每个人的住所都需要一个精神角落，让藏了一天的情绪，在回家的那一刻得以安放。栽培绿植、看投影、调酒、阅读、冥想....在这里，哪怕只是呆着什么都不做，身心都获得了充分的能量。 这一期，我们来聊了「家居生活」这个话题。家的形态多种多样，可以是从小长大的房子，也可以是家人朋友所在的空间，或是在外地租房的都市年轻人们。我们邀请了读了八年建筑学的非标准设计师大老师，秉持着“房子是租来的，但生活不是”的态度，一起聊了出租屋里我们，在有限的空间和条件里，按照自己的爱好和风格，去创造属于自己的房间和精神角落，这就是我们的「风水能量场」。 希望这期节目能启迪大家发现美、创造美。即使再小的房子、再旧的窗，都有呼吸春天的资格🌱。 🧩一些幸福具像化的碎片： 【💃一起摇摆】 📢📢号外号外！小摇摆一周岁了！感恩每一位摇摆朋友们！敬遥远的相似性！！坚持到现在离不开每一位股东的关注、留言和鼓励💛💛 我们会继续努力，为大家带来更多内容，也希望各位股东多多与我们互动、多多留言哦，比如说关注的时事、想听的话题、想要了解的生活方式都可以告诉我们，期待大家的声音！ * 听友群指路：想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！ * 小红书：摇摆时间SwingTime 【👩🏼🎨嘉宾信息】 BIG（大老师）：未境设计主理人，数字化设计、室内设计、3d打印家具设计从业者，目前探索低成本改造出租屋的N种可能，“100个出租屋改造计划”正在筹备中。vx指路：noendarch 【📻 时间线】 02:57 嘉宾介绍：八年建筑学、非标准设计师大老师 租房经验分享 03:52 从楼房到胡同，接地气的楼层带来城市的烟火气和精神治愈 05:38 非标准化租房平台带来租房惊喜 * 平台推荐：Airbnb爱彼迎、Wellcee唯心所寓 08:51 租房经验与区域选择：找寻与这座城市的连结 租房理念与出租屋改造思路 15:36 看房时的心动时刻：要租有想象力的房间！ 17:01 空间划分：如何用家具与植物创造独特分区？ 21:49 实践案例：利用台阶高差进行空间划分，打造工作读书角 23:07 氛围感利器： * 暖色系灯光、蜡烛、感应灯等 * 更换床品四件套 26:11 低成本改装出租屋心经：改造房子其实不费钱！ * 自己动手组装，独属自己风格的植物角 * 尝试一下3D打印吧！ 29:55 随着季节变化，改变家居布局 33:44 镜子给房间带来灵动气质 34:56 自然与家的交融：木桩与石头带来好风水 996外的精神角落 37:12 酒柜、地毯、拼贴角和香薰 44:22 鲜花和植物给我们带来好心情 * 新手友好植物分享：郁金香🌷 、向日葵🌻、 薄荷、龙柳、马醉木 * zb想养点能吃的植物，比如小番茄、薄荷、罗勒、豆苗、迷迭香 49:06 年轻人为什么愿意折腾自己的出租屋了？ * 如果没有时间去远方，不妨把自己的家变成远方 * 改造空间是当代人对于日常的千篇一律生活的重建 * 房间是自己内心世界的具象化，是我们最好的风水！ 【🎙️ 本期信息】 * 本期主播：蜡笔、绿子、Zb * ✂️剪辑：绿子 | 小红书：摇摆小绿 * 📝文本：Zb、蜡笔 * 🎨封面：BIG 【🎶 BGM】 * Orange, You're Not a Joke to Me! - Stella Jang * Enough - James George * April Encounter - 很美味 * We Good - Jesse Gold * L'Amour, Les Baguettes, Paris - Stella Jang 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～ 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

最近霉霉的世界巡演可以说是闪爆朋友圈，看到如此健康、自信、有力量感的身姿，我们不禁好奇是什么炼就了“世一”泰勒·斯威夫特？这样的高能量是否可以让我们普通女孩习得呢？ 纪录片《美利坚女士》展示了霉霉从甜美的乖乖女“good girl”到敢于挑战规范和社会预设框架的"be myself"的心路历程，由此我们发问： 如何应对人生的低谷和风暴期？并引申出对于“好学生”“乖乖女”的探讨，在这之中我们还提及了金·卡戴珊、谷爱凌、韩素汐以及侃爷、柳俊烈面对争议的所作所为。在讨论的过程中我们呼吁：显化是勇敢者的游戏！撕掉“好孩子”的标签，将好的坏的能量都为我们所用，在自己的世界开疆拓土！ 同时，今天这一期我们也想开启一个新的系列，女性人物系列“WOMEN”。这个系列，我们想要抛开世俗、抛开评判，多维度地观察一些复杂、多面的女性与真实的世界交手的故事，并从中获取一些为我们所用的洞见，成为更好的我们WOMEN。 【💃一起摇摆】 听友群指路：想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！ 小红书：摇摆时间SwingTime 【📻 时间线】 泰勒的“恶女养成记”：从“good girl”到美利坚女士 09:18 侃爷抢话筒 good girl泰勒手足无措 13:16 侃爷把泰勒写进歌里 泰勒陷入负面舆论 15:28 “抓马夫妻（已be）”侃爷和卡戴珊的自信之道 22:31 黑客攻击侃爷电脑 真相水落石出 24:08 《Reputation》来袭 泰勒浴火重生 乖孩子、好学生的自我修炼：显化是勇敢者的游戏 25:38 为什么社会希望我们成为一个好孩子 30:20 中等小孩视角：从小学到大学的内在压力与焦虑 34:30 韩素希和柳俊烈的换乘闹剧：不自证太重要了！ 37:17 Fake it until you make it 感受到恐惧就是纵身一跃的契机 37:57 恶女思维：事情开始变得有趣起来了 38:41 普通人能向谷爱凌学什么：控制大脑术 如何度过风暴与低谷期？ 48:19 坚持在场：留在战场上才有更多故事发生 58:52 卡戴珊家族：身段柔软，所有的能量为我所用 01:03:44 如何面对伤害我们的人和事 【📎 引用内容】 纪录片：《Miss Americana》 【🎙️ 本期信息】 本期主播：蜡笔、绿子、Zb 💡内容策划：蜡笔 ✂️剪辑：绿子 📝文本：Zb 【🎶 BGM】 * Lover - Taylor Swift * loml - Taylor Swift * Look What You Made Me Do - Taylor Swift * The Man - Taylor Swift * Exile - Taylor Swift * Anti-Hero - Taylor Swift 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～ 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

春天到了，趁着万物生长的时节，比起睡觉玩手机，心累的时候，去没有天花板的地方精神疗养吧！在忙碌与压力下，越来越多的朋友开始走进自然🌳、徒步🏔、登山🧗、逛寺庙🪷、禅修🧘。 这一期，我们与世鸿聊了关于户外徒步、爬山、禅修等等生活方式和选择建议。 * 当代人为什么走向山野、寺庙了呢？ * 该如何加强行动力、走向户外呢？户外装备的品牌该如何选择？如何在户外好好保护自己又保护地球呢？ 这些讨论的话题希望能够给到大家一些生活方式的灵感和建议，在春日里肆意地汲取大自然的能量，我们山里喜相逢！ 【💃听友群：一起摇摆】 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！ 【嘉宾信息】 山中野橘子世鸿，是一位可以吃辣但不能太油太辣的爆炸卷川妹子。喜欢户外徒步和独自旅行，酷爱宇宙和自然，超爱日落。 目前是习惯每周一山的户外徒步，在雪山、丘陵、丛林、沙漠等地形都有过徒步经验，徒步最长的距离是一天42公里，徒步最长的时间是一天13个小时。 * 微信：Dimy- Ne * 小红书/微信视频号：山中野橘子 【📻 时间线】 05:28 初识户外 * 户外爬山的风险规避和安全责任 * 如何寻找爬山的team和路线 11:51 户外给予我们的能量 * 徒步带来的心流体验 * 20分钟公园理论 * 爬山隔绝的信号，让我摆脱了手机的绑架！ 20:53 寺庙带给我们生活灵感 * 法喜寺的门匾“莫向外求” * 祈福和"吸引力法则" * 天呐，我们追到了日照金山 27:38 ♻️户外品牌与环保理念 * 户外品牌推荐：Patagonia、LASPORTIVA、迪卡侬 * 日常生活中做一些身体力行的环保 * 环保是一种时尚！ 36:24 当代年轻人喜欢户外和寺庙的原因 * 境随心转，心想事成 * 本真的状态让我们更加敬畏自然 * 人生是旷野，在无力掌控的世界面前，拓展人生的可能性 48:41 恢复能量、快速回血的方法 * 加强去自然的行动力 * 徒步入门建议：装备、线路、圈子 58:35 摇摆时间 【品牌】 LASPORTIVA、Patagonia、迪卡侬 【户外商团】 行走二十岁、稻草人、游侠客、峰旅户外（北京）、徒步强国（北京）、象游记（成都）、牧星（成都）、友友（成都）、狮子冒险（成都） 【🎙️ 本期信息】 * 本期主播：Zb、绿子｜小红书账号：播客主理人-摇摆小绿 * 剪辑：绿子 * 文本：Zb * 封面：世鸿 【🎶 BGM】 * Lilypond 莲池 - Tony O'Connor * Way Out - FKJ * More Than Scarlet - Decoder Ring * falling for you - 布朗尼 * 在摇曳的花丛中感受到了你的洗发水香气 - 张凡俊 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～ 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

📢38特辑上线！首先，祝所有女性朋友们：妇女节节日快乐💛！ 这一期我们终于来聊亲密关系了！从古至今，亲密关系对于人类来说是永恒的话题。因为我们的生活，总是被各种关系所围绕。特别是我们最亲密的人，影响了我们最大限度的社交生活，也正是这些最亲密的人，构成了与我们之间的亲密关系。 有人说，亲密关系是一面镜子，能够照出自己。也有人说，亲密关系是苦痛，只有互相退让才能完整。趁着38国际妇女节这个值得纪念的日子，我们也想要来聊聊新时代独立女性在亲密关系中的所思所想。 爱是什么？爱是给予还是接受？爱是解决人类心理渴求的途径吗？作为新时代女性，我们该如何爱？如何在爱中寻找自己和守住自己？ 这一期Zb和绿子、蜡笔围绕「亲密关系」展开了讨论甚至是辩论。我们处于不同时期的亲密关系中，有着很多不同的经历和经验。在不断深入的探讨中，虽然多多少少经历了悲伤和苦痛，发现大家都依旧对于亲密关系充满着积极的期待。努力经营亲密关系的期间，我们发现不论何种方式的亲密关系，我们都在不断探索到底如何才能成为更好的自己。 【📻 时间线】 4:12 爱是什么？ 10:30 勇敢与爱情的关系 16:15 对于“曲曲大女人”感情类社交媒体帐号的想法 * 22:01 相亲中的资本交换 * 24:07 女性比男性更容易产生情感依赖 * 26:52 遇到比现任更好的人怎么办？ * 28:32 每次吵架都会磨平一次棱角 30:10 如何去爱？如何表达自己的爱？ * 33:11 恋爱长跑如何保持新鲜的秘诀 * 34:42 轮流主导一段关系的重要性 * 36:38 深度沟通有助于关系升温 39:14 亲密关系中如何解决冲突，男性女性对待冲突的差异 * 47:41 亲密关系中为何容易出现冲突 * 54:17 爱情中的磨合 * 56:18 爱情不是幸福的大礼包，而是一个包含负面元素的复杂体验。 * 59:29爱情的意义 64:03 摇摆时间 【📎 引用内容】 书籍： * 《亲密关系》罗兰·米勒 * 《爱的五种语言》盖瑞·查普曼 * 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡 播客：《纵横四海EP8：为什么情商比智商更重要》 小红书：王悦仪《一个长长的Q&A（上）》 【🎙️ 本期信息】 * 本期主播：绿子｜小红书账号：播客主理人-摇摆小绿、Zb、蜡笔 * 剪辑：绿子 * 文本：Zb * 封面：蜡笔 【🎶 BGM】 * 致犹豫的恋人们 - Jannabi * 深蓝 - 陈婧霏 * 狮子座 - 曾轶可 * 傍晚去太子湾吗 - Schoolgirl Byebye * Flowers - Miley Cyrus 【一起摇摆】 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！ 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

摇摆朋友们！新年快乐！祝大家欣欣向🐲、🐲光焕发、财运兴🐲！ 新年第一弹，我们围绕「社交破圈」聊了很多。愿大家都出发，到新的爱与新的喧闹中去！ 社交圈对于大家来说都是熟悉的，随着年纪的增长和人生阶段的改变，我们多多少少都会对自己现有的社交圈产生一些看法和期待：我们想要怎样的圈子？想获得怎样的能量场？如何做到所谓的「向上社交」？想要和朋友产生怎样的连接？想要怎样的生活？ 这期我和Zb一起聊了她的破圈之旅，认识到目前社交圈的问题后，Zb开始逐渐从中抽离出来：从刚开始破圈的孤独感，到有了routine拯救生活，再到被routine胁迫的情绪焦虑，又通过旅行认识到了新的朋友，因而接触并领略到了攀岩、酒文化和长期主义的魅力…我们流动着、不断探索着世界、也慢慢明晰着属于自己的生活态度。 【📻 时间线】 02:10 我从原来的社交圈“出走”了 06:04 规律的routine让我找到生活的“锚点” 10:05 旅行揭开生活新模式，生活流动起来了 16:19 攀岩唤醒了身体的原始机能 * 攀岩入门科普 * 通过攀岩获取能量 21:43 探索工作之外长期的热爱，坚持成长型爱好 26:56 年轻人喜欢的酒文化有什么魅力？ 28:17 E人I人聊社交 * 31:09 大型聚会，I人逃跑 E人不解 * 37:08 向上社交：怎样和喜欢的人破冰并且喜欢我？ * 42:21 模块化社交：深度社交与浅度社交 * 46:33 长大后，袒露自己是有条件和场域的 * 52:02 在套路和真实之中蛇形走位 【🎙️ 主播信息】 嘉宾：Zb 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 【🎶 BGM】 * Smile - Dami Im * Dream a little dream - Laura Fygi * Elliott - Fenne Lily 【一起摇摆】 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

摇摆朋友们好久不见！这一期，我和Zb两个人，从J人和P人的视角聊了聊「拖延症」，我们发现：当我们放弃追求完美，咔咔行动起来后，拖延症也好多了！ 摇摆小课堂：J人是MBTI人格测试中的“判断（Judging）型”人格，这类人偏好有计划、有组织，追求条理行事。 P人是MBTI人格测试中的“感受（Perceiving）型”人格，这类人做事灵活开放，追求可能性和变化，随性而为。 这一期的录制时间在2023年年底，在这个节点，我们也对过去一年进行了一个大总结。回顾2023年，我的年度关键词可以说是围绕「创作」展开的，比如《摇摆时间》的诞生！ 创作给我带来的幸福自然不言而喻，但在这个过程中，我也深受拖延症的困扰。反反复复地陷入拖延的泥沼，在摸爬滚打中修复能量、对抗拖延，接着再去行动、去创造。值得一提的是，在认识并理解拖延的过程中，我发现了「完美主义」和「拖延症」二者相辅相成影响着我的创作进程，甚至是人生体验！真是细思极恐！ 因此，本期就从P人和J人各自的视角，聊聊我们拖延症表现、拖延的原因以及如何与拖延症和谐共处的。 ⚠️本期对P人和J人的刻板印象仅代表主播个人观点，如有冒犯，我们提前道歉🙇 【📻 时间线】 0:00 认识我们的拖延时刻 * J人自述：别人摆烂我也摆，独处时狠狠卷回来！就算拖延也要做计划！ * P人自述：遗憾啊！精力都花在脑内高潮了，我的输出和交付物呢？ 16:02 随手记录是个好习惯 * app推荐：手记（iPhone自带）、flomo * 那些年写的日记、说说和微博，都在那年今日里 21:22 探寻拖延的原因——这些日程安排类产品，简直太P人不友好了！ * P人给J人亿点小小的震撼 * J人控诉：你们P人出门没有时间观念！ 31:52 完美主义思维是创作路上的拦路虎 * 32:19 剖析完美主义是如何导致拖延、影响产出的 * 34:51 完美主义思维的源头：过往的教育模式 * 38:21 完美主义的人，大多喜欢看电视 43:15 拖延症生存指南 * 43:52 运动做家务 vs 看电视，哪个对你更有效？ * 48:33 被困在拖延中的人，需要一个随时与世界建立联系的机制 * 56:20 创作被卡住的时候，无论如何先做一个粗糙的版本（mvp) * 59:09 完成大于完美！行动是一切的解药 【📎 引用内容】 书籍：《如何成为不完美主义者》-- 斯蒂夫·盖斯 【🎙️ 主播信息】 嘉宾：Zb 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 【🎶 BGM】 * 舞女（踊り子）- Vaundy * Fix you - Coldplay * 生活倒影 - 苏运莹 【一起摇摆】 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！ 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

新的一期，带来了一些粉红能量水。我们谈论到《芭比》背后的女性创作者的故事，相较于Barbieland伊甸园般的梦幻，现实世界中电影制作人与导演的故事带给我们更有厚重感的能量。 在这场粉红风暴下，我们深切体会到女性视角的表达是多么重要！当我们看到了优秀的作品，就难以忍受扭曲、低质、油腻的叙述；当我们拥有了一次表达和被看到的经历，就再也不能接受把话筒递给他人。 同时，我们也想分享两部优秀的作品《妇女参政论者》以及《浪漫的体质》，食用愉快啦～ 【📻 时间线】 01:32 《芭比》背后的女性力量 * 01:56 Margot Robbie：从金发女郎到女性制作人 * 03:51 导演Greta：我们都是《小妇人》中的Jo 05:37 《芭比》带来的粉红风暴🌪️：芭比的讨论度与商业性 11:14 粉红能量水发放——安利《妇女参政论者》 * 17:00 女性的抗争精神与温柔 * 18:57 我们是否需要一个翻转版的世界？ 23:18 压箱底治愈好物分享——《melo体质》/《浪漫的体质》 * 31:30 可爱立体的女性形象与女性友谊 * 34:01 常看常哭片段：“当初的我们，在当初的时间里竭尽了全力，过去的时间就让它停在那里吧” 【📎 引用内容】 电影：《小妇人》《妇女参政论者》 电视剧：《我的天才女友》《sex education》《melo体质》 【🎙️ 主播信息】 嘉宾：蜡笔 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 【🎶 BGM】 Dance The Night - Dua Lipa Elena & Lila - Max Richter Running Up That Hill 钢琴版 Undecided - SHIN IN RYU 在摇曳的花丛中感受到了你的洗发水香气 （钢琴版） Moonlight - 夏贤尚 What Was I Made For? - Billie Eilish

我们也来聊《芭比》啦！从去影院看电影，到录制这期节目，再到完成剪辑，我的情绪一直在兴奋、惊奇、痛苦、感动中反复切换。在和蜡笔录制的过程中，我们为这部影片的出现和影响感到欣喜，而当我们开始谈论剧情，就无法抑制地陷入复杂的情绪中，因为影片中反映的芭比在现实世界的经历以及女性与父权制无法剥离的关系，真实地存在于现实世界，存在于每个女性的一生，它绝非一朝一夕就可以改变。 本期的剪辑风格有所改变，明藏两个彩蛋，希望大家喜欢～ 【📻 时间线】 01:46 《芭比》的观感怎么样？和姐妹们去参加一场睡衣趴 10:20 芭比被凝视的不安全感：女性们的心灵共振 15:47 关于“它只是被隐蔽得更好了”的联想：酒桌文化、教科书中消失的女性名人 28:28 妈妈与女儿的和解，女性主义的传承 33:44 我们是什么时刻意识觉醒的？ 38:15 “女性主义从来都不是爽文叙事”——觉醒后的酸甜苦辣 * 女性之间的厌女与攻击 * 觉醒后的痛苦与无力感 * 我自身的力量：走出规训和标签 52:28 我永远无法抗拒的女性联结 * 女性之间的欣赏 "You're so beautiful" "I know" * 女孩们的互助与对抗 《sex education》: "It's my vagina" 57:08 “我来见我的妇科医生”：我的厌女情结、粉色羞耻、粉色共生与联结 * 我对粉色符号的隔绝和厌恶 * 《一年级》中性格鲜明的女生们：小时候为什么不喜欢欣欣和孟姐？ * 如何不受舆论的干扰，保持独立思考的能力呢？ 【📎 引用内容】 书籍：《巴黎评论 女性作家访谈》 电影：《小妇人》 电视剧：《我的天才女友》《sex education》 封面图片来源：律政俏佳人 【🎙️ 主播信息】 嘉宾：蜡笔 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 【🎶 BGM】 Barbie World - Nicki Minaj & Ice Spice Dance The Night - Dua Lipa Elena & Lila - Max Richter Whispers - Max Richter What Was I Made For? - Billie Eilish Tally - Blackpink

接着上一期的话题「吵架」（这里的吵架可以理解为自然地、不会难为情、精神稳定地为自己发声），本期聊了实现“吵架自由”路上另一大难题【泪失禁】，我们分享了自己的泪失禁血泪史并分析了会泪失禁的原因，以及我们对眼泪的看法。刚好最近五十公里桃花坞里有一段冲突，让泪失禁的话题上了热搜，我和Zb也聊了聊我们的感受。 做完了心灵马杀鸡，到了「吵架」的理论和实战经验分享环节。我们聊到了非暴力沟通的方法以及一些不得不魔法打败魔法的阴阳怪气语录，最后主播还贴心的举出【投诉】和【理发】两个频发案例，供大家参考！ 希望大家都能照顾好自己的情绪，迈出为自己表达和争取的第一步，那会是一次彻底的摇摆体验！💃 【时间线】 00:06 回忆那些哭笑不得的泪失禁冥场面，我们为什么这么容易泪失禁啊！ 04:54 讨论桃花坞事件：泪失禁也可以好好表达 13:41 怎么和泪失禁和谐共处？ 18:53 疏解情绪的方法 24:30 如何精神稳定地表达自己的想法——非暴力沟通法 30:13 习惯于忍让压抑的我们，不知道什么时候可以发起冲突 37:00 面对不能好好沟通的讨厌鬼——去阴阳怪气吧 去发疯吧 42:55 可能遇到的吵架情境一：投诉平台/服务人员 52:11 可能遇到的吵架情境二：tony老师，您看这效果您睡的着吗 57:37 分享最近的swing time 【引用】 书籍：《非暴力沟通》 综艺：《五十公里桃花坞（第三季）》 【本期信息】 嘉宾：Zb 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 BGM：People Have the Power - Patti Smith Another Day of Sun - La La Land Cast 被雨淋湿的空气 - 春野杉卉

这一期主要想围绕「吵架」聊一聊，这里的吵架可以理解为自然地、不会难为情、精神稳定地为自己发声。 做到这一点，从社会环境的角度就很不容易，因为从小到大，比起表达不满愤怒以及发生冲突，“好孩子、乖孩子”是更受欢迎和喜爱的；而对我个人而言，作为一个高敏感+泪失禁体质，真的难上加难。因此想聊一聊怎么实现吵架自由？如何克服实现吵架自由的老大难【敏感】和【泪失禁】，从一个说不出话或者说啥都哭的“泪失禁体质”，成长为一名精神强大的吵架战士。 节目分成了上下期，在本期，我和Zb首先聊了对「吵架」心态和行为上的变化，我们觉得，表达自己的不满、诉求是一件积极的被低估的事，我们需要学习如何处理冲突、为自己发声； 为了实现这个目标，我们去抽丝剥茧地分析【敏感】，为什么会敏感？怎么看待敏感？有什么办法克服一些对身心不益的敏感吗？聊到后面，我们发现在成长的过程中，我们对敏感的感受也在不断变化，从无感到抗争、再与它一定程度上和解，因为我们发现敏感是一种天赋，它造就了独一无二的我。 此外，我们也提到亲密关系里的争吵、职场中的表达诉求、生活中争取权益，以及如何与情绪相处，如何看待讨好型人格等等。 【时间线】 01:10 为什么要聊「吵架」 07:15 从小到大我们是怎么看待吵架和冲突？ 11:12 想要向上达成共识，要有长期沟通的平和心态 16:01 去表达去发声！压抑的情绪不会消失，它会转化成其它形式 24:29 亲密关系让我学习「吵架」，怎么和恋人好好「吵架」 34:39 敏感让我无法开口求助 45:28 讨好型人格自救指南 51:49 敏感带给了我什么？克服了敏感点的我获得了一枚勋章 54:09 应该允许自己陷入情绪吗？ 56:10 淡化他人对你的评价，无论是称赞还是批评 61:14 敏感让我成为独一无二的自己 【引用】 书籍：《非暴力沟通》 综艺：《五十公里桃花坞（第三季）》 【本期信息】 嘉宾：Zb 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 BGM：易燃易爆炸 陈粒 蝉鸣的意义是帮我想你 陈萝莉 good night baby 逆时针向 Allergy (G)I-DLE

第一期节目，和蜡笔一起聊了成年人的爱好。小时候不懂为什么爸妈要给自己报特长班，长大后，终于可以选自己想要学习的技能了，也才认识到拥有一件喜欢做的事是多么幸福的事。它是生活的一颗糖果，一个抓手，一处避难所，让我们暂时逃离茫茫生活。 我和蜡笔不约而同选择了舞蹈，于是我们聊了跳舞带给我们的体验和变化，提到了舞房一些有趣的现象，比如舞房社交、第一堂课要不要站c位、敢不敢拍视频等等，也探讨了为什么会去健身舞蹈，健身、舞蹈、穿搭、化妆对我们的意义。 希望你在这儿感受到了swing swing的瞬间✨✨ 【时间线】 00:00 播客名称的由来 01:02 为什么想聊这个话题？——爱好是有力量的 03:21 哪些小时候的爱好是延续到现在的，长大后有尝试什么新的爱好吗？ 11:27 下班和周末时间，都是怎么度过的？ 13:12 为什么选择了跳舞，从一开始跳舞到现在心态会有变化吗？ 19:11 🎀到底为什么要健身、舞蹈呀？剖析健身、舞蹈、穿搭、化妆对我们的意义 28:18 介绍本人跳舞的情况 38:17 💞舞动时的状态，进入“心流”是一种什么样的感受？为什么喜欢跳舞？ 59:49 跳舞真的有变化吗？ 65:14 给想要跳舞的朋友们一些小建议 68:27 如何判断一件事是不是自己喜欢并且要坚持下去的？ from《得意忘形》 71:34 💖分享最近让自己感到swing swing的事情 第一次录制，还有进步空间！下期继续努力！ 【引用】 播客：《得意忘形》 No.35 书籍：星野道夫《旅行之木》《森林、冰河与鲸》 纪录片：《四个春天》 陆庆屹 《众神之地》 《剪纸娘子库淑兰》 【本期信息】 BGM：Monday 窦靖童 嘉宾：蜡笔 主播：绿子 ｜小红书：摇摆小绿 封面制作：蜡笔