本期内容： 西安特色美食大推荐！and游玩推荐路线图，还有约会小资咖啡馆和bar推荐～收藏后收听吧 本期嘉宾： 《8年级毕业生》美工、陈同学、嫂子 听友群： 【互动方式】 小红书：Jean-不如跳舞（或搜索274577893） 微信公众号：不如跳舞Dancing to death 听友群：扫一开始的群二维码

【本期内容】 本期和Vita继续聊从“不生”到“生”的真实心路历程，生孩子之后和女性友谊的变化，以及对“养孩子的过程也是重新养育自己的过程”的理解，居然最后聊出了点心流的感觉。欢迎朋友们收听～ 【相关节目】 第40期｜成为母亲后，我才真正理解爱，也开始看见母职的重量（上） 欢迎加入听友群🎉： shownotes： 01:18 生了小孩之后与女性友情的变化 10:31 有时关于母亲的书会让我看不下去 20:52 在我政治性抑郁的时候会被小朋友治愈 23:09相比“不生孩子”，“生孩子才是利己主义” 29:19 Vita生了一个男孩的庆幸和遗憾 34:05非穷尽列举中最让人难过的事情 36:34 “母亲是离你最近的佛陀” 39:12 为什么“养孩子也是重新养育自己的过程” 41:39 Jean老妈给她的支持 48:54 Vita从不生到生的真实心路历程 【电影】 《爱的暂停键》 【书】 《82年生的金智英》 《成为母亲》 《从零开始的女性主义》 【互动方式】 小红书：Jean-不如跳舞（或搜索274577893） 微信公众号：不如跳舞Dancing to death 听友群：扫一开始的群二维码 【关键词】 女性｜母亲｜母职｜原生家庭｜生育｜女性友谊｜非穷尽列举｜重新养育自己｜丁克

本期内容： 和Vita聊了从拒绝生育到成为母亲的心路历程、当了母亲之后生活的变化，以及对于亲子关系的理解和感受。 听友群： shownotes： 01:06在对亲子关系灰心时，为什么出现了从“不生”到“生”的转变？ 11:50生了之后我也没有和母亲和解，而是意识到我可以和她不同 14:09“孩子在他小的时候就已经完成了他所有的孝道） 18:25 有了孩子之后，生活发生的变化有哪些？ 27:13 被需要的母亲生出来的爱会不会也困住她？——当一个新生儿的妈妈想去看音乐会 33:34 婴儿哭了之后要即刻哄好给足安全感or放任不管采用“哭声免疫法”？ 39:49 社会对母爱无私的歌颂会不会也是一种“枷锁” 【互动方式】 小红书：Jean-不如跳舞（或搜索274577893） 微信公众号：不如跳舞Dancing to death 听友群：扫一开始的群二维码 【关键词】 女性｜母亲｜母职｜原生家庭｜生育｜女性友谊｜非穷尽列举｜重新养育自己｜丁克

本期嘉宾： 王律，一个在工作中关注自我成长和女性成长的律师 主要内容： 本期聊了《非穷尽列举》等一系列优秀女性主义作品（详细清单见文末），女性的社会处境，女律师的在职场中的困境与斗争，以及普通人应该具备哪些法律知识。（另外，因为我们是在公园录的，会有一些周围的环境音，我在加背景乐掩盖和保持原声中选择了后者，因为我担心有背景乐的情绪干扰而损伤内容本身的本义性。如果造成听感困扰，先抱歉啦～节目内容绝对棒棒的哦！） 欢迎小伙伴们加入听友群，和大家一起玩耍～😄 shownotes： 02:32 《非穷尽列举》中讲了哪些女性困境？ 07:09男女律师在合作和对抗中的不同表现 11:21非穷尽列举中Jean认为最精彩的点也是王律觉得最遗憾的点 18:36 男孩的小环境vs周围大环境 27:36 母亲在孩子出生之后想去看一场音乐会，可行吗 35:12 《初步举证》中传递的自救的力量 40:06 弱者构建的社会才更精彩 42:26 《道格拉斯被取消了》中女生的“危险”选择 45:21王律如何从实习律师到合伙人？ 54:36女律师在工作中遇到的麻烦？ 59:38 女律师数量更多一定是一件好事嘛？玻璃悬崖效应 01:02:39王律去年和今年推动的三八节活动 01:06:14普通人应该具备哪些法律意识？ 01:18:47当一个性别意识觉醒的女生在面对某些“旧”时候觉得格格不入怎么办？ * 提到的书： 《隐秘的角落：无孔不入的厌女症》——劳拉·贝茨/李少波译 《成为母亲：一名知识女性的自白》——蕾切尔·卡斯克/黄建树译 * 电影： 《初步举证》 * 剧： 《混沌少年时》 《All her fault》 《道格拉斯被取消了》 《纸牌屋》第一季 玻璃悬崖（Glass Cliff） Glass Cliff（玻璃悬崖）是组织行为学和社会心理学中的一个概念，指的是： 在组织处于危机、绩效下滑或高度不确定的情境下，女性或其他少数群体更有可能被任命到高风险的领导岗位。这些岗位虽然表面上代表权力与晋升，但实际上更容易失败，因此被称为“悬崖”。 该概念是对 Glass Ceiling（玻璃天花板）理论的重要补充： 玻璃天花板强调女性难以进入高层，而玻璃悬崖则指出，当女性进入高层时，往往是在组织处境最危险的时候。 研究者认为，这种现象与组织在危机时期对“变革型领导者”的象征需求、以及将风险转移给非传统领导者的结构性偏好有关。 1. 概念提出 Michelle K. Ryan Alexander Haslam Ryan, M. K., & Haslam, S. A. (2005). The Glass Cliff: Evidence that Women Are Over-Represented in Precarious Leadership Positions. British Journal of Management, 16(2), 81–90. 这篇研究通过分析英国 FTSE100 公司董事会任命数据发现： 在公司股价表现较差或组织处于危机时期，女性更有可能被任命为董事或领导者。 2. 概念进一步研究 Ryan, M. K., & Haslam, S. A. (2007). The Glass Cliff: Exploring the Dynamics Surrounding the Appointment of Women to Precarious Leadership Positions. Academy of Management Review. 该研究进一步指出： * 危机时期组织更愿意选择“非常规领导者” * 女性更容易被视为“改变现状的象征性人物” * 但这种任命往往伴随着更高失败概率 “玻璃悬崖”指的是一种组织现象：当公司或机构已经陷入困境时，女性反而更容易被任命为领导者。看似是晋升机会，但实际上是一个风险极高、容易失败的位置。 【收听渠道】 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅FM、荔枝FM、蜻蜓FM、豆瓣播客、Spotify、网易云音乐 【互动方式】 小红书：Jean-不如跳舞（或搜索274577893） 微信公众号：不如跳舞Dancing to death 听友群：扫一开始的群二维码

本期主要内容： 从聊《臣服实验》、《一生之敌》两本书聊到了吸引力法则、自我的抽离、内阻力，甚至还有播客创作的机密...... 本期嘉宾： Max老师，《开卷FM》制作人 提到的节目： 第25期｜我们该如何重建 “附近”，边缘“盘根”，构建自己的小世界？读《把自己作为方法》 欢迎uu们加入听友群一起玩耍～😄 * shownotes： 01:17为什么聊《臣服实验》和《一生之敌》？ 04:14《臣服实验》到底讲了啥？ 07:31”吸引力法则“是什么？你相信吗？ 12:17吸引力法则也许是通向消极星人的一把钥匙？ 20:45 “我”正在看着我经历着的生活 33:17 Max认为的作者的“狡黠”之处 39:42 作者的不普通之处（成功企业家的3个必备素质） 49:30 到底什么是“臣服实验” 59:12 “内阻力是来源于死本能” 01:00:35二流的人才会对观众做二次猜想 01:06:20 怎么克服内阻力？ 01:10:07按时出摊的重要性 01:12:57 职业选手不会将自己等同于自己的意志 01:21:10 有时候我们做事的恐惧感，不是来自你害怕失败，而是你害怕成了 01:29:12 研究战争是一回事，像战士那样生活又是另外一回事 * 提到的书： 《能断金刚》 * 提到的剧： 《行尸走肉》 《亿万》 《火线》 实验的核心是一个简单的问题:是应该在脑中编造另一个现实并用它来对抗真正的现实， 还是放下自我，投身到那创造完美宇宙的现实力量中去?这个实验并非退出生活,而是纵身一跃进入生活,并且从此找到一个地方，在这里我们不再被自己的恐惧和欲望所支配。 ——《臣服实验》

本期内容： Jean分享了在上海的旅行经历，探索了安福路，品尝了荠菜肉馅馄饨、生煎包子、上海面食、糕点等地道美食，并测评了鲁迅·内山书局、云朵书院、百新书局，思南书局，和徐家汇书院等5个书店，还与各种各样的人进行了交流。欢迎收听～ 欢迎加入听友群🎉 shownote： 00:00 给济南转机服务点赞👍 05:18 安福路-71路公交车-顶特勒粥面馆-K11 13:39 海金滋-鲁迅·内山书局书局-云朵书院-大壶春美食 18:47 豫园-味香斋-百新书局-沈大成糕点-思南书局-淘小馆 25:01 七宝古镇-沪西老弄堂面-徐家汇书院-外滩日落-学术酒吧 33:11 旅途最后3个印象个深刻画面 被韩国欧尼夸夸的奶茶 筷子好细节 71路缆车公交车 陆家嘴三件套 豫园 徐家汇书院旁边的教堂 和12年前一样璀璨

本期节目简介： 和我一起在首尔和釜山特种兵玩4天吧～（内含Jean亲身体验的首尔和釜山的景点、美食，和购物推荐，以及旅行tips哦，精华总结在shownote最后。） 听友群： shownote： 00:42 漫游城市系列开启 03:15 首尔首日暴雪夜的浪漫、星空图书馆 07:45 首尔day2:圣水洞-烤鸡-首尔林-弘大-国立中央博物馆-梨泰院-首尔塔夜游-草原烤肉 17:07 首尔day3：北村韩屋村-青瓦台-景福宫-广藏市场-明洞 21:30 day4釜山：甘川文化村-广安里-白浅滩-spa land泡汤-海鲜锅 26:08 day5釜山：海盐牛角包-松亭-青沙浦-胶囊小火车-乐天乐园-卡丁车-x sky看夜景 31:29 韩国旅行5个tips（增注：推荐住在明洞） bgm：Stay with me 一、推荐美食： 1️⃣烤鸡店： 2️⃣草原烤肉店 3️⃣生牛肉生章鱼店（仅from小红书，我感觉那附近的都大差不差） 4️⃣好吃的海鲜店（仅支持现金和visa） 二、推荐经典及有意思的shots 1️⃣地铁里认真的老爷爷 2️⃣首尔塔 3️⃣首尔林 4️⃣釜山青沙浦小火车 5️⃣釜山X the sky

本期内容： Jean和小李各自分享了2025年最喜欢的3本书（最后说了4本～），并探讨了3个问题：人应该执着于寻找自己热爱的工作嘛？我们是应该更相信直觉还是相信理性？“是我不断改变并看到以前没有意识到的新事物，还是阅读本身就是一种构建？“欢迎在评论区告诉我你的答案哟～ 提到的往期节目： 第19期｜累了困了来杯刘晓庆庆姐牌红牛：“我要向天再借一万年！” 第20期｜搞钱，好运气，变聪明！《纳瓦尔宝典》都给你说完了！ 第25期｜我们该如何重建 “附近”，边缘“盘根”，构建自己的小世界？读《把自己作为方法》 加听友群： shownotes： 00:24 Jean和小李的读书复盘 05:11《当你像鸟飞往你的山》塔拉•韦斯特弗 14:25《等下雪》赵松 19:15《你的降落伞是什么颜色》理查德.尼尔森.鲍利斯 23:17人应该执着于寻找自己热爱的工作嘛？ 27:36 《白象》班宇 32:51 《臣服实验》迈克.A辛格 29:25 “2025年的我最大的改变是更相信直觉了” 47:24 《筚路蓝缕——世纪工程决策建设记述》 52:03《如何度过每天的24小时》阿诺德·本涅特 56:00 《倦怠社会》韩炳哲 01:03:35《千面英雄》约瑟夫·坎贝尔 01:06:41 “是我不断改变并看到以前没有意识到的新事物，还是阅读本身就是一种构建？“ 提到的其他的书： 《冬泳》、《额尔古纳河右岸》、《别相信直觉》、《置身事内》、《中县干部》、《小镇喧嚣：一个乡镇政治运作的演绎与阐释》、《爱欲之死》 提到的电影： 《一一》、《海街日记》 哥德尔不完备原理 1931 年，哥德尔在《论数学原理及相关系统的形式不可判定命题》中提出了震撼学界的两大定理： 第一不完备定理‌：任何包含初等数论且一致的形式系统，都存在至少一个命题，该系统既无法证明其为真，也无法证明其为假。 第二不完备定理‌：此类系统的一致性（无矛盾性）无法通过系统内部的证明来确立，必须依赖更强大的外部系统。这个定理揭示了理性的边界。就像你没法用自己的眼睛看到自己的后脑勺，一个系统也无法完全解释自己。 它提醒我们，在科学研究、人工智能甚至社会规则中，总有我们无法触及的盲区。

本期内容： 本期节目邀请了在日本呆了九年的老范和雪梨聊一聊关于日本的留学、工作和社交，以及各自最爱的影视作品。那么，你最爱的日本影视作品是什么呢？ 嘉宾： 播客《范来张口》主播老范、雪梨 欢迎加入听友群和主播和嘉宾一起交流～ 01:10两人分别因为什么机缘来日本呢？ 05:37 为什么选择在日本定居？ 09:45 父母那边会有的阻力嘛？如何应对？ 12:31现在对于日本的感受和八年前有变化嘛？ 19:58 日本社交的人情味真的很淡吗？ 36:06老范和雪梨最喜欢的日本影视作品 39:01 《海街日记》的细腻 45:50 有人上2休5，有人上3休4。这能忍嘛兄弟们？ 51:58 日本社会的老龄化现象与养老产业 提到的影视剧和动漫： 日本：《垫底辣妹》、《半泽直树》、《东京大饭店》、《LEGAL HIGH》、《医龙》、《钢之炼金术师》、《深夜食堂》、《东京爱情故事》、《夏目友人帐》、《海街日记》、《幸福四重奏》 韩剧：《请回答1988》 大陆剧：《家有儿女》、《武林外传》、《知否》

内容简介： 本期和情感咨询师郭语聊了聊关于女人在情感中的屡战屡败、爱与被爱，原生家庭，以及婚姻中的智慧、甚至母女关系的共生与绞杀，本期情感浓度之深，知识密度之强，是值得码住收藏的程度！一起来进入这趟爱的探索旅程吧～ 嘉宾：郭语，播客《虚实电波》主播，（视频号：郭语情感） 加听友群： （我们见面那天看到的雕塑，莫名觉得和主题很符合～） shownotes： 02:02 60岁的大姐来做1h情感咨询，哭了40分钟 08:38 为什么高知女生也会吃爱情的苦？ 11:21 当女婿出轨了，女生的父母也劝和？ 13:56中国的父母为什么要催婚？ 18:37 半独立女性的困惑和挣扎 24:05为什么女性有时会主动地沉溺在情感漩涡中？ 35:53 独生女被父母告知的叙事怎么会在毕业时突然改变？ 39:56 为什么男人不来情感咨询？ 41:45 什么是灵魂伴侣？ 43:16被爱是有条件的吗？ 44:20原生家庭是一个人的第一块土壤，婚姻是第二块土壤，孩子是第三块～ 46:15 孩子给父母的才是无私且全然的爱 49:00脱口秀演员小雪小时候吃进的兔肉，给她的影响是：原来任何人都能侵犯我的领地 57:00代际创伤让我心疼小雪的女儿 58:49“潜意识就是命运” 01:05:20 觉察是可以习得的，推荐一个方法：打坐 01:06:58 什么是好的婚姻？ 01:17:19会不会婚姻问题中存在有一个人完全没错？ 01:24:38 “为什么妈妈会把支持给哥哥，而把负面情绪倾倒给我？” 01:26:49 为什么母女关系可能是“共生和绞杀”？ 01:36:50到底什么是“课题分离”？ 01:40:30情感咨询师对女性在情感纠扯中的7点建议 01:49:17到底什么是“爱自己”？ bgm： 吻痕——林忆莲 另外： 本期节目中提及的联系方式为嘉宾本人提供的情感咨询服务信息，仅供听众参考。是否联系并接受相关服务，均由听众自行判断与选择，节目及主播不参与任何咨询过程，不构成推荐或担保。因咨询产生的相关结果、费用或纠纷，由咨询双方依法自行解决，与本节目及主播无关。

内容简介： 本期Jean和台北雅聊了聊关于圣诞节和推荐片单，还推荐了很多适合冬天看的电视剧、电影，和好吃的食物。希望你听完觉得有温暖一点哦～ 嘉宾： 台北雅，播客《我有个朋友说》主播 添加小助手：burutiaowu2026，或扫码加入听友群 00:59 “我觉得冬天整个脑子会醒过来“ 02:42 “我喜欢圣诞节多过我的生日、情人节和过年” 12:05 除了《真爱至上》，圣诞节的影单推荐 15:19 女孩子的分享欲和节日的仪式感让庸常的日子变得闪光 17:37 在寒冬变暖冬的食物推荐：花雕鸡、姜母鸭、药炖排骨、羊肉卤、台湾汤包、烤红薯、烤板栗、麻油鸡 19:56 记忆中的台北圣诞节 23:34 立冬吃饺子or冬至吃饺子 26:51 台湾桂冠汤圆居然有这么多馅？ 29:16 i人在热闹的冬天里选择一个人去北海道的旅行 34:43 精神暖宝宝——冬日影视剧推荐 42：28北方的冬日必备体验项目：泡温泉和搓澡 45:05 雅雅的绝密热红酒食谱，以及S‘more棉花糖巧克力饼干做法大分享！！！ 50:45 “任何事情到最后都是好事，那如果它没有变好的话，说明还没到最后” 雅雅做的美食： 推荐的电影： 《真爱至上》 《恋爱没有假期》 《小鬼当家》 《情书》 《流浪猫鲍勃》 电视剧： 《请回答1988》 《幸福四重奏》 书： 《伤心咖啡店之歌》 片尾bgm： All I Want For Christmas is You

节目简介：本期Jean和小羊继续根据年度复盘的15个问题回顾即将过去的2025年，下半部分是关于自我探索和一些感悟的。依然希望听友们和我们一起不管是复盘也好，或是夸夸自己也很好啊～ 上期复盘节目：第30期｜年度复盘变“自我夸奖大会”?当那些幸福、难过、自豪和遗憾再次穿过我 加听友群： shownote： 00:12 “创作不是天才的特权，而是凡人与自我厮杀的战场” 08:19 你真正看重并渴望的东西是什么？ 12:31 虽然我不爱自己，但我非常欣赏自己 16:36 痛经找不到药和噩梦中惊醒，我都为自己找到了“药方” 22:35 我不再期待在别人眼中的完美形象 24:26 要把时间花在和喜欢的人做make sense的事情上，而不是跟不值得的人缠斗上 25:51警惕精神上的消费主义，避免只摄取而不行动 26:59 读书最重要的价值是要挑出那本一本再读的书 31:08我开始不再执着于追求更好的自己，我想去活出更真实的自己 33:55 我们可以像支持朋友那样支持自己 39:15 做你自己，有我爱你 41:12“及时行乐，及时行我” bgm： Come As You Are——Nirvana

年度复盘下期： 第31期｜2025年不知道怎么活，但也活过来了&年度复盘（下） 本期内容简介： 咱老中人最爱的年度大复盘来啦！🎉 本期Jean和小羊根据年度复盘的15个问题回顾即将过去的2025年，而当那些幸福、难过、自豪和遗憾再次穿过我时，我能清晰的感到，我活着。希望听友们和我们一起不管是复盘也好，或是夸夸自己也很好啊～ 加听友群： 00:55 Jean最幸福5个瞬间&小羊最幸福2个瞬间 09:18 该死的工作总让人难过 14:30 《浪姐》和《喜人奇妙夜二》让我流了太多泪 20:52 那些闪闪发光的自豪瞬间 29:54 有时候没有做到的事情也不遗憾 31:04 灵感到底是乍现的还是每天早晨9点准时醒来的？ 35:52当我第一次不被自己的情绪淹没，是在和妈妈聊健身房消费的时候 45:43 我终于开始正视自己的才华 48:53 善良是一种选择，勇敢也是 书： 《臣服实验》 《你的降落伞是什么颜色》 bgm： 霓虹甜心——马赛克乐队 幸福瞬间： 感动瞬间： （就是这个瞬间！给我哭死） <15个年度复盘问题> 1、2025年里感受到幸福的几个瞬间是什么？ 2、今年最难过的几个瞬间是什么？ 3、2025最自豪的时刻是什么？ 4、2025年遗憾的事情是什么？ 5、这一年自己最大的转变是什么？什么样的事情让你意识到了这一点？ 6、你所发现的自己最大的闪光点是什么？ 7、我今年有没有完成一件“去年的我根本做不到”的事？ 8、今年有哪些被自己打动的瞬间？ 9、今年有哪些"被迫成长"，但最终受益? 10、在哪些事情上，和自己和解了？ 11、哪种情绪在今年出现得最频繁?它的底层逻辑是什么? 12、今年的感悟是什么？ 13、用三个关键词来概括你的 2025 年 14:你最想对 2025 年的自己说的一句话是什么？ 15、对2026年新一年的自己，有什么想讲的嘛？

上期节目； 第28期｜到底怎么让一切有利于我啊！&“我想变得积极，但我做不到”（上） 内容简介： 本期节目继续就“高能量和低能量”话题进行探讨，包括“无法改变的事情”和“能够改变的事情”的区分智慧到底是什么，别人的意见我们到底要不要听，以及到底该如何提升高情绪价值的4个心法。欢迎收听～ 嘉宾： 《随时聊天》一万六、《随时聊天》Jophia 加听友群： 00:46 我们理解的越多，害怕的就越少 01:54 “无法改变的事情”和“能够改变的事情”的区分点是什么？ 20:13 为什么小孩子能力集中不内耗？ 24:06 别人的意见我们到底要不要听？ 38:21 有时候别人评价的不一定是你，而是他自己 48:20 到底怎么修炼高情绪价值的四个心法？ 1、乐观的积极关注能力：发现世界的美 （1）消极思维调整训练 （2）写感恩日记 （3）拍下愉悦瞬间 2、合理承担责任的课题分离能力：减少人生中的诸多烦恼 3、开放的接纳能力：控制不会带来改变，但爱和接纳会 4、宜人的合作能力：让矛盾丧失攻击性 书籍： 《看见情绪价值》 《身份的焦虑》 《高效能人士的七个习惯》 bgm： 你要跳舞吗——新裤子

内容简介： 本期节目分为2个部分，第一部分为“积极星人”大挑战，力图在最极端的境况中找到好的一面，第二部分为关于低能量人的心声袒露，以及该如何变得拥有积极心态的讨论。欢迎收听～ 嘉宾： 《随时聊天》一万六、《随时聊天》Jophia Section1——“积极星人中的战斗鸡”大挑战： Part1：关于失业 01:50 情况一：和我不认同的领导对抗、我被裁员 05:33 情况二：裸辞离开下行的职场环境，还没找到更好的工作 13:05（积极心态的关键词竟是“裸辞”？） 情况三：我在gap期实践了所有创业想象，全以失败告终 Part 2：关于失恋 21:40 情况一：男友pua我，还和我断崖式分手 27:43 情况二：我被条件很好的男友分手，大家都说是我配不上他很正常 38:47 “创伤是童真的丧失” Section2:关于积极心态和高能量的严肃讨论～ 41:43 “低能量”也没关系 43:23 对于消极星人而言，积极心理学是“正确的废话”？ 50:54 一直“低能量”也没关系，是什么东西没关系？什么有关系？ 01:01:15 说自己积极/消极星人时，也许可以先去掉前缀 01:07:09 训练“改变对事实的评价”是一个精度很高的心理手术 书籍： 《看见情绪价值》苏菲雅 姚彦宇 ABC理论把情绪拆解为三部分：事实、看法、情绪。 事实，指谁、在什么地方、什么时候做了或没做什么事情。 看法，指自己当下对前述事实的评价。 情绪，指当下自己体验到的情绪。 《高效能人士的七个习惯》 日剧： 《我的老公得了抑郁症》 片尾bgm： 麋鹿——何美延HAMY