本期内容： Jean分享了在上海的旅行经历，探索了安福路，品尝了荠菜肉馅馄饨、生煎包子、上海面食、糕点等地道美食，并测评了鲁迅·内山书局、云朵书院、百新书局，思南书局，和徐家汇书院等5个书店，还与各种各样的人进行了交流。欢迎收听～ 欢迎加入听友群🎉 shownote： 00:00 给济南转机服务点赞👍 05:18 安福路-71路公交车-顶特勒粥面馆-K11 13:39 海金滋-鲁迅·内山书局书局-云朵书院-大壶春美食 18:47 豫园-味香斋-百新书局-沈大成糕点-思南书局-淘小馆 25:01 七宝古镇-沪西老弄堂面-徐家汇书院-外滩日落-学术酒吧 33:11 旅途最后3个印象个深刻画面 被韩国欧尼夸夸的奶茶 筷子好细节 71路缆车公交车 陆家嘴三件套 豫园 徐家汇书院旁边的教堂 和12年前一样璀璨

本期节目简介： 和我一起在首尔和釜山特种兵玩4天吧～（内含Jean亲身体验的首尔和釜山的景点、美食，和购物推荐，以及旅行tips哦，精华总结在shownote最后。） 听友群： shownote： 00:42 漫游城市系列开启 03:15 首尔首日暴雪夜的浪漫、星空图书馆 07:45 首尔day2:圣水洞-烤鸡-首尔林-弘大-国立中央博物馆-梨泰院-首尔塔夜游-草原烤肉 17:07 首尔day3：北村韩屋村-青瓦台-景福宫-广藏市场-明洞 21:30 day4釜山：甘川文化村-广安里-白浅滩-spa land泡汤-海鲜锅 26:08 day5釜山：海盐牛角包-松亭-青沙浦-胶囊小火车-乐天乐园-卡丁车-x sky看夜景 31:29 韩国旅行5个tips（增注：推荐住在明洞） bgm：Stay with me 一、推荐美食： 1️⃣烤鸡店： 2️⃣草原烤肉店 3️⃣生牛肉生章鱼店（仅from小红书，我感觉那附近的都大差不差） 4️⃣好吃的海鲜店（仅支持现金和visa） 二、推荐经典及有意思的shots 1️⃣地铁里认真的老爷爷 2️⃣首尔塔 3️⃣首尔林 4️⃣釜山青沙浦小火车 5️⃣釜山X the sky

四台播客：Jean《不如跳舞》，读书类播客《城市外边》、生活观察播客《高知泼妇呀》、影视主题播客《电苔万岁》 欢迎加入听友群： 本期大家盘点2025看过的院线片，畅谈大荧幕带给我们的惊喜、感动和遗憾。祝大家听得开心，马年吉祥！ 内容&TimeLine： 01:05 2025年电影观影量大比拼：中国电影业就靠黑姐您了 07:27 动画《浪浪山小妖怪》：小孩会笑，大人会哭 12:10 哪吒II：电影特效与故事评价 18:28 《F1：狂飙飞车》女主播们的集体男凝：“帅”就一个字 25:26 《疯狂动物城》与国产动画片的商业运作：高端大气VS草台班子 31:37 动作片爱好者心中的Top1《芭蕾杀姬》：手雷与喷火枪之歌 37:27 《捕风追影》动作设计与演员表现：你大爷还是你大爷 44:12 《罗小黑2》国漫崛起与经典电影回顾 49:06 文艺片《但愿人长久》观影感悟 55:11 电影《山河故人》观影感悟：个人选择与时代洪流 58:34 名侦探柯南剧场版《独眼的残像》：回归初心的惊喜，毛利小五郎也有高光时刻！ 01:02:28 电影《苍山》：大城市与小城市的生存困境 01:06:20 那颗《长安的荔枝》：贵妃到底长啥样以及荔枝到底吃没吃？ 01:10:51 最惊喜影片《黑炮事件》：这个尺度，现在一定拍不出 01:16:37 吐槽春节档烂片与电影遗憾：对不起749，我错了 01:26:30 2026年电影期待与新春祝福分享：提前给大家拜年啦！ bonus🌟： Jean看过的13部老片片单： 海蒂和爷爷👍👍 隔壁房间 破地狱 雪国列车 当幸福来敲门 美丽人生👍👍 机器人总动员👍 爱的暂停键 海街日记👍👍 冈仁波齐 倩女幽魂 水饺皇后 青蛇 在西伯利亚森林中👍 一句顶一万句👍

本期内容： Jean和小李各自分享了2025年最喜欢的3本书（最后说了4本～），并探讨了3个问题：人应该执着于寻找自己热爱的工作嘛？我们是应该更相信直觉还是相信理性？“是我不断改变并看到以前没有意识到的新事物，还是阅读本身就是一种构建？“欢迎在评论区告诉我你的答案哟～ 提到的往期节目： 第19期｜累了困了来杯刘晓庆庆姐牌红牛：“我要向天再借一万年！” 第20期｜搞钱，好运气，变聪明！《纳瓦尔宝典》都给你说完了！ 第25期｜我们该如何重建 “附近”，边缘“盘根”，构建自己的小世界？读《把自己作为方法》 加听友群： shownotes： 00:24 Jean和小李的读书复盘 05:11《当你像鸟飞往你的山》塔拉•韦斯特弗 14:25《等下雪》赵松 19:15《你的降落伞是什么颜色》理查德.尼尔森.鲍利斯 23:17人应该执着于寻找自己热爱的工作嘛？ 27:36 《白象》班宇 32:51 《臣服实验》迈克.A辛格 29:25 “2025年的我最大的改变是更相信直觉了” 47:24 《筚路蓝缕——世纪工程决策建设记述》 52:03《如何度过每天的24小时》阿诺德·本涅特 56:00 《倦怠社会》韩炳哲 01:03:35《千面英雄》约瑟夫·坎贝尔 01:06:41 “是我不断改变并看到以前没有意识到的新事物，还是阅读本身就是一种构建？“ 提到的其他的书： 《冬泳》、《额尔古纳河右岸》、《别相信直觉》、《置身事内》、《中县干部》、《小镇喧嚣：一个乡镇政治运作的演绎与阐释》、《爱欲之死》 提到的电影： 《一一》、《海街日记》 哥德尔不完备原理 1931 年，哥德尔在《论数学原理及相关系统的形式不可判定命题》中提出了震撼学界的两大定理： 第一不完备定理‌：任何包含初等数论且一致的形式系统，都存在至少一个命题，该系统既无法证明其为真，也无法证明其为假。 第二不完备定理‌：此类系统的一致性（无矛盾性）无法通过系统内部的证明来确立，必须依赖更强大的外部系统。这个定理揭示了理性的边界。就像你没法用自己的眼睛看到自己的后脑勺，一个系统也无法完全解释自己。 它提醒我们，在科学研究、人工智能甚至社会规则中，总有我们无法触及的盲区。

本期内容： 本期节目邀请了在日本呆了九年的老范和雪梨聊一聊关于日本的留学、工作和社交，以及各自最爱的影视作品。那么，你最爱的日本影视作品是什么呢？ 嘉宾： 播客《范来张口》主播老范、雪梨 欢迎加入听友群和主播和嘉宾一起交流～ 01:10两人分别因为什么机缘来日本呢？ 05:37 为什么选择在日本定居？ 09:45 父母那边会有的阻力嘛？如何应对？ 12:31现在对于日本的感受和八年前有变化嘛？ 19:58 日本社交的人情味真的很淡吗？ 36:06老范和雪梨最喜欢的日本影视作品 39:01 《海街日记》的细腻 45:50 有人上2休5，有人上3休4。这能忍嘛兄弟们？ 51:58 日本社会的老龄化现象与养老产业 提到的影视剧和动漫： 日本：《垫底辣妹》、《半泽直树》、《东京大饭店》、《LEGAL HIGH》、《医龙》、《钢之炼金术师》、《深夜食堂》、《东京爱情故事》、《夏目友人帐》、《海街日记》、《幸福四重奏》 韩剧：《请回答1988》 大陆剧：《家有儿女》、《武林外传》、《知否》

内容简介： 本期和情感咨询师郭语聊了聊关于女人在情感中的屡战屡败、爱与被爱，原生家庭，以及婚姻中的智慧、甚至母女关系的共生与绞杀，本期情感浓度之深，知识密度之强，是值得码住收藏的程度！一起来进入这趟爱的探索旅程吧～ 嘉宾：郭语，播客《虚实电波》主播，（视频号：郭语情感） 加听友群： （我们见面那天看到的雕塑，莫名觉得和主题很符合～） shownotes： 02:02 60岁的大姐来做1h情感咨询，哭了40分钟 08:38 为什么高知女生也会吃爱情的苦？ 11:21 当女婿出轨了，女生的父母也劝和？ 13:56中国的父母为什么要催婚？ 18:37 半独立女性的困惑和挣扎 24:05为什么女性有时会主动地沉溺在情感漩涡中？ 35:53 独生女被父母告知的叙事怎么会在毕业时突然改变？ 39:56 为什么男人不来情感咨询？ 41:45 什么是灵魂伴侣？ 43:16被爱是有条件的吗？ 44:20原生家庭是一个人的第一块土壤，婚姻是第二块土壤，孩子是第三块～ 46:15 孩子给父母的才是无私且全然的爱 49:00脱口秀演员小雪小时候吃进的兔肉，给她的影响是：原来任何人都能侵犯我的领地 57:00代际创伤让我心疼小雪的女儿 58:49“潜意识就是命运” 01:05:20 觉察是可以习得的，推荐一个方法：打坐 01:06:58 什么是好的婚姻？ 01:17:19会不会婚姻问题中存在有一个人完全没错？ 01:24:38 “为什么妈妈会把支持给哥哥，而把负面情绪倾倒给我？” 01:26:49 为什么母女关系可能是“共生和绞杀”？ 01:36:50到底什么是“课题分离”？ 01:40:30情感咨询师对女性在情感纠扯中的7点建议 01:49:17到底什么是“爱自己”？ bgm： 吻痕——林忆莲 另外： 本期节目中提及的联系方式为嘉宾本人提供的情感咨询服务信息，仅供听众参考。是否联系并接受相关服务，均由听众自行判断与选择，节目及主播不参与任何咨询过程，不构成推荐或担保。因咨询产生的相关结果、费用或纠纷，由咨询双方依法自行解决，与本节目及主播无关。

内容简介： 本期Jean和台北雅聊了聊关于圣诞节和推荐片单，还推荐了很多适合冬天看的电视剧、电影，和好吃的食物。希望你听完觉得有温暖一点哦～ 嘉宾： 台北雅，播客《我有个朋友说》主播 添加小助手：burutiaowu2026，或扫码加入听友群 00:59 “我觉得冬天整个脑子会醒过来“ 02:42 “我喜欢圣诞节多过我的生日、情人节和过年” 12:05 除了《真爱至上》，圣诞节的影单推荐 15:19 女孩子的分享欲和节日的仪式感让庸常的日子变得闪光 17:37 在寒冬变暖冬的食物推荐：花雕鸡、姜母鸭、药炖排骨、羊肉卤、台湾汤包、烤红薯、烤板栗、麻油鸡 19:56 记忆中的台北圣诞节 23:34 立冬吃饺子or冬至吃饺子 26:51 台湾桂冠汤圆居然有这么多馅？ 29:16 i人在热闹的冬天里选择一个人去北海道的旅行 34:43 精神暖宝宝——冬日影视剧推荐 42：28北方的冬日必备体验项目：泡温泉和搓澡 45:05 雅雅的绝密热红酒食谱，以及S‘more棉花糖巧克力饼干做法大分享！！！ 50:45 “任何事情到最后都是好事，那如果它没有变好的话，说明还没到最后” 雅雅做的美食： 推荐的电影： 《真爱至上》 《恋爱没有假期》 《小鬼当家》 《情书》 《流浪猫鲍勃》 电视剧： 《请回答1988》 《幸福四重奏》 书： 《伤心咖啡店之歌》 片尾bgm： All I Want For Christmas is You

节目简介：本期Jean和小羊继续根据年度复盘的15个问题回顾即将过去的2025年，下半部分是关于自我探索和一些感悟的。依然希望听友们和我们一起不管是复盘也好，或是夸夸自己也很好啊～ 上期复盘节目：第30期｜年度复盘变“自我夸奖大会”?当那些幸福、难过、自豪和遗憾再次穿过我 加听友群： shownote： 00:12 “创作不是天才的特权，而是凡人与自我厮杀的战场” 08:19 你真正看重并渴望的东西是什么？ 12:31 虽然我不爱自己，但我非常欣赏自己 16:36 痛经找不到药和噩梦中惊醒，我都为自己找到了“药方” 22:35 我不再期待在别人眼中的完美形象 24:26 要把时间花在和喜欢的人做make sense的事情上，而不是跟不值得的人缠斗上 25:51警惕精神上的消费主义，避免只摄取而不行动 26:59 读书最重要的价值是要挑出那本一本再读的书 31:08我开始不再执着于追求更好的自己，我想去活出更真实的自己 33:55 我们可以像支持朋友那样支持自己 39:15 做你自己，有我爱你 41:12“及时行乐，及时行我” bgm： Come As You Are——Nirvana

年度复盘下期： 第31期｜2025年不知道怎么活，但也活过来了&年度复盘（下） 本期内容简介： 咱老中人最爱的年度大复盘来啦！🎉 本期Jean和小羊根据年度复盘的15个问题回顾即将过去的2025年，而当那些幸福、难过、自豪和遗憾再次穿过我时，我能清晰的感到，我活着。希望听友们和我们一起不管是复盘也好，或是夸夸自己也很好啊～ 加听友群： 00:55 Jean最幸福5个瞬间&小羊最幸福2个瞬间 09:18 该死的工作总让人难过 14:30 《浪姐》和《喜人奇妙夜二》让我流了太多泪 20:52 那些闪闪发光的自豪瞬间 29:54 有时候没有做到的事情也不遗憾 31:04 灵感到底是乍现的还是每天早晨9点准时醒来的？ 35:52当我第一次不被自己的情绪淹没，是在和妈妈聊健身房消费的时候 45:43 我终于开始正视自己的才华 48:53 善良是一种选择，勇敢也是 书： 《臣服实验》 《你的降落伞是什么颜色》 bgm： 霓虹甜心——马赛克乐队 幸福瞬间： 感动瞬间： （就是这个瞬间！给我哭死） <15个年度复盘问题> 1、2025年里感受到幸福的几个瞬间是什么？ 2、今年最难过的几个瞬间是什么？ 3、2025最自豪的时刻是什么？ 4、2025年遗憾的事情是什么？ 5、这一年自己最大的转变是什么？什么样的事情让你意识到了这一点？ 6、你所发现的自己最大的闪光点是什么？ 7、我今年有没有完成一件“去年的我根本做不到”的事？ 8、今年有哪些被自己打动的瞬间？ 9、今年有哪些"被迫成长"，但最终受益? 10、在哪些事情上，和自己和解了？ 11、哪种情绪在今年出现得最频繁?它的底层逻辑是什么? 12、今年的感悟是什么？ 13、用三个关键词来概括你的 2025 年 14:你最想对 2025 年的自己说的一句话是什么？ 15、对2026年新一年的自己，有什么想讲的嘛？

上期节目； 第28期｜到底怎么让一切有利于我啊！&“我想变得积极，但我做不到”（上） 内容简介： 本期节目继续就“高能量和低能量”话题进行探讨，包括“无法改变的事情”和“能够改变的事情”的区分智慧到底是什么，别人的意见我们到底要不要听，以及到底该如何提升高情绪价值的4个心法。欢迎收听～ 嘉宾： 《随时聊天》一万六、《随时聊天》Jophia 加听友群： 00:46 我们理解的越多，害怕的就越少 01:54 “无法改变的事情”和“能够改变的事情”的区分点是什么？ 20:13 为什么小孩子能力集中不内耗？ 24:06 别人的意见我们到底要不要听？ 38:21 有时候别人评价的不一定是你，而是他自己 48:20 到底怎么修炼高情绪价值的四个心法？ 1、乐观的积极关注能力：发现世界的美 （1）消极思维调整训练 （2）写感恩日记 （3）拍下愉悦瞬间 2、合理承担责任的课题分离能力：减少人生中的诸多烦恼 3、开放的接纳能力：控制不会带来改变，但爱和接纳会 4、宜人的合作能力：让矛盾丧失攻击性 书籍： 《看见情绪价值》 《身份的焦虑》 《高效能人士的七个习惯》 bgm： 你要跳舞吗——新裤子

内容简介： 本期节目分为2个部分，第一部分为“积极星人”大挑战，力图在最极端的境况中找到好的一面，第二部分为关于低能量人的心声袒露，以及该如何变得拥有积极心态的讨论。欢迎收听～ 嘉宾： 《随时聊天》一万六、《随时聊天》Jophia Section1——“积极星人中的战斗鸡”大挑战： Part1：关于失业 01:50 情况一：和我不认同的领导对抗、我被裁员 05:33 情况二：裸辞离开下行的职场环境，还没找到更好的工作 13:05（积极心态的关键词竟是“裸辞”？） 情况三：我在gap期实践了所有创业想象，全以失败告终 Part 2：关于失恋 21:40 情况一：男友pua我，还和我断崖式分手 27:43 情况二：我被条件很好的男友分手，大家都说是我配不上他很正常 38:47 “创伤是童真的丧失” Section2:关于积极心态和高能量的严肃讨论～ 41:43 “低能量”也没关系 43:23 对于消极星人而言，积极心理学是“正确的废话”？ 50:54 一直“低能量”也没关系，是什么东西没关系？什么有关系？ 01:01:15 说自己积极/消极星人时，也许可以先去掉前缀 01:07:09 训练“改变对事实的评价”是一个精度很高的心理手术 书籍： 《看见情绪价值》苏菲雅 姚彦宇 ABC理论把情绪拆解为三部分：事实、看法、情绪。 事实，指谁、在什么地方、什么时候做了或没做什么事情。 看法，指自己当下对前述事实的评价。 情绪，指当下自己体验到的情绪。 《高效能人士的七个习惯》 日剧： 《我的老公得了抑郁症》 片尾bgm： 麋鹿——何美延HAMY

【本期嘉宾】 大宝、小宝，播客《大宝小宝》主播 Jean，媒体人，播客《不如跳舞》主播 【本期节目介绍】 本期我们聊了漂泊和稳定的生活选择、孤独与爱的关系，以及如何在平凡的城市变迁中找到自我与归属。大宝和小宝都非常坦诚且有勇气，希望听友们多倾听多鼓励，爱你们哦～ BGM: 素敵なバ-ディ一——My Back Pages

相关节目： 第19期｜累了困了来杯刘晓庆庆姐牌红牛：“我要向天再借一万年！” 听友群： 01:51 关于文字VS.视频的区别 03:30 鲁豫面对争议和网暴 05:40 所谓“步步紧逼”式的采访有资格打破表达者的意愿边界吗？ 10:24 采访中的错过与遗憾 12:04 易立竞老师无知无畏闯北京的故事（respect🫡 15:15 “故乡就是你离开之后回不去的地方” 18:11 当处在艰难的时候，你只需要把此刻过好 23:32 孤独啊，他像一阵风；而人生却是问题叠问题 bgm：Somewhere Only We Know —— Rhianne 本期提到的节目·： 【陈鲁豫首次对谈易立竞｜陈鲁豫·慢谈EP01 【视频播客】-哔哩哔哩】

嘉宾： 《对答案FM》主播：喋喋； 淼淼：有着丰富生活阅历和先进教学理念的独立老师，专注雅思教学近十年（小红书：淼淼学姐教雅思） 提到的那期播客节目： 第24期｜找回主体性后，讨好型人格也没了，我开始做自己的船长 加听友群： shownote： 01:48 现在的年轻人越来越不相信自己的个人经验了 04:07 “重建附近” 05:05 在生活中如何区分服从与配合？ 13:44 中心与边缘：为什么我们对中心（一线城市）如此向往？ 22:35 现代人往一线城市迁徙的三个阶段 39:32 如何把“边缘生活”过得有趣？ 35:15“盘根”与“悬浮”：当我过边缘生活的时候我反而是在盘根 40:45 “悬浮”是因为没有办法扎根当下 45:28 疲累的现代人要如何保持自己的文化体力？ 48:49 娱乐面前，人人平等：我们在消费娱乐，也成为了被观看的客体 52:28 如何构建自己的小世界？ 01:02:32 所谓“服美役” 01:05:02到底什么是“以自己为方法”？ 提到的书： 《你好，陌生人》项飙 《福格行为模型》B.J.福格 《艾希曼在耶路撒冷：一份关于平庸的恶的报告》汉娜·阿伦特 《景观社会》居伊·德波 提到的访谈： 对话窦文涛，聊聊我们的30年｜陈鲁豫·漫谈 EP03 《悲喜：“它是深深地留在心里的”》圆桌派第七季第8期 片尾bgm： 不再犹豫——Beyond

内容简介： 本期聊了主体性的相关话题，包括它与 ego 的区别、讨好型人格与害怕冲突，自我边界确认，以及释放攻击性等话题。纯纯出于个体经验的两家之言，大家谨慎收听呦～ 01:33 什么是主体性？ 03:00主体性很强和ego很大有什么区别？ 07:13什么是讨好型人格？ 14:15 我们改变是因为太痛苦，但也不要苛责没有改变的自己 17:47 如何确认自己的边界 22:50每个人都需要拥有“阴能量”和“阳能力” 27:00 思维和意识：不妨试试用真实的自己和别人交互 31:40“没有完成自我同一性的人缺乏对良好关系的想象力” 32:00《豫见她们》中的小雪令人心疼 43:21在成长中丢失自己的主体性：会不会是我们先丢失了这种权利，进而放弃了责任？ 45:56当你对自己的身体足够掌握，也是主体性很强的一种体现 47:53 “被人讨厌代表你正在行使你的自由” 53:23没有满足他人的期待不是你的责任 56:02回避冲突有时也是同理心过强的表现 56:49我们表现出来对他人的提防和抵抗，或许藏着对自己同样部分的抵触 57:48到底该如何定义“攻击性”？ 01:01:20豆瓣上“主体性复健小组”主体性宣言 01:03:32“实践主体性就是每一天的生活，每天有意识地决定至少一件事” 01:06:08“a life of ones‘own”为自己而活：建立自己的评价体系和钟摆 01:08:06先找到你能找到的那部分自己，不要客体化自己 01:10:55对别人：论迹不论心；对自己：论心也论迹 01:13:50为什么关注主体性的人里女孩居多？ 01:22:55羊作家的超棒个人主体性宣言👏👏 书籍： 《被讨厌的勇气》 《当下的力量》 《思考的快与慢》 综艺： 《豫见她们》 第三人效应： 传播学中的经典理论，由美国哥伦比亚大学的戴维森教授于1983年提出。是指，人们在判断大众传播的影响力时，倾向于认为大众媒介的信息（尤其是说服性信息、负面信息）对“他人”（第三人）的影响大于对自己。 提到的文章： 看理想《蒋方舟：当我们干什么都强调“情绪价值”》 三联生活周刊《从来没为自己活过的年轻人，决定找回“主体性”》 片尾bgm： 《野心家》——张靓颖