本期简介 这期节目从晚上8点开始录，一直录到了凌晨1点，堪称是录制拉力赛......后半场已经饿的不行了，开始大嚼王中王了，为了播出，删减了大概三分之一的时长，让我们看看节目的后半部分时间轴吧！ 本期时间轴 00:00 零内耗读书法 17:24 「家庭的代际是一条定义我的一个河流，我没有办法去否定它，我也没有办法完全和它分开」 24:52 想象自己是一只小猫，然后来肆无顾忌地发言吧！今年搞砸了什么事？大声说出来！！ 35:31 原本以为「搞不定」的事，最后却真的挺过去了 54:57 2025年，对什么事祛魅了？ 01:06:58 年度书籍分享！ 01:09:46 明年想要尝试的新事物：solo trip、开飞机、坐滑翔伞......以及建构一种「附近性」 本期提到的书籍 * 《慢》｜米兰·昆德拉 * 《我把世界装进背包》｜小鹏 * 《伤口愈合中》｜韩江 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

本期简介 今天是2025的最后一天，今年你是怎样度过的呢？ 本期节目，我邀请到了我的好朋友 @Res ，她在今年6月的时候成为了一名教培英语老师，每天都在和小朋友们和家长们斗智斗勇，而我在度过了艰难的上半年后，投入了像圣诞老人礼物般的下半年。 因为这期节目录的太长了，所以拆成了两期发布，祝收听的朋友们新年快乐！！ 本期时间轴 00:36 灵魂提问：如果你的2025是一个人，它会是什么性格？ 07:19 把今年所听到的治愈的话都写下来 19:25 2025的花钱方式：旅行、学乐器、保健品、小甜水...... 38:48 用尽所有力气上班后，依旧有一些事还在消耗着我们的精力 45:07 有意识地开始做「朋友圈减法」 56:34 那些温馨、舒适的2025瞬间🥰 01:04:42 咪咪来拯救我们的世界了！ 本期提到的书籍 & 影视 书籍 * 《人体简史》｜比尔·布莱森 * 《赞美闲散》｜伯特兰·罗素 * 《亲密关系的核心是友谊》｜汪民安 综艺 / 影视 * 《喜剧之王·单口季》 * 《女高推理班》 * 《MasterChef（厨艺大师）》 * 《怪奇物语》 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

嘉宾介绍 本期节目，我邀请到了在瑞典读工科博士的 @菲菲 同学，请她来聊聊在北欧的留学生活。 节目简介 节目从菲菲选择瑞典读博的初衷谈起，讲述她如何面对文化冲击、极夜带来的情绪挑战，以及初到陌生环境时生活上的不便。她分享了瑞典博士学习的工作化体验、small talk的文化差异，以及与当地人和中国人交往的心得。节目还探讨了瑞典的生活成本、房租、饮食习惯，以及她对瑞典社会礼貌、边界感的观察。通过对话，菲菲呈现了留学生活中理想与现实的碰撞，也让人看到一个安静、独立又充满探索欲的北欧生活视角。 本期时间轴 00:36 菲菲的自我介绍 01:15 北欧的生活真的像🍠博主展现的那么美好吗？ 04:49 到了瑞典以后，收到的最大的文化冲击是什么？ 11:04 《北欧：冰与火之地的寻真之旅》，书中的北欧世界 16:05 在极昼或者极夜的环境下生活，是否会影响情绪 22:29 瑞典的生活成本 V.S 国内一线城市 30:17 在地球的另一端，如何组建新的社交圈？ 32:33 最喜欢瑞典的部分！以及最不适应的部分🇸🇪 41:48 留学生开展的“沙发客计划” 51:14 瑞典的学术氛围和国内的学习环境有什么不同？ 55:46 菲菲对未来想来北欧读博的朋友们的建议📒 本期BGM * The Remixin Latino B - wellman * Sandrine Kiberlain - M'Envoyer des Fleurs 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

本期节目，又邀请到了Kris来做嘉宾！我们两个人一起，来聊聊女性友谊中的那些「夏令营效应」。 在小红书上，博主@亦枕风眠这样总结「夏令营效应友谊」：她突然出现在你生命中，你们莫名其妙就熟络起来，就像一块拼图找到了紧挨着它的另一块，但你还没来得及记住她的生动和美丽，她就又消失不见。你几乎忘记了她的脸，只记得那个闷热的夏天。 本期节目中，我们分享了那些短暂却深刻的友情记忆： * 为什么有些朋友只陪你走过一段夏天，却让人念念不忘？ * 成年人友谊里的“蜜月期”是什么时候？ * 友情中的占有欲，会不会让你感觉被当作“对象”一样对待？ * 当友谊逐渐消散时，回忆和遗憾又意味着什么？ 我们也聊到了彼此的故事——那些最短只持续了半年的“夏令营友谊”，和那些从小学一路走到成年的闺蜜。友谊可能转瞬即逝，但它留下的味道、物件和记忆，依旧能照亮我们的日常。 如果你也曾有过一段 短暂却深刻的友谊，或许会在这一期节目里找到共鸣。 《拼团人生》作家播客请至：多元成家｜专访《拼团人生》作家：这是一本新时代共居的宝典 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

嘉宾介绍 @刘远 是我在一个性别研究社群认识的朋友，她像一只不安分的候鸟，本硕博跨了三次专业，从市场营销飞到性别研究的领域，她常常在西班牙的冬天为省路费冻得鼻尖通红，却依然滔滔不绝地讲述她在巴塞罗那自治大学的博士生活。 当性少数群体研究遇上现实生存问题，学术理想该如何安放？ 本期节目，我们聊了聊在西班牙巴塞罗那读性别研究相关专业博士的魔幻日常，以及学术研究背后的社会意义。 本期亮点 * 中国拉拉家庭研究困境：社交媒体找一年，仅10人愿受访 * 西班牙博士生存指南：学费全免，但毕业要发3篇论文 * 「学术山顶洞人」：为了省钱，在隆冬等三四个小时的公交 * 性别研究者职业焦虑：「跑滴滴」or坚持理想？ * 导师八卦时间：边聊初恋边指导论文的老拉导师 * 刘远的终极目标：为性少数群体「打开学术大门」 本期时间轴 01:45 「博士听起来很牛」——学术追求？不，只是虚荣心作祟 05:58 田野调查困境：10个月仅找到10位受访者，还有人在骂！ 12:10 西班牙2004年将同性婚姻合法化，为全球前三的性少数友好国度 13:48 学术奇葩规定：图书馆节假日周末都关门，却要发三篇论文才能毕业？ 18:13 导师不仅教学术，还热衷初恋八卦 28:51 读博 v.s 端盘子，做服务员的收入竟更胜一筹？ 33:07 博士研究能够对学术界外的现实世界产生什么影响？ 44:16 巴塞罗那自治大学：森林、野猪和牛肝菌 46:39 性别研究在读phd诚挚招募受访者！ 本期BGM * The Remixin Latino B - wellman * Paul Desmond - Bossa Antigua * Natalia Jiménez - Creo en Mi 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

嘉宾介绍 本期我们再次欢迎老朋友RES做客《饮杯酒先》，从“刚步入职场的牛马”到“被腌入班位的牛马”，她带着新的体验回来了！ 节目简介 焦虑，是我们现代人挥之不去的情绪。本期节目围绕“如何与焦虑相处”，两位主播深度分享了自己在学习、工作、人际关系中体验到的焦虑时刻，以及与之相处的方式。从梦到牙齿碎裂的噩梦，到跳摇摆舞时的单纯快乐，我们一起拆解焦虑的成因、表现与应对策略。 本期亮点 * 焦虑来源：“事情太多”和“不断比较” * 焦虑类型：从考试焦虑到“没事做”的焦虑 * 焦虑的躯体化表现：失眠、暴食、想吐、惊恐发作 * “蜂鸟论”与“认得”概念带来的启发 * 如何在兼职、跳舞、路上多走一条小路中获得平静 * 用“螺丝钉与百变怪”的比喻重新认识自己 * 焦虑的代际传承与教育系统带来的规训 本期时间轴 01:29 你通常会在什么样的场景下感到焦虑？ 07:43 「不知道做什么」也让人感到焦虑（e.g. 美剧《Never Have I Ever》） 11:21 在旅行、兼职、摇摆舞中获得快乐！ 19:35 应对焦虑症的小技巧 21:48 焦虑的表现：失眠、全身发麻、惊恐发作 26:20 「金黄色液体」搞笑图乱入 35:57 你认为自己容易焦虑的性格是天生的，还是环境所后天塑造的？ 42:19 东亚社会悖论：我走出舒适区了，到底是谁在舒适？！ 47:41 焦虑是否有影响到你的生活方式、交友方式等等？ 56:56 我们应当如何与焦虑共处？ 78:57 焦虑是否有其自己的价值？ 本期推荐歌手（爵士乐） * Laufey * Chet Baker * Amy Winehouse 本期BGM * The Remixin Latino B - wellman * Paul Desmond - Bossa Antigua 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

我和Res认识快要一年了，在这一年的时间里，我看着她与抑郁症斗争，沉浮。 对我来说她不是一个精神疾病患者，她是每次来KTV必点卢广仲的女孩，是经常睡过头闹钟定在中午的女孩，是非常会考虑别人想法，哪怕自己会很难受的女孩。 节目里我说“我觉得你可以任性一点”，但这句话因为收音原因被剪掉了。我将在shownotes中继续保持这个态度。 如果把抑郁症比作骨折，我想她只是石膏打得比普通人久了一点。 —— 本期主播 —— @小林小林 —— 本期嘉宾 —— @Res —— BGM —— The Remixin Latino B - wellman entoy & suru - Day off open whiskey bottle Open the bottle and pour the red wine into the glass - Girisha 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

—— 本期时间线 —— 00:39 结婚率暴跌数据大赏 01:12 95后如何看待婚姻？ 04:30 婚姻制度是怎样发展起来的？ 06:37 在结婚这件事上，你是否感受过同侪压力？ 11:07 你对婚姻的态度是否有随着年龄增长发生改变？ 13:10 “女朋友要去父留子怎么办？” 23:44 你可以接受相亲吗？ 28:01 在现代社会，会出现很多非传统的亲密关系模式，例如分居婚，或者开放式关系，你怎么看待这些模式的关系？ 37:48 如果你没有办法找到毕生的爱人，你可以接受跟朋友过一辈子吗？ 42:25 婚姻制度是否是反人性的？换言之，你是否认为爱情终究会消亡，取而代之的是责任与义务？ —— 本期主播 —— @小林小林 —— 本期嘉宾 —— @Kris —— BGM —— The Remixin Latino B - wellman River Blues - TrackTribe open whiskey bottle Open the bottle and pour the red wine into the glass - Girisha 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

以下是小林： 年底好！ 今年8月，我的朋友橙子终于结束了LSE研究生课业的学习，暂时返回国内。 在过去的一年中，我曾与橙子数次通邮件，因为隔着8100公里的距离，以及7小时的时差。 我总是在发信时，下意识地去百度搜索，现在是伦敦的几点？确保收到我的信件时，橙子不会太受打扰。 我知道一年制硕士项目的课业压力有多大，我知道处于一个新的环境中，对橙子来说有多么不容易。 所以很多话我都没有说，我只是默默地在北京，成为支持她的那一个人。并提供一些「不变动」的稳定感。 我想每一位英国留子漂亮的朋友圈背后，一定有过不为人知的挣扎、痛苦、眼泪和孤独。 我很遗憾地想着，橙子也是一样。作为朋友，我想的是如果可以的话，我希望她不要经受这些痛苦，但人生当中的一些阵痛，或许真的只有自己能走过。 我把这期节目作为「时间胶囊」，送给2024年的橙子。 祝你未来一切都好。 —— 本期主播 —— @橙子 @小林小林 —— BGM —— The Remixin Latino B - wellman River Blues - TrackTribe open whiskey bottle Open the bottle and pour the red wine into the glass - Girisha 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

好久不见小伙伴！新节目北漂来啦！ —— 本期主播 —— @果粒辰，“麻瓜修行记”主播 @小林，“饮杯酒先”主播，即刻“小林小林-” —— BGM —— The Remixin Latino B - wellman River Blues - TrackTribe open whiskey bottle Open the bottle and pour the red wine into the glass - Girisha Stan Getz,Bill Evans - But Beautiful 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

—— 本期时间线 —— 00:42 《热辣滚烫》的剧情和背景介绍 01:34 《热辣滚烫》中， 我们非常非常喜欢的点 10:09 乐莹和健身教练在一起的时候，假装不会抽烟，但实际上总是背后偷偷拿钱支持男朋友的梦想，女性是否总需要在亲密关系中为了照顾男性的自尊心而「假装柔弱」？你是否有过这种「假装」？ 19:09 贾玲做到的这23个动作，你可以做多少个？ （以下截图来自小红书博主“CO狼小李”） 1、杠铃高翻 2、站姿肩推 3、动态平板支撑 4、哑铃挥拳 5、动物流前踢腿 6、沙包高翻+高抬腿 7、单侧杠铃硬拉 8、单手动态俯卧撑 9、药球交替俯卧撑 10、杠铃挺举 11、下斜蜘蛛俯卧撑 12、登山跑 13、地雷炮单手肩推 14、腾空俯卧撑 15、负重引体向上 16、悬垂举腿 17、悬垂太空步 18、药球弓步交替下砸 19、反向收腹+开合跳 20、俯卧撑+开合跳 21、动态二点支撑卷腹 22、交替动态卷腹 23、杠铃硬拉120kg 24:59 上映后，《热辣滚烫》好评如潮，那么这部电影有你觉得比较可惜的点吗？ —— 本期主播 —— @小林，“饮杯酒先”主播，即刻“小林小林-” @小八，小林的好朋友，为了本期节目倾情赞助了1500字播客稿 —— BGM —— The Remixin Latino B - wellman River Blues - TrackTribe open whiskey bottle Open the bottle and pour the red wine into the glass - Girisha Natalia Lafourcade - Soledad y el Mar 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

fling：短暂的风流韵事；一阵尽情的欢乐:) —— 本期时间线 —— 00:26 《装腔启示录》的剧情和背景介绍 06:00 人在职场，不得不装啊！ 32:02 让人印象深刻的配角（点名倪虹洁！） 43:32 本剧无比真实的职场线 53:34 不懂问一句：在外企管别人叫中文名犯法吗？ 63:56 当代CBD精英的职业病一览 67:09 备受好评的拉扯博弈之爱，咱是一点儿都不爱看 79:07 第9集以后剧情水平的直线下滑 89:48 最初的最初，许子诠爱上唐影的原因究竟是什么？ 96:57 以马齐远为代表的有钱老登们的烧仓房行为 106:06 都市爱情剧的变化：从《何以笙箫默》到《装腔启示录》，什么时候大家的喜好从深情男主到了上岸海王？ 117:33 主播们欢乐的结尾，欢迎再来👏🏻 —— 本期主播 —— @庄生，“一梦百晓”电台主播，微博“庄生July” @阿蝶，“三下五除二”电台主播，微博“半妖and半仙” @小林，“饮杯酒先”电台主播，即刻“小林小林-” —— BGM —— The Remixin Latino B - wellman River Blues - TrackTribe open whiskey bottle Open the bottle and pour the red wine into the glass - Girisha Bleeker Street Blues - Chris Haugen 乡村蓝调 - Silent Partner 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

—— 内容索引 —— 01:54 毕业2年，换了3份工作 15:48 为什么不担心工作干不满一年这件事？ 17:31 空窗期的经济来源 20:26 一点儿也不“香”的自由职业 24:45 无处不在的五险一金 26:44 香港的“强积金” 28:01 变化的工作标准 36:03 每换一个新的城市，如何与孤独自处？ 46:41 良好的经济条件是否是自由生活的基础？ 61:27 你认为怎样才算是活得自由？ 65:25 你的人生目标在毕业后的这几年有发生过改变吗？ —— 本期主播 —— @小林小林-，即刻“小林小林-”，微博“小林小林XIAOLIN” @Katty —— BGM —— The Remixin Latino B - wellman River Blues - TrackTribe open whiskey bottle Open the bottle and pour the red wine into the glass - Girisha Bleeker Street Blues - Chris Haugen 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

—— 内容索引 —— 01:11 什么是甲流？ 05:40 每天来发热门诊就诊的人，有多少是甲流？ 06:29 一个人会不会同时得甲流和新冠？ 08:12 听说甲流的症状比新冠严重很多，是真的吗？ 10:37 那甲流会像新冠一样引起肺炎吗？会不会像新冠一样危及极小部分人群——比如说老年人的生命呢？ 13:07 治疗甲流的那些特效药（下文附详细药单） 18:47 吃特效药的黄金期 21:44 得了甲流之后，需要和家人或室友进行隔离吗？ 24:34 甲流康复后会有后遗症吗？ 26:20 经历了新冠以后，为什么大家对甲流还是有一种恐慌？ 28:58 该不该去打流感疫苗？ 33:15 面对甲流，可以摆烂式预防吗？ 34:37 这波甲流究竟什么时候结束？ 35:06 如果不做任何消毒和防御措施，去接触一个甲流患者，被感染的几率有多大？ 36:18 在以下这些场景当中，哪些情况更容易得上甲流？ A. 在早高峰的地铁里，大概一路上能经过几百个人（部分人戴了口罩，部分人没戴） B. 在封闭的会议室，接触十几个人（部分人戴了口罩，部分人没戴） C. 跟熟悉的朋友一起在家吃饭，接触3-4个人（都不戴口罩） D. 庄生坐在医院接诊（医生戴了口罩，但是所有来的病人都得了甲流） 41:19 甲流疫苗需要年年都打吗？ 42:20 身上出现了什么样的症状，就说明可能得甲流了？ 43:51 得甲流发烧后，吃药有用吗？ —— 甲流特效药 —— 1.奥司他韦/达菲（建议1岁以上服用）：可能会引发精神障碍＋恶心呕吐 2.玛巴洛沙韦/速福达（建议12岁以上服用） 3.阿比多尔：孕妇/哺乳期/6岁以下儿童/肾功能和心功能不全的老年人不建议吃 （温馨提示：遵医嘱服用，不建议自行服药！） —— 本期主播 —— @庄生，微博“庄生July” @小林小林-，即刻“小林小林-”，微博“小林小林XIAOLIN” —— BGM —— The Remixin Latino B - wellman River Blues - TrackTribe open whiskey bottle Open the bottle and pour the red wine into the glass - Girisha 河流电台92.3 WBPM - Unicorn Heads 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。

Hi听众朋友们，好久不见。过去几个月真是繁忙的日子，但我还是拉来了我们的老朋友彭彭，来跟我们聊聊她在悉尼所经历的LGBT大游行。 图/sydneyworldpride.com —— 本期主播 —— @彭彭 @小林小林-，即刻“小林小林-”，微博“小林小林XIAOLIN” —— BGM —— The Remixin Latino B - wellman River Blues - TrackTribe open whiskey bottle Open the bottle and pour the red wine into the glass - Girisha 密歇根州的绿色植物 - Dan Lebowitz 如果你有参与录制播客的想法，或对我的播客有什么建议，欢迎联系我的邮箱lin-shuyin@foxmail.com。