【温馨提示】 本期节目录音于2025年12月20日线下活动，现场氛围开放、对话真挚，收音效果稍差，请多包容！在此感谢每一位参与的朋友！ 如果你也有想留在2025的东西，欢迎在评论区留言，与我们分享你的故事。 【开放麦嘉宾】 YuanYuan Miss 李 《无人驾驶AutoPod》主播：左薯叔 【圆桌对谈嘉宾】 《一块砖头AnotherBrick》主播：大耳 《小房间（粤语）》主播：Trace 《祺思妙想》主播：一只飞贼（邱邱） 年末岁初，总有人盘点收获、设立目标，却很少有人认真地问自己：“我想把什么真正留在过去？” 本期节目来自《太男了》播客首次线下活动实录，围绕“你想把什么留在2025”展开开放麦分享与圆桌对谈。 有人想留下“搞不定”，告别职场新人的焦虑；有人想留下“冲动”，在创业浪潮中沉淀自我； 也有人根本不想留下任何东西，只想带着全部体验继续前行。 我们聊工作、聊身份、聊酒桌文化、聊代际差异，最终回归到一个问题： 当代人甩不掉的包袱，究竟是什么？是社会的期待、是自我的设限，还是那份对“意义”的执着追寻？ 或许答案不在于“留下什么”，而在于我们是否愿意在喧嚣中，听见自己真实的声音。 【时间轴】 01:45——YuanYuan-开放麦 14:08——Miss 李-开放麦 16:30——左薯叔-开放麦 22:51——圆桌对谈：当代人甩不掉的包袱 27:13——邱邱：职场中的“人设包袱”、完美主义与信任危机 34:12——Trace：甩不掉的可能是原生家庭，但生活可以选择“自然生长” 37:35——大耳：我不把任何东西留在过去，所有经历都让我更接近“活着”的状态 45:12——李诺：或许我们应该把所有都留在过去，像献祭一样迎接新年 49:47——KPI、退休、职场心态：是工具还是鞭子？是结构还是牢笼？ 58:10——酒桌文化：是压迫、是游戏，还是人与人之间的信任试探？ 68:43——当代人的困境：是恐惧控制，还是渴望自由？ 75:26——大耳的思考框架：用“恐惧、信任、孤独、爱”重新理解人际关系 【本期感悟】 我们总是在年初设定目标，在年末总结得失，却很少在“留下”与“带走”之间真正停顿。 这期节目像一面镜子，照见不同人在职场、家庭、自我认同中的挣扎与觉醒。 有人通过记录克服焦虑，有人在冲动后沉淀成长，有人拒绝被定义，有人在与家人的摩擦中寻找边界。 或许，“甩不掉的包袱”从来不是外在的标签，而是我们内心对“意义”的追问、对“被看见”的渴望、对“自由”的幻想。 真正的成长，不是丢掉包袱，而是学会与它同行，甚至把它变成前行的力量。 新的一年，愿我们都能更诚实面对自己，更勇敢地选择生活，更温柔地理解他人。 【听友来信】 来自听友维真来自听友杍葉 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

【本期嘉宾】 《爸爸了吧》主播：老康、大周 身为男性，你是否也曾在“成为父亲”这个命题前感到迷茫与忐忑？当社会期待、家庭责任与个人成长交织在一起，我们究竟该如何面对“父亲”这一角色的重量？本期节目，李诺邀请到两位经验丰富的爸爸——老康与大周，一起坦诚探讨从丈夫到父亲的心路转变。没有标准答案，只有真实故事：关于生育的犹豫、养育的艰辛、情感的觉醒，以及在角色转换中如何不丢失自我。如果你也在思考是否准备好成为一名父亲，或正在经历身份转变的困惑，这期对话或许能给你一些勇气与启发。 【时间轴】 05:54——“准备好当父母”究竟是什么感觉？心理转变往往来自伴侣的一句话 11:40——孩子是“精力无底洞”，但那些温暖瞬间让一切值得 17:48——你是因为爱孩子，还是因为“他是你的孩子”而爱他？ 23:36——什么样才算“好父亲”？社会对男性的要求是否过高？ 33:32——我们如何看待自己的父亲？他们的爱有时藏在故事里，有时藏在沉默中 41:43——有了孩子后，“自我”是否会消失？如何平衡养育责任与个人生活？ 48:40——养娃成本大公开：奶粉、尿布、育儿嫂，钱该怎么规划？ 58:27——成为父亲，是否意味着必须放弃某些热爱？人生是分阶段的体验 66:21——如果你不知道自己想要什么，至少可以先想清楚“不想要什么” 81:18——好父亲的标准是什么？照顾家人、争取资源、做好榜样 93:25——养娃很累，但有些体验无法用钱购买 98:38——我们该对“父亲”这个身份抱有敬畏之心吗？ 104:05——养育孩子，也是在重新养育自己 【本期感悟】 成为父亲，从来不是一场可以完全准备好的考试。它更像是一次漫长的徒步——你或许从未走过这条路，却要在行走中学会辨认方向、承受重量、也收获风景。这期对话中，我们听到的不仅是育儿经验的分享，更是三个男性在“父亲”这个身份前的真诚自白：有忐忑，有疲惫，有困惑，也有无法替代的温暖与成长。也许，父亲的意义不在于完美，而在于真实地参与、勇敢地承担，并在与孩子共同成长的过程中，逐渐理解什么是爱、什么是责任，以及如何在一个不断变化的角色中，依然保持对自己人生的思考与尊重。如果你也在路上，愿你从容，也愿你坚定。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

虽然《喜人奇妙夜2》的节目热度没前段时间高了，但其中一段“技能五子棋”的表演火起来的盛况，还是让人印象深刻！又唱又跳、无厘头到底，现场笑声不断！可我们三个人看完却面面相觑：“这到底在笑什么？” 从周星驰的无厘头，到如今的“抽象喜剧”，从地域文化差异，到年龄与时代的脱节，我们发现自己正渐渐成为那个“看不懂笑点的人”。这期节目，我们从一段喜剧表演出发，聊到代际之间的快乐差异、沟通中的“抽象困境”，以及规则与自由之间的微妙平衡。如果快乐也需要被解释，那我们究竟是在理解喜剧，还是在理解这个时代？ 【时间轴】 01:30——为什么我们看不懂现在的喜剧？网络梗、年龄与文化脱节 07:40——我们是不是正在失去对快乐的感知力？ 16:32——从周星驰到“技能五子棋”：无厘头的可复制性与个人风格 23:40——抽象是什么？从数学、艺术到人际沟通中的“抽象人” 33:28——规则与自由：篮球、马拉松、五子棋，我们到底在遵守什么？ 39:02——快乐是否需要意义？喜剧的教育价值与纯粹娱乐之争 49:47——代际差异：为什么孩子笑得那么开心，我们却觉得“无聊”？ 60:52——当我们谈论“抽象”时，我们在逃避什么？ 68:43——快乐是一种能力，还是一种选择？ 【本期感悟】 快乐似乎正在成为一种“代际密码”——年轻人秒懂的梗，我们可能需要翻译；我们感动的回忆，他们可能无法共鸣。这期节目让我们意识到，理解他人的快乐，或许比理解喜剧本身更难。当我们总是试图为一切寻找“中心思想”、为快乐赋予“意义”时，我们是否也在无形中为自己套上了规则的枷锁？也许，正如那句歌词所说：“笑一个吧，功成名就不是目的，让自己快乐快乐这才叫做意义。” 快乐本身，或许就是最不抽象、也最真实的答案。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

【本期嘉宾】月亮星 这是一期稍显抽象的节目：从初次尝试播客的失败经验聊起，逐渐触及现代人内心深处的“虚空”——那种在程序化生活中突然涌现的寂静与断裂感。话题如意识流动般蔓延至孤独的本质、旅行中的滤镜破碎、语言如何塑造现实，以及如何在既定轨道之外，清醒地、有意识地“活着”。最终，在文学与诗歌的微光中，我们尝试探讨如何通过词语的碰撞重新看见熟悉的世界，并在承认荒诞之后，依然选择推石上山。 【时间轴】 04:45——播客门槛之辩：剪辑与否，标准因人而异 09:34——“虚空”的描述：世界寂静渗透身体，意义感发生断裂 14:38——“最真实的缄默，是开口说话” ：面对虚空而不恐惧 23:35——现代社会的“程序化”生存：导航、评分与安全感的幻觉 40:04——身边即远方：对自身城市的陌生与“点对点”生活 56:35——“善”从何来？进化论、拉马克主义与能动性的迷思 65:15——加缪与《西西弗神话》：活着在于体验的数量，而非终极意义 77:47——从“怎么走路”说起：清醒感知身体与生活的第一人称视角 87:20——语言的悖论：喋喋不休的诉说可能正是最深的沉默 92:37——保罗·策兰与现代诗：用被污染的语言描述现实的困境 97:43——断裂的实感：城市生活中，我们与世界的参与感分离 101:55——深度阅读体验：他如何“三书齐下”攻克《尤利西斯》 【本期感悟】 我们像是生活在层层程序包裹中的体验者，一边用播客、旅行、信息填满每一寸时间，一边却时常感到内心的“空洞”在寂静中回响。这场对话像一次漫游，从对孤独与虚空的凝视，到对现代社会“既定轨道”的反思，最终落回对“真实活着”的渴求。或许，真正的实感不在于填满空洞，而在于清醒地承认它的存在；不在于追寻远方的意义，而在于用新的词语和视角，重新看见近在身旁却被忽略的生活。无论是推石上山的西西弗斯，还是《活着》里的福贵，都在告诉我们：意义可能不在终点，而在清醒投入每一个瞬间的姿态之中。当语言失效时，也许沉默是回答；而当沉默震耳欲聋时，开口言说本身，就是对抗虚空的开始。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

本期嘉宾：播客《找找自己》老薛、Cica、静静 职场中，你是否也常被各种“黑话”搞得一头雾水？明明都是中国人，却仿佛在听外星语？外企、国企、私企和自由职业的四个不同处境中，如何看待这些“职场黑话”，本期节目从称呼到邮件缩写，从汇报话术到行业暗号，我们不仅拆解黑话背后的逻辑，更探讨它究竟是沟通效率的助手，还是制造壁垒的利器？当语言变成工具，我们又该如何在职场中保持真诚与专业？也许答案不在话术本身，而在我们如何看待关系、权力与自我成长。 【时间轴】 05:24——外企直呼其名，国企叫“同志”，私企喊“总”？称呼里的层级密码 14:14——Cica现场翻译外企黑话，静静用“新闻联播体”神还原 18:27——为什么我们不说人话？黑话是效率工具还是沟通壁垒？ 33:07——Push、Follow、Align…这些词为什么难以用中文精准替代？ 39:26——静静揭秘：体制内如何把简单的话说复杂？ 45:50——黑话也是一种“职场表情包”？语言背后的情绪与权力 50:37——为什么报价单上全是英文？黑话制造的信息差与经济效益 57:12——如何把一件事包装成十件事？汇报中的“增量话术” 65:20——PPT越做越精美，内容却越来越空洞？ 68:43——静静实战案例：如何用“纱透”化解材质错误危机 80:10——职场黑话的本质是功法，内力才是根本 85:40——所谓职场生存秘诀：对上真诚，对下专业 95:22——黑话是工具，人才是根本 【本期感悟】 职场黑话，像是一套套外家功夫，招式花哨，容易入门，却也容易让人迷失在表面的套路中。真正决定你能走多远的，不是你会多少缩写、能讲多少术语，而是你理解业务的能力、处理关系的智慧、面对压力的韧性。语言可以是桥梁，也可以是高墙，关键在于使用它的人是否清楚自己为何而说、为谁而说。无论你身处外企、国企还是私企，无论你称呼对方是“同志”还是“Tony”，真诚与专业，永远是穿越一切话术的通行证。 【鸣谢】荔枝FM提供录音室（广州羊城创意园） 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

之前，有人跟我说：生活在一个城市多年，却从未去过它的标志性景点，离开的时候才发觉那么遗憾！ 其实在我们的生活中也常会心里一直惦记着一件事，却总被“来日方长”拖延？我们总以为时间还有很多，直到有一天才发现，有些事错过了就是一辈子。今天，我们聊拖延、聊遗憾、聊我们总在“等以后”却再也等不到的那些事。无论是旅行、陪伴家人，还是考驾照、完成心愿，我们都试图探讨：为什么我们总在等？如何才能不留遗憾？也许答案不在未来，而在此时此刻的决定中。 【时间轴】 02:00——我们总以为“来日方长”，直到离开才发现很多地方没去过 07:40——有时候不是不想去，是累了、想休息 18:45——为什么我们总觉得自己“掌控一切”？ 28:06——小时候想要的玩具，长大后已经不再想要 39:02——我们是不是活在一种“低欲望”的状态中？ 50:11——我不想回家过年，但又不得不回 68:19——带父母体验五星酒店，改变从体验开始 72:10——张凡说：我像一条路，连接父母的过去和孩子的未来 85:26——想做的事，别等以后 【本期感悟】 我们总在等：等有钱、等有空、等下次。等来的却是景点商业化、父母老去、自己不再心动。遗憾分两种：一种还能弥补，比如没去的景点、没考的驾照；另一种再也回不去，比如离世的亲人、错过的时光。也许“别等以后”不是鼓励冲动，而是提醒我们：在还能做的时候，别让“理所当然”成为“悔不当初”。无论是陪伴家人、完成心愿，还是只是爬一次白云山、吃一次肉夹馍，现在，就是最好的时机。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

嘿，朋友们，你是否有过这样的经历：打开衣柜，衣服多到爆炸，却总觉得没衣服穿？或者手机相册存了几万张照片，却一张也舍不得删？这期节目聊聊【断舍离】！也许，我们囤积的不是物品，而是安全感，是“万一要用”的焦虑，甚至是那个“想象中的、更精致的自己”。人们总在在“买买买”和“扔扔扔”之间的疯狂试探与深刻反思，而这种拉扯恰恰正是“人间真实”！ 【时间轴】 00:22——断舍离：一个看似时髦却年代久远的话题 07:20——小区闲置群里的“免费陷阱”：不需要的东西，再好看也不要 22:24——带哪个镜头出门成了哲学问题 31:38——养猫、钓鱼、露营：每一个爱好都是一个“囤积黑洞” 41:03——其实还有电子囤积：电影海报、剪报与云端清理计划 52:55——书的囤积与“买了等于读了”的心理错觉 58:36——知识囤积与短视频时代：我们是否陷入了“信息肥胖症”？ 65:47——消费社会不仅生产商品，还生产“你需要它”的欲望 68:43——“够”在哪里？每个人心中都有一个阈值 75:26——超市购物陷阱：本想买两斤排骨，结果推回一车“便宜货” 80:52——用书堆圣诞树？李诺的“书瘾”与张凡的“劝退术” 【本期感悟】 录完这期节目，我盯着家里的防潮箱和书柜陷入了沉思。我们拼命占有，仿佛拥有即永恒。但那个养老院老人的行李箱像一则寓言：人生终局，我们能带走的寥寥无几。断舍离，或许不是一场痛苦的舍弃，而是一场有趣的发现——发现什么是真正所需，什么是欲望的浮沫。 所以，朋友们，不妨也问问自己：你囤积的，是物品，还是内心的不安？下次想“剁手”前，先打开你塞满的衣柜、网盘和收藏夹看看，也许那里就藏着一个更轻松、更自由的你。生活的乐趣，有时候不是做加法，而是做减法。反正，我准备再去审视一下我的镜头们了！（希望张凡别再来惦记着让我送给他……） 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

四年前，“太男了”出发，辉哥说这是他录的第一个节目，第一次面对麦克风时，普通话“普通”、经验为零。四年后，节目不知不觉走过两百多期，依然没有稿子、没有预演，只有三个男人在麦克风前真实的对话与碰撞。这期四周年的特别节目，我们三个第一次分开录制，各自梳理这段声音旅程中的改变、困惑与成长。从“允许自己被彻底击败”的勇气，到“让万物穿过自己”的生命态度，再到播客作为“构建对话场域”的探索——才发现，我们聊的不仅是播客，更是如何在不确定的时代，活得更立体、更真实、更自由。 【时间轴】 00:12——刘辉：从零开始的播客之路，感恩搭档与听众的包容 03:31——不写稿的坚持：节目要有生命，不要像机器人 07:17——未来能走多远？十年、二十年？不敢想却期待 08:14——张凡：四周年的特别形式，一个人录音，只写关键词 13:28——“愿意被彻底击败”——思想的勇气与格局 18:45——被击败是自我迭代，是成长型思维 26:32——“让万物穿过自己”——拥抱生命的所有经历 31:57——李诺：四年两百多期，感恩周更的坚持 37:47——不刻意准备，不做“考试式播客”，避免消耗大于收获 42:29——播客让理论与生活结合，生命从“中空”变“实心” 48:13——播客带来关系，打破城市化的“边界感” 53:45——成长像修剪果树，敢剪才能结果 55:03——我们不是在给答案，而是在“找问题” 58:56——录制是找回“掌控感”，不是掌控别人，是认识自己 60:30——感谢每一位相遇的朋友，特别是张凡与刘辉 【本期感悟】 播客不只是内容，更是一场持续四年的生命实验。刘辉从“普通话普通”到被喜欢，张凡从“时间的叠加”中看见生活的另一种可能，李诺在对话中构建自我与关系的立体维度。我们不提供答案，却在每一次即兴交谈中，靠近真实、接纳不确定、拥抱被改变的可能。四年，两百多期，没有剧本，没有终点，只有三个普通人用声音记录成长、用对话抵抗虚无。如果你也在寻找一个放松、真实、不被评判的角落——也许“太男了”正是你要的那个地方。

想象一下，有人给你300块让你一个人吃顿饭，你会怎么花？这个问题看似简单，却让很多中年男性陷入茫然。本期节目，我们试图探讨男性在“一人食”时的消费心理、饮食习惯背后的家庭关系，以及为什么我们常常对自己“抠门”，却对家人大方。从木桶饭到海底捞，从工地盒饭到游船早茶，一顿饭背后，藏着我们对自我价值、生活态度与亲密关系的理解。 【时间轴】 01:11——街头访问的设定：中年男性的“300元餐标”困境 07:17——为什么男性总爱去牛肉面馆？因为熟悉、不踩雷 16:03——“对自己抠，对家人大方”：为什么有些男人不舍得为自己花钱？ 25:37——如果有下一次，我们会改变点菜策略吗？ 33:01——300元不是花不掉，而是“一个人不值得” 42:32——“工地盒饭”，吃起来更踏实 49:47——一顿饭跑三家店？一家人的“分头吃饭”哲学 55:47——婚姻不是改变对方，而是尊重彼此的饮食习惯 65:18——不是抠门，而是“不值得为吃饭花太多心思” 【本期感悟】 当我们讨论“怎么花300块吃饭”时，其实是在探讨我们如何对待自己、如何定义生活中的满足与快乐。对很多中年男性来说，吃饭不只是填饱肚子，更是一种情感习惯、一种家庭角色、一种自我认同的投射。我们对自己“抠”，不是因为没有能力，而是因为我们认为“不值得”；我们对家人大方，不是因为富有，而是因为爱。也许真正的“吃好”，不在于花了多少钱，而在于和谁一起吃、吃得开不开心。下次当你一个人面对菜单时，不妨问自己：这顿饭，我真正想吃什么？——也许答案，不只是“吃饱”而已。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

“为什么总是看到‘女性成长’，却很少听到‘男性成长’？” 一条留言，引发了三位男性主播对“男性成长”这一隐形议题的深入探讨。从社会默认值、传统教育、商业价值、家庭角色等多个角度，我们尝试拆解为什么男性成长仿佛“饱和却畸形”，为什么它难以成为公共话题，甚至“不卖钱”。 与此同时，也反思自己作为男性、作为父亲、作为儿子，在成长过程中的缺失与重构。当“男子汉”不再只是一副铠甲，当“独立”不再是女性的专属课题，男性该如何面对真实的自我，又如何陪伴下一代男孩长大？ 【时间轴】 01:06——张凡：“我好像从没留意过这个分类” 07:33——女性成长是“成长话题中的细分”，男性成长仿佛“已饱和” 13:11——女性成长的核心是“独立人格”，男性成长却缺乏同等的“独立教育” 24:31——“不哭不代表坚韧”，男性情感教育需要重建 31:22——不该以“成功/失败”定义父母，而是用“忠心与否” 39:23——有一种质疑：“你不给孩子资源，是不是耽误了他的天赋？” 47:09——我不会因为“没有”而自责，这是我的处境，也是孩子的环境 56:20——我们需要的不是“男性成长”，而是“全人教育” 60:09——成长不必分性别，而我们都在路上 【本期感悟】 我们常常谈论“女性成长”，却很少听见“男性成长”。不是男性不需要成长，而是他们从小就被塞进一个“默认模板”：要坚强、要担当、要成功、要沉默。 这种“粗糙的饱和”，让男性成长仿佛成了一个隐形议题。但真正的成长，不该只是角色的填充，而是“人”的觉醒。当我们允许男孩哭泣，允许男人脆弱，允许父亲不完美，允许儿子不做英雄，我们才真正开始理解：成长，不是性别的任务，而是生命的权利。也许，最好的成长，不是“成为男人”，而是成为“人”。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

张凡提到一次因洪水断电后被催缴滞纳金的经历，情绪瞬间爆发，甚至拿起利器对峙——那一刻，他掀了桌子。我们是否也曾在某个临界点，内心有个声音大喊“我不想忍了”？这期节目里，我们尝试从“掀桌子”这一情绪爆发现象出发，探讨现代人情绪表达的边界与困境：当压力不断累积，当规则与真实感受冲突，我们究竟是该继续忍耐，还是勇敢“掀桌”？而当“掀桌”发生，我们又如何面对后果、理解自我？或许，掀与不掀之间，藏着的不仅是一时情绪，更是我们与这个世界相处的方式。 【时间轴】 00:50——现代社会是否越来越情绪化？张凡：爆发点难以预测 06:24——信息爆炸让我们更容易看到“掀桌子” 15:31——什么情况下会选择“掀桌子”？ 25:02——每个人心中都有“掀与不掀”的挣扎 36:21——掀桌是否等于情绪失控？还是另一种选择？ 42:46——换位思考：掀桌者是否也是“能力不足”？ 51:30——掀桌对象往往不是问题的第一责任人 56:42——情绪宣泄有多种方式，不一定要“掀桌” 60:52——是否能用智慧代替对抗？ 68:43——不掀桌，但保留掀桌的权利 75:26——提升认知，才能看见更多选择 【本期感悟】 每个人都有掀桌的冲动，但不是每个人都会真的掀下去。我们羡慕那些敢掀桌的人，也敬佩那些能巧妙化解冲突的人。掀桌，或许不是情绪的失败，而是选择的开始。当我们不再把“忍耐”当作唯一的美德，也不把“爆发”视为彻底的失败，我们也许能在规则与真实之间，找到属于自己、也能安放他人的——那张稳稳的桌子。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

从“配得感”“内耗”聊到“主体性”“自洽”，层层剥开“支棱”背后的真实含义。我们是否总在迎合外界的期待？是否把“成功”等同于“支棱”？当社会评价与自我认知不断拉扯，普通人该如何找到属于自己的从容与坚定？或许答案不在远方，而在认清自己是谁、接纳自己所在的位置，并活出属于自己的生命力。 【时间轴】 00:48——“配得感”到底是什么？为什么我们总觉得自己“不配”？ 03:27——支棱起来 ≠ 张扬跋扈，而是一种内在的自洽与从容 07:42——天平的两端：自我认知 vs 外界评价，你在哪一边？ 16:21——当“麻药劲儿”过了，我们才真正面对生活的重量 20:34——要不要支棱起来？这本身就是一个值得思考的问题 28:07——AI能否看透一个人是否“自洽”？我们敢被分析吗？ 39:02——“质量意识”：别人眼中的你，和你眼中的自己 49:47——社会原谅成功者的瑕疵，但普通人呢？ 57:11——一意孤行 vs 坚韧不拔，区别在哪？ 68:43——生命力，才是支棱的终极表现 【本期感悟】 “支棱”不是一种人设，也不是一种标准化的成功。它更像是每个人在面对生活、他人与自我时，所展现出的生命状态——是否自洽、是否从容、是否清楚自己是谁、是否敢于活出自己。我们不必成为别人眼中的“标杆”，但可以在自己的土壤里，长成属于自己的样子。无论是草是树是花，只要还在生长，就已是“支棱”的模样。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

左图（过去）230斤，右图（现在）150斤 前情回顾《160：减肥方法千千万，底层逻辑最关键！》 【本期简介】 朋友包子一年前分享了他的“野生减脂法”，一年后他再度回归，带来了惊人的成果：从230多斤减至150多斤，整整甩掉80斤体重。这一期，他不仅填上了之前一期节目留下的“运动是否必要”、“断碳是否可行”等坑，还分享了他在减肥过程中经历的脱发危机、心态转变与生活重构。减肥真的那么难吗？包子用亲身经历告诉我们：不难，难的是开始，难的是放下心里的包袱。当我们总在寻找“一劳永逸”的方法时，也许真正需要的是回归生活本身，找回对自我的掌控感。 【时间轴】 00:00——减肥2.0时代开启，包子回归分享一年成果 04:19——一年减掉80斤，从230多斤到150多斤的震撼蜕变 13:02——碳水不能断！医生警告与三个月调理恢复经历 22:11——运动不是必须，瘦下来再跑反而让皮肤更紧实 35:42——减肥带来的不仅是体型变化，更是心理的“逆生长” 49:47——不要被“平台期”和“欺骗餐”带偏，耐心是关键 61:10——跑步不需要装备先行，主体是你自己 70:43——放掉心里的包袱，比减掉身上的肉更重要 【本期感悟】 减肥，看似是体重数字的变化，实则是一场与自我对话的旅程。当我们被各种“速成法”“黑科技”包围时，包子的经历提醒我们：最有效的方法往往最简单，也最容易被忽略。减肥不是与身体为敌，而是学会与之和解；不是追求别人的眼光，而是找回自己的节奏。也许，我们真正需要的不是变得更瘦，而是变得更像自己——那个敢于开始、敢于坚持、敢于在平凡生活中活出“活人感”的自己。如果你也在减肥的路上徘徊，不妨问问自己：我想要的，究竟是别人眼中的“好身材”，还是自己心中的“好生活”？ 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

当歌手在舞台上唱出“如何呢？又能怎”，几句歌词引发全网共鸣。这六个字，像一句无声的呐喊，也像一面镜子，照出许多人的内心状态。我们不禁想问：这个时代，是不是正在酝酿一种新的“口号”？它不激励人奋进，也不鼓励人牺牲，而是轻轻一句——“如何呢？又能怎”。这背后，是无力还是觉醒？是消极躺平，还是另一种积极的自我确认？本期节目我们从“劳动号子”聊到“主体意识”，从“集体叙事”走到“个体表达”，试图理解：当越来越多人选择说“又如何呢？又能怎样”，我们面对的不只是一句流行语，而可能是一场静悄悄的精神转向。 【时间轴】 00:00——“如何呢？又能怎”像不像这个时代的“劳动号子”？ 09:53——名字里的时代密码：从“建军”“建国”到“我的青春我做主” 18:46——被动反击，还是主体觉醒？我们为何喊出这句话？ 27:42——当有人说“你说话有爹味”，你的第一反应是什么？ 33:35——主体意识太强，会不会成为另一种自私？ 41:56——人无法真正“自存”，依存性决定了我们的谦卑 47:52——如果打仗，你是上战场，还是“正常生活”？ 57:54——“都是你的问题”——当主体意识失去边界 66:15——我们是否正在经历一场“精神危机”？ 73:48——“为自己负责”听起来很自由，但代价是什么？ 【本期感悟】 “如何呢？又能怎”，像一句温柔的抵抗，也像一次疲惫后的喘息。它不激烈，却坚定；不嘶吼，却清晰。我们不再轻易被宏大叙事捆绑，却也可能在个体的迷宫中迷失方向。或许，真正的觉醒不在于对抗全世界，而在于看清自己在这个世界中的位置——不膨胀、不退缩、不逃避。我们依然渴望被理解，但也学会了不强求认同；我们依然想要好好生活，只是不再活成别人眼中的“应该”。在这个人人都是自媒体、却也可能沦为自我孤岛的时代，“如何呢？又能怎”不是终点，而是起点：一个重新认识自己、安放自己，并在依存中学会独立的开始。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

当“预制菜”成为热议话题，三个男人决定聊一聊他们眼中的“预制”现象。没想到，聊着聊着，话题从餐桌飘向了职场、教育、甚至人生——我们是否也成了“预制人”？是被标准答案训练出来的“合格品”，还是仍保有鲜活可能的“半成品”？当生活被效率、规则、KPI切割，我们还能不能找回那份“眼里有活”的灵气？这期节目，我们从酸菜鱼聊到职业素养，从高考作文聊到AI查作业，试图在“预制时代”里，找回一点“人”的味道。 【时间轴】 01:32——“半成品”算不算预制菜？杀鱼切排骨算不算服务升级？ 07:29——“预制菜”之后，有没有“预制人”？ 16:46——土豆能丝能片能炖牛腩，人能不能有多重可能？ 24:44——每个人都有自己的N次，只是大多数被“标准答案”掩盖 29:55——高考作文模板 vs 创意冒险：我们被训练成“不敢冒险的人” 36:23——“幸好你没继续上学”：李诺的另类成长路径 40:07——“我不会”后面，还有没有“我可以学”？ 50:51——中央厨房是为了稳定，但也失去了个性 57:14——“我要这个药，我是专家”：现代沟通为什么这么难？ 61:30——被预制了还骄傲？我们是不是被卖了还数钱？ 67:16——钱，是不是现代人的“标准答案”？ 74:20——“预制人”的本质是麻木，但我们还能醒过来 【本期感悟】 我们吐槽预制菜，却很少反思自己是不是也成了“预制人”——被教育系统、职场规则、社会期待一步步加工成“标准品”。但人毕竟不是食材，切片之后还能重生，被规训之后还能觉醒。这期节目没有答案，只有提问：在效率至上的时代，我们是否还记得“眼里有活”的灵动？是否还相信“我可以学”的勇气？是否还敢在轨道之外，为自己开辟一片旷野？也许，“预制”不可避免，但“人”的变量，永远存在。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。