如果有人跟你说：“很多人之所以痛苦，是因为身为穷人，认知却太高。”你认同吗？再说直白一点，你会对号入座吗？穷人、高认知、痛苦——这三个词真的能粗暴地画上等号吗？如果人的痛苦，可以用这样简单的公式完成计算，那么，痛苦还算是难题吗？ 【时间轴】 00:00——刷到一条视频说“穷人+高认知=痛苦”，我们仨对这个公式的第一反应出奇一致：不接受，但想拆解 09:00——“普通人”和“穷人”到底有什么区别？也许我们连“认知”是什么都没定义清楚 18:20——渔夫与富豪的故事：一个想晒太阳随时可以，一个要等退休——究竟谁更幸福？ 28:40——《平凡的世界》里的孙少安和孙少平：一个接受现实扎根土地，一个向往远方却困在体力劳动中——痛苦从何而来？ 38:10——贫穷有标准吗？我们仨各自坦白：你觉得自己算穷人吗？答案比想象中复杂 47:30——李诺用买相机的例子说明：很多所谓的“高认知”其实是虚假的——知道更贵的选项不等于真正了解自己的需求 57:00——AI时代的信息陷阱：能快速获取知识=高认知吗？分辨和处理信息的能力才是关键 67:20——“傻人有傻福”真的是褒义吗？还是对认知差异的一种粗暴归类？ 75:00——欲望是最大的变量：今天可以将就，明天可能就觉得不能委屈自己——痛苦的根源或许在于欲望与能力的错配 【本期感悟】 在现实生活中，我们常常把“认知”和“信息”混为一谈。能叫出一个品牌、知道一个参数、刷到一条知识贴，并不代表认知真的提升了。真正的认知，或许是知道自己需要什么、适合什么，并且能在欲望膨胀时，依然与自己当下的处境和解。痛苦可能无法避免，但苦不苦，选择权也许在我们自己手里。与其纠结于“穷人”还是“富人”，“认知高”还是“认知低”，不如先问问自己：我此刻拥有的，是否已经足够支撑我想要的生活？答案清晰了，所谓生活的酸甜苦辣咸就成了鲜活的指标，而不是为人的烦恼了！ 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

戴锦华老师在一次访谈中，谈到现代人太爱用“情绪价值”这个词了，如果过度依赖用它来衡量人际关系，甚至实时分析对方有没有给自己提供到位，这会是一件挺危险的事。听到这个观点，我深以为然：是啊，从什么时候开始，我们连开心和舒服都要用一个“经济学词汇”来定义了？为什么一句“你好会提供情绪价值”听起来是夸奖，但细想又觉得哪里不对劲？当“情绪价值”泛滥成灾，我们是不是反而在亲密关系里迷了路？当商业逻辑入侵情感世界，当“价值”凌驾于“情绪”之上，我们究竟是在满足需要，还是在纵容勒索？ 【时间轴】 00:00——我们真的需要实时计算情绪回报吗？ 07:40——第一次听到“情绪价值”时极其诧异，竟源于一位中年男性将其视为婚姻中的“负担”！ 16:34——等等！！这个词最早居然是经济学和营销学的范畴？ 23:44——当年叠1314颗星星是浪漫，如今送不出手叫“下头”，情绪也有行情价？ 33:28——那只从38元鱼缸爬进98元鱼缸的螃蟹，不就是我们被标签绑架的样子？ 42:15——经济越不景气，精神消费越火爆，那个排队买玩偶的年轻人买的到底是什么？ 52:06——“你猜”式的情感需求，本质上和路上劫道的没什么两样！ 61:39——重温《麦琪的礼物》，两个傻子用最昂贵的东西换了用不上的礼物，为什么我们依然觉得美？ 70:50——当“提供价值”变成讨好，“爱”就从特质沦为了技能 【本期感悟】 其实说到底，我们讨厌的不是“情绪价值”这个词本身，而是它背后那种可怕的置换逻辑：它把“爱”从一个动词变成了一个名词，把“我们”的关系拆解成了“我”和“你”的交易。我们开始习惯用获得的东西来衡量自己的价值，却忘了真实的联结从来不需要靠“价值”来确认。其实直面真实的需求没那么可怕，与其等着别人来猜、来提供，不如直接说出那句“我想要你陪陪我”。真正的爱不是索求来的价值，而是彼此甘愿付出的傻气。少用点套路化的词，多去感受那个人，可能才是唯一的解药。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

【本期嘉宾】《设计改造家》《不想上班》主播：小爱 前段时间，趁着家里的“家居大挪移”，我跟太太把卧室和书房对调了。看着满屋子从各个角落“长”出来的东西，那种无处下脚的无力感，比搬一天家还让人心累。明明在网上看到别人家的落地窗和懒人沙发觉得“这才是生活”，怎么到自己这儿，就只剩下“这日子到底怎么过成了这样”的沮丧？ 这期节目和室内设计师小爱跟我这个“直男”聊聊：到底什么才是“舒服的生活”？我们没聊设计风格，也没谈家居美学，反而从一个有点扎心的问题开始：为什么我们一边羡慕别人的精致，一边却又在自己的“狗窝”里躺得心安理得？当“品质感”遇上“活人感”，哪个才是家的正确答案？或许，答案不在那些精心布置的图片里，而在我们对自己生活的真实接纳中。 【时间轴】 00:00——为什么要跟一个室内设计师聊“糙”生活？ 这期串台是嘉宾主动提出的，因为她好奇一个直男视角里的“舒适”到底长什么样。 09:00——设计师到底是工具人，还是生活方式的引领者？面对客户天马行空的需求，是无条件满足，还是该坚持专业挖掘他们背后真实的生活习惯？答案显然是后者。 17:24——直男的快乐你不懂：组装家具到底是干活还是玩？为了给音箱做个支架，买零件自己DIY，最后被太太戳穿：“你其实不是想要支架，就是手痒想拼着玩吧？”男人的快乐有时就是这么简单且费钱。 24:30——一场家居大挪移，竟让人生出一种“生活无力感”。卧室书房对调后，看着地上堆满的、不知从哪儿冒出来的东西，突然意识到自己活了快十年，还是没能让生活变得有秩序。这种沮丧，远比搬家的累更让人难受。 35:50——就凭这俩字，治好了我十年的“换家居服困难症”。一个糙男人是怎么被掰过来的？除了因为爱，还有疫情带来的健康威胁。但最核心的秘诀在于：不改变，就会有无休止的争吵；而改变，成本更低，关系也更高效。 44:50——“混乱无序”里，藏着创造“秩序”的自由。 扔掉笨重的大沙发和固定置物架，换成书柜和轻便的椅子。虽然客厅看起来没那么“标准”了，但我发现，自己终于可以决定今天想坐在哪儿看书了。 53:00——家的灵魂不是高档家具，而是有故事的小破烂。一盏来自云南腾冲、看着老师傅用鲜花手工做出来的灯，哪怕它没那么精致，但一看到它就能想起那段时光。家不该是个样板房，而该是个“情感容器”。 61:10——设计师想给你的不是标准答案，而是多一个选项。总想着“解决问题”的人会累，能提供“另一种可能性”的人才厉害。精致或随性，有序或混乱，都没关系，选你舒服的那种就行。 【本期感悟】 录完这期节目，我心里踏实了不少。我们总在纠结，家里是该追求网上那种“精致感”，还是放任自己的“随性”。但小爱的话点醒了我：生活不是非此即彼的选择题，而是一道开放式的填空题。那个被我太太念叨了很多年才养成的“换家居服”习惯，以及我自己动手拼装的那些小玩意，它们没有让我的生活变“标准”，却让这个空间终于有了我的印记。 我们之所以在家居这件事上焦虑，或许正是因为看了太多别人的“标准答案”，却忘了允许自己“过得不一样”。就像小爱说的，她分享好物从不劝人买，只是想让你知道“还有这样的可能”。所以，关于生活品质这事儿，精致或粗糙，有序或凌乱，都不必强求。关键是，你得允许自己在这几十平米的空间里，按照自己的节奏喘口气。毕竟，如果连家都不能容纳你的真实，那它跟那些漂亮的样板间，又有什么区别呢？ 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

不知道大家有没有在短视频刷到综艺节目片段里一首名为《男人花》的歌？这期节目，我们三个就从综艺中的这一首歌聊起，聊聊男人的“嘴硬”和“心软”，聊聊我们为什么宁愿在角落里心碎，也不愿开口倾诉。也许在我们成长的过程中，很多困境不是因为我们不够坚强，而是因为我们太习惯了“一个人扛”。而这种“硬扛”背后的社会规训、家庭烙印，那应该从何而来？ 【时间轴】 00:00——三个男人也是一束花 07:40——《男人花》的歌词不算惊艳，但现场演绎却精准戳中泪点。我们都承认，男性在“示弱”这件事上，天生就有一道坎儿。从“从前一哭就有人哄”到“再苦也忍着笑”，这中间隔着整个社会对一个“成熟男人”的期待。 15:23——哭真的解决不了问题吗？是谁不允许男人哭？可哭明明能解决情绪问题啊。只是当一个成年男性用哭来解决问题时，总显得“没能力”。 22:57——毕业之后，我们的“老师”去哪了？父母说不了，太太说不了，只能自己硬扛。 30:19——但凡我当年遇到这老师，我也不至于…… 39:02——当沟通变得太方便，关系反而变得太轻薄。我们怀念那个手写通讯录的年代，不是因为不方便，而是因为每一笔都带着“经历”。 46:55——从《死了都要爱》到《山丘》，嘴替也会老。这就像我们年轻时听不懂情歌却假装感同身受，到了中年听懂了李宗盛，却又不愿意承认自己就是歌里那个人。每个年龄段都有嘴替，但过了那个劲儿，表达方式也得变。 55:10——人人都是自己的布道家，都想当别人的救世主。大家总急着输出观点、解决问题，很难有人愿意真正聆听。我们都想做“布道家”，却很少有人愿意做“倾听者”。 61:20——当问题解决不了时，或许不是能力问题，而是评价体系出错了。就像以前遇到错题，我们拼命解，只有极少数人敢质疑“老师是不是出错了”。生活中有些事，或许根本不需要解决，只需要换一套评判标准。 8:43——人生走到最后，需要的不是道理，而是一个能陪你坐着、听你倾诉的“老家伙”。 【本期感悟】 男人的坚强有时候是一种“人设”绑架。我们习惯了做解决问题的人，却忘了自己也需要被解决情绪。无论是“人生导师”，还是“五十年老友”，其实指向的都是同一个匮乏——在这个快节奏的时代，我们极度缺乏一个可以放心示弱、不必伪装的对象。我们不愿意倾诉，一方面是怕显得无能，另一方面是找不到那个值得信任的人。但就像张凡最后讲的那个故事，八十岁失恋了还能找老友“寻求辅导”，那种关系真令人羡慕。它告诉我们，无论几岁，人对于情感连接和陪伴的需求是不会变的。或许我们需要的，不是更坚硬的铠甲，而是更柔软的关系。在追求做一个“合格”的成年人的路上，别忘了，我们也需要被看见、被托住。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

【本期嘉宾】 跑步爱好者-Jakey 其实我一直在逃避一件事——运动。尤其是跑步。明明知道身体在亮红灯，心里却总有无数个理由挡在前头：没时间、太苦、伤膝盖、等以后再说。直到我请来多年好友Jakey，听他讲自己从一个大肚腩、脂肪肝的“躺平中年”，到如今跑完四场全马的故事，我才意识到——那些我以为的“难关”，或许只是自己不肯迈出第一步的借口。这期节目，我们聊跑步，聊中年，聊身体这个最忠诚的朋友，也聊聊那些被我们忽视的、真正能掌控生活的时刻。 【时间轴】 00:00——跑步是我最不擅长的项目，而今天请来的好友Jacky，偏偏是个跑完四场全马的人。 08:15——当年跑5公里永远是最后到终点的那个，大学住宿舍后宵夜、糖水、躺平，彻底告别运动。 16:30——身体报警：棕色尿液、脂肪肝，医生说再不管就会肝硬化。那一刻，三十多岁的他才真正慌了。 24:10——21天真的有用，每天逼自己跑，吃得清淡，痛苦到想放弃。但熬过一个月，体重掉了，身体轻了，跑步也没那么难了。 32:00——从讨厌到爱上，从1公里到10公里。多巴胺和内啡肽不是骗人的，跑步成了每天最期待的事。 40:20——跑步不是浪费时间，是把时间质量变高了，头脑清醒了，效率翻倍，连压力都跟着汗排走了。 48:30——没时间？少看一集剧就够了。不是要你放下所有，只是别把运动永远排在最后。 56:00——装备党不丢人，但入门别买碳板鞋：选厚底、减震、慢跑鞋，别一上来就追求速度。 64:10——不想跑的时候，拍张照片发出去，给自己一个21天打卡的承诺。社群的鼓励、朋友的陪伴，都是动起来的理由。 72:30——给入门者的黄金方案：每周三天，每次45分钟。不需要天天跑，不需要拼速度。心率到130-140，跑完拉伸，一个月就能看到变化。 80:00——跑步教会我的，不是坚持，是掌控。当你能决定今天跑不跑，也能决定吃什么、几点睡、怎么对待自己的身体。这种掌控感，会悄悄蔓延到生活的每个角落。 【本期感悟】 听完Jacky的故事，我不再觉得跑步是一件遥不可及的事。其实我一直都知道运动的好处，只是心里那个“苦”字把门堵死了。他说的一句话让我印象很深：身体是你最忠诚的朋友，你怎么付出，它就怎么回报。我们总把希望寄托在未来——等财务自由了、等退休了、等有时间了再去健身。可身体的健康，从来不等人。我开始理解，运动的意义不是折磨自己，而是重新拿回对生活的掌控。哪怕只是每周三天、45分钟的慢跑，也能让你在混乱的日常里，找到一点属于自己的节奏。我不想再被大脑骗下去了。如果你也和我一样，一直在等一个“合适的时机”，那不如就今天，换上鞋，走出去。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

【本期嘉宾】 言博——网络好友 月亮星——网络好友 上了点年纪后，我就总在想，我到底向往的是什么？我的人生应该追求点什么？或者说，为了达到我所追求的，我应该过怎样的生活呢？今天的两位嘉宾，言博和月亮星，他们现在正过着，非常规的生活。而在这期节目里我们从“生下来活下去”聊起，扯到了斯宾诺莎的自然神学、AI有没有灵魂、城市怎么把我们悬在半空，还有——为什么你看到的日落那条光，只属于你一个人。谁知道会聊到哪里去？ 【时间轴】 00:10——开场：我为什么老想摆摊？父母做了一辈子小生意，我却连试都没试就被劝退了 08:38——月亮星说晒太阳看星星一点都不抽象：“你一抬头，整个宇宙就向你开放了” 16:48——厕所里的冰块：我们接受的功能化教育，是不是让孩子以为冰就是拿来吃的？ 28:39——想接触自然不用去戈壁，你家小区草坪蹲下来，全是蚯蚓和虫子 38:49——AI没有意向性，言博直接怼了那个说“人和AI没区别”的大牛 52:20——摆摊卖冰糖雪梨：熬一大锅、抬上车、跟顾客多送几颗枸杞，主体性反而回来了 64:31——没有他者就没有自我，网上刷存在感和求神拜佛没什么区别 83:00——斯宾诺莎说世界不是按“有用没用”运转的，中国哲学早就讲天人合一了 98:42——自媒体最赚钱的是情侣博主、亲子博主，因为关系永远比孤立的自我吸粉 119:38——月亮星看日落：水面上那条光只有我自己能看到，头一摆它就跟着晃 123:58——光不经历时间也不经历空间，对光来说宇宙就是一张照片 140:45——我们观察宇宙，宇宙也通过我们观察自己，原来我这么重要 【本期感悟】 录音的时候，月亮星说那棵被砍得只剩主干的树，四天就冒芽开花，不是为了坚强，它就是那样活着。我突然觉得人们纠结的“我有没有用”“我该怎么活”挺讽刺的。闫博最后说自己找到了一种绝对的平静——把一切还原成“自己与世界的关系”，剩下就是慢慢展开这张地图。而我作为一个基督徒，听见他们把神性、整体论、结构主义聊到一块儿去的时候，心里那个一直隐隐觉得“万物本该相通”的念头，终于被接住了。每个人都是小宇宙，这话不玄，是真的。下次你再抬头看星星，别忘了，你也在被看见。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

二十多年前我刚到广东做插班生，大多数同学都在讲粤语，我像掉进了另一个世界。同学一字一句教会我第一句“Gao wo guang ba wa!”，后来遇到辉哥，他从不纠正我的发音，反而让我敢开口。这期节目我们仨聊了聊学粤语的酸甜苦辣——从Beyond的《海阔天空》到菜市场买菜的实战，从“母语羞耻”到保护方言的危机。辉哥说，学语言跟环境没关系，全看你自己要不要。张凡坦承，面子是最大的坎。如果你也有学方言的困扰，听完这期，或许能放下包袱，先开口再说。 【时间轴】 00:00——三个男人一台戏，李诺的粤语情结从20年前插班生开始，同学一字一句教他“教我讲白话” 08:00——学语言看个人，跟环境无关？辉哥举了个例子：江西货拉拉司机来广东三年，粤语地道到听不出外地口音 16:00——出国时，英语没听懂，反倒听懂了粤语，那一刻觉得这么多年没白费 24:00——辉哥从不纠发音，听不懂就疑惑地看你一眼，或者用粤语再说一遍——正向反馈才是最好的老师 32:00——推广普通话冲击方言，学校小朋友回家也不愿讲粤语，觉得那是“乡下话”，“本地捞”成了新词 40:00——在粤语地区不讲粤语反而正常，这是一种悲哀。以前粤语是流行文化的代名词，现在连新词都没有了 48:00——为什么不愿开口？面子作祟，怕发音不标准被人笑。辉哥一针见血：脸皮太薄 56:00——语言开放就会受冲击，每个方言都在简化。但愿意讲，对方就能感受到诚意，互动模式就不一样 64:00——粤语歇后语：黄皮树鹩哥、海底石斑、老婆拨扇、飞机打架 72:00——下期再会，希望张凡能争点气 【本期感悟】 录这期节目的时候，我最大的感受是：语言从来不只是工具，它背后是文化，是认同，是一个人愿不愿意靠近另一个群体的心意。我们常常抱怨环境不友好、没有机会练习，其实最大的障碍是自己那点面子。辉哥讲的那个江西货拉拉司机，三年就能说一口地道的粤语，靠的就是敢开口。反过来看，当越来越多的本地孩子觉得讲粤语“羞耻”，这已经不是语言的问题，而是文化自信的流失。每个时代有每个时代的潮起潮落，但人对连接的渴望不会变。不管是学粤语还是学任何方言，放下评判，先开口再说。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

今年的母亲节前，我们发起了一个征集活动，想让男性朋友们聊聊对妈妈的心里话。结果？只有一份投稿。我开始怀疑是不是自己“人缘太差”，但转念一想，如果换作我自己，要录一段给妈妈的走心祝福，好像也卡住了。那天早上，我还因为一台破壁机跟妈妈拌了嘴——她总怕麻烦我们，我却觉得她“见外”。明明是想表达关心，说出口却成了数落。母亲节那天，我最后给她发了一条微信：“妈，母亲节快乐。” 你看，我们这些做儿子的，心里有爱，嘴上却像上了锁。这一期，三个男人坐在一起，扒开那些说不出口的瞬间，聊聊男性在母亲节、在日常关系里，那些笨拙的、用行动代替言语的、甚至有点好笑的表达方式。 【时间轴】 07:40——母亲节早上的破壁机“惨案” 妈妈怕麻烦孩子，爸爸却想拿家里的旧机器。我脱口而出“别数落我爸”，气氛瞬间凝固。最后用一条微信收场：“妈，母亲节快乐。”——这是多少中国家庭的真实写照？ 15:45——每周见妈妈，但“母亲节快乐”就是说不出口 刘辉坦言：吃饭可以，送花可以，但让我录一段走心的话？绝对不行。不是不爱，是觉得“做作”。张凡更狠：母亲节当天打了很久电话，愣是没提“快乐”二字。 24:00——行动派男人的逻辑：做实事比说空话重要 妈妈身体不舒服，张凡偷偷订好票准备把她接来照顾。但他没说。第二天看她状态好转，又默默取消了计划。妈妈始终不知道儿子这个“秘密决定”——在他看来，行动比一句节日快乐重得多。 33:30——广告语是怎么绑架我们的？ “爱他就要告诉他”“生活需要仪式感”——这些口号听着都对，但凭什么成了衡量孝心的标尺？刘辉冷笑：送康乃馨就是用心？我教会送木梳，我转手送妈妈，一分钱没花，算不算？ 41:00——唯一投稿人的“肉麻”告白 来自郑州的小王写给“于妈妈”的话：“北方的夜很寒凉，家乡的夜很温暖，因为那里承载着你对我的思念。”——张凡说，他羡慕这种丰沛的感情，但自己早已过了那个敢表达的年纪。 49:30——为什么成年后我们羞于“矫情”了？ 年轻时在QQ空间写长文，现在发朋友圈都怕被人说“戏多”。我们把“成熟”等同于“克制”，把真情实感藏起来，直到自己也忘了怎么掏出来。 60:00——烟火气、孤独感、和那个抱着锅吃饭的人 网上教我们“一个人也要三菜一汤”，但抱着锅在厨房吃又怎样？刘辉说：只要自己安心，怎么过都行。别拿别人的标准，绑架自己的生活。 68:00——仪式感的本质其实是“秩序感” 每天回家把鞋甩进鞋柜，瞄准！中了！——这就是刘辉家的仪式感。不是为了拍照发朋友圈，而是让生活有稳稳的节奏。对父母的关心也一样，不该只在母亲节这一天。 【本期感悟】 说实话，录完这期我有点惭愧。我一直觉得“表达”很重要，但自己也没做到。那天早上跟妈妈争执完，我自己一个人反复想：我明明是想让她别那么见外，怎么就成了责怪呢？后来发那条“母亲节快乐”，更像是在弥补愧疚。 我们三个男人聊到最后，其实没有标准答案。张凡用行动说话，刘辉觉得平淡日常就是最好的孝顺，而我还在纠结“该不该说出口”。但有一点我们达成了共识：真正的关系不是靠某个节日、某条朋友圈、某次惊喜来证明的。是每天洗碗时打给妈妈的视频电话，是看到她走路稳了就没回去的那张车票，是那台终于搬到家的破壁机——虽然它引发了一场小争吵。 对于父母来说，我们是渐渐飞远的鸟。但我们能做的，也许不是停在原地，而是飞得再近一点，让他们看得见。母亲节过了还有父亲节，父亲节过了还有无数个普通的日子。那些日子里的每一次耐心、每一次“麻烦”、每一次笨拙的沉默，都比一句仪式感更重。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

本期嘉宾：听友-杍葉 做播客的第五个年头，太男了的三位主播，第一次和我们的听友面对面一起录音了。这位在小红书上聊了两年的“网友”杍葉，线下见面时却腼腆得像个中学生。他说自己快四十了，但自我认知里，总在“不成熟”和“老登”之间反复横跳。这让我很好奇，我们嘴里常说的“认识自己”，究竟是看清了一个人的内核，还是只是把那些外在的标签撕掉后，对着一片空白发呆？这期节目，我们试图在这些矛盾中，找到那个复杂又真实的自我。 【时间轴】 00:53——抛开“已婚”“中年”这些标签，你还剩什么？ 04:21——两年前因为读书节目结缘，却在小红书做了两年网友 13:02——当聊天蹦出一句“白云山是不是广州最高的山”，我瞬间卡壳了 20:39——我不缺表达欲，缺的是那个愿意听我说话的人 28:18——现代通讯太发达，反而杀死了我们对“完美对话”的期待 40:10——有时觉得自己很幼稚，有时又觉得自己冷静得可怕 45:01——“我从小就教会我孩子怎么挨打，但作为父亲，我说不出口” 57:01——“多说少说”是一门玄学，取决于你对面坐着谁 61:08——本我、自我、超我，这些词是不是离普通人太远了？ 71:32——如果有一天能把意识上传到云端，你愿意吗？ 84:49——永生听起来很美好，但你打算如何对抗永恒的无聊？ 96:18——好好吃每一顿饭，好好睡每一个觉，我们都是奇迹。 【本期感悟】 录这期节目时，我们谁都没有试图去给“自我”下一个精准的定义。也许，自我本身就不是一个静态的名词，而是我们与不同的人、在不同场景下碰撞出的无数个瞬间的总和。那些所谓的矛盾，比如坚强与脆弱、幼稚与成熟，其实并不是我们的缺陷，而是我们作为鲜活个体的证据。杍葉最后说，我们都是奇迹。我同意。这个奇迹不在于我们有多完美，而在于我们愿意带着满身的毛边和裂痕，去和另一个同样不完美的人，建立起真实的连接。这种主动编织的关系，才是生命里最扎实的东西。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

本期嘉宾：《二拾青年》主播-Rain 和Rain认识是从一个播客群开始的，他做《二拾青年》，我做《太男了》，两个节目看上去不搭界，里头那股“活自己、说人话”的劲儿却如出一辙。这次对话像一场彼此打捞：我聊起初中那场意外，聊起在病床上疼得直哼的病友，聊起那个做了快五年才触达的第一位“目标听众”……Rain则坦陈他对数据的在意、对标签的反感、对“不爱赚钱”这件事的隐隐不安。我们都不是活得特别明白的人，但或许正因为这股子“没活明白”的坦诚，才让这次聊天有了某种不必言说的分量。如果你也对“我是谁”“我为何在此”这类问题挥之不去，这期节目应该会让你觉得——有人同行。 【时间轴】 00:41——传统样本突然失效，我们这代人没了那个“绑上去就妥”的价值标签 02:57——做播客像是往大海里丢漂流瓶，不知道被谁捡到、对方看完是撕了还是感动 14:39——做了快五年才触达第一个真正的“目标听众”，像在旷野里喊话终于听到回声 23:51——内容创作分两种：为自己增值，或给自己保值，我奔着后者去的 35:05——“我不是拒绝标签，我是拒绝你给我的现成标签”，这也许解释了我们这代人的拧巴 44:42——如果当年没受伤，我或许会成为更骄傲的人，也可能更自卑——谁知道呢 50:43——疼不会因为“多疼几次”就免疫，但人会在疼痛的间隙里长出一些什么 70:20——“不爱赚钱”算不算一种错？当父母渐老，这个问题忽然有了重量 78:52——每个人都有属于自己的“神圣时刻”，那一刻天地俱寂，你终于笃定了什么 84:31——人生没有弯路，除非你被困在“如果当初”的假设里 89:23——读别人的故事，其实是把自己放进去“感受”，而不是站在外面“分析” 【本期感悟】 这期节目说到最后，我们都没有给出什么斩钉截铁的答案。Rain没解决“不爱赚钱”的困扰，我也没摆脱对未来的隐忧。但奇怪的是，聊完之后心里反而松快了些——大概是因为，当我们把那些平时压在箱底的东西摊开来说，它就不再是独自背负的重量。我越发觉得，人这一生真正重要的，不是活成某个标签的样子，而是在不断的选择与接受中，一点点确认“我是谁”。这不是一个需要交卷的考试，而是一场持续互动的对话：你会被生活提问，也要给生活回答；偶尔词不达意，偶尔语塞沉默，都没关系。重要的是，你还在说，还在听，还在把自己的漂流瓶，认真地扔进海里。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

受播客《月经（粤语）》的主播过期罐头邀请，李诺和三位不同人生阶段的朋友聊了聊养老这个话题。本以为会是一场沉重而遥远的畅想，没想到对话远比想象中轻盈。从“什么时候觉得自己老了”聊到理想的老年生活，从对孤独的恐惧聊到男女需求的差异——我们试图剥开那些被商业包装和社会规训包裹的养老观念，去看看我们真实的需求是什么。如果你也偶尔焦虑过老去，或者对“规划养老”这件事感到迷茫，这期节目或许能给你带来一点不同的视角。 【时间轴】 00:00——当你发现自己开始长白头发，或者拔了第一颗无法再生的牙 07:54——七十多岁依然在拍短视频、学AI的“年轻人” 14:11——公交不等老人，打车软件太复杂，小城市的老人出行太难了 23:49——养老机构、社区养老还是居家养老？摔一跤没人知道最可怕 30:57——八十岁还要打麻将，七十岁还在看直播——父母辈的“必须活动” 34:31——设计一款未来的养老服务：24小时不喊累的AI管家 41:53——老人最怕被骗光养老钱，骗子比你还懂“权威” 49:05——当我们生活不能自理，那还叫“养老”吗？ 55:31——电梯钢索断了的那一刻，我想的是“在意的人在身边就好” 65:44——男性的养老，核心是“我还能证明我有用” 71:05——50岁退休太年轻了，还是想继续工作，体现社会价值 【本期感悟】 其实，大家对于“老”的感知是很不同的——有人在30岁就意识到衰老，有人觉得只要还能吸收新知就是年轻人，还有人认为不到生命终结都不算老。节目中我们讨论了太多关于养老的恐惧：孤独、被骗、身体失控、无人知晓地跌倒。但聊到最后我发现，这些恐惧本质上并非老年专属，而是人对于“失去掌控感”的普遍焦虑。或许我们真正该做的规划，不是攒够多少钱、住进多好的养老社区，而是在每个当下确认：我在意的人还在身边，我还能做些我认为有价值的事。如果未来某天真的老了，那就继续做播客，把名字从《太男了》改成《太老了》。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

【本期嘉宾】 《稀奇古怪Weird&Wonderful》 《图图的图书局》 《播浪鼓播客大会》 《北京生存小册子》 主播-图图 这期串台，起因纯粹是我们在网上聊播客技术、聊行业观察聊得太投缘。明明没见过面，却像认识了很久的朋友。我们都同时做着好几档节目，也都在琢磨同一件事：播客在我们生活里到底扮演什么角色？三十多岁的人了，总得有个能投入热情的爱好吧。对我来说，播客已经从单纯的表达出口，慢慢变成了这么个东西。这期我们就从“播客到底算不算一个行业”聊起，扯出了变现焦虑、流量幻觉、视频化浪潮，还有那个最扎心的问题——为什么我们总琢磨着靠副业挣钱，却忘了主业才是安身立命的根本？聊到最后发现，太阳底下没新鲜事，播客这行的道理，跟撂地说相声、开咖啡馆，可能是一回事儿。 【时间轴】 01:07——图图自我介绍，一个人折腾四档播客是什么体验 06:06——尖锐问题直接抛：你做播客，到底变现了没？ 11:28——播客产业链根本没成型，谁都能进来搅浑水 19:35——几万订阅的播客主在流量池里算“脚踝”，我们这种就是“脚底板” 30:25——找到你的“位置”比能力被看见更重要，不然就是昙花一现 37:01——郭德纲每次开场喊“衣食父母”，不是卑微，是摆正了自己的位置 44:50——听众找你咨询你让人家“自己看往期节目”，这跟机器客服有什么区别 53:32——琢磨设备、琢磨流量、琢磨上榜，就是没人琢磨怎么把内容录得更好 64:38——音频行业本身就是小众，音乐占七成，有声书占两成，我们这种播客抢最后那10%的注意力 71:14——观众带着过去的审美经验来听你，你说播客没门槛，但变现的门槛从来没低过 80:25——别死磕播客本身变现，我被中学生杂志约稿，恰恰是因为做播客被看见了 【本期感悟】 这期聊下来，最大的感受是释然。播客这玩意儿，现阶段就是一个用爱发电的出口，一个训练自我表达的训练场，一个让你被更多人看见的窗口。非要在里面死磕出现金流，不是不行，是太难，难到会消耗掉你对这件事本身的热情。我依然觉得播客给我带来的回报远大于金钱——四五年里通过它认识的朋友，比过去十年都多；被杂志编辑听见后约稿的奇妙经历，比稿费本身珍贵得多。所以赚钱这事儿交给主业，播客就让它纯粹一点。你想表达，想被听见，想留下点什么声音，我们帮你把声音做得更好。至于它哪天能真正产业化，上下游都打通，那是以后的事。现在，先把活儿练好，把位置摆正。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

在一档求职节目中，有位求职者在简历上写着“双语主播”，结果面试官用英文问了个简单问题，他愣是没听懂，还试图划过去。面试官很中肯地说：“你写在简历上的每一条，都要做好被验证的准备。”看到这里，我就在想，现在好像人人都活在一种“身份焦虑”里——读书博主一年能读704本书；面试者谎称名校毕业；相亲照片是十年前的自己。我们一边抱怨着“不真诚”的环境，一边又悄悄给简历润色、给头像美颜、给头衔镀金。有人说“出来混，身份都是自己给的”，但这句话背后，究竟是自我包装的无奈，还是自我欺骗的开始？ 【时间轴】 00:00——从一张名片到一段个性签名，我们介绍自己的方式从来没变过 07:40——“一年读704本书，人生观被重塑了17次” 15:20——“双语主播”听不懂英文，简历怎么写就该怎么圆 23:00——电影《三傻》里的那道选择题——诚实与机会，你会选哪个？ 30:30——造假成本低，证伪成本高，这才是问题的核心 38:00——当内卷来了，谁还跟你慢慢聊“为什么你在一家公司干了17年” 45:30——相亲照片是十年前的，简历上的爱好是编的，我们到底在怕什么？ 53:00——自我介绍时的“小心机”：你想让别人看到你的哪一面？ 60:30——那些有趣的个人标签：三宝爸、女生宿舍馆长 68:00——职业头衔“美化大赛”：网吧网管变身“共享计算机网络财务总监” 【本期感悟】 聊完这期，我一直在想一个问题：我们到底是在“给自己身份”，还是在“给自己人设”？前者是基于事实的确认，后者是脱离事实的表演。环境确实在变，简历堆成山、面试官没耐心、内卷压得人喘不过气——这些都成了我们粉饰自己的理由。但那天我在节目里说，如果是我在面试现场被拆穿，我会尬死。不是因为丢脸，而是因为我清楚，谎言的利息比想象的更高。你混进去的那一天，就是开始还债的那一天。 我不反对修饰，简历本来就应该好好写。但修饰和造假之间，那条线叫“是否经得起验证”。我们从小被教育要诚实，长大了却发现周围全是“上有政策下有对策”。这很矛盾，也很无奈。但也许，真正的勇敢不是给自己贴上一堆闪亮的标签，而是敢于在所有人都急着证明自己的时候，安静地说一句：我就是我，可能普通，但不骗你。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

前段时间翻朋友圈，看到一位多年没见的初中同学，手上戴着三四个手串，照片里还露出红袜子的边。我突然意识到，身边越来越多的同龄人开始“盘串儿”了。年轻时我们戴大金链子、染头发、纹纹身，觉得那是个性；到了中年，手串成了标配，而且还得讲究五行属什么、能不能乱盘。更别说本命年穿红袜子、搬家看风水、开店摆神龛……这些年轻时不屑一顾的东西，怎么突然就信了？ 我们三个聊了一整期，试图搞明白这背后的动机。有人说是因为有钱了才开始讲究，有人说是因为怕失去，也有人觉得是科学解释不了的事情太多。但聊到最后我发现，或许答案更简单——人到中年，向外扩张的阶段结束了，我们开始向内寻找一种能填满内心空洞的东西。而玄学，恰好提供了一种解释，也提供了一种安慰。 【时间轴】 00:00——玄学怎么就成了“厨房里的调料”，家家户户都得备一点 08:20——医院门口的算命先生，为什么偏偏选在那里摆摊？人在最无助的时候，总想抓住点什么 16:30——河道外侧的房子被冲了，内侧的没事——这到底是风水还是物理学？古人眼里的“玄学”，可能是我们今天说的科学 24:15——从大金链子到盘手串，从染头发到穿红袜子：中年人的“突然迷信”，到底发生了什么转折？ 32:40——到了广东才知道，每个门店都有神龛，港澳富豪尤其迷信——是不是越有钱的人越“讲究”？ 40:00——算命先生和心理咨询师有什么区别？一个让你掏钱，一个让你变成自己的医生 49:20——那个从山东一路跪拜到拉萨的朝圣者，评论区全是赞誉；而另一个偷懒的，评论区说“真愚昧”——人们尊敬的是代价，还是虔诚？ 57:10——多巴胺、内啡肽、催产素、血清素：生物学告诉我们，人到了不同阶段，获取快乐的方式也在变 66:30——如果有一天你的意识被上传到网络，你还是你吗？——这个问题本身，就已经是玄学了 75:00——不必为研究玄学感到羞耻。有时候，它只是我们训练敬畏之心的开始 【本期感悟】 对于很多人来说，年轻时信奉的是“我只相信自己和自己的双手”。到了中年，事业稳定了、家庭安顿了，却反而开始盘串儿、看风水、研究生辰八字。这不是倒退，而是一种转向——当向外扩张的力气使完了，当物质的东西开始出现“耐药性”，我们不得不向内寻找一种非物质的东西来填满那个空洞。 玄学和信仰的边界是模糊的。但有一点我很确定：如果一个人意识到自己有这种需求，那不是什么丢人的事。我们从小接受唯物主义教育，但回到个体的人生里，谁没有在深夜想过“我是谁、我从哪里来、要到哪里去”？与其嘲笑那些求签问卦的人，不如问问自己：我内心那个“总觉得还差一点”的东西，到底是什么？ 这一期我们没有给出答案，因为可能根本没有标准答案。但至少我们承认了：人是有局限的，未知永远存在，而保持敬畏，是面对这一切最好的姿态。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

张凡家孩子为拼完一套乐高，从晚饭后拼到第二天傍晚，连睡衣都没换。他们两夫妻琢磨着怎么让孩子别这么沉迷。可转念一想：这种“废寝忘食”的专注，我们已经多久没有过了？工作时总忍不住回微信、刷邮件，连看完一部两小时的电影都成了奢望。我们这代人，好像正在丧失“专注”的能力。这期播客，我们解剖自己的三心二意，聊聊专注力到底去哪儿了。 【时间轴】 00:00——专注和被管控，是不是一回事？ 07:30——孩子拼乐高不睡觉，父母该高兴还是生气？我们小时候那些“沉浸时刻”，其实都被打断了 16:20——为什么现在连看电影都坚持不了？因为知道太多，反而没了乐趣 24:40——成年人的“忙”，其实是一种假象：刷着手机假装工作，精力全耗在切换任务上 32:10——父母的“为你好”，恰恰是最狠的干扰。那个雨里踢球的男孩，后来被叫回家了吗？ 40:30——专注于一件事，可以是把整块的时间划分出来，把所有的注意力都倾注于它 48:50——当你看手工视频八分钟不划走，是你的专注被“抓住”了，还是别人的专注感染了你？ 57:20——辉哥自曝：十年前我存款够全家花两年，于是停工去读书。现在？连考驾照的勇气都没有 66:10——工作不快乐就换？别站着说话不腰疼。但下班后的数独、摄影、发呆，都是你的专注训练营 74:50——信息时代我们都在“专注成为现代人”：热点都知道，书都没翻过，最后只收获空虚 【本期感悟】 拼乐高的孩子让我明白，专注力不是练出来的，是保护出来的。我们从小被喊“吃饭了”“睡觉了”，长大后又被手机、邮件、弹窗轮番轰炸。当专注成了奢侈品，连沉浸在一部电影里都像恩赐。但或许问题不在外界干扰，而在于我们心里装的东西太多——怕错过信息，怕显得落伍，怕被说不够努力。把手机锁进盒子没用，真正的专注，是敢对无关的事说“不”，是找到一件让你主动屏蔽世界的事。哪怕只是拍两小时花，或者下盘没棋谱的象棋。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：men_in_deep@163.com 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。