【嘉宾介绍】 學俊 即兴戏剧演员/培训师/引导师/疗愈师 境启即兴CEO 即兴的冒险世界主理人 音乐即兴剧团“半音即兴”团长 iacaet国际创造性艺术教育与治疗协会注册会员 AIN应用即兴国际网络专业会员 美国RfG成长预演注册戏剧治疗师 芬兰CSA认证引导师 北京国奥心理医院兼职戏剧治疗师 中国卫生心理协会初级心理咨询师 曾跟随多位国内外大师系统学习即兴戏剧，默剧，肢体剧，小丑剧等，曾游学和参演过马尼拉即兴节，新加坡即兴节，成都算个即兴节，武汉算个即兴节，北京闹即兴节等。 【嘉宾自媒体】 小红书：學俊Improv 微信公众号: 即兴的冒险世界 微信: Xuejun_Improv 【节目介绍】 从大厂的高压职场裸辞，到花费百万深耕即兴戏剧与心理疗愈，学俊的创业之路，是一场彻底的自我救赎。 本期节目，我们邀请到“境启即兴”的主理人学俊，听他分享如何挣脱枷锁，在即兴戏剧的“允许犯错”里找回真实的自己。我们将探讨即兴戏剧如何从一种表演形式，演变为疗愈职场内耗、修复人际关系的有力工具，以及一个“一人公司”在理想与现实间的温柔坚持。 如果你也曾在标准化的人生轨道上感到窒息，渴望活出松弛而坚定的自己，这期节目或许能给你“允许一切发生”的勇气。

【嘉宾介绍】 小怂：深圳声浪剧社主理人 【小红书账号】 声浪剧社 小红书号：26727410790 【本期介绍】 从墨尔本大学的环境工程硕士，到深圳“声浪剧社”的主理人，小怂的戏剧之路始于一次美丽的意外。本期播客，我们邀请到这位“乐观的悲观主义者”，聊聊他如何从一个戏剧爱好者，成长为带领素人备战乌镇戏剧节的演出制作人。 在他的视角下，让我对深圳这座“搞钱”城市，有的新的理解，期待有机会去体验。

【本期嘉宾】 Alex ：来人即兴（美国湾区）即兴喜剧演员 【小红书账号】 嘉宾自媒体：吴优 团队自媒体：来人即兴 【本期介绍】 喜欢跟Alex聊天，不经意间可以给到我很多启发， 斯坦福毕业、喜剧演员，从事环境工程，看起来很有反差感，实际又相辅相成， 我们聊到了这种身份的反差，也聊到了中文即兴、英文即兴的不同， 队友互相“为难”却最终达成深层信任的片段，让我印象深刻，有些冒险，却安全感满满。 ​他给了“拥抱变化”新的解释，原来 这其实也需要一种双向奔赴。 这是一场关于热爱、归属感与“活在当下”的对话， 大家不妨一起来感受一下

【本期嘉宾】 @二恬 【自在发声】影视工作室老板 【及乐空间】喜剧音乐厂牌主理人 【没完没了】【楚门即兴】团队成员 播客「长点脑子」「二话不说」主理人 乐队【三人床】主唱/发起人 《乐队的夏天》第一季《荒野会谈》第二季《老板不知道的我》《诗约万里》导演 菜鸟酒鬼/插花爱好者/情书高手 剧照摄影师/写真模特/广告策划 【自媒体账号】 微信公众号：及乐空间 （友情提醒，不要打错字~） 【特别感谢】 三里屯跳海酒吧 【本期介绍】 很神奇的在FreeLab社群里， 再次跟二恬联系上， 很早认识，但没有深聊， 想深聊，不如录一场播客， 跟二恬一拍即合， 于是，让我看到了一种， “一个人活成一支队伍”的高能量活法。 这姐妹可太棒了， 如果你想摆脱一成不变， 不妨听完这期再做决定。​

【本期嘉宾】 安生：无锡 @市井喜剧 喜剧演员（ 脱口秀 漫才 即兴喜剧 主持） 2024上海国际喜剧节喜剧大赛冠军 《盒子里的猫》 《加康加年味》等综艺节目卡司 【嘉宾自媒体】 小红书：安生脱口秀-市井喜剧人 小红书号：ansheng233 抖音：安生脱口秀 抖音号：Anshengtuokouxiu 【本期介绍】 安生，梦想是成为跟周星驰一样优秀的喜剧演员， 前不久《功夫女足》上映，他也终于见到了自己的偶像周星驰， 当时的视频被疯狂转发，大家也可以在他小红书主页看到， 为梦想奋斗的他已经开启了自己的“一年自救计划”， 祝福安生 【@安生田不辣-情侣喜剧组合专场巡演日历】

【本期嘉宾】 迷藻：即兴喜剧演员（揣兔即兴团队成员） 【揣兔即兴】 小红书：揣兔即兴 小红书号：TRYTOIMPROV 【本期节目介绍】 如果看到“迷藻”这个名字，猜到原因，那说明你懂她 很清新、可爱的一次录制，我一直都很羡慕，在学生时期就可以找到自己喜欢的事情，并参与其中， 迷藻就是这样，她是“团宠”，也是“怪人”，从不敢上台，到敢于争取，变化在慢慢发生， 我希望，在我40岁失业那年，听到她给我的这段话（在节目里哦~） 当然，现在听到也不晚，和自己相处，很快乐， 谢谢迷藻 【背景音乐】喜马版权库：Eternal road

【本期嘉宾】 即兴戏剧演员：牡丹 个人小红书账号：牡丹超爱玩 【本期介绍】 上一次约牡丹录制，是2024年初，也是她玩儿即兴的第8年，两年后，正好是她玩儿即兴的第10个年头。 上次聊了重返职场，她并没有； 上次聊了是不是要有个班儿上，她并没有； 上次牡丹还是闹即兴深圳主理人，这次她在洛杉矶的院子里晒太阳； 变化，虽只两年，很多变化，地域、心态、生活、朋友都在改变，她对即兴开始有了新的认知，从过程中分离初自己的喜欢。 录制的时候，正值北京准备迎接台风影响的时候，于是，我们俩有了充分的时间，聊聊各自变化。这期我们聊的有点散，但，这都是我们看到自己的过程。 很庆幸，在这个看起来每况愈下的大环境下，我们开始在自己的心里逐渐清晰，越来越是自己。 剪完这期，正好看到关注的公众号【Infinite Elevate Now】一篇文章中的开头： 萨特说过一句很有名的话： “存在先于本质。” 我以前读这句话，只觉得它是一句很漂亮的哲学判断。后来经历了一些事，才慢慢明白，有些人其实是反过来活的。我们不是先允许自己存在，再慢慢长出意义。我们是先拼命证明自己有用，然后才勉强相信：我好像有资格存在。 于是，这期的标题也源于此。 【背景音乐】喜马版权库：Carefree Jaz

【嘉宾介绍】 洛曦 13年综艺经验编导 代表作:《我们都爱笑》《12道锋味》《跨界喜剧王》《典籍里的中国》《欢乐中国人》《2024北京春晚》《第十三届北京国际电影节》 小红书：小洛综艺导演空档ing 【节目介绍】 至今都记得《我们都爱笑》栏目，爱笑镜子屋、爱笑滑溜溜，当年看的时候，笑坏我了，很开心有机会认识曾经参与过这档节目的编导洛曦，这期我们聊了喜剧综艺这门“让人发笑的生意”，Ta似乎正面临着前所未有的挑战：观众的阈值越来越高，短视频正在拆解长内容的逻辑，而传统的电视人也在经历着转型的阵痛。 在这场对话中，我们聊到了： 综艺的幕后制作流程、团队压力 为什么现在的观众越来越难逗笑？喜综的“爆款公式”失效了吗？ 在当下各种奇怪的综艺招募中，如何避免被骗 喜综现在还是不是一门好生意？下一个出口在哪里？ 喜综选角，导演更看重什么？长相重要吗？ …… 有一度，我对未来喜综市场失去信心，但这次对话，貌似让我看到了新的思路 【背景音乐】来自喜马版权库

【嘉宾介绍】 Ellis Meng 华人演员、导演@好莱坞 即兴improv，素描sketch@UCB 舞蹈演员@舞蹈公司The Dollface Dames 影城之旅Studio Tour导游@好莱坞环球影城 【自媒体账号】 小红书：女娲小主 小红书号：3532673660 【节目介绍】 非常开心，迎来这个系列的第二位嘉宾，Ellis Meng，整个聊天非常的欢乐，我太喜欢她了，自主、自在，很迷人，她让我感受到了另一种人生角度，她有多重身份，而这些身份背后的衔接，有意外，有自然而然，没有事先的约定，来了，接住，继续走。 我们聊到了国内外的职业模式、即兴的学习、美国几家知名剧场培训的区别、聊到了选择、聊到了女性之于喜剧的困境，总之，对我而言，是一期收获颇丰的聊天，感谢Ellis 另外，还要感谢在我脑海里bulingbuling发光的@牡丹，感谢那个美妙的犹如蒙太奇画面的早上，三个人，在三个不同的国家，在三个不同的时区，各自忙着手头的事情，“叮”的一声，我们仨在线上相遇了 【背景音乐】喜马版权库-Carefree Jazz

【本期嘉宾】 肖比利：海岛喜剧主理人/即兴喜剧演员 【关于俱乐部】 小红书账号：@海岛喜剧 俱乐部地址： 1、海南省海口市龙华区百方购物中心二楼嗨森剧场 2、海南省海口市秀英区星茂购物中心四楼海岛喜剧场 【本期节目介绍】 标题引自海岛喜剧的slogen，大家可以去小红书主页上看一下，我还挺喜欢，Ta更像是一种生活态度，这期我们的嘉宾就是这家喜剧俱乐部主理人肖比利，我其实一直很好奇，在“慢生活”的城市，大家对喜剧的需求是如何的，期间，我也提到了这个问题，因为，海岛喜剧已经有两家线下店了。 我们还聊到了喜剧和心理学之前的关系，肖比利的回答中，让我感到一种实用主义的浪漫，他还给处于低谷期的人开出了一剂特别的“药方”：“如果不知道做什么，就先回家拖地。” 因为，无论如何，生活才是目的。 【背景音乐】喜马版权库：Inspiring Cinematic Piano 60s

【本期嘉宾】 翻车鱼：即兴喜剧演员 【嘉宾自媒体】 小红书、抖音：不翻车的鱼（逐梦喜剧版 【本期节目介绍】 2026年3月份闹剧场周年庆的时候，我第一次见到翻车鱼，一只彩色的、灵动的、发光的鱼，原来，喜剧可以让女生这么有魅力，播客录制的时候，她还在冲“喜3”，无论结果如何，我都希望她可以灿烂如新。 播客中，我感受到了即兴带给翻车鱼的“变化”，但，与其说是变化，不如说，这才是原本的翻车鱼，只是在这个过程中，她终被自己看见，这是个痛苦的过程，也是幸福的时刻。 “只要站在台上，就是进步。”她很坚定 【背景音乐】喜马版权库： Happy and Sunny

【本期嘉宾】 老万：烟台海盐弎点伴脱口秀俱乐部主理人/脱口秀演员 【嘉宾自媒体】 主理人小红书账号：@海盐老万 俱乐部小红书账号：@海盐弎点伴脱口秀 【剧场地址】 1、烟台市莱山区万象汇北边凤莱驿站二楼（日常开放麦演出） 2、烟台市开发区万行广场一层海盐弎点伴脱口秀 【本期节目介绍】 本期节目，邀请到了烟台海盐弎点伴脱口秀俱乐部主理人老万，同时，他也是一位脱口秀演员，作为烟台首家脱口秀俱乐部的主理人，老万分享了从2020年开始到如今拥有两家剧场的过程。 我们聊了烟台观众独有的“震动式”笑点与内敛性格，探讨了小城市喜剧生态的艰难——从演员培养、原创坚持到应对“线上综艺”带来的高期待。老万还幽默讲述了自己因工伤缝了28针，意外获得“脱口秀巨人”称号的幕后故事。 这不仅是一段创业史，也是一段关于热爱与顽固的故事，也是献给所有在城市里，依然渴望表达、渴望快乐的人的情书。 【背景音乐】喜马版权库：Just Jazzin

【本期嘉宾】 脱口秀演员/即兴演员：海洋 【嘉宾自媒体】 小红书：@单口喜剧海洋 【本期节目介绍】 “穷人想要翻身，就买根长点的数据线” 这句话的出处就来自今天的嘉宾，海洋 他的小红书有很多有意思的表达，他的生活中也遇到很多有意思的事情， 本期播客中，海洋跟我们讲述了一些“乱七八糟”的经历，似乎“心酸”， 但这并不影响他依然单纯的爱着喜剧，因为单纯的快乐很难得 【背景音乐】喜马版权库：Guitar Story

大家好，【观众老师】合集更新 本期嘉宾：亦可（影视行业HR） 【本期介绍】 亦可，影视行业资深HR，虽然她总是自我介绍说“普通HR”，认识10多年，去年一次偶然的聊天，才知道，原来她也喜欢看sketch、即兴、脱口秀，尤其是线下演出，真的要算的话，估计比我看的都多，所以，播客恢复更新后，就赶紧约了一起聊聊，既然是HR，就必然少不了相关的话题，比如，她对米未、笑果出来的候选人怎么看？公司是真的接受不了员工去讲脱口秀吗？刚毕业想转行新喜剧靠谱吗？等等问题 当然，也聊了一些对行业的期待和担忧，毕竟，我俩所在的电影行业已经如此落寞，无奈的我俩说话都有点卡壳，如果有影响大家听感，还望见谅 【背景音乐】喜马版权库：Schoolmates

【本期嘉宾】 脱口秀演员/主持人：茄子 【嘉宾自媒体】 抖音/小红书：@双打霜打茄子 【本期节目介绍】 大家好，本期嘉宾 茄子，23岁，唐山人 跟茄子聊天，让我感觉，脱口秀之于她，更像一个人，一个伙伴， 这两个小伙伴在每次上台前都要相互沟通一下，这两个小伙伴生活中也是不离不弃， 茄子说话很安静，偶尔语速会快起来， 她在慢慢的表达一种拧巴的情绪， 讲述她和脱口秀的故事， 茄子是幸福的，因为她有脱口秀 【背景音乐】喜马版权库：Gentle Guitar