——我们被✂️了—— 小宇宙上需要梯子才能👂 也可以试一下分享到w·x ——谢谢大家还在❤️—— 你将听到的声音： 🌻夏夏：早点下班主播、攻防箭活动组织者、射准爱好者 🍯豆瓣酱：野生射手 本期内容有： 01:30- 05:47如何接触射箭的？ 06:00- 10:00女性场攻防箭有什么不一样？ 10:00- 13:00入坑射箭（射准）的契机 13:04- 20:00快速讲一下现代弓是怎么形成的 20:00- 24:30为何选择美猎弓和光弓？ 24:30-28:00射箭是个人修炼还是狩猎文化？ 28:00- 32:00弓种之间也有鄙视链？ 32:00- 36:50假如丧尸来了选什么弓保命？ 36:50- 61:00射箭到底有什么魅力？ 本期提到的书籍：《箭术与禅心》

新年快乐，上期节目播出之后我们收到了很多留言，原来野生芝士对很多人来说是非常重要的节目，甚至是最喜欢的播客。虽然被夹了，我们还是决定继续更新节目。先把之前没有剪辑出来的关于核能的下期发上来💖小宇宙上且无法用🪜的听众朋友可以试一下将节目转发至微信收听，感谢大家的继续支持！ 你将听到的声音： 🐙章鱼：核三代，早点下班主播 🦜夏夏：早点下班主播 🍄Emily 🕙 01:00 ——06:00 从阿童木开始讲日本核电产业 06:00——12:00 核电是高效清洁的能源吗？ 12:00——30:00 受到核伤害的国家为何拥抱核能 日本的战后思想和民间自救 30:00——44:00 灾难中的英雄主义情节 灾难中被分成三六九等的生命 44:00——01:03:00 幸存者或是生活者？ 核能和我们有什么关系？ ending：如果只有30分钟你就要离开居住的地方再也不回来，你会带什么？ 📖 本期书目： 《福岛/辐岛——十年回首诘问》（推荐） 刘健芝 / 黄小媚 / 何志雄 编著 《切尔诺贝利的祭祷》（推荐） S. A. 阿列克谢耶维奇 《漫长的战败》 （推荐） 桥本明子

👂你讲听到声音来自： 🥔洋芋片 🍍菠萝油 🍄Emily 本期节目内容是3位主播都问对方3个问题： 有什么记忆深刻的节目？ 节目内容和生活产生互动的小事？ 这两年遇到的挑战是什么？ 这两年自己有什么变化？ 咱们节目还做吗？

你将听到的声音： 🐙章鱼：核三代，早点下班主播 🦜夏夏：早点下班主播 🍄Emily 🕙 01:00——11:00 章鱼的核三代生活 我们的生活与核电的交集 11:00——21:00 读了哪些书和对这些书的评价 21:00——37:00 科普核电基础知识 什么是辐射 什么是核污水 插播一点苏联笑话 核反应如何停下来 37:00——51:00 核电安全神话 核废料怎么处理？ 51:00——60:00 遭遇核灾难的普通人会如何 ？ 苏联和日本的核电厂及官方有什么反应？ 📖 本期书目： 《切尔诺贝利的祭祷》（推荐） S. A. 阿列克谢耶维奇 《福岛/辐岛——十年回首诘问》（推荐） 刘健芝 / 黄小媚 / 何志雄 编著 《切尔诺贝利的午夜》 亚当·希金博特姆 《切尔诺贝利——一部悲剧史》 沙希利·浦洛基 《堆芯熔毁——福岛第一核电站事故实录》 大鹿靖明 📚 扩展阅读： 《深时之旅》（推荐） 罗伯特·麦克法伦 🎵：TV动画《铁臂阿童木 第二季》

你将听到的声音： Emily🍄、荷包蛋🍳、菠萝油🍍 本集涉及的书目：《为了活下去的思想》 【日】上野千鹤子（强烈推荐） 《在熟悉的家中向世界道别》【日】上野千鹤子 《神风特攻队、樱花与民族主义——日本历史上美学的军国主义化》【美】大贯惠美子 《活下去的理由》 【英】马特·海格 《自杀研究》【中】李建军（不怎么推荐，但也可以看一看对事实现状的介绍） 《农民自杀研究》【中】刘燕舞（不推荐） 《浮生取义——对华北某县自杀现象的文化解读》【中】吴飞（强烈不推荐） 一些自杀救助热线（网上搜集，没有体验过，欢迎大家推荐或点评）： 中国心理危机与自杀干预求助中心24小时救助热线：010-62715275 全国24小时心理危机干预热线：400-161-9995 中科院心理所咨询志愿者热线：010-64851106 与性别暴力相关的求助热线，绝对靠谱： AVON雅芳-为平妇女支持热线（24小时）: +86-15117905157（推荐求助拨打） /010-53399291 邮箱：equality-cn@hotmail.com 微信求助号：equality-beijing

你将听到的声音： Emily🍄、荷包蛋🍳、菠萝油🍍 本集涉及的书目：《为了活下去的思想》 【日】上野千鹤子（强烈推荐） 《在熟悉的家中向世界道别》【日】上野千鹤子 《神风特攻队、樱花与民族主义——日本历史上美学的军国主义化》【美】大贯惠美子 《活下去的理由》 【英】马特·海格 《自杀研究》【中】李建军（不怎么推荐，但也可以看一看对事实现状的介绍） 《农民自杀研究》【中】刘燕舞（不推荐） 《浮生取义——对华北某县自杀现象的文化解读》【中】吴飞（强烈不推荐） 一些自杀救助热线（网上搜集，没有体验过，欢迎大家推荐或点评）： 中国心理危机与自杀干预求助中心24小时救助热线：010-62715275 全国24小时心理危机干预热线：400-161-9995 中科院心理所咨询志愿者热线：010-64851106 与性别暴力相关的求助热线，绝对靠谱： AVON雅芳-为平妇女支持热线（24小时）: +86-15117905157（推荐求助拨打） /010-53399291 邮箱：equality-cn@hotmail.com 微信求助号：equality-beijing

你将听到的声音： 洋芋片🥔、菠萝油🍍、芦荟汁🧪 📖本期书单： 《Abolition, Feminism, Now》 Angela Y. Davis, Gina Dent, et al. 《警治的终结》 亚历克斯·S.维塔莱 brick by brick: how we build a world without prisons Cradle Community

你将听到的声音： 洋芋片🥔、菠萝油🍍、芦荟汁🧪 📖本期书单： 《Abolition, Feminism, Now》 Angela Y. Davis, Gina Dent, et al. 《警治的终结》 亚历克斯·S.维塔莱

你将听到的声音： 雷雷⚡️、贝壳🐚、Emily🍄 🕙 00：00——18:00 越来越多的女性开始攀岩了吗？ 女性攀岩爱好者、从业者、运动员 怀孕还能攀岩吗？ 男女投入休闲活动时间的差距 18:00——25:00 互相鼓励的攀岩社群 25:00——34:00 攀岩过程中的困难： 对身体的耻辱感 时间不够用 作为移民的不易 被人打击信心 34:00——40:00 助人为乐和好为人师的差别在哪里？ 给人建议还是喷射“男言之瘾”？ 40:00——45:00 一些美好的攀岩体验： 在枫丹白露森林裸上身抱石 身处让人羡慕又开放的热闹团体 岩友的慷慨 只要努力就会有收获的幸福 45:00——46:36 给想尝试攀岩的朋友们的建议： 坚持过头两个月就会收获满满 找到适合你的风格的馆 二手鞋可以省钱 不要理会打击

你将听到的声音： 雷雷⚡️、贝壳🐚、Emily🍄 🕙 00：00——10:00 自我介绍 什么时候接触攀岩的，比较喜欢哪类攀岩，现在爬得怎么样？ 10:00——20:00 在英国、加拿大、中国攀岩分别多少钱？ 在攀岩装备上的花费 20:00——30:00 以前有哪些运动史 从抬不起行李到能做引体 30:00——44:00 攀岩的哪些特点吸引了你？ 趣味性、自信感、成就感 原来身体可塑性这么高 运动和健美的区别 想到攀岩我就开心 44:00——58:00 攀岩很像冥想，只有攀岩时才能完全休息大脑 锻炼应对恐惧，恐惧的瞬间大脑还能在线 练习冒险的勇气，习惯不断失败，即用力又放松 不断自我协商的动态过程 即使没有成功，也不说明我就是一个总在关键时刻掉链子的人

你将听到的声音： 荷包蛋🍳、炸酱面🍜、Emily🍄 📖本期书单： 《我挨打了——陪孩子应对友谊困难和校园欺凌》 Sandra Dunsmuir / Susan Birch / Jessica Dewey 《女孩们的地下战争》《女孩，你已足够好》 蕾切尔·西蒙斯 《当爱变成了情感操纵》 佐治•K.西蒙 🎬视频资料： 影视中的“贱女孩”——为什么mean girls会以霸凌别人为乐？ 《黑暗荣耀》 🕙 01:00——07:00 我们经历和目睹过的校园霸凌 霸凌的定义 07:00——26:00 《女孩们的地下战争》 《女孩，你已足够好》 另类攻击是女孩特色吗？ 26:00——30:00 反霸凌的校园文化 陪孩子应对友谊困难和校园欺凌 30:00——44:00 校园外的霸凌 霸凌和人际冲突的区别 最近经历的友谊挫折 44:00——52:00 缺失的人际关系教育 做情绪稳定，对人际冲突负责的成年人 被人阴阳怪气怎么办？ 52:00——57:00 怎样建立好的社交圈 一些预警信号

你将听到的声音： 荷包蛋🍳、炸酱面🍜、Emily🍄 📖本期书单： 《女孩们的地下战争》 蕾切尔·西蒙斯 《当爱变成了情感操纵》 佐治•K.西蒙 《我挨打了——陪孩子应对友谊困难和校园欺凌》 Sandra Dunsmuir / Susan Birch / Jessica Dewey 🎬视频资料： 影视中的“贱女孩”——为什么mean girls会以霸凌别人为乐？ 🕙 01:00——10:00 爽剧为什么爽 对《黑暗荣耀》不满的地方 10:00——20:00 夸夸此剧的可取之处 20:00——33:00 妍珍是一个单薄的反面角色吗？ 影视中的刻薄女孩形象 校园霸凌的动机是什么？ 33:00——40:00 剧中恶人的身份和下场因性别而不同

你将听到的声音： 菠萝油🍍、馒头🍙、Emily🍄、洋芋片🥔 本期书单： 《自我关怀的力量》 (美) 克里斯廷·内夫 《自我分析》 （美）卡伦• 霍妮 《直视骄阳: 征服死亡恐惧》 （美）欧文·亚隆 《被讨厌的勇气: 自我启发之父"阿德勒"的教导》 （日 ）古賀史健，岸見一郎 《从自我苛求中解放出来》 （法）弗雷德里克•方热 《持续的幸福》 马丁•塞利格曼 《积极情绪的力量》 芭芭拉·弗雷德里克森 《A Burst of Light》 Audre Lorde 《妥协社会：今日之痛》 (德) 韩炳哲

你将听到的声音： 菠萝油🍍、馒头🍙、Emily🍄、洋芋片🥔 本期书单： 《自我关怀的力量》 (美) 克里斯廷·内夫 《自我分析》 （美）卡伦• 霍妮 《直视骄阳: 征服死亡恐惧》 （美）欧文·亚隆 《被讨厌的勇气: 自我启发之父"阿德勒"的教导》 （日 ）古賀史健，岸見一郎 《从自我苛求中解放出来》 （法）弗雷德里克•方热 《持续的幸福》 马丁•塞利格曼 《积极情绪的力量》 芭芭拉·弗雷德里克森 《A Burst of Light》 Audre Lorde 《妥协社会：今日之痛》 (德) 韩炳哲

你将听到的声音来自： 🍳荷包蛋、🍙馒头、🍄Emily、👶隔壁小孩 本期书目： 《我们为什么上瘾》迈雅·萨拉维茨 《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》丽莎·M·娜佳维茨 《寻找爽点》大卫·林登 《劫持》玛丽·K·斯温格尔 视频： Dr. Anna Lembke 理解&治疗成瘾问题Huberman Lab Ep. 33 成癮的力量與對力量成癮 蓋伯·麥特 Gabor Maté TEDxRio 20 扩展阅读： 《疾痛的故事》阿瑟·克勒曼 《我的凉山兄弟》刘绍华 我们大概聊了这些： 00:00——01:00开场+自我介绍 01:00——10:00可替代成瘾的安全行为、和他人的链接、羞耻感 10:00——15:00讲真话是康复的核心 15:00——24:00取消铃声、用叙述把身心联系起来 24:00——27:00十二步法AA小组不是唯一的戒瘾方法 27:00——32:00恢复快乐与痛苦的出厂设置需要30天 32:00——37:00找到成瘾背后的心理原因 37:00——43:00过度自恋、社交网络夺走的快乐、自我关怀 43:00——50:00无聊和焦虑是创造力之源、正念、三分钟热度