“慰藉自己，开心的东西要专心记起，爱护自己，是地上拾起的真理，写这高贵情书，用自言自语作我的天书，自己都不爱怎么相爱怎么可给爱人好处。” 这是王菲在粤语版《给自己的情书》中，唱给自己和听众听的几句话。 很多时候，社会和周围的人都在潜移默化地教我们，如何爱别人，如何体贴别人，却很少有人会告诉我们，爱自己也是很重要的事情。 亲爱的你，晚上好~这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动，陪伴你。 今天给大家带来的，是关于真正爱自己的故事。

在这个飞速发展的时代，每个人都被社会的洪流裹挟着艰难前行。 总会有意无意的和其他人比较，更多的是被比较。从小时候的身高，到上学时的成绩，然后是毕业后的工作，还有之后的月收入。 在比较中催生出压力，压力中衍生出焦虑，这种焦虑感让我们陷入巨大的恐慌，痛苦、后悔、自责，这些负面情绪也慢慢开始侵扰我们。 我们开始烦躁，开始不安，开始回溯人生的每一个阶段。或许小时候再努力一点，或许上学时再认真一点，或许再多听一句爸妈的劝…… 每一个可能的或许，似乎都通向另一条不平凡的道路。没错，我们都在焦虑，焦虑当下的平凡生活，焦虑可能错过的不平凡人生。可是亲爱的，接受自己的平凡，真的很难吗？ 亲爱的你，晚上好~这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动，陪伴你。 今天给大家带来的，是关于拒绝焦虑，接受平凡的故事。 很多时候，焦虑都来自于对于当下生活中的快乐的忽视，去追逐一个未必存在的可能。 就像不停在追逐一枚金币的厨子。 厨子本来生活得很快乐，他有温柔勤劳的妻子，懂事听话的孩子，还有一份足够养家糊口的的工作。 直到有一天，他发现家里有一个装着 99 枚金币的袋子。他开始焦虑，怎么会只有99枚，肯定还有1枚不知道丢在哪里了。于是他开始翻找，直到自己精疲力尽也没有找到。他的心里不断地想着那丢失的一枚金币，以至于无法享受家庭的温馨和快乐，甚至晚上也难以安眠。 为了这一枚金币，他开始烦躁不安，对家人大吼大叫。白天他也不再哼着小曲儿炒菜，只是拼命地干活，心里想着他的第 100 枚金币。 最终他决定要再赚到一枚金币，他要凑到100枚。 就这样，厨子没日没夜地工作，他炒菜时变得一言不发，回家后变得暴躁易怒，也失去了他原本的快乐。 生活中“厨子”的身影遍布四周，每个人身上或多或少都有厨子的印记，也许你我就是厨子本身。追逐着第100枚金币，从而忽视掉自己已经拥有的99枚金币，焦头烂额地生活，焦虑不安地工作，仿佛自己的人生都因为没有这第100枚金币而毁了。更糟糕的是，不知道从什么时候开始，我们的社交圈，我们能接收到信息的地方，都在告诉我们，我们需要这第100枚金币。 大大小小的消息轰炸我们的神经，不断告诉我们这第100枚金币有多重要，拥有了这第100枚金币，我们将会拥有多么成功的人生，享受多么快乐的生活，站在无数人的前头，成为无数人向往的对象。 在《被嫌弃的松子的一生》这部电影中有这样一幕，历尽生活沧桑的松子安静地坐在夕阳里，遥望着远方，充满惆怅地说：谁小时候不觉得自己将是金灿灿的一生呢。 我们都曾幻想过闪闪发光的未来，都幻想着完美人生。但人生本就充满了无常，我们不可能像精密的计算机一样，把每一步的最优解都提前输入到我们的人生中。生活也充满了各路变数，计划赶不上变化，我们不可能提前布置好所有的plan b。 于是，当一切不如我们所想所愿时，我们就会不自觉的趋利避害，抗拒无常与变数。 而当意外来临之时，我们就会陷入焦虑情绪，继而开始将这些的发生，归结于自己不够完美，不够成功，认为是自己太平凡。 就像小学课本里教学内容一般：人生不可能一帆风顺。我们需要做的就是学会面对世事无常，接受生活中各种突发的意外，以及接受不完美才是人生的真谛。 从小到大，我们无时无刻不处在社会中，面临着和同辈人的比较。就好比几乎每个人的生活中，都会有一个别人家的孩子。从小时候别人家成绩优异又听话的孩子，到考学时别人家考上985、211还勤工俭学的孩子，到工作后别人家保研考公当老师当医生的孩子，再到结婚的年龄别人家结婚生子买房买车的孩子。 我们不停地被比较，不停地因为那个别人家的孩子而焦虑，因为到了该做什么的年龄，到了该成为什么样的大人的年龄，却没有做该做的，没有成为该成为的大人而焦虑。 韩剧《今生是第一次》里有这一段话："负责20、30等这种时间概念的部位，就是大脑外侧的新皮质。猫和人类不一样，没有新皮质，所以每天吃同样的饲料，也不会感到抑郁或者无聊。对它来说，时间只有现在，因为是20岁，因为是30岁，马上就要40了，把时间分成分秒，把自己关在那里面的种族，在地球上人类是唯一的一个。唯有人类会利用年龄这个缺点去花钱，会让人去消耗感情，这就是人类以进化的代价得到新皮质的灾难，30岁和40岁对猫来说，都是同样的今天"。 其实，活在当下才是最紧要的。 无所谓什么别人家的孩子，无所谓什么年龄该做什么，平凡的人有平凡的活法，承认自己的平凡，与自己的平凡和解，才会排解我们被迫拥有的焦虑，才不会陷入焦虑的心灵鸡汤。 接受自己的平凡，整理好自己已经拥有的东西。在长期的焦虑中，我们忽视了太多已经拥有的快乐，当我们重新将其整理出来，便会发现，自己并非一无是处，也并非是失败者。就像只盯着第100枚金币的厨子，拥有的99枚金币是现实存在的。 接受自己的平凡，学会不与他人过多的比较。其实冷静下来想一想，比较是无穷无尽的深渊，随着圈子的增大，总会有人比我们更好，太注重“比较”反而是本末倒置。金无足赤人无完人，只有当我们时刻关注自己，不断挖掘自身优点，不断努力的时候，才有可能发现生活中的小美好，只有和自己比，看到的变化和进步才是真实客观的。 最后，接纳自己的不完美。 只盯着人生的缺口，为了它花费大量时间和精力焦虑哀怨显然得不偿失。直视且正视自己的不完美，并且接纳自己，同样很重要。 与生而平凡和并不完美的自己握手言和，拒绝焦虑，一步步慢慢来，我们就会发现，平凡的人生依旧有它的动人之处。 晚安，好梦。

爱，是整个社会永恒不变的话题。 因为富有爱心，拥有同情心，很多人便全身心投入公益事业，不求回报不遗余力，洒下一滴又一滴汗水，滋养一个又一个希望。 有许多人无私地奉献着他们的爱心，燃烧了自己，照亮了别人。他们不计较地理的区别，不在乎语言的差异，不惧怕生活的贫困，不图名气，不求金钱，奉献于热爱的岗位之上。 正如扎根山区的支教老师们，他们抱持着传递爱与希望的信念，让一双双稚嫩的眼睛，因为知识得以扩展，让一个个天真又灿烂的理想，得到茁壮成长的机会。 亲爱的你，晚上好~这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动，陪伴你。 今天想和大家分享的，是一位德国小伙扎根中国贫困山区，不求回报支教十年的公益故事。

小孩子的恶意从来简单直接。你害羞，会被羞辱；你沉默，会被嘲笑；你的缺陷，会被攻击。 许多被霸凌的孩子不明白自己到底做错了什么，他们也曾经求助过，也曾经拒绝过，但是没有人选择站出来。 不去参与欺凌的漠视，也成为一种伤害，沉默的大多数，让霸凌滋生在每个校园，每处角落。这些伤害凝聚成碎片，成为每一个受害者如影随至的心理阴影。 如果你是被霸凌的那个人，你会如何做？如果你看到有同学被欺负，你会选择站出来吗？哪怕是冒着霸凌者把目标转移到你身上的风险。 亲爱的你，晚上好~这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动，陪伴你。 今天想和大家分享的，是一篇讲述校园霸凌与善意传递的漫画故事《渊之信》。

每个人都有自己的梦想，很多人也在正为着自己的梦想努力奋斗拼搏着。 可是有些土壤太过贫瘠，难以供应梦想的种子成长。可是我们仍然坚信梦想的力量是无穷无尽的，为了梦想能够克服各样的困难。 在叙利亚，就有这样一朵梦想之花，扎根在连天炮火和废墟之中，灿烂而又绚丽的绽开，向世界展示她的坚韧与顽强。 亲爱的你，晚上好！这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动，陪伴你。 今天给大家带来的，是叙利亚乒乓球运动员追逐梦想的故事。

你是否也曾希望有这么一个人，开心时与你分享，难过时给你安慰，无聊时想尽办法让你快乐，一起从牙牙学语的孩童到青春萌动的年岁？ 青梅竹马的感情，两小无猜的浪漫，是否因为谁的陪伴而动过心？是否也有未曾说出口的话？是否也会抱有遗憾？青春年少时期的羞涩藏着太多的爱不敢说出口，暗恋的单纯与美好在这一刻迸发。 亲爱的你，晚上好~这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动，陪伴你。 今天给大家带来的，是一部讲述青梅竹马爱情的日本动画——《玉子爱情故事》。

我们经常会听说，双胞胎之间会有奇妙的心灵感应。一个人受伤，另一个人也会感知疼痛，一个人难过，另一个人也会心事重重。双胞胎之间的联系，似乎很难用科学解释。也许这是默契，也许这是心有灵犀，而我觉得更多的是藏于血脉之中的联结。 亲爱的你，晚上好~这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动，陪伴你。 今天给大家带来的是发生在韩国的一对双胞胎兄妹的故事。

战争，向来是一个很沉重的话题。刀枪剑戟，火药炮弹，士兵们用自己的血肉之躯完成使命，每天要面对的都是离别的痛苦，和对死亡的恐惧。 20世纪欧洲的战场上出现了一只棕熊士兵，它习得人性，帮助战士们搬运物资，圆满完成每一次任务，在炮火纷飞的战争中带来了生的希望和为数不多的快乐，守护了生存的家园。 亲爱的你，晚上好~这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动，陪伴你。 今天想跟大家分享的是一件发生在二战期间，在波兰军队中，一头棕熊参战的故事。

假如你的朋友，不幸因为意外导致四肢瘫痪，你会怎么对待他？会因为他变得易怒敏感而选择离开他吗？还是会因为他是被命运捉弄的可怜人而容忍他的坏脾气？ 假如你变成了那个因为意外事故导致四肢瘫痪行动不便的人，你又会希望身边的人如何对待你呢？ 这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动，陪伴你。今天，想要和大家分享一段发生在法国，有关友情和救赎的故事。

2019年，一场突如其来的疫情，打乱了无数人的脚步，有多少人的计划因此被搁置？异地恋的情侣隔着屏幕诉说爱意，读书的学子在家上网课学习，上班族相隔千里开视频会议。 但是有这么一个孩子，跋涉千里，跨越国界，只为见最亲爱的人一面。 亲爱的你，晚上好~这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动，陪伴你。 今天，想和大家分享的是一个在疫情期间，发生在意大利的亲子故事。

我们热恋,会把爱大声说出口,我们失恋,会说再也不相信爱情了,爱情到底是什么?人生短短数十载，能与心爱之人互相携手，陪伴彼此到迟暮之年，坐在摇椅上看着对方满头的银发，笑着说年轻时的傻事，最简单的相伴到老无论在哪个国家，这都是爱情，以及爱情最美好的样子。 亲爱的你，晚上好~这里是由天猫国际独家冠名播出的《晚安全世界》，把世界的故事说给你听，用他们的温暖与感动陪伴你。 今天想跟大家分享的，是一个发生在英国伦敦的浪漫爱情故事。

2022，疫情仍在世界蔓延，不确定与未知是生活的主调，但生活从来不是一帆风顺。 我们头顶星光漫漫，但依旧相信世界的各个角落每天都有浪漫的事情在发生，温暖人心 大家好，这里是《晚安全世界》，从今天起，每周二晚9点更新，一起聆听世界各地的温暖故事！