这是一期打破平常，却最平常的播客。 在不熟悉的环境，用不熟悉的设备，和还没有完全适应和安在的心一起，录下一段最为平常的谈话。 最近我们到了巴厘岛的乌布(Ubud)，住在朋友的家里。 这期播客记录下了我们今天早上的闲聊，聊着在乌布的生活，感受。 也感受到我们的心会因为太习惯在一种平静、安定的状态中而不自觉地「喜欢」。 当心没有在这个状态，处于散乱、混沌的状态时，会感受到「不喜欢」。 刻意地、不刻意地我们想要改变这个状态，希望从混沌失序中出来，转向一种舒服的有序状态。 于是，遇到了一种似乎无论做什么，心都无法放松下来的状况。 而今早当我们聊起这些情况时，心也自动逐渐地回归到了原本的地方。 感恩朋友 Carrie 和 Ash 的招待 感恩在旅行中遇到的一切 祝福大家喜乐平安 ：） Cen 2024.01.15 【一小则通知：小店在暂停发货到元宵节之后，期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持。】 — 时间戳： * 00:39 等着录播客的状态 * 03:56 怎么和预期相处？ * 05:46 等是一种什么感觉？ * 06:28 最近无法归位的心 * 08:23 假性觉性 * 10:51 失去了快乐的所缘 * 13:03 当宁静的秩序被打破 * 16:22 与自然共生的巴厘岛 * 24:56 我们的隔离与防御 * 29:37 渺小带出的平等感 * 35:41 无法呼吸的时候怎么修行？ * 38:19 真正晃动的是我的心 * 41:01 换一种方式录制播客？ * 44:47 困在规则概念里的我们 * 47:22 偏见与正确 * 55:02 对偏见的渲染 * 1:02:45 正常的不正常 * 1:03:30 感恩大家的收听 * 1:05:02 感恩音乐 * 封面：《Bayan Ancient Tree》by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E198 生命教会了生命 * E190 看见每一个生命 * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E179 宗萨仁波切 I Mind Training：如何修心？ * E143 修行的外壳与本质 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Sean Johnson & the Wild Lotus Band - Om Hari Om Sharanam Ganesha —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近一段时间，包括未来的一段时间，我们大多都会在外面。 冬至回杭州探望妈妈和爸爸，这也是修行后第三年在冬至的时候回家。 每次都会感受到自己、妈妈和家的变化，一些自然而然发生的转化。 回到舟山之后受好朋友 lulu 的邀请去到虾峙岛，一起体验冬天的小岛生活。 活动中认识了很多新朋友，很感恩科娜姐的照顾，让我住到了最近几年最喜欢的民宿。 也很感恩在净土庵的两日生活，我们和师父一起做早课、用餐、喝茶、聊天、净滩。 感恩所有发生的和未发生的。 最近发货时间比较短，感恩大家的等待。 祝福大家平安自在 ：） Cen 2025.01.02 【一小则通知：我们在【01/05之后会暂停发货到元宵节之后】，期间接受和 Rio 微信定制下单，回来后会按照顺序陆续发货。感恩大家的陪伴和支持。】 — 时间戳： * 00:00 最小炑友的开场 * 02:20 新年第一天无计划的计划 * 10:18 净土庵的生活 * 14:23 净滩和念头 * 23:31 上游和下游 * 25:39 我和非我 * 27:47 家和非家 * 33:01 走脚下的路 * 34:36 科娜姐的敞开 * 48:37 让妈妈进入我们的日常 * 1:03:05 修行改变的视角 * 1:09:04 感恩每一次的出行和相遇 * 1:10:04 感恩音乐：Yaima - Reciprocity (Acoustic) * 封面：《虾峙岛的午后》by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E198 生命教会了生命 * E190 看见每一个生命 * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E143 修行的外壳与本质 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Yaima - Reciprocity (Acoustic) —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

在写还未发布的最新元素系列浴盐公众号的时候，有了录制这期内容的想法。 原本以为是一期冥想引导语，跟随着心即兴录制完成之后，流动出了这期陪伴的内容。 剪辑的过程中每首歌结束的时候，恰巧就是下一段内容的开始。 好像它们本来就是这样在一起，不需要额外做什么调整，一切都是刚刚好。 愿大家无论身处于何种境况，都能身心安在，回归到心的当下。 感恩 Yaima 和 Ajeet 的支持和力量 感恩一切发生的和未发生的 感恩大家的收听 祝福大家 天天平常 ：） Cen 2024.12.27 欢迎你，也感恩你的这段时间，和 Cen 一起，和我们一起，和自己一起。 感恩 Cen 带出来的浴盐陪伴，或者说就是某一段日常时刻的陪伴，无论是不是在使用炑星迹的浴盐，或无论是不是有使用浴盐，甚至无论是不是在泡脚或者泡澡。 在这个平常的时刻里，我们在走路，在搭乘地铁，在准备晚餐，在等一杯咖啡，都可以回到觉性，回归当下。 就像 Cen 说的，练习的最佳时间就是此刻，练习的最佳方式就是日常。 感恩生命的每一刻，我们都有机会看见，以安住且中立的心，了解生命的实相。 Rio 2024.12.27 —— ✍️ 播客相关 感恩音乐： * Yaima - Written in the Wind * Yaima - May You Open * Ajeet; Peia; Nessi Gomes * Ajeet - Kiss the Earth * Ajeet - Ra Ma Da Sa Healing 推荐播客单集： * E03 I 微笑冥想 ∞ 与大地连接 * E02 I 平衡冥想21天练习 * E01 I 净呼吸 * E189 音乐电台 I Yaima：自然与人类的桥梁 * E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近 Rio 回了一趟家，我一个人在舟山生活。 这期播客分享了最近一段时间我们的感受和生活片段， 在这十来天的各自生活中，我们都体验到了修行的惯性带给我们的力量。 修行并不是让我们一直处于一种喜悦、平静的状态之中。 修行让我更清晰地看到自己当下的状态、情绪、思想以及自我。 当有压力产生的时候，看到压力的过程、情绪的发生、想要改变的欲望，以及它们的消逝。 当有平静的时候也是，看到心在平静中感受到舒服，看到喜欢，以及平静的消逝。 后来，在三倍繁忙的工作中，我看到长期冥想和静坐、观心带来的惯性力量。 思想的「空隙」和要做的事情并没有关系，一天中一件接着一件的事情，身体很忙碌，但思想有了空间。 思想的空间并不一定需要停下手头的工作，当我们学会回到当下觉知的时候，空间就出现了。 而当思想有空间的时候，它产生了流动。压力和情绪就会自然地消散，心会自然地有力量。 感恩一切，所有发生的以及未发生的。 感恩小天使的到来，祝福所有的小宝宝。 祝福大家，天天平常 ：） Cen 2024.12.21 —— 时间戳： * 01:39 Cen和小白和大黄 * 06:41 Rio 家里10岁的芒果 * 12:06 生命教会了生命 * 14:01 远程协同办公的适应 * 17:00 压力的根在哪里？ * 18:20 修行的一些习气 * 21:37 觉察后停下来会不会是造作？ * 25:49 和妈妈聊人生的意义 * 29:56 诚实地面对自己的人生 * 32:28 一个人和两个人的生活 * 34:12 文字、语音和视频的承载能力 * 39:04 没有对依恋的依恋 * 39:30 日常的平常和意外 * 50:22 一个人的修行和夹杂的惰性 * 54:52 习气带来的思维的完整度 * 1:01:45 更多的看见和更多的祝福 * 1:06:18 感恩这次的新生和大家的支持 * 1:07:16 下一期的冥想陪伴语的缘起 * 1:09:44 感恩音乐 * 封面：《和小侄女拉手手》by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E143 修行的外壳与本质 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Yaima - Mother —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈、产品空间和片段记录：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客延续了上一期修习的讨论。 内容启发来自于隆波帕默尊者的《唯一路》系列，推荐大家可以阅读原文开示。我们俩的讨论不代表任何尊者的观点。 我们的发心是希望《唯一路》可以触达更多的人，让大家对修行产生兴趣，像尊者说的「成为禅修者们的修行伙伴」，那便是我们的最大的荣幸了。 播客中有聊到这期播客本来是一期付费播客，用于支持播客的运营和我们的修习，但出于对隆波帕默尊者基金会的致意，我们决定免费公开这一期播客，如果有一些功德利益，都一起回向给所有的人，感恩大家的陪伴：） Rio 2024.12.08 —— 时间戳： * 00:39 作为学习的注脚 * 02:18 录完之后决定免费 * 03:35 正确地契入起点 * 08:07 修行的游乐场 * 11:11 修行的不同道路 * 18:53 从修行的终点逆推起点 * 23:00 这条路的终点 * 23:57 什么是名色？ * 28:52 什么是所缘？ * 32:21 为什么不再执取名色？ * 35:46 不同的执取 * 39:02 如何生起毗钵舍那的智慧？ * 41:28 如何修习毗婆舍那？ * 54:24 如何升起正定？ * 58:13 如何升起快乐？ * 1:00:47 如何升起觉性？ * 1:05:15 升起觉性最好的时间 * 1:09:34 如何才能够牢牢记得那些境界或状态？ * 1:12:05 什么是修习四念处？ * 1:14:19 安般念怎么契入念处的修习？ * 1:17:47 让心和自己在一起 * 1:25:34 修行的框架图 * 1:27:56 「想要」的洞察次第 * 1:29:13 感恩大家的收听 * 1:30:21 感恩音乐 * 封面：《壁下岛的落日》by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 本期相关开示： * 唯一路系列之二《中道》连载（完整版） * 唯一路系列之一《唯一路》（完整版） * 玛欣德尊者·《阿毗达摩讲要》（上中下） 推荐播客单集： * E196 修行路上的三个障碍 * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E143 修行的外壳与本质 * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 * 《MuCatalog · 手作的礼物》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Nirinjan Kaur, Matthew Schoening, Ram Dass - I Am —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客剪辑完的时候， Rio 已经回到老家了～ 我们第一次分开远程剪辑完这期播客， 记录的是我们两个的修习讨论，内容是关于修习路上的障碍或者说是助缘。 很感恩大家的收听，很感谢善知识的内容。 祝福大家 ：） Cen 2024.12.03 —— 时间戳： * 00:48 更新我们的近况 * 07:11 这期播客的录制缘起 * 15:53 知识也是轻轻松松的 * 18:03 第一个障碍：我慢 * 23:53 第二个障碍：知见 * 25:39 成为「空的容器」的阻碍 * 31:58 be water * 32:56 第三个障碍：欲望 * 34:16 以更微妙的方式苦修 * 35:00 对身体的造作 * 36:27 大善心 * 37:50 当下的因果 * 42:10 苦的定义 * 44:33 对心的造作 * 46:17 想避免和烦恼接触 * 51:22 小心翼翼的快乐 * 57:56 俄罗斯套娃式的醒来 * 1:00:34 我们不同的思考角度 * 1:05:10 想避免让心因烦恼而动摇 * 1:10:09 想让升起的烦恼消失 * 1:14:03 怎么区别是思维还是觉性？ * 1:17:32 怎么样是迷失了？ * 1:20:06 怎么样是觉知对了？ * 1:24:06 想让善法升起 * 1:27:43 想让善法持续 * 1:28:50 正确的精进 * 1:30:56 不断地去知道 * 1:33:16 如实观的回路 * 1:37:53 感恩大家的收听 * 1:38:10 感恩音乐 * 封面：《回家路上剪播客》by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E184 在不平等的关系里如何观心？ * E143 修行的外壳与本质 * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 炑星迹文章： * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Sudha - Om Bhagavan —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客源于最近一次和朋友关于品牌转型的讨论。 讨论结束后的第二天，我列了一些问题，希望可以给朋友的后续思考带来一些不同的角度。 Cen 看着这些问题，说不如我们也来回答一下吧。 于是有了这一期播客。 感恩朋友带来的启发。 感恩炑友们的陪伴和支持。 感恩我们的善业之旅。 Rio 2024.11.27 —— 时间戳： * 00:29 这期播客的录制缘起 * 01:50 品牌转型的核心落脚点 * 02:59 如果再创立一个新品牌，会是什么样的？ * 04:05 当下阶段力所能及的行为 * 06:40 自我限制的信念 * 08:14 真正让心富足 * 11:13 行为的自我生长 * 13:33 从事实层面反观自己的生活 * 15:03 行动和思考的善循环 * 16:30 有机花园和小众点评 * 18:22 炑友人像和炑友地图 * 20:47 慈悲生活工作坊 * 25:02 形式与发心，努力与开放 * 28:53 你可以不再做手作吗？ * 32:30 自我修行的重要性 * 34:13 感恩大家的支持 * 35:10 修行有时候很脆弱 * 39:44 创立和迭代的自然性 * 42:19 多维度相互之间的影响 * 45:49 快乐是禅定的近因 * 47:58 更接近本心的方式去盈利 * 49:05 品牌留下的痕迹 * 55:14 品牌为谁而建立，又为谁而存在？ * 57:19 品牌是不是又超越外部衡量的价值？ * 57:46 失去这个品牌会怎么样？ * 58:57 生活的正常和平常 * 1:01:21 品牌背后真正的生命力 * 1:03:05 关于品牌和修行的问题 * 1:05:44 问题是一面镜子 * 1:07:29 平等带来的空间 * 1:09:37 感恩大家 * 1:09:57 感恩音乐 * 封面：《和朋友们在小岛》by 好朋友 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E144 善经济 I 存在因存在而有力量 * E194 怎么爱：真爱的四个元素 * E177 《丰盛》和吸引力法则有什么不一样？ * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * 炑星迹文章： * 《感恩行动：点一盏感恩的心灯》 * 《炑友地图 Vol.02》 * 《炑友地图 Vol.01 》 * 《炑友人像 Vol.02 》 * 《炑友人像 Vol.01 》 * 《2024.10 Muments · 小花》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Nalini Blossom - Circle of Women (Original Version) —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这一期借着一行禅师的《怎么爱》这本小书，播客的内容并没有围绕着「爱情」展开，而是顺着心的方向，记录下此刻当下我们感受到的四无量心 —— 慈悲喜舍。 感恩所有的善知识，感恩地水火风，感恩大家的支持和收听。 （另外，有一些是在苹果播客等泛用性播客客户端收听的朋友们，如果大家听到这一期只有试听时长3分钟，是因为这是一期付费播客，完整的单集内容在「小宇宙app」上。也很感恩大家下载小宇宙app收听，谢谢支持。本期播客的部分收入会捐赠给 一行禅师 建立的 梅村基金会 Plum Blossom Society 🙏） Rio 2024.11.18 —— 时间戳： * 00:41 播客录制的缘起 * 03:23 对慈悲喜舍的理解在迭代 * 06:04 放掉定义，我们只是在分享生活 * 07:43 四无量心是非常轻盈的 * 10:04 四梵住和有缘的四无量心 * 12:51 【慈 Loving-kindness】 * 13:38 爱的第一项练习是认识自己 * 15:17 Cen 是如何培养爱的能力的？ * 18:11 如何自爱而不自私？ * 22:24 Rio 以前在感情里陷入的棉花糖漩涡 * 25:49 自我的外衣脱到什么时候是个头？ * 29:06 我们误以为欲望的滋养是一种爱 * 29:55 不同层面的发心 * 32:33 为什么不从圆满人生的角度切入？ * 34:11 不得不去做的善行 * 36:54 苦的产生过程 * 37:14 爱自己的开始 * 40:03 Leela：轻松地和自己相处 * 43:25 我们到底给过自己什么？ * 44:50 邀请Cen念一段祈愿文 * 46:12【悲 Compassion】 * 46:53 封闭带来的压抑和僵硬 * 48:04 完美先生和完美小姐 * 51:28 苦的平常性 * 53:33 三颗叠在一起的草莓 * 57:18 我们对苦的执着 * 58:56 苦包含了快乐和痛苦 * 59:49 常常和棍子生气的我们 * 1:02:40 带着觉性看待痛苦 * 1:04:36 悲心是敞开之道的钥匙 * 1:08:09 【喜 Joy】 * 1:08:41 感恩自己和随喜他人 * 1:09:43 我们的嫉妒心 * 1:12:41 抱怨背后的感恩 * 1:15:48 自然而然的喜悦 * 1:16:46 必要的喜悦 * 1:17:55 此时此刻的喜悦 * 1:18:48 跳出循环的喜悦 * 1:19:22 对生命的敬畏 * 1:23:44 没有什么不值得被庆祝 * 1:24:47 觉性的乞丐 * 1:27:56 感恩的心灯 * 1:29:47 邀请 Cen 念一首感恩的小诗 * 1:30:30 【舍 Equanimity】 * 1:31:38 相即存在 * 1:32:16 自我的不安全感 * 1:33:31 越南语的我家 * 1:34:33 利他主义的喜是狭隘的 * 1:35:12 是执着心还是慈悲心？ * 1:35:49 舍不是冷漠不关心 * 1:39:03 地水火风的平等性 * 1:44:13 没有一个元素是独立存在的 * 1:45:19 【尊重和自信】 * 1:49:36 修行的善巧方便 * 1:51:46 不爱吃鸡腿的爷爷和受污染的水井 * 1:56:55 伴侣是一朵花 * 2:00:34 没有极限的心理状态 * 2:02:16 感恩善知识，感恩收听 * 2:02:39 祝福所有的人 * 2:03:42 感恩音乐 * 封面：《Cen 配制的四无量心系列喷雾》 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E191 明就仁波切 I 带着死亡的自由和这个世界重逢 * E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 * E177 《丰盛》和吸引力法则有什么不一样？ * E164 我们是否重构了我们的发心？ * E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子 * E156 恒河母 I Gangaji：停下来，在你的故事里醒来 * E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 炑星迹文章： * 《Memorial · 点一盏感恩的心灯》 * 《空 · 炑星迹2.0》 * 《2024.10 Muments · 小花》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * ĐÂY LÀ TỊNH ĐỘ- THIỀN CA LÀNG MAI —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

前几天好朋友和我们视频的时候聊到了她最近工作中的一些困惑，也是这期播客的缘起。 当我们觉得工作中有些不合适的地方，可能是价值观或是一起工作的人。 修行之后，我们也可能会尝试用一些「义理」或是「道理」来尝试解决这些冲突。 我们尝试转换看待事情的角度、做着感恩练习，但好像有时候会反复，那些冲突感、纠结感时不时地会再次回来。 此时，我们尝试用「无常」来告诉自己一切都会过去，纠结的情绪会出现也总是会走。 从语言表达上，这些练习看起来都是一种「修行」，也都是一种练习。 而从心的层面，我们会感知到是否真的是在透过这些经历「修行」，还是透过「修行」在合理化着生活。 也有很多问题可能拿掉修行会变得更简单些，也更容易解决些。 我们究竟要如何做出最适合当下的选择？如何让自己从冲突、纠结的状态中出来清晰地看清楚内心的想法？ 我们想要过怎样的人生？为什么是这样的人生？从什么时候开始我想要过这样的人生？这个想法的起源是哪里？ 为什么是以后不是现在？ 感恩地水火风， 感恩地球母亲， 感恩与你们相遇， 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2024.11.12 —— 时间戳： * 01:02 朋友的困惑：要不要离职？ * 06:32 在选择一份工作还是事业？ * 07:55 发问的层层回溯 * 10:36 生活和修行的非必然联系 * 11:45 全情投入的副本和停下来的空档 * 16:45 当持续良好的状态被打破的时候 * 21:34 其实是一道数学题 * 23:15 修行作为一种工具弥合生活和预期的落差 * 27:37 炑星迹经历的另一种阐释 * 30:40 今天出门遇到的一只狼狗 * 35:36 是否在预期另一种更好的人生？ * 37:36 灵性成长对生存实现的影响 * 40:42 心口合一的清澈 * 42:26 两个解决方案：行动和知见 * 48:28 拿掉修行重新考虑人生 * 52:37 为什么道理此刻无法起作用？ * 56:52 消费是为了什么？ * 1:00:29 并不是为了筹备未来的死亡而消耗此刻 * 1:03:19 忙碌是为了什么？ * 1:05:01 我放下修行行不行？ * 1:07:08 为什么行为没有随着知见而改变？ * 1:11:01 重新校准和更新我们的系统 * 1:13:04 决策是怎么变得清晰的？ * 1:15:58 感恩收听，感恩一切 * 1:16:44 感恩音乐 * 封面：《把Cen的画盖在身上》 by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E192 修行是不是成为了我们的另一个标签而已？ * E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 * E177 《丰盛》和吸引力法则有什么不一样？ * E175 你可以在我面前做最真实的自己吗？ * E164 我们是否重构了我们的发心？ * E156 恒河母 I Gangaji：停下来，在你的故事里醒来 * E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen 炑星迹文章： * 《空 · 炑星迹2.0》 * 《2024.10 Muments · 小花》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 本期音乐： * Ajeet - Blooming —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中） * 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期的即兴聊天从「我们聊我们怎么聊播客」开始。 我问 Cen 在聊播客的时候，脑子里会不会有些弹幕闪过，也会有怀疑有评判的念头，她又是怎么和这些弹幕相处的？当我们都投入聊天的时候，又怎么样退一步看见这是「头脑反射式的对话」还是「心在当下的对话」？ 聊着聊着，也看见了自己的 ego 和理所当然。也带出来一些关于修行更细微处的探讨。 比如当我们看见当下的美好，是不是意味着我们也在强化当下的不美好？修行后还是那一朵不断摇摆产出太阳的向日葵吗？ Cen 也带出来自己修行前后对于这些问题不同的理解。 感恩 Cen 和炑友们每一期播客的聆听，也感恩我们彼此的支持和滋养。 祝福大家，天天平常：） Rio 2024.11.08 —— 时间戳： * 01:05 怎么和头脑里的弹幕相处？ * 04:45 怎么识别心不在当下？ * 07:55 把自己放在了对方的表达前面 * 11:04 没有安在而中立地看见 * 12:25 感恩 Cen 无声的表达和支持 * 15:58 感恩修行的土壤 * 18:54 容易错过的每一个出口 * 23:49 把自己装在了盒子里 * 25:37 爱一切事物而不受伤 * 27:50 念头的平常 * 30:11 二元和非二元的非相对性 * 35:38 并不需要改变云朵 * 40:40 如果太阳不漂亮了怎么办？ * 45:52 心在花那里，还是在自己这里？ * 47:40 不害怕失去觉性 * 49:57 痛苦是不承认事实 * 50:31 无常的碎片化 * 51:31 修行后的向日葵有什么变化？ * 57:45 不在标签里生活 * 1:03:08 一切变得更清晰了 * 1:07:25 第二个问题本来也不存在 * 1:09:18 修行是不是另一个标签而已？ * 1:14:45 看见问题此刻的答案 * 1:15:08 世间的八种陷阱 * 1:16:51 为什么六度也是障碍？ * 1:21:02 我们练习的分别在哪一层？ * 1:24:26 这是真正的修行吗？ * 1:28:51 路上的水坑和梦里的火灾 * 1:33:06 感恩今天的聊天和记录 * 1:33:41 感恩大家的收听 * 1:34:01 感恩音乐 * 封面：《窗口的两只小狗》 by Cen * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E191 明就仁波切 I 带着死亡的自由和这个世界重逢 * E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 * E185 困在时间里的我们 * E180 觉醒的勇气 * E175 你可以在我面前做最真实的自己吗？ * E164 我们是否重构了我们的发心？ * E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子 * E157 杨定一 I 《水仙》：先走出人生痛苦的错觉 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 小花》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《2024.09 Muments · 搬家》 * 《2024.07 Muments》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 本期音乐： * Ksenia Luki - Atman (Album Version) —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客是基于明就仁波切的书籍《In love with the world》。 这是一期很长的播客，我们录制了两天，从大约六个小时的音频剪辑到目前的时长。但每当我打开音频开始剪辑时，常常不自觉地处于一种专注聆听的状态，被仁波切的故事吸引，被他遇到的事情吸引，被他的思考吸引。就像录制的时候，舍不得停下来，也舍不得思考什么，也舍不得记住什么，仅仅只是听着。 仁波切在给学生留下的信中说到， 不要忘记在你的生活中留出空间，去认识你基本本质的丰富性，去看到你的本质的纯洁性，让你与生俱来的爱、慈悲和智慧的品质自然而然地显现出来。培育这种认识，就像培育一棵小苗一样。允许它成长和繁荣。 无论你们在哪里，无论你们正在做什么，时不时地停下来，放松你们的心。你们不必改变你们经验中的任何东西。你们可以让思想和感受自由地来来去去，让你们的感官完全敞开。与你们的经验交朋友，看看你们能否注意到一直与你们同在的广阔的觉知。你们想要的一切都在这个当下的觉知中。 这是一段非常触动我的话，也把他再次放在这里分享给大家。 感恩明就仁波切， 感恩这期播客我们有机会来分享这本书， 感恩Rio 摘了一大篮「果子」， 感恩大家的收听， 祝福大家 ：） （另外，有一些是在苹果播客等泛用性播客客户端收听的朋友们，如果大家听到这一期只有试听时长3分钟，是因为这是一期付费播客，完整的单集内容在「小宇宙app」上。也很感恩大家下载小宇宙app收听，谢谢支持。本期播客的部分收入会捐赠给 明就仁波切 建立的 德噶国际中心 Tergar International 🙏） Cen 2024.11.01 —— 时间戳： * 00:25 本期播客的善知识 * 06:50 午夜出逃：出租车在哪里？ * 10:49 提前一年的计划和父亲的建议 * 19:37 你是明就仁波切吗？ * 23:58 加耶火车站：一个清醒的噩梦 * 42:48 声音冥想：误解现实就是受苦 * 51:32 自我不是一个物体 * 57:25 无常冥想：脑落到心 * 1:00:13 静态思维：被简化的复杂性和可能性 * 1:04:04 瓦拉纳西站：疲劳和尴尬的交织 * 1:13:04 恐慌症的回忆：幸福并不存在于没有问题的生活中 * 1:19:52 摆脱痛苦的方法和僵化的自我意识 * 1:29:14 承认自己的渴望：愿我幸福，愿我自由 * 1:41:03 父亲的提醒：献给巴楚仁波切的金币 * 1:45:00 你有上千次的机会，在负面和正面的方向之间做出选择。 * 1:47:17 拘尸那罗的祈愿 * 1:49:56 户外禅修的第一天：思维发心 * 1:52:16 偶遇的亚裔男子和禅修的指导 * 2:04:25 真正的开始：成为苦行僧 * 2:08:28 第一次乞食和意识之屋 * 2:15:32 疼痛冥想：胃痉挛和腹泻 * 2:23:40 放下一切：最虔诚的供养 * 2:31:51 生病的第五天：生存还是死亡？ * 2:38:16 我此刻最宝贵的的财富 * 2:40:18 濒死体验 * 2:47:12 自然回应的回归 * 2:51:11 躺在海市蜃楼般的病床上 * 2:54:59 死去，成为什么？ * 2:58:38 回忆第一次的觉知体验 * 3:01:00 游方的继续：夏天向北，冬天向南 * 3:02:57 感恩仁波切毫无保留的分享 * 3:14:17 给学生的信 * 3:16:23 感恩大家的收听，感恩一切 * 封面：书籍封面 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 本期书籍和推荐阅读： * Yongey Mingyur Rinpoche & Helen Tworkov ·《In love with the world》 * 台版：《歸零，遇見真實》 * 《世界上最快乐的人》 * 《世界上最幸运的人》 * 《Turning Confusion into Clarity》 * 《Joyful Wisdom: Embracing Change and Finding Freedom》 推荐播客单集： * E180 觉醒的勇气 * E179 宗萨仁波切 I Mind Training：如何修心？ * E174 《走进魔法店》：一位脑神经科学家的心智探索之旅 * E165 有条件的世界和无条件的爱 * E163 丹津·巴默：为什么冥想以及如何冥想？ * E162 《雪洞》：丹津·巴默的悟道之旅 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《202407 我们最近在读什么书？》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 * 《自然治愈师：植物的疗愈力量》 * 《哲学是「做」出来的》 * 《我们手作的「根」是什么？》 本期音乐： * I Am Free - Plum Village Song —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

在小渔村不知不觉生活两个月了，新认识了好多「小炑友」们。 就像今天早晨的日常，我们两个坐在窗前，吃着早餐。看着对面房子上来了很多只小鸟，大家忙活着好像是在寻找着过冬的家。我们一边吃饭，一边看着它们忙活。每天出门吹风去批发市场取快递或者买菜的路上，会遇见小花、大宝、maimai羊、小黑、小白，还有一些突然认识的小炑友们。 我们最近在学习和实践针灸，主要是我扎 Rio，一般次要是 Rio 扎我 ：） 炑星迹2.0的产品有很多植物和元素在准备中，过不久陆续都会逐渐和大家见面哦。 感恩地球母亲， 感恩地水火风， 感恩所有的遇见和未遇见， 感恩大家的支持和陪伴， 祝福大家 ：） Cen 2024.10.29 —— 时间戳： * 00:38 小花 * 22:52 小小狗 * 32:04 小蛇 * 35:03 小猫 * 40:04 小羊 * 42:42 大宝 * 45:35 最近 * 53:23 感恩 * 55:31 音乐 * 封面：《两只小小狗》 by Rio * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E188 当疾病来临时 * E182 空间的化约和小渔村的新生活 * E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 * E185 困在时间里的我们 * E175 你可以在我面前做最真实的自己吗？ * E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 小花》 * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《2024.09 Muments · 搬家》 * 《2024.07 Muments》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 本期音乐： * Hạnh Phúc Bây Giờ _ Thiền Ca Làng Mai —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

Yaima Music Project 是 Cascadian Folktronic 二重奏，由多乐器演奏家和制作人 Masaru Higasa 和歌手 Pepper Proud 组成。 Yaima 这个名字有两个来源，一个来自马普切语（Mapudungun），意思是“水流过的东西”，另一个是来自日本冲绳的八重山郡（Yaeyama District, Okinawa）。 他们的音景展示了来自世界各地的乐器，他们的灵感来自大自然的地水火风，他们的目的是在自然与人类之间架起一座桥梁。 感恩 Yaima 的音乐； 感恩 Erin 推荐 Yaima 的音乐； 感恩大家的收听； 感恩大自然的馈赠。 祝福大家，天天平常：） Rio 2024.10.24 —— 音乐时间戳： * 00:00 01 Gajumaru (Acoustic) * 19:50 02 Time Is All We Have * 28:55 03 Waking from Sleep * 36:05 04 Antidote * 45:41 05 Miryo * 52:23 06 Mother * 59:33 07 Rebirth (Revisioned) * 01:12:04 08 Force (Acoustic) * 01:19:24 09 Gajumaru (Acoustic) * 封面：《OvO》专辑封面 * 本期歌单链接：《E189 Yaima》 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— 🎵「往期音乐电台」 * E178 音乐电台 I GuruGanesha Singh：灵性与吉他的结合 * E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子 * E155 音乐电台 I 央金拉姆：我耳静静地聆听，我心慢慢地醒来 * E152 音乐电台 I Snatam Kaur：你听过灵魂鸟吗？ * E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen —— 🎉 我们的分身： * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

上周经历了修行这三年来，最严重的一次生病。 来得很突然也很意外，像是经历了一次「疾病的快闪体验」。 此刻坐在电脑面前的我，感觉一切好像是好久远之前的事情了。 而透过这次生病就像是一面镜子，印照出现阶段的我们内心最真实的样子。 也透过这期播客，和大家分享此刻的我们。 感恩疾病让我们有了这次体验， 感恩 Rio 的照顾和治疗， 感恩发生的一切和未发生的一切， 祝福大家 ：） Cen 2024.10.14 —— 时间戳： * 01:36 事情发生的经过 * 05:51 像是被闪电劈中 * 12:17 尝试治疗和修复 * 14:31 是患者，也是疗愈者 * 21:34 只体验第一把箭的疼痛 * 23:49 如何不被疼痛带走？ * 28:06 表达的学习与非学习 * 31:23 预期产生的扭力 * 37:15 日常修行的习气 * 47:22 以前受惊吓就会加重病情 * 50:24 看见抵抗才是心门打开的时候 * 53:29 真正的钥匙 * 54:35 没有两个不同版本的自己 * 55:50 为什么我没有修行和现实的 Gap？ * 1:00:40 非线形的闻思修 * 1:02:22 隆波帕默尊者的开示 * 1:05:55 照顾好自己的心 * 1:08:58 心苦不是源于癌症 * 1:09:24 家属们也要照顾自己的心 * 1:14:05 没有一个修行人的相 * 1:14:45 重要的不是疾病来临时 * 1:19:23 觉知心的同时，也觉知身体 * 1:22:14 未来发生在当下 * 1:23:06 感恩和祝福大家 * 1:24:03 感恩音乐 * 封面：by Cen，在白沙岛上因为阳光好温暖随手拍下的照片，想记录下此刻的太阳。 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 推荐播客单集： * E187《必要的创伤》: 做生命的英雄 * E185 困在时间里的我们 * E181《音声疗愈的七个秘密》 * E143 修行的外壳与本质 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E129 郭生白 I《本能论》：疾病是我们的本能系统保护自己的过程 * E125 疾病与健康是同时存在的 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 炑星迹文章： * 《2024.10 Muments · 村野》 * 《2024.09 Muments · 搬家》 * 《2024.07 Muments》 * 《Vol.01 MuMap · 一家小店》 * 《Vol.01 那些听了炑星迹100H+的都是些什么人？》 * 《Vol.02 那些听了炑星迹100H+的都是些什么人?》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 本期音乐： * Tinna Tinh - Medicine Buddha Mantra —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

面对创伤，我们常常想要寻找一个答案，一个理由，一个原因。 又或者，我们想要离开痛苦、悔恨、焦虑、抑郁的情绪和感觉。 再或者，我们已经消极地「接受」了这一些，一种「没有办法」的无力地接受。 也可能我们会想： 为什么受伤的是我？ 到底我做了什么需要承受这些？ 我还能做什么让自己好受些？ 为什么我已经努力了那么久，却总也没有好起来？ 能真正讨论什么是创伤的前提是我们需要从创伤的回路中走出来，或者至少拉开一些距离。 只有这样，我们才能真正看清楚创伤，疗愈才能发挥它本身。 疗愈并不是一种外在的方法，疗愈和治愈发生在我们内心本身。 他们时时刻刻都为我们准备着，只等待我们「转身」看到他们的那一刻。 杨博士说，创伤就好像是一个催化剂，它会催化我们的转变，加快我们演化的脚步。 而最后，有意思的是，最后连这个创伤这个催化剂它也会自然地消失它自己，让我们坦然地面对它自己。 创伤和痛苦是我们一生最好的恩典，爱是我们的出发点，同时也是我们会抵达的地方。 感恩善知识们的分享 感恩地水火风 感恩创伤和痛苦 感恩 Rio 的整理 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2024.10.04 —— 时间戳： * 01:27 聊这期播客的缘起 * 04:53 这本书的特别之处 * 06:01 杨博士写这本书的目的 * 08:35 感恩 Cen 带出来第一章 * 19:50 感恩相遇的契机 * 21:43 也许我们觉得自己没有创伤 * 22:55 为什么有必要的创伤？ * 25:17 生来的隔阂和合一 * 29:21 颠倒的状态和集体的失忆 * 31:13 对两位希望快乐起来的朋友的答复 * 31:37 「我并没有想醒来，我只想快乐」 * 32:40「这样难熬的日子是不是真的会结束？」 * 35:28 杨博士：It's all about process. * 40:30 我们如何审视自己的认知？ * 46:02「修行是否要放弃生活中所有的享受？」 * 47:29 创伤是什么？ * 48:39 为什么一定有创伤？ * 52:19 创伤的非特殊性 * 53:55 父母那一辈人经历的「创伤」 * 1:10:24 如何疗愈父母？ * 1:15:28 怎么走出创伤？ * 1:17:01 什么是真正靠得住的方法？ * 1:23:12 一个回路 vs 另一个回路 * 1:27:55 练习的无边界性 * 1:30:03 改变我们的衡量方式 * 1:31:41 如何亲自验证这样的理解？ * 1:34:31 回退了怎么办？ * 1:36:00 接受的力量：我们从来没有分开过 * 1:39:49 样样反而也就顺起来了 * 1:43:26 质问自己：用质疑心来寻找出路 * 1:45:52 肯定和质问都会回到同一个答案 * 1:47:56 样样都好会把自己变成一个滥好人吗？ * 1:50:55 成为生命的英雄 * 1:52:08 看见自己的前提假设 * 1:54:29 像傻子一样，像英雄一样 * 1:57:49 不回避创伤的爱 * 1:58:56 催化剂的消失 * 2:00:31 走出创伤更大的收获 * 2:02:15 快乐是一个脚印 * 2:05:01 感恩大家的收听 * 2:07:15 感恩音乐 * 封面：书籍封面，推荐大家购买阅读 * 炑星迹音乐： AI 共创 * 炑星迹音乐：推荐歌单 —— ✍️ 播客相关 本期书籍： * 杨定一 · 《必要的创伤》 推荐播客单集： * E185 困在时间里的我们 * E179 宗萨仁波切 I Mind Training：如何修心？ * E172 醒来的自己和我们要承担的本质 * E167 觉知 I 你知道你知道吗？ * E165 有条件的世界和无条件的爱 * E163 丹津·巴默：为什么冥想以及如何冥想？ * E143 修行的外壳与本质 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 炑星迹文章： * 《2024.09 Muments · 搬家》 * 《202407 我们最近在读什么书？》 * 《Vol.01 那些听了炑星迹100H+的都是些什么人？》 * 《Vol.02 那些听了炑星迹100H+的都是些什么人?》 * 《Hi，你好，我是炑星迹》 本期音乐： * Plum Village - The leaves of one tree —— 🎉 我们的分身： * Linktr：炑星迹 * 产品空间：炑星迹（微信公众号） * 正念修习：炑星迹 Interbeing（微信公众号） * 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio * 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。