@董董Mercurio 前言：这是我很早就想分享的一期话题，在星球看到太多“高敏感”话题的提问，直到这周连续出现两个朋友，倾诉因为过于敏感制造的痛苦，我说：那，希望我支持到你，我们今晚一起敞开心扉，聊这个话题吧！ 我自己是个典型的高敏感人。我能感知到他人的情绪，而且可以完全沉浸在那样的情绪里。有些很悲伤的新闻，我的沉浸时间会比别人久很多，程度也深很多。只要不是纯喜剧片，我看剧甚至球赛都肯定会哭，看短影片也会哭。因为这个原因，为了不打搅朋友，我和朋友们聚会都不会选择有看电影的活动。我能理解很多不同的人，因此我可以吸引不少人，我为此感激，它从来不来自刻意的技巧。 但我的另一面，是我是个效率高、抗压能力强、性格果断、注意力有管理、并且非常快乐的人。我很想把我的方法分享给更多人：高敏感绝不意味着软弱、注意力涣散、犹豫不决和被伤害，高敏感完全可以和高效、强大的性格特质联系在一起。如果我们学会管理自己的注意力，并且学会“课题分离”，同时对自己有肯定的觉知，你会发现，高敏感是巨大的宝库。 高敏感人的核心，是做到对信息和人的“主动”——不是被动的“接过”所有的球，而是果断筛选、果断控制、以自己的目的和原则为主。高敏感的人也需要学会对信息的有意识管理，不要把自己的热情、善意和天赋，浪费在“非常不值得你注意”的地方。 有个英文词汇叫gift，这是我特别喜欢的词汇。它的一个含义是“礼物”，另一个含义是“天赋”。这两个意义有相通之处。我们生来从上天接过不同的“礼物”，但这个礼物，是需要我们去理解和驾驭的。“高敏感”就是这样一个贵重的礼物。当我们无法驾驭它，它好似负担；但当我们驾驭它，它就是“天赋”。高敏感的人拥有强烈的共情能力、深刻的文学艺术感知力、源源不断的想法、细腻的思绪、影响他人的能力，这些都是命运馈赠的“礼物”。一旦它被正确的接收和运用，它终将会变成幸福的天赋。 【认领高敏感的天赋】 Part 1 高敏感人的特质 1，悲伤的高敏感人和快乐的高敏感人 - 色彩和线条让我动情 - 童年的光彩和树叶穿越岁月 - 高敏感人的内心世界 - 快乐的 vs 忧伤的 2，悲伤的高敏感人的特点 - 不断琢磨负面的小事：人类本能反应 - 永远担心“说错话”和“不被喜爱” - 始终“上升”的自我攻击 - 沉溺于过去无法“切断” - 爱把注意力放在“负面无价值”的人事 3，负面会形成“惯性思维”：扭转它 Part 2 高敏感人的“工具库” 4，赞美自己的想法 - 珍惜自己的起心动念 - 灵感笔记本的妙用 - “有”比“无”好 - 和友人、社群形成正反馈 5，理解“边界”，不要包揽责任 - 玩一玩“它的事，你的事”游戏 - 分清人和人的界限 - 只负责自己这一部分 - 很小的事，不负责也无所谓 - 多想想：“这和我有关”吗？ 6，打造“负面滤镜”：制定“原则手册” - 我的原则手册：“能删不回” - 底层心理：珍惜自己的时间 - 自己的热情、执行和创造是最珍贵的 - 人人尊严平等，但注意力和时间价值极度不对等 7，停止“过度脑补”和“无限上升” - 大部分事都是小事 - 多数人的多数思维是“片段” - 不要把“片段”变成“史书” 8，智者赞美，愚人评价 - 负面评价不值钱 - 特别好评价的人价值很低 - 多数人“不知道自己不知道” - 好评价者常常是轻浮的 - 厚重者不会随意负面评价他人 - 评价是你晒掉别人的“筛选器”，而不是搞反了，弄来折磨自己 9，错了无所谓，甚至简直太好 - 成本低的错，越多越好 - 不试怎么会？ 10，注意力放在积极的事情上 - 我拒绝信息流媒体和随机信息 - 没有信任前提的点状负面意见一文不值 - 随机陌生人的观点不必说服，它的想法没有你的时间值钱 - 积极的事情：美、执行、创造、自然、知识、艺术 11，学会做“木头” - 专注的秘密：屏蔽“中间态” - 村上春树时间表背后的秘密 - 清理环境并划分时间线 - 提前一天写下目标 - 适当紧张有利于激发高效 12，应对挫折：理解概率 - 用概率法理解挫折本身 - 人为了“概率”而行动，绝非“确定” - 遇到不好的事，我的想法：概率份额用了！ - 深刻理解世界的混沌，“不绕着自己转” - 我们寻找美好，而非总是痛苦于暗面的“应然” 13，具体锻炼方式 - 和自己信赖的人寻求正反馈要求 - 利用好我的社群，大胆分享 - 尝试画画和大胆写想法，写之前不要参照别人 - 随便画一幅自己从未尝试的抽象画，欣赏和赞美它 - 删除一个你以前会回复的负面留言，如果没有，可以自己模拟一个乱码试试 - 写下“你可以”的权利：你可以不回话，你可以在自己主页删除留言，你可以拒绝别人，因为你有权这么做； - 把“你可以”的权利，和“你想要”的目标联系起来，此时你彻底理解了“成本”和“目标”的概念。

@董董Mercurio 这是一期关于“挫折”的“失败”分享会。它的目的，是让人深刻认知“挫折”和“失败”的本质，不对“过去失败”耿耿于怀，放下对“失败”的耻感，不被“挫折”困扰住尝试的脚步。 我会从“文化根源”聊到“行为指引”，最终延展到“积极的心态”。 在文化根源上，人类历史上不同文明和哲学中，有些文明出于封建思想，有些哲学过于强调理性主义，这些哲学对“失败”看得过于严厉，甚至把“失败”等同于“有罪化”。 “勇敢”不是只靠“心理安慰”就可以得到。它还需要我们从根源上认知，对失败的恐惧、耻辱、过度放大，来自并非健康的文化遗留。 但当我们切换视角，去看到商业文明区域、经验主义者的视角，我们神奇的从“减法视角”变成了“加法视角”——我们发现，其实失败只是“一次行动和体验”，无数的失败，构成了生命丰富的体验，构成了成长、收获和成功。 失败和挫折没有恐惧之处。把严厉评判的外部视角切换到体验成长的内部视角来。 我至今无法忘记今年有个朋友在社群写给我的话，这个朋友讲了自己因为很多挫折，裹足不前，行动仿佛被困住了，希望我给予鼓励。我说，我会为你开一场失败主题的分享会的。 这次分享，送给你，以及和你一样的许多人。 Part 1 【去掉对“失败”的恐惧和耻感】 1，为什么我们止步不前？ 人的热情和动力丧失的具体化，常因为一次或数次失败和挫折，放弃了继续前进的脚步； 提升抗挫折能力的核心，在于对挫折和失败有全新的认知 人永远可以寻找到自洽的理由，从而回避； 但勇敢的直面“失败”本身的意义才能改变 人们回避“失败”，但深入思考它的内涵：它并无可怕之处 2，失败：不是“盒子里的魔鬼”，它可亲甚至可爱 人的一生注定频繁遇到挫折和失败； 失败和落叶与雨天一样再自然不过； 3，洗掉内心给予“失败”的耻辱和污名化 失败概念的错误放大，是封建文化的影响 “失败的人”概念本质上对人的工具化 “失败”是一种外部视角 从感受和经验的视角出发 Part 2 【文化哲学让失败变得沉重，但失败本应轻松】 4，欧洲大陆的理性主义思维 欧洲的两大派哲学河流 洛克的河流 笛卡尔到康德的河流 “片段” vs “金字塔”的视角 5，英国和北美的经验主义思维 亚当斯密和他的现代经济学 地中海和英国的地理与商业 美国的“超验主义者”和其思想 汉密尔顿与北美金融市场的尝试 鼓励创新的本质就是鼓励失败 美国的精神图腾没有“先知” 汉密尔顿、杰斐逊和林肯 6，农耕封建社会和海洋商业文明的思维 人是工具，还是目的？ 环境是人最大的“原生家庭” Part 3 【学会和失败共存，甚至享受失败】 7，积极拥抱“失败”：低成本的快速失败是最好的成长 互联网行业的“小步迭代”思维； 硅谷精神：拥抱早期失败和快速失败； 企业和学问届的不同思维； 生机勃勃的企业家精神； 商业文明：最好的成长型思维 拥抱失败 8，时间错觉：执行时间远小于磨蹭时间 我三年前的小画稿 “真有这么久吗？” 量比质重要 每年遇到一次写作提问 9，巨大的心理误区：对“一次性成功”的期待 “一次性成功”：很少被发现的预设谬误 “奇迹和侥幸”心理的文化基因 金字塔封建社会的禁锢 为什么要那么多评价？感受和体验吧！ 10，拥抱失败让人积极和温柔 不接受失败令人尖锐 过度尖锐折射回避的恐惧 温柔和积极的心态 “要么赢，要么收获和成长” 11，正反馈：语言和视角促进行动 减少“负反馈”的信息摄入 使用主动的语言视角 以“行为”而非“结果”给自己赞誉 整理自己的“里程碑” 分享和书写使之由想法变成信念 Part 4 【失败给予我们新的视角看待和参与生命】 12，生命渴望刺激：新就是好 12.1 大脑的刺激 神奇的海底世界 刺激让大脑生出新的神经元 “更容易失败的东西”=新的东西 12.2 能力的刺激 “离开舒适区”到底是对是错？ 哦，这真不是“没苦硬吃” 企业管理的视角 好走的都是下坡路 12.3 运动的刺激 阻力运动的好处 过一个阶段提升一格 受阻让人体会到力量 熟悉是死亡，人以探索的方式新生 13，生命是无比丰富的体验 “执行”放大了生命本身的体验 收藏给我的启发：买贵 vs 错过的后悔 即使只是球赛：不畏惧心理让自己挖掘 “结果”只是一层皮 所有的回忆都会被放大 14，生命是被赋予的，但时间为我们所制造 对“生命”和“死亡”的曾经疑问 唯心主义的疑问 尝试的本质是“制造时间” 15，改变视角：加法视角和感受时间 减法视角和“应然”的哲学 加法视角和“体验”的哲学 对过去只有收获、成长和感激 对未来只有好奇、探索和拥抱

这是我美国大选开票中途，即北京时间11月6日中午13点的直播。在这个直播中，我展望了今天总统开票情况，并且对美国2024年大选的做了回顾，给出自己的分析。今年的选举是非常激烈的一届，在这背后，族裔、身份认同、辩论、副手人选、策略，乃至起起伏伏的人们的心情，都有太多跌宕起伏的故事。而这次选举，一波三折，充满了意外和悬念，最终尘埃落幕。 我在第一时间放上我的分析，和大家回顾这半年，一起分享。 1，整体感受：开票进程属于预期之中 2，为什么我无法对Harris持那么乐观的态度？ - 身份和中东部摇摆州有疏离 - 西部摇摆州受边界问题困扰 - 经济和感知经济的差异 - 执政成绩和包袱 - 难以被测量的隐性偏见 3，今年选举情况回顾 - Biden的优势和不足 - Biden的年龄问题和辩论问题 - 为什么辩论影响在今年是“加权”而非“降权” - 年龄就是最核心的因素之一 4，民主党推出Harris是不是好的策略 - 我心中的理想候选人 - 我喜欢的、我希望的 - 但Harris几乎是唯一选择 - 法理和献金问题 - 绕过她的问题 5，回顾Harris的选战和副手选择 - Tim Walz是不是好的选择 - 聊聊我原先思考的Mark Kelly 6，Harris的策略和努力 - Harris的辩论 - 比较高光，但还不够 7，Walz的辩论 - Walz辩论增加了我的悲观预期 - Vance撕掉了“怪异”的标签 8，选前最后的情绪 - 明星和local人士为Harris催票 - Iowa民调 9，两人对世界的影响 - 最后的一点感想 董董Mercurio 公号：董董投资成长 微博：董董Mercurio

@董董Mercurio 我们都说“爱自己”，但是什么是“爱自己”，什么是“热爱生活”和“热爱世界”?这个“爱”，本质是什么? 在我看来，爱的本质，是“建立联结”的能力。 爱不只是一种发心，更多是一种能力。人对他人理解到哪一层，就能在哪一个层次去爱——越高层级的视野，越深层次的同理，带来的真实的理解和共情更多，带来的爱也更充沛。 对待世界亦同理。对世界的挖掘越多，联结越多，理解越多，爱的就越多。纵使看到的黑暗绝不会少，但总的来说，那热情和力量还是会多出太多。 也有一些人，靠着纯粹美好的发心在爱。这类人来自很好的环境，并且一路顺利，使这种初始的发心不受影响。但这种情况是非常幸运而少见的。好像一个藤蔓不受阻挡，就忽然遇到了笔直的山道，攀向天空，它罕见而需要绝佳的机缘。 多数人像树木，把更大的根须扎到地底，扎到很深，亦遇到挫折，但也因此看到更多东西，它们因为这种关联极深，触角极多而敏锐，因此消化了更多对世界和世人的理解，亦汲取更大的力量——因而有那种超常而强韧的善意、力量与爱。 提纲： 00:00:19 1，【爱的本质是“联结”的能力】 1.1为什么“爱”的本质是联结能力 1.2拥有联结能力是怎样的感受?这样的内心感受会更好吗? 00:13:15 2，【人怎样和“自我”建立联结】 2.1一个国家的自我意识的苏醒：从爱默生到惠特曼 2.2惠特曼与我们每个人的“我自己之歌” 2.3儿时的神秘体验:“死亡”和“不存在”意味着什么 2.4为何“童年无小事”:“说吧，记忆”(纳博科夫) 2.5珍惜自己的起心动念，记录他 2.6创造，把自己的力量推到更远的地方 00:32:33 3，【为什么有些人无法和“自我”联结】 3.1“屏蔽”:全神贯注、集中目标的状态 3.2人类:罗素口中唯一一种“为未来忍受痛苦”的动物 3.3“发散”:全然松弛、打开感受并感受世界的状态 3.4内耗与波动vs.感受与享受的永恒博弈 3.5我的做法，我的看法 00:39:57 4，【人怎样和“他人”联结】 4.1一个提问:“同理心”好吗?有人肯定它，也有人说“同理心太多”不好。怎么看待这两种观点? 4.2不妨继续探究:同理心的本质是什么? 4.3为何有些人在乎他人的命运，有些人漠不关心? 4.4为什么我们喜欢一些人，否定另一些人? 4.5亚当斯和杰斐逊的故事:从仇敌到挚友; 4.6华盛顿和汉密尔顿的故事:爱不只是发心，也是能力; 4.7为什么有些人有人格魅力，总被喜爱和关注? 00:56:10 5，【为何无法和“他人”联结，陷入孤立】 5.1伤害（原因1） 5.2还有自卑（原因2)，造成了小心翼翼、希望伸出又最终缩回的手 5.3承认对“联结”的渴望，拥抱它 5.4每个人都值得被尊重、接纳、理解和看见，不必退守 01:08:57 6，【人和“世界”联结】 6.1旅行:“打卡”还是“感受”?圣彼得堡冬宫的一幅画; 6.2印度之旅:瓦拉纳西、乔布斯和奈保尔的追寻; 6.3感受:联结的萌生; 6.4记录:联结形成深刻的烙印; 6.5表达:联结的触角伸向外界; 6.6创造:自我塑造与联结世界融为一体; 6.7到伟大的心灵和更广阔的世界中去。 致谢：感谢帮忙录制、剪辑和上传播客的朋友，你们的劳动是《爱是宽广而深邃的建立联结的能力：怎样建立和自己、他人与世界的联结》这个节目特别重要的部分，我带着你们的鼓励和帮助，与你们一起，分享世上的知识、美好还有喜悦的创造。

@董董Mercurio 性格中的主动性是怎样来的？ 许多人对“主动”这个概念，有太多的误解。有人以为，主动等于外向，不，内向的人同样可以是主动的人；有人以为，主动是迎合他人，恰恰相反，主动的人特别能筛选；有人觉得，特别强大的人才会主动，其实事实相反：主动会逐渐让人性格变得更强大，更有自己的见解，更不怕挫折，更敢于尝试机会。 主动和“外在特质”关联不大。主动是人的“内心特质”，而外在行为——勇敢、坚决、敢于筛选、敢于尝试、松弛、幽默、抗压能力好、常常被关注、善于lead他人——其实是“主动人格”结成的“自然而然的果”罢了。 所以，主动是让人内心轻松、愉悦执行的性格特质呢！它在低落时是安慰剂，在平顺时是风帆，在冬天是火炉，在人群中可以是灯塔，也可以是自洽而放松的小透明。主动带给人很多自由。主动让我们的才华发展成更好的创造。主动帮我们和自然万物建立联系。其实主动是一种充满生命力的状态。 我们一起聊聊，人如何形成主动特质，以及怎样在日常生活中，培养主动的性格吧。 特别说明：我的所有分享全部是我的原创，分享的是我个人实践的方法。因为这来自我个人的深入实践，因此肯定带有个人特色。每个人汲取对自己有益的部分最好。 提纲： 00：05：08 1，主动视角：主动地看待这广大世界 1.1 那些创造伟大的人，心思和常人不同吗？ 1.2 歌德的游历； 1.3 洪堡的眼睛； 1.4 舒伯特与海涅的歌与诗； 1.5 打开感受，打开内心的窗口； 1.6 向外看，再向外； 1.7 深挖：道理或情绪本身，生命的感受如流水，不要让它无觉划过； 00：32：05 2，主动领导：主动地lead他人和创造价值 2.1 为什么有些人是leader性格，有些人跟随仰望？ 2.2 美国黄金时代：范德比尔特开始的一代商业大亨； 2.3 舒尔茨：从“天天咖啡”到“星巴克”； 2.4 如果梦想在心中勾勒而未实现，那正是契机； 2.5 如果一件事可以去做成，那为什么不是我？ 2.6 愿景：描画与沟通的力量； 2.7 责任：承担，敢于分配工作，不怕失败； 00：52：10 3，主动学习：主动地吸收知识、主动地读书 3.1 错误的读书法：把书读薄，无意义概括； 3.2 正确的读书法：把书读厚，边读边创造； 3.3 大量的读书笔记：不要摘抄，边创造边思考； 3.4 进阶读书法：大量写作、主动引申、天马行空； 3.5 汉密尔顿、华盛顿和杰斐逊案例：换位思考代入，螺旋深入挖掘； 3.6 我推崇的心理：异常主动的创造。对话！而不被动跟随； 01：08：44 4，主动筛选：你周围的人际环境由你反复筛选累积 4.1 深刻理解“credit”这个概念； 4.2 自己的心力有限，生命珍贵，注意力要给予最好的人和事； 4.3 多数陌生人的言论读都不值得读（这不是傲慢）； 4.4 多数无效信息是“干扰”，是你得到“珍贵之物”的成本； 4.5 学会筛选，而非凡事应对； 4.6 他人的言论不是你要“说服应对”的——而是你决定对方是否存在你目光之中的“判定器”； 4.7 面对攻击：汉密尔顿和华盛顿处理方式的不同； 01：19：20 5，主动表达：生活积累沉淀，环境愈发积极 5.1 珍惜自己的起心动念； 5.2 随时记录自己的灵感：准备本子或用手机记录； 5.3 主动去创造，创造时不要去想任何外界评价； 5.4 总是欣赏、鼓励和赞美他人； 5.5 低落时鼓励自己，而不是谴责自己； 5.6 自我鼓励应该是一种日常行为； 5.7 大胆分享，无需小心等他人回应； 01：32：00 6，主动人生：一种内核稳定又自由的状态 6.1 理解人生：读一些哲学 6.2 乔布斯的演讲：死亡面前一切事物烟消云散； 6.3 福克纳的诠释：人生而卑微、坚韧又伟大； 6.4 站在历史的时间线，红尘皆为琐事； 6.5 无有终极的意义，意味全然的自由。 致谢：感谢帮忙录制、剪辑和上传播客的朋友，你们的劳动是《主动人格是怎样形成的》这部作品特别重要的部分，我带着你们的鼓励和帮助，与你们一起，分享世上的知识、美好还有喜悦的创造。

@董董Mercurio 引子：在我的观察和研究中，我发现在人的所有感受中，“自卑”是很坏的情感体验，甚至可能是最坏的一种感受。人类的很多负面想法和性格，都源自“自卑”，而一旦摆脱自卑，人发现了自己的力量，又能变得舒展、积极和温柔许多。 我还发现，“自卑”这个体验，其实很难仅仅从心理层面阐述清晰，因为“自卑”是一种结果，但是造就“自卑”的道路，在每个人的生活经历中，又可能千差万别。有些自卑来自不恰当的早年教育，有些则来自社会的影响，有些是知识层面的问题，而有些则可能来自偶然事件。 最后是我个人的观点：我们社会本身的影响，包括社会的风气，包括自媒体时代出于逐利导致的内容输出——一种粗暴的、比较的、居高临下、缺乏科学精神和缺乏人文关怀的风气，其实会加重人们的自卑。而漫长的东方封建和农耕文明的思维方式，其脉络犹如流水一样延续，渗透在一代又一代人思维和潜意识中。“自卑”从来都不仅仅是个体和小环境的成因，它背后有大环境的因素。只有体会到了这些思维中的优势与残缺，再站在更加跨文化、多文明和现代价值的视角下，更改我们的信息环境，修改我们的思维模型，通过——不仅仅是心理抚慰，而是知识上的认知，从商业文明、海洋文明、科学精神中，了解更多种思维方式，才能让我们真正地逐渐从自卑走向自信与舒展。 因此，这一期分享，我的侧重点在“实践”。我不从“理论”上去分析心理学意义上的“人格”，我从社会和历史和文明的视角，分享“我们的环境，是怎样把人塑造成自卑的样子”。我们通过阅读，通过注入正确的观念，能够走向自信。希望更多的人走向自信和明朗舒展的心境。 【提纲】 第一部分：从时代和文化的视角聊聊自卑 00：05：02 1，【引子：自卑是最坏的情绪体验，一切美好的心境都源于“褪去自卑”】 1.1自卑让人裹足不前; 1.2自卑让人和美好的事物隔绝开来; 1.3自卑让人失去重要的机会和情感。 00：07：37 2，【“社会化自卑”：文化影响下的自卑】 2.1等级制度; 2.2缺乏对个人的体察:哲学和宗教; 2.3缺乏现代文明下的商业精神。 00：16：22 3，【“信息时代的自卑”：海量信息干扰怎样影响人的心态】 3.1娱乐至死：过度关注他人的琐事/负面; 3.2网红时代：标签化下的负面影响; 3.3虚幻要求：高度同质化、缺乏个性的名人”。 第二部分：走出自卑的认知 00：31：39 4，【人文关怀：每一种体验和经历都弥足珍贵】 4.1相信自己的力量：每个人都有才华、力量和美; 4.2培养“把自己的视角”设为第一视角; 4.3从自己的想法和经历中挖掘力量; 4.4外界是窗口和支持，但你才是自己最好的信赖。 4.5案例：为什么艺术家在无人看见的时候，依然能迸发那样强烈的创作热情? 4.6案例：走向大溪地的高更;梵高花朵的太阳;白银时代的回忆录文学。 00：45：36 5，【每个人都是丰富的宇宙：人非工具，亦非标签】 5.1怎样去理解“优秀”和“落差感”? 5.2“标签”和“工具”是空虚而焦急者的东西; 5.3人类历史：从野蛮人、资源提供者到交换者; 5.4从“资源提供者”化为“情感和力量的交换”; 5.5人是自身的目的。 5.6东方的农耕文明;埃及的金字塔下;大英博物馆里的西洋棋; 5.7从尼德兰的第一家商业公司到《国富论》。 01：02：16 6，【排除负面：学会筛选，而非事事回应】 6.1不允许他人不尊重自己; 6.2如果6.1的情况是不可选，那就把伤害降到最低; 6.3理解人和资产一样，有些是“正资产”有些是“负资产”; 6.4通过礼貌、边界感、对你的影响，扔掉“负资产”; 6.5你活着不是为了让每个人满意; 6.6接受“误解”必定存在，但认知到它“轻如尘埃”。 6.7案例：民国女星的悲剧:如何去理解“人言可畏”? 01：19：38 7，【尊重自己：尊重自己的感受、利益和想法】 7.1自己与世上任何一个人，人格完全平等; 7.2别人不是你的“恩赐”，知识和善意都不是“恩赐”; 7.3“它提供的东西很好，但我要先想想我要什么”; 7.4不断在内心梳理自己的目的，强化“我”和“未来”。 01：28：34 8，【正确定义过错和范围：尊重“实事求是”的科学精神】 8.1人常常因为“微小的错误”被“过度的苛责”; 8.2错误认知：“凡事从自己身上找原因” 8.3正确思维：正确地拆解、定义、分析一件事。 8.4案例：从亚里士多德的《范畴篇 解释篇》聊起 01：35：58 9，【行动主义：“做”带来正反馈】 9.1珍惜自己的起心动念，随时记录它; 9.2低成本的事，想到就做; 9.3“量”成就“质”; 9.4做的过程中，排除干扰和杂音; 9.5不怕求助，求助不是弱者、而是强者的特征; 9.6“正反馈”带给人最大的鼓励和自信。 9.7案例：我的方法:从灵感到实践; 9.8案例：我的状态调整方式：理解状态起伏”的正常，借助自己与外力。 01：43：34 第三部分：走向开阔和积极的领域与模型 10，培养自信：写作 -和自己的对话与整合 11，培养自信的模型：哲学与艺术 -思考人生，打开丰富的感受 12，培养自信的学科：商业 -从领导者和管理者的视角思考 -阅读商业史 -尝试实践 13，培养自信的领域：体育 -体育可能是最好的人格教育 感谢帮忙录制、剪辑和上传播客的朋友们，你们的劳动是《谈谈自卑：从自我轻视，到珍惜自我价值地自信、舒展与独立之路》这部作品特别重要的部分，我带着你们的鼓励和帮助，与你们一起，分享世上的知识、美好还有喜悦的创造。

@董董Mercurio 这是一期关于“营养”的分享，也是一期和我们生活息息相关的分享：怎样吃的健康。我自己一直是健康饮食的实践者。这个春节前后，帮母亲完全改变了目前“传统的、米面粥”饮食，为“高蛋白、维生素和膳食纤维”饮食，她的身体素质变好太多，体力翻几倍，体重增加，整个人情绪都开心。 所以我想做这期分享：许多中国老年人营养不良，但是他们不知道。他们的饮食，以“精加工碳水”为主，严重缺乏蛋白质。当他们生病体弱，又用高价求助于保健品，甚至是一些完全无用的有害保健品。每次看到不富裕的老年人一掷千金买某些神草神菇，我都觉得很心疼。 其实老年人的健康，在深刻理解了“营养”这个概念后，靠“调整饮食结构”就能调节好。“饮食结构”是从“科学的、整体的角度”，去思考自己吃的是什么，吃了这些东西后，吸收的是什么物质，这些物质对身体产生怎样的营养。“饮食”既包含科学知识，也包括科学的思维方式。 科学的思维方式就是理解“食物的本质”，在分享中我会详细的讲。那么接下来的问题是：为什么很多父母无法坚持科学饮食呢？ 第一个原因，是认知问题。很多人普遍对“科学饮食”没有认知——市面上各种学说实在太多了，每个人销售着自己代言的“营养品”，甚至一些歪理邪说都风靡市面上。老百姓不知道怎么辨别“正确的、科学的知识”，只能盲目的跟着推销去购买。 建立了科学的营养观念，建立了对“蛋白质、维生素”的理解，你就不会迷信这种推销。 第二个原因，是沟通难题。我们很难说服父母。当我们难以说服，很多人就放弃了。我们很难用生动的、简洁的、有趣的、引人入胜的语言，去说服父母。当人无法说服别人，那么父母那就回到“喝粥”的老路子上。 怎样用生动的语言、引人入胜的讲解，把食物的历史和故事讲清楚呢？这是我做这一期分享的原因。这个录音也可以被老人听到，防止他们进入营销骗局，那就太好了。 但这个分享，我不打算局限在“营养”这个主题。我想在这个分享中，讲更多的知识和我的管理经验。 我会给你讲“沟通”：我们怎么发挥自己的影响力？我们怎样说服他人？我们怎样在工作中，获取别人的认可和赞同？这一期分享，关于沟通，如何生动的、立体的、易懂的，把一个道理讲透彻。有一点我尤其想说：面对不同的人和场景，该讲道理的时候讲道理，该讲故事的时候讲故事。 我会给你讲“认知”：怎么认知一个事物？怎样学会科学思考，不再把一个事物，单纯的从“好坏”场景思考，而是放在更丰富立体的场景？比如精细碳水，在我改变母亲饮食的不同阶段，它有时候可以多吃，有时候则是坏东西要减少——生动立体的理解一个事物，是我们可以掌握的技能。 我会给你讲“情绪力量”：为什么有些人总能影响别人？总会吸引目标？总能让人执行自己想做的事？情绪的力量会给人们生活带来积极的力量，促成改变，带来快乐。太多传统家庭的教育，是规训、肃杀和冰冷了！快乐的情绪，可以寓教于乐，鼓励他人。 我会给你讲“目标管理与制定”：改变他人首先不是让他人执行你想要的事情，而是激发他人“内心底变好的力量”。我们学会和他人寻找共识，基于共识制定目标。而把目标拆分成阶段，并且分阶段管理，每个阶段，怎样做到重点清晰，并且懂得优先级，是有益的技能。 我会给你讲“激励”：如何通过“里程碑”事件激励他人？如何通过“目标达成”的方式激励人们继续前进？这不仅对管理有用，对我们的人生亦有帮助。 我也会给你讲“经济史”的知识：为什么“糖”这个对健康不利的食物风靡世界？这和人类的航海美洲之后、加勒比海大宗商品经济有关，和殖民与当年世界贸易体系有关，也和维多利亚时代英国上流社会文化与二十世纪美国农业推广有关。啊，糖，听起来如此美好甜蜜的词，却是“健康杀手”，人们离不开它的背后，其实层层累积了人类历史的影响。 最后，我会讲“食品、价格和经济学”。这一部分，会帮助特别多的人，尤其是我们这个不富裕的社会的老百姓不再受骗。因为最狡猾的推销者最喜欢对老人说：“贵的东西才是好东西。”我会给你剖析清楚：一个食物的价格，到底是什么因素决定的？这背后，和产量、工业化有关，和营养无关。是的，食物价格，和营养价值，关系接近于零。普通人花很少的钱，哪怕对早餐做一些改变，就能获得更好的营养。 我会把自己在蛮不错行业头部企业近十年的管理经验，用在这个“非常日常”的话题中。我希望这个话题，不仅让大家吃的更健康，让家人们更健康，而且其中很多思考方法、管理方法、沟通方法，能让大家拿出来回忆和思考，用到大家的工作和实践中。我相信我们也会发现：wow, 从认知到管理，真的很有趣！ 提纲： 0：10：22 1，【母亲几十年的饮食结构，被我在春节改变】 背景：关于爱的故事——我改变了妈妈几十年的饮食老观念；- 起因：母亲病后调养体弱；- 过程：我一个月的努力，从认知到食材准备；- 结果：全方面的改变，从身体到对生活的信心 2，【这个故事运用了我很多知识，我会把它嵌入在这个关于“营养饮食”的分享中】 0：14：14 3，【蛋白质：抓住一个最核心的点】 - 先抓住一个最核心的问题：蛋白质；- 为什么国人缺乏蛋白质？- 为什么蛋白质如此重要？ 0：19：13 4，【蛋白质提升的方法和实践】 - 有“计算的概念”：量化思维是科学方法，模糊思维是非科学；- 高蛋白食物有哪些？- 改进点之一：早餐；- 改进点之二：大块吃肉；- 我一项项计算； 0：21：46 5，【情绪感染和沟通课：注入观念的方式：强调，再强调】 - 纳德拉用强调推行微软的“云战略”；- 克洛普用铁血和激情给老牌利物浦带来新生；- 舒尔茨重掌星巴克的带回久违的“咖啡香”；- 我用“强调”和“实践计算法”让母亲牢记“蛋白质”； 0：28：19 6，【早餐改变一点，营养改变大片】 - 母亲现在的早餐：鸡蛋、牛奶、麦片、肉、蔬菜；- 我自己的早餐：半盘肉，半盘菜，牛奶；- 传统早餐的问题在哪？- 营养最低：米粥，粉，面窝，油条，发糕；- 营养不足：粉面，肉菜包；- 营养素太少，早餐蛋白质不足，中晚餐很难追上；- 早餐必须营养； 0：40：11 7，【领导和管理课：先从关键且容易点突破，形成正反馈】 - 一开始定宏大复杂的目标，全盘出击，容易失败愧疚；- 先找关键的一个点改：容易成功，并且走进正反馈轨道；- “积极分享和自我肯定”，是最容易突破的“情绪课”；- 记录、分享自己的喜悦和成就；- “每天看一页书”的计划，比“每天看一本”要好；- 让“第一步”把自己滚动起来。 0：45：11 8，【精制碳水：米饭，又爱又纠结的主食】 -你面对家人，面对传统观念，不要一上来就颠覆别人的认知——循序渐进的沟通，把道理讲透；- 米饭：现代人争论的重点，甚至非常情绪；- 过量吃米：高糖、甚至糖尿病的原因之一；- “一顿吃好几碗米饭”是危险的；- 维护米饭、热爱碳水的原因—— 人类生存基因写入+传统文化“要吃饱”；- 控制碳水摄入量是健康的保证。 0：48：58 9，【沟通课：颠覆认知易被抵触，学会循序渐进的立体沟通】 - 我这样和母亲沟通：动态的分析米饭；- 肯定米饭的价值：文化、家庭、团聚、记忆情感；- 客观分析弊端：占用肉食空间，占用过多胃容量； - 告诉家人：不是否定米饭，而是“养身体”时，米饭优先级往后放一放； - 我做一碗面：面条少少的，肉菜多多的； - 我们中午炖牛肉：先不盛一大碗饭，先吃肉，或只盛一点点； - 不断的比较、计算、说明、注入观念； - 全景沟通：拿世界统计数据给家人看“更大的世界”； （跨文化视角，不仅带来喜悦，而且开阔视野） - 立体沟通：拿一颗麦片给家人仔细欣赏讲解； 【思维课：多数事，抓结构的先于“抠细节”】 - 从饮食到管理，原则一致：先有结构，后有细节； - 先有结构，你就只需要审视和完善细节； - 先有细节，你看不到全貌，一团乱麻； - 好结构：蛋白质，维生素，膳食纤维； - 细节是迷宫：保|健品的套路； - 结构是地图：清晰的判断食物价值“在营养地图上的位置” - 突破口：蛋白质；减少项：精制碳水； - 好结构，有突破，好记忆，这样的方案好执行 1：05：22 10：【盐：被忽视的饮食杀手】 - 国人的盐分摄入严重超标，是世卫组织建议的近三倍； - 高盐的危害性很大，尤其是高血压； - 盐是怎么被摄入的？ - 做菜不宜太咸； - “汤很营养”是误区，其实汤是高盐； - 去掉“下饭”观念，控制咸菜摄入； - 我这样做饭和积极鼓励：让家人欣赏食物丰富滋味； - 用生动语言形容：“金子般的盐、油、糖、米，要省着用” 1：13：09 11，【心理暗示课：“珍惜暗示法”比“负面思维法”更积极有效】 - 怎样“改变一个行为？” - “否定暗示法”：有效，但是分场合； - “珍惜暗示法”：不损害对生活的美好感受； - 我用“心理暗示”戒酒案例：从戒威士忌到戒啤酒； - 心理抬高“饮酒”的珍惜；心理抬高“价格感受”； - 不谴责自己，但要多提醒自己记住目标； 1：18：43 12，【糖：甜美的笑面虎】 - 高糖、高碳水的危害犹如烟酒； - 为什么我们热爱糖？ - 人类基因对“生存”的代码写入； - 航海美洲和地里发现时代，糖是贸易和资本中心点； - 维多利亚时代，英国乃至欧洲上流社会文化影响； - 美国农业工业化时代，玉米糖浆的推广使用和宣传； - 社交媒体时代对“美好生活”的呈现； - 糖令人衰老，沉迷，发胖，甚至产生最有害的腹部脂肪； - 人不需要那么多奶茶和糖饮料； - 不要在牛奶和麦片里“加大勺大勺的糖”； - 慢慢体会“食物复杂微妙的风味”，而不是糖直接的刺激； 1：25：53 13，【人类经|济|史：食物和价格的秘密】 - 营养和价格有关系吗？“贵就是好”这个说法对吗？ - 贵不等于营养：消费主义的时代的陷阱； - 决定食物价格的因素是什么？ - 核心因素：工业化； - 工业化对比：牛肉和鸡的案例； - 世界各国“肉食”对比：环境和经|济的选择； - 冷僻“仙草”的欺骗：人为制造高成本，是消费主义陷阱； - 怎样用“小额预算”吃的健康？ 1：36：57 14，【领导课：第一步永远是取得共识和激发愿望】 - 底层共识：营养和知识上的共识； - 中层共识：远景和愿望共识； - 我用“不断分享旅游计划”传递希望； - 顶层共识：爱的共识，拥抱美好生命的共识； - 和别人做一件事，一定要取得共识； - 如果一个层面没有共识，那么上升到更高层面获取共识； - 共识是凝聚力、是基础、是情感联结、是韧性纽带。 1：41：25 15，【管理的技术：怎样一步步拆解计划】 - 我这样制定计划： - 第一阶段：删粥，减碳水； - 第二阶段：加蛋白质比重，改早餐； - 第三阶段：逐渐增加饭量； - 第四阶段：控制肉食比例，增白肉，减红肉； - 预估每个阶段的困难，有心理准备； - 不要恐惧挫败，挫败是执行的一部分，做好预期管理； 1：45：16 16，【沟通的艺术：怎样成为一个好的沟通者】 - 沟通不是强加别人自己的观念，而是激发他人变好的愿望； - 改变固有观念很难：先从“最容易撬动的缝隙”做起； - 不要用否定的方式沟通，用积极鼓励的方式； - 道理反复讲，讲透彻：给妈妈观察一颗燕麦； - 不要害怕沟通中遇到的挫折，先见效，再走向正循环轨道； 1：48：34 17，【人格力量：怎样激励和影响他人】 - 你自己首先是个有热情的、积极的、有愿望的人； - 不痛不痒和轻飘飘评论，不会影响任何人； - 爱要表达：让家人感受到你的关心与爱； - “里程碑”成果很重要，要设置仪式感； - 歌谣、诗歌，是很好的强化方式； - 不断正反馈：让他人变好，其实反过来亦促进自身。 感谢CKLG帮助录制这期音频，感谢冰糖小葫芦帮助剪辑这期播客，感谢顽费制作时间轴和帮助上传这期播客。

@董董Mercurio 前言：积极情绪是人需要一生掌握的技能。掌握积极的心理和思维方式，人不仅敢于行动，而且能用非常开心的态度，对待他人，建立联系，获得成长。 但遗憾的是，积极情绪的培养，往往被人当做狭义的“心理”领域知识，甚至被当做干瘪空洞的鼓励——这些都是错误认知。实际上，积极的情绪与思考方式，表层是情绪话题，底层是认知话题——只有深刻认知到为何人会消极——为何社会的消极传导到个人，文化中我们的差异在哪里，我们才能跨出自己的视角，站在更广阔的视角，去看我们自己的思维盲区。 我们就会从根本的认知上，接受“科学精神”——包括科学精神里的实事求是、容错试错、建设性视角、对概率的理解和运用，去从虚空的无力者，或者对某种抽象事物的恐惧者，变为脚踏实地的积极的人。 提纲： 00:04:31 1，【积极的情绪是一种能力和认知】 1.1 为什么你看了很多积极情绪的内容，但是很难实践？ 1.2 你是否把很多积极的内容，当做“鸡汤”，认为只是空洞的劝慰？ 1.3 有些人想改变，但是改不了，觉得别人的东西“戳中了自己”，点完了赞之后，却没办法实践； 1.4 我告诉根源：因为一些人在“认知”上，没有把“积极的情绪和心态”这件事理解透彻。因为对其底层原理不理解，因此其实是“怀疑”和“不信”的； 1.5 我们只能“实践”自己“真正理解透彻”的事情。我从“科学精神”角度，把积极情绪和认知和行为模式讲透彻； 1.6 最好的实践：深刻认知到正确概念，理解透彻，行动，再加深对“积极情绪”概念的理解。 00:08:32 2，【我们社会从整体到个体，都持“负面思考”倾向，这是不幸之根源】 00:08:56 3，【识别：什么是“负面思考方式”？】 3.1 负面思考方式：看人先看错误、看书先挑毛病、看文章先找可以反驳的一两句话、做事情先怕错误，想尝试把后果想的很重——哪怕后果是微不足道的； 3.2 基于负面思考方式的行为：严苛待人、粗暴待人、不敢坦诚、更在乎自己面子，不愿意分享更多信息，喜欢“点评式”地和陌生人打交道； 3.3 “负面行为”来自脆弱的自恋和自保：核心是维护自己的面子，而不是建立和他人的联结。 00:19:09 4，【从根源理解：为什么我们社会持“负面思考”方式？】 4.1 来自社会文化：强调服从、等级、框定人的行为范围，惩罚越界； 4.2 来自家庭教育：冷漠、批判性强、在乎面子，不鼓励探索，而强调“不要犯错”； 4.3 来自知识构成：科学精神匮乏，因此必然没有科学精神中的容错试错、反复尝试、向外探索；而是强调“向内规范”； 4.4 来自礼貌教育：礼貌教育的匮乏背后，是对个体尊重的匮乏，因此必然匮乏个体力量，必然匮乏边界感。 00:26:39 5，【从理解“科学精神”去深刻理解“积极情绪的建设”】 5.1 科学精神到底是什么？它和抽象的想象、纯概念演绎有何不同？ 5.2 科学精神之一：实事求是，放下心理上的幻想和夸大； 5.3 科学精神之二：容错试错，放下侥幸的“一击而中”心理，并且必然地击碎“完美主义”倾向和自我苛责； 5.4 科学精神之三：认知在不断演化、积累和颠覆中发展，从来没有什么“一次性考100分”； 5.5 科学精神之四：强调基础的数学、逻辑和概率，理解概率，理解或然性； 5.6 科学精神之五：永远向外探索，每一次新的素材积累（技术进步），就能带来新的认知颠覆，它让你知道，在执行时候遇到了死路，就落地，而非空耗。 00:35:21 6，【实事求是，放下心理上的幻想和夸大】 6.1 大博学家亚里士多德的成就：一生的收藏与知识宝库； 6.2 从班克斯到洪堡：为什么他们在当时最了解世界； 6.3 积极的认知是正金字塔：底层是大量事实，塔尖是立场和判断； 6.4 消极的认知是倒金字塔：底层的事实寥寥无几，塔尖是立场和情绪； 6.5 “科学精神”热爱探索事实，收集证据；反科学精神不喜欢收集素材和证据，然后把一点空洞的素材和情绪不断玩味； 6.6 回到事实：当情绪旋转时，回到“实事求是”是最好的疗愈； 6.7 正确认识事实：不夸张一个事情的难度、损失和恐怖；用正常的场景去演绎事情的结果。（面试，交友，分享，等等。） 00:46:14 7，【容错试错，放下“完美主义”和“一击而中”的侥幸】 7.1 同样是创建新制度，为什么在美国的开创者可以成功？而其它一些社会的新建制尝试会失败，或者出现巨大bug？ 7.2 两种模式：“容错社会/家庭”vs. “不容错社会”； 7.3 为什么有些人/家庭/社会，不容许人的错误？ 7.4 一个跨文化的教育视角：加分还是减分？ 00:55:24 8，【接受“认知是不断累积和颠覆“造成成长，放下对自我的过度苛责】 8.1 为什么泰勒斯是历史上第一个哲学家？ 8.2 为什么亚当.斯密斯至今有崇高地位？ 8.3 认知的秘密：不断总结、推翻、更新。 01:05:55 9，【深刻的理解“概率”】 9.1 美剧真人秀的启示； 9.2 为什么成功的商人，多数都看起来很“大度”； 9.3 概率是从全局的角度思考，而不是从自己的“局部情绪”出发。 01:13:56 10，【向外探索，勇于为自己争取】 10.1 海洋文明和河流文明的区别； 10.2 大航海时代怎样改进西方社会； 10.3 从刘易斯和克拉克的探索，到美国的西进运动； 10.4 美国的资本主义狂飙时代：从范德比尔特、卡内基、洛克菲勒、摩根到福特； 10.5 什么是商业精神和企业家精神？ 10.6 面对未知，意味着更广阔的物质和精神世界，还有人生的可能性； 10.7 “海洋式人格”的认知：所有美好的未来、远处的事物，可以和自己建立联系； 10.8 如果一件事可以做，那为什么不是我？ 董董Mercurio 致谢：《建设积极的情绪、心态、视角、思维与行动——深刻理解和运用“科学精神”》由我的朋友Amy帮助剪辑音频、CKLG帮助录制、顽费帮助上传到平台，我感谢三位朋友：你们的劳动是《建设积极的情绪、心态、视角、思维与行动——深刻理解和运用“科学精神”》这部作品特别重要的部分，我带着你们的鼓励和帮助，与你们一起，分享世上的知识、美好还有喜悦的创造。

@董董Mercurio 风靡全球的音乐剧《汉密尔顿》，描绘了美国第一任财政部长汉密尔顿的故事。这部剧上映的几年里，拿遍了全球各种奖项，至今长盛不衰，成为经典和文化现象。 每当那说唱歌词想起： How does a bastard, orphan, son of a whore...响起，人们想到的是一个精力充沛、才华横溢、激情四射的西印度群岛的贫穷移民，到了新大陆，开创一个国家、一番事业的传奇。 在音乐剧背后，汉密尔顿的人生是怎样的？这些剧里的一些历史场景，怎样解读？那些人物，有怎样的人生故事？是什么造就他们彼此信任？是什么造就他们分道扬镳？这背后，除了个人的功名利禄、野心愿望，又折射了怎样的治世、价值观甚至哲学思想？我在这里从这部伟大的《汉密尔顿》聊起。 提纲： 00:03:20 1，引子：为什么《汉密尔顿》持续火爆这么多年，成为文化现象？ - 一部“财政部长”的剧，为何风靡世界？ - 除了传奇和励志，我们还可以看到什么？ - 制度，思想，人性，历史，外交，叙事，勇气与爱； - 对内的制度创新，激发民众创新； - 对外的自由贸易，鼓励商业，促进资本； - 汉密尔顿：美国精神的奠基亦是缩影； 00:07:54 2，汉密尔顿：一个励志的美国梦，但远不仅限于此 - 汉密尔顿：个人上奠定了美国精神的一部分； - 政策上奠定了美国的国运； - 一生的主要轨迹； - 贡献：建制的主要人物和故事； - 思想：联邦、金融、贸易、亲英和专业军队； 00:10:13 3，汉密尔顿：十八世纪的惊人开创 - 和其它国父一起建立民主制度； - 设计了一整套制度制衡、权力分治的实操办法； - 发展工业、建立行业协会和工厂； - 预见金融和全球贸易的重要性； - 甚至预见到了移民的重要； - 积极行政； 00:23:08 4，出身西印度群岛的贫困孩子，其眼界和能力怎样形成？ - 加勒比海种植园，蔗糖的故事； - 贸易商铺的故事； - 读书和感受； - 无以伦比的写作速度； - 前瞻的思想和迅速抓住问题的能力的构成； 00:32:08 5，乔治.华盛顿：令人尊重的国父和良师 - 华盛顿的地位：花瓶、沉默的普通人或卓越领袖？ - 华盛顿的历史贡献； - 华盛顿和汉密尔顿的关系； - 汉密尔顿随华盛顿兴起与衰落的一生； 00:43:10 6，托马斯.杰斐逊：贡献卓著、但因多才多艺而被过度神化的国父 - 《汉密尔顿》剧中的托马斯.杰斐逊； - 托马斯.杰斐逊其人：童年、法国岁月、蒙特切洛与思想； - 为什么杰斐逊和汉密尔顿是一生之敌？ - 杰斐逊的贡献：独立宣言、制宪、平民思想、教育、扩张； - 杰斐逊的错误：蓄奴、言行不一、玩弄民粹、误判； - “斯芬克斯”式的人：名副其实还是有所神化？ - 我的看法和评价； 01:03:52 7，詹姆斯.麦迪逊：“宪法之父”与杰斐逊的追随者 - 《汉密尔顿》剧中的小角色，美国历史的大人物； - 美国宪法之父，杰斐逊的追随者； 01:17:04 8，汉密尔顿的悲剧：激情、冲动、不计后果的性格 - 汉密尔顿人生的三大灾难； - 雷诺兹事件（1-1）、雷诺兹小册子（1-2） - 攻击亚当斯的小册子（2） - 与亚伦.伯尔的决斗（3） - 蓄意谋杀还是决斗？ - 老练与天真：华盛顿和汉密尔顿看到的亚伦.伯尔； 01:29:22 9，一个思考：即使没有雷诺兹事件，汉密尔顿会成为总统吗？ - 他是否因为雷诺兹事件毁掉了总统之路？ - 如果汉密尔顿参选； 01:32:00 10，回到“激情、冲动、不计后果”的性格 - 始终未能彻底摆脱童年阴影； - 一流的思想家和建设者，但对人的把握依然不够成熟； - 有时冲动的做了毁灭性的决策； - 政治家的个性：“丝绒一样柔软，钢铁一样坚硬”； 01:36:06 11，伊丽莎.汉密尔顿：令人尊敬的传奇 - 纽约大家族的天使； - 汉密尔顿身后事； 01:39:55 12，结语：Who lives,who dies,who tells your story 本Podcast涉及文献和书籍： 《汉密尔顿》，音乐剧，林-曼努埃尔.米兰达 《汉密尔顿传》，书籍，罗恩.彻诺 Hamilton Essays, 书籍，美国文库 《联邦党人文集》，汉密尔顿，麦迪逊，杰伊 《杰斐逊文集》，书籍，美国文库 《华盛顿传》，多个版本 《杰斐逊传》，多个版本 董董Mercurio 致谢：《从<汉密尔顿>音乐剧看美国早期历史和风云人物》由我的朋友木头帮助剪辑音频、CKLG帮助录制、顽费帮助上传到平台，我感谢三位朋友：你们的劳动是《从<汉密尔顿>音乐剧看美国早期历史和风云人物》这部作品特别重要的部分，我带着你们的鼓励和帮助，与你们一起，分享世上的知识、美好还有喜悦的创造。

@董董Mercurio 我们常常看到有些人“天赋异禀”，有些人“几乎全才”，有些人实现了了不起的成就，有些人才思爆棚。人们会想：“真的有些人，天生和他人不一样，以至于可以有如此丰富的人生吗”，人和人的“头脑”，除了天赋以外，后天有什么秘诀，造就人和人的不同呢？ 我的答案是：意识。 人是意识的动物。人和人的区别，在于“意识”。牛人拥有“积极的自我意识”，有成就的人拥有“可以控制的自我意识”、常常“运用自己的意识”。而平庸的人相反，他们多数时候处于无意识状态。消极的人，则处于负面情绪包括下的无意识惯性中，坠入深渊。 今晚的分享，是个非常理性的、有用的、带给很多人积极情绪的分享。这里面也包括非常具体的技术：比如怎么读书和创作，有更好的吸收和效率。我邀请大家一起来体会“意识”，和“意识”交朋友：辨认意识，察觉意识，然后学会引导自己的意识。我的目的是两个： 1，让人体会到“无意识”和“有意识”的不同状态; 2，引导自己进入“积极的有意识状态”中。 【提纲】 00:11:50 1，人是意识的产物，多数人多数时候是“无意识”的 00:15:01 2，敏锐力区别:“有意识”和“无意识”多寡 00:15:23 3，牛人和平庸者的区别，在于是否运用“意识” 00:21:20 4，意识和读书 -多数人的读书，处于“无意识”状态 -“无意识”读书状态：散点、破碎 -“无意识”读书特征：有些甚至负面挑剔 -“有意识”读书：框架、亮点 -“有意识”读书特征：边读边创造、和作者对话 -怎样成为“有意识”的读者 -让伟大人物和创作者的意识进入到自己的意识 00:44:17 5，意识的时间 -有些人的意识面向过去 -调整自我意识：多面向未来 -过去的意识：叙事可以改变 -未来的意识：时间的起点 00:52:50 6，意识的重点 -意识的重点落在自己 -关注他人过多，是一种“无意识”的对生命的消弭 -社交媒体：塑造无意识的时代 -对自我的意识：塑造和执行自我之路 01:00:13 7，意识的方向 -觉察“积极意识”和“消极意识” -“积极意识”：我可以得到、联结、尝试 -“积极意识”：未知是值得探索而非恐惧的 -觉察这两类环境 -培养“积极意识”的能力 -通过输出，强化“积极意识” 01:22:25 8，意识与认知事物 -人认知事物，也容易陷入“无意识”状态 -树立正确意识：认知是“通往未知”，而非“寻求已知” 01:27:36 9，建立自我意识的“过滤器” -意识的力量无比强大，改变自我，从改变意识开始 董董Mercurio 致谢：《人是意识的产物：觉察、引导和运用自我意识的力量》由我的朋友木头帮助剪辑音频、CKLG帮助录制、顽费帮助上传到平台，我感谢三位朋友：你们的劳动是《人是意识的产物：觉察、引导和运用自我意识的力量》这部作品特别重要的部分，我带着你们的鼓励和帮助，与你们一起，分享世上的知识、美好还有喜悦的创造。

@董董Mercurio 我从小生活在爱中，我知道鼓励对人的影响极大。在成长中，我又得到了很多鼓励和赞许。因此，对我来说，总是鼓励他人、直接地去表达爱意。后来在网上写作后，我几乎每天收到许许多多的鼓励。 直到了解了更多人，我才知道我的家庭是少数。多数人在冰冷环境中长大。许多人不知如何表达爱。我曾经研究过一些和我环境差异很大的群体，我惊讶地发现，人和人之间，语言的粗俗、暴力、冰冷令人吃惊。我无法想象人如何在这种环境中生活。如果童年有伤害，那么请让这些伤害停留在过去。我们后天，完全可以养成积极的模式。 当一个人尝试学会鼓励他人，其实他们学的不是“会说话”的技巧，而是发自内心的，首先学会欣赏别人的优点。他们也会戒除浮躁，不再冷漠地、随意地对人下定义，而是先学会感受、发掘和倾听。如果发现交往的人不好，那么以后减少交流就是——这样做并不会令自己收到实质伤害。但“前置性的对人友善、投以欣赏”，却会让我们的交往产生巨大的变化。 你会发现：魔力发生了。你的世界在奇妙地改变。一切变得温暖，也变得正常。一本书背后是一个世界，而不是对人“好炫耀文采”的贬低。一幅画背后是一段旅程，而不是“你还喜欢这呀”的不以为然。你发现交友变得容易，而你被人们吸引。还有一些自卑的朋友，我希望这次分享打开和改变你们的世界。 我想和大家探讨几个问题： 02:34 1，对人的“前置欣赏”和“敞开态度”为何如此重要？ 05:18 2，摒弃错误观念：“鼓励他人”和“赞美别人”并不会令你卑微。 10:13 3，接受被鼓励：愿意分享自己美好的事物和经历。 12:09 4，鼓励本质其实是“敞开和交换”：对生命和经历的珍惜之情。 14:29 5，排除负面的圈子：粗暴、贬损、干涉的圈子。 15:48 6，通过鼓励看清他人，培养正常相处模式：索取者、自我感觉良好者、自私冰冷者。 17:29 7，对团队的鼓励：定期一对一沟通是重要的，当众表扬，私下批评。 24:22 8，对年少者、儿童的鼓励：多肯定其“行为”而非不是其“属性”；陪伴做事的重要。 27:08 社群朋友阿溢溢、龙女连线聊天。 董董Mercurio 致谢：《鼓励、被鼓励、进入正反馈》由我的朋友卿燃帮助剪辑音频、CKLG帮助录制、顽费帮助上传到平台，我感谢三位朋友：你们的劳动是《鼓励、被鼓励、进入正反馈》这部作品特别重要的部分，我带着你们的鼓励和帮助，与你们一起，分享世上的知识、美好还有喜悦的创造。

大家好，我是董董Mercurio，所有平台都叫董董Mercurio。 我只做了两期播客，没想到一直在榜单上，对听众朋友和平台，表达感谢。 前两期播客，我分享的是两期“知识类”的主题。有一些喜欢地理、历史、政治的朋友，会产生共鸣。而这一期，我想把自己“探索的那张航海地图的指南针”指向人们的内心——对，就是指向我们自己的内心。 在我心目中，有两种事物，在我心目中是广袤浩瀚、无限无垠的，一个是向外探索整个知识的海洋乃至山川宇宙，和一个是探索内心的情感和世界。 这一期，我会聊人类的自我认知怎么产生？人类是怎么看向自己？怎样定义自己、塑造出自己独特的叙事？怎样减少内耗，拥抱更美好和伟大的人类创造和知识。我希望这一期主题，能为你带来温暖、支持、还有力量。 前言：去年年底到今年年初，我对很多人的生活状态有仔细的观察和思考，然后在这个过程中，接触了更多的人，进行了更多探讨。我更深刻的感受到：许多人的喜悦，来自于对自己的接纳；而很多人的痛苦，来自于对自己都不接纳。 “对自己的不接纳”有两种成因。一类人是后天自我苛责和打击；还有一类人，是家庭错误的养育方式：情感忽视、功利层面过度要求、情感层面却不提供满足导致。 这类人也会发展出两个方向：第一个方向，是生活在永远对自己的谴责之中 ；第二个方向，是干脆把真实的自己和虚假的自己剥离，屏蔽情感本身，形成人格障碍。 无论你是因为家庭的错误养育，还是后天对自己的不满，导致了对自己都不接纳，我都希望通过这个主题系列的分享，慢慢地引导大家客观认识自己、接受真实的自己。坚持自己美好的东西，同时也愿意对自己的不足做出改变。 分享提纲： 00:00:33 前言 00:10:37 1，一个探讨：什么是真实的自己？ 00:13:42 2，“自己”是个不断形成的过程：既不是一成不变的，也不是随时在变的。 00:20:45 3，塑造自己：自己的定义、自己的叙事、自己的视角。 00:30:51 4，改变自己：自己的认知、自己和世界的关系。 00:32:01 5，观察自己：“有我”和“无我”——两个有趣的角度。 00:48:09 6，认识到“错误并不是可怕的事情”——每个人都有不足和错误。接纳“不足和错误”，才是接纳自己是一个“真实生活的人”。 00:52:02 7，不为自己塑造一个“假的幻象”，也不为他人塑造“假的幻象”——去感受真实的自我。 01:01:03 8，聊聊“讨好型人格”——根本解决之道，除了在乎自己的感受，还要为自己的交往确定原则和价值观。 01:07:15 9，我们要在意他人看法吗？既不是完全不在意，也不是过度在意，而是寻找正确的坐标。 01:08:47 10，破除“高防御姿态”的扭曲：他人的意见并不意味着对你的攻击——从童年和原生家庭过于敏感的伤害模式中走出来。 01:12:16 11，制定新年阅读计划，阅读好的作品：很多伟大的作品，是伟大艺术家对自我的最坦诚关照。 董董Mercurio 致谢：《接纳自己：减少内耗与通往丰盛之路》由我的朋友绿脸帮助剪辑音频、卿燃帮助录制和支持、顽费帮助上传到平台，我感谢三位朋友：你们的劳动是《接纳自己》这部作品特别重要的部分，我带着你们的鼓励和帮助，与你们一起，分享世上的知识、美好还有喜悦的创造。

@董董Mercurio 就在前不久，美国最高法院推翻了妇女堕胎权、即“罗伊诉韦德”的判决。这将成为美国历史上五十年来最重要的判决。可以这么说：懂得罗伊案，就懂得战后五十年美国历史。罗伊案折射了保守派和自由派整整五十年的博弈。了解它对了解美国史和美国社会，了解一些关键的事件会大有帮助。其中包括：制宪会议、南北战争、老罗斯福改革、二战和新政，以及罗伊诉韦德案。 罗伊诉韦德案，是最高法院在1973年赋予堕胎行为在全美范围的合法性。它是一面“镜子”，折射出方方面面的“两个美国”：宗教的和世俗的，进步的和保守的，联邦的和州的，个人的/隐私的和生命的，制衡的和随机的，妥协的和博弈的... 在这一期音频里，我探讨“两个美国”的分裂和妥协。我不会过于深入从法理探讨这个案子，而是更多把视角放回到这个案子的诸多“关键节点”：60到70年代的民权运动、80年代的保守思潮、宗教在美国社会的强大力量，州权和联邦权力的博弈，对个人隐私范畴的理解，对司法和立法范畴的争论...希望这个新闻可以成为一扇“窗口”，让我们了解大洋另一边的世界。 提纲：【第一部分：过往背景】 1，穿越到200年前：三权分立的由来和最高法院的职责 2，穿越到50年前：60年代的民权运动和70年代的个性解放 3，堕胎权：敏感议题背后的宗教、权力范畴、观念之争 4，谈谈宗教：新教 5，谈谈权力范畴：联邦制下的州权与联邦 6，谈谈观念：胎儿、妇女和生命 【第二部分：关于罗伊案的拉锯战】 7，罗伊案的诞生：历史环境与逻辑 8，罗伊案的争论：是法理的，更是政治的 9，最高院：从“中立设想”到“五票决胜的第三院” 10，川时代最高院的保守转向，是罗伊案摇摇欲坠的根本 11，回头再看泄露文本的事 【第三部分：历史的命运】 12，曾经保全过罗伊案 13，最高法院：现任九位法官 14，首席大法官罗伯茨的立场和考量 【第四部分：未来向何处去】 15，制度的修正 16，星球成员的现场提问和解答