时隔两年，再次拿起麦克风录了这一期，对我来说也是新的开始。 感恩你的收听～️ 本期你将听到： 02:12 停更的两个原因：生活步入新阶段and幸福让人失去创作动力 04:08 一个比较典型的困惑：“独立女性”关于婚姻的困惑和内耗 04:53 从恐婚到结婚，我其实很清楚自己在做什么 屏蔽外界杂音，跟随内心做出决定 07:43 “独立女性”的标签似乎成了另一种枷锁 08:29 避免陷入“假性独立”，独立并不是不再需要任何人 10:12 “网上喊着不婚不育，现实却都去结婚了”只是一种认知偏差 11:58 不要用别人的经验去覆盖自己的生活 12:41 婚姻是亲密关系的升级，尽量选择同频的人 14:33 不要为未发生的问题预设焦虑 15:43 具体的家庭生活，让我无意间学会活在当下 17:38 接纳关系的流动性，修炼自己是核心和关键所在 18:42 对婚姻感受焦虑和害怕，也许本质是对生育的焦虑 19:52 生孩子是一种选择，问问自己，对此有没有执念？ 21:51 结不结婚都可以，重要的是依照内心的想法而活，不内耗纠结 23:27 戴锦华老师曾说，每种生活都是有代价的 生活是一枚完整的硬币，接纳它的正反两面 —— 提及书籍 · 《与神对话》尼尔·唐纳德·沃尔什 · 《一句顶一万句》刘震云

本期你将听到： -高冷被动很容易，但主动争取更棒 -不敢提需求、不喜欢麻烦别人、不开口道歉，是被动型选手啊 -头脑预设了困难，本质是在防御可能的“伤害” -主动是成长型心智模式，主动的人先享受世界 -学学杨幂，恋爱中主动也并不丢人 -用语言改变思维，“我是一个主动的人” -去做“第一个联系对方，第一个讲话，第一个微笑打招呼”的人 -大方提出诉求，大方接受对方的好意，也算是“成人之美” -职场“杨天真”，主动让人更自信 -主动和讨好之间的距离，是框架和原则 音乐：积极向下——陈婧霏

本期你将听到： -读《生活的艺术家》，感叹李小龙的智慧 -功夫之道，是刚柔并济 -越刚的人，内心可能越脆弱 -学会“刚”很容易，学会“柔”，需要智慧 -对“柔”的误解，柔不等于“弱” -在关系中懂得示弱的一方，力量是更强大的 -舞蹈中的刚柔并济，头脑放松能唤醒身体的“柔” 音乐：Firewoks —— First Aid Kit 书籍：《生活的艺术家》

本期你将听到： - 母女关系中的体验流动转变，说起来简单，经历才知不易 - 外婆的去世，唤起了我“失去母亲”的恐惧 - 曾经想过要“拯救妈妈”，现实却屡屡受挫 - 对妈妈表达愤怒后，我开始想要逃离 - 母爱的羁绊，很真实，但别抗拒 - 重新认识妈妈，原来她有那么多闪光点 - 妈妈的乐观不是天生的，是生活带给她的礼物 - 听《是妈妈是女儿》，哭哭更健康 - 爱的模样千万种，终身学习接纳并感恩 提到的书籍：《母爱的羁绊》——卡瑞尔·麦克布莱德 音乐：Kizuna——坂本龙一 《是妈妈是女儿》— 黄绮珊&希林娜依高

本期邀请了朋友——零度——来一起聊天，内容稍长，耐心听完哦～ 本期你将听到： -我们曾经历过的身边人对心理咨询的误解 -心理咨询、心理医生和精神科医生的区别，其实很大 -对于不理解咨询的人，不需要试图说服，减少对抗 -职场的心理建设服务虽然慢慢跟上了，但不是每个人都有勇气迈出第一步 -主动寻求咨询的人，对生命是勇气十足的 -高敏感的人有1000根天线，可能容易emo，但快乐也来得更容易 -告别对心理咨询的不合理期待-“它无法直接解决我们的问题” -倾听、陪伴和理解，明白我们有选择权，是最大的收获 -无法行动，可能是背后有情绪阻碍着 -关于“接纳自己”和“松弛感”：不要努力去做到，因为它轻松不费力 --看见阻碍我们行动的情绪，但不用理会它，直接去做事，允许自己搞砸 -人生本来就是一张白纸，题目和答案都是自己创造的，100分和0分其实都可以 -《重启人生》的生活-这一生对你来说最重要的是什么？ -每个人都可以构建自己的世界，你是自己世界里的国王，是自我人生游戏的主角 -chatGPT很智能，但它不是人，人永远需要情感连接 -中医和心理咨询的共同作用都是：让我们懂得并学会照顾好自己的身心 -怀抱感恩之心，对生命说“是” 本期音乐： Cherry lime——Ocean Radio 本期提到的书籍： 《蛤蟆先生去看心理医生》-罗伯特·戴博德 《5%的改变》-李松蔚 《身体知道答案》-武志红 《也许你该找个人聊聊》-洛莉·戈特利布

本期你将听到： -许多事情表面形式可能不同，但本质都让人体验到匮乏感 -食物、金钱、感情，我们都想紧紧抓住，所以才常被匮乏感偷袭 -匮乏感会引发不配得感，明明内心渴望，行为却抗拒 -金钱匮乏感，练习花钱，感受花钱的瞬间，体会丰盛的感觉 -恋爱的正确打开方式，是先让自己的状态无限美好 -敞开心扉，欣然接纳一切流向你的爱 -给自己写一封情书，你就是宇宙的惊鸿之作，永远值得一切美好，生命永远无条件爱着你 音乐：Right here waiting - Music travel love

本期你将听到： -今年养成了逛公园的习惯，看各种植物，是最好的放松 -拍照是为了记录，暂停拍照是为了用眼睛和耳朵去直接感受 -去Jay的演唱会现场，手机提前玩到没电，却阴差阳错沉浸式体验了演唱会现场的快乐 -在大自然无限的爱里，我学会不再吝啬于表达爱 -无形的东西，甚至比有形的更重要，比如精气神 -去感受大自然，体会“do nothing”的内在稳定状态 -在山里的民宿第一次认识“痒痒树”紫薇，忍不住挠它 -第一次爬原始的山，在山里吸氧，感受山和树的力量 -大自然其实早就将一切都为我们准备好了，植物入药的奇妙之象 -练习八部金刚功时，身体微妙的感受 -定下一个不可思议的没志气的目标，活到XXX岁 -关于穿衣的智慧，是听身体对温度的感受，而非凭头脑的想象和判断 音乐�： Fly me to the moon-The Macarons Project

本期你将听到： -梦到因为不会游戏玩耍而被嘲笑 -总是很难放松下来，总想做“有用”的事，究竟是怎么回事？ -爱玩游戏的天性，其实从小就有，但年级越大限制越多 -给自己贴上了愚笨的标签，所以要不断通过做有用的事情向外寻求价值 -刻意看书和阅读也是自我防御的表现，避免在游戏中体验到无价值感 -接受自己作为完整的有真实需求的人，不需要扮演刻苦和勤奋的形象 -开自己的玩笑，自黑是勇气也是智慧 -对打麻将有了新的看法后，尝试接纳和体验 -重看《甄嬛传》，体会到新的精彩与乐趣 -像植物一样放松下来，自然而安定 音乐：A sad me in your eyes — 昨夜派对（L.N Party）

本期你将听到： - 天生就有的创造力，是什么扼杀了它 -现代教育的实用主义和人的多元智能的冲突 -后天防御能力同时也成了阻碍创造力的屏障 -回顾小时候喜欢做的事也许可以帮助找回创造力 -亲近大自然，留心身边人事物 -保持开放的心态，素材其实源源不断 -行动起来，创造的过程更令人心动 相关书籍： 《唤醒创作力》—— 朱莉亚.卡梅伦 《赖声川创意学》—— 赖声川 音乐：Regent's Park —— Bruno Major

本期你将听到： -暂住在身体这座宫殿，要保持基本的礼貌，不故意搞破坏 -看完《细胞战争》，震撼又感动，打喷嚏也是体内完成了一场战斗 -居家隔离赶上发烧，我配合身体获得自愈，它很了不起 -经历“死里逃生”，感激身体能收到我的求救信号 -身体的智慧与头脑不同，适当关闭大脑，聆听身体的语言 -如果生活是一场5D游戏，那身体就是游戏角色，让我们的体验更厚重和丰富 -一定要相信你的身体，它比任何大夫都更了解它自己 -情绪低落怨天尤人的时候，想想体内那只训练有素的队伍，想想它们不求回报的爱，会不会感到欣慰呢？ -感恩身体，我爱你们 相关书籍： 《肠子的小心思》 《我身体里的人造星星》 纪录片： 《细胞战争》B站 音乐： Closure — Birdy

本期你将听到： -对高傲的气息很敏感，是因为我自己心中也有傲慢 -将讨厌的感觉投射出去，我就避免了体会到对自我的憎恶 -两个有很多相似特制的人，往往更加相处不好 -如果失去觉知力，我们最终一定会变成了曾经自己讨厌的那种人 -因为我压抑着心中的委屈，而他人的关怀和同情让我不得不面对这委屈，所以才会感到讨厌 -判断一个人是怎样，可以看看他最讨厌的是什么 -喜欢和厌恶，本质是一样的，是可以相互转换的能量 -阴阳平衡是万物的道。看见阴影的一面，并整合它们的力量 相关书籍： 《生命之书：365天的静心冥想》—— 克里希那穆提 音乐：This Town —— Kygo/Sasha Alex Solan

我们都将经历一场和恐惧同行的旅程，看见它，迎接它。 本期你将听到： -恐惧是本能，也可能是创伤 -把害怕的东西写下来，它就消散了一大半 -事实和对事实的感觉，是两回事 -分离是令人害怕的，但我决定不再回避 -应对恐惧最好的办法，是直接进入恐惧 音乐：Teenage Blue —— Dream gril

本期你将听到： -嫉妒和羡慕的微妙区别 -嫉妒源于一个事实：这个人对你来说很重要 -当嫉妒产生时，我做了什么 -觉察即自由：承认自己正在经历嫉妒 -应对嫉妒的四条建议 延伸阅读：《纳瓦尔宝典》《那不勒斯四部曲》 音乐：Wasted — Brandi Carlile

当我们明白，每个行为每个选择背后，其实都是好坏并存的时候，也许就不至于有那么焦虑了吧？ 《道德经》里讲“有无相生”，相信世间能量守恒，过好当下的生活，“be” there~

问卷的文本在网上很容易找到，答完35个问题，也许对自己的生活有更清晰的认识，因为每个问题，都需要我们诚实地面对自己。 欢迎留言交流这个过程中的感受呀～