“上班只是经济状态上的微整，却是精神状态的毁容” 2024年，我和逍遥分别给自己定制了年度关键词，“提质增效”这是我的年度目标。 但，怎么提质，增什么效？我把目光放到了小红书～ 从3月到4月，通过学习跟所谓的网感，我尝试下班既上班，用闲暇时间来做输出搞副业，在为爱发电的同时大胆迈出not free第一步。 没想到，成了！

嘿，暑假结束、年假用光，只剩下无尽的工作？ 别卷了 ，来Gap一下，听两个反内卷er的自我修养吧！ 本期你将会听到： 我的卷卷同事 03:30 旅行的美好时光才是活着的瞬间 08:20 反内卷技术指导 29:29 …… 亲爱的，要记住：保存精力、爱护身体、考虑突发事件合理安排项目时间，这明明应该是职场的基本原则，但现在，我们不得不叫它们——摸鱼

“命题播客就如同一场散步，约到了相同的地点 却不保证走到哪里折返， 但最后一定会遇到它。” 这是一次关于【夏天】的主题Talk 第一次尝试在思维导图的指引下用飞书录制聊天 以下文字由chat GPT和飞书智能录制修改而成： 夏日终曲，一段难忘的夏日回忆. 欢迎收听本期节目，回顾这个温暖而充满活力的季节，分享难忘夏日回忆。总时长为26分16秒。 无论是童年还是步入中年，每个人都有属于自己的夏日终曲。 在本期节目中，我们将分享夏天的独特故事，无论是三伏贴的初体验还是公益活动的价值感，亦或是防暑小妙招，这些故事都承载着对夏天的回忆。 除了故事分享，我们还将推荐一些夏日音乐和观影推荐，帮助您在播客之外继续感受夏日美好。我们还将在下期分享一些旅行目的地，以及夏日活动小Tips，欢迎关注我们，充满松弛感的尝试下Gap Day吧！ 本期节目指南：（附时间点） 夏季元素：搬家、养生、装修 01:58 生活探索：冬病夏治 03:57 、车贴避暑 07:55 、专属夏天的下班活动 13:40 观影指南：传递夏日氛围的电影音乐分享 20:11 BGM： 比利时 小城夏天 陈绮贞 太聪明 李玖哲 夏天 阁楼演奏班 佩奇的夏天 阁楼演奏班 沿海公路 宫崎骏的夏天 宫崎骏 天空之城 侯志坚 敏感 Cicada 松叶上的鸟与水珠 袁娅维 盛夏的告别 乃万 风的颜色 下期要点：嘿，别卷了，Gap一下

言简意赅，放松脑袋！哈喽，欢迎收听言简意赅。 今天给大家带来的是我们的2022年度歌单分享。 音乐总能把我们带回到听歌时的瞬间，作为2023年的第一期播客，我们希望用音乐作为记忆的锚点，分享各自最爱的3首歌， 分别是～ 00:24 新疆小伙step.jad依加带来的R&B情歌《疲惫的爱》 02:10 FKJ的电子音乐《Way out》 04:30 周杰伦《还在流浪》 06:00 方大同亲自操刀，将R&B融入了中国传统戏曲王诗安的《望江亭》 07:46 告五人的《带我去找夜生活》 09:35 以及日本音乐人猪野秀史的《 Spartacus》 一起辞旧迎新。 我不允许你还没听过，快来听听吧～

“过了27岁的女人对生日特别敏感，但30岁似乎意义非凡，它就像一扇神秘的大门，所以，开心的打开这扇大门吧！欢迎光临初老的世界～ 拒绝标签拒绝焦虑，只谈真切感受到的年纪改变 具体谈论到生娃、职场、婚姻关系以及对20岁的生存建议～ 以下： 02:15 30岁前后改变的一些体会 11:42 想要对20岁的自己说什么

这是迟到了1天的八月更新～ 虽然但是 在没有找到方向时就选择坚持 在过去的一个月里 闫安尝试成为别的播客节目中的嘉宾 分享了自己的职业路径，也认识到很多优秀的同学 逍遥依旧走在他的养生道路上日益坚定 雷打不动的按时睡觉却因迷上了飞盘而每每破例 甚至因此认识了前国家队运动员 芜湖～ 虽然这是一期琐碎日常 但我们相信在坚持中不断尝试 就是进步 每月一更，这是我们的坚守

青春离不开热爱与巧合。只不过有些人的青春热热闹闹，想要向世界宣告自己的独一无二，满腔热血的与世界碰撞；有些人反而蜷缩起来，躲在角落一声不吭，在这个无聊透顶的世界偶然相撞。

下班计划、周末旅行，每天都是自己的生活。 以前总觉得要出省出国才算得上旅行，但疫情之中很少有机会出远门，这也让我们发现家门口的好多“意外之喜”。 从来不逛的公园，日落原来那么漂亮，近郊的深山溪涧，哗哗流水让人回到小时候的夏天。 每天都细碎时间都拼凑成自己的生活总和。走出门去，静下心来，总能收获些什么～ 2022年，如果你问我有什么年度计划——努力生存之下，好好享受生活，用每一个下班之后，用53个周末，收集更多人间的美好。

哈喽，这里是“言简意赅”。 知识储备这种东西啊，就如同怀孕，就如同脂肪，肚子大了藏不住。 马上又到世界读书日， 前几天，我跟几个好友邀稿哈，让他们分享一下最近在看的书。结果我完全意向不到他们现在竟然喜欢这些。 书就像镜子映照着我们的精神世界，那就赶快来听一下，他们的精神。

随口聊工作中的卷中卷