翻了一下两年前在摩洛哥记录当时旅行见闻的一些想法和感受 两年后突然想更新一些后续比较打动我的故事 我和冲浪教练花了一个夏天辩论性别 立场 取向 种族 宗教....的不同看法 荒诞程度不亚于华人女分享自己的therapy 记录 但很多时候话与话碰撞，观点都碎到海浪里了 冲完浪我们还是一起买吃的走回家 过完那个夏天我也没期待什么 录这期播客想分享这个故事契机是： 两年后 冲浪教练回复我ins 动态新打的闪闪发光的鼻钉 说真好看很适合我，说他也想打个耳洞 并为那个夏天他跟我的对话道歉 他现在对很多事情有了不一样的看法… 其实这两年我很少再说话了或许是小环境上很多难以忍受的事情在慢慢被改变 或许也没有，但是肯定不是人变得麻木忘记痛苦或愤怒了 只是很多话题我还是没想明白 但我一点也不后悔那个夏天的经历和对话 以为被浪洗刷后的沙滩什么也不会留下 没想到发生过的故事真的会像漂流瓶 在某个时间节点被重新打捞 我下次见面肯定会告诉他新打的耳钉很好看

在入职的第一周快速和小team建立信任的一些技巧，沟通期望和设立好工作流程和方式 闲散地串着聊了我们不同的工作经历里的一些体悟比如： 亚女相对算是法国tech 领域的少见的物种，同事们都还挺陌生的；可以尝试主动去做那个开玩笑，打破边界感的人 实习和学徒岗位是一个value added的存在，不会搞砸生意没什么大KPI在自己肩膀上时，不给自己施加太多压力- 别怕出错，更别怕提问和做多错多，就大胆提自己想干的，多去交朋友就好了 Emm 关于上班先聊到这里吧 之后就看我们午餐话题是什么再来聊聊更新呢，会来多说点话的

Hi 大家 好久不见！ 真的很久... 消失得很久时间其实真的都在...脱胎换骨地...好好上班：） 不知不觉也在法国上班快两年了，那天朋友来巴黎玩我们聊到既然对于我们的年龄和身处的环境，上班暂时是一个逃不掉的选项，那么找个可以忍受的班 ——至少是一个可以主动选择的事情。 所以本期我和kai会聊聊我们在early 20s 法国上班两年的一些观察和体悟，如何筛选能忍受的工作， 把工作当作大型人类样本观察现场，可以看到人做事和解决问题的样子，见识到各种很实心很有办法（或者没有办法）的同事。 聊着聊着也发现过去两年上班的变化：比如好玩的同事让去办公室变成了不是那么难的事情， 看到喜欢且擅长自己工作的同事，自己也会想成为那样的人； 以及最明显的一个变化就是： 和好的同事老板一起工作后，我们都成为了更稳定的、更敢说出和争取自己想要，更有办法的人；生活没有因此变得无趣，相反其维度和面向被打开很多-这是一件值得庆祝和期待的事 包括现在，我也期待继续升级的我我和朋友们，好奇我们会去什么样的地方，做什么事情，遇到哪些有意思的人 嗯：） 🌈 播客🗺️ 2:20 怎么没人说选同事选老板是这么重要的？ * 选择和谁度过一天的八九个小时 4:00 kai在tech采购部门的同事身上学到的 * 很会使用和忍受会议中突然的沉默 * 很擅长发送正确的信号 * 研究sales KPI，如何通过满足别人的期待来达到自己的需求 9:23 我们欣赏的同事和老板：喜欢+擅长自己scope的工作并且很有信心 14:00 Leri的同事快速拉近距离的方式： 适当冒犯别人，开玩笑 * 工作氛围提出需求时也自然更大胆和轻松了 15:00 kai 小团队氛围很重要，且很大程度由manager风格决定 * People manager的含金量还在上升，每个团队都想要一个这样的人 16:00 关于工作上的成就 * 很多时候只用在coffee chat时叙述我们在干嘛就可以了 19:00 公司体量大了之后真的会存在不为人知的资源和团队支持 * 多和公司里resourceful的人了解他们在撬动的资源包 21:00 工作后变得越来越敢要，好的环境也会让人更舒服和大胆地说出自己的需求 * 面对压力、索取和他人的push，越来越脱敏和平静了 * 工作里的游戏规则就是互相索要，互相给予 22:00 好玩的和supportive的同事真的能增加去办公室频率和把事做完做好的主动性 23:00-26:00 * 好同事能让你带着pleasant的心情上班 * 好环境会给到人做事和成长的资源支持和visibility * 好的manager替你庆祝你的成就 27:00 找人帮忙也是一种很重要和聪明的能力 31:00 找到适应舒适的环境时，imposter syndrome自然就消失了， 归属感让自己不再觉得misplaced

冬令时在金融公司全职上班后并发症有： 恐同（同事的同）、晕班、小亚人毛病、险些被治好的ADHD、新环境暂时失语症、建立的自我机制失效等 病因分析：对职场不切实际的期待落空, 对cooperate job 的质疑又必须加入的反胃，叠加不熟悉的法语环境，再基于亚女时刻改不掉Seek validation的病根.... 总结： feel inadequate是一种白男学不来的vibe 但没关系杀不死我的只会成为我的素材， 亚女会继续用顽强幽默的态度笑对职场 在漫长的冬天，我尝试过的调节心情方式有：运动，抱石，与暴食....不断地跟朋友说话，说正经话和狗屎话。 最终咨询也尝试了好几种： 1. 预约学校免费心理咨询- 但失败，因为咨询师度假去了 2. 尝试AI therapist - 但无大用，因为人总是在痛苦里打转而AI帮人找圈儿 3. 最后真的找了心理咨询- 开始好转 Anyway 分享一些现在我选择therapist 会在意的： * 肯定每种情绪的价值，让来访者能安心讲述每种情绪 * 懂得如何建立恰到好处的权威和信任，成为一个情绪锚点，但也只是关键时刻的一个锚点而已，让来访者明白掌舵的水手还是自己 * Active listening 及时打断，聪明转向：焦虑和抑郁情绪本来就容易在思维怪圈里打转。好的therapiest 知道如何打断、 暂停，和来访者一起推倒在情绪低迷时下意识构建的思维高墙 除了这些，也会很在意前期预约初步了解，和后期跟进的这些流程。 sry！ 脆弱敏感的心经不起一点流水线对接。 还有沟通软件，用的Signal，是目前最好的加密交流软件、隐私得到最好的保护。 虽然我的心理问题不是什么pedophile这种难以启齿的内容，但still... 嗯 总之：希望大家开心，不想说不开心也没关系了、因为上班真的让人很不开心，可以的话祝大家新年不用上班...

大家好，这是ESG话题分享的第一期！跟刚从维也纳交换回来的小天吃了顿川菜就回家接着聊了，我们都是base欧洲想长久在ESG领域探索职业道路的两个亚女样本。 闲聊话题大概包含： 1. ESG Analyst in Finance & Tech 2. 我们与规则- 缠斗久 * 工作意义- cooperate job- It's a game, play it * 系统是大的相对健康的- 可还是停不下来警惕机敏和无法刹车的反思 * 摇摇晃晃的信条：ESG也是规则游戏，但至少是在改良世界的规则 3. 职场社交：我与同事 - 鱼和自行车 * 金融圈社会规则像算法一般层层筛选精心挑出一些穿羽绒夹棉背心带绿水鬼周末去跑半马的精英白男- 排除在社交圈外的物种- 划分在职场的舒适社交圈 * 搞可持续的女性和酷儿们都激进点，好彼此相认成为朋友、笔芯 4. 耐心点，别为自己之后能做到的事提前操心

hi uu 们好久不见、 23岁 你好、没等到老公死所以精神状态开始不稳定的小妈开始尝试独立成年人生活啦 随便拉点话，再不说的话可能以为我死了 都算不上厕所听物 求大家别认真听、 给你我一个机会，下期再听

hi 友友们，我在摩洛哥一个叫Kenitra 的城市（11th）安顿下来了，录了一些在这里三天的独居感受。 一些quick tips&facts: 1. 独身女性没有当地朋友不要选择来摩洛哥非旅游城市，我在的城市我是唯一一个外国人，20%的人会说法语，会说英语的人应该更少。 2. 如果选择来，认识年龄想法的local最好是女性 能救命、出行和生活相关一切询问当地女性，我目前有interaction的当地人也都还算热情友好。以及如果选择来最好心理建设和物理保护措施、当地女性处境或者弱势群体真的让人痛恨痛心、以及会暴露在让女性极其不安的环境（男凝是最轻的），做好防身准备，我来了三四天大部分时间呆在家里、封面图是我家的一扇小窗户。 3. 如果选择来，希望在保护好自身安全的情况下，尽可能不忽视看到的苦难、能做一些positive impact是一些、比如1-1和当地女性特别是年轻女性聊天、教英语或者告诉她们英语法语重要性、启发她们走出去、留下联系方式减少信息差。看到了、speak out & take action 分享这些是看到互联网上太多旅游博主分享的滤镜下的非洲国家： 当地人热情友善物价便宜等等标题#勇敢的人先享受世界，呃呃勇敢的女人先出来吃苦。也不是完全劝退当然鼓励女性走出来，但有必要提醒潜在的风险、很少有人分享看到这里的苦难、令人窒息的女性处境。 要说啊、为什么不说呢 和朋友聊天问我第一次踏上非洲大陆心情如何，我发了飞机落地视频我说：好激动兴奋不敢相信自己真的来了。但其实到现在我有好一段时间无比后悔，为什么要把自己带到这来，选了一个简中互联网几乎都搜不到的城市。 走在街上太太太不舒服和令人害怕。我是这里唯一一个不一样的人、女人。已经足够大胆的一个女的，在这种性别问题结构不公和压迫上，在其他地方我是无比敏感以及厌恶至极，但在这里是害怕，一种本能的害怕。无比真实令人窒息的恐惧，来自街上所有男性看我的眼神、来自这里的基建和保障、新闻里的报道…..街上没有女人，女人是肉、是泼出去的水、是被藏在家里的奴隶。我无法不带入当地女性，不管她们多么gentille 热情邀请我去家里并觉得她们家庭幸福美满，我还是深刻知道她们是肉、 她们被吸血。 来之前还在机场听了很多摩洛哥妇女拐卖被虐待当成性工具的真实事件和数据，所以出门格外小心谨慎，只和朋友出门，绝不单独出去。 另外落地开始一直换地方没找到满意的住处：订的airbnb 要和一个五十岁左右男性单独相处，而且没有我的房间钥匙和wifi。就只是要找一个适合独身女性居住的安全、安静有wifi的地方而已，没想到这么难。 落地之后二十四小时中有无数次无比痛恨自己的女性身份，无比厌弃，也讨厌自己怎么这么软弱。再到恨这个恶心的结构和系统还有这的宗教文化对女性的束缚和剥削。又夹杂着强烈的个人情绪积累起来，痛苦得一度在大街上解离自己，跟打在棉花上一样，走出门只能把这些都憋回去、 而且现在也是尽量呆在家里。 下午我戴上墨镜出门，屏蔽。他们看不到我墨镜下的鄙夷、厌恶，当然更多是遮挡了我的害怕。确实会感觉强大安全一些（至少心理上现在心情恢复稳定很多，之后谨慎、静心静气在这里观察思考、能做多少做多少。 昨天我住的房东有两个女儿一个想去法国读engneering master 另一个居然想去中国读书我留了我的电话跟她们说有任何问题我都很愿意帮忙，之后也会约她们出门喝茶！

Hi my dear friends, After one month traveling, I was back in Paris yesterday and packing for my last station- Morocco. The whole summer has spent peacefully with friends. Me and my friends, we mange to build up families together in different cities: Chengdu, Dali, Shanghai, Paris, Berlin, Copenhagen, Stockholm, etc. Wherever we go, it feels like moving from one home to another. Friendship, as the most complicated, intimate, long-lasting and deep relationship, has nurtured and nourished me for my 22 years on this planet. Yet friendship narrative is wayyy less heard than romantic relationship. During the one month with friends, we talked a lot about how we build friendship as pillar of our life and how we brought each other goodness like a gift. We have faith in each other and see that people can really change one another... 这一期是回巴黎的那天下午和大学时期好友们线上reconnect，一年多没见面的我们大概每人打了一万字聊天： 🥥：“是的，所以我很想触摸他的痛苦， 但又觉得好遥远啊不知道怎么碰到，可能现实距离让我们的表达都变得湿乎乎。” 🧺：“觉得像蓝色大门里夏天长大的孩子，要分开了又彼此挂念着，我们的引力时近时远，怕会分散不在一个星系了，好深刻又好痛的感觉啊” 燕子：“我感觉我们经过了这一段时间的失联和失意的友谊会是更有内质的友谊。我要把我们的对话整理下来，像停更了十年一直反复刷沉迷在剧中世界走不出来的老剧重新开拍的感觉啊” Fer：“我知道我们肯定都在看不到的地方有很多很痛的成长和蜕变，但是朋友不就是八百年不见面然后见一次又觉得特别幸福能充满电去继续打怪升级嘛，我一直都对我们再在不论哪里见面葆有心底里最诚挚和纯粹的期待，而这种期待也源于对彼此的相信，毕竟现在，世界都是我们的舞台了。“ 豹纹心：“又一年过去，我依然还是要大张着双臂、永远都不嫌多地欢喜着拥抱我的朋友们，她们（也有他们，但不多 哈哈）每个人都还是也更加的闪闪发光，在不同的地方、在广阔的世界，照亮着我们彼此。” 于是晚上吃完饭回家和zineb开始聊起长久的友谊... 本期话题： 1. 维持长久的友谊真的很难：友谊常被当作一起嬉笑的玩伴关系而很少被当成“正经亲密关系”来好好对待。所有的书籍播客都在建议人们如何经营爱情婚姻，而基于友谊建立的深刻连接和社会单位怎么又不能遮风挡雨和乘风破浪？ 从意识到友谊绝对qualified as deep & intimate relationship 开始，给友谊生长为evergreen大树托举我们的可能性… 2. 影视作品里的友谊叙事：Friends 老友记真的给了很好的样本。一个六人行的朋友圈、两两之间都有深刻的友谊链接、互相陪伴走过adulthood、基于友谊发展的爱情、lovers come and goes, but this, is forever. 破产姐妹里的sisterhood：两个女孩之间彼此支撑渡过人生低谷、搭档成为事业伙伴、互相托住脆弱和不堪、共同成就高光… 3. 女性友谊往往被污名化，亲密关系中的相互竞争、妒忌、排斥本是人性共通点，却被打上sisterhood的专属标签。事实却并非如此，我和朋友们所有艰深的友谊都来自女性：我们是同源的出走伙伴、是朋友、对手、母亲和亲密爱人，是Thelma &Louise 是金夏和绿发女孩…是超出父权社会下认知的深刻陪伴和允诺同盟。 4. Friendship& polyamory love? Friendship is started with same intimacy and connection shared by romantic relationship where polyamory is allowed. 最后最后Quote from fer: “我们的共享位置可能会被彼此的双指一点点捏起，缩放再缩放，从长江黄河到大公鸡，从亚欧大陆到世界地图。必须承认，想到我们毕业后不会常见会有点忧桑。因为显而易见，那样对对方的感知就会慢半拍，对当下生活的消化就更个人，对彼此的轮廓描摹就更模糊。但更多时候，我仍为我们的选择感到雀跃，为我们对于自己或迷茫、或逐渐清晰的末来感到坚定。” 祝大家都书写创造友谊叙事！

和simo一起录了一期播客聊ADHD, 我前两周预约了ADHD specialist 心理医生，三次session每次半小时，诊断结果为 sub-syndromic 建议是不用take meds但多学习和练习manage ADHD 的一些建议和方法 Disclaimer 我和simo是互联网时代成长的Gen Z的样本量两枚，或许和大部分有相同困扰的友友一样，觉察和怀疑过然后去查了一些资料，所以作为“疑似病友”分享一些个人经历、感受和反思、以及一些对我们有用的内容和方法 1. 诊断经历和体验 * therapist 和psychiatrist 很不一样，这是诊断。有对应量表，但问题是通过对话方式进行 * 前半部分把家族病史、成长历程、社交状况、心理健康、学术表现及老师评价、饮食作息习惯、还有抽烟喝酒drug史都先回顾了一遍 ，中间穿插一些童年时期专注情况是否疑似多动等特征的问题 * 终于明白为什么那么多人害怕去看心理医生了，一种完全被摊开等待宣布判决但又悬而未决的状态 * 等待期间看到价目表160欧半小时、太夸张还好学校付钱一定在上学时多来看病挣点学费回来 算盘打得未免太变态了、 2. 觉察和trigger 专注时间越来越来短、哪怕远离手机也是听着播客、电脑同时开着四十个网页横跳。想法比行动快一万倍，想做很多常常失焦、越来越无法get things doen 不断陷入瘫痪bedrotting状态、然后无限自责… 后来这样的状态开始影响我的社交，见到朋友但没法说出完整的一句话，时常因为满溢的想法和情绪而呆住（仅为个人经历并非描述典型症状）加上前段时间很多ddl确实需要我完成很多事就下定决心去看病了 3. 工作模式职业发展选择 因为一直在上学和远程做freelance最近开始发现对ADHD来说，或许跟同事一块工作是更好的选择？不用背负一个人工作时，无法控制自己拖延、分心所要承担的巨大压力。而且在有合作synergy的环境里可以被环境外驱力或者peer pressure （好胜心强宝宝体质适用）驱动高效专注工作，也不用经历单独工作时，一个人提出很多质疑、停滞不前的内耗情况。 一些文章建议ADHD选择任务相对零散的工作，换工作或许是一种出路，但是延长注意力时常还是一个值得付出时间精力的解决方式，最终大家都会希望在喜欢的领域专注，be attentive be present 也是感知当下生活幸福感的重要前提，所以还是要刻意练习提升专注时长，尝试冥想、瑜伽、瑜伽、番茄时钟种树、手机该调免打扰、关机或者扔了 那就扔、 4. 一些其它反思 ADHD常思想巨人、行动矮子，提醒自己利用好正向的动机，三分钟热度也是热度，完成永远比完美重要！ 因为完成是绝对可以做到的，而完美永远不可能做到。先把想做的get things done see where it leads to 5. 推荐阅读和播客 * ADHD As Females * Hacking Your ADHD * How to ADHD * 散心二意 (听ADHD 如何利用AI工具 那期很有意思) * The Natural Fix of ADHD- The NewYorkTimes （解释成因和机制） * A Radical Guide for Women with ADHD * Women With Attention Deficit Disorder ADHD只是大脑不同的结构和特征（比如多巴胺的接受机制不同）但某种程度上其症状也像个光谱，不用过于纠结怀疑一个确切结果。对我来说能know my shit and get shit together 就足够，但这里没有娱乐化疾病的意思，了解共情一些深受adhd影响在痛苦和挣扎中的群体,treat it seriously, 不在并不知晓情况或者有足够知识积累的情况下对他人情况指指点点或给不负责任的建议。 祝大家了解自我的journey 顺利

Hi 大家好 终于补了下半集：这一期很像大理热度和数字游民热潮褪去后的路径讨论，回到向外探索和向内思考，重新平衡稳定性与不稳定性，和构建新的生活的秩序。 🗺️收听地图 00:00-1:40 一些catch up和更新 &大理热度褪去之后的思考路径 1:41-7:10 不同城市的生活方式：大理 成都 巴黎 柏林 里斯本 北欧国家城市与”欧洲纽约“巴黎的差异 数字游民像是拼图小岛，把自己与一座城市plug & unplug 从每一座城市汲取和带走的生活方式 7:11-9:30对(人际关系&地理位置)流动性的新一些新思考 how to manage mobility is delicate在不稳定中追求稳定在稳定中追求不稳定 职业发展初期的视角考量 9:31-11:45 暑期nomad plan： 巴黎-克莱蒙- 柏林- 斯德哥尔摩 探索朋友与朋友共居学习工作生活模式 12:00-14:00 李毛的半年欧洲数字游民生活分享 对于以后在欧洲生活的城市的调研- 小红书做信息公益咨询 14:01-15:04 暴露于不确定性、对生活掌控感的心态转变 城市生活提供的体系和保障 15:06-19:00 对数字游民生活的期盼: alternative lifestyle, escapism? 工作没法解决问题 只会带来更多更工作，需要跳出机制找出路 19:01- 24:35 大城市月光切断的可能性 储蓄的重要性 Base在一个好城市给年轻生命offer的体验和潜在职业发展机会 25:00- 28: 37 女性职场前辈的mutual help 29:00- 在日常生活构建稳定真实连接和关系 不同人生阶段的对于人生不同元素的排序 🎵BGM Uncertainty- Towrs Sunday Morning-The Volvet Underground

Hello大家好！这一期我邀请到 base在伦敦在科技公司远程工作的Leyan李毛一起聊聊在欧洲做数字游民的故事。 我们聊到欧洲数字游民生活的优点和缺点：欧洲worklifebalance、保障制度以及社会文化包容性给数字游民生活提供的便利和可能；多元和丰富的文化所带来的新鲜滋养；生活成本决定了地理套现的一定难度，和签证带来的一些不便之处。我们也顺便聊到边缘群体选择更适合的体系以及一些东亚独身女性在选择个人发展环境的一些考量。 下一期我们将会继续分享在欧洲做数字游民的真实体验和感受；探讨当我们说希望过一种数字游民的生活，我们真正在渴望的是什么；最后简单展望下当下东亚女性在欧洲发展的可能性。 聊天中提到的关于全球数字游民社区的网站叫做 ： Nomadlist https://nomadlist.com 友友们下期见！(感冒吸鼻涕，重鼻音别管呃呃、）

这一期是和我的好朋友Rachel 电话聊天时，一时兴起锻炼口语，于是用英语和彼此分享了近期对于关系的感悟： 我们聊到友谊，浪漫关系（包括多边恋polyamory和一对一关系monogamous）；如何经营长期关系和远距离关系。她在斯德哥尔摩，我在巴黎，我们一起回顾了彼此的连接，和各自的困惑以及目前实践总结出的tips。 为了一鼓作气，这期不剪辑了，就让这它成为不太完美但真诚的capsule。由于不在同一空间有些磕绊和插话，我和Rachel结束也各自总结了改进方法，下次会更好！ 下一期我将会邀请在英国远程工作过去半年都在欧洲各个城市迁移的朋友Leyan一起来聊聊数字游民生活和自我生活秩序的构建。See you！