朋友们，本期聊拖延症。 我有病，病是拖延症。 包括这个shownotes，都是拖延到发布之前五分钟才写的。 但我觉得拖延症患者可能是这个地球上最乐观的一群人。 我们有一种近乎邪教般的信仰，那就是截止日期前的我一定会开挂。 当然我们不仅拖延工作，还拖延快乐。 想看的电影电视剧，全在收藏夹里； 知道五点要出门，四点半还在纠结要不要动； 快递到了三天，暂时用不到的话就拖着不拆。 有时候我觉得我们不是在拖延； 我们是在修炼一种超越时间的禅意； 但同时，我们也总结出了治疗拖延症的秘法！ 欢迎收听！评论区见～～ 🌟内容摘要： 01:15 谁小时候不是最后几天才写假期作业？ 09:06 一个拖延症一定有个日程本 18:37 希望有个人和我玩绿色SM 23:53 要工作之前，我啥事儿都想干一点 34:54 收藏夹里存了很多东西，依然过不好这一生 41:27 默契拖延实在是爽爆了！ 54:42 精神胜利法的京，是吴京的京 🎙️本期主播：奇妙、左拉、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

💡本期节目由“科学私护上天猫”的天猫冠名播出～ 朋友们，我们聊脸、聊腿、聊腰、聊屁股，都可以很自然。 但身体有一个地方，我们几乎从不提起。 不是不想提，是提的时候会犹豫、会换词、会下意识压低声音。 我们给它起了无数外号，就是不敢叫它的真名。 这件事本身，就是羞耻的起点。 但这份羞耻到底从哪里来？ 小时候，我们的性教育是大部分缺失的； 大人们提到那里，语气总是含糊的、回避的； 没有人明着说你不许提，但所有的信号都在告诉你： 那是一个不可说的领域。 这形成了一个逻辑，仿佛提到身体的那部分，就是羞耻的。 羞耻的代价，从来不是不好意思那么简单，而是让我们对自己的身体失去话语权。 这期节目，我们试着做一件事：把那层窗户纸捅破。 羞耻让你闭嘴，可开口的那一刻，羞耻就开始撤退。 爱自己，从叫对它的名字开始； 从允许它被正常讨论开始； 从不再为自己的身体感到抱歉开始。 🔥 4.15-4.18上淘宝搜索“小花园科学守护” 88VIP限时抢私护1元大牌小样～ 没抢到的也不要气馁哟！ 感兴趣的朋友可以到洁尔阴官方旗舰店、闺舒宝旗舰店购买！ 🌟内容摘要： 03:45 声音实验：当我们尝试讲出它 09:11 生病自行诊断，我“刮骨疗毒” 11:45 好的就诊体验，让我为自己的身体骄傲 22:18 完美幻象，停手吧！ 34:25 月经不是蓝色的，月经也是憋不住的 36:54 《女性卫生用品社会史》：商业产品的出现反向破除偏见 43:55 送朋友礼物，我大受震撼 51:23 亲密关系中的生理健康，相当重要 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，本期咱们聊“怪”。 “怪”是一种正在消失的物种。 城市越来越大了，人越来越像了； 算法推荐你喜欢什么，你就喜欢什么； 朋友圈里大家都在晒同样的打卡地，吃差不多的网红店，做同样的SBIT测试。 感觉真正的怪，正在从这个世界上撤退。 但小时候，我们总担心自己不够怪。 怪在我们眼里是个性，是棱角，是人群中能被一眼认出的特殊性。 后来你上班了，社会化了，朝九晚十了，有五险一金了，用上钉钉打卡了。 才偶然发现世界是个巨大的修理厂； 它悄无声息把你身上冒出来的小枝桠，一点点修理掉。 要合群，要正常，要像个大人。 于是我们把怪的部分塞进床底； 把对着窗户喊“时间老人你慢点走”的傻气咽回去； 那些奇怪的、不值钱的、但属于你的宝贝藏进抽屉。 正常是一张安全牌，但怪才是活着的证据。 欢迎大家收听本期节目～并在评论区分享你那些“怪”过的时刻吧！ 🌟内容摘要 04:11 小时候的怪同学，老师要花半节课骂他 16:17 文青怪人回忆录：那些班里的大诗人 28:47 没开智的时候，我又傻又怪 33:30 没跟上社会时钟，那就不跟了 39:30 豹纹棉服红丝袜，我的雷霆青春穿搭 51:35 从小到大，到底什么在定义女性气质？ 🎙️本期主播：奇妙、安妮、左拉、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，本期来聊一聊恢复心力。 啥是恢复心力？体面说是自我治愈。 大白话直译为“浑身不得劲的时候，该怎么把自己哄好”。 常规办法可能是睡个大觉，开启睡眠模式，自动屏蔽外界的烦恼； 邪修疗法是在大哭的时候，拿起镜子看看自己的娇俏面庞； 难过是真难过，但咱小脸也是真好看，心情顿时就舒坦不少。 当然，市面上普遍推崇走出家门，拥抱大自然，但问题是，去到大自然以后呢？ 聊下来我们发现，很多治愈自己的办法，其实都是后知后觉的。 当下被困住的时候，能够保持匀速呼吸，已经算是了不起的。 最后，欢迎你在评论区和我们交换一些恢复心力的好心法～ 🌟内容摘要： 04:02 朋友的玄学提醒，让我难受小半天 11:02 已经开始记录自己的“那年今日” 18:05 无法进一步展开的年假意外事故！ 24:56 遗憾！和红山动物园夜场失之交臂 33:44 观鸟初体验，花费30元 46:32 小情绪爆发，永远会被朋友救到 54:28 你的生活还有不断来敲门的人吗 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，当下的生活像一场我漫长的“无性婚姻”； 电子阳痿、精神绝经，莫名其妙就进入了贤者时间； 日子跟复印件一样重复，陷入一种卡住的人生。 其实就是咱“力比多”透支了； 需要给生活来点“性冲动”。 这里的性冲动不是指你想扑倒谁； 而是指你对世界还抱有那种原始的、本能的、不假思索的兴趣。 是好奇心还没死，是生命力还在流动，是还在和世界调情。 春天到了，万物都在发春，树要发芽，猫要叫春， 咱也给自己的生活加点能量吧！ 🌟内容摘要： 01:12 小心翼翼把所有的脸都丢完了 16:13 春天来了，不释放不行了 22:49 觉得男友是“另一半”，非常美妙 27:51 和一桌纯真的人聚餐，当爱情评委了 31:52 AI已经成为我最好的朋友了 41:31 广州的植物，我狠狠戒断 48:42 春天当然要吃春菜啦！ 53:40 周末吃刘文祥被狠狠背刺 62:08 决定尝试观鸟了！ 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，本期我们来聊“人类如何丰容”。 啥叫丰容？丰容这个词源于动物园； 简单说是“给圈养的动物找点事做，让它们过得有意思”。 有网友发现，人类的世界或许更需要丰容； 作为人类，我们的刻板行为可能早已经出现。 比如每天都处在物质和精神双重倒贴的坐班之中； 再比如假期也总有一种“什么都没做，又没什么可做”的焦虑感。 人，你可能确实该丰容了。 无论是具体的线下生活，还是生动的线上生活； 丰容或许取决于今天的地球online游戏和昨天相比，到底有哪些微小的不同。 本期节目我们近距离观察了各自的生活切片，聊了聊普通人有过的最小单位的丰容行为。 欢迎在评论区和我们共享你近期的生活体验～ 🌟内容摘要： 06：18 喜欢上给别人丰容，荒诞！ 11：33 下班后去搓“三合一”，从头皮爽到脚趾 15：00 废墟探索是成年人的异世界游戏 20：50 看小动物丰容，也丰容我自己 29：29 你囤这些“老东西”，你囤它有啥用 31：13 战损洗漱包，同事都看不下去 35：56 《双人成行》逼真动效，让我边哭边玩 47：28 合理怀疑，抖音的世界才是真的！ 58：19 人该如何丰容，没啥标准答案 🎙️本期主播：奇妙、牛小玲、安妮、左拉 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，最近网上冲浪刷到一个新词——「四季豆人格」。 四季豆可是有大智慧的农产品。 它是彪学里的“豆角必须炖熟，时光能不能倒流”。 是综艺节目黄老师一放放倒一片的经典菜品。 是每个东北小孩的夏日噩梦。 那啥叫四季豆人格呢？ 具体表现为：油盐不进，边界清晰，清醒自洽，不讨好不内耗。 它不是消极的冷漠，而是某种程度的坚守自我； 四季豆的核心，是不被外界所裹挟，有自己的节奏，自己的标准，自己的坐标系。 有人说这是钝感力，有人说这是自我防御。 其实没那么复杂，就是把自己当回事了，且一直当回事。 在这个谁都能评价你两句的时代； 做个四季豆，挺好。 🌟内容摘要： 04:54 过年又大战老登了 9:42 是谁分手了还在帮前任做PPT啊！ 16:31 我不是四季豆，我是油豆角 21:39 广东之行偶遇Jerry的奇幻之旅 27:45 新的一年，我再也不猜别人的想法了 36:40 上一代女性被吃干抹净，但甘之如饴？ 48:00 四季豆和四季豆之间相互治愈 57:41 在自己家我都不干活 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

万火的亲友们，大家过年好！ 有的朋友已经到家了，有的朋友也许还在途中； 本期是农历年的最后一期节目，让万火陪伴你们的耳朵。 今年过年我们不教拜年嗑，不唱庆祝歌； 咱整点具象的抽象的实用的虚无的，聊聊给自己备下的年货。 也许是一件没忍到初一就穿上身的新衣。 也许是一趟说走就走，谁也不等的旅行。 还可能是家里饭不爱吃，偷偷给自己点的一碗麻辣烫。 你也可以一个人看完一部二十多年前的老剧，再打通关一个游戏。 更有甚者，还要在过年期间读几本大部头的书，偷偷学习。 还有人，今年给自己买的年货比较特殊； 是一次不回家，一次不说话，一次不拜年； 是给自己买一下整段休憩与空白。 说到底，年货清单里藏着的，都是我们最真实的盼头。 那就祝你吃得香，睡得沉，想见的人能见着，不想说的话不用说。 🌟内容摘要： 05:27 为了广州之行，又买衣服又买鞋 11:09 抽象，给自己报了十节课学说唱 17:49 大过年的，不得看点书嘛！ 26:11 笑了，抽了十年烟，全抽错了 32:47 串亲戚吃饭，给我吃积食了 38:23 老派拜年：给长辈群发拜年微信 44:09 应对催婚，想找个gay子朋友结婚 53:50 谁家好人管琴棋书画叫玩儿啊！ 59:39 强烈呼吁麻辣烫加入年夜饭菜单 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，欢迎来到万火杯第一届「老吃家」评选大赛。 本期你将听到重口与清淡门派的舌尖对决； 散落街头，已成传说的神秘小吃回忆录； 绝不外传的民间暗黑料理配方意外泄露； 正餐、甜品、零食的顶级配比。 我们嫌弃堂食的预制菜，像在吃一种精致的寂寞； 但总惦记一家，香味比导航准，老板脾气比锅还硬的破店。 这期聊得我们口水直流，一聊起吃的俩眼睛都直冒绿光； 毕竟，食物，大概就是这个飞奔的年代里，我们最笨拙也最牢固的锚。 而当一个老吃家，对吃的那点挑剔和执着、念念不忘； 或许就是我们普通人，对生活本身，还在使劲儿、还在热爱的证据。 🌟内容摘要： 01:20 人跑到香港，但依旧沉迷寿司郎 07:04 食物之间的混合搭配，能体现吃商吗？ 15:26 为了美食，你能排队几小时 23:46 “一直吃”是对食物最长情的告白 34:02 想让芹菜和香菜从地球彻底消失 40:45 地域水果学，太深了 48:10 麻婆豆腐意面，创意料理尽显吃商 56:58 难道只有我一个人喜欢吃辣条吗？ 62:35 最爱喝酒的时候，相当讲究 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲、左拉 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，本期聊一聊那些让我们“紧张”的时刻。 从小时候的击鼓传花游戏到开火车答题； 再到长大后正式场合聚会和成年人的酒局； “紧张”始终是很多人抹不去的身体记忆。 甚至长大后想到小时候的某些场景还会手心出汗； 严重点儿的还会像隔壁吴老二一样浑身发抖。 本期节目我们就一起凝视那些当下和过往的紧张时刻。 从那些心跳加速的瞬间出发，聊聊紧张背后藏着的敏感、自卫甚至某种笨拙的善意。 欢迎在评论区和我们共享你的紧张时刻～ 🌟内容摘要： 01:29 丢手绢是我童年时的“恐怖游戏” 09:26 谁还没在背后讲过别人坏话呀！ 18:41 我有阅读障碍，越紧张越看不懂字 26:35 和老板说“老师好”，被自己幽默到了 33:35 男友摸我肚子的时候，我尖锐爆鸣 40:17 和男友朋友会晤，我相当紧张 51:13 不想再因“过度紧张”错过任何机会 65:40 见很久不见的朋友也紧张啊 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

欢迎登船，本期播客，让我们集体驶往2016。 那一年的空气里，飘着一些无法复制的味道。 是电影院线里《美人鱼》票根浸染的咸腥； 是手机直播镜头下第一缕毫无预兆的喧嚣； 是崭新的共享单车链条摩擦出的，属于扩张时代的铁锈气； 也是深夜刷着《太阳的后裔》时，屏幕照亮脸颊的莹莹的光。 我们集体经历了一场盛大的“当时只道是寻常”。 是“洪荒之力”“蓝瘦香菇”“厉害了我的哥”如今已经无人提及； 是小咖秀火热，美拍盛行，人人都能当五分钟主角的时代悄然降临。 我们未曾预见，那是注意力碎片化的序曲； 而是沉浸在一个个官宣和出轨的热搜榜里，讨论着爱情的真实性。 以为“全面二孩”开启的只是一个家庭的选择，直到今天，它是牵动的是整个社会关于养育与成本的计算器。 2016年，是一个来自十年前的集体记忆的硬盘，储存着为科比退役刷屏的黄昏，储存着《欢乐颂》电梯间里映出的都市寓言。 十年后，我们也在这期节目完成了对自己当下生活的确认、逃离与想象。 本期节目，希望你能和我们一起，去打捞在2016年，那些轻飘飘的、沉甸甸的灵魂。 🌟内容摘要： 02:16 十年前，我在大学干电焊 09:06 《欢乐颂》时代来了 20:44 当时觉得我这辈子不会谈恋爱 25:48 场场爆满的电影院，一去不复返 32:17 成龙不用老年特效都这么老了，哭了 42:32 从《告白气球》到《丑八怪》 50:49 我存在，在恋爱还追求波动的时代 58:58 我喜欢过去的生活，但喜欢现在的自己 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，新年了。 我们的计划也是不少了，不仅健身还琢磨健脑了。 最近几年感觉自己变钝也变笨了； 都不知道是怪短视频刷太多，还是工作对生命的压缩。 小年痴呆全面扫射我们几个，不是记忆减退，就是语言迟钝。 所以本期播客，我们将针对“小年痴呆”进行民间版自测； 不图下一秒变聪明，主要是新年图一乐。 反正人各有命，祝大家有钱有爱别有病。 欢迎大家在评论区和我们共同答题！ 如果你有好的预防妙招也可以分享给我们！ 🌟内容摘要： 01:30 小年痴呆，让我确诊上了？ 04:19 我花一块钱买了本《怎样使你的头脑变得聪明》 15:20 AI给你带来智识焦虑了吗？ 22:47 看过书影音就忘，小事儿 34:57 《最强小脑》音乐版测试正式开始！ 52:03 老师说孩子不笨就是不努力，就是又笨又懒 59:13 人最珍贵的东西是什么 🎙️本期主播：奇妙、安妮、左拉、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：JANE 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，《狙击蝴蝶》的火还是烧到了万火； 姐狗恋的激情让我们呲个牙花子乐。 当剧情照进现实，又有哪些年下恋故事非说不可？ 本期我们针对“年下恋”设置了一些灵魂拷问。 年下恋是女性权力的游戏，还是男性的部分躺平； 哪些和弟弟的恋爱瞬间让你嗷嗷眩晕或瞬间下头； 年下恋和年上恋差距真就那么大吗； 当我们讨论女本位作品时，是看个解馋还是图个深刻。 欢迎大家在评论区和我们一起做题！ 🌟内容摘要： 01：28 我是土狗，我就爱看亲嘴儿 07：08 短剧里的姐狗恋，上头！ 16：17 年下是对世界好奇，还是犯蠢 24：40《山河故人》里的年下恋，是你你咋办 31：30 和弟弟第一次约会，哪个礼物最让你无语 37：13 “穷”是弟弟的优点，吗？ 42：22 年下最大的问题是会放大我的傲慢 47：06 恋爱就是谈几个眩晕的瞬间 51：57 温和女本位，该骂还是该夸 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，年底了，又该盘点自己了。 这期聊习惯。 小时候觉得，活得深刻就得飘在云端，琢磨些虚的； 在虚无与意义之间徘徊。 但越活越发现，所有的意义都藏在具体里； 在具体的一日三餐、早睡早起、念头与行动之间。 好习惯是那种，你做了没感觉，但悄摸就取到真经了； 坏习惯则是快乐前置地爽，像五条人的那首歌《问题出现我再告诉大家》。 本期我们不聊暴烈自律，不说脱胎换骨； 就聊聊我们惯性生活里的好和坏，不评判，不鼓励，不模仿； 反正今年快结束了，大不了对所有好的坏的说一句：这回合不算，明年再来。 🌟内容摘要： 03:40 我最好的习惯就是坚持活着 08:27 跨年吃啥，这无比重要 18:05 每天十小时睡眠，暧昧我都没空搞 26:16 我想对边走路边抽烟的人破口大骂 32:06 对黑头、死皮、毛发有执念，太下饭了 43:00 低头走路的红利已经过去了 56:07 玩啥游戏能体现一个人的性格吗？ 🎙️本期主播：奇妙、安妮、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

朋友们，许久不聊恋爱话题了！ 因为很长一段时间，我们已经不靠爱情给平静的生活冲喜了。 过去，恋爱是光，是电，是唯一的神话； 是无聊日子里的super star； 通过灵魂与肉体的迅速交织，分泌些快乐激素。 但最近，年底了，流行爱你老己了； 人人口中讲究主体了； 精力所剩无几的老铁们，也没啥心气儿搞爱情了； 我们开始向内而行，决定沉淀了。 本期节目就聊了聊这些不靠爱情冲喜的日子，我们都干了点啥！ 🌟内容摘要： 04:44 诡异男嘉宾消失记 14:02 只有高精力人才有劲儿玩爱情了 19:58 狂追《怪奇物语》，我多角度安利！ 27:30 自己夸夸自己，贯彻爱你老己 36:35 不期待爱情的日子，我开始保重身体 45:55 给自己听哪首歌能一秒回到现实？ 55:02 在什刹海买糖饼，和俩大爷吵架 58:31 为了吃盘炒饭，我等到低血糖 🎙️本期主播：奇妙、安妮、左拉、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day