本期嘉宾：小熊（熊万杨） 《明日之子2》选手，《火星情报局》中级特工，《认真的嘎嘎们》学员 他曾是《火星情报局》《明日之子》里的熟面孔，也是那个让官媒转发的“海底捞男孩”；从综艺咖到团播主播，从“国民哮草”到“人夫感”男孩——小熊的高能量人生远比你想象的更精彩、更动人。本期节目，我们和小熊一起聊聊他一路走来的心路历程和他怀揣综艺梦走进的团播直播间。 02:00 从国民哮草到团播新星：一个显眼包的自我修养 08:00 选择签这家公司的原因竟然是？那些不大不小的选择 22:00 从银行卡只剩16块钱到重拾自己：那场不想再经历的至暗时刻 30:00 被“骗”进团播？身心俱疲的三个月与心态博弈 40:00 小熊团播路上的感动瞬间 50:00 团播累到叹气，开个播反而是充电 60:00 四岁就许下的愿望：这辈子除了演艺，没想过做别的 68:00 高能量的人，真的可以点亮别人 小熊部分语录： * “万般皆是命，半点不由人。该走的路，一步都不会少。” * “人生的谷底和低谷已经被我摸过了，没有再比这更差的时候了。所以未来每一天，都是上坡路。” * “人生的长度，足以稀释所有问题的浓度。” * “铅笔的那一头是橡皮擦——翻篇的能力，是很重要的。” * “山不一定是要用来越过的，山可以用来当风景看。” * “干一行就要像一行，干一行就要爱一行——这是对每一个工作最基本的尊重。” 【本期提及作品】 片尾曲｜熊万杨《去远方》 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁的小红书账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式个人账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 大家如果也有类似的故事欢迎评论、私信或发送邮件跟我们分享，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

本期嘉宾：宋秉华 江湖人称宋老师/华华（年轻时），原抖音综艺负责人。其职业生涯始于山东卫视，历经湖南卫视洪涛团队、旅游卫视大型活动部主任、优酷事业群综艺监制中心高级总监、天猫事业群天猫出品负责人，监制综艺超50个，代表作品包括《火星情报局》《这!就是街舞》等。目前宋老师离职创业，创办了白鸟传媒，投身于团播事业中。 本期节目的嘉宾堪称史上之最，我们邀请宋老师畅谈了他跨越电台、电视、互联网、短视频乃至团播创业的三十年职业历程。宋老师不仅回顾了历次个人职业转型的感悟，还深入探讨了平台变迁、内容行业转型、团播生态、嫡系文化等热点话题，这也是果汁阳台节目中最为犀利的一期。 02:39 宋老师的职业履历速览：从报纸、电台、电视，到优酷、天猫、抖音，再到创业。 04:50 离开湖南卫视，错过超女爆红 06:37 自荐文化的探讨：通过一通电话进入湖南卫视，一封邮件加入优酷。 15:22 职业哲学：跟随流量走，不要抱残守缺 17:18 面对行业转型：要学习，更要坚决抛弃过去经验 29:27 嫡系文化探讨：何时算合理？何时是问题？ 40:31 最有成就感与最失败的事 43:39 短视频平台能做精品综艺吗？ 49:28 为何选择团播创业？流量结构、内容变现与舞台平权 55:34 综艺人做传播是降维打击吗？ 68:34 团播的未来：精品化、专业化与内容形态的重新定义。 70:40 职业信条：做正确的事，而不是正确地做事。 宋老师部分语录： * “如果你觉得现在‘自荐’成功的故事少了，那只是你敢不敢的问题。绝世芳华的美女不难追，因为敢追的人太少。” * “所谓大势，就是流量在哪里你就去哪里。怕的是你抱残守缺。” * “打工和创业最大区别是：创业没有退路。公司成了大家赢，公司垮了只有你一个人受伤。” * “嫡系文化在创始人层面是信任与忠诚，但在执行层还搞嫡系，那就是风气不正。” * “团播是一次演艺舞台的平权。它让每个人都有发光的机会，而不只是那几个人。” * “不要总想着‘我能做什么’，而要多想‘观众需要什么’。做正确的事，而不是正确地做事。” 【本期提及作品】 片尾曲｜李宗盛《山丘》 综艺 | 《很高兴认识你》、《全力以赴的行动派》 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁的小红书账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式个人账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 大家如果也有类似的故事欢迎评论、私信或发送邮件跟我们分享，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

在果汁和美式的职业生涯里，曾经被挑选为嫡系而自己放弃，曾经因为无法成为嫡系选择离开，也曾经成为嫡系但也因此遭受排挤。所以我们要如何面对嫡系这件事情？ 00:40 嫡系文化被摆到台面上 04:20 嫡系都有什么特点？ 08:10 美式拒绝做嫡系 15:00 初入职场努力会更有结果 18:00 打通到总裁的嫡中嫡 25:00 落落起起落落的5年 36:00 不要强迫自己融入不舒适的圈子 42:10 嫡系也会很累 1:04:00 我们要如何面对嫡系文化 【本期提及作品】 片尾曲： 单依纯 《我表示理解》 封面图：《甄嬛传》剧照 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 欢迎大家评论、私信或发送邮件跟我们分享你们的故事，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

又到了一年一度的电子雍和宫开门时间！我们又收集了大家一整年的开心事和新年愿望，祝大家新年快乐！ 01:26 怎会有这般可爱的女子 13:21 魏大柿子 18:12 柠檬 30:17 阿勾 35:01 hero哦哦哦哦哦 38:46 娇娇 43:19 松松 46:53 7emtpy·进击的小猪 48:35 夏侯&开心 65:49 Vincent 72:12 容嬷嬷 80:45 小橘橘橘鸭 87:34 螺丝刀&酸梅汤 92:49 云墨色 98:46 刚妹 101:21 灼霄亦 105:05 阿嵇 107:07 scoobaby喂啊哟 111:05 呼女士 114:45 果汁 120:27 美式 【本期提及作品】 插曲： 《当我们一起走过》苏打绿 《眼泪落下之前》汪苏泷 《你曾是少年》S.H.E. 《亲爱的你啊》任素汐 《在路上》老狼 叶蓓 卢中强 All You Need Is love - Lynden David Hall 片尾曲： Running Up That Hill - kate Bush 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁的小红书账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式个人账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 大家如果也有类似的故事欢迎评论、私信或发送邮件跟我们分享，希望可以有更多的听众加入到节目中来。 Hero哦哦哦哦哦的马拉松号码牌—— 云墨色的志愿者生日会

大事说在前！又到了一年一度的开心事征集时间，向我们说出你的新年愿望吧！欢迎大家以文字或录音的形式回答以下三个问题，你的回答可能会出现在我们的播客中哟！ 1、2025年自己最开心的事情/最治愈到你的瞬间 2、去年留过言的朋友，自己2025年的愿望实现了吗？ 3、2025年最有收获的一件事 4、你的2026年新年愿望 参与方式：评论区或私信留言，也可以以录音的形式发送至邮箱 参与征集截止日期：2025年12月25日 —————— 本期嘉宾 | 阿勾 这期我们邀请了前段时间远渡重洋的运动健将阿勾来为我们分享她的埃及一手旅行体验，和我们一起聊聊古埃及文明的重生密码、博物馆里的难忘细节，还有当地温暖互动、实用避坑指南。 00:56 埃及印象的两极分化 03:38 阿勾的埃及博物馆心动之旅，从重生聊到图坦卡蒙 35:16 当地人互动：误解与温暖，打破全员恶人偏见 47:01 China女明星？当地人与阿勾排队握手 53:19 埃及旅行tips与旅行中的高光时刻 【本期提及作品】 片尾曲｜Umm Kulthum - Rohy wa rohek 封面 | 阿勾拍摄于尼罗河上（船夫Lulu哥） 阿勾推荐纪录片 | 《不朽的埃及 Immortal Egypt》 阿勾推荐书籍 | 《伟大的世界文明-古埃及-一部震撼视觉史》 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁的小红书账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式个人账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 大家如果也有类似的故事欢迎评论、私信或发送邮件跟我们分享，希望可以有更多的听众加入到节目中来。 尼罗河上的三角帆船 | 阿勾拍摄于尼罗河 这位五千年前的老师在酿酒 阿勾：”忘记说了埃及好吃的东西看起来卖相一般般 但是这个石榴拌饭真的很好吃（想到就会流口水“ 洞穴教堂 | 阿勾拍摄于埃及 阿勾推荐书籍：超大图册，阅读没有门槛

本期嘉宾：呼呼往前跑 小奇《中专放学》的脱口秀，突然间打开了呼女士尘封已久的小学和初中记忆，一些早已消失在生活中的同学的故事浮现了出来……希望他们，都过上了自己想要的生活。 04:46 被造谣的前校长孙女 12:20 优生会被差生带坏吗？ 13:40 进少管所的小“狗腿子” 29:00 一个十分典型的姐姐 41:00 没完没了的语言暴力 1:06:36 超市小王子的背景 1:15:00 性本恶or性本善？ 1:23:00 性教育缺失的小男孩 【本期提及作品】 片尾诗： 小奇 《脱口秀和TA的朋友们》 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 欢迎大家评论、私信或发送邮件跟我们分享你们的故事，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

最近工作实在太忙了，攒了好多期，终于有时间来剪辑了。给大家讲讲最近导致我们很忙的离谱事件们，让大家开心开心。 02:25 节目赞助商要现场拉电闸？ 04:28 给艺人配置的奇葩贴身保安 12:08 离奇敬业的媒体记者 17:57 我是xxx！ 20:27 经纪人的伞 25:28 疯狂粉丝边骂边打赏 38:00 把小红书当会议纪要 48:40 一个极度水逆的大哥 【本期提及作品】 片尾曲： 《鬼才出道》 王若琳 封面图：电影《诡才之道》剧照 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 欢迎大家评论、私信或发送邮件跟我们分享你们的故事，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

本期内容为风俗分享，仅供娱乐，相信科学不迷信！ 本期嘉宾：阿嵇 本期节目我们来和阿嵇来聊聊一个我们之前没有接触过的选题：风俗玄学。东北有句玩笑话“一个单元楼能有三个出马仙”，可见出马在东北有多么火热。那么出马是什么？又有哪些好玩的事？请听—— 1:05 什么是出马？出马仙的分类 7:33 差点被选中出马的经历 16:41 东北小孩们经历过的玄学事件 30:24 准备出马要走哪些流程 43:23 从出马聊到奇门遁甲 56:43 看风水的原理？ 【本期提及作品】 片尾曲｜二手玫瑰《仙儿》 封面图｜电影《刺猬》 小说｜郑执《仙症》 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁的小红书账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式个人账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 大家如果也有类似的故事欢迎评论、私信或发送邮件跟我们分享，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

本期嘉宾：阿嵇 这期节目是跨越时空的一期，两年前的嘉宾阿嵇同学终于返场，来聊聊他从部委公务员转战保险行业的心得体会。 03:25 阿嵇刚刚离职的状态 06:10 如何获得客户？ 9:08 现在的经济环境下，保险是好的理财方式吗？ 15:00 当年是如何成为部委公务员的？ 24:00 战争爆发时的经历 33:33 为什么选择保险行业 38:48 普通人应该如何配置保险？ 【本期提及作品】 片尾曲： 《归途有风》 卢靖姗、刘惜君、MARiA 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 欢迎大家评论、私信或发送邮件跟我们分享你们的故事，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

团播近期频繁成为热门话题，各大媒体争相报道。而恰好在这个热门行业里的果汁，今天来为大家揭秘一下。 02:00 什么是团播？ 06:53 那么多比赛，都是跟谁在打？ 17:10 秀粉涌入团播，追团播性价比更高 25:00 团播粉丝都有哪些类型？ 35:32 美式直播间打赏的经历 41:00 综艺公司大量下场做团播 48:00 团播公司之困 51:20 团播公司有多快 54:50 为什么直播间一直重复跳同一支舞？ 59:32 主播选择标准是什么？ 1:04:00 一个团的组成是怎样的？ 1:10:27 主播为什么会有情绪问题？ 1:19:30 营收多少是一个团的及格线？各工种薪资多少？ 1:24:55 现在入局团播晚吗？ 【本期提及作品】 片尾曲：ALLDAY PROJECT 《FAMOUS》 封面图来源：男团 喜悦X 宣传照 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 欢迎大家评论、私信或发送邮件跟我们分享你们的故事，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

最近果汁发现自己在新公司里似乎一直在充当一个“知心大姐”的角色。起初，大家向她寻求帮助、发泄情绪时，她能积极地给予回复与帮助。但慢慢地，果汁发现有一些人似乎只是习惯性地抱怨，而这种频繁的抱怨情绪很容易影响到别人。 这一期我们就来聊一聊有关远离“抱怨型”朋友的故事。 03:55 有些吐槽只是想发泄，听着就好了（也可以左耳朵进，右耳朵出） 08:47 当抱怨成为习惯，人也会慢慢走下坡路 28:09 乌合之众的含金量还在上升：我们如何被群体性抱怨所影响 33:30 遇到问题想吐槽？正面例子可以参考 45:40 好可怕的心机，一边卖惨，一边拿抱怨当手段！ 62:08 放下助人情结 67:05 最近一些美好的事情 封面图cr.怎会有这般可爱的女子 【本期提及作品】 片尾曲｜卢冠廷《世事何曾是绝对》 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁的小红书账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式个人账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 大家如果也有类似的故事欢迎评论、私信或发送邮件跟我们分享，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

本期嘉宾：开心&夏侯 我们的好朋友开心和夏侯老师要结婚了！预计要明年办婚礼的他们，跟我们分享了心路历程和关于婚礼的筹备情况，作为婚礼主策划的美式，又贡献了一些什么样的想法呢？ 02:15 哪一刻决定可以结婚了？ 08:15 双方父母为了结婚做了个局？ 13:20 夏侯被开心闺蜜围剿 16:16 订婚原来也不简单 23:32 理想的婚礼画面 29:48 目前的分歧，关于领证 37:13 婚礼或许比想象中更琐碎和复杂 46:40 最期待的环节是什么 56:30 靠谱的婚庆公司真的很重要 1：12:25 关于生孩子 1:20:20 这几年好像不流行度蜜月了？ 【本期提及作品】 片尾曲：毛不易 《爱情神话》 封面图来源：开心&夏侯订婚宴后的合影 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 欢迎大家评论、私信或发送邮件跟我们分享你们的故事，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

本期嘉宾： 娇娇|某科技媒体公司，前美妆编辑；现护肤品行业研发人员 阿宝|娇娇收养的流浪猫猫，叫声穿透力极强 本期我们邀请到从事美妆护肤行业多年的娇娇，为我们分享一些护肤品行业内的故事，看看到底哪些护肤品是智商税，哪些护肤品会是冤枉钱？还有行业龙头大牌的早期轶事（来源未知，全听一乐） *播客中提及的产品均为个人使用感受，不代表大众使用体验 01:53 防晒是极其重要的护肤程序，防晒产品有哪些分类？ 16:47 不同场景可以使用不同系数的防晒 27:12 涂防晒也有手法吗？ 35:23 爽肤水、化妆水大部分都是水？ 46:22 以油养肤是否有效 53:46 纯露难道只起到一个心情愉悦的作用吗 60:09 眼霜到底是不是智商税 65:17 赫莲娜与海蓝之谜的行业轶事 71:22 早C晚A竟是少有的真的有用的概念 88:07 面膜到底是否有用以及使用频率 【本期提及作品】 片尾曲｜那英《雾里看花》 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁的小红书账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式个人账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 大家如果也有类似的故事欢迎评论、私信或发送邮件跟我们分享，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

果汁阳台三周年啦！果汁和美式做了一些（不太精美的）粘土冰箱贴想送给大家（如果大家想要的话哈哈），大家在果汁美式的任意社交平台或邮箱私信收货地址，我们会在6-7月内陆续为大家寄出 P.S. 1.超轻粘土每一个都是我们纯手工制作，但由于材质和我们的技术问题，制作的可能会有点粗糙以及会有些划痕瑕疵哟 2.每位朋友可收到一个我们手工的冰箱贴（或摆件）与其他的小伴手礼，由于手工冰箱贴数量不多，可能没法满足大家的首选，多多包涵啦 3.海外党由于经费问题，暂时无法邮寄，但是可以私信占坑，等大家回国时联系我们再为大家寄出 本期嘉宾： 《友点意思》主播 | 小道里 人生难免会有失误，有些只需一笑而过，有些可能会影响一段时间甚至一生。本期我们和小道里一起聊了聊人生中众多好笑的失误瞬间。 02:11 吃药的失误——忽略副作用 16:59 艺人签名照的失误 22:20 老板的失误：让合作方老前辈滚出会议 31:02 宋祖儿、容祖儿和劳务市场的媒体记者 40:30 小道里无法原谅自己的错别字失误 53:28 高考的失误 71:34 潜意识导致的失误 【本期提及作品】 片尾曲｜HAHA - charlotte Adigery/BOLIS PUPUL 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁的小红书账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式个人账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 大家如果也有类似的故事欢迎评论、私信或发送邮件跟我们分享，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

本期嘉宾： 螺丝刀（摄影师，美国留学后留在洛杉矶发展） 酸梅汤（螺丝刀的另一半，美国人，导演）——由于酸梅汤不会中文，为听众收听方便，螺丝刀会替酸梅汤进行发言或翻译 今年年初小红书突然涌入众多被称为“赛博难民”的美国网友，中美网友第一次大规模的直面“对账”交流。而中美关税事件在前阵子算是暂时告一段落，借此契机我们邀请到了螺丝刀和酸梅汤以最生活的视角与我们一起分享下中美生活的细节差异。 02:51 螺丝刀初到美国时，感受最直观的生活差异 27:06 酸梅汤对中国印象最深的就是好安全 35:55 美国看病是真的很贵，但和国内流程有不同 50:16 关税对美国民众的生活影响 61:16 美国人真的会穿鞋上床吗？以及美国人初见蹲坑的小故事 82:13 小费文化就该被抵制！ 【本期提及作品】 片尾曲｜Father and Son (Live in London) - Flight of the Conchords 封面 | 站在中国传媒大学电视学院平台上的美式（螺丝刀拍摄） 【联系我们】 邮箱：egoclub2022@163.com 果汁的小红书账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式个人账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 大家如果也有类似的故事欢迎评论、私信或发送邮件跟我们分享，希望可以有更多的听众加入到节目中来。