本期节目首发于爱予星球播客，是爱予星球主理人/人生教练Effie在星球社群的一次单口分享录播。她讲述了自己从职场动荡，走向面对自我成长课题，并开始真正拥抱创作的心路历程。期间穿插了她在北美、拉丁美洲、欧洲、亚洲旅居时的体验，与此同时也伴随着她慢慢从“答题思维”的「管理心态」向臣服丰盛的「创造状态」的转化。最后，Effie还为大家提供了在面对焦虑、恐惧、变化时，一些简单实用的自我管理工具，非常期待你的收听！ shownotes： * 00:14:14 因为工作的束缚和内耗，Effie开启了第一次西雅图旅居体验，但湖光山色并未治好我的工作焦虑 * 00:19:40 在墨西哥旅居的时候收到被裁通知，被动脱离熟悉的职场体系开始自由奔跑 * 00:29:41 把心敞开，我如何从低能量的状态下转换了心态 * 00:33:22 继续为期3个月的欧洲艺术之旅，我却迎来了第一次创作焦虑 * 00:38:58 在佛罗伦萨，从伟大的艺术作品中得到了巨大的能量滋养，共创爱予星球 * 00:46:29 来到了《臣服实验》作者迈克辛格的宇宙神庙，调整能量状态是人生的重要法则 * 00:49:47 自由职业状态下产生了新的自我恐惧和评判，身体再次敲响了警钟 * 01:02:07 重返欧洲，继续训练自己寻找生命自然的韵律节奏 * 01:09:54 一些调整自我状态的方法：最小行动赋能大法，调整心理标尺，用最小意志力做让自己赋能的事 Ending music: Help yourself-Amy Winehouse 如果你对体验一场教练对话感兴趣，每个月我有2个小时的【限制创造价值】的机会，需要你填写这个问卷，我会选择一个有趣的朋友进行链接，期待和你在对话中相遇：https://wj.qq.com/s2/14091634/926e/

这是Effie的首发于爱予星球播客的一期单口播客，聊了聊“创作”这件事背后的匮乏感。 起因是Effie自从开始辞职旅居，走上自由职业的道路后，心中一直有一些隐隐的焦虑感，就是“我必须持续创作才能产生价值”。但这种焦虑是基于“我没有“的匮乏感，反而阻碍灵感的流动。而且这种匮乏感的底层信念，仿佛一具房间里的白骨，在生活的各个层次涌现。 如何与匮乏感相处？如何从身体感受出发，连接那种“我有“、“我丰盛的感觉“？如何去接受自己当下的低谷状态？播客最后，Effie也分享了滋养心神，回复能量，通过觉察逐渐让创作力持续流动起来的方法。 02:25 我一直没办法开始录单口，居然是因为匮乏感 05:00 下意识觉得“我还没有方法论”，匮乏感又出现了！ 07:10 旅居中的一段时间，忽然进入创作冰冻期，再也没有提笔的欲望 11:39 创作完全停滞的时候，如何跟焦虑感共处 12:30 “纯摆烂“的方法，就是不写，就是不写！ 13:30 底层信念居然是，不创作我就没有价值 14:00 这些底层有毒的信念，就是我们每个人房间里的一具“白骨” 15:00 是不是应该在小红书上发一些更“利他“的帖子？ 16:39 真正的创作灵感，不是“我没有”，而是“我有的太多了，我要给” 19:52 灵感这个东西，原来躺着躺着就出来了 21:12 创作一定是“产出”吗？还可以是全然的存在在当下 22:00 不敢离开不喜欢的工作也是匮乏感驱使吗？ 25:20 意识到当我放下，真的不会发生什么可怕的事 27:00 每个人身上都有ab两面，在某方面匮乏，那在其他方面一定会有丰盛之感 29:00 如何和“匮乏感”共处：接纳、探索、允许、帕累托法则和意志力使用的方法论 38:00 匮乏感也只是一个理解自己当下状态的一个窗口而已，不必为其所累

本期播客首发于爱予星球播客平台。 本次播客，爱予星球的主理人YC和Effie以及Lincoln就最近的热播剧集《莲花楼》及其原作小说《吉祥纹莲花楼》展开讨论，分别从剧集和小说立意、人物塑造、人物在绝境中的选择、与同类型剧、小说对比、对自身成长的昭示以及剧集叩准的时代旋律等角度多方面进行探讨，欢迎和我们一样有缘遇到这部小说或剧集的观众朋友们一起交流！ 《莲花楼》简介： 爱奇艺剧集莲花楼改编自藤萍《吉祥纹莲花楼》武侠小说，小说获得茅盾文学新人奖，讲述了曾经的“天下第一”高手李相夷，在与对手笛飞声一次惨烈的斗争中，因被身边人下毒，而坠落东海。侥幸逃生后性命依然进入倒数时刻，但李相夷选择了更名为李莲花继续生活下去，并因为一些事件重新卷回到曾经熟悉的江湖中去，最终在了却一些前尘往事之后，依然在自己的江湖选择放下的故事。 1:30 - 我们与《莲花楼》的缘起：胚胎追剧是什么体验？ 4:00 - 更喜欢小说还是剧作？ 5:00 - 李相夷/李莲花的人物创作区别于传统武侠及爽文套路之处，立意在【减】不在【增】 12:00 - 十年前的江湖第一变成了侠味“全无”的市井游医，剧作添加了主角的“来处”是成功还是败笔？ 16:30 - 曾经登顶过天下第一的人落败后的心境展示和人物发展的可能性 18:20 - 原作案件凸显人性的“恶”，而通过李莲花本人读到“善” 20:20 - 剧作李莲花人物的禅意：前身李相夷是一堆身份的构建，活在他人口中；而李莲花是剥除了一切世俗的“有”，大隐隐于市的“无”，活出了自己的精神主体性 25:40 - 十年后认出李相夷/李莲花的故人们：笛飞声、展云飞、肖紫矜、乔婉娩，他们各自看见了什么？ 29:00 - 当我们面对一个终极的强与美的化身，你会照见什么？为什么会有人不愿意承认李相夷还活着？他的悲剧性在哪里？ 33:45 - 李相夷就代表江湖正义吗？谁能给江湖“立规矩”？剧作中对于江湖中的正义与邪恶的立意：百姓也有可能是对“正义”追逐的牺牲品 39:45 - 李莲花身上也有韦小宝的影子吗？鹿鼎记里的“侠”是否才是我们每个人可以实践的？ 46:00 - 为什么剧作在现在这个时代火了？叩准了什么样的时代精神和价值观？ 49:00 - 像李莲花这样的开悟觉醒之人，他的归处在哪里？什么是属于李莲花的终极慈悲？ 57:25 - 琅琊榜、绝命毒师、莲花楼主角在大限将至之时做出的选择有何不同？是放大欲望，还是先种萝卜？ 59:45 - 剧作主角对小人物的看见和连接给剧作带来血肉，并将温暖内核传递到了剧外 1:03:50 - “那高处我去过，没意思” - 所以高处就不用去了吗？【郑重拿起】vs【解脱放下】，多种价值观在不同境遇中都值得被尊重和喝彩 1:08:10 - 主理人从莲花楼主角中照见自我，什么样的成长是我需要的？

时隔三个月，Lincoln和Effie的旅居生活也并不总是高光满满。毕竟，旅居生活的本质，还是生活。回到生活中来，Lincoln和Effie旅居了一年半，也有想要吐槽的部分。而吐槽往往也伴随着新的，对彼此的觉察和对自我的发现。 我们从对旅居城市的观察，系统性的影响，到回到内在，发现彼此间对“创造”过程的理解和产出竟有差异如此之大的考量！但也不无欣喜：差异如此之大的两人竟也能快乐自洽地生活在一起，不失为命运的馈赠啦❤️ 3:40 Lincoln之前立的逃离城市的flag终于倒了！开始怀念城市，发生了什么？ 9:30 参与美国农村大集，当地居民的生产生活如何受到全球化影响 12:30 从城市规划和物理学第二定律角度，选择哪个城市生活 19:30 从“旁观者”视角观察社会如何运行，到“参与者”视角来选择适合自己的生活方式是两个课题 22:00 纯感受派Effie的旅居吐槽：当主线任务不断变化时，会影响“创造”能量的持续性，并因内耗产生“内在暴力” 27:05 为什么日本的长途火车票价会比短途地铁便宜？ 29:10 两种完全不同的“创造”方式：外部观察整合到内部知识图谱vs. 对“人”好奇，创造场域而赋能他人 39:00 千里江山图之创造vs.人物肖像画之创造 41:00 奥本海默和芭比：两种不同创造倾向的观赏感受截然不同 — 具体的人/和命运之间的关系vs. 事件和价值观的表达 公众号：Effie的教练空间 follow我们的旅居生活

New York Times Best Selling Author, Michael Singer shares his views on the following topics:- What surrender actually means? - Do we absolutely need boundaries in our lives? - Why do we feel uncomfortable when events in life happen to us? - How do we handle emotions? - How does 'surrender' relate to eastern philosophies including Zen Buddaism, Tao from Lao Tzu Interviewer: Effie Cao | Life Coach | Co-founder of Aiyu Planet - an online community for those who seek an internal path of personal development 微信公众号搜索：Effie的教练空间 ｜ 爱予星球 获得更多信息

本期我们回顾了去年3个月在欧洲的“文艺复兴”之旅： 顺着陈丹青老师局部的足迹，从罗马的西斯汀教堂的创世纪，走到佛罗伦萨圣马可教堂安吉里科的天使报喜图，再溯源回文艺复兴的“始祖”庞贝古城的古罗马风格的壁画和镶嵌画，体验着绘画和建筑中的神性和人性的更迭，以及在西班牙安达卢西亚的“混搭”中体验基督教和伊斯兰教的冲突与融合。 播客中提到的画作详见公众号：Effie的教练空间

境外用户同名播客都可以收听，境内用户请认准黑色毛衣的头像哦 公众号：咖啡与茶的约会 好吧我们标题党啦～题目隐含的前提是之前我们的生活不好，似乎是要借助旅居来提高生活质量。但事实却非如此。出来旅居确实是一瞬间的灵感到实践的自然转换，倒并非是生活所迫。但出来半年之后，生活确实真真实实地发生了改变。 对于Lincoln来讲，是从之前的选择受限感到归于内心平静的转换， 而对于Effie来说，则是从有分别心到内心圆融丰盛的转变。 我们在出来旅居半年之后再次回到纽约，趁记忆还新鲜，和大家分享旅居这半年，我们的成长和收获。 * 墨西哥旅居的pro/con；印象最深刻的地方 * 回到纽约以后的感受？ * 旅居大半年自己的变化？ * 对生活是更有掌控感了还是失控？ * 旅居路上两个人的关系有没有什么变化？有发生矛盾吗？ * 你觉得旅居可持续吗？ * 对于其他想旅居的小伙伴有什么建议？

（图源：自摄） In the life of cookies, friends are like chocolate chips. // 两个人在西雅图的旅居生活终于告一段落​。这一站，我们离开了美国，来到了热情的墨西哥，开启了和另一对也在旅居的couple喵喵昱辰的共同旅程​。我们几乎是同一时间开启的旅程，与我们不同，喵喵和昱辰前一个阶段是以公路旅行为主，一路从美东开到了加拿大，又到达了美西，​卖了车，和我们在墨西哥汇合。 刚到墨西哥的一周，我们各自忙碌工作，每日生活固定又​闲适。最开心的就是可以尝到喵喵和昱辰的厨艺，可比我和Lincoln​一成不变的黑暗料理强多啦。一周忙碌过后，我们在周五傍晚关于旅居生活体验，以及在静修中心的义工和冥想体验进行了分享，一路酸甜苦辣，又何尝不是一种人生体验​。 * 旅居的契机：来自喵喵的一场梦 * 旅途中我们各自的变化及对伴侣的观察 * 静修中心义工+冥想体验 * 命题小作文：选择一到三个词总结三个月的旅居体验 公众号同名：咖啡与茶的约会

我们的旅居生活已经快3个月啦，最近一个月我们不光体验了不同居住环境带来的心态的变化，同时也“体证”了爱与能量。这次的分享的灵感源头很多来源于 Neale Donald Walsch的Conversations with God(与神对话)这本书。从这本书里我们学习到并且也试图在生活中践行： * 生命的意义在于创造和体验，而最圆满的创造和体验是无条件的爱。 * 人们有爱和恐惧2种最原始的能量，爱会吸引爱，同样恐惧会吸引恐惧。以爱为出发点对待他人不管从生命智慧还是理性角度都是最好的选择。 * 尽量做到无分别心的对待他人,包容是良好关系的根基。 公众号：咖啡与茶的约会

The present moment is all you will ever have.——Eckhart Tolle // 新的一个月，我和Lincoln在一个可爱的羊驼农场展开了新生活。每天穿梭在镇里的图书馆，周边的海港和公园，然后回到有着猫咪， 小羊和羊驼的家中，外在的一切显得很平静。不平静的是，我们分别都走在自我向内的探索之路上，这一期播客，我们在家里的一盏台灯的陪伴下，和你分享： 1. 融合 ：分别从外在实际的生活体验到内心世界如何将过去和现在融合 。这里很有趣的是我们对于‘追星’这件事还展开了一个小辩论 。我有意识到自己的语气有变得一点点不耐烦，毕竟这是一个很暴露内心的话题，不过转念一想，我们这片小小的分享空间，又有哪里不是在 诚实地刨析内心呢？ 2. 裂变 ：区别于以往我擅长的——也就是任何事我都能看到（或者妆扮成）自己的成长的一面，这里我 分享了近期一个不和谐的体验。从意识到原来自己所‘获得’的一切都是来自于我的‘survival mechanism’（生存机制，也即我们下意识的选择和举动），这对于我来说是一个颠覆性的体验 。关于这一点，之后我会以文字分享更多。 3. 流动：这里的流动即几次 临在的生命体验。正如开篇的quote所说， 当下即是我们拥有的全部。我在几次临在的体验里真真切切地感受到了临在--那是一个去除了任何想法，现实，过去和未来，当下所有的一切感受都数倍放大的体验。 仿佛回到了去年年底内观静修的时刻。 公众号同名 ：咖啡与茶的约会 播客里提到的两本书分别是：1. Conversation with God (Book 1) 与神对话 Neale Donald Walsch 2. Power of Now 当下的力量 Eckhart Tolle

今天播客的缘起是在于我观察到我和Lincoln对于旅行计划态度的不同。 无意识的我：哇塞，有这么多想去的地方，那我一定要每一个地方都查好攻略评价，不能漏掉任何一个有用的信息！ 旅途中的我：原来这一路上有这么多美景，其实好像并不需要时刻知道我们要去到哪里，这里是什么样子，路上的风景已然很美。 意识觉醒的我：我是被一种叫做‘need to know’（一定需要知道）的思维陷阱/心理状态所限制了。仿佛不能提前知道一切，就无法行动。 这一期播客，我们从这个思维陷阱出发，分享了： * 它是什么 * 个人体验上它可能形成的动因 * 如何进一步理解和运用：意识的四个层级（来自Michale Bernard Beckwith 4 levels of consciousness） 同时，我还注意到了Lincoln和我不同的体验世界的方式，究竟是什么呢？我们播客里见！ 公众号：咖啡与茶的约会

大家好，你的好朋友Effie和Lincoln从同名的原博客移居以此，方便全球的小伙伴收听（认准新封面哦！） 公众号：咖啡与茶的约会 本期我们分享了正式开启旅居生活的体验，离开生活了十几年的纽约‘老家’两周后的我们复盘了近两周的心得体验。 我们打算通过用播客和文字的方式，和大家分享我们的旅居生活，在我们探索的不同阶段和大家汇报我们彼此对新生活的认识，感受和见解。希望大家多多支持，给我们留言或者提问，我们会通过播客节目来回顾和回答，特别期待通过这样的方式和频段那一端的你建立深度联系。