【主播】郭贞贞/瓜 在假期的最后一天好好总结，然后，迈入明天吧！ 【内容大纲】 * 2024过得还开心嘛？ * 有什么成就/印象深刻的事 * 2024有没有什么遗憾 * 综合来看，你觉得你的2024年关键词是什么？ * 正式进入2025年了，你觉得自己支棱起来没有？ * 每次跨年或者说临近一个新开始的时候，心态是怎么样的？ * 2025有什么期待的事情？ * 我的2025宣言 * 迎接30岁的同时，播客进入了第三个年头，坚持表达的这三年，我们自己也在不断成长，有觉得在做播客这件事上有什么新的感悟么？ 【Song List】 Imogen Heap - Hide And Seek

【主播】郭贞贞/瓜 最近贞主播和瓜主播又开始在不同的城市里回归相同的状态：异常忙碌，又很身不由己。这当中不仅有临近年底工作上的烦心事，也有自己制造并尝试坚持循环的一些习惯，还有一些计划了好久需要兑现的待办事项…… 在这个环环相扣的过程中，但凡有一件事情偏离轨道，就会不自觉警铃大作，好不容易建立起来的稳定情绪会慢慢分崩离析，一旦被这些情绪绑架，我们就很难放过自己。所以今天我们想来聊一聊这个毒害人的自我PUA：做情绪稳定的大好人。 【内容大纲】 *两人的近况汇报，究竟发生了些什么？ *发现两位主播今年最大的一个改变就是，我们都在独自感受、解决好多的瞬间，尤其是崩溃瞬间，经常是解决完才通知对方并讨论感受。是因为我们长大了，还是因为这个瞬间变日常了，我们习惯了独自面对？ *我们很容易被事情裹挟住，常有透不过气来的感觉，这到底是为什么？ *当情绪短暂感冒、长期伤风时，有什么办法能让自己好过一点？ 【Song List】 安溥 anpu - 最好的时光

【主播】郭贞贞/瓜 【特邀嘉宾】英子 不知道是不是因为年纪到了，近几年身边结婚买房的朋友变多了，特别是去年在老家休息的那半年，去了很多朋友的新家暖房。我自己也是在不同的城市，因为不同的工作和居住需求换过非常多的房子，加上我又是一个喜欢布置房间的人，所以平时非常喜欢研究社交媒体上家居博主的room tour。 看多了之后就会想，如果我不需要考虑钱，空间和城市地理位置的限制，我会想要一个什么样的房间呢？我会在里面会放什么，会希望周边是什么样的环境，又会怎样在房间里度过和这个空间相处的每一天呢？ 本期我们也邀请了一位经历完新房装修，刚搬进新家不久的朋友英子，来听一听我们不设限畅想出来的理想的房间，和分享一些她的新房居住心得。 【内容大纲】 *现在的居住环境是怎样的，满意度按1-10分打分可以打几分，为什么。 *如果不考虑钱，空间和城市地理位置的限制，你想怎么规划你的房子，会在里面放什么，希望周边环境是什么样的。 *听完我们这些不切实际的畅想，从一个经历过装修和实际居住的角度来说，英子会觉得有哪些你觉得也不错，哪些是很难实现的。 *房子对你来说很重要么？我们需要究竟是不是砖瓦堆砌出来的那几十平方。 【Song List】 HUSH/曾国宏 - 另外一个梦想（Another Dream） 【彩蛋】 瓜主播赛博朋克的家： 欢迎大家一起做梦！

【主播】郭贞贞/瓜 这是一期想录很久、可算等到瓜主播心血来潮、情绪到位的Mixtape特辑。在此要特别感谢终于发新歌的方大同先生！！！ 「时间等不了人，生活中一不留神」 17岁，喜欢陈绮贞《After 17》里的那句“我自己做决定” 18岁，在黄玠《25岁》里畅想“面对这个社会”是什么样的 20岁出头，默默把卢凯彤《廿九岁的遗书》 列入人生歌单之榜首，但没过太久，就成为听了会流泪的遗憾之歌，如今我们实打实到了29的年纪。 「青春是一个梦 ，人生如一阵春风」 在循环了一整天的《才二十三》后，我突然想起了那些压在收藏列表底部里的歌与人。从磁带、MP3变成虾米网易云、Spotify，列表已经淘汰升级了好几轮，但每次在经历不可言传的低谷期时，最先想起、反复播放、最后被拥抱治愈的……还是青春期时听到的旋律。 「岁月眨眼就过了，瞬间就那样默默的」 音乐是时间的线索，也是回忆的解药，既然分不清过去和未来，那就让我们用这短暂的聆听，来逃避下纷杂时刻。感谢每一位陪伴我们度过特殊时期、无趣日常的音乐人。 【内容大纲】 1、快问快答 *最近半个月播放最多的音乐人/歌 *最近播放列表里在听的旧人新歌 *每更换一个音乐app，最先搜索+收藏的音乐人是？ *这两年有很多歌手复出，今年有看了哪些圆梦童年的年度现场吗？ 2、真心话环节 *自评自己的音乐品味和简述自己的音乐收听历程（小学/初中/高中/大学/现在几个阶段） *两位主播有没有喜欢了10年以上的歌手？谁？为什么？ *喜欢过哪些热门单曲？ *有没有曾经很火的歌手当时不喜欢，但现在才get到TA的好？ *为什么我们如此怀念曾经的华语乐坛/港台音乐 *如果实现一个愿望，你最想听哪位歌手的演唱会？ 【Song List】 本期 [怀旧金曲专题] 歌单欢迎点击跳转链接收藏！

【主播】郭贞贞/瓜 今年很明显可以感觉到大家的精神状态都非常美丽了，这两天的瓜主播也是经历了一场“午夜惊魂”的吵架时刻，今天的话题很简单，我们就着这次瓜主播的遭遇来一次“吵架复盘”，也看看我们能不能从中获得一些“有效吵架”的启发。 【内容大纲】 1. 瓜主播被欺负啦！！（吵架事件复述） 2. 就在准备录播客的当晚，贞主播也发生了吵架事件，素材奉上！ 3. 除此之外，性格完全不同的两位主播，都有哪些印象深刻跟陌生人的吵架经历 4. 你会有“吵架羞耻” / “吵架障碍”吗？ 5. 一些安全吵架指南（明显实力悬殊要怎么处理，怎么安全的据理力争） 6. 最后再来一些独居生活贴士，在门口摆男士鞋已经落伍了！ 【Song List】 Aldin / MOCCA - Happy

【主播】郭贞贞/瓜 友情提示：本期节目必然涉及部分电影情节的剧透，介意的听众们可以先去观看电影之后再收听本期节目。 最近的瓜主播和贞主播，都在不同的城市先后脚观看了一部我们都很喜欢的电影：《泳者之心》，当然其实我更喜欢网络上的大家给她的另一个译名：《老娘与海》，我有很久没有遇到一部我可以在走出影院的那一刻，就非常笃信这是一部值得观看的好电影了。本期节目我们趁着两位主播对电影的感触还足够新鲜的当下，聊一聊我们在这部影片里看到的女性永不服输的时刻，和对此产生的感悟与思考吧！ 【内容大纲】 电影故事简介 从角色聊起，不服输的不止女主一人 男性角色在这部电影里可爱和可恨的地方 回看现实，我们看到的女性主义时刻 最后我们聊聊运动吧！近几年姐妹们对于运动的态度和对健美身材的认可 【Song List】 Danny Thomas/Doris Day - Ain't We Got Fun

【主播】郭贞贞/瓜 小时候的我们是不得不面对每学期一次的考试噩梦，总觉得长大之后就好了，但是实际上“应试焦虑”永远是亚洲人排名第一的压力来源，本期借着瓜主播顺利通过驾校考试的好心情，我们想聊一聊和“考试”相关，千奇百怪的心理体会。 【内容大纲】 热场问题：小时候学习好么？ 论本次瓜主播的驾照考试，给两位主播带来的心理变化和情绪影响 备考过程里，哪些部分是最难熬的 我们怕考试，到底是怕些什么？ 有第一名就有最后一名，（成长的过程里）嫉妒过“考得好”的人么？ 怎么看待东亚人刻在骨子里的比较心理，和社会标准比，和身边人比，更致命的是和自己比 长大的我们真的获得了“应试宝典”么？ 【Song List】 Suede - everything will flow

【主播】郭贞贞/瓜 民以食为天，很难找到像食物一般让我们可以轻轻拿起，又重重不愿放下的东西了，无论是平易可得、精心制作、时令限定……好似加任何前缀在前面，我们都能轻易感受到力量。所以这期节目，我们想聊聊口腹之欲，但我们会加些【关键词】，一起来拥抱好胃口吧！ 【内容大纲】 出现时机恰到好处的食物 你的comfort food 是... ...? 突然很想吃的食物 以前不吃现在吃的食物 人的口味会改变嘛？ 口味默契：极限二选一！ 【Song List】 梁静茹 - 如果冰箱会说话

【主播】郭贞贞/瓜/安妮 哈喽大家，欢迎收听呱噪日常农历甲辰龙年的第一期正式节目。年是过完了，我们也终于从各种催婚，催恋爱，催下一代的长辈话题的逃出来了，很显然，这些都是过年的饭桌上永恒的话题，我们也在这个新年的拷问氛围里重新审视了我们自己的情感状态，那么今天我们三位主播就想借此来浅聊一下“单身”和“不单身”这个和三观息息相关的话题。 【内容大纲】 人生至今，支撑自己的恋爱观和情感状态的核心思想是什么？ 你保持单身和有伴侣的状态，切换的关键点取决于什么？ 看到身边的朋友恋爱，会羡慕吗？ 你觉得是哪些因素维持了你现在的情感观念和状态。 【Song List】 Taylor Swift - Lover

【主播】郭贞贞/瓜 【特邀嘉宾】文心 大家2024年好哇～跨年特辑大家都听了嘛？其实当时为了挑选出年度九宫格，我舍弃了不少去年在live现场拍到的非常有纪念意义的照片。说实话看live这件事我也是从认识了瓜主播以后开始乐此不疲的，我们经常会在下班的点狂奔去深圳各个live house碰头，甚至会因为想看演出当晚跨城，去到广州或是香港，折腾嘛？折腾，快乐嘛？当然快乐。今天我们也邀请了一位和我们同样疯狂，也是和我一起去云南跨年的朋友：文心，来和我们一起分享这种折腾但快乐的业余活动！ 【内容大纲】 03:18 大家最近看过的一场最折腾的live是什么？ 05:17 为了看clockenflap差点在香港“失联” 10:32 提前踩点预演回程路线，结果换了拼车名额大堵车 16:53 屋漏偏逢连夜雨，除了台风还有惊险“意外” 21:25 忍着寻麻疹发作也要看的到底是什么live专场，哦是honne 27:26 总结下来居然全是“港澳场” 30:14 大家是从什么时候开始接触live这种音乐演出形式的，为什么会愿意为此付出时间，金钱，体力 35:21 “这是独属于台上那个人和台下的观众们，且只在这个时空会发生的事。” 37:09 从做live house志愿者开始的缘分 41:50 氛围到了，唱的好不好就不是唯一的标准了 45:49 看着自己喜欢的乐队“变有名”的见证感是很奇妙的 47:50 小众的，大众的，都是属于音乐的 50:26 从盗版DVD和群星演唱会开始的“音乐启蒙” 53:58 为了第一次看音乐节而“盛装出席” 57:29 很开心和喜欢听live的朋友们对上“电波” 1:00:10 目前手上都买了哪些演出票啦！至今还有什么live现场想看！来许愿吧！ 1:15:02 音乐能够让你理解你完全不熟悉的文化 【Song List】 Coldplay - Yellow

【主播】郭贞贞 【特邀嘉宾】澄子 本来在今年的国庆期间，我给自己安排了和朋友一起去尼泊尔雪山徒步的行程，但是很可惜因为护照过期的原因没有来得及成行。回想起自己近几年一步一步走到户外去的进程也会觉得很神奇，从一个运动废柴到现如今的我，不得不说身边的朋友在让我走出去这件事情上给了我很大的勇气，所以今天我邀请了一位我身边的户外运动勇士，也是之前和我们一起聊过旅行主题的朋友：澄子，来和我们分享一些她在这些没有天花板的地方发现的“宝藏”。 【内容大纲】 01:47 国庆去尼泊尔的雪山徒步顺利吗！从准备到出发都经历了什么？ 04:22 除了不停转机。还要坐“世界上最危险的飞机” 08:17 整个雪山徒步真的充满了不确定的艰辛 11:18 “起得早，走的累，住的苦” 14:21 诚实地说，尼泊尔ABC并不适合新手 16:06 至今为止大概涉猎了多少种户外运动，最喜欢哪一种？ 18:19 用双脚丈量世界的过程里，有没有你至今印象深刻的故事可以分享 19:41 working holiday的惊险故事：在澳洲被抢劫 22:12 徒步惊险故事：徒步伙伴下山时“失温” 26:47 作为一个经常挑战户外的人，有担心过自己的安全问题么？ 34:55 有些景色是会渐渐消失的 39:07 “随时出发”的勇气，是因为... ...？ 39:38 去户外没有什么目的，去体验就好了 43:43 给大家分享一些走出去的实用干货知识吧！ 48:01 私心推荐一些博主和影视清单 【Song List】 椅子乐团 The Chairs - Paradise... How Far? 【节目中提到的影视作品】 金国威、伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉 - 《徒手攀岩》 【节目中提到的博主】 · Linkphotograph · 小鹿Lawrence · 小墨与阿猴 · Roy和Sue环球旅居

【主播】郭贞贞 / 瓜 / 安妮 / Allen 跨年快乐！！本期是呱噪的跨年特辑节目。最近几位主播都频繁出行，我最爱的机上断联整理相册的时间也变多了，不知道大家有没有翻相册的习惯，对我来说，用具体的画面记录这些日常碎片是我很重要的情绪稳定剂。本期跨年特辑我们就从大家2023年的手机相册里开始，挑选最爱的九宫格，一起回顾这一年吧！ 【瓜主播年度九宫格】 【贞主播年度九宫格】 【安妮总年度九宫格】 【余老板年度九宫格】 【内容大纲】 01:25 跨年活动汇报！ 04:48 瓜主播年度九宫格大公开！ 15:11 录制事故？果然是新年依旧抓马的贞主播 15:41 贞主播的年度九宫格 26:38 拥有关键词的安妮姐姐的年度九宫格 39:58 唯一一位已婚人士的年度九宫格是？！··· ··· 50:10 回顾完毕！用一句话总结我们各自的2023吧！ 56:13 2024年，关于个人，关于播客，我们都有什么想法呢？ 【Song List】 椅子乐团 The Chairs - Rollin' On 【节目中提到的书籍】 [英] 珍妮特·温特森 -《十二个圣诞故事》《Christmas Days: 12 Stories and 12 Feasts for 12 Day》

【主播】郭贞贞 / 瓜 【特邀嘉宾】 木木 作为一个普通人，人生大概有多少时间在工作？ 从23岁开始工作，直到60岁退休，假设活到80岁，人生也有近一半旅程需要与之伴随。之前我们已讨论过主动辞职，今天我们想再来聊聊失业的另一面，主动与被动，到底是由什么决定，属于自己的人生秩序要如何探索与建立。 本期我们又邀请了返场嘉宾-木木，在年初大笑谈完30+女子力，却在冬天来临前先遭受了裁员寒潮。心态变化、情绪起伏、下一步打算怎么做，仰卧起坐的人生好不好搞？让我们一起来听听她怎么说。 【内容大纲】 04:01 被裁后，心态其实没啥变化 05:29 被裁后，第一件事是做表格 09:00 工作中的我，就是个没有感情的bot 11:29 离职后，每天都在干什么？ 15:35 工不工作和性格有关？三位主播对于离开工位的应激反应 22:30 为什么主动裸辞者更乐意在网上做内容表达与分享？ 23:39 你的体感来自所处环境带来的“氛围感” 27:10 零零后小朋友面临的竞争并不比中年危机小啊！ 29:45 爱裸辞的90后是“垮掉的一代” 30:57 也有很多人不是被困住，而是自愿待在家乡的 32:32 亲身辣评年度热词“江浙沪女儿” 35:27 从TVB港剧幻想工作后的模样 38:16 内心深处最自然的渴望：外面的世界长什么样 39:27 人类更喜欢正向内容？互联网运营有话说 45:38 “勇敢的人先享受世界”是否适用于所有人？ 53:04 离开工位后，我们真的找到自己的旷野了吗？ 74:44 宏观大环境 / 微观个体角度看，我们有得选吗？ 86:41 舍弃上班族身份后，如何重新建立自己的秩序 【Song List】 Peace Hotel(和平饭店) - 人生模板 【节目中提到的影视作品】 荻上直子 - 《海鸥食堂》 拉斯·冯·提尔 - 《此房是我造》

【主播】郭贞贞 / 瓜 在上一期Q&A节目的时候，我和瓜主播有提到过，断更期间我们都纷纷出现了一些健康问题，上周我本人也是又确诊了新的病症，我的腰椎弯了。包括最近也频繁刷到一些和我们一样脆皮的新闻消息，比如“这一季花少什么都好，就是身体不太好”，还有“这届大学生脆皮，但难杀。”这些话听起来很好笑，但其实这都是非常严肃的健康问题。本期节目我们两位主播想结合自己的看病经历，打破一些大家看医生的恐惧。 tips：欢迎收听健康专题的下半集，本期内容将聊到中医、生活心态和一些求医经验分享，收听愉快 【内容大纲】 01:40 神秘的东方力量：中医 04:20 被中医把脉和看舌苔的时候不要指望自己能保有隐私 08:14 医生会休假，但依然可以视频看诊 15:40 耐心、时间、执行力，这些都是看中医必须的品质 19:10 中医会更相信“人体的自愈力” 19:53 一边惜命一边透支，当代年轻人逃不过的命运 25:43 健康的固然重要，但也要适时放下执念 32:17 学会和问题共存，世上没有100%健康的身体 35:06 一些实用的求医tips！ 【Song List】 泥鳅Zinco - 烂人生

【主播】郭贞贞 / 瓜 在上一期Q&A节目的时候，我和瓜主播有提到过，断更期间我们都纷纷出现了一些健康问题，上周我本人也是又确诊了新的病症，我的腰椎弯了。包括最近也频繁刷到一些和我们一样脆皮的新闻消息，比如“这一季花少什么都好，就是身体不太好”，还有“这届大学生脆皮，但难杀。”这些话听起来很好笑，但其实这都是非常严肃的健康问题。本期节目我们两位主播想结合自己的看病经历，打破一些大家看医生的恐惧。 tips：温馨提示，因为本期节目聊到了比较严肃的健康话题，为了有助于大家的内容消化，我们将分成上下两集播出，以下是本期主题的上集内容，主要涉及妇科话题和心理健康，大家收听愉快 【内容大纲】 02:56 最近身体哪里不太好：一个腰不好，一个耳朵不好 06:28 进医院真的会产生连锁反应 08:10 想做妇科检查？马上变身“已婚妇女” 14:04 更硬核的体验，直接从手术和住院聊起吧 21:57 一些干不了辛苦活的“富贵病” 25:01 女性绕不开的话题：面对妇科诊室的恐惧和羞耻感 29:20 国内的妇科检查真的很像“在受刑” 42:31 不要被那道“处女膜”挡住 43:02 关于HPV和TCT筛查 46:23 关于乳腺：就是咱胸前的那二两肉 49:02 好心态决定女人的一生 51:23 girls help girls！当然也要积极寻求身边的帮助 1:00:09 去看心理医生并不等于“我是神经病” 1:07:44 病理性的情绪问题和感冒发烧是一样的 1:11:12 去看心理咨询一点都不娇情 1:17:06 用正确的心态去看待情绪问题，也要允许自己有不开心的时候 【Song List】 Coldplay - Fix You 【节目中提到的书籍】 《女生呵护指南》 - 六层楼 《身体由我》- [德] 希拉·德利兹、 [德] 路易莎·施托默尔 《蛤蟆先生去看心理医生·漫画版》- [英] 罗伯特·戴博德