心理咨询到底怎么才有效？从关系建立到技术适配，从时长选择到风险规避，主播董董邀和资深心理咨询师张老师带你拆解咨询起效的核心逻辑，破除 “名师万能”“技术至上” 的误区。 【本期亮点】 * 纯实践干货输出：基于多年临床经验，分享书本上少见的 “起效真相”，如 “匹配比名气重要”“过度热情可能害了咨询”； * 真实案例直击痛点：青少年被逼迫咨询的试探、愤怒情绪的宣泄技巧、高危个案的应对方式，具象化呈现咨询场景； * 实用指南全覆盖：不同人群（青少年 / 成年人 / 家庭）、不同需求（单一议题 / 人格重塑）的咨询选择建议，新手咨询师成长避坑指南。 【你将听到】 03:10 咨询有效的核心：关系与治疗同盟 16:47 咨询师的自我觉察与边界：避免过度热情与角色越界 20:45 技术的适配性：无万能技术，仅看是否匹配 39:52 咨询时长与次数：短程、长程的适用场景 55:00 咨询有时是一种生活方式 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

当生活或职场迎来突发转型（裁员、换赛道、组织变革），我们该如何跳出被动应对？主播董董和资深心理咨询师张老师（咨询视角 ×HR 视角）从自我觉察、职场管理、人格发展等维度，分享 “把变革变成机会” 的实用思路，希望为你带来不一样的思考。 【本期亮点】 * 双视角碰撞：心理咨询师聊 “个体情绪疏导”，HR 聊 “职场人本位管理”，覆盖个人与组织场景； * 真实职场案例：同事突发手术，优先关怀 “人” 而非 “事”，最终触发正向循环； * 可落地方法：3 分钟自我觉察技巧、语言调整小窍门、MBTI 功能发展思路，告别 “想太多不行动”。 【你将听到】 00:23 转型期的情绪差异：为什么有人焦虑，有人看见机会？ 06:12 应对变革的 2 个核心能力：别让 “反应性应对” 耗光你 17:07 职场 “工具人” 陷阱：如何用 “人本位” 激活团队？ 33:05 MBTI 不是 “标签”：人格功能可以主动发展 38:19 语言与行动：小改变如何强化主体性？ 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

精神分析深挖潜意识，借自由联想、梦的解析等，让被压抑的欲望与冲突浮现，助患者直面内心症结；人本主义却强调人的自我实现，以共情、尊重为患者营造接纳环境，唤醒其内在成长力量；认知心理学则聚焦认知重构，调整患者偏差思维模式，重塑积极认知……这些流派在心理治疗上，各有独特路径，究竟有何关联与区别？ 今天，主播董董邀请到资深心理咨询师张老师，一起回溯心理治疗流派发展历程，探讨流派关系及现实影响，希望为你带来不一样的思考。 【你将听到】 02:00 心理治疗流派演变过程 19:00 心理咨询中咨询师比流派更重要 34:30 有趣的隐喻心理治疗 41:20 神经语言学与治疗流派的关联 49:00 流派的发展体现了时代精神变化 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

心理咨询，作为一种温暖而特殊的助人工作，它以倾听为桥梁，用理解作基石，借引导为羽翼，悄然为那些深陷困境的心灵送去曙光。 今天，董董和资深心理咨询师张老师，一起深入探讨过去一年的有趣发现，还会分享其背后不为人知的奥秘，希望为你带来不一样的思考。 【你将听到】 01:00 2024年来访者们都越来越好了 09:40 资深咨询师的来访者们是否会有共性？ 23:20 咨询师是需要终身学习的职业 34:10 来访者对咨询师性别是否会有要求？ 43:10 咨询师需要保持好奇心但却不八卦 54:20 咨询师的自我发展进度比多数人快 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

“不要慕强，要祛魅。” “可以慕强，但也要懂得祛魅” 曾几何时慕强和祛魅成了流行词，各种教育大众自我认知的公众号不断的推出这样的营销文章的标题。 今天董董和两位好友也想试着谈谈这个话题，希望能给大家带来一些不一样的视角，去看看自己生活里的慕强和祛魅。 【你将听到】 07:00 从慕强到祛魅也是一个人成熟的过程 15:00 慕强和祛魅都有被过度使用的情况 24:10 社交互联网成就了一个“人设时代” 35:30 信息时代让人忽视了真实的多样性和复杂性 41:00 家长们的“慕强”是下一代的“祛魅” 53:10 “精神富二代”成为了刚需 59:40 《抓娃娃》与《楚门的世界》 68:20 丰富的生活样本 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

在经历了可能是史上最复杂的调休之后，国庆假期也飞一样得结束了。不知道返工的第一天，大家是活力满满，还是更累了。 本期节目里董董和两位资深心理咨询师朋友将继续关于停不下来的身体话题，进行更多分享！ 希望每一个收听节目的你，能认真对待饮食，认真对待睡眠，认真对待感知，不再漠视身体的存在。 【你将听到】 01:30 音乐疗愈体会：少说话多听歌 17:00 看不懂是学会的，看懂是本能的 29:20 舞动疗愈体会：舞蹈就是随心而动 36:00 身体承担了一些情绪内容 40:40 社会化是一种伤害，也是一种保护 51:20 不要带着“应该”生活 63:40 美有很多不同的呈现方式 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

在两个月前的巴黎奥运会上，女性运动员在赛场上大放异彩，让我们再一次看到了女性的力量——女性身体的力量！ 上期节目进行了很多关于女性身体的有趣讨论；本期节目里董董和两位资深心理咨询师朋友将继续女性身体资源性的话题，进行更多分享！ 希望每一个收听节目的你，能认真对待饮食，认真对待睡眠，认真对待感知，不再漠视身体的存在。 【你将听到】 02:00 生育对女性身体意味什么 10:20 看到“差异”会带来好处 15:00 只有人类雌雄之间会相互竞争 28:40 女性觉醒后会陷入更深的迷茫 39:30 社会需要更多女性生活样本 50:00 要反思，更要行动 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

在两个月前的巴黎奥运会上，女性运动员在赛场上大放异彩，让我们再一次看到了女性的力量——女性身体的力量！ 本期节目里董董和两位资深心理咨询师朋友从具身体验开始，进行了很多关于女性身体的有趣讨论！ 希望每一个收听节目的你，能认真对待饮食，认真对待睡眠，认真对待感知，不再漠视身体的存在。 【你将听到】 04:00 人人都在学习与自己的身体连接 10:00 “身体状况”可能是构建出来的 19:10 身体和情绪离得很近 24:00 女性身体的“羞耻感” 31:00 身体的边界具有双重性 42:00 “服美役”是一种伤害身体追求美的行为 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

又是一年开学季，神兽归笼，送上这期关于新学期适应的话题；不只新学期，适应是贯穿一生的话题。 本期节目董董和资深心理咨询师张老师从开学聊起，展开更多关于适应的有趣讨论！ 希望给同学们、家长们、给每一个希望好好适应生活改变的人带来启发～ 【你将听到】 03:20 开学适应障碍表现出多样性 14:00 家长需要尽量客观看待孩子即将面对的状况 24:40 孩子会试探大人的边界 38:50 物质匮乏导致“不配得感” 51:30 成年人会遇到适应的问题 59:00 “抢跑”导致论需求错配 70:00 适应是一生的课题 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

我们的人生说不长说短也不短，亲密关系很可能是带来最长久陪伴的人，在关系中又会发生哪些相爱相杀的事呢？ 本期节目董董和资深心理咨询师张老师继续来聊亲密关系！快来一起听听吧~ 【你将听到】 01:00 女性主义对亲密关系的影响 16:10 原生家庭中那些不被注意的“反向认同” 30:00 保持自我的开放性是破除局限的好方法 39:20 咨访关系也是一种特殊的亲密关系 43:50 关键词：爱的五种语言 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

七夕节前夕更新节目啦，提前祝大家节日快乐～（爱自己就可以节日快乐哦 本期节目董董和资深心理咨询师张老师来聊聊亲密关系！ 【你将听到】 01:00 心理咨询中大多数人都会提到亲密关系议题 13:20 因相同而连接，因不同而成长 21:10 好的关系带给人意想不到的改变 31:20 无法继续的亲密关系该怎么结束 41:10 不同时代的亲密关系问题表现形式不同 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

hi，或许你已经有过心理咨询的经历，或许你正在进行着一系列卓有成效的辅导过程，“我要一直这样下去吗？”、“离开咨询师会一夜回到解放前吗？”、“我不想继续咨询了要怎么开口说呢？“ 本期节目董董和资深心理咨询师张老师，又带来了在心理咨询中“平平无奇”又“实用无比”的小知识，希望可以解答你的疑问~ 【你将听到】 01:00 结束的主动权始终在来访者手里 10:30 好好说再见真的很重要 18:10 不同流派的咨询技术不同、说再见的方式也不同 27:20 有权终止咨询的不只是来访者 34:00 影响咨访关系的重要因素 49:16 本期关键词：督导；空椅子技术；边缘（人格）特征 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

许久未见，你们还好吗？ 心理咨询，近两年很火的领域；在心理咨询中到底都发生了什么？对大多数人来说还是挺神秘的。日常生活中什么时候该去找一个位心理医生？到哪里找呢？心理医生越贵越好吗？这些问题，又让心理咨询一下子变得不可捉摸了。 本期节目董董就和资深心理咨询师张老师，一起聊聊心理咨询中一些“平平无奇”又“实用无比”的小知识。让大家走近心理咨询，找到适合自己的疗愈之道～ 【你将听到】 03:00 去心理咨询有一种去“就医”的惯性 08:30 年度心理体检安排一下 16:40 心理咨询普及度越来越高了，尤其是年轻人群 25:20 修冰箱要会制冷吗？找咨询师是否要有相同的生活经历 42:30 生活事件对人巨大影响 49:20 选择咨询师，就是在选择ta的受训经历 60:30 心理咨询科普词汇：成长性咨询、生活事件、危机干预、反移情 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 几个老朋友将继续不定期更新在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

欢迎来到几个塞考leizei思特！ 工作不顺心，小孩不省心，老婆不贴心，父母不放心，气力不从心，梦想还不死心！ 人到中年，明明生活也算过得去，却每天活在焦虑和压力中。 谁会有中年危机呢？中年危机真的很可怕吗？ 本期今天几个老朋友，就从自己出发，想和大家一起聊聊非典型的中年危机，希望能给小伙伴们一些建议和参考～ 【你将听到】 02:10 那些非典型中年危机 19:00 中年带来的是可能性减少？ 38:20 某刻突然的中年觉醒 55:10 相信亲密关系的力量 66:00 危机不是中年专利 73:10 关于中年危机的精神食粮 【播客平台】 小宇宙app / 喜马拉雅app 不定期周五晚上20点，几个老朋友都会在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕

欢迎来到几个塞考leizei思特！ gap year意为间隔年，原本为学生在工作前进行的自由年尝试，在这段时间里可以不着急进入社会，先放慢脚步，沉浸于自己想做的事情。现在，gap year也逐渐在职场人的圈子中流行起来，有很多人暂时逃离职场、辞去工作，给自己一段时间感受身心自由。 本期今天几个老朋友，从塞考leizei思特的视角，想和大家一起聊聊现在很火热的gap year，也是想给正在gap year或者想gap的小伙伴们一些建议和参考～ 【你将听到】 04:00 gap year的定义 14:50 聊起gap year，你投射的是什么情绪？ 30:10 什么人适合选择gap year？ 50:20 经济基础是gap year的前提？ 69:00 父母对子女爱的焦虑 81:10 gap year 是自我觉醒的体现 【播客平台】小宇宙app / 喜马拉雅app 每周五晚上20点，几个老朋友都会在这聊聊新话题~我们会从心理学出发探讨一些值得关注的有趣内容...希望我们的相遇也带给你一些收获，一些轻松，一点改变💕