2015年，我们主动投身乌镇戏剧节；2025年，我们依然在怀念它。 在名为乌镇戏剧节的回忆里，有着无所事事的理想下午，有着被戏剧点亮的时刻，有着延长的青春期，有着滋养人生的能量。 十年一觉乌镇梦，它是一场灼热的高烧，也如一次汹涌的月经来潮，在我们的身体中，持续澎湃。 【内容提要】 Part 1 十年前，我们为什么成为乌镇戏剧节的志愿者？ 00:02:55 高高：家乡文化盛会，我必须参加！ 00:05:20 圆圆：人生能有几回梦？ 00:06:35 大白：令人惶恐的三十岁，引我走进乌镇 00:10:40 这是一场我们主动发起的艺术梦 Part 2 乌镇记忆地图 00:15:29 乌镇教会了我无所事事 00:20:34 我在乌镇极其规律地工作与生活 00:26:08 剧场是安全的，剧作是生长的，戏剧是世界性的，我是全然沉浸的 00:34:59 乌镇是剧场的微光，是病人与病人的相遇 00:40:36 为什么我们羞于谈论无用之用？ 00:46:32 当我们被允许表达和创作：第一次感受到“我上桌了” Part 3 后来的人生，为什么我们总想起乌镇？ 00:53:50 戏剧节后，我们反复遇见乌镇，也不断告别乌镇 01:01:42 时常怀念乌镇的时刻，是一种“刻舟求剑”吗？ 01:10:14 乌镇戏剧节是一段高浓度的职场历程 01:12:16 志愿者是一段工作，但戏剧让我们始终联结 01:21:27 十年之约的缘起 01:25:17 我怀念的是“理想的自己” 01:27:05 在生活的巨浪中，我靠乌镇自救 01:30:09 我怀念的是“无所事事的自我” 01:31:12 “希望我们的青春期永远不结束” Part 4 下一个十年，你的“乌镇戏剧节”会在哪里？ 01:32:50 圆圆：正在经历下一个“乌镇戏剧节” 01:36:28 高高：找自己，做自己，就是我的下一个“乌镇戏剧节” 01:40:46 大白：疗愈与表达 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期嘉宾】 期待再次gap的大白 【本期节目使用音乐】 Jasing Rye《A Stolen Season（偷来的时光）》 罗威《5月5日，立夏、乌镇、雨》 张国荣《倩女幽魂》 【收听渠道】 小宇宙|网易云音乐|喜马拉雅

1097天前，播客“高低方圆”发布了第一期。如今，三岁的“高低方圆”走到了十字路口。眼前是如雾的迷茫：还要继续坚持做吗？如何面对有限的创作能力？“高低方圆”还能走多远？ 我们撕开裂缝，以真心换真心，进行一场坦诚的自我剖析。 【内容提要】 00:02:48 这一年，是什么让高高和圆圆觉得无法坚持了？ 00:17:58 我们为什么还能继续做播客？ 00:24:43 高高：疲惫值达80%，如何继续？ 00:35:07 圆圆：自由职业两周年，收获了旷野的一手体验 00:41:55 未来，我们想过怎样的生活？ 00:46:18 两位主播的合作出了什么问题？ 00:52:39 播客之外，我们还能一起做点什么？关于创业自由与不自由的探讨 01:01:08 高高的计划 01:19:01 为播客找方向，找目标，找可行性 01:28:51 我们还愿意为播客投入多大的心力和精力？ 01:36:14 为什么我们需要一个结论？ 01:37:43 播客尾声，我们突然找到了目标 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 Adib Sin,Salsa《Holding On》 Valentin《A Little Story》 周笔畅《用尽我的一切奔向你》 【收听渠道】 小宇宙|网易云音乐|喜马拉雅

今年，高高和圆圆踏上了彩云之南的土地，旅行了昆明、大理和丽江的经典路线，从舌尖上的惊喜到头顶的璀璨星空，一场独特的旅行体验就此展开…… 【内容提要】 一、吃在云南：舌尖上的酸甜苦辣鲜 00:03:23 昆明：米线不如预期，却意外实现蓝莓自由 00:11:51 丽江：鸡豆粉、水性杨花、昆虫都不错，但围绕菌菇火锅产生了争议 00:19:00 大理：被白族菜和石锅鱼征服，想怀念烤乳扇而不得 二、住在云南：从星空民宿到度假花园 00:27:01 大理民宿的十年变迁，探寻毕业之旅的足迹 00:30:53 在大理入住了堪比五星级的度假酒店 00:34:50 在丽江千万别住古城，拖箱子拖到怀疑人生 三、行在云南：打车包车，随性自在 00:36:21 丽江打车很方便 00:39:19 昆明大理选择打车+包车，在遍地“有风”热潮的大理，经司机推荐获得意外惊喜 四、游在云南：山水古城，风花雪月 00:45:03 在大理，体验一场“风花雪月” 00:48:14 昆明的山与湖，是大自然的一幅画 00:50:51 丽江古城、束河古镇、玉湖村、玉龙雪山，都是值得一览的风景 五、购在云南：来都来了，总得带点走 01:05:13 主播的伴手礼清单：鲜花饼、扎染、茶叶、翡翠、鲜花、酒、药材…… 01:07:49 云南的慢生活，不急不躁，天气极好 【推荐清单】 丽江：古镇88号小吃店 大理：玉溪正宗抚仙湖石锅鱼 大理：大理古城麓椿花园酒店 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 士不叔叔乐队《现在酒出发》 夏天播放《太久》 徐千雅《彩云之南》 【收听渠道】 小宇宙|网易云音乐|喜马拉雅

Deepseek告诉我：“或许真正的危机不是机器像人一样思考，而是人像机器一样失去思考。” 本期播客由我们与AI共创完成，到底是我们具有了AI性，还是AI产生了人性？ 【内容提要】 00:00:51 常用的几款AI软件 00:02:25 我们会问AI什么问题 00:08:24 如何向AI提问 00:12:15 AI成了我们迈进陌生领域的启蒙人 00:14:09 如何看待一篇文章的AI性 00:19:00 用AI能赚到钱吗 00:24:47 AI的妙用：写小说、算命、情感咨询…… 00:31:56 AI和人，谁更贵？ 00:40:18 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 Pink Martini 《The Lemonade Song》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

2024年，你过得怎么样？或许有快乐，有突破，有现实困境，也有深度思考，在充满不确定性的生活里，我们又度过了一年。 本期节目，我们向大家征集了11个问题，也收到了许多回答。在2024年的最后一天，让我们在一问一答中，提出困惑，分享解法，也收获更多可能性。 【内容提要】 00:02:13 第一篇章：2024年的“高低时刻” 00:02:42 今年的你，快乐吗？ 00:05:52 今年的我们，挑战不可能 00:11:59 第二篇章：人生充满了纠结、拉扯与崩溃 00:12:57 在冰冷的公司工作，牛马该怎么办？ 00:16:44 如何度过日常琐碎带来的崩溃时刻 00:22:55 如何处理同辈压力（peer pressure） 00:26:17 要不要二婚？ 00:32:14 第三篇章：人生的意义 00:33:02 算命到底有没有用？ 00:39:23 当大家冷静地看待“暴富” 00:41:26 本命年要注意什么 00:43:06 不上班的活法 00:46:31 人为什么要活？ 00:51:58 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 好妹妹乐队&陈粒《新年快乐》 Monica Rizzio《Delta Dawn》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 【本期鸣谢】 特别鸣谢一条、桔子、老张、西瓜、荔枝、流萤酱、青椒、娜娜、Juju、阿柯、放放的热情参与，也感谢大家的收听~ 【请回答，2024！】 如果对本次赛博跨年的11个话题感兴趣，欢迎在评论区留下你的回答哦~ 1.如果你所在的公司由于办公环境比较冷，空调都打不太热的情况，你会怎么办呢？ 2.你有没有感受过同辈压力（peer pressure）？是如何处理这种情绪的？ 3.要不要二婚？ 4.在2024这一年我能感知到快乐的时刻好像变少了，这是因为年龄的变化还是社会环境的变化？有没有人和我有同样的感受呢？ 5.算命到底有没有用？ 6.人为什么要活？ 7.2024年做了哪个印象最深刻的挑战？获得了怎样的感受？ 8.我什么时候暴富？ 9.马上本命年了，有没有什么要注意的？ 10.有没有不上班的活法？ 11.如何度过日常琐碎带来的崩溃时刻？（比如：洗衣服碰到洗衣机bug，后面还发现有衣服掉色染到了其他衣服）

盘点2024年的大荧幕，我们终于在电影院看到了一些“好东西”。其中精彩纷呈的女性形象和女性关系，也让我们看到了一些“新东西”。 当我们身为女性，当我们看见女性，当我们讨论女性，能看到的不只是电影，也看见了平行世界的我们。 本期围绕今年的三部女性电影《出走的决心》、《女人世界》和《好东西》聊一聊，欢迎分享你的观影体验。 【内容提要】 00:00:49 是什么吸引我们走进电影院 00:03:23 主播们对三部电影的喜爱度 00:11:14 这一次，电影打破了传统的女性形象吗？ 00:21:08 错综复杂的几对母女 00:34:09 新型的女性关系与群像力量 00:51:16 身边人的评价：好坏参半 00:56:56 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 Nancy Sinatra《These Boots Are Made For Walkin'》 后海大鲨鱼《心要野》 陈婧霏《她不再幻想》 George Strait《 I Just Want To Dance With You》 钟楚曦《滥俗的歌》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 【延伸分享】 随机波动：Healing&Hearing04：坏的生活，也是生活 不合时宜：“然后我们跳起了舞”：当亚裔故事，生长在《女人世界》 嗨咻：有魅力的女人，即使活到90岁，仍有人为她着迷

这是一位在职场上觉得自己很幸运的新媒体人。从公众号到短视频时代，她想做的事情，总能在下一份工作得到实现。如今，自由职业是她期待的工作状态，初试、磨合、接受、挑战，一切都在磨砺中向前。 一起来听听她的故事。 【内容提要】 00:02:24 为啥不上班了？ 00:07:57 离职后最大的问题是不安全感 00:10:28 一个“失业夫妇”账号的利他性 00:12:15 冷门学科社会工作专业，竟与新媒体之路相呼应 00:16:44 新媒体工作最大的挑战是爆款 00:19:26 关于自由职业：工作更分散还是更聚焦？如何定价？24小时随时待命？ 00:23:24 工作中的主人翁意识 00:26:28 为什么想继续维持自由职业的状态？ 00:32:14 最爱在哪个自媒体平台进行创作？ 00:34:22 选择远离那些让人承受不住的恶评 00:37:32 不上班的生活并不是一帆风顺 00:41:43 家庭对你来说意味着什么？ 00:44:00 自由职业者真的自由吗？什么样的人适合自由职业？ 00:48:16 给未来自由职业者的建议 00:49:50 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【采访嘉宾】 皮卡，新媒体人 【本期节目使用音乐】 Sarah Kang《lazy afternoon》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

上海，一座融合了历史与现代的城市，从童年记忆到成年变迁，让人感觉既熟悉又陌生。或许正是因为包容万象，在这里的人都能找到自己的位置。 City Talk系列第二期，让我们走进上海。 【内容提要】 00:01:18 上海印象：小时候的上海，长大后怎么变样了？ 00:12:27 上海的周末，由Brunch和生煎包共同开启 00:18:50 午餐推荐：上海菜、铜锅米线、蟹黄面…… 00:22:35 市集展览逛一逛，咖啡冰淇淋吃一吃，生活不要太嗲噢！ 00:31:16 晚餐推荐：茶餐厅、西餐、日料、一人食…… 00:36:03 上海夜生活：逛外滩、看演出、脱口秀、泡吧 00:39:11 包容另类与不同，上海让多样性自由存在 00:50:15 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 澄海伯伯《上海童话》 Ken Peplowski《Pretend》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 【延伸分享】 细记港九宵夜大牌档（东湖路总店） O’mills Sourdough Bakery & Bistro（延平路店） Dip in Gelato（富民路店） 云里·云南铜锅米线（长乐路店） 阿德生煎 上海安亭别墅酒店 上海辰山植物园 展览资讯：iDaily Museum（App）、上海艺术展览（公众号）

羊毛用不用，怎么用，其实是一种选择。 本期继续推出薅羊毛攻略线下版，为高性价比的品质生活打开思路。 （节目提及的所有技巧，仅供娱乐，请谨慎使用。） 【内容提要】 Part 1 日常薅羊毛 00:01:04 家居展、美食展、潮流展、生活展……2B2C展会一网打尽 00:06:27 疯狂试吃面包的N种可能性 00:12:14 品牌快闪店超值参与：正装、小样统统收入囊中 00:16:22 只要自信，没有吃不到的酒店会议餐 00:19:51 演出门票羊毛技巧 00:21:29 去餐厅只点一碗饭，如何让三个人吃饱？ Part 2 团购 00:24:21 激情下单的团购水果，猛吃了一个月 00:27:08 为了赚回私教课月卡费，全勤运动、从不懈怠 00:33:29 再也不做健身装备党 Part 3 出行 00:34:44 顺风车砍价返现，是真实惠还是纯套路？ 00:39:57 惊！高高竟然薅到了圆圆的羊毛！ 00:48:54 电单车：拯救最后5公里 00:49:57 1分钱坐地铁公交 00:53:32 高铁短途商务座：有水有饭有零食 Part 4 官方公益活动 00:56:40 妇女中心为妇女，惠民课程大荟萃 01:00:02 七夕邮轮相亲活动 01:05:17 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 Joy Williams《Sunny Day》 郑钧《商品社会》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

薅羊毛，一种新时代的“赚钱”工具。 值此双十一消费狂欢来临之际，“高低方圆”特别推出《羊毛大全》。本期节目为大家带来线上版薅羊毛攻略，看两位主播如何在各种消费套路中突出重围，薅到商家羊毛，即使精打细算，也要过上品质生活。 【内容提要】 00:02:30 圆老师：一个掌握20多个免费试的薅羊毛女神？ 00:04:11 从钢琴、篆刻到绘画，我们免费获得了艺术细胞 00:10:09 健身私教、普拉提和瑜伽：中产运动，贵有贵的道理 00:14:52 免费体验了一次美容按摩，却立刻为后续享受激情消费 00:23:48 眼花缭乱的体验项目：心理咨询、麻将、配眼镜、种牙齿、茶馆…… 00:29:29 吃饭免费、1折双人餐、团购折上折？超多意想不到的大众点评VIP功能 00:43:39 淘系app烧脑活动层出不穷，但是不买立省百分百啊姐妹！ 00:54:12 饿了么一元水果，香！ 00:57:16 淘宝凑大额满减后疯狂退单，你的良心不会痛吗？ 01:01:25 投身拼多多砍一刀病毒式传播，我们赚到了什么？ 01:05:36 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 陈冠希/MC仁/厨房仔《Everywhere We Go》 Foxtail-Grass Studio 《氷だらけのアイスコーヒー》 告五人《带我去找夜生活》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

又到了一年一度的金九银十招聘季，在经济形势变幻莫测的当下，求职市场热度如何？找工作还有最佳时间吗？我们还能找到好工作吗？ 本期邀请HR小比，从招聘者的视角，分享招人、用人、裁人背后的深意。 【内容提要】 00:00:52 小比的HR之路 00:02:29 HR（人力资源）的几大模块，跟打工人到底有什么关系？ 00:05:16 一家企业愿意花时间培养人才的机制，为什么在当下越来越不成立了？ 00:09:37 求职者之间的“贫富差距”在扩大 00:16:27 求职者的年龄、性别、婚恋状况，公司真得很在意吗？ 00:19:14 同岗位的一男一女两名求职者，雇主会怎么选？ 00:23:21 HR VS业务部门：在用人方面，谁的决策权更大？ 00:25:02 面试时，很多HR为什么一定要咄咄逼人？ 00:29:24 在某书上，骂HR成了一种政治正确 00:31:08 招聘方式一大堆，哪种途径更有效？ 00:36:20 招聘软件的薪资范围，真实性有多少？ 00:40:49 斡旋在各方势力之间，HR个人的价值观能产生多少力量？ 00:42:31 岗位产生的原因“千奇百怪” 00:46:32 HR招的人需要和公司气质相符吗？ 00:52:36 从HR的视角看，公司的部门哪些必不可少？哪些锦上添花？哪些可有可无？ 00:58:00 裁人为什么这么难？ 01:01:52 好不容易招的人，很快又裁了，这是无用功吗？ 01:03:29 HR一眼看中的优质简历长啥样？ 01:06:44 HR的必备气质 01:10:00 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期嘉宾】 小比，一名全面发展的HR 【本期节目使用音乐】 文武贝《Happy Day》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

她是实打实的i人，却热衷与人沟通与线下体验；她误打误撞进入电商领域，在一次次变化中拥有“越混乱 越安心”的p人状态。电商十年，她是亲历者，也是见证者。 人生之路的选择，她追求价值与意义，也偶尔受限于现实环境。本期邀请十年电商从业者一条，聊聊她的职场与生活。 【内容提要】 00:00:46 30+已婚已育的中年失业者自述 00:01:39 为什么不上“破班”了 00:02:44 “十年职场”从自媒体开始，初衷竟然是为了让自己变e！ 00:07:53 在初创期进入如今的头部生鲜电商品牌是怎样的体验 00:13:04 领导的魅力，吸引我在一家公司干了六年 00:18:20电商一直在蓬勃发展吗？ 00:20:59 电商公司随时在变，混沌之中却让我拥有安全感 00:30:54 在职场上曾拿到结果，也陷入迷茫，裸辞后我该往哪儿去？ 00:38:37 “生完孩子后，我不敢坐飞机了。” 00:41:29 人生排序的首位依然是“我”，但孩子影响了人生选择 00:42:58生育后遗症是持续的焦虑和失眠 00:45:12 给未育姐妹的生育科普 00:48:38 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【嘉宾】 一条，十年电商从业者一条 【本期节目使用音乐】 Chevy, Nalba 《Morning Coffee》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

近期，两位主播体验了心理咨询，当我们说出困惑，有时候被接住了，有时候却觉得心理咨询本身成为了一种压力。 在咨询室里，疑惑一不定得到解答，但总会有所启发，如果你也有情绪上的无力感，不妨试一试。 【内容提要】 00:01:03 我们为什么去做心理咨询？ 00:02:42 我们在咨询室里激情输出、人格扮演、强行制造困惑…… 00:09:33 圆圆的心理咨询黑洞体验 00:17:53 男女咨询师的差别太大了！ 00:29:21 心理咨询中的隐私保护、心理芥蒂和被点亮的瞬间 00:34:53 经过心理咨询，那些困惑得到解答了吗？ 00:39:55 心理咨询是否有用，取决于你当下的状态 00:47:57 哪些人需要心理咨询？ 00:58:51 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 Karen Elson《If I Had a Boat》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

她曾是一名“北漂”，怀着对传媒的热爱，理工科毕业的她决心以文字为生，在北京待了六年。北京适合追梦，却不适合留下。机缘巧合，她来到了杭州，意外开启了自由职业。 本期邀请不焦虑不内卷的内容创作者大水，聊聊她的职场之路，希望可以给你带来一点松弛感。 【内容提要】 00:01:33 北漂初衷：放弃敲代码的收入潜力，追求热爱的文字创作 00:05:20 每天通勤四小时也甘之如饴的实习 00:08:40 从事电商自媒体，真正开始与文字交手 00:11:14 误打误撞进入公关行业，没想到走入了工作舒适区 00:14:35 当职业疲惫期遭遇疫情，我该何去何从？ 00:16:34 关于北漂的记忆：北京是一个相信梦想的城市 00:24:54 偶然开启职场“南下之路” 00:29:11 杭州职场也太不一样了 00:34:16 裸辞，是谁给的勇气？ 00:37:28 成为创业者后的自由职业状态 00:42:54 不卷也不焦虑，因为一直知道自己想做什么 00:50:07 因为喜欢杭州，我成为了野生“杭州人才引进大使” 00:55:36 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【嘉宾】 大水，一个不被环境所卷的内容创作者 【本期节目使用音乐】 好妹妹《一个人的北京》 胡润泽《梦想天堂》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅

2024年7月25日，《高低方圆》迎来了两周年！ 做播客的第二年，我们开辟了一些新系列，经历了一些彷徨，也发生了一些人生变化。回望初心，我们不断问自己为什么要坚持，思考着我们还能走多久？ 【内容提要】 00:01:00 两周年成绩单 Part1 这一年的“高低时刻” 00:07:52高的时刻之一：与新老朋友加深联结 00:08:51岸上系列的对照组：一一和放放 00:18:00圆圆对老朋友的新认识：团子和洪老师在话筒前的B面 00:21:50 高高对老朋友的新认知：小河马、番薯和费叔的职场酸甜苦辣 00:29:03 值得respect的新朋友鲁衲 00:32:43 高的时刻之二：这一年的人生新体验 00:34:43 高的时刻之三：物理意义上，我们定下来了 00:42:32 低的时刻之一：不高的数据带来不高的情绪 00:49:45 低的时刻之二：制作播客的真实性价比 00:53:15 低的时刻之三：工作变化带来的影响 00:55:05 那些起起伏伏的时刻 Part2 我们为什么还在坚持做播客 00:57:01 高高：播客激发了勇气 01:02:01 圆圆：播客点燃了表达 01:10:00 你想过放弃吗？ 01:13:23 还能坚持下去的瞬间 Part3 我们还能走多久 01:18:58 主观上想一直走下去，直到走不动为止 01:23:48 主播热爱的播客节目推荐 01:30:37 三周年的期待 01:35:33 我的“高低时刻” 【本期主播】 高低的高 方圆的圆 【本期节目使用音乐】 Dalida《Le Temps Des Fleurs》 The Chainsmokers《All We Know》 Anson Seabra《Keep Your Head Up Princess》 Mark Ambor《Our Way》 【收听渠道】 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 【延伸分享】 缅怀晓宏｜陈朗：请君重作醉歌行