本期节目录制于2025年11月1日「第四届狂喜播客节·贰狂+」活动现场，一起录制嘉宾是： 六层楼，前三甲医院妇科大夫，女性健康科普博主，《当个事儿》主播，@六层楼先生 吕洞宾，上海交通大学博士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包括心境障碍。睡眠障碍等 Bessie李倩玲，《贝望录》主播，@李倩玲 小畅，电台DJ，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅 【本期制作】小畅 【内容提要】 03:28 本场主题：减肥对女性的生理和心理健康的影响 07:14 体重管理有个健康维度的评判标准BMI、腰臀比和中心肥胖比等 13:58 我们所在意的体重，到底跟健康有多大关系？ 15:53 体重管理一直被认为与一个人的自律等其他品性相关 17:37 如何评价减重的诸多手段 19:03 老六回忆自己经手过的一台缩胃手术 23:09 如何选择适合自己的减重方式？ 24:39 厌食症与暴食症 26:35 多囊卵巢综合征与体重之间的关系 34:18 用美味鹅肝的例子来“物化”人类“脂肪肝”的形成 37:35 能变瘦的那种针到底能打吗？（国内已经引进） 39:47 减重后停经的问题 41:48 肌肉的重要性 44:20 人类自行发明极端减肥法：抠喉咙 46:42 体重与年龄有关吗？ 50:47 体重与性别的关系 52:30 吕医生直接给建议 55:51 现场提问1：猜测家族肥胖基因，1500元的体重管理健康检查值不值？ 60:00 现场提问2：二十三岁打工人如何摆脱“嚼吐”的坏习惯？ 63:42 现场提问3：常年体脂18以下的人询问增重方法 65:22 现场提问4：性生活对于女性各个年龄段的影响 68:35 现场提问5：六十岁询问更年期综合征困扰 72:25 现场提问6：六十岁女性询问睡眠困扰 75:00 现场提问7：睡眠该不该信手表数据？如何维持高能量？ 78:09 现场提问8: 30+和20+女性减重有何区别？如何自然健康增肌？ 81:12 现场提问9：女性常被指情绪化，如何打破这种偏见？ 【SongList】火箭少女101《燃烧我的卡路里》 特别提醒： - 2026年目前已经确定举办三场「狂喜」活动，已正式定档（见下图） - 其中「叁狂」即将在2026年4月25-26日上海举办，优惠双日票359元现已开启发售，下图扫码抢票； 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【本期嘉宾】劳东燕，清华大学刑法学教授、博士生导师，播客《法与远方》，@劳东燕2004 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 今天这一期，请到了我本人非常敬佩的、在公共表达领域始终怀抱正直、勇敢和善良的学者，来自清华大学法学院的教授、博士生导师——劳东燕。 其实我很早开始就一直关注劳老师在参与网上热点或社会事务讨论时的发言和文章，与她本人的相识机缘，也要感谢这段时间逆境和风波带给我的成长和思考。从她的文字中，我看到了一种坚毅和无所畏惧的坦荡，这是我非常羡慕却很难抵达的人生状态，我们时常会有顾虑，也会有软肋，当然自身可能也不够强大，内心也不够硬气，尤其在如今的公共舆论场，一想到观点的表达要如何做到让人无可指摘呢？想想算了，不说也罢。 在我被风暴席卷的时候，我从不在意网络暴徒怎么看怎么想，但我非常在意自己心底里一直被感召的那些榜样，那些举着火把在前方照亮我的微光，我期待来自他们的力量和支持，而我非常幸运地如愿得到了，我非常感恩。而在这些力量中，就有来自劳老师在私信后台交付我的坦诚和真心。身为一个刑法学教授，她的气质常常给人以冷峻、犀利和果敢的印象，但自从接触了她本人以后，我看到了更多她内心非常温暖善良的底色。无论网上还是线下，她会为那些素不相识但处境艰难的人而真正牵动心绪、付诸关切，比如在这期采访的后半段，她有提到一些网络热点事件，她本可以无须将争议和谩骂引到自己身上，但她非常担心事件主人公承受不住网暴而自杀，所以她几乎毫不犹豫一次次站出来为那些在舆论中处于劣势的人声援，从法律角度说了公道话。我们后来在吃饭的时候闲聊，我说您当时说的是不是那个女生，她说对，我就怕她自杀，我说果然是她，因为当时我也很担心她。就是很多次这种心照不宣的时刻，让我深深感受到了一种女性之间独有的惺惺相惜。 这次聊天之后，我看到了劳老师更新了一条微博： 我2022年2月基于偶然的因素来到微博。回想起来，多少要庆幸当初的冲动。通过微博，我认识了不少法律圈外的朋友，尤其是相知相遇了一些年轻的女性朋友。她们比年轻时候的我要优秀，也更具个性，更有活力。在网上萍水相逢，给了我很多不求回报的无功利的坚定支持。正是这样的支持，让我更有力量，也衷心地觉得不应该轻言放弃。所以，尽管网上的喧嚣有时对我造成一些干扰，我仍然感念互联网的连接，让我这样不善社交的人，也可以有意外而美好的邂逅，与闪闪发光的女性在网上相遇。 没有要告别的意思，只是突然有些感慨，说一下此刻我内心的真实感受。被更多的人认识，并由此使得在我这个年龄，仍能够交到三观一致的新朋友，生活确实是厚待于我。非常感念网络能让我们有这样的相遇。我觉得自己在微博上好像待很久了，但其实也就三年九个月，并且期间还由于各种因素而大段地留白。 看完这些话，连同那天的交谈，我度过了一个生命中无比治愈的夜晚。其实，这段文字也是我心底想说的。感恩这意外而美好的邂逅，感谢这些闪闪发光的女性，让我不断长出新的力量，朝着自己期待的方向。 在正片开始之前，我想用劳老师也跟我说过的一句话与大家共勉：尽量保持在场，等待时机的同时，做还能做的一些努力。 【内容提要】 04:22 正片开始 04:35 在2019年进入公共表达领域之前，您是以什么样的身份在上网？ 06:03 短短六年时间，有否感受到上网人群结构的变化？ 08:10 如何看待教育认知背景差异巨大、没有沟通基础的受众在网上汇聚并交锋？ 11:54 劳教授身上最令我钦佩的人类品质：坦荡。 12:16 这种游刃有余的应对能力是与生俱来的还是“战斗中”习得的？ 13:42 毅然决然从体制内体面稳定的岗位辞职，是察觉到性格中哪里不适合？ 16:24 既然已经感觉到不适合，年轻人在职场中何时能say no？ 19:08 找工作比找对象的容错率高多了，值得更宽更多的尝试。 21:15 东亚女性要过两关：感情/婚姻、孩子。 24:17 反社会规训：独立女性事业家庭两手抓，两手都能硬？ 25:33 劳教授的育儿经：培养自信和自驱，静待花开 28:43 亲子关系和谐的小密码：抓大放小，找不可替代性，警惕密集母职。 31:01 捡手机文学、偷拍偷录行为牵涉出的公共领域和私人领域界分的模糊 37:09 您是如何把握对公共议题的讨论边界的呢？ 40:16 “真与善之间如果相矛盾，我首先选择善” 43:06 判定网暴的直接责任之困难 47:12 平台对网暴行为在多大程度上该尽到相应的“注意义务”和监管责任？ 52:26 有的法律框架、学术环境或平台规则，在保护像您这样敢于发声的学者方面，起到了怎样的支撑作用？我们又该如何加固这些支撑？ 54:58 为什么法律学者出圈，更容易面临各种风险？ 56:03 罗翔老师对此问题的解读 56:40 公法学者的委屈：监督约束公权力部门行使权力，保护广大老百姓的核心利益，却依然要被老百姓误解、被骂。 59:23 普罗大众即便能做到换位思考，换了谁的位？ 01:00:56 重刑和株连制度呼声甚高，还是因为一部分人并不理解罪责刑相适应和比例原则 01:06:09 出于什么样的社会群体心理，会让大家对犯了小错的普通受害者如此苛刻？ 01:09:21 新修订的《治安管理处罚法》明确规定：违反治安管理的记录应当予以封存，不得向任何单位和个人提供或者公开。 01:11:09 与强者站在一起，苛求一个“完美受害者”背后的心理机制是什么？ 01:14:33 人性的弱点的现实问题，但是制度对于人性的引领更重要 01:16:25 公共领域发声的意义：共有知识只有大声言说出来才能变成公共常识 01:22:29 就我国目前而言，法律对于当今新技术的适应到一个什么样的阶段？ 01:28:12 信源语料遭污染成为AI造假的巨大隐患，立法亟待跟上 01:37:23 “人脸识别的风险，我预测的都在，我没预测的也已经出现” 01:41:09 作为自媒体博主很想问：劳教授是如何在如今的舆论环境下保持身心健康的？ 01:47:23 人在处于网暴中心时刻，更不要无条件进行自我归罪、自我追责和审查 01:51:39 最反差最感动的part：作为一名刑法学者，性格底色中居然尚保有如此温暖部分 01:57:20 最看重的人类品质 01:57:49 劳教授反问小畅1：为什么一个经常与明星艺人打交道的音乐节目主持人会想到要找这样严肃正经的学者教授？ 01:59:38 劳教授反问小畅2：真实接触前后，对我这样一个人的观感和印象有何不同？ 【SongList】Sia《I’m Still Here》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

女性成不成长的，到底谁说了算？ 【聊天的人】 李倩玲Bessie Lee，广告营销行业资深从业者，商业观察者，播客《贝望录》主播 高蕾，《梵高MoneyTalk》主播 小畅，电台主持人，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅 老庄，纪录片导演 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 本期节目收录于狂喜播客节现场，在这场跨越 60后、70后、80后、90后四个世代的女性对谈里，Bessie、高蕾、小畅、老莊以一场跨世代的对话，共同探讨当下女性无法回避的议题：“成长“究竟意味着什么？ 成长究竟是自我突破，还是被营销包装的焦虑生产？为什么不同世代的女性都在被期待、被规训、被要求要“变得更好”？而为什么当代年轻女性又会出现集体性的“不想成长”“不想再卷”的疲惫感？在谈话中，四位嘉宾围绕原生家庭的影响、经济独立的真实含义、自我意识的觉醒以及面对社会期待的压力等议题，展开了真诚而坦率的分享。从60后在集体主义下的自我探索，70后对传统与独立的双重追求，80后在市场经济浪潮中的奋力拼搏，到90后在多元化时代下的个性解放，她们的故事，就像一部微缩的当代女性心灵史，也是一份写给所有年龄段女性的成长备忘。成长不是模板，也不是业绩——它更像是女性在时代浪潮中不断探索、不断迭代的自我主权练习。无论你正处在哪个人生阶段，希望你都能在这场跨越四个世代的真诚对话中，找到共鸣与力量。 【内容提要】 00:36 “播客钟楚曦”开场提前彩蛋献上 01:27 四位主播分别是60、70、80、90后女性，为什么要聊”成长“的解散与重建 04:31 原生家庭X时代X身份，女性成长的底层模板从何而来？ 08:47 女性是如何把外界的评价系统搬进身体里的？ 12:57 聊聊母女关系，妈妈身上那些我想继承又想挣脱的东西 16:13 女性表达有很多无形的框架，比如“得体“ 19:26 不再向任何人证明自己，只对自己负责是老庄30岁才得来的觉悟 21:21 80后的时代烙印：一切成长的基础是经济独立 26:03 不是每个人都需要突破“舒适圈“，不糊弄自己更重要 27:37 高蕾的“糖葫芦经济学“是最早对于成长与赚钱的理解 32:32 Bessie的三个独立-经济、情感、生活 35:59 社交媒体时代女性反而缺少真正的role model，但众多来自四面八方的“无形的标准“又让人焦虑 38:46 听友分享：成长不是努力本身，而是与世界交互的能力 46:58 真正的爱自己是从不逼迫自己开始的 48:51 从内耗、生病到给自己松绑是我们走过来的路 55:32 赢了别人也不是成长，从自己出发就能过的很好 58:16 高蕾对于晚年光景的最美愿望：金刚芭比！ 01:01:36 听友互动：你有想体验的人生吗？ 01:04:18 听友互动：女性是否一定要成为母亲？“母职“的继承与”自我“的接纳 01:10:00 听友互动：不谈女性主义，但是我们聊聊女性的“团结”与“分工” 01:17:58 听友互动：重新定义“爱自己”：从关注自己、到为自己花钱、再到自我接纳 01:20:20 “在德国我差点从7楼掉下去“，与自己和解，也与他人和社会和解 01:21:26 高蕾的本场独家 特别提醒： - 2026年目前已经确定举办三场「狂喜」活动，已正式定档（见下图） - 其中「叁狂」即将在2026年4月25-26日上海举办，优惠双日票359元现已开启发售，下图扫码抢票； 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【本期嘉宾】张翼轸，二十年证券记者，CFA，公众号EarlETF，播客《精分派》主播，@张翼轸 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 这期不是投资理财播客，当然更不可能构成任何具体的投资建议。 我做内容的一大驱动，还是源于自己在实践中推演的可能潜在的公共需求，比如长久以来我就一直非常好奇，大家的闲钱都放在哪里。投资理财这件事，学校是不会交的，更多的非金融专业的普通人在漫长的投资理财实践中也是靠着获取周围的信息来感受市场行情的冷暖，加上中国A股时长距今35年，你既能在专业类的财经频道听到专家分析技术指标和操作，也能在公交车上、小区广场舞人群中听到大妈侃侃而谈，有《股疯》《大时代》《创世纪》这样的影视作品，也有《繁花》这种纸醉金迷的上海A先生初代传奇，这本身就是一个很魔幻的金融市场。几轮牛熊，几家欢喜几家愁。而且投资这件事真的要看家庭基因和氛围，家里有人接触有人操作，你就有相应的体感，好比港剧里描写的赚钱吃鲍鱼，亏钱吃泡面，我们小时候家里的生活条件有巨大改善或重大变故，往往跟大人们的投资行为息息相关。 今天这期的受众，是在投资领域没有相对成熟和专业的认知，也没有经历积累很长的投资经验，平时不太关心不太研究，却妄想着入场即能获得至少比银行定期和国债更高收益的人，因为他们确实也有看到别人赚钱了，而且好像赚得还挺轻松，随随便便就能成功。凭什么？要子弹我也有啊，我怎么打不中？尤其是在目前这波慢牛行情下，怎么人家赚钱我能亏，人家买了涨我一买就跌？ 请到了一个我的老朋友，张翼轸。他做了将近二十年的证券记者，也拥有自己的公众号和播客。我以一个小白的心态来跟他真心求教：在这样一个宏观经济的环境下，我们普通人到底怎样才能打理好我们的小钱，咱不求一夜暴富吧，先怎么样能守住我们辛辛苦苦牛马半生的积蓄呢？谁才适合做什么样的投资？ 【内容提要】 04:24 正片开始 08:22 班都不好好上的人关心投资理财，是一个危险的开始 10:15 幻想通过股市暴富的建议重看TVB《大时代》 11:01 多少钱才值得认真考虑起投资理财？ 13:06 学理财，要做好荒废“第一个十年”的准备 18:46 无须苛求风险偏好极低的储蓄派 26:04 《The SimplePath to Wealth》：先把钱存下来，并清理负债 27:04 张翼轸观点：中国A股的问题，不是熊市太惨，而是牛市太疯狂 32:33 对于初学者，有哪些安全且好用的投资工具？ 39:05 “理财经理”这个角色，该如何理解？ 43:37 问理财经理不如问AI大模型 47:10 健康理财观：为什么不好意思跟“理财经理”说“不”？ 51:29 中国投资者门槛比较低的投资标的 55:12 “这次不一样”真的存在吗？二十年证券记者经验告诉你：每一次都一样 56:42 面对亏钱，不同产品的应对思路不同 59:40 痛的时候反而要加仓：投资是一件反人性的事情 61:25 普通人能坚定执行定投已经是一项伟大的投资行为 65:45 不同第三方投资平台有何区别？ 70:00 诸如黄金，人人都在讨论的时候就是危险的时候 75:17 理财场景化：派股息产品改变投资者的思维方式 80:30 平台收益会标注虚高吗？ 84:22 普通投资者需要关心全世界的财经消息吗？ 88:48 股市周期3年，房产周期20年……你觉得房产跌到底部了吗？ 90:42 投资规划的本质是什么？ 96:34 你连早起都做不到，凭什么觉得能控制人性呢？ 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【本期嘉宾】裘德，中国内地创作歌手、制作人，@裘德Chiu 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 【内容提要】 00:00 预告花絮 01:16 正片开始 01:48 还觉得自己“冷门且小众”吗？ 04:03 概念专辑《离开银色荒原》的最初灵感 06:40 人类为何无福消受“永恒”？ 08:34 纪录片《火山挚恋》给到的《火山灰》灵感 10:10 存在主义危机：科技越来越发达，人会越来越懒吗？ 14:35 新专的新尝试和新合作 15:10 跟之前完全不一样的写法：《奇卡奇卡》 16:28 对自己写歌词的信心 16:45 笑死人的贵阳普通话 17:52 熟悉的班底虽然有安全感，但新人更有新鲜刺激 18:36 《银色荒原》的单簧管加入纯属录音室时间没用完 20:59 最早收到的《没有羊的牧羊人》编曲与预想的大不相同，只能改词 22:20 再一次问候到范忆堂的健康状况（cue一下fan.fan） 23:39 金曲奖天后收割机：与孙盛希的合作 26:02 MV拍摄花絮：内蒙古之行 26:57 期待《奇卡奇卡》MV中裘德令人大开眼界的抽象搞笑 28:47 与吴青峰合作《变色龙》的火花和歌词亮点 31:11 作为歌手，技巧和Feel哪个重要？ 40:43 《银色荒原》并不是一气呵成写成的 41:15 分享：有什么好听却听不进去的歌手呢？回答：裘德和陈珊妮 42:42 从满满的自负到现实打脸的悲观预期，裘德经历了什么？ 44:38 裘德本人亲自预测何时能摘得金曲奖 【SongList】裘德《奇卡奇卡》、《银色荒原》、《没有羊的牧羊人》、《请求迷失在七月森林》、《变色龙》 Damien Rice《TheBlower’s Daughter》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【聊天的人】 2018年专访：26岁的周深@卡布叻_周深 和35岁的小畅 （友情提示：本期声音素材录音时间为2018年，谈及的内容和时间均为时年发生的时效。） 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 【内容提要】 01:18 预告片花絮-1 01:59 正片开始 04:03 首张专辑录制的心酸与喜悦：高老师的故事与心态转变 05:32 一点都不让人开心的玩笑叫什么“玩笑” 07:02 玩电脑游戏机的快乐：解开游戏带来的心理困扰！ 09:00 东方风云榜“年度飞跃歌手大奖”，一年半飞跃了多少？ 09:46 拿到奥斯卡最佳影片《水形物语》中文主题曲演绎 10:00 笑爆了……（自己get梗） 10:39 音乐的力量：周深的声音在中国电影推广中的作用与意义 14:13 爱的本质：语言之外的情感交流与认同感 17:26 电影《幕后玩家》也请到了周深 20:18 还记得当初为何出发吗？ 20:35 预告片花絮-2 21:15 看完《幕后玩家》有感：平凡才是生活中最好的状态 23:02 身边默默陪伴的人是谁？ 24:51 中国孩子害羞的爱的表达：父母的陪伴与演唱会的惊喜 25:14 三地演唱会，上海第一站 29:27 周深的上海话水平已经nextlevel 31:30 演唱会推广曲《花开》创作人陈忠义，回忆JS哥哥妹妹 36:54 演出过程中印象深刻的突发情况 38:11 唱歌带给周深最大的成就感是什么？ 【SongList】周深《亲爱的旅人》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【聊天的人】 2017年专访：25岁的周深@卡布叻_周深 和34岁的小畅 （友情提示：本期声音素材录音时间为2017年，谈及的内容和时间均为时年发生的时效。） 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 【内容提要】 00:00 预告片花絮-1 00:44 正片开始 01:43 出道超过三年，终于发布首张专辑，还把自己当新人吗？ 04:06 这三年的煎熬和忍耐 05:15 为什么发一张专辑要等那么久？ 08:23 制作人高晓松的幕后工作风格 13:15 《蓝色降落伞》录了8天，是整张专辑录得最困难的一首歌 15:26 预告片花絮-2 16:10 为什么要特地去美国录制 18:45 万一首张专辑遭遇负评…… 20:48 周深居然还在讨厌自己的声音 21:57 从什么时候开始尝试接受自己的声音？ 22:32 做了歌手之后有没有心态崩坏的时刻？ 24:56 被那英召唤重新站上《新歌声》的舞台 29:07 幸好没有一夜爆红 30:47 音综节目与导师相处的幕后故事 35:45 预告片花絮-3 36:27 对于第一次听到自己声音会惊讶的人，周深会…… 40:31 参加综艺《拜见小师傅》的心态变化 44:11 有没有hold不住的风格局限性？ 46:16 高晓松：周深不适合唱生活，适合唱生命 49:08 2018新年的愿望 49:43 这三年真实感受到自己的音乐带给别人力量的瞬间 【SongList】周深《花开》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【聊天的人】 2016年专访：24岁的周深@卡布叻_周深 和33岁的小畅 （友情提示：本期声音素材录音时间为2016年，谈及的内容和时间均为时年发生的时效。） 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 【内容提要】 00:00 opening 02:28 预告片花絮 03:38 正片开始 04:45 《大鱼》初走红的过程 07:51 什么时候发现自己有唱歌的天赋 09:43 对于自己的“超能力”从不习惯的抗拒到接受的过程 12:36 对于自己声线的羞耻持续了整个学生时代 15:39 求学时光：如果不做歌手，本来要做牙医呢！ 17:44 父母一开始并不支持，只能背着他们偷偷考音乐学院 20:56 参加《好声音》之后，家里的态度开始扭转 24:22 家里人对周深进入娱乐圈有否顾虑？ 25:41 娱乐圈人脉：怎样拿到这首《大鱼》？ 27:38 音乐圈第一贵人：那英 28:05 有否尝试过声音的别样可能性？ 29:13 现场展示“不一样的周深” 30:21 梦想有一天成为陈奕迅或王菲那样的歌手（他做到了！） 33:11 《小畅翻台》：家乡美食（贵州） 35:37 《小畅翻台》：呆上海一年半，在上海爱吃什么？ 38:48 《小畅翻脸》：最近一次不爽的事情 【SongList】周深《大鱼》（动画电影《大鱼海棠》印象曲） 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【本期串台主播】 万雨尘，《真空世界》主播，@万雨尘 刘利，《红楼慢炖》、《笑忘书》主播 小畅，《小畅翻牌｜开小灶》主播》，@DJ周小畅 【本期制作】小畅 【内容提要】 01:10 正片开始 05:31 不爱运动的雨尘新get的运动技能 07:06 任何运动，小畅都很关心“腿会不会粗” 08:23 跑步这么私人的事，没想到跟着跑团更快乐 13:56 崴了脚的小畅爱上了骑车 18:54 过了午夜12点，MissWan就不会单独在深夜活动了 19:49 小畅午夜骑行的遭遇 25:04 MissWan只在白天昂扬地跑！ 27:48 刘利的跑步心得：先团跑，再自己跑，每个人都能轻松地跑！ 32:07 无敌治愈的私人时刻 34:05 小畅半夜骑行看血月全程 39:20 作为I人，小畅发现自己I的纯度不够高 40:51 脑力工作者刘利开始学弹琴 47:09 曾经幻想着学小提琴的小畅 51:25 重新好好研究声乐和唱歌的MissWan 60:04 发现自己不知道，是多幸福的一件事！ 60:30 学习是人的天性，学校学习才反人性 【SongList】郁可唯《倒流》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

喜剧couple的快乐能double吗？ 谈公子和陈医生因即兴喜剧而结缘，却是两个完完全全不同路子的喜剧表演者。 一个全职，一个兼职； 一个ENFP，一个ISTJ； 一个超感性，经常泪失禁；一个极度理性，基本稳如老狗； 一个靠感受累积舞台经验，一个靠理论总结表演方法论…… 两个人像严丝合缝的卡扣，虽然很不一样却很能get到对方。 即兴喜剧带给了他们伴侣、好友、欢笑、眼泪和面对深渊的底气。 这么看来，除了钱，即兴喜剧确实给了我们一切。 【聊天的人】 谈公子，即兴喜剧演员 陈医生，消化科医生，即兴喜剧、漫才演员，《药不能停》主播，@陈医生_懂消化和漫才 一只叫Freeze的柴犬 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 【内容提要】 03:00 喜剧人的底色是什么样的？ 10:10 播客彩蛋：柴犬的存在感 11:40 这对couple的MBTI严丝合缝 12:30 陈医生当年吸引谈公子的是什么？ 16:23 即兴喜剧表演者最让小畅钦佩的地方 18:04 小畅谈一次观看演出的感受，谈公子落泪 20:31 一场成功的即兴演出的魅力是很神奇的，层次是很丰富的 22:51 学习喜剧的过程带给我们更多笑声之外的东西 27:07 陈医生在舞台上居然没有“尴尬时刻” 29:29 医生这份职业带给陈医生什么样的生活体验和感悟？ 33:50 身为深度医学爱好者的小畅，隔行如隔山抛出诸多疑问 38:25 临床经验除了技术提高之外还能带给医生什么样的升级？ 38:52 陈医生稳如老狗的心态居然能亲自帮自己父亲动手术 39:45 什么？医疗美剧里是假的？ 42:34 医生的工作生活能真的分开吗？ 42:56 顶级J人念念不忘本次聊天的主题：深渊 53:12 爆笑！医生居然不吃幽默这一套！ 55:30 谈公子常常陷入“被需要与否”的虚无中 58:03 “被需要”指导出来的正向意义 64:00 即兴喜剧演员在舞台上如何做到“情绪切割”？ 71:41 情绪波动、注意力涣散时，队友是很重要的 73:40 谈公子的所谓深渊不是一个瞬间，而是一个状态 78:10 喜剧疗愈把谈公子从深渊里拽了出来 86:20 因为即兴喜剧而结交到的真正的“家人” 89:29 当我们凝视深渊，见活人，是自救的唯一方式 【SongList】卢广仲《你听见了吗》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【聊天的人】 康康，《康康乔伊瞧》主播 黄乔伊，《康康乔伊瞧》主播，直感教练 小畅，电台主持人，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅 今天我们聊的是更年期。这是我们都要经历的阶段，其实它的背后，就是雌激素的断崖式下跌，激素的震荡给女性生活质量带来的影响是很剧烈的，比如情绪，比如潮热，比如生理期开始变化直到停经，甚至骨骼健康、皮肤毛发等等。我自己生完孩子之后也经历了剧烈的激素波动，也感受到了激素对于女性健康和生活质量的巨大影响。 但这个过程中的不适，不意味着我们只能默默承受。如果我们能提前做好功课和知识储备，提前做好卵巢维养的功课，在必要的时候进行干预和治疗，这些不适和焦虑完全是可以缓解的。而科学的内服，就是让我们更加平衡的一种方式。 【内容提要】 00:00 opening 02:08 正片开始 04:03 是什么让这个社会的主流叙事污名化了“更年期”三个字 05:00 黄老师回忆母亲进入更年期的表现 07:48 被评价单纯脾气差or真实进入更年期，哪一样会更让你好过？ 10:44 对于更年期，小畅来提前预习，康康在边缘试探 11:17 黄老师指出男性也是有更年期的 12:23 小畅回忆妈妈更年期时全家的对待方式 13:01 科学的内服保养，是干预的方式之一 17:01 对精力而言，体能是基础，往上才是情绪 17:48 康康回忆她大阿姨表述的更年期症状，幼时表示不能理解 20:11 康康什么时候才有觉察要主动对自己的阶段做一个医学诊断 24:58 小畅坦言采访对象中有因为潮热出汗而中断录制的嘉宾 26:10 运动对于进入更年期女性的重要性，尤其是无氧力量训练 27:50 “危”就是“机”，当康康差点遭遇“终身瘫痪”…… 31:14 这个年纪重要的不是关注体重秤上的数字，而是肌肉量 32:51 运动的习惯不代表正确的运动方式 34:11 原来郑秀文才是吾辈楷模 36:38 脚后跟痛和粗糙之类的也属于更年期症状之一？ 40:35 我们用什么样的角度看待这些“症状”和不舒适？ 43:14 作为男性视角的黄老师希望身边人对更年要有明确的“看见”并消除污名化 47:50 更年期是天赐的礼物，是邀请你开始好好爱自己的门票 49:12 小畅回想生完孩子之后第一次切实感受到激素波动带给自己的冲击 54:25 康康指出：同样是激素波动带来的情绪变化，产妇通常可以得到谅解和包容，但更年期妇女通常很难…… 58:41 最要命的是伴侣跟你同步进入更年期（中年危机） 59:44 男女生在面对这个阶段做出的反应完全不同 61:41 这个阶段的男人“爹味”开始起范儿了…… 65:27 男性在女性更年时的支持和稳定对整个家庭都很重要 68:24 未婚或未育的女性没有育儿的任务，她们如何面对“无后”的下半生？ 76:42 为了自己的晚年生活质量，更要好好积极面对自己的更年期各种症状的治疗 83:40 更年期是我们开启第二段人生的礼物 91:44 更年的我们要更舍得为自己花钱 93:00 再挤一下黄老师的“牙膏”贡献一些男性视角 95:22 第N次ending 96:08 睡眠表现的波动也是康康的亲身体验之一​ 101:56 ending好歌+彩蛋 【本期制作】小畅 【SongList】林忆莲《再见悲哀》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【聊天的人】小畅&克里斯 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 （注：本期节目录制于2024年7月19日） 【内容提要】 01:23 动不动就拿“原生家庭”说事儿，你烦不烦？ 03:20 你认为美满的原生家庭长啥样？ 05:05 小畅描述所谓美满的家庭来自电视剧版《玫瑰的故事》中的黄亦玫 05:44 在所有的二胎组合中，“兄妹”为最佳 09:35 会干涉你生活和决定，这样的原生家庭能接受吗？ 18:57 美满原生家庭三要素：有爱有钱有尊重 19:10 原生家庭很糟糕，但我依然长得很好，可能吗？ 27:43 长大了可以挣脱原生家庭的“祸害”吗？ 28:09 那些看似悲惨的遭遇，你不知道是磨难还是磨炼 29:40 长大了还该不该继续怪罪“原生家庭”？ 30:55 克里斯开始反思原生家庭对自己影响的那一刻 34:00 未来非典型三口之家的结构组成将会越来越多 37:54 小畅所羡慕的父亲形象 40:00 父母在你童年时，盯梢着好还是放手散养着好？ 46:39 小畅认为长大了有意识了就可以把“原生家庭”这口锅放下了 51:24 克里斯认为原生家庭该怪就继续怪，别内耗！ 【SongList】Jane Birkin《Yesterday-yes a day》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【聊天的人】 2020年专访：27岁的@白举纲 和37岁的小畅 （友情提示：本期声音素材录音时间为2020年，谈及的内容和时间均为时年发生的时效。） 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 【内容提要】 00:00 opening 03:01 预告花絮（1） 03:51 正片开始 04:25 回首当年出道时参加选秀的自己 08:02 和青涩的自己相比，这些年成长的部分 08:28 年纪轻轻，却越来越注重养生 17:41 临近三十岁的心情 19:09 “40岁，Feel Damn Good!!” 20:54 现在处于“先苦后甜”中的哪个阶段？ 22:32 预告花絮（2） 23:08 对“选秀”的偏见和污名化是哪儿来的？ 25:03 屡屡突破和改变的时候是如何做到不那么患得患失的？ 27:37 清楚自己的粉丝画像吗？ 28:43 什么样的音乐激励过你？ 29:48 “我喜欢的女生喜欢白举纲，她是什么样的女生啊？” 31:52 当年《乐队的夏天》的风波 38:29 忠于自己的品味和接近大众的审美可以两全吗？ 41:03 创作中有相当比例的对社会议题的关注 45:05 超强的同理心和共情能力 46:52 没想到吧，白举纲居然是个扶弟魔 【SongList】 白举纲《垃圾国国王》（2025） 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【聊天的人】克里斯&小畅 本期聊的是刚刚结束的SIFF上海国际电影节上，我俩不约而同哭晕在同一场的日本电影《初吻》。 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 【内容提要】 00:13 小畅在SIFF上海国际电影节看了16部电影 00:38 小畅零预期观影，克里斯为日本票房冠军有备而来 01:55 两人在互相不知晓的情况下不约而同出现在同场观影 02:39 小畅回顾自己SIFF上影节最后一天的日本片专场 04:36 片名《初吻》确实过于随意和容易被淹没了 ————————剧透分割线———————————— 07:14 《初吻》故事梗概 21:25 如此希望曾经爱过的人活下来 26:03 真爱的样子，你无法回答，但你的行为说明一切 29:23 人总是在感情里慢慢变成自己讨厌的样子 30:25 穿越来到了最后一次终结 32:16 坂元裕二最擅长的手法（《花束般的恋爱》、《最完美的离婚》） 36:21 小畅：物理的分隔是感情中不好苗头的开始 37:44 坂元裕二擅长的婚姻中的日常细节描写 38:33 克里斯的哭点 41:32 克里斯严重怀疑男主是INFJ（P.S.两位主播都是INFJ） 42:47 两次饺子的快递剧中非常厉害非常戳人的一个细节 45:54 前半段非常轻松好笑的爱情喜剧，后半段让你爆哭 48:16 有生之年完美相处后遭遇另一半的离去VS关系变差后遭遇离去，怎么选？ 54:03 你会为了去救素不相识的陌生人而扔下家人吗？ 56:21 命中注定赴死的那一天…… 58:00 两位主播怎么选？ 59:23 对世界逐渐失望后，依然会为了爱而流泪…… 62:50 人都是好人，就是班上坏了 64:42 克里斯：妻子和丈夫，谁更伟大？ 69:59 你会爱上年轻/年老15岁的另一半吗？ 73:28 小畅List上三大科幻片男主——此男只因天上有！ 76:43 推荐给所有INFJ观看这部电影 【SongList】顺子《看见Star Blue》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

【聊天的人】 梵一如，《井户端会议》主播，@梵一如 小畅，电台主持人，@DJ周小畅 谢谢梵一如，这是一期对我们俩都很重要的父亲节特辑。 如果下辈子还能做父女，希望我们都改改。 更希望下辈子爸爸能做我的小孩，让我交给他很多很多爱，这样他更有可能成为一个能给孩子充沛底气的好爸爸。 【本期录制】番薯剥壳工作室 【本期制作】梵一如&小畅 【部分旧物】 十岁的“爸爸” 爸爸收藏的一整个铁皮盒的校徽、团徽、毛主席徽章等 爸爸替爷爷收着的一些证件 爸爸上头那个未曾谋面的、抗战时期被日本人炸死的哥哥被安葬的收据 爸爸收藏的毛选 爸爸参与的《上海新闻爱好者协会》的学院通知 并不知道当年他还报考过上海广播事业局，虽然落选了，但我成了“广播人” 【SongList】许飞《父亲写的散文诗》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）