本期节目有一点干货，但主要是”情绪输出“。毕竟现在信息太多，思考不少，但留给自己感受情绪的时间愈发宝贵了：） 主要内容 1.为什么想要打开AI焦虑的情绪压缩包？ 《情绪的81张面孔》，米歇尔·拉里韦著 * 00:02:01 人需要准确地体验和表达情绪，才能发掘真实需求、做出明智行动 * 00:03:05 情绪过程5步骤：显露、沉浸、发展、明白意义与统一行动 * 00:06:01 情绪的分类：单一情绪、复合情绪、反情绪与伪情绪 《情绪词典》，朱建军、曹昱著 * 00:08:00 更适合中国人体质的情绪表达词典书 2.五个与AI接触场景下的情绪拆解 * 00:10:35 第一个场景：社交媒体上刷到AI相关的讯息的时候，新奇感与错失恐惧（Fear of missing out，FOMO） * 00:20:50 第二个场景：使用AI工具的时候，期待与失望的循环，从亲密感到疏离感 * 00:25:44 第三个场景：看到AI创作作品的时候，好奇与厌恶的交织 * 00:34:36 第四个场景：思考AI对我自我认知的影响的时候，直视自我价值感的挑战 * 00:38:56 第五个场景：想象AI与人共存的未来的时候，巨大的不确定感 3.总结一下 * 00:44:27 先学会与不确定性共处，剩下的行动交给时间指明方向 本期节目提到的AI相关概念 龙虾 开源AI智能体项目OpenClaw的中文昵称，因其图标形似龙虾而得名。通过部署多台电脑和多个智能体，可以实现自动化处理邮件、阅读文档、编写代码、发布社交媒体内容等工作。 Nano Banana Gemini 2.5 Flash Image（代号“Nano Banana”）是谷歌DeepMind于2025年8月推出的AI图像生成与编辑模型。该模型在图像质量、编辑控制和多场景应用方面实现突破，支持角色外观一致性保持、自然语言及语音指令驱动的局部编辑，以及多图像融合处理功能，集成世界知识增强语义理解并设置安全机制限制特定内容生成。 Agent 智能体，一种通过使用可用工具设计工作流来自主执行任务的系统。通过大语言模型理解需求、规划目标并执行任务，具备自主理解、感知、规划、记忆和使用工具的能力，能够自动化执行完成复杂任务的系统，其核心特征为主动思考与跨工具操作能力，区别于依赖预设指令的传统人工智能系统。 Token 人类处理文字时，以字词为基本单位构建语义，每个字的含义通过其他字词描述阐释；计算机擅长处理数字，会将文字转化为单一编码（如每个汉字对应一个数字）；而 AI 需要更深层次的语义理解，因此用一组数字（高维向量）来表示一个 “语义单元”，这个单元就是 Token，即AI眼中的“字”。

主要内容 1.重读《高敏感是种天赋》，这六年里它如何帮到我？ * 00:01:52 高敏感作为一种“人格特质”，难以一朝一夕改变 * 00:11:33 认知上，接纳自己的敏感，理解他人眼中世界的不同 00:16:11 行动上，探索适合自己的日常生活方式（有意识地摄入信息，建立高敏感人友好的朋友圈作为日常支持系统，给敏感触角充分舒展的机会）和面对“信息过载”的应急处理方式（及时打断并有效输出） 2.延伸阅读《敏感与自我》，从社会尺度观察“敏感” * 00:24:18 敏感的普遍存在，也是随着文明发展、社会变迁出现的现象 * 00:27:26 高敏感成为一种新的常态的话，也可能会出现危机? * 00:29:26 不同国家/时期社会文化对敏感性格的评价和塑造 提到的书籍 《高敏感是种天赋》，丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德（Ilse Sand）著 《天生敏感》，美国心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine N. Aron）著 《敏感与自我》，德国社会与文化学者斯文娅·弗拉斯巴特（Svenja Flaßpöhler）著

继续分享近期非常喜欢的《长安二十四计》。 本期聚焦剧中丰富深刻的人物，依然与@墟烬种花 主播睛紫串台录制。 时间轴 00:01:16 谢淮安其人：复仇者的心理之路。 * 你害怕过谢淮安么？ * 从南苇荡到淮南，逃亡与筹谋岁月里的创伤重建。 * 如何理解击败言凤山、大仇得报时的平静？ 00:53:00 谢淮安的人物弧光：从复仇者到守护者，在关系的推进中转变。 * 张默、狄路、韩子凌、白菀、顾玉等人的“计划外”死亡，让“复仇”逐渐沉重。 * 蒲逆川、刘子言、言凤山等仇人的“计划内”步骤，清算、麻木到觉醒。 * “求死/被动求生”到“主动求生”，“为活着而复仇”到“为守护而活着”。 * 贯穿始终的灵魂拷问：“谢淮安，你为什么而活？” 03:03:08 其他角色塑造：人性的复杂恰似长安文明的“精神内耗”。 * 萧文敬：底色善良的“狗”皇帝如何完成成长蜕变。 * 小青：脆弱单纯的孩子气也是唤醒良知的秘密武器。 * 烛之龙：身份与真情的道德两难抉择。 * 萧武阳：为君者多疑却把信任温情托付给亲兄弟。 * 陆小丙、燕娘：每个“小人物”都是有名有姓活生生的人。 03:58:38 本剧立意：人的自由与选择，家与国，个体人与宏观人类的斗争与合作 04:06:46 最后再次夸夸：感谢全体演职人员的匠心创作和真心付出~ 音乐 片尾：《余岁长安》（《长安二十四计》插曲）by孟慧圆

好久不见，漫慢读回归了。 本想做一台读书播客，不过种种原因停下很久。 看一部好剧也似读一本好书，精神世界漫游无止境~ 归来先分享近期非常喜欢的古装悬疑电视剧《长安二十四计》。 本期与@墟烬种花 主播睛紫串台录制。 时间轴 00:00:57 初印象：剧透预警！反套路大型“剧本杀”与高水准的惊喜。 00:10:06 核心意象：“长安”究竟代表什么？ * 长安既是繁华市井的日常生活空间，也是各方势力权力斗争的中心，是所有角色执念的归处，如同一个永恒的棋盘，个体在其上博弈，但棋盘本身才是真正的永恒。 * 《长安二十四计》的严肃文学气质 00:28:12 叙事艺术：伏笔反转密布与精妙的闭环。 * 剧情反转密集且有迹可循，前期细节为后期真相埋下伏笔。 * “强迫症”级别的细节把控，全剧充满了严丝合缝的闭环设计。 00:49:14 情节盘点：笑点、泪点与震撼点。 * 笑点：“狗呢”？ * 泪点：张默父亲的“先残酷后温情”，白吻虎之死的“先温情后残酷”。 * 震撼点分析：假皇帝的“对不住”、权力场上的“职场黑话”、围炉煮羊“名场面”。 01:56:37 制作匠心：镜头、道具、声音与文字的叙事力量。 * 视觉语言： 丰富的镜头语言与光影设计。 * 道具置景： “食物”是生活细节，更是“民以食为天”的朴素真理表达； “红伞”作为关键道具，串联起谢淮安与妹妹的情感线，并成为剧情转折的信号。 * 配乐音效： 配乐中国古典味，《折杨柳》、《淮南小调》承载重要信息；同期声与环境音效极大增强了沉浸感。 * 文化细节：“山鬼”为何物？ 02:19:55 争议讨论：“逻辑”、“权谋”与豆瓣评分。 * 剧情没有“逻辑”？ * 如何定义“权谋剧”？ * 豆瓣评价体系失灵? 02:40:21 下集预告： 核心人物的复杂弧光与命运纠葛。 音乐 片头：《风无眠》（《长安二十四计》主题曲）by单依纯 片尾：《孤弈长安》（《长安二十四计》命运主题曲）by刘宇宁

生活不易，连读书都是被工作推着走了。第一期先来读一读《认知觉醒》吧，我给它的定位是一本【写给想要“自我改变”者的行动指南】 文字稿请点击：https://motley-wren-ec7.notion.site/Vol-1-ccfeb3ebc759471eadb4cc737eff3cc2?pvs=4 时间轴 00:01:46 本书框架和整体感觉 00:03:52 几个触动点 00:04:00 关于读书法“不要痴迷于整理书的框架，热衷于画思维导图，而是在书中找到与自己的连接点，组装到自己的认知体系内。” 00:04:54 关于行动力“还没有目标的时候，或者目标达成的可能性不明晰的时候，不妨做一个不计得失的傻瓜。” 00:05:42 关于作品意识 00:07:47 关于迫不得已的工作“转化目标，想一想这样做能带给我什么？” 00:09:26 关于早起“先去做最重要的事”，到底什么是最重要的事？ 00:11:50 但是忍不住吐槽吐槽

《漫慢读》开张啦！ 文字稿请点击：https://motley-wren-ec7.notion.site/efc1bbf1a7034db3bf88a6921fc92be7 或关注公众号EveryTomorrow