未被烈日燃成火的泉， 寒风僵硬不住的水， 盼来了滋养祂，助长祂， 同样敢塑天地的雪！ ——（新雪颗粒落在干枯落叶、溪石上面的声音。结尾5min踏雪声） PS.乙巳年十月廿三·正午 京·初雪。新雪初落时，山石裹银装，归来时，尘世净洁白。 适合创作✍️、冥想🧘、工作&学习💻、安眠、哄睡、休憩等独处时光的背景音😌。 Used for creation✍️, meditation🧘, work&study💻, sleeping, soothing, resting, alone time😌.

【水下运动闭气训练】 这是一组自用的水下运动闭气训练，更少的调息时间，要求每次呼和吸必需是高效的。若整组跟练下来，静态闭气可达3分钟以上。最后一次闭气可在语音引导结束后，依自身耐受力尝试延长时间。 那么，置身西湖美景中，开始吧！ PS.⚠️注意！⚠️请谨慎评估自己身体状况是否适合长时间闭气训练！ 适合晨间冥想🧘、二氧化碳耐受力+氧气剥夺训练🤿。 Used for morning meditation🧘, Co2 tolerance+O2 deprivation🤿.

【箱式呼吸法】雨林之声 + 篝火声 + 低音引导 起始 05:13 （无人声） Box breath（箱式呼吸）也被称为 方形呼吸 或 4-4-4-4 呼吸。通过延长呼吸，激活副交感神经系统，促进二氧化氮生成，帮助血管扩张，提高血氧含量，从而缓解压力和焦虑带来的躯体反应。 全程用鼻子呼吸。 吸气4秒， 闭气4秒， 呼气4秒， 再闭气4秒。 这种呼吸法不仅可以减慢心率并加深注意力，还可以提高效率和表现。可在早上醒来时使用，也可以在中午困倦时使用，或者在需要集中注意力的大型项目或会议之前使用。在无法好好休息或入睡时，也有较正向的作用。 PS.开始会有些不适应，放轻松，慢慢来。开始5-10分钟即可。 适合晨间冥想🧘、睡前冥想💤、正念呼吸训练。 Used for morning meditation🧘, sleep meditation💤,mindfulness。 点击跳转 林薮呖呖·南离篝焰 【自然原音】

【氧气剥夺训练】 这片湿地的温润希望之氧，会顺着耳机流经你全身。放松下来吧！紧绷的身体需要太多氧气了！ PS.⚠️请谨慎评估自己身体状况是否适合长时间闭气训练！ 适合晨间冥想🧘、氧气剥夺训练🤿。 Used for morning meditation🧘, O2 deprivation🤿. 点击跳转 湖泽泠泠·海边湿地【自然原音】

【4-7-8 呼吸法】自然海浪声 + 低音引导 起始 10:10 （无人声） ——这是一种通过控制吸气、屏息、呼气的时长，调节呼吸节奏以缓解压力、焦虑并辅助睡眠的呼吸调节技术。 该方法要求用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴缓慢呼气8秒，形成循环以增加肺部氧气摄入，激活副交感神经系统，促进身心放松 。 4-7-8 呼吸法 适用于高强度工作群体、考试场景、焦虑状态人群，可帮助快速平复情绪。练习时需保持舒适体位，根据个体生理状况调整节奏及时长，每日练习两次并持续6至8周，可达到60秒内进入放松状态的效果。 PS.日暖风和的午后，风车下，无人沙滩，就那么自然而然地呼吸起来。 适合晨间冥想🧘、睡前冥想💤、正念呼吸训练。 Used for morning meditation🧘, sleep meditation💤,mindfulness。 点击跳转 海浪涛涛·乘风转旋【自然原音】

【二氧化碳耐受力训练】 游过不远处的海角，潜过一片仿若龙宫的珊瑚礁，登上一小方无人礁滩。静坐，呼吸...... PS.⚠️请谨慎评估自己身体状况是否适合长时间闭气训练！ 适合晨间冥想🧘、二氧化碳耐受力训练🤿。 Used for morning meditation🧘, Co2 tolerance🤿. 点击跳转 海浪涛涛·无人礁滩【自然原音】

这副古老的躯壳里， 正滚淌来崭新， 鸣唱出好奇， 吹发生绒毛...... PS.早春清晨，枯水期的河床中，零距离静听鸟鸣。 适合45分钟自习🧑‍🎓、创作✍️、阅读📖、工作&学习💻、冥想、休憩、长时间独处时光的背景音😌。 Used for 45 minute self-study🧑‍🎓, creation✍️, reading📖, work&study💻, meditation, resting, alone time😌.

你如白色的日出， 迷雾中初现， 你如白色的初日， 迷蒙里浮没。 崭新的你，白得轻俏俏， 白色的青春，白得很！ PS.这是一段标准的盛夏之声。村后山谷，盛夏清晨，迷雾日初，丝风毫无。夜晚鸣虫还未隐去，知了便喧噪起来，闭上眼，可以听出湖塘，仔细听，可以望见日出。 适合以噪治噪🎧、创作✍️、阅读📖、工作&学习💻、休憩、长时间独处时光的背景音😌。 Used for masking noise🎧, creation✍️, reading📖, work&study💻, resting, alone time😌. 点击跳转 林薮呖呖·雾幕烟径 —— 夜幕低垂还家路

祂！ 是过去，是未来， 是凡夫洞不穿的黑与白。 是霭幕浸不掉的，驹隙和幽微， 是凌霄九天惊鸿影， 是镜花水月浮图光， 是自在的，心尖朝露。 ... 目下蓦然， 将祂应成光的影子花， 是大地上的星！ ——《膜》 ——————————————— PS.盛夏收藏音频！迷朦雾夜，极静山村，溪流小径，聆听夜曲。彼时那方天地，望不到前头，亦听不清后来......此段声音，宜用来锐化“当下”。 适合创作、阅读📖、冥想、工作&学习、安眠 💤、哄睡🍼、休憩♨️、长时间独处时光的背景音😌。 Used for creation, reading📖, meditation, work&study, sleeping💤, soothing🍼, resting♨️, alone time.😌 注.「苹果耳机」用户可开启「空间音频」，体验更佳。 点击跳转 湖泽泠泠·白日山谷 —— 在这里待到天亮吧！

一阵来自春日的风， 一段生自春水的声， 而今，它凛冽阵阵，它清澜滔滔， 生盛于春秋，荡思于寒冬！ PS.这是段今年初春在江边芦苇丛中录制的风声，未曾想它掠过了春夏秋，与窗外的寒风合而为一，但这阵阵春风呀！却也令彻骨寒风在听觉上不那么难以接受了。 适合创作✍️、阅读📖、冥想、工作&学习💻、安眠、休憩、长时间独处时光的背景音。 Used for creation✍️, reading📖, meditation, work&study💻, sleeping, resting, alone time. 注.此段声响芦苇摩擦声和风噪较突出，请调节好音量，体验更佳。

山不语 人未满 我与他相识在五台山巅，我走得快，一路不语。再见已是在镇上准备回京时，简短寒暄，各自赶路。 我的五台山之行并不圆满，因大雨预警而中途下撤。这次行程始于一场梦，方才关注起了这著名的陌生地，知晓了这方智慧神。我相信梦，因为它对人类而言是能够触碰到的最普遍又最神秘之事，是日常里乍现的灵光。“涸谷甘霖”与“盛夏嫩溪”皆因梦所得。山谷溪流的声音被编辑软件可视化后，与“人类之声”高度相似，常常令我仿若听出了世间心语。 所以我总爱采录各种时空里的溪流之声，期待有一天能从中发现些神秘，捕捉些灵光。五台山之行结束后，仅留下了一段风雨欲来前的溪流声，除了还待破解的“语意”，甚至连风噪都没有。皆因走得快，未采集人语亦语的音（出发前“设计”好的五台山众声），唯剩个“山不语”的意，没了“人亦语”的象。 再与他见面，已是在另一片山野，那天的月亮并不圆满。想要重走五台山的他，提议帮我采录下五台山众声。他是“众人”中的“慢人”，无论从他的扎营方式还是工作上看，都是个慢慢做一件事的人，我喜欢这种“慢”，因为那正是我所缺。我这副躯壳总是那么快地奔向终点，所以灵魂势必要亲近可以让它慢下来的人事物。 他的五台山还愿之旅很快便成行了，慢慢走的他，采录下了一段段高质量的声音。他途中发来了一段“金阁寺楞严咒颂偈吟唱”，我迫不及待地放入才刚制作好的“五台山语”中，果然与溪流声的主频段完美融合，“山不语”的意，终有了“人亦语”的象，山语成了梵音。 再见，已是他五台山归来，那天的故事讲的亦不圆满。分别后，他将更多的五台山众声发给了我，彼时我并未认真聆听，因为我以为“五台山语”已告一段落，直到整理资料时听到了这段“那罗延洞金刚萨埵百字明咒诵经”，一段充满了能量的声音，极稳定的超低音频，确是出自人类，一种融于空间底噪的声响，低沉到仿佛自闻听者内心深处发出！这段声音必定出自修行者之口，我愿称其为“上人音”。 这段诵经声与自然界的风声同频。好吧！这段声响里也有了风，舒适的、稳定的、有力的风。必有上人栖的五台山，会为每位朝圣者“圆满”。 ——————————————— 哲豪，是个能慢下来的人，他是位漆器艺术家，极擅金缮工艺，一种描叙历史、强调遗憾的补完艺术，与他慢慢来的性子格外搭配。一个人，一时间，掌控一件事的从容，是当今快世界里少见的状态。而一世间，摆弄一件事的行为，我称之为艺术，是另外一种与“神”相会的“道”，不同种类的艺术，又令悟道者们散发着不同的“灵光”。他呀！拥有在破碎里操弄“圆满”的“灵光”，是神灵赋予他的超能力。 ——————————————— 那罗延洞·金刚萨埵百字明咒·诵经( 00:00- 03:47 )：五台山东台下的那罗延洞，是个极殊胜之地，是文殊菩萨的居所，无数高僧大德们曾在这里闭关。对于修行者而言，金刚萨埵百字明咒更是“灭罪”咒语里最为殊胜的。消除罪孽之冗余，让出本是通道，是桥梁的灵与肉，修行圆满。 金阁寺·楞严咒颂偈·吟唱( 08:34-渐现-结束)：楞严咒被称为咒中之王，有消灾厄、开智慧之能。这段渐现自溪水声中的人类吟唱，采录自“五台山语”上游百余米的金阁寺，这超脱时空的人与自然之合鸣，绝非有意而为，确是机缘巧合。 再次鸣谢：哲豪果然是个具有操弄“圆满”能力的人，他提供的这两段声音是金色的。 ——————————————— PS.适合半小时午睡、壮胆儿💪、写作、阅读、冥想🧘、哄睡、休憩。 Used for half-hour nap, embolden💪, creation, reading, meditation🧘, sleeping, soothing. 注.「苹果耳机」用户可开启「空间音频」，体验更佳。 点击跳转 溪涧淙淙·五台山语 【自然原音】

山不语 人不语 群山自语 众人亦语 PS.五台山这个魔幻的地界，风雨莫测，一路不语，亦不停脚，途中歇宿，清早山雨欲来，偶得“山语”。如以前录制的泉溪之声，我知道那就是自然的咏诵，等待着人类的涌入。不同的是，这魔幻五台，确有上人音！ 适合创作、阅读📖、冥想🧘、工作&学习、安眠、哄睡、休憩♨️、长时间独处时光的背景音。 Used for creation, reading📖, meditation🧘, work&study, sleeping, soothing, resting♨️, alone time. 注.「苹果耳机」用户可开启「空间音频」，体验更佳。 涌诵路音✖️哲豪 联合创作 声态悠悠·五台梵音 【一段充满能量的声响】 鸣谢：非常感谢哲豪的录制，在那般神秘之所，一段金刚萨埵百字明咒的咏诵，已接近自然界风声的频段，但却是人类稳定发出的声响，令“五台山语”成了“五台梵音”。

错位的人生，爱能对齐吗？ ——————————————— <万叶集-雷神短歌> (00:00 - 07:43) 雷神小动，刺云雨零耶，君将留？ (雪野百香里：花泽香菜 配音) 雷神小动，虽不零，吾将留妹留者。 (秋月孝雄：入野自由 配音) -译文： 隐约雷鸣 阴霾天空 但盼风雨来 能留你在此？ 隐约雷鸣 阴霾天空 即使天无雨 我亦留此地。 -音乐： Rain·秦基博 版 -自然音： 远山 近城 闲庭 雨·涌诵路音 ——————————————— PS.入眠音乐+自然舒眠声响 适合半小时午睡🕛、写作、阅读、冥想、哄睡、休憩。 Used for half-hour nap🕛, creation, reading, meditation, sleeping, soothing. 注.「苹果耳机」用户可开启「空间音频」，体验更佳。 ——————————————— 亲爱的听众，你们好。 《自然的咏诵-秘境颂诗》的制作初衷，是希望将我到过的一些秘境，以“声音”的形式留存。这些自然音更像是“工具”，是能够用最直接简便的“听之”方式，瞬间将听者带回“那时”的“回溯工具”，它们饱含某种情感，是彼时大自然带给我们的最直接感受，总与人世间最美好的事物有关，总能在嘈杂、腌臜、苟且中，独辟出个清净场域，那些曾经的美好情感会逐一浮现。是呀！所谓换个环境，换换心情，不就是换了种底噪——人生底噪！ 当然，我想能关注到本作品的你，亦会有些同感。若这些自然音为你带来了任何创作动机，希望有幸得到你的“声音”，包括不限于任何乐器演奏、歌曲翻唱、诗歌散文朗诵、独特声响(需注明何处或什么声音)等。没有任何专业录音要求（手机录制清晰即可），只求与自然之声和谐共融，让我们共创个独属于你我的清净场域。 周三进行“声态悠悠”系列更新。若选用你的声音作品，会为你署名和图文内容展示。并赠送付费声音：林薮呖呖·涸谷甘霖 本系列声音不做任何商业用途，只为与你“同在自然而然中”。 —— 投稿方式：natureode@qq.com —— 投稿格式：希望加入哪段自然音+投稿声音名称和种类（注明是否原创，非原创或二次创作请写明原作者）+署名+介绍+联系方式。 【雷声源自】林薮呖呖·雨叶雷光

秋雨， 总为人朦胧。 秋风， 总因情萧飒。 PS.山泉旁，树下，秋雨，车外飘来的云气，朦胧起了窗外景，车内渐升的雾气，暄暖起了窗内人。 现代人的很多情绪，乃至情欲，总是要与车产生些关联。有时候想速速逃离它，有时候躲在它之中拥抱自己。在车里面，尘世嘈杂，风霜雨雪，统统助长着某些情绪，甚至情欲。长假即将结束，躺在床上辗转难眠的谁，要不要听听车外似曾相识的声？此段自然声响，赠还未眠的我们。 00:00- 06:00 （关窗｜秋雨落在车上的声音） 06:00- 65:03（关窗｜秋雨落在车上+秋风+树叶水滴在天窗的声音） 65:03-100:39（开窗｜秋雨落在车上+溪流+鸟鸣） 100:39-结尾（关窗｜秋风+树叶水滴在天窗的声音） 适合创作🖌️、阅读📖、冥想、工作&学习、安眠、哄睡🍼、休憩、长时间独处时光的背景音😌。 Used for creation🖌️, reading📖, meditation, work&study, sleeping, soothing🍼, resting, alone time😌.

划开空寂的门（00:05 - 03:08） 我与他相识在荒野，我们讲着不同的话语，有着截然不同的过去，也许是人生无数过客之一，但命运这种东西呀！就是这么奇妙，包覆得如此不同的两段人生，在大自然里却没了遮蔽...... 不能否认，我们不是同路人，我是那个对常世充满疑惑低头沉思的小朋友，他是那个早已解决掉大多问题的大人呀！当我抬起头，他已走在前头回望我。这种感觉我懂得，就像我常常回望另一位小朋友，我们都望不见都市霓虹下的谁，只能看到空寂旷野里的另一个自己。 旷野息息·莽苍芦菰，这段自然声响，我因它的太过单调空白而一直未完成，但录制它的那一次体验却让我久久不忘。那是个气温超过四十度的盛夏晌午，甚至能听见空气的沸腾声，止水反照着单调凌乱的云朵，它成了热浪扭曲世界里的唯一平静，像是一道划开空寂的门，里面该是另一幅空寂蜃景吧！ 直到收到了许久未见的他的声音，一段遥远得足够远的声音，充满风噪、晃动、摩擦的粗糙自然声响，我听出，那就是划开空寂的门内蜃景。置入其中，莽苍的芦菰里，赫然出现了雄宏的雪山，掠过雪峰的风，吹凉了烈日里沸腾的止水，流淌出了久违的波荡，飘扬起更加高远的吟唱。我的所有自然音里，总会有一位未发声者，彼时彼刻确实可以代表人类的人，就站在那道划开空寂的门的另一边，回望着蜃景里的另一个自己，一时间，都有了灵魂。 空寂的人生中，踏浪而来，时不时回来摸摸你长着绒草般的脑袋的，经常与你对视，聆听你大段大段废话的人，可能只是自己吧！幻成他的不一样的自己吧！ 祝愿降生莽苍的孩子们，等到那位踏浪而归，长成理想大人的“TA自己”。 ——————————————— 晨曦微光，也经常置身荒野，与我的求清净不同，更多是因为工作（涉密）。我们都不是导航在常人走过的道路上的人，他也是第一位赞美我做如此无意义（录制自然音）之事的人，并常常发来他录制的特别声响，如我错过的夏日雷暴之声，或是春日蛙鸣之声。这段“岗什卡雪峰下的波荡”便是他近期在差旅间隙，用手机录制的简短自然声响。这段声响虽令莽苍变得清晰，但空寂依然是主题，亦是我们的人生底噪。 PS.入眠人声+自然舒眠声响 适合半小时午睡🕛、写作、阅读、冥想、哄睡、休憩。 Used for half-hour nap🕛, creation, reading, meditation, sleeping, soothing. ——————————————— 亲爱的听众，你们好。 《自然的咏诵-秘境颂诗》的制作初衷，是希望将我到过的一些秘境，以“声音”的形式留存。这些自然音更像是“工具”，是能够用最直接简便的“听之”方式，瞬间将听者带回“那时”的“回溯工具”，它们饱含某种情感，是彼时大自然带给我们的最直接感受，总与人世间最美好的事物有关，总能在嘈杂、腌臜、苟且中，独辟出个清净场域，那些曾经的美好情感会逐一浮现。是呀！所谓换个环境，换换心情，不就是换了种底噪——人生底噪！ 当然，我想能关注到本作品的你，亦会有些同感。若这些自然音为你带来了任何创作动机，希望有幸得到你的“声音”，包括不限于任何乐器演奏、歌曲翻唱、诗歌散文朗诵、独特声响(需注明何处或什么声音)等。没有任何专业录音要求（手机录制清晰即可），只求与自然之声和谐共融，让我们共创个独属于你我的清净场域。 周三进行“声态悠悠”系列更新。若选用你的声音作品，会为你署名和图文内容展示。并赠送付费声音：林薮呖呖·涸谷甘霖 本系列声音不做任何商业用途，只为与你“同在自然而然中”。 —— 投稿方式：natureode@qq.com —— 投稿格式：希望加入哪段自然音+投稿声音名称和种类（注明是否原创，非原创或二次创作请写明原作者）+署名+介绍+联系方式。 点击跳转 旷野息息·莽苍芦菰 【自然原音】