朋友们！好好好好好久不见！看看是谁更新了！ 本次我们的嘉宾是我们的好盆友，被称为即兴圈“顶流”的【火锅即兴】！！ 国庆长假刚刚结束，我们就聊了聊关于假期的话题，快快在评论区留下你喜欢的度假方式吧！ 如果你是“宅家派”欢迎你推荐你的宅家搭子：影视剧，书籍，音乐，美食都可以 如果你是“出门派”也欢迎你推荐宝藏目的地给我们，没准哪天就拔草了呢！ 本期主持人：不肉 主播：Vana，老那，皮盆，小六 欢迎大家收听！我们也将逐步恢复播客的更新！感谢支持！ 05:20 小六假期上演惊心一幕 12:24 皮盆裸辞旅游爱情两不误 21:27 瓦娜假期泪洒澳门 25:24 带着妈妈去追星 28:50 睡太多容易让朋友在阿拉伯人开的店联系不上你 38:17 世界上还是有好人的 46:39 皮盆用即兴演员身份兑换现金 51:13 在人多的地方发现没人，这就是一种信号 58:03 真正宅男现身说法 59:30 假期最好的选择之一就是来一起即兴上课 1:04:17山呼吁大家别去腾冲玩 1:07:33肉支持假期做无意义的事情

本期是【20 30 40】的第100期（实际上是101期）但不管！就是100期！ 本次百期特辑我们遵守承诺完成了跟一起即兴的好朋友，好老师，闹剧场的创始人，主理人阿球的播客录制 本期播客录制于不肉和阿球的双人即兴专场后，除了聊了老生常谈的如何走上即兴的道路外，二位主播还跟现场的女性即兴演员/喜剧爱好者们请教探讨了一些关于女性在喜剧舞台上的现状和处境，总之，百期特辑，诚意满满！ 最近恰逢阿球老师创立的闹剧场6周年，让我们共同祝闹剧场生日快乐！越办越好！ 本期主播：不肉，阿球 Shownotes： 02:24 如何走上即兴喜剧这条不归路？ 08:05 不肉：阿球发生的变化 14:32 阿球：你接触即兴就是照镜子 21:15 天赋很重要吗？ 25:47 阿球：什么是好什么是坏？你来上我的课就知道了 32:51 阿球：我更擅长教学 39:53 国外的风景是不是更好？ 47:34 即兴舞台上女性的缺失 51:37 即兴舞台上女性的感受 55:03 女性在男性场景中无所适从 57:49 即使是决赛舞台上唯一的女性，展现得也非常刻板 59:17 市场上缺失从女性本身出发的产品作为素材 1:01:43 喜剧是向上抨击，而目前女性是弱势群体 1:05:10 等待时间、锻炼技术 1:10:19 女性无法轻松在傻这个领域超越男性

这是【20 30 40】的第101期节目（其实是100期）但因为原定的与阿球老师录制的百期特辑，未能如约完成，但我们和阿球老师均承诺，会在2月-3月完成百期录制的约定，大家敬请期待！ 本期节目依旧量大管饱，小猫老师从口袋里掏出了整整20个问题来做年终总结，三位主播叫苦不迭，有人端水，有人犀利，有人许愿，有人抱歉，无论如何2024，龙年都已过去，无论今年过得如何，让我们开启新的篇章吧！ 本期主播：小猫，不肉，大山 Shownotes： 04:07 今年哪个时刻对一起即兴至关重要 13:28 除了在座各位，放眼全球：至少说1个你最排斥合作的即兴演员 19:44 2025投名状 22:31 可以挖一个人来一起即兴，你会挖谁 28:14 除了上海在全国任意城市开个一起即兴剧场，你会选哪个城市（1-2个） 31:59 说一个你在演出中最尴尬的时刻 37:29 除了在座的各位，放眼全球：如果演双人即兴你会选谁合作。如果演3人专场你会选哪俩位合作。如果选三个即兴演员去参加大比拼，你会选哪三位。 45:45 你觉得你的即兴水平在这一年有没有进步，如有，请细说一下 48:13 如果有个一个月的即兴特训营，你会选哪个老师带 51:46 今年演的哪个节目（长短都算）是你的心中最佳 54:43 除了即兴表演之外，你最想窝点开什么新的活动 1:00:00 2025年你最想演什么新的即兴节目（你从没演过的节目，自己心里有个创新的也可以） 1:03:46 你觉得窝点明年能扩容吗？（换大或者加场） 1:04:37 回想一起即兴一整年，你印象最深的一幅画面 1:04:47 你心中一起即兴今年的高光时刻 1:05:27 你心中一起即兴今年的至暗时刻 1:08:18 今年接触过的即兴演员里，你会觉得谁在2025年会让所有人刮目相看 1:14:47 每人用答案之书提一个关于2025年的问题 1:16:06 这一年最想感谢的人 1:20:11 这一年最抱歉的人

本期夺冠主题没有时间轴，因为我们是冠军，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

Hi 好久不见！随着最近的懒惰，我们的播客已经由周更，变成了月更哈哈哈 最近即兴圈的大事莫过于第四届算个即兴节吧，在武汉盛大空前的举办了！ 而一起即兴也有幸被邀请作为展演团队参与了第一周的表演，这次因为团队伙伴时间的问题，只有小猫和不肉两位演员参演，本期我们就来听听他们的即兴节感受吧！ 注：本期节目录制于12.4 即兴节尚未结束时，而在12.8第四届也正式闭幕，让我们期待下一届杭州的盛况吧！ 本期主持人：大山 本期主播：小猫 不肉 02:49 对于本次演出时间安排有何看法？ 10:15 在即兴节期间发生了什么有意思的事？ 20:36 本次即兴节有没有不足的地方？ 28:44 老团队变化大不大？ 36:52 不合自己口味的团队 42:48 如何评价一起即兴本次在即兴节的演出 51:57 本次演出较往年相比是否有创新

各位听众好久不见！停更了一个月以后，我们终于更新了！ 这次我们借着一起即兴七周年的机会攒了个大的！那就是现场公开录制，主播们纷纷表示这是有史以来最轻松的一期播客，因为多了很多观众朋友们的分享，具体都分享了些什么呢？ 请听本期节目吧！ 本期主持人：不肉 本期主播：老那，小猫，大山 如果你在上海，也想参加我们的播客录制，请加小助手：easyimprov-17 01:11 到底有没有人抓过周啊？ 02:33 一起即兴即刻成立红楼梦研究小组 05:33 第一次生日很重要，你还记得吗？ 27:00 一家子就奶奶记性最好 29:42 不肉公布关于自己的都市传闻，真相竟如此扑朔迷离 42:34 小猫炫耀自己生日礼物，惹得大山当场摔手机 47:29 不肉承认公开录制的动机，并表示要写自传 50:04 不成功的跨国情好比冬天的西瓜，食之无味弃之可惜啊 54:44 只要你用心，就算是前男友也得给你记住 60:52 啥家庭送礼送企鹅 1:07:05 这个礼物不费钱，费脑子 1:12:22 收魔杖收到四副筷子 1:17:51 送礼送到骨头上听说过吗？ 1:23:57 小猫把送礼玩成抽奖

欢迎收听今天的即兴特辑！本期节目，我们将深入探讨即兴表演背后的灵魂人物——即兴老师。他们当时是如何进入这个无剧本的世界的？他们如何用智慧、幽默和创造力点燃舞台？我们会聊到即兴老师的教学理念、他们遇到的有趣故事。无论你是即兴表演的新手还是经验丰富的表演者，这期节目都将为你揭开即兴老师的神秘面纱，带你感受即兴的无限可能！ 本周主播：不肉、大山、小猫、小池 【听友群请加】easyimprov-17 本集时间轴： 1:22 【不肉】大家久违的即兴特辑终于来了 3:31 【小猫】上课最资深的老师：上的课最多 6:37 【小猫】我上了这么多课，我觉得上课不应该是炫技 9:34 【不肉】互相成就 11:43 【大山】没办法把握内容和时间的平衡 14:27 【不肉】我就是按照课纲，我也不管你，他一定能准时完成 16:23 【不肉】必须感谢小猫老师，会给我很多反馈 19:39 【不肉】做即兴挣钱的全是当老师的 21:40 【不肉】老师怎么告诉我的，现在就怎么分享给你 23:36 【不肉】学即兴对我来说很大的一个拓展就是我很少纠结了 27:13 【不肉】拍球里面的学问太大了 29:38 【小池】要排序的话，那肯定不分伯仲 31:08 【小池】不肉老师演出很强 35:16 【小池】是，是还行 37:14 【大山】骗兄弟可以，别骗自己哈 40:41 【不肉】怎么去定义即兴入门 44:35 【不肉】如果你想成为即兴演员，一定要有足够演出时长的积累 48:49 【不肉】不好笑的演出一定不好看 51:41 【小猫】这时候老师的作用就体现了 55:19 【小猫】希望越来越多人学会即兴

听众朋友们，告诉大家一个好消息！您的2024年法定假日余额为0啦！ 没有假期的时候就是攒钱最好的时候，所以在国庆假期的最后一天，我们给大家带来的主题是“省钱” 俗话说得好，吃不穷，穿不穷，算计不到才受穷！ 本期各位主播们将分享一些省钱路上遇到的坑和一些小技巧，帮助各位在日常生活中节省开支。无论是买东西时的仔细观察、吃饭住行的开销，还是一些简单的DIY方法，这期节目将带给各位满满的省钱灵感。让我们一起探讨如何消费，享受生活的同时不让钱包吃紧！ 但同时也不要为了省钱，而不注意身体健康哦，欢迎各位给我们投稿，分享自己生活中的省钱小妙招。 本周主播：小猫、大山、阿方、老那、小池 【听友群请加】easyimprov-17 本集时间轴： 2:23 【老那】钱就是海绵，怎么挤都没有 3:46 【小池】在某鱼上买了山西交通联合地铁卡 4:58 【小池】充值上海公交卡app 7:24 【老那】检测到宿主的公交卡异常活跃 8:18 【老那】这马赛克一个挡膝盖，一个挡脚踝 9:55 【大山】4年省了6900 11:37 【大山】我用这辆车跑过外卖 12:47 【小猫】我从家骑车上班，1个半小时 14:36 【小猫】之前天很热，实在受不了，下车买了瓶饮料 17:06 【阿方】5000买的飞机票，退票显示只能退2000块 20:09 【阿方】没有弯弯绕绕，直接退款 20:35 【阿方】买东西的小妙招就是都看几眼，注意陷阱 23:12 【小猫】被抓住了，那还给你咯 25:48 【老那】坐公交车比坐地铁便宜1块 27:56 【老那】我们可以帮你照看宠物 29:59 【老那】屠龙者终成恶龙 34:30 【大山】成为多多月卡会员 36:50 【小池】自己做饭最省钱 40:08 【大山】为了省钱，买5个馒头吃一天 43:19 【ALL】国潮餐盒，黑色塑料勺 43:35 【小猫】省钱归省钱，身体健康还是第一位

今天的节目特别有味道，建议大家喷点香水来增添氛围。正如那些奇葩的事情，听起来越有趣，收听体验就越好！这期的主题是生活中那些让人哭笑不得的奇葩事，或者说“糗事”。 我们都经历过一些尴尬瞬间，可能是在公共场合说错话、出门忘记穿鞋，甚至是发错信息给不该发的人。同样通过这些奇葩故事，我们可以看到生活的幽默与不完美。也许这些糗事让我们感到羞愧，但回头一想，却也成了生活中的美好回忆。 同样也希望大家能在节目中找到共鸣，分享自己的糗事，让我们一起大笑、一起反思，主要是“大笑”，毕竟，生活的乐趣就藏在这些小插曲中。 本周主播：小猫、大山、小池 【听友群请加】easyimprov-17 本集时间轴： 3:03 【小猫】我感觉最近生活比较平淡，没啥奇葩事 5:06 【小猫】签合同前有求必应，一签合同就跟我装傻 7:26 【大山】等最后一天收拾行李的时候发现东西不见了 10:31 【大山】我难过因为我钱没了，我姐难过因为香水没了 15:49 【小猫】奇葩的就是他们交通线路复杂 19:54 【大山】日本特辑 20:11 【小池】以前在报纸上面看到过日本有什么吃“石”节 21:02 【小池】草莓味的“石” 24:05 【小池】有时候肚子疼会忍不住 26:43 【小猫】低估了它的威力，高估了自己的能力 27:21 【小池】带听众远离恶臭味 32:15 【大山】越喝越觉得这个水好怪啊 34:57 【小猫】这是哪是随地呀，这是随肠 37:42 【小猫】他走路是飞机状 39:49 【大山】有一个同学上课突然站起来 44:58 【小猫】欢迎大家来我们的窝点玩

各位听众朋友们，真的是好久好久好久不见啦！ 我们经过一段时间的休整（断更），我们决定开启我们的S2赛季，我们也对话题进行了调整，让话题变得更家常，也对播放时间进行了一定的把控。 最近主题：最近比较烦，有爱情、有对亲情、有对金钱、也有对日常。 这个话题会持续一段时间，因为我们想大家生活中一定有很多的烦心事，所以欢迎各位听众分享最近比较烦心的事，可以直接留言在本期节目下面，也可以向客服号dada投稿，我们会把您的烦恼和我们的烦恼一起分享在后面一期的节目当中。 当然，还是祝大家少些烦恼，多谢快乐。 中秋节愉快！ 本周主播：不肉、小猫、蛋糕、小池 【听友群请加】easyimprov-17 本集时间轴： 1:20 【不肉】从默默无闻到有人喜欢 2:09 【蛋糕】第一任制作人过期了 5:38 【不肉】第二季播客的调整 6:41 【不肉】把烦恼说出来对自己也是一个调节，也欢迎听众来投稿 8:23 【蛋糕】没录播客的这段期间经历了一场爱情的轮回 9:03 【蛋糕】我对我自己和对她理性的判断全部都写下来了 10:25 【不肉】找伴侣应该找怎样的 11:59 【小池】我恋爱经历比较少 12:43 【小池】在爱情中能够互相迁就对方 14:10 【小猫】在爱情中我是喜欢表达的 17:03 【不肉】你们都没有错，只是忘了怎么退后 19:27 【小池】聊一些比较沉重的话题 28:26 【不肉】我最近的烦恼就是最近的烦恼 32:24 【小猫】飞机场一日游 38:42 【小猫】最近的烦心事跟钱挂钩，也希望咱窝点越来越好 40:17 【小猫】小猫老师的省钱小妙招 45:40 【小猫】周四小猫老师的夜校课

各位听众朋友们，周二好！不好意思又拖更了一天！ 本期节目的灵感来自于一起即兴最近在搬家，搬家真是一个让人既兴奋又疲惫的话题 搬家是生活中的一件大事，它象征着新生活的开始，但同时也充满了挑战和烦恼。从挑选新家、打包旧物，到适应新环境，每一步都让人感触良多。在本期节目中，我们将分享一些搬家过程中有趣的故事，还有我们自己搬家时经历的各种趣事与难忘瞬间。 无论你是即将搬家、刚刚搬完，还是单纯对这个话题感兴趣，希望我们的分享能给你带来一些启发和欢乐。 最后也欢迎大家搬家有什么趣事或者难忘的事，可以在评论区留言 欢迎大家有空来我们一起即兴窝点玩 本周主播：不肉、小猫、大山、歪歪、老那 【听友群请加】easyimprov-17 本集时间轴： 2:21 【不肉】“小朋友”歪歪更合适 5:31 【大山】来犀牛搬家两公里180元 6:54 【老那】全心全意为货物服务是我们的宗旨 7:53 【小猫】搬是得需要力气的，收拾是可以慢慢收拾的，我更擅长收拾 14:20 【不肉】害羞所以修不好“还修呢？” 15:27 【小猫】门一开说：“哇，你们都不要了？” 19:53 【不肉】我最头痛的一环就是收拾 21:12 【老那】赛博留存 25:03 【大山】我爸也是，全都是箱子 27:59 【不肉】后继有人 30:31 【歪歪】第一次从奉贤搬到徐汇 31:04 【老那】她们宿舍搬家特别阴间，是早上5点半搬 33:00 【歪歪】我收拾东西挺快的，平时就喜欢收拾东西扔东西 36:31 【大山】我一个人搬一宿舍的东西 41:12 【小猫】这以后这种朋友搬家得去捡一下 45:32 【不肉】那你说这个东西是留是扔 47:07 【老那】啊，还有网盘呐 50:06 【不肉】上海没发过什么大水？ 52:04 【不肉】其实还想聊聊迁坟，迁坟也是搬家 54:41 【不肉】欢迎大家来我们新家玩，一起即兴窝点

各位听众朋友们，大家周二好，最近办公室在搬家，所以晚更了一天，大家见谅~ 今天我们聊的话题是习俗。每个家乡都有独特的习俗和传统，它们不仅仅彰显我们的传统文化，更是我们记忆中的那些回忆，无论是婚礼习俗，还是独特的饮食文化，我们的主播将分享他们所见闻了解的习俗故事，让你感受到不同地区的风土人情。 不聊不知道，一聊吓一跳，仅仅聊婚礼习俗就聊了大半期的时间，我国幅员辽阔，一定有很多的习俗不被大家知道，大家有觉得有共鸣或者有什么你知道的习俗也欢迎在评论区跟我们分享！如果素材足够我们会邀请你跟我们再来一期习俗主题哦~ 最后欢迎我们两期未见的好朋友不肉！ 本周主播：不肉、小猫、大山、小池 【听友群请加】easyimprov-17 本集时间轴： 2:16 【大山】咱们这期主题就是戒烟 9:11 【小猫】上海婚宴习俗最大不同就是吃晚宴 10:25 【不肉】早几年，人员比较多的时候，是有早上婚宴的 12:03 【小猫】我弟弟的婚礼就是放鸽子，放气球 18:24 【不肉】拿五谷杂粮去撒，去砸新郎新娘他们的 26:20 【不肉】吐槽一下参加马来婚礼的酒席，吃不饱 28:07 【大山】菜单上不是菜单，是歌单 37:41 【All】咱们这期内容就叫婚礼习俗 37:50 【小池】我那边的习俗就是要去拜土地公 40:08 【小池】大年初一很早起来，聚在一起放爆竹 44:12 【不肉】过年的时候，家里的灯要全亮 45:43 【小猫】大年初一家里面是一定得吃剩菜 48:07 【大山】上族谱得花钱 1:02:08 【大山】我撑伞的同时手上还要撒钱，撒的还是硬币

听众朋友们大家周一好！ 本期将是颠覆的一期，因为老主播一个都不在！！！ 所以这一期，由最近的上课劳模小E老师带领，同时我们也邀请了两位参加了“演员唤醒计划”的一起即兴学员牧夏和大毛来参加我们播客的录制，来跟大家分享过去从未认识即兴到学过即兴的他们的人生有哪些突破和改变的 注：本期极其走心，画风跟之前的老主播们完全不一样。 如果你对“演员唤醒计划”，即兴表演感兴趣，欢迎添加“easyimprov-17”咨询详情哦~ 本周主播：小E、小池、绵绵、牧夏、大毛 【听友群请加】easyimprov-17 本集时间轴： 5:28 【小E】眼瞅着这两个学员就是属于特别种子选手 7:04 【大毛】命运齿轮转动的开始 15:37 【牧夏】男生很少推荐什么东西，但他就私信推荐了一起即兴 18:43 【牧夏】这里看见你敞开，并且为你的敞开而鼓掌 21:16 【绵绵】人如果不能即兴的去做自己的话，他就是不开心的 23:17 【小池】我要在这个过程中放下戒备感 24:05 【小E】好鼓舞呀 25:37 【小E】有一点点胆怯的牵着大家的手说：“这里可好玩了” 36:57 【绵绵】想着一大家子人可以一起玩即兴小游戏 41:08 【小池】将一个可能现实没有的东西演绎出来会很开心 53:37 【绵绵】发现即兴表演真的给了我一个安全的环境，有这样一群安全的队友，可以去支持我包容我去做一个真实的自己 56:00 【小池】活出别人眼中的那个自己，就不是活出真实的自己 1:01:27 【小E】每一个，每一课，在我的课上，你都是鲜活的 1:01:48 【牧夏】成年人的快乐可以很简单，一起即兴吧 1:04:46 【小E】当你主动迈出一步去建立关系的时候，你就是那个勇敢的人

听众朋友们，又是一个全新的周一！刚刚过去的一周心情怎么样呢？ 我们新一期有了两位新朋友的加入，跟大家聊聊焦虑这个话题！ 容貌焦虑？年龄焦虑？结婚焦虑？等等，你是哪种焦虑呢？那如今你有什么焦虑呢？是否找到了解决的办法？就让我们一起来听听主播们的那些焦虑吧！ 本周主播：大山、小猫、小池、抒南、绵绵 【听友群请加】easyimprov-17 本集时间轴： 2:15 【抒南】确实是”乐“师，我每次都在台下看着大家乐 3:06 【小猫】焦虑会不会来 4:32 【绵绵】我其实觉得还好也，我反倒觉得年龄大了比以前更好 5:11 【抒南】我的焦虑不在于具体的年龄数字，我是觉得我的心理状态跟实际年龄不吻合 7:59 【小池】童年阴影，因为成绩比较差，总是拿来做比较 11:19 【小猫】现在苦一点，年纪大了就好了 12:03 【大山】我首当其冲是体重焦虑 31:37 【小池】发现楼下在军训，不知道该怎么面对他们目光，因此焦虑的在走廊来回徘徊很久 40:00 【小猫】我之前上台会焦虑 43:28 【大山】我是进入克服焦虑的阶段了 47:29 【绵绵】没有男朋友焦虑还是有一点的 52:36 【抒南】你可以调整到一个去面对它的状态

听众朋友们大家好！今天又是元气满满的一周的开始 本期因为设备收音问题，听感略有瑕疵，大家多多海涵！ 今天的话题是：团建。每个学校、公司都有团建，在学校团建就是放松、玩耍、交朋友，但进了社会，在公司上班的团建就变味了，那么怎么变味了呢？请收听本期节目，在最后欢迎新加入的主播小池，小池话不多，却是陪笑的担当 本周主播：不肉、大山、小猫、老那、小池 【听友群请加】easyimprov-17 本集时间轴： 1:58 All：怀念主播阿淦 7:32 【不肉】当主席的时候，不是团建，是为了犒劳一下辛苦工作的大家 12:16 【大山】大学在圣诞节时的团建 16:48 【大山】大学时社团团建，因为是偷偷的出去，最后被校领导抓住了 22:33 【不肉】非常专业的频道，出事了，谁负责 23:43 【小池】大学的时候都是小团体，没有团建 30:12 【小猫】头一次去日本只有优秀员工才能去 31:12 【老那】那高层团建也不能跟应届生玩一样吧 32:25 【不肉】把错误当礼物 35:12 【小猫】封控部，哪个？做核酸的？ 51:02 【不肉】尤其是占用休息时间的团建，真的还蛮讨厌的