📩【节目简介】： 本期我们来愉快的聊聊“暴食” * 暴食症有什么表现？ * 暴食症的影响 * 自救方法 自我价值低、自责内耗、把体重看作成功与否的唯一标准、逃避拖延所有事、不敢向外界求救......没患过暴食症的人可能不能理解的一系列行为和心理，却是我们每天都在反复经历的“黑暗时刻”。 主播鼓起勇气揭开伤疤，和大家分享暴食的行为和心理过程，并给正在承受痛苦的人们提供一点点自己的感悟和走出暴食的方法。 每人的经历各有不同，希望大家能友善讨论，互帮互助。 本期提到的相关医学知识请大家保持谨慎态度，个人情况请到线下咨询医生。 🕰️【本期时间线】 1:00 Eating Disorder 进食障碍的定义和分类（来自维基百科） ED的全称是Eating Disorder，即进食障碍。指的是一系列涉及极端饮食行为的心理疾病。主要包括： 狂食症：短时间内大量进食，难以控制食量； 暴食症：大量进食后通过催吐、过度运动等方式排除食物； 厌食症：摄入食物极少，导致体重严重偏轻； 异食癖：摄入非食物物品，如纸张、泥土等； 反刍症候群：反复将食物吐出后重新咀嚼或吞咽。 2:20 如何判断自己是否有暴食症 9:15 CC暴食症心路历程 15:50暴食愧疚心理达到巅峰：把所有的失败归结于不自律的暴食，最终责怪的是自己 自负又自卑：叛逆心让我不愿意和朋友相处，自卑心又让我不敢做事社交 21:25 暴食症的影响 * 一、心理上： 1、自责 2、害怕别人觉得自己不自律 3、对所有人的话语敏感，平等讨厌所有人：自己为自己戴上有色眼镜，认为外界所有声音都带有恶意 4、不愿意与家人朋友分享，觉得暴食症很羞耻，因为自己的不自律导致的病症要自己解决 5、恶性循环的补偿心理 * 二、生理上： 闭经、催吐包（唾液腺肿胀） 心血管问题：极端节食会导致心率减慢、低血压、心律不齐，严重时甚至心脏衰竭。 消化系统受损：便秘、腹胀、胃肠动力减弱；暴食症患者还可能出现胃食管反流、胃穿孔等严重问题。 肾脏与肝脏功能损害：如果患者催吐或滥用泻药则会导致体内电解质（如钾、钠）严重紊乱，增加肾脏的代谢负担。 补充关于下丘脑闭经和多囊卵巢综合征的区别 共同的特征：月经不调、闭经，与体重变动、激素相关、 下丘脑闭经： 原因：压力大、体重过低 快速减重、饮食失调、过度运动 体现：体重偏低 雌激素偏低 子宫卵巢缩小 多囊（内分泌）： 原因：遗传、肥胖、胰岛素抵抗 体现：肥胖 雄激素偏高 卵巢会增大 （闭经的原因有很多，具体症状体现及治愈方法请线下咨询医生） * 三、生活上： 1、容易拖延（遇事先想着吃 吃完再做），不敢面对很多东西，情绪脆弱，价值感低 2、在饮食上的花销大 31:10 从暴食症走出来 * 尝试的方法： 1、寻求外界帮助：找学校心理医生 2、正念冥想 3、写日记记录心情，每天写积极的词语 4、戒暴食品（巧克力、米糕、生酮面包、馒头......）不是解决的根本 5、正念饮食....... 只能解决当下，而且一般没用 * 真正的心态转变： 1、心理上转变过程：all in:不给自己施加一切的压力——体重也上涨了 2、运动：追求力量感 3、身边有朋友 (不给你带来社交压力、真正舒心的朋友) 把自己打开后，舒适的友谊自然会找上你 4、有一份证明自己价值的工作：输出很重要，同时能觉知道自己是有价值的 5、一整天被填的很满 6、以健康的心态进入社会，和不同人交往，会发现体重并不是衡量是否成功、自律的唯一标准 * 真正接纳自己 ，不去苛责自己，爱自己 🎙️&🔗【主播&嘉宾】 微博： Lisen CC 不做咸鱼- C&L 📩【商务合作&听众来信】：1318448190@qq.com ✨✨欢迎大家加入我们的听友群！！入群码在节目公告。

📩【节目简介】： 本期两位主播聚焦破坏亲密关系的隐秘推手——回避型与恐惧型依恋人格。 * 恐惧型为何一边渴望爱又拼命推开恋人？ * 回避型为何总用“断崖式分手”来自我保护？ 我们从童年情感忽视、家庭结构到社会认知影响，深度剖析成因；更奉上亲测有效的自救指南——“吵吵笔记本”、伴侣筛选法则、情侣沟通技巧……无论是想照见自我，还是守护关系，希望这一期都能让你带着清醒与希望，走出这场困境。 PS：很抱歉本期存在一些影响听感的杂音，以后会更注意收音问题🙋！ 🕰️【本期时间线】 0：25 本期主题简介：依恋人格 0:57如何区分依恋人格：安全、痴迷（焦虑）、回避、恐惧（矛盾） 作为恐惧型依恋的具体表现！ -4:50 拒绝表达爱意和感情 -6:26回避公众场合下的亲密 -7:45极度强调个人空间 -8:46将气话和反话作为武器 -9:06将对方的行为赋予消极意义 -10:31一边推开对方一边渴望坚定选择 作为疏离型回避依恋有哪些表现？ -12:00海王潜力股？擅长断崖式分手 -15:11大女主只搞事业不需要爱情 -18:33推荐书籍《关系的重建》 产生回避的原因： 19:38童年遭受情感忽视和暴力 20:20怎样的家庭结构会形成回避型？ 21:25受普遍消极影响之后而贬低关系，降低期待 21:45过分在乎他人看法 22:10叫妈妈不应，我的需求不被看见 22:58从小培养独立到后来寄人篱下 24:08害怕被抛弃从而不敢麻烦他人 24:50对于爱情保持普遍悲观 如何自救和寻求帮助 25:28情侣之间建立“吵吵笔记本”约法三章 26:11谈恋爱谈的就是三观：分享经历一起探寻原因 26:44寻求伴侣帮助：我的进步需要你的看见 27:26推己及人的积极暗示 28:17多和安全型的人在一起 29:36回避型的假情绪稳定 30:26伴侣沟通技巧 31:15观察父母，照见自己 32:50反证法 🎙️&🔗【主播&嘉宾】 微博： Lisen CC 不做咸鱼- C&L 📩【商务合作&听众来信】：1318448190@qq.com ✨✨欢迎大家加入我们的听友群！！入群码在节目公告。

📩【节目简介】： 时隔一年，我们重新出发！这次我们重新策划并启动了许多新板块，涵盖职场实习干货、传媒留学申请、听众来信等等，请多多期待！ 本期的咸鱼聊天室，两位主播会分享作为大四学生，在过去一年毕业季里的各种实习、毕设、答辩、留学规划等经历。 🕰️【本期时间线】 01:07 不做咸鱼新增的主题板块介绍 04:57 CC去应聘国际航空公司空姐了，打破了以前对空姐这个职业的滤镜 13:07 CC又去博物馆当双语讲解员了！了解博物馆讲解员一天的工作，舟车劳顿遇到了不同有趣的司机 20:27 Lisen消失的这段时间都去干什么了 22:02 Lisen的保研季：在留学和保研面前做选择，我最后学到了什么。 37:32 CC的电视台实习，学历贬值下的“草台班子”？ 52:22 Lisen的国际论坛主持经历：fake it till make it 58:22 Lisen 的毕设之旅：至此我也成为了能讲述西藏的人了 Lisen的优秀毕设作品 1:07:22 CC干完商务BD，又多了一个不喜欢的工作。每个人追求的工作价值不一样，在干重复性的工作时的要做的是向外观察和拓展 🎙️&🔗【主播&嘉宾】 微博： Lisen CC 不做咸鱼- C&L 📩【商务合作&听众来信】：1318448190@qq.com ✨✨欢迎大家加入我们的听友群！！入群码在节目公告。

📩【节目简介】： 此次的「咸鱼访谈」我们邀请到了留学韩国的栗子！你所听闻的“韩国内卷”、“生育率低”、“韩国留学”等等资讯这里都有～ 在韩国做自媒体到底是种怎么样的体验？异国他乡被退宿差点流落街头？毕业实习的小白却被要求一人开辟中国市场？留韩后心态大变化：我不喜欢安逸规矩的生活！ 🕰️【本期时间线】 0：12本期嘉宾：釜山吃栗子🌰 0：54为什么去韩国留学？ 1：59举手提问！学的是什么专业？ 3：22韩国留学超高性价比！奖学金、学费起底 4：59在韩住宿系列 5：41韩国人初印象：死板？！被退宿连夜找房子 9：40卷中之王——不要命的那种 10:43韩国生育率具像化 12:26🌰去韩国后发生了什么变化 13:53咖啡厅有什么神奇的专注魔力吗？ 16:06韩国兼职+开销 21:18到釜山开启人生新篇章：求职！ 25:24如果存款两百万，留学还是买房？ 28:24实习的drama奇遇“招实习生来创业的” 38:19自媒体事业再出发！ 43:09学语言最快方式：谈恋爱！ 🎙️&🔗【主播&嘉宾】 微博： 栗子 Lisen CC 不做咸鱼- C&L 小红书：釜山吃栗子 🎵【BGM】 Beautiful——NCT2021 📩【联系我们】：137676895@qq.com ✨✨欢迎大家加入我们的听友群！！一起来玩～扫码关注公众号并发送消息「1」即可收到二维码 【播客里提到的图😎】

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ 你有仔细想过，生命只剩3天，你会做什么吗？ 邀请朋友开party，最后几天还想收到来自全世界的夸赞，去挑战极限运动，回去选自己的墓地...... 吃喝玩乐还是回家陪父母，你是否有很多的遗憾，你给这个世界的遗言是什么？ 来听听我们的畅想，你也可以聊聊你的遗憾、你与家人的羁绊，希望在这冬天给你一些思考和温暖。 🕰️【本期时间线】 01:30 cc的死亡倒计时3天 （发朋友圈，虚荣地死去？！） 04:50 lisen的死亡倒计时3天 06:30 cc的倒数第二天 08:30 lisen的倒数第二天 11:30 cc的最后一天 16:30 lisen的最后一天 27:30 关于买墓地 38:30 听听我俩的遗书！ 47:10关于遗憾与家人 🎙️&🔗【主播】 Lisen CC 不做咸鱼- C&L 🎵【BGM】 remember me 📩【联系我们】：137676895@qq.com ✨✨欢迎大家加入我们的听友群！！一起来玩～扫码关注公众号并发送消息「1」即可收到二维码

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ 💚人生中，是否有一个时刻你发现自己和父母越来越像了？ 父母在我们心里种下的精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。 从Q&A中来理解爸妈，在播客中与父母和解。我们从父母的视角出发，看看他们对于我们有什么样的看法和期许，或许···这也是我们的另一种沟通方式。 🕰️【本期时间线】 1：47你觉得你孩子有什么优点？ 5：02你觉得你孩子有什么缺点？ 10:28你觉得孩子性格是怎样的？ 13:42在学习方面你对孩子有什么要求？ 15:38你觉得你的家庭氛围有给孩子带来什么影响吗？（好或坏皆可） 18:33你觉得孩子的工作能力怎么样？ 19:08孩子从小到大成长过程中有没有令你难忘的一段经历？ 22:30跟孩子最生气的一次经历是什么？ 24:31孩子在家里是什么样的？ 26:53你对孩子的另一半有什么样的要求？ 28:07对孩子未来的婚姻或家庭有什么样的期待？ 28:33如果孩子以后不婚或不育你接受得了吗？为什么？ 30:56最近和孩子发生的印象最深刻的2件事 32:34有没有想对孩子说的话？ 🎙️&🔗【主播】 Lisen CC 不做咸鱼- C&L 🎵【BGM】 Falling like the stars---James Arthur 📩【联系我们】：137676895@qq.com ✨✨欢迎大家加入我们的听友群！！一起来玩～扫码关注公众号并发送消息「1」即可收到二维码

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ CC和Lisen的暑期实习＋工作兼职＋学习的生活又告一段落啦！ 大家对于暑期有什么收获和感想，对于即将到来的新阶段有什么展望和焦虑，在这期播客我们和大家分享，希望大家也有属于自己的收获和心得，更期待大家在评论区和我们互动！ 🎉《不做咸鱼》一周年啦！感谢大家的陪伴和支持！我们有听友群啦！欢迎第一批咸鱼听友们的加入！ 💚下方二维码添加小助手，拉你进群~ 🕰️【本期时间线】 01:20电视台实习初期 07:40 电视台的网络直播 13:40电视台主播怎么有点像女鬼啊？ 17:40双语主持人，理解文化差异很重要 18:40领导想要的和实际工作的偏差 烂梗、找托、剧本！大揭秘 20:40外国人扮傻：我自己也不敢和朋友分享 38:10 CC的特种兵暑期兼职 52:00暑期实习工作心得 时间管理、多尝试，做人生的排除法、和领导汇报进度、不要PUA别人！尤其是家人！ 60:04 显化、冥想/对于新学期、新旅程你是期待还是悲观？ 60:11面对新鲜事物的态度是什么？ 60:13问问题的哲学、有车之后的独立 60:16新学期的期待和焦虑 60:18不做咸鱼一周年！感谢陪伴和支持！ 🎙️&🔗【主播】 Lisen CC 不做咸鱼- C&L 🎵【BGM】 Road Trip--NCT127 Replay--NCT Dream 📩【联系我们】：137676895@qq.com 小助手微信在公告栏！

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ 欢迎大家（再次）做客咸鱼聊天室，这期源自于一个“摆烂”的夜晚，我们跟大家来躺着聊～在大家陪伴下，我们结束了大二，美美开启了暑假。在这两个月里我们一起实习，一起生活，一起健身，一起学习，过得不要太充实快乐！ * （本期有点吵耳！笑得不羁且放肆，介意的朋友们慎听❤️） 欢迎大家光临C&L的声音日记本～ 🕰️【本期时间线】 1：12前面都是唠嗑，现在进入正题：期末考之后还有小学期🥺 2：24和朋友出游的发现：你是一个会显化目标的人吗？ 4：38关于“极度自信” 7：46“外傻内精”VS“外精内傻”？ 12:06我的负面情绪是说出来还是藏起来呢？ 16:29老师画的饼我不能不接啊😭 18:49CC TK直播带货经历：人生就是要醒着拼！ 22:16爆笑预警：Lisen睡着后会发生什么？！ 28:43关于TK的直播我们的发现；遇上的奇葩顾客 34:11C当伴娘：幻想中的婚礼是怎样的 37:03Dating App初体验 39:53睡觉啦～晚安！ 🎙️&🔗【主播】 Lisen CC 不做咸鱼- C&L 🎵【BGM】 Yellow---Coldplay 📩【联系我们】：137676895@qq.com

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ 为什么两个女大学生爱情观会相差甚远！劲爆话题不必多说！进来听我们纸上谈兵！ 🕰️【本期时间线】 1:56 一见钟情or日久生情 4:53 渣男or妈宝男 7:35 你爱的人or爱你的人 9:40最看重对象的品质top3 13:40讨厌的品质前三 14:45是否在意对象有没有第一次 17:00 你接受得了精神出轨吗？ 20:30 如果把爱和性分开你接受得了吗 21:00 你能从朋友发展成恋人吗？ 22:30你能区分陪伴和喜欢吗 25:00能接受另一半比你小吗？ 28:00 被不喜欢的人喜欢你会怎么做 29:10你会用软件dating对象吗 30:50接受得了婚前性行为\同居？ 33:10 接受对象翻你手机吗 34:20为什么还没对象 40:10分手还能做朋友吗 🎙️&🔗【主播】 * 不做咸鱼-C&L * Lisen * CC ✨【主播想说】 大家也可以在评论区发表你们的看法，友好讨论~ 🎵【BGM】 Gone-ROSÉ On The Ground-ROSÉ 📩：137676895@qq.com

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ 转眼，我们走完了“心力交瘁”的大二，对于这一年，我俩心态发生了巨大的转变。在未来焦虑和内卷压力的笼罩之下，我们逐渐迷茫无措。但最近以来的各种turning points让我们选择松弛下来，给自己的生活松绑。 🕰️【本期时间线】 0：36 好久不见呀～ 1：03「探其本源」：为了面子，所以我们想变“优秀” 7：08我被社会单一的“评价体系”捆绑 22:48内卷给我带来了什么？——焦虑到想休学了 24:38心态转变的turning points 35：47卷累了就回家：家人给予我无限的幸福感 42:23如果能在快节奏中保持自己的节奏，那这件事真是··· 🎙️&🔗【主播】 * 不做咸鱼-C&L * Lisen * CC ✨【主播想说】 咸鱼播客对于我们来说已经逐渐成为“树洞”一般的存在，之前的每期也都成为了每一步脚印，见证着我们成长，非常感谢大家的陪伴！ 如果这期能带给你什么启发或感想，那真是太棒了！希望有同样焦虑烦恼的朋友们也能“将松弛刻在脑门上”，做自己想做的事情，累了咱就歇歇脚～ 🎵【BGM】 <It's time to go --Taylor Swift> 📩：137676895@qq.com

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ 期末、暑假前大家都在忙什么？大学生总是有各种PPT要汇报，各种考试要准备。 当ddl逼近，忙不过来时你会怎么做？偷工减料？崩溃发疯？推卸责任？ 不管怎么样！任务还是你自己的......来听听我们的期末周，吐吐苦水，一起来探讨如何解压吧。 🕰️【本期时间线】 01:30 lisen独自在夜晚路上大哭。团立项、策划主持舞台 10:55 CC的期末 12:35 你是不是一个拖延的人 15:40 小事但不紧急，大事但ddl很赶，怎么抉择？ 18:30 怎么在发疯崩溃之中跳脱出来 19:50CC的健身迷思 24:00期末水作业（不到万不得已不使用版） 27:45 lisen的宝藏歌手：Novo Amor、 Anson Seabra 🎙️&🔗【主播】 Lisen CC 📩：137676895@qq.com

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ “咕咕”之不定时更新的「咸鱼聊天室」 五月要结尾了，中间的泪加起来可以湿透一包纸，有关于家人，有说不清道不明的低落情绪——“是我不配得到快乐吗？我好像对什么都提不起兴趣，我害怕开心一会儿就有不好的事情发生”。 欢迎大家光临C&L的声音日记本～ 🕰️【本期时间线】 1:13“我是去露营还是去当怨种？” 5：56“高三时生长痛？我是要长高了嘛？” 7：49家人既是我的盔甲也是我的软肋 13:54带着“批判眼光”看世界 18:01五一：户外瑜伽/《怒呛人生》美剧/看书 20:44五月Lost“迷茫期”——CC生日🎂🎂 31:55“我不想长大，我只想变老”——生日emo录 34：49情绪稳定——我一直稳定在低落期···是我不配得到快乐吗 44:10家人，一个我既爱又淡漠的词 49:38学业上：忙碌中的一点感想 🎙️&🔗【主播】 Lisen CC 🎵【BGM】 Miss me the same --Anson Seabra/Sara Kays Ontario--Novo Amor Guestbook--Novo Amor 📩：137676895@qq.com

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ 🎬【你将听到】 马来西亚留学生在中国大学的就读体验是什么样的？这期我们请到了以为特别的留学生嘉宾做客我们的播客，一起聊聊关于马来西亚的文化、语言、种族以及中马之间的差异，外国留学生来到中国的一些困境和体验感受。 🕰️【本期时间线】 01：10马来西亚语言、肤色、国籍的多样性 05：30马来西亚的华校，来中国留学的原因 08：10体会到中马最明显的区别 11：10食物的不同 18：20中马教育差异，留学生的融入问题 29：53文化差异：隐隐约约感觉节奏很快 30：30去马来西亚留学怎么样？ 33：30马来西亚留学生在中国的疑问 36：10去马来西亚哪里好玩！？ 37：20中国的便利之处：外卖、支付、网购 🎙️&🔗【主播】 Lisen CC 📩：137676895@qq.com

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ 🎬【你将听到】 好久不见呀～主播们收到了来自中信出版社的邀请，想和大家分享米歇尔·奥巴马的新书《我们携带的光》。如有小伙伴们听了播客后有购买实体书的冲动，可以点击下方《不做咸鱼》节目专属优惠🔗进行购买～感谢大家的支持！也欢迎读过此书的朋友们在评论区留下你们的脚印呀！ * “另类让你习惯了拘谨，同时又要求你勇敢” *“忙碌像给你穿上了铠甲，有人朝你射箭，不太可能射中你，因为你实在太忙了” *“对喜悦的需求是一种本能，他们就像吸引温情的磁铁” 🙌：商品链接：s.click.taobao.com 🕰️【本期时间线】 0：29 嗨嗨又见面啦！本期聊些啥呢 1：31第一章：小的力量 追求高效抵达的同时能不能尝试放慢脚步？ 8：19第二章：拆解恐惧 怎么做到“舒适的恐惧”？ “我带着一汤匙恐惧前往，将收获一车的能力” 17:39第三章：以善意开始 我毫不吝啬给予真诚的赞誉，无论是对自己还是对他人 提及的电影：《奇迹男孩》、《楚门的世界》 25:26第四章：我被看见了吗？ 我花了很多的精力在隐藏、调整和补足自己的不足 30:06第五章：“真的有永恒的爱情吗？” 任何一段长久的伴侣关系实际上都是又坚定的信仰驱动的 37:12“直升机教育” 家人的支持有时会转化成额外的压力，尽管这不是他们的本意 38:40结尾：多读书、读好书 🎙️&🔗【主播】 Lisen CC 🎵【BGM】 You & me ---James TW Alps---Novo Amor 📩：137676895@qq.com

📩【节目简介】： 以播音系大学生的视角出发讨论专业学习、大学生活、媒体发展、社会热点。好好学习，不做咸鱼！ 【你将听到】 当代大学生关注星座、塔罗占卜，看似不“迷信”了，却在信仰另外一种“玄学”。 这期播客，我们聊聊长辈们的信仰活动，再谈谈我们对如今宗教信仰、星座塔罗等等的看法。 顺便听听lisen去寺庙拜拜、cc莫名其妙被拉入教、大学生劲爆占卜内容。 🕰️【本期时间线】 3：10lisen星座 5：20CC星座 11：20巨蟹 13：30月亮白羊 21：20每周运势看不看 24：40塔罗占卜 33：35算命、改名改命？ 40：00cc小时候被拉入教的经历...... 各种寺庙拜拜，我到底拜的是谁？ 50：40信仰活动、宗教会不会消失？ 🎙️&🔗【主播】 Lisen CC 🎵【BGM】 Taylor Swift - False God Taylor Swift - It's Nice To Have A Friend 📩：137676895@qq.com