大家好，好久没更新了，主要是因为录节目剪辑节目太费时间了，所以我目前的重心在公众号“聆听小馆”上，前段时间去播客“蟹逅调频”做客聊了一期荷兰生活，欢迎大家收听转发评论呀呀呀。 “职场倦怠，卷不动了，让我们听听荷兰人是怎样生活的。今天的嘉宾筱雅已经在荷兰生活了11年，她将分享荷兰的文化，生活体验和有趣的故事。作为在荷兰工作和生活的外国人，她对荷兰的work-life balance有着深刻的体会。” [🌷] 荷兰生活与工作平衡之道 [✨] 嘉宾介绍：筱雅 （聆听小馆主播） · 在荷兰时长：11年 · 背景：毕业于阿姆斯特丹大学传播专业 02:24 从小作为别人家的孩子，筱雅从家乡到北京，从财经媒体到大厂，筱雅经历了各种跑道，最后决定留学荷兰。 05:50 为什么选择荷兰？因为荷兰优质的教学质量和性价比，对全世界毕业学生相对宽松的工作签证政策。 07:13 如果选择荷兰留学要避免选择哪些专业? 10:44 荷兰有哪些排名靠前的大学和优势专业可以选择？ 12:51 荷兰艺术打卡：梵高博物馆，莫里茨皇家美术馆，国立博物馆，保存大量伦勃朗，维米尔，梵高的画作，depot 艺术仓库给观众不一样的体验。 18:22 米菲兔在英语中被称为miffy，源自荷兰语的"Nijntje”,是小兔子的意思，在它的诞生地乌特勒之街头能看到各种miffy。 20:12 中国人在荷兰留学和租房有哪些优惠政策 ？ 22:05 荷兰有哪些真香福利和育儿补贴 ？ 24:10 荷兰职场福利和假期实在令人羡慕，burn out（职业倦怠）病假真香！ 28:33 荷兰很多人part time工作，行业工会把每周工作时间谈到36-38小时，荷兰人安排更多时间跟家人一起。 29:59 荷兰的自行车文化， 荷兰人均自行车数量超过2辆，筱雅分享的自行车小故事感受到荷兰人情温暖。 35:40 荷兰人的性格直接，喜欢AA，old fashion，喜欢用传统的方式交流。 39:12 荷兰最适合旅游的月份是4月到9月， 4月是观赏郁金香最好的季节，各种花车展，各种音乐节一票难求。 42:08 荷兰收听播客人数接近总人口的50%。 46:31 荷兰有各种适合每个龄段的人参加的音乐节。 48:17 荷兰的退休年龄和国家退休金政策。

欢迎作客聆听小馆，本期嘉宾Nicole，ENFJ，职场老鸟，中医养生达人，喜欢徒步/读书/画画/跳舞，一直在探索人生更多可能。 刚刚从十日内观出来的Nicole非常慷慨地分享了她的一手内观体验，希望对你了解内观有帮助。 进度条： 04:25 为什么报名参加十日内观？家人不支持怎么办？内观是传销吗？ 07:03 内观关键词之一：疼痛 10:41 内观的核心是“觉察力”和“平等心” 14:56 “讨好型人格”的自己，内观后心态发生改变，不再刻意讨好他人，内心更加平静。 19:39 内观后与家人的关系改善，尤其是与13岁儿子的沟通更加顺畅，能够更好地觉察孩子的情绪。 22:50 同期一位师姐说内观是“学习如何面对死亡” 24:45 打坐的时候可以换姿势吗？坐不住怎么办？ 31:41 内观十天的心路历程，从最初的狂躁到逐渐适应，最终感受到内心的平静和觉察力的提升。 53:45 内观后丈夫态度的转变，虽然丈夫一开始反对，但后来逐渐接受并尊重自己的选择。 57:56 内观中心为何选择自主捐赠的运营模式？ 1:02:25 内观期间的饮食如何？能吃饱吗？ 1:03:06 内观后工作中的变化，能够更冷静地与领导沟通，提出更有深度的解决方案。 1:07:09 荷兰和比利时的内观中心报名方式 1:09:03 每个人的内观感受可能都不一样，内观需要亲身实践，每个人的体验和收获不同

你好，欢迎光临聆听小馆。2025年，我们来聊点不一样的话题。 本期嘉宾大崔，伦敦打工人，“舞疯子”，大自然爱好者，好奇心驱动者，热爱学习各种新奇事物。 "我这么多年一直在做一个好学生，一个好员工，一个别人希望我就是怎么样的一个人，然后我也觉得我应该要做好，我不能差，我不能输，我不能不好。但是在跳舞的那一刻的时候，就是我觉得我只是在乎我自己开不开心，这个对我来说就是特别重要，就是有点像是一个刚期末考，经过了二十几年期末考状态，然后突然放假的学生，就是疯了一样玩，就是我觉得那段时间是需要的，因为你可能在你人生里面，你从来没有这样纯粹的毫无羞愧之心地去喜欢一件事情。”--大崔 “我的每一天就是尽量让自己被自己喜欢的事情包围。”--大崔

言语从来没能将我的情意表达千万分之一~~~~~~~ 一切都在歌里了 感恩感恩

本期嘉宾：玥，理工科研究生转行HR，本想留在北京发展，但为支持丈夫读博，选择从央企离职前往荷兰担任家庭主妇，期间在荷兰代购也做得风生水起，七年后她回国定居，目前与丈夫和孩子三人生活在广东，丈夫负责赚钱，她负责管钱花钱照顾孩子以及家里的大小事情，虽然每天都安排得满满当当，但她对自己目前的状态很满意。 金句from玥： “只要有技能在身傍身，就不怕缺少朋友，或者缺少能交流的同人” “家庭主妇在家里付出的程度和老公付出的程度是一样的，甚至可能比他们还要困难，这个东西是不能用金钱来衡量的，只是大家付出的形式不同” “囚禁自己的往往都是自己” 提到的书： 《金刚经》 《基层女性》 进度条： 01:31 做家庭主妇之前的HR行业经历带给我些什么？ 08:16 我选择成为家庭主妇的主动与被动原因，来荷兰之后我对烘焙手工烹饪产生了浓厚兴趣 13:07 做任何一件事情，如果认真对待，其实都能把它当做一种管理活动，然后制定相应的流程，这样能大大提高做事情的效率 16:13 回国之后我们有和老人住过一段时间，但是我们不太主张这样子 18:05 作为家庭主妇一周的时间安排是什么样子的 21:21 主妇工作是24小时的，因为有的时候孩子半夜在床上喊一声妈妈，就随时得起来，查看一下有没有发烧，或者有没有盖被子这样的情况 21:54 吐苦水时间 27:02 荷兰的华人主妇和国内的主妇相比有什么不一样的地方？ 28:08 参加的读书会都读哪些方面的书？ 29:17 我最近有观摩一个社区共创项目，朋友开了一个不以盈利为目的的咖啡馆，大家一起去那里研发素食菜谱，研究有机生活方式，研究咖啡；插花沙龙，手工沙龙，教育沙龙都可以在他们的空间里去进行 30:31 优秀的家庭主妇，既是营养师，又是幼儿心理师，家政女王，家庭医生 31:40 会不会因为没有从外界获得收入在家里的身段会更低一些？ 33:06 我对麦琳李行亮相处模式的看法 36:05 如果有我觉得不舒服的话，那我一定会抛回去，我就是一个完全不内耗的人，我一定是把这个问题抛回去，你给我一个答案，我觉得合理，那我们这个议题就过去，如果不合理，我们还要继续讨论，直到讨论出一个合理的结果 38:57 我爸妈对我做全职主妇的看法 41:17 家里财政大权归谁管？ 44:13 我呼吁所有的家庭主妇都去学一些心理学的东西，如果遇到一些困难，或者抑郁了，自己能够判断出来，去找专业的人士求助，无论自救还是别人救你，都是一种排遣的方式，可以让自己活得更健康，让自己活出一个更广阔的天地 45:08 中国家庭主妇的几种类型 49:12 给家里条件不是那么好的家庭主妇的建议 51:15 对自己目前的状态满意吗？ 53:01 对未来的计划 54:19 印度主妇朋友的困境 57:52 在荷兰收获好邻居的秘诀是？

本期嘉宾是一位在荷兰长大的阿富汗女孩Ghezal，她在刚刚记事的年纪跟着母亲和三个兄弟姐妹以难民的身份来到荷兰，父亲在战争中丧生，她在读研期间和阿富汗男友结婚，毕业后她选择移民到了丈夫所在的国家丹麦，目前她定居丹麦首都哥本哈根，是两个孩子的母亲，也是一名家庭主妇。 我们的聊天用的是英文，为方便小伙伴理解她的故事，我在开头用中文录了一段代入她第一人称视角的她的故事。 “我还记得刚到荷兰时住在难民营的日子，我们四个孩子（一个哥哥两个姐姐）和母亲挤在一个房间里，没有做饭的地方，只能去排队领取食物。 我还记得第一天上学的场景，那天太糟了，有一辆巴士来难民营接我们去学校，当时我穿着一条很难脱的裤子，上厕所时我怎么也解不开裤子，只好尿在了裤子上，回到教室老师也没有别的裤子给我换，只好穿着尿湿的裤子就那么坐着，终于到了放学的时候，我在走向巴士的时候不小心踩到了正在铺的水泥路上，在上面留下了我的脚印，修路工人很生气地朝我吼了几句，我默默地上了车，这就是我上学第一天发生的事。 我们辗转了几次难民营之后身份终于下来了，母亲和哥哥选择了去海牙，我们被分配了一个公寓，我的母亲至今仍然住在那里。 我的童年除了意识到自己不像别的小朋友那样父母都在身边，其实也还挺快乐的，交了很多朋友，并没有受到难民身份的太多影响，就这样长大了。我喜欢荷兰，因为荷兰的多元文化，荷兰人的开放性和好奇心，你可以在荷兰找到你想要的任何食物，但丹麦这方面就不太行。 虽然我很小就开始学荷兰语，但因为看了很多宝莱坞电影，我对英语更有熟悉感，可以更轻松地用英语表达自己，想长大后去英语国家生活，我也去英国交换了三个月，非常喜欢在那里的感觉，没想到自己现在定居在丹麦。 我现在在哥本哈根的家里和我的丈夫主要用英语讨论严肃的话题，虽然我们都是阿富汗人，但我俩的母语不一样，他的母语是普什图语，我的母语是达里语，我的普什图语非常糟糕，比我的丹麦语还糟糕，所以英语是我们家的家庭语言。 我不认为自己搬到丹麦来和丈夫生活在一起是一种牺牲，因为这是经过深思熟虑的选择，我有两年的时间考虑这件事。不过搬到丹麦对我来说并不容易，因为我很挂念我的母亲，在荷兰的时候我和母亲住在一起，基本上是我在照顾她，当然我的哥哥姐姐也可以照顾她，但我还是很担心她，因为她患上了老年痴呆症，虽然她还是可以一个人生活，每天会有人去看她。这是我在离开荷兰之前面临的困境，现在我每天仍然需要面对它。 我想念我的朋友们，我认识她们二十多年了，我会尽量尝试和她们保持联系，另一个原因是在丹麦很难交朋友，因为这里的人从托儿所就互相认识。 我的丈夫给了我家人给不了的支持，他很理解我，支持我，我现在有一个可以发展自己的空间，从精神、情感、职业和个人角度来说，我仍然在不断进步，因为有些事情需要你远离你熟悉的环境才会发生。 如果你想成为你心中理想的人，你需要在某种程度上摆脱这一切。为了得到你想要的，你要去了解自己，做出你必须做出的选择。 我很爱我在丹麦的家，我很爱我的孩子和我的丈夫，就像他们说的，当你有了孩子，你就可以再次成为一个孩子。我的大女儿马上就三岁了，小儿子还只有八个月。 作为一个外国人在丹麦找工作相当困难，尤其当你的专业是传播学，它对当地语言要求非常高，这个领域市场上使用英语的工作非常少，而且丹麦本地人的英语水平也非常高。 我的第一份工作是在一家初创企业，我做得很好，但很不幸这家公司后来破产了，老板希望我放弃应得的三个月工资，我当时非常害怕，不敢走出公寓，但感谢上帝，在丹麦，有工会或劳工联盟来帮你，他们让我不要签老板给的任何文件，工会会帮你检查你的合同，帮你和公司谈判，让你了解丹麦的劳动法规。 你需要走出自己的舒适区，尤其是当你身处一个陌生的国家，走出自己的舒适区非常重要，这样才能了解整个就业市场，才能了解自己想要什么。在丹麦，你可以领取失业保险，政府还会送你去上免费的培训课，我已经上了很多课，所以我可以在丹麦开一个自己的公司，教人们如何找工作或者需要注意什么。 当你失业的时候，你会感到巨大的压力，它会在内心吞噬你，但我经常遇到这种情况，但我现在已经找到了内心的平静。 作为员工，我们需要了解自己作为员工的价值。我想这是我学到的最重要的一点：你不应该接受任何你觉得不受尊重的工作。但做到这一点非常困难，尤其是当你处境非常糟糕的时候。仅仅因为你需要这份工作而接受它，因为你付不起账单，这种情况之前经常发生在我身上。但现在感谢上帝，我不再处于那个位置了，所以我真的在努力寻找适合我的工作。 我现在也在为自己创业做准备，但因为有两个孩子，这个过程非常缓慢，但我真的一直想要自己的事业，我有很多想法，但也需要自律，我正在努力为自己创建一些东西。 丹麦真的是一个养育孩子最好的国家，政府提供大量的财政补贴，比如托儿所和幼儿园，所以在日托这块丹麦比荷兰要便宜很多，然后产假的话总共是一年，其中爸爸需要用掉三个月，不过爸爸也可以转让一部分假期给妈妈，可以互相商量着来。 我认为孩子会激励你，有一天我感到非常沮丧，我的女儿问你为什么这么沮丧，我说我不能同时做所有事情，因为事情太多了，这个孩子当时还不到三岁，告诉我，妈妈，你可以做到，你可以做这些事的。 她不知道自己在说什么，但那一刻你会意识到，我需要做正确的事，因为她在看着我。我需要做正确的事，因为她会模仿我。” 进度条： 10:21 英文聊天开始

本期嘉宾Ellen，一位纯文科生，本科读中文系，研究生读跨文化研究，做过英语老师，旅行规划师，科技公司海外市场营销，被优化后她选择投身AI领域，疯狂学习国外最新AI课程，变身小红书AI博主，在几个月内起号成功。 对AI学习感兴趣的小伙伴可以关注 Ellen AI实战派 进度条： 04:04 当年在荷兰读跨文化研究感觉蛮奢侈的 06:49 毕业回国后在老家广西发展机会受限 07:54 第一份工作经历是在南宁的一个事业单位做文秘，3个月之后裸辞去北京做旅行定制师 08:49 30岁那年我决定来深圳，先后在两家机器人公司做海外市场营销 11:29 可能每个人都要找到适合自己的环境才能够发挥最大的作用吧 11:50 被公司外派荷兰工作三个月了却心愿，但因为住的远每天要为吃饭发愁 15:22 从荷兰刚回深圳那天就收到整个部门被优化的通知 17:21 被裁员之后当时其实没什么感觉，也没有太自责 18:56 机缘巧合进了AI赛道，学习了三个月，把海外的所有的主流课程看了一遍，慢慢找到一个方向AI Agent 20:37 我之前从来没有想过要写代码什么的，现在也有非常多的低代码平台去让你无代搭建自己的一些智能体验 22:34 我现在开发了一个社媒自动化程序，就是可以让做内容或者是多账号的人，可以通过这套工具去提高自己的生产效率 26:42 目前最难的地方可能在于要把这个变现规模化，然后把整个交付流程的SOP做到更精细化 31:12 推荐一个AI学习平台Deeplearning，它有中文字幕，它设计页面左边是代码的页面，右边是视频，可以边跟着视频边去操作，非常有参与感，适合小白 32:50 我现在自己整理了100个我用的的过的工具 34:12 我觉得这一波潮流其实给我们这些小白一个最大的福利，就是技术的门槛被降低，越来越多的人可以通过这些工具去实现之前没有办法实现的一些东西 36:18 之前有人说了一句话，替代你的不一定是机器人和这些AI工具，可能是掌握AI技术更好的那一拨人 38:10 国内目前就业市场的一手体验 42:42 我觉得综合能力在未来肯定是很重要的，而且技术加业务能力这块我觉得是未来的一个主要的核心竞争力吧 44:06 目前AI不能做的可能是创意，它没有办法去跳脱人类已经有的这些东西，去产生一个突如其来的创意

本期嘉宾沙洲，一个自称做啥都赶不上热乎的转了五六个行业的转型人，目前她管理着一支小型精干的财务顾问团队，实现了自己小时候的梦想，和一帮聪明的科学家们一起工作，来听听她的转型故事吧。 时间轴： 02:18 我整个的转行经历，跟人生的自我成长路线是一脉相承的，从财经记者到出版社编辑到儿童互联网游戏市场营销再到生鲜水果创业到现在的财务顾问行业 05:28 当时对于上班这件事情已经比较厌倦了，萌生了创业的想法 06:22 我其实很想了解这个世界是怎么怎么运转的，我要创业的时候，我手里面的资源我会先去盘一下，那么我盘完之后我觉得，我是农村出来的，我们家那边也有一些特产是很多人比较感兴趣的，也很好去带到上海去销售，受这个启发，我就想，我是不是可以做一些比较有特色的农产品的创业 10:35 我们那时候其实是最早的一批做的人，我们甚至会去教顺丰或者其他的快递公司怎么样去打包 13:50 做这个生鲜水果是第一次自己创业的一个尝试，刚好碰到了整个微信的起来，后来在做水果之外，我们还做了一阵烘焙，当时也是遇到了一个网红烘焙品的浪潮 16:12 当时赚钱赚了确实有一波，这两个尝试让我第一次创业就感受到了做这种销售类的产品的魅力吧，但是呢，也不可避免地没有持续下去，我觉得我做事情有个问题就在于可能做着做着要么就是人生的一些变故，就打乱了原先的这个工作或者是职业发展，然后要么就是我做一阵子，我觉得好像没有什么太大的兴趣了，我就想去研究新的东西，所以为什么说我这个做啥都赶不上热乎的，可能跟这个性格也有一些关系 16:57 中国与荷兰怀孕女性相关政策对比 24:48 从打工人到创业者的转型过程当中，觉得最难的是什么？ 26:20 因为人生的际遇，意外闯入了投融资圈 28:31 怎么跨进这个圈的？ 31:14 如何萌生了想自己做一家财务顾问公司的想法？ 34:00 用了大概一年多的时间去搭自己的团队，建立了一支比较精干的能够长期陪伴创业项目的一个小团队，所以算是目标初步达成了 37:04 其实从去年开始，我们就面临非常多的挑战，一个是我们作为财务顾问公司要活下去，另外一个就是这些项目下一轮融资怎么搞定的问题 40:32 从19年开始做到现在24年，我觉得这5年的时间带给我个人的成长是前面可能10年都带不来的，因为我在这个工作当中接触了大量的项目，大量的创始人，还有投资机构或者是上市公司的老板 43:04 面对陌生行业的快速学习方法 49:28 你要时刻做一个相对靠谱的人，大家才愿意去帮你 52:30 当环境不好的时候，撮合方式已经不适合整个时代了，但是我们这种重一点的服务模式呢，一个是我们跟创始人和项目建立了非常长期的一个信任关系，第二个就是我们在这个过程当中会去触及到整个行业的上下游，通过一些其他的环节的反馈，我们也会给到整个项目一个非常好的建议，那么进一步就是内向正向循环，使得这个项目变得更好，那么我们的成功率也大大增加 58:02 单身二娃职业女性的困境，女人一旦决定要生育，那这些困境就会贯穿她的一生 1:01:31 觉得自己算是实现阶层跨越了吗？ 1:05:02 我自己接下去的目标，其实就希望在上海周边去找一个院子，可能租下来个10年20年这个样子，然后能够把它改造一下，自己和小孩经常去玩 1:07:00 我妈从小给了我一个启示，就是她真的是靠一个人的力量把我们整个家撑起来，因为我爸爸是一个特别老实巴交的一个农民，那我妈妈是会有很多自己的主见，不管多难的情况，她都会想尽一切的办法，把这个危机度过去，所以我觉得从她身上可能带来了一些坚韧的品质会一直让我坚持下去

本期我来分享一下自己这些年在跳出低能量状态保持高能量状态方面的观察探索与心得体会，抛砖引玉哈。 前段时间我在旅行途中的一些“高能”照片 在爱沙尼亚露天博物馆内玩高跷 在芬兰首都赫尔辛基的艺术博物馆 在立陶宛首都维尔纽斯与人气猫合影 提到的书籍： 《当下的力量》作者：埃克哈特·托利 《清醒地活》作者：迈克尔·辛格 《高能量状态：用实用乐观主义活出你的生命力》作者：苏·瓦尔玛 时间轴： 00:34 为什么会想做这一期关于高能量状态的节目？ 01:25 高能量状态是什么样？ 01:59 高能量状态和亢奋状态的区别 03:55 每个人进入高能量状态的契机可能都不一样 04:39 低能量状态是什么样？ 05:42 调整低能量状态的3种方式 06:21 我最近一直在用的方法 08:54 其他调整状态比较好用的方法 09:38 我的总结：保持高能量状态需要输出加输入 10:19 最近对自己帮助特别大的三本书 10:49 “最根本的疗愈不是依靠外力或灌鸡汤，而是激活内在的自我调节能力，重新找到自我效能感和自我价值感。” 11:36 荷兰心理医生真的很贵 13:16 《高能量状态》一书里提到友谊的四种类型：一是有深度的友谊，二是有意义的友谊，三是兴趣活动专业伙伴，四是微连接 15:09 好的人际关系对于我们保持高能量状态是非常有帮助的 15:39 福利时间：小宇宙《聆听小馆》的订阅者可以在评论区分享你保持高能状态的小秘诀，或者是你在比较低能量状态下自救的一些方法，当然也可以是你对高能量状态的一些看法，只要是和高能量状态相关的都可以，评论区点赞数前三的朋友，每个人将获赠一本《高能量状态》 活动截止时间：2024年10月13日

你好，欢迎光临聆听小馆。本期嘉宾Aida是一名怀揣教育梦的国际学校英语老师。 她第一份工作是在故宫做预备讲解员，后来Aida选择做了对外汉语老师，之后她又去了芬兰攻读教育学研究生，毕业之后回国Aida短暂地在留学机构做了一段时间的“提分机器”，之后她进入了一所国际学校当英语老师。 她希望有一天可以将自己在芬兰所学的教育理念结合中国现阶段国情，创办一所面向所有孩子开放的学校，尊重他们的自由和发展，给予他们更多的成长空间。 Aida在芬兰读研期间，观摩芬兰的课堂 芬兰小学一隅 冬天白雪皑皑的芬兰 学校体育学院的一个雕塑，确定这不是孙悟空吗？ 芬兰几乎每家每户都有的度假小屋 夏天在湖上泛舟 号称千湖之国的芬兰 一些陌生名词： PISA: Program for International Student Assessment（国际学生能力评估计划），是由经济合作暨发展组织创建的计划，旨在测试各国15岁学生在数学、阅读和科学等方面的技能和知识。该评估于2000年首次举行，之后每三年举办一次；其目的是提供可比较数据，以期能帮助各国改善其教育政策和成果。该评估计划衡量问题解决能力和认知能力。 PBL：Problem-based learning（问题导向学习），是目前一种新的学习方式，透过简单的生活实例，借由小组讨论，来达到自主学习的目的 来源：维基百科 时间轴： 02:39 和Aida相识的过程和那个在首都图书馆奋斗的夏天 03:42 在故宫上班是什么样的感受？ 06:07 做对外汉语老师需要什么样的能力 09:21 接触到的学生都是什么类型的人？ 10:58 印象最深刻的学生芬兰记者马丽，她的提问能力和做事能力都非常的强，会不断地去挑战你，问一些可能你都意想不到的一些问题 13:48 为何选择去芬兰留学？ 15:27 看关于芬兰教育的纪录片感动哭了，想去看看他们到底是怎么做到一切为学生着想 16:49 作为一直从事教育行业又从芬兰教育学专业留学回来的人，我认为《他乡的童年》确实打开了一扇窗，让没去过国外的人看看国外的教育特色，但我觉得从题目上来讲，就有在进行隐喻的对比，就好像国外的月亮都是圆的，国外的月亮不一定那么圆，国内可能还没有发展出来这种教育理念，但我觉得不能代表说我们中国的教育就不如国外 17:45 芬兰的英文节目从来不翻译成芬兰语，孩子从小有这种沉浸式二语习得环境；芬兰的教育资源配置很平均 20:21 我认为中国的基础教育很值得肯定的 21:03 芬兰不强调竞争，很多小孩子缺乏斗志 21:38 芬兰小学没有教材的现象类教学模式 23:24 很多芬兰小孩中学以后想去职高学门手艺，不想上高中 25:49 在芬兰的冬天，会有抑郁情绪产生吗？ 27:42 冬天大家进教室第一件事是全体脱裤子，因为屋里太热 28:50 上课的时候，有同学会一边上课一边织袜子，织完了可能送你一双，如果关系不错 29:15 芬兰允许学生在课堂上做所谓的小动作，有的小孩他有注意力缺陷，他必须坐在瑜伽球上听课 30:29 芬兰的特殊教育案例。七八岁智力有点损伤的学生，老师会把ta每天到教室之后要做的所有事情用卡片做出来，而且都是拍ta自己做的那个动作，然后给ta穿成一条线，挂一排挂在教室的墙上，这样小孩子到教室之后，他就知道先拿什么先干什么，他可以看着这个照片去做 32:53 芬兰校园里的阅读推广是如何做的 34:34 芬兰人即使在疫情之前比如等车的时候真的都会保持1米以上的距离吗？ 36:01 芬兰政府会安排当地的居民做留学生的朋友之家，他们每个月都会接你去他们家，带你出去吃饭玩儿，体验当地的生活，比如冬天去冰钓，滑雪，泡温泉，蒸桑拿，夏天在湖里边儿划船，钓鱼，游泳 36:55 在芬兰那两年，我心中每天想的就是我自己最爱的到底是什么 37:44 在芬兰经常丢三落四，不过东西最后都找回来了，路不拾遗 40:37 如果我是从一个妈妈的角度来讲，我一定想举全家之力去到芬兰，他们教育真的挺好的；但我作为一个教育者，我不能这么去看问题，我面对的不仅只有我的孩子，还有别人的孩子 45:14 去一个很完美的地方去做东西，算锦上添花吗？ 48:13 目前供职的国际学校，主要生源来自哪儿？ 49:14 疫情对学校的影响 50:26 Aida的教育梦 52:15 现在的工作其实已经让我影响到了一批学生 53:28 国内目前已有的创新型学校 56:50 做对外汉语老师时的一段英语培训创业插曲，早上六点多去学校门口发传单，用教学内容引导学生进行批判性思维的训练 1:02:11 作为老师，我觉得最大的价值感就来源于看到你的学生，当他们离开毕业之后，他们变得更加成熟，然后他们他们回来找你吃饭的时候，跟你在聊天的时候，感觉你们有一场成人之间的对话，那个成就感还是蛮大的 1:06:54 毕业回来看你的学生可不一定是当时班里最好的那个学生

你好，欢迎光临聆听小馆。本期嘉宾是从小在大自然怀抱中长大对大自然有着独特感情的环保公益人士心忆。心忆刚刚完成在爱尔兰的第二个研究生，在来爱尔兰之前，她本科读的生物科学，研究生在阿姆斯特丹大学从事植物科学方向的研究，原本已准备好去美国读博的她，因为川普的上台导致她申请的学校环境领域的经费被撤，计划好的科研生涯意外被迫中断；之后她先后在广西与深圳的两家NGO从事生物多样性保护工作，正是这几年的工作经历让她对自然科学和社会科学的交叉领域产生了浓厚的兴趣，于是来到了欧洲攻读第二个关于国际发展包括气候贫困教育性别平等等等各个方面的研究生。 在野外工作时的心忆 在深圳做城市物种多样性的心忆，有小伙伴知道心忆胳膊上的这只昆虫叫啥名吗？ 在广西北海工作时的心忆 心忆拍摄到的有点史前怪物模样的物种：鲎(发音同“后”) 时间轴： 00:36 心忆的自我介绍 04:34 从还在妈妈肚子里的时候就跟着做地址勘测工作的父母上山到长大一点点开始捡树叶做标本，对大自然的亲近感由此养成 06:06 一直认为自己会成为一个科研人员，直到川普16年上台后环境署经费缩减，申请读博的学校导师经费随之消失，科研生涯就这样意外中断 07:43 一直想去到现场去看一看实地在做的事情是什么，因此选择加入了广西做生物多样性保护的NGO美境自然 09:45 虽然身处自己一直心心念念的大自然，但要处理的事情也特别复杂，不知道该怎么去跟不同的人对话，不知道该怎么让有不同需求的人去为同一个目标一起努力，在那个过程中会有起起伏伏，可能在外界看来，我们拿出来的成果，媒体上的传播都是比较漂亮的，但是整个在处理这些事情的过程中，会有很多需要去挣扎的地方 11:33 我们当时想保护这个地方的一些猴子，但是如果这边有一个很大的修路的工程，我们就没有办法去改变它 12:09 需要不停地寻找工作的意义，输入远远少于输出 14:55 疫情之后很多工作受限制，刚好深圳那边有个前同事在做城市生物多样性的保护，就加入了Ta的创业团队，叫做美栖自然。主要考虑如何让城市的人可以更好地关注身边的自然，同时在城市发展的进程中，更好地去考量环境的因素，少一些对自然的破坏，这是未来一个很重要的一个议题 15:50 我们用公民科学的方式来做一个生物多样性保护的平台，包括手机上的小程序和电脑的网页，通过这样的窗口，让城市的居民比如拍了一只小小的的昆虫，上传到这个小程序里面，就会有人来帮忙识别，告诉他这是什么昆虫，可以看到它的定位，就大概知道这些小动物在哪些地方分布，会不会有一些特别的物种被发现，那这个地方是不是可能值得去被保护？ 19:50 在深圳做物种多样性保护遇到的挑战与在广西非常不一样，需要考虑怎么把知识性的东西转换成能够向外输出的东西，写了项目书，要去跟资方去沟通，这个东西它到底有怎样的价值，以及怎么向公众沟通，让他们知道这个事情很重要，很紧急，让他们也参与进来，自己的角色也从一个专注技术的人，转变成一个需要更多地去沟通的角色 26:37 国内的公益环境确实不太好，这个不太好一个方面是钱资源很有限，所以大家要卯足了劲，我可能要写一年，要写好多好多的项目书，然后向不同的资方去投，这一方面主要是支持项目的经费，但要维持一个机构的运转，除了做项目以外，还需要有一些团建活动，或者是内部的发展需求，这些东西没有办法从项目的经费里面来的，基本上国内的公益机构都会面临这样的问题，这个钱怎么来 29:24 在国内，公益人突破自己的圈层去筹款挺难的，在爱兰这边会看到公益组织基本上会有很大部分的钱来自于募捐，他们就真的在街上拿一个纸箱子跟你聊天，跟你讲他们的故事，然后请你帮忙捐款 32:12 在公益环保领域工作六七年发生的印象深刻的事：广西北海的渔民把捕上来的鲎丢进垃圾桶背后的深层原因 39:37 为什么选择来爱尔兰读发展实践课程？ 40:44 爱尔兰的这个一年制研究生与荷兰的两年制研究生项目的对比 44:53 在硕士学习过程中，渐渐发现想要去关注气候变化这样一个大议题对于边缘弱势群体的影响，以及能够怎么在行动中去改善这件事情 47:48 疫情在国内关了很久，有种死气沉沉，不知道自己要干什么，来了爱尔兰，在高强度的输入之后，开始有很强烈的想法去探索更多的知识领域和更多的行动， 48:25 气候变化议题下的性别平等。在一些偏远地区，很多女性有自己的本土知识，这些知识可能是男性没有的，比如说她知道哪个地方可以找到水源，然后去解决整个家庭对于气候变化受到的影响，她可能有自己的特别的位置，我觉得这些就很有趣，好像气候变化它又可能是一个带来机会的事情，可以让性别发展有了一些窗口，能够去改变一些固有的权利结构 49:51 工作多年重返校园如何适应高强度学习 56:30 对于应对气候变化，我觉得所有的方法都该去试，该有人去沟通，该有人去抗议，该有人去写报告，该有人去照料那些可能已经受到气候变化伤害的偏远地区的人群，大家能做些什么就做些什么，能够去行动就是一件很有力量的事情

你好，欢迎光临聆听小馆。本期我们继续聆听小时候和奥运冠军潘展乐游过同一个泳池的温州女生Vero讲述她的人生故事。12岁的Vero随父母移民法国，毕业后从银行职员转型巧克力糕点师，然后去上海耕耘十年创立自己的巧克力品牌，接着她回到巴黎接连读了两个难度颇高的高级管理硕士项目，之后Vero选择担任国际公司中欧项目总监，目前她又再次挑战自己，攻读第三个硕士项目：全球财富管理。 本期主要讲述Vero从拥有100多平的房子的上海回到9平米蜗居巴黎从头开始的故事。 Vero在海边的高尔夫球场 和朋友们一起去爬雅拉雪山的Vero 时间轴： 01:13 为什么决定放弃上海经营十年的巧克力品牌回法国？ 03:01 为什么会选择接连读两个高级管理硕士？ 05:20 写论文的时候有连续两天没睡觉 06:25 老师故意让我去管理一个其他人全是北非男同学的团队，不到10分钟全部变成阿拉伯语 08:44 卖了上海的房子去读书 12:08 在上海的时候被误诊癌症，感觉天都要塌了 13:23 在开两家巧克力店的时候还去考了营养师 13:57 读完两个硕士之后，为什么选择去跨国企业做中层管理？ 18:51 为什么又选择读第三个全球财富管理的硕士？ 24:45 这个项目很难，需要很多知识面的支撑，很多同学现在来读这个国际财富管理，他们之前已经做了十几年的私人银行业务 25:51 真诚是面试的必杀技，当时面试一个位置，他们找一个CEO，我开玩笑跟他们讲，CEO不适合我，我懂管理中国人，但是管理欧洲人我还没经验 27:51 读书的时候就是我休息的时候，每一次的读书我就感觉自己在休息，很享受 29:39 有一个同学60多岁，是阿尔及利亚水资源管理局局的局长 30:55 还有一个同学在我用中文查资料的时候，他说我必须要告诉你，我全部看得懂，他说因为我懂中文，我懂俄语，懂西班牙语，英语，法语，还有阿拉伯语，我整个人懵掉，28岁的一个人懂这么多的语言 32:00 男女比例的话，读那个战略管理，女的大概40%，男的6%，剩下来都是少数女的，我们现在班里只有两个女的，之前的那个信息情报三个女的 33:29 我没有把这个性别看得那么重要，我把事情的结果放在第一位 34:06 我觉得我很幸运的一点是我一直碰到很多不一样的人，在他们身上得到很多启发 34:53 建议有兴趣的小伙伴读线下的硕士课程 38:26 我做这些东西的考虑，其实没有那么早就设计好了，可能就是走着走着觉得自己这条上碰到了一个障碍，那你碰到了一个障碍，你怎么办呢？就去学习啊，那么你在这个短的时间怎么样拿到最高质量的让自己突破的，那你就把自己去找到这个环境，把自己跳进去吧 39:53 提醒自己时刻归零 43:40 和小伙伴一起去爬雅拉雪山的经历 45:10 用法语跟大家说点什么。 45:18 Tu es unique 你是独一无二的。

你好，欢迎光临聆听小馆。今天的嘉宾是小时候和奥运冠军潘展乐游过同一个游泳池的温州女生Vero，她12岁随父母移民法国，毕业后从银行职员转型巧克力糕点师，然后去上海耕耘十年创立自己的巧克力品牌，接着她回到巴黎，接连读了两个难度颇高的高级管理硕士项目，之后Vero选择担任国际公司的中欧项目总监，目前她又再次挑战自己，攻读全球财富管理的第三个硕士项目。 本期主要讲述了Vero移居法国之后如何融入当地社会，99年她第一次到上海实习，02年回来上海创立巧克力品牌渐渐打出名气的这段经历，后面她重返巴黎从头开始的故事更加精彩，敬请关注下期推送。 Vero成为亚洲第一位法国埃科菲厨皇协会的糕点巧克力女厨师 因为在法国多次被抢包的经历，Vero去学习了自卫防身术，终于克服了恐惧 第一个高级管理硕士项目毕业典礼上的Vero和妈妈 提到的名词： 埃科菲厨皇协会（Disciples Escoffier International）：一个成立于1954年的非盈利性组织，以法国荣誉骑士团勋章获得者奥古斯特·埃科菲先生的名字命名，是世界上最重要的国际美食协会之一，致力于烹饪艺术的发展和烹饪知识的传播。 时间轴： 01:10 从小就比较好奇，去探索，去发现，不给自己设限，也踩了很多坑，不过每次跨行都带来很大的收获 02:23 奥运会期间的巴黎完全是一个不一样的巴黎 03:39 在巴黎长大是什么样的感觉，最明显感受到冲击的是在法国初中上的图画课，明明自己觉得画的很好，却差点不及格 05:40 在法国上学需要深深地理解核心的东西，然后通过自己的方式表达出来、 06:52 高中的时候被法国同学们对哲学问题的理解震惊了 08:03 幸运地遇到非常愿意帮助我的同样是移民或者第二代的同学，没有感觉到因为自己是中国人而受欺负 10:29 和温州的小学初中同学保持书信联系来练习中文 10:54 在上海实习的时候因为中文不好被同事调侃 12:52 兴奋地穿着在法国买的旗袍去中国上班，去到餐厅被当成服务员 13:15 在古玩市场“捡破烂” 13:56 99年的上海是什么样子 14:37 大学为什么选择读经济会计专业 15:44 在上海的法国银行实习的时候觉得被安排的工作无聊，越级找行长沟通工作内容，通过黄页打电话讲法语，拉来了迪卡侬等多名客户 19:39 当时拿到了迪卡侬给的offer，但没有选择留下来，觉得自己的知识面和经验是不够的，决定回法国加强自己，然后选择了去会计事务所，一进会计事务所就帮公司拉来了十几个客户 21:36 后来又去法国兴业银行待了一年之后，发现自己有点懵了，然后一边上班一边去夜校读业余糕点师证书，发现自己真的很喜欢之后，才辞职进入酒店学校读正式的巧克力糕点师课程 23:49 当时考虑回上海了，想说我要带一样比较有特色的法国东西，而且是自己喜欢的去做，就跨界了 24:40 当时所有跟专业技术没有关系的课程，我都不用上，我只做糕点蛋糕设计这些，所以只花了一年的时间就考出来了，但找实习非常挑战的，因为那时候这还是非常男性化的一个行业，别人一看，第一你是一个亚洲人，女的，你的文凭对他们来讲太高了，所以找实习，我当时几乎走了50家糕点店都没有人收我 25:41 最后“死皮赖脸”站在一家巧克力店门口，找机会跟老板娘聊天，慢慢说服了老板，才被收留做学徒，后来学成之际，老板竟然主动提出可以赠送一个巧克力配方给我，但我出于对他的尊重没有要那个配方 27:16 后来在上海实践创造自己的配方的过程很辛苦，因为湿度不一样，做好的东西很容易发霉，机器设备也完全不一样，欧洲的配方拿过去很难用，全部要重新自己试 27:55 这件事让我学会了适应，我想做黑巧克力，我想做自己的风格，我要把中国的元素融入在我的巧克力里面，我自己去体验，自己去设计，做自己的风格，反而在这个行业当中受到法国人的尊重，后来也可能因为这样子，我也成为了亚洲第一个法国那个埃科菲厨皇协会的chef 29:42 在上海的一个巧克力沙龙展示活动上和法国的巧克力大师级人物同台表现，觉得自己做到了 30:46 在法国兴业银行拿到一个长期合同不容易，然后读这个巧克力课程，费用也很高，拿自己的积蓄，然后很省，一些器具要买，要学习，而且很花钱，因为你要去品尝，当时和同学几个人合起来去不同的店去吃，把每个糕点切开来去分析，像解剖一样 32:25 当巧克力名气做的越来越大的时候，我在厨房里面去设计新的产品的时间越来越少，在这个时候我就觉得离我想要做的越来越远，当时的想法是只想做一家百年老店，但那个时候在中国这种思维模式是不行的 34:10 当时感觉到自己没有战略思维，所以后来回到法国去读EMBA战略 36:29 当时感觉到中国有一个优势，供应商像是和自己是一个团队的，非常灵活变通，而这在法国是不可能的 40:23 在法国我就看到在政治方面的切入，已经有亚洲人了，比方说13区，那个副市（区）长是福建人，然后巴黎19区那边的副市（区）长，是一个温州人的第二代 42:38 我蛮看好中国人以后在全球的一个发展，这次看到潘展乐，我太开心了，他是温州人，他是那种很实在的温州人，温州人很勤劳，很能吃苦

你好，欢迎光临聆听小馆，今天我们聆听的嘉宾是翔子，他目前是一名高中语文老师。翔子自称“浪荡江湖老梆子”，是一个非常有趣好玩的人，他能在“人之为人”之外，持续向外界输出一丝他认为好玩有趣的东西；在面对人生的苦难之时，他也选择了用一种轻盈的方式，穷尽一切可能找到解决方案。 喜欢徒步的翔子，仍然有股少年气，与孩子一起尝试探索时空的形式与边界 有句话说，想让孩子学会阅读，父母首先得自身作则，翔子做得不错 带学生们去湘西游学时入乡随俗的翔子，小王子的外套很抢眼 翔子的教师资格考试备考材料 对翔子影响甚远的开智大会，2017年9月，北京。这是翔子重拾“人之为人”的新起点，也是他之后蜕变期最大的力量来源之一，帮助他想清楚了要什么，不要什么，果决选择了裸辞，即使负债十万。 天津滨海图书馆，翔子华北浪荡岁月的一部分，去过20余次。对翔子来说，人生越难越要看书，越难越要求知。 提到的书籍： 卡尔维诺 《新千年文学备忘录》 《外国小说发展史》 《爱默生传》 《改变——问题形式和解决的原则》 时间轴： 1:40 内陆地区民办老师与公办老师的区别 03:55 为何选择去民办高中 05:55 大学毕业后去了国企，为何选择离开国企去了同学创办的私企 10:11 在私企的四年并没有实现预期的经济上的收获，但心智上更加成熟敏感 12:37 在北京遇见了对自己来说很重要的一群人，受其中的阳志平影响很大 15:14 和太太异地六年，孩子也在异地时出生了 15:47 裸辞私企之后的蜕变期，如何面对人生的至暗时刻 19:00 裸辞很简单，但代价也很大，困窘时刻负债了十万 20:42 经历了4个月的摸索期，准备转换跑道当老师 22:50 为了生计做过群演，守过地铁线，和三教九流的人打交道，在苦难的时候，允许自己体验人生 25:45 为什么不把在天津买的房子卖掉来缓解困境 32:15 “离开同学创办的私企之后和同学联系很少了，某种程度上来讲，我觉得就应了我当时的有一种担忧，就是我在去他们公司之前，我当时说了一句话，我说哪一天如果我们这份工作，我们的合作影响了我们友谊的时候，那我们就要喊停止了，也许是我们喊停止时间有点晚吧。” 39:55 “其实应该要提前和同学把利益关系说的清清楚楚，明明白白” 41:23 不后悔离开国企去私企的那四年 43:47 “某种程度上来讲的话，其实这个同学/朋友也成全了我，第一我可以活得很好，第二我可以活到人之为人，第三呢，我们的故事只是过去的故事，向前看，这对我讲很重要” 44:46 “我跟我学生说，我教的就是我的全部的人生，虽然我可能当时也就30多，还不到40吧” 48:58 “也许也许并不是我选择教育，也许是教育选择了我吧” 49:39 “19年8月我回到了湖南之后，到现在我记了15105条备忘录，我的习惯就是不断的去反省和复盘这样的，所以我经常记备忘录，你自己去整理一下话，比如说你提个关键词，自我或者是有趣，你就会能提取出很多东西，它就是我的心流” 53:10 上网课期间，读外国小说发展史，发现好多有趣的东西，快乐到每天都要写好多条备忘录 54:38 从卡尔维诺那里学到了用轻盈的方式来面对苦难 57:18 迄今5年教师生涯里比较印象深刻的事和很难解决的事 1:01:54 一个用来装学生手机的保险柜 1:03:58 “很多小孩的问题是因为原生家庭的问题，所以他们家庭应该知道，即便他们解决不了，我们应该也要告知他，然后我们协助他们一起来做小孩的工作” 1:06:33 民办学校也有自己拿的手出手的一些学生，甭管是文化生还是艺术生 1:09:17 民高学校的卷是卷在哪里 1:11:53 “原生家庭有问题，但是不妨碍你做一个非常独立的女性，避免原生家庭的问题在你身上重蹈覆辙” 1:12:55 “民办高中，我当下拿的钱会更多一些，我也愿意做一些稍微有难度的事，在这个过程中，我做了自己，我让自己的人生更完整，如果我在这个过程中能够再度一些别人的话，那我觉得这是一个意外的收获” 1:14:49 对于什么是有趣的一些想法 1:18:02 “人的思想一定要不断的去迭代，我反正不会让自己处于非常保守的一种状态” 如果你喜欢聆听小馆，想和主播筱雅或者嘉宾有更多互动，欢迎添加筱雅的微信，备注：聆听小馆，期待和你的交流。

你好，欢迎做客聆听小馆，这是一期巴黎奥运特别solo节目。 15年在埃菲尔铁塔前观看塞尔维亚网球选手德约科维奇与瑞士选手瓦林卡的法网决赛 混在塞尔维亚球迷当中黯然神伤 18年11月底赶上巴黎黄马甲第一次正式抗议，被催泪弹逼到了游船上，结果啥也看不清，照片也没法拍 抗议的人群与警察对峙 丽兹卡尔顿酒店里的镀金（我猜的，也有可能是纯金？）天鹅形状水龙头，看我颤抖的手 查理·卓别林的套房门口 可可·香奈儿的套房 2022年11月底杜乐丽花园里热闹的圣诞集市，目前的巴黎奥运圣火所在地 可爱的驯鹿 香奈儿旗舰店的圣诞装饰 本期节目片头片尾曲是黄绮珊为2004年雅典奥运会创作的《骄傲》前面高亢激情的演唱，这段旋律实在太经典太让人记忆犹新了，那时候黄绮珊还不是黄妈。 提到的节目： 《巴黎地产家族》 《艾米丽在巴黎》 时间轴： 00:58 第一次去巴黎是2015年，当时还是刚来欧洲没多久的穷学生，买不起法网决赛门票 01:34 第二次去巴黎是18年，去看张学友演唱会，错失学友哥亲自签名的礼物，后悔莫及 05:46 借工作机会参观了丽兹卡尔顿酒店卓别林和香奈儿分别住过的套房 06:15 经过工作上的紧密合作，我发现法国服务业从业人员简直是有求必应，随叫随到 08:13 我看奥运最认真的是那会我还是留守儿童的2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会 10:36 刘翔、博尔特、菲尔普斯、拜尔斯，他们作为人类里面最有体育天赋，拼尽全力挑战人类体能极限的样子，实在是太动人了