额尔古纳河是一条带有伤痕的河流，也是真实存在于中俄边境的河流，而故事中生活在额尔古纳河右岸的游牧民族，是中国最后一个狩猎民族-鄂温克族。 迟子建笔下的游牧世界，是古老文明与现代发展的激烈交锋，是人性爱与恨的充分闪耀，也是自然给人类上的一堂重要的课。 沉寂与蛰伏多年后的这本书，真正被大众知晓是因董宇辉的强烈推荐，而同样身为内蒙古人的我，这本书唤起了我对家乡、对自然和生命的由衷敬畏，关于人生这场冒险，读完这本书，仿佛走过一遭。 当爱情、信仰与死亡，接连出现在一个游牧民族的部落，史诗般的故事画卷就此拉开序幕。 ——收听时间线 01:30 爱情 03:49 死亡 05:57 信仰 很多人说《额尔古纳河右岸》充满了悲伤的底色，原始文明被现代文明吞噬，祖先的生活轨迹被渐渐磨灭，一个民族走向没落，而部落中的他们，践行着对于自然和生活的信仰，他们真实存在着，坚守着属于自己的文明方式，与驯鹿作伴、热爱饮酒与舞蹈、与流水和高山相依为命，他们在自然中获得，也在自然中笑着离开。 书中有一段关于生命的感悟：我懂得了真正长生不老的是天上的东西，水中的投影不管有多么美，它都是短命的。 生命很短，更应笑对人生，不负来这人间一趟。

人生最有用的鸡汤，是心理学书吗？不见得。 人生中最有利的鸡汤其实是数学和物理，具体来讲，是物理和数学带给我们的思考力与认知，但有时候我们又不得不接受鸡汤文，励志故事和鸡汤文就像是一个启动器，让思考快速运转，才有精力去解决生活中繁杂的问题。 近些年我们总在说“与自己和解”，但具体怎么和解，好像都是泛泛而谈，这本书，从认知层面去发现情绪的问题、个人的问题、家庭的问题和世界的问题等等，在理解的层面去发现焦虑、不开心、困惑的背后隐藏着什么，让我们都能轻松掌握人生命运的主动权。 整本书有情绪篇、个人篇、目标篇、认知篇、家庭篇、伴侣篇、社交篇和世界篇九大章节，每个章节下面还有若干小主题。其中有作者个人的经历与思考，也有一些会对我们有帮助的思维与工具。 现在和大家分享两篇最受关注讨论的热词：抑郁情绪和社恐。 ——收听时间线 02:08 情绪从哪儿来的 04:57 社恐怎么破? “与自己和解”是一种生活的态度和哲学。在现代社会中，我们常常被各种压力和矛盾所困扰，导致身心疲惫，而这本书则教会我们如何放下过去的痛苦和阴影，珍惜当下的幸福和美好，以及勇敢地面对未来的挑战。与自己和解就是接受自己的不完美和失败，不再过分苛求自己，从而释放内心的压力和负能量。 这种态度可以让我们更加自信和坚定，面对生活中的种种挑战。学会了接纳过去的不完美，寻找让自己安定下来的力量，减少焦虑和内耗，与自己和解才是真正爱上自己的开始。

《被讨厌的勇气》这本书，我一口气读了两遍，主要是对话易理解，虽然这是我第一次读这本书，但是我却在以往的生活中已经不自觉的践行了书中的一些观点和方法，觉得自己和作者之间已经像老朋友一样了。 这本书以哲人和青年对话的形式，以简单易懂的形式阐述了阿德勒心理学的基本思想。 本书分为5个章节讲述了阿德勒心理学，且每个章节的观点都是层层递进。第一章的核心就是“目的论”，反对弗洛伊德的“一切结果之前都先有原因”。书中提到：“你并不是‘受怒气支配而大发雷霆’，完全是‘为了大发雷霆而制造怒气’。”这让我想到了上世纪80年代神经生理学家利贝特曾做过的实验，结论是受试者在察觉自己意图之前，大脑就已经做出决定。 书中一再强调：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”对此，我的理解就是不要找借口。你不想出门就是不想出门，不要怪罪于天气。真的想出门的时候，风雨无阻。所谓主观能动性便是如此。 这本书采用青年与哲人“对话”的方式，用一个烦恼不已的青年通过与哲人的对话，了解了阿德勒思想之后整个人变得豁然开朗一个故事。这本书的很多说法都有种“竟然是这样”的感叹。这本书不仅仅是阿德勒心理学的入门读物，它更像是一面镜子，让我们反思自己的生活和心理状态。 ——收听时间线 02:29 你的不幸，都是自己选择的 03:52 一切烦恼都来自于人际关系 04:48 培养被讨厌的勇气 人生，不论温和还是残酷，乐观还是悲观，但我觉得我能够为我所知而感到幸福，一种有限却坦然的幸福。

通过西游记想讲职场的故事很多，但往往只局限在四个人的小团队里，而《西游记》原著所构建的神魔世界，那些高高在上的神奇佛陀们本就自带一层隐喻的意味，而众生相也在此找到了对应。 ——收听时间线 00:55 八十一难的策划者-太白金星 03:05 职场吐槽榜单 NO.1揣摩上司的心声，占据职场人的心里折磨第一名。 04:36 NO.2 形式主义蔚然成风，渡劫护法均是预设剧情 05:26 NO.3 各怀鬼胎的职场，时刻提心吊胆、小心谨慎。 06:01 NO.4 出身决定了一个人的命运 06:30 工作的意义 我们对西游记的熟悉程度，让阅读变为一次更有激情的探索，我倒要看看他怎么圆这段，让人越读越欢喜，脑洞随之大开。 西游记里的每个bug都被玩的严丝合缝，比如孙悟空竟然能被打败，青狮精出现2次、天庭总是在关键时刻出来解救的不合理剧情等等。 披着西游记的皮，说着现代人的事，看着是又爽又疼。 职场的潜规则被一一还原，生动地刻画了每位西游人物的职场画像。 太白金星也好，孙悟空也好，他们也都是茫茫职场里的打工人，如果你也曾被职场困扰，来看看这本职场打工指南吧，或许在会心一笑的同时，也会安慰到自己。

王家卫用三年筹备、三年拍摄、四次杀青拍了《繁花》，让这本曾荣获第九届茅盾文学奖的书籍得以爆火，一上线收视率暴涨，这是2023年的最后一个大爆款剧。 ——收听时间线 02:09 繁花-人物很繁复 03:54 繁花-语言并不繁琐 05:13 繁花-「不响」频频出场 我们在书中目睹一个都市传奇的诞生，见证角色们在物欲横流和尔虞我诈中的成长和奋斗。 市井小人物随波逐流的命运无常惹人唏嘘，社会的风云变幻构成了历史上真实的上海，上海人和上海精神就此变得具象，期待大家追完剧版也可以来看看原著书籍，发现人物更完整的传奇故事。

刘震云的风格，一个字总结“绕”，《一句顶一万句》里说：“原来一件事中间，拐着好几道弯。”绕来绕去，整本书其实就讲了一个故事。 唯一的故事，是每位主角都想得到自己认可人的一句话，那句话顶得上一万句。 ——收听时间线 01:05 中国式关系的两极分化 03:08 中国式关系的言外之意 04:51 中国式关系有爱不敢讲 2011年，《一句顶一万句》凭借高人气获得了第八届“茅盾文学奖”，刘震云用书中很多小人物的故事，串联起中国人的孤独写照。 人跟人的关系，无非是用话搭在一起，有的人“说得着”，有的人“说不着”。 杨百顺跟着他爹做过豆腐，离家出走杀过猪，到染坊当过学徒，去竹业社破过竹子，他给传教士老詹当徒弟后改名为杨摩西，后来沿街挑水，去政府种菜，直到去做吴香香的上门赘婿，改叫吴摩西，他始终没找到一个“说得着”的人。 生活是过以后，去寻找那个跟你“说得着”的人吧，寻找那个和 ta 说一句顶得上和别人说一万句的人。

2023年《乐队的夏天》第三季也完结了，这个夏天最火的音乐节目，它说第二，没人敢说第一。2020年《乐队的夏天》第一季开播，从开始被不看好，到后来口碑、收视双赢家，是他们让“摇滚”成为夏天的最好伴侣。 摇滚乐虽然20年才正式进入大众视野，但中国的摇滚乐存在了二三十年。而史铁生竟然也是个喜爱摇滚的人，他把摇滚和写作，放在同一篇文章里。 他写出了摇滚真正代表的生活态度。 《比如摇滚和写作》是整本书里我个人最偏爱的一篇，在最执拗的真实与最质朴的发言里，孤独、痛苦和欢乐、幸福一样通透澄澈，史铁生不顾一切外界的诱惑和干扰，就说大白话、只说大白话！ 这不就是摇滚吗？ 世界上还有哪种音乐方式能如摇滚那样每一个节拍都那样诚实地解读自己与世界？ 世界上还有哪种音乐方式能如摇滚那样每一声气息都赤裸有力？ 世界上还有哪种音乐方式能如摇滚那样朴实无华而又燃尽光芒？ ——收听时间线 00:32 史铁生：我相当摇滚 02:08 这不就是摇滚吗？ 05:03 史铁生写的是自己

作为制片人，作者李程远以旁观者和亲历者共同的对话，在22个故事中展现22种普通却不寻常的旷野人生。那些青春回忆与热血情感，是否在多年后消失殆尽，带着这样的疑问，我们一同翻开这本全网播放量高达1.7亿的书籍。 ——收听时间线 00:59 普通人活成旷野？这个故事你想听 01:56 当年的无名之辈，如今过得怎么样？ 04:06 当年的校园男神，如今过得怎么样？ 05:58 当年的学生会主席，如今过得怎么样？ 怀抱创业野心却只当了小领导的老李说：“理想，真没什么理想。”但他依然在努力奋斗。 告别音乐梦，走仕途之路的小吴说：“只要快乐比痛苦多，那就是值得的！” 小飞搞砸了所有事，做过最正确的决定是把自己从深渊里拽回来，他说：“请接纳自己的做不到，请学着原谅。” 拥有校园偶像剧爱情代言人，但毕业就分手的花花说：“你会拥有精彩的人生，所以别轻易妥协！” 人生，是一场算总和的答卷。 短暂的拿高分，只是阶段性的考试汇报，人生没有一帆风顺，也没有永远的一骑绝尘。 人生漫漫，不到最后，希望大家永远不要放弃。 因为，我们生来热烈而自由。

《窄门》是法国作家安德烈·纪德创作的中篇小说。小说描写主人公杰罗姆自小爱着表姐阿莉莎，阿莉莎虽然对杰罗姆也怀有同样的感情，但她恪守清教徒的自我约束，把感情深深埋在心底，最后积忧成疾，不幸身亡。在《窄门》中，纪德将爱情中的神秘主义体验推向极致，讲述了一段纯洁炙热、却又含着无边孤寂和无限辛酸滋味的爱情故事。 窄门，很具象的理解，窄到无法让两个人并肩通行。 牧师这样说窄门：“你们要努力进窄门，因为宽门和阔路引向沉沦，进去的人很多；然而窄门和狭道却通向永生，只有少数人能找到。” 书中三位主角，分别是阿莉莎、杰罗姆和朱丽叶特。 阿莉莎仿佛一位虔诚无比的朝圣者，甘心情愿做苦行僧，跋山涉水、历经沧桑，她宁愿独自承受孤独，唯有灵魂的升华才是终点，她只愿拥抱虚无缥缈的宗教与想象，把全部的心思寄托给那个虚拟的世界，她爱的人，可能也只存在与那个世界。在真实的世界，她不相信也不期待。即使面对自己明明动心的杰罗姆，阿莉莎“拧巴”般不接受。 朱丽叶特作为阿莉莎的妹妹，和姐姐爱上一个人的她，当然又难熬又悲痛。她爱着姐姐阿莉莎，也知道杰罗姆和阿莉莎的情谊，她一直都知道，她不敢诉说自己的心事，主打一个陪伴。发现阿莉莎有退让的意图，她惨白脸色晕了过去，这一病令她选择了决绝的告别，嫁给了一个陌生人。 杰罗姆因追随阿莉莎而驱动去生活的，他很早便一见钟情于她。他想要实实在在的幸福，和阿莉莎长厢厮守。但阿莉莎是一位虔诚的教徒，她只想抵达窄门，甚至愿意追求苦难，因为一旦幸福起来，就是对主的背叛，就是对自己信仰的背叛，她便不够德行圆满走向永生。 ——收听时间线 00:34 窄门，是什么？ 01:13 偏执女-阿莉莎 让人又爱又恨 03:28 “负心汉”-杰罗姆 被动型爱人 05:27 拧巴爱情 恨铁不成钢

本书收录萧红、汪曾祺、鲁迅、丰子恺、沈从文等华语文坛文学大家经典作品，书写人世间最美好的东西：爱、友情、亲情、勇气和真诚。人生路上，我们会遭遇风暴、挫折与创伤，但别慌张，它终将让我们变得坚韧、宽容和充盈，从而走向生命的辽阔。也许，当我们跨越生活的风暴，历尽千帆，才终于懂得，“人间”的真正含义是活着。 我们生而破碎，用活着来修修补补 《背影》是朱自清1925年所写的一篇回忆性散文，叙述的是作者离开南京到北京上学，父亲送他到车站，给他买橘子的场景。 朱自清笔下的《背影》，相信每个人都不陌生。可年少初读的时候，哪懂煽情感人在何处。随着时间流逝，逐渐减少的村庄，被钢筋混凝土替代，逐渐消失的炊烟被层层雾霾盖住，而今人到中年的我们，也会被说油腻，而那位从前黑发浓郁的爸爸已白发苍苍，但那份深沉的爱，从未减少。 我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。 终于开始学会眷恋这人间 对老舍的印象还停留在骆驼祥子？这次你可以改改对他的印象了。 如果把这位敢于自嘲的老舍放在当代，邀请他上吐槽大会都不为过。老舍在《又是一年芳草绿》讲述自己的为人处世态度上，极度富有个性。比如那些想夸他是幽默写家的，他可不想认，他叫自己“脸上平润一点的猴子”，不起劲、不积极的“悲观”态度，让他对结果枞怀揣着最差的心理准备。 可该是他负责的工作他会做完，换点报酬养活自己与家里的人，尽点自己的本分。但更多的时候他其实没做皇上的胆气，也不想给自己那么大的压力。 稿子寄出去，有时候是肉包子打狗，一去不回头；连个回信也没有。这，咱只好幽默；多咱见着那个骗子再说，见着他，大概我们俩总有一个笑着去见阎王的，不过，这是不很多见的，要不怎么我还没想自杀呢。常见的事是这个，稿子登出去，酬金就睡着了，睡得还是挺香甜。直到我也睡着了，它忽然来了，仿佛故意吓人玩。数目也惊人，它能使我觉得自己不过值一毛五一斤，比猪肉还便宜呢。 ——收听时间线 00:33 我们生而破碎，用活着来修修补补 03:47 终于开始学会眷恋这人间

我们经常会喊自由，上班族的自由是渴望一份无需996的工作，当我们发现自己一面厌恶996抱怨连天，一面却控制不住陷在工作中。每个月定点报道的房贷车贷，每个项目的kpi排名，这都是离不开996牢笼的那些说不出口的理由。 弗洛姆，把自由与孤独组成cp，原来那些看似自己想要的自由，可能只是一种逃避。 ——收听时间线 01:06 自由是什么？ 02:28 资本在解放与剥夺自由里扮演了什么角色？ 05:03 逃避自由的心理机制 07:09 我们要积极的自由 真正的自由，从来不是逃避996，也不是所谓的高喊口号，职场与生活时刻充满着变化，我们想要主动地自由，放下孤独和软弱，战胜这些虚无的眼光和嘈杂的声音，我们应该更坚信自我，认识与发展自己的全部个性，在爱与创造中，实现真正的自由。

本书从理性出发，如何迎接生命必经的最后阶段——死亡，做出了一份清晰准确的运行计划。那些不敢向医生咨询的困惑，那些未曾想象到的问题，都可以通过相对应阶段的计划执行，让可怕的死亡即使有机会来临，也能更体面地处理和应对。 从小到大，死亡仿佛是离得很遥远的一个问题，父母不会和孩子讨论，长大后也不太会和朋友去交流，毕竟死亡代表着痛苦与未知。 对我们来说，谈论死亡需要勇气，但死亡也是终究绕不开的一课。 避谈死亡的我们，到底在害怕什么？ 人类对死亡的天生恐惧，让我们不敢主动提及这一课。在所有人的印象里，死亡的过程是痛苦的，没有人可以“积极而又快乐地死去”。 我们都害怕这样的死亡发生在自己和家人身上，一想到自己会失去至亲，失去对未来的掌控。与世界失去连接，悲伤的气息便蔓延出来。 在这样未知的恐惧下，我们不可避免地产生着焦虑，也把这样的死亡焦虑传递给一代又一代。而中国人内敛的性格，无法诚实地面对死亡，我们总用“节哀吧，人已经走了。”来安慰自己和他人，对死亡的哀伤都充满了节制性。 这本书则是建议每个人提前参与到你的死亡准备过程里，尽力参与到你的照护工作中。死亡的结局是确定的，这是一条看得见终点的路，但所有的转角、风景和路口都是可以发现珍贵事物的地方。 书中共有5个部分，围绕每个阶段应该计划的事项，不论是身体的准备，还是心理情绪的疏导，我们将跟着作者一同为必然的结果去计划，经历过这一切，我们将重新审视眼前生活的意义。 ——收听时间线 02:58 第一个部分 提前计划 03:38 第二个部分 应对疼痛 05:01 第三个部分 一路相助 06:26 第四个部分 临近死亡 07:33 第五个部分 逝后 时不时提醒自己，死亡是必然的，我们会去做更多自己想做的事情，在追寻自己和快乐的路上，我们愈发理智与觉醒，死亡方式、临终计划、讣告通知等等，这些一件件具体事项，把死亡的恐惧气息渐渐剥离，笑着谈死，让你我都变得更轻松地活。 村上春树曾在《挪威的森林》中写道：死并非生的对立面，而作为生的一部分永存。 死亡不是全部的终结，是为了让我们更好地明白活着的意义。

看一部电视剧换一个老公，这是当代的爱情。 随处可见crush，不拒绝不主动不负责，这是网络上的爱情。 当代年轻人其实是不敢谈爱情了，他们正在拒绝爱情、远离爱情。 而这本属于传统年代的爱情故事，让我再次热血上头，平如把爱情这件稀罕玩意儿，描述的极致平凡又极致浪漫，让我惊呼这才是人世间最美的爱情。 用两个词来概括当代人的感情状态，“水泥封心”和“无法脱单”，害怕被爱情伤害的心理，让恋爱变成了一道道精心计算的数学题和解谜题，稍有不慎，计算失误，便满盘皆输。 平如和美棠的爱情，踩中了所有的爱情雷区，却依旧拥有了爱的满分答卷，这种爱情解题思路，很想分享给每一位对爱情失去信心的你们。 ——收听时间线 01:48 一见钟情多bug？并不是 03:10 柴米油盐毁爱情？未必 05:57 异地恋没结果？还真不是 整本书里，平如从未用过“爱”这个字，可这份感情重到比海深。 在动荡年代，他们亲眼看见身边太多家庭妻离子散、反目成仇、家破人亡，却从未有过一丝放弃的念头。 25-99岁，平如用一生爱了美棠，美棠是拿了天赐女主角的剧本吧，实在让我羡慕到不已。 或许反面案例听的太多了，人人都懂得权衡利弊，认为“不去爱就不会输”，可大胆爱人，才是爱情该有的模样。

王小波是李银河生命中浓墨重彩的一笔，她十分详细地记录了与王小波的婚恋故事，和深入社会学的前因后果。借由李银河的回忆，了解中国三十年婚姻家庭，性别与性的观念是如何变化的，作为中国第一位研究性领域的女学者，李银河的一生坦荡率真，活出了自己的人生旋律。 文革、研究性领域、与跨性别群体同居17年，李银河走的每一步，都是极少数。很多人认识她，除却对王小波的爱屋及乌，更多是猎奇的心理，开始关注起国内谈之色变的“性”，竟然也是一门研究领域。李银河创造的了不起，不只在中国最具影响力的五十人”之一。以我这位普通人的成长，课本没教授的、社会没教训的，我可以堂而皇之在书店，买一本李银河公开发表的性领域书籍，她给了我了解性的平权，也给了我一击重拳，世界之大，不一样是多么稀松平常的事。 ——收听时间线 00:36 少年时，我们需要“无知”。 02:56 年轻时，我们需要意义。 06:03 年长后，我们需要快乐。 每个人都会很快死去，每一个人对于这件不可避免的事都无能为力。 活过，是精神与身体的舒适与愉悦，我体验了； 爱过，痛彻心扉与知己恩爱，我体验了； 写过，为社会学与性学书写中国人的自己书籍，我体验了。 李银河的活过，爱过，写过，遵从自己的内心和直觉，用生命寻求快乐，活的恣意、爱得疯狂、写的尽兴。 作为人，我想过一百种活法，可是我只想像李银河一样，酷酷地老去。

提起汪曾祺，90后读者率先联想到当年语文书里的腌鸭蛋，汪曾祺与昆明的故事也颇有渊源。高邮是他的出生地，他在那里度过了童年和少年，而昆明则是汪曾祺文学起步的地方。 某种程度上，昆明要感谢汪曾祺，他为昆明老城、老街所记录的春城故事，即便消失在街头的发展中，但那些关于昆明的文字，成为一份可触摸、可回忆的档案文库。 精选汪曾祺创作的二十八篇短篇小说，在色彩斑斓、富有情致的故乡风物中，展现健康活泼的人性之美和生命的活力。这本书对于不了解汪曾祺的人来说，最适合入门阅读，书中关于民间传说和人物的刻画，充满了趣味和真实感，足以感受到汪曾祺本人的生活态度。 ——收听时间线 01:25 小人物的命运-谁不是小人物呢？ 03:16 百蝶图——爱情与亲情的天平 06:10 鉴赏家——知己与友情 08:19 七里茶坊——千万别忘记汪曾祺是美食家 这本独特而真实的小说集，短小精悍。充满生活气息的每个故事，让我们看到文学的亲切性。文学没什么深刻的，深刻的是生活，深刻的是生活里每一位普通人的闪光点。 我们都是小人物，我们平静坦然的接受生活，享受生活给予的快乐与忧愁，或许没有轰轰烈烈的人生轨迹，但努力生活就已经是一名勇士了。