本期我们来聊一聊女性如何感受、获得与掌握力量：包括可见的力量与内心的力量，以及那些尚未掌握的力量… 本期主播：能能、蛋蛋、楼楼和苍苍 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM及金句精剪 00:29 开篇及自我介绍 01:11 ·大家最近都在狠狠生活 02:02 开始了一场命运的大迁徙 09:30 越野跑真的太快乐了！ 18:10 常态化的生活就能让J人爽到呀！ 22:29 今年脱口秀节目女性力量太让人惊喜了 26:56 ·大家感受到的女脱演员的力量时刻 32:11 放下个人素质就会永远给自己小红花诶 33:58 翟佳宁式骂人大法好 35:02 健身一定会带来力量本量的 38:38 其实化妆也能给我们带来力量噢 43:05 女孩子需要做天鹅，嘿嘿 49:44 以前居然自豪自己可以穿高跟鞋跑步，好傻哦 52:47 关于经前综合症（pms）的一点感受：女性一生都在与内心大海及荷尔蒙搏斗 58:53 我等理智回来后再做决定 01:02:46 当实习木工可太有成就感啦 01:08:40 承认自己不能不可以也需要很大的勇气呀 01:12:20 ·大家未来还想获得什么力量呢 01:13:26 有人已经悄悄卷起来健身咯 01:17:23 未来我想参加铁人三项 01:22:43 我会在驾驭情绪的大海的 01:25:43 ·芝麻快乐 01:35:43 The Hours——Philip Glass 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 可可爱爱的奖牌 心灵马杀鸡——废物表情包

我是我爱着的，我是我呼吸的，我是我听到的，我是我吃掉的... ...本期我们聊聊关于听觉、嗅觉、味觉以及其所杂糅在一起的这个世界：我们用自己的感受一寸寸丈量的，我们生活的世界。 本期主播：蛋能楼苍 本期可以听到以下有趣内容： 00:00 BGM 00:21 开篇及自我介绍 *02:33关于听觉的闲聊 -02:52 可以处理三线程音源的能能 -05:06 对于asmr的声音需求与各式雨声白噪音大赏 -07:40 只能处理单一音源的楼楼。关于处理音源能力大讨论：原来每个人的声音处理能力是不同的 -14:46 关于平稳声音的喜好以及一些对于声音的固态联想 -17:16 踩雪的声音以及噼啪的木炭声 苍关于木炭芯蜡烛的创业幻想 *08:00 关于嗅觉的闲聊 -19:29 对于迷迭香、薰衣草、胡椒等清淡又刺激的味道喜好 -20:55 复杂环境下的味道喜好，冬天的烤红薯、闷热夏天的雨后，以及对修剪草坪后的植物血液味道恐惧 -22:50 对于小猫咪头顶与口水味道的喜好 -25:25 每到这个季节就被石楠花味道熏到皱眉 -26:34 喜欢的味道与DNA有关，来自于远古的呼唤：柑橘家族的味道、香茅草的味道等等接近家乡物产的味道 -29:32 不喜欢吃苹果的人却超喜欢苹果味道&苹果味织物喷雾大推荐 -30:10 人类常常对自己喜欢又常用的味道习惯性免疫 *31:14 关于味觉的闲聊 -31:40 与吃饭有关的一些的怪癖 -34:30 味觉敏感人的挑食自辩 -40:15 另一种对实物包容性与容错性较高的发言 -40:50 餐馆点菜的各种情况 -48:27 对不喜欢食物的生理性反抗，有些食物再怎么努力也喜欢不起来 -51:08 食堂黑粉与食堂爱好者大讨论 -56:36 麦当劳堂食的刚出炉薯条、头微痛时刻的冰可乐、苹果醋以及五星蓝莓的标准大讨论 -59:50 关于不同饮料与杯子的适配 *1:1:18 零帧起手的芝麻快乐 -1:1:27 楼楼-快乐是hard模式的首马达成 -1:03:31 能能-快乐是和最好的朋友做健身搭子 -1:05:43 苍苍-快乐是在春天赏花以及挖野菜 -1:12:20 蛋蛋-快乐是生产力工具大更新 *1:17:30 片尾曲：Science Noodles - Wawawawa 本期视觉碎片： app: rain rain中的八百种雨声 楼的首马奖牌 武汉春花大赏：湖北海棠&垂丝海棠

tada~没有想到年底还能有一期吧！四位常驻主播终于实现了大合体，以问答形式完成了2024年度mini普鲁斯特问卷。 本期主播：能蛋楼苍 我们将按照蛋、楼、能、苍的顺序就以下十个问题进行快问快答，也欢迎亲爱的你评论区留下自己的答案。 00:00 0.BGM:back number - クリスマスソング 05:441. 2024年最喜欢的气味是什么？ 08:392. 2024最值得的一笔消费是什么？ 12:383. 2024年你做的最好的决定是什么？ 16:544. 2024年有没有什么微小又记忆深刻的时刻/感受？ 25:155. 2024年你认为被高估的美德是什么？ 27:466. 2024年你最欣赏的女性气质是什么？ 30:367. 2024年许的愿望实现了吗？ 34:198. 2024年有没有什么办结的大事？ 38:309. 2024要结束了，准备怎么夸夸自己？ 46:5510. 你的2025年的愿望是什么？ 再见，2024年~

本期我们姗姗来迟聊一下电影《好东西》 本期主播：蛋蛋和苍苍 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM及金句精剪 00:21 开篇及自我介绍 01:56 ·都是自来水让我们想去看好东西 04:30 遇事不决先闲鱼，电影票都能便宜一点 06:55 我已经很久很久没有看一部电影让我从头到尾没有任何不适 13:26 老登电影、老登歌曲、老登文学真的太多太多了 18:22 爱就是人的本能 21:18 感谢徐峥先生没有出现在这部电影里面！ 21:55 ·你有没有被触动的片段 25:40 首先找一个很好的人，其次再说她爱不爱你 29:04 赵又廷意外不错诶 30:38 为什么那么多男演员拒绝演前夫 35:19 极端女权和极端男权的目标居然惊人的一致 37:29 这部电影除了张佳鑫以外的所有人都是很爱小孩的 40:17 去livehouse看到小孩被家长举在肩头真的太美好了！ 41:05 小孩上台的时候让我想到了热辣滚烫最后的场景 44:40 “这是结构性的问题” 47:30 ·所有喜剧都是需要线上和线下的互文才完整 50:12 大家都多看看世界吧！ 53:18 “爱我便是”真的太典了！ 01:01:31 ·芝麻快乐 01:09:29 滥俗的歌——蛋堡黄 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 和姐妹看电影的票根 在livehouse被举起来的孩子 希望自己能够完成的挑战

本期我们聊的是当下热门综艺：再见爱人 本期主播：蛋蛋、楼楼和我们的好朋友zhouzhou 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM及金句精剪 00:35 开篇及自我介绍 01:46 差点1月18日和杨子一起更新 09:05 ·第五期观后感：李行亮是疯了吗？有剧本吗？ 12:18 我能理解游戏选择的因果关系，但是我不能理解这个是决定完美伴侣的关键性因素 14:15 他当下就是个叛逆小孩吧 19:30 我能理解麦麦像安室奈美惠也 23:03 麦麦会不会是通过哭泣来印证自己对某个结果的期待 31:29 国产乐高也送不到我的心趴上！ 34:16 到底什么叫进入内心世界呢？ 36:50 ·这三对夫妻还有爱吗？ 41:06 既然叫再见爱人，怎么找不到爱啊？ 42:04 杨子的间歇性正常让人迷惑 44:22 表演疯可没有真疯有爆点呀 45:28 麦麦这种状态可能是全方位的下降，包括道德感 53:36 为什么整个节目基本没有呈现麦麦和孩子相处的状态？ 01:02:05 ·你们希望在伴侣心中占比多少呢？ 01:05:05 伴侣家人之间的支撑很重要 01:05:50 留几手/刘爽对葛夕还有爱吗？ 01:10:16 亲密关系中你最不能接受伴侣的点其实是你对自己最不满意的点 01:11:12 ·没有人的生活能经受住镜头的审判 01:12:41 谴责每一个发麦难财的人！ 01:20:14 对真人秀中嘉宾不完美表现的审判其实是对自己不完美的割席 01:26:35 ·芝麻快乐 01:34:05 闷——王菲 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 照亮我全世界的笑脸 转眼就成我的教练啦 片尾曲的小巧思想让全世界都知道哈哈哈哈

别问，问就是我们也不知道xx是什么。 正经发言：这是一期录制了好久的节目，以至于已经想不起录了些什么，让我们当作是一期播客盲盒，带着期待打开它。 本期主播还是能能、蛋蛋、苍苍和楼楼。 你可以听到以下内容： 01:16 好久不见，分享下我们近况 03:03 蛋蛋的工作压力和排解方式 04:51 朋友们的大决策和苍苍子的一些感悟 06:04 我们的成长和心态变化 08:38 被工作掏空的我们，两个儿子的手术 23:51 那些与淘宝客服的奇葩沟通经历 27:57 一些行业现状和焦虑，一些挑战和应对 36:00 市场变化和消费现状 41:11 从艺术感悟到“晚学” 43:44 工作与运动中汲取的能量 56:46 “机器人之梦”以及工作中的挑战和成长 01:10:57 近期爱的电影、书籍和音乐 01:20:21 谁不喜欢聪明人呢？ 01:28:51 舒适区——都有什么好吃的。 02:00:07 芝麻快乐 02:09:11 凌波——达达乐队 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 复查的时候，贴护士，哈医生的芬达 能之推书 好听BGM走心推荐～剧版史密斯夫妇原声专辑 超美味的蛋糕，成都的朋友可以关注他家哦~ 锅巴（苍苍子激情下单版），嘿嘿

本期我们聊的是出差那些事儿（主要是好物分享！） 本期主播：苍苍、楼楼、蛋蛋和能能 ps：本期可能有主播在某些段落收音设备有一丢丢小问题，可能部分段落音质不太好我们已经努力改进了，谢谢大家~ 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM及金句精剪 00:35 开篇及自我介绍 02:22 有喜欢出差的人吗？ 04:46 ·你的出差我的出差好像不一样 08:48 出差强迫自己成为一个J人，是对我们P人最大的折磨 21:14 出长差的tips：就是把酒店弄得像家一样 22:52 在酒店工作的尴尬奇遇：同样的时间有的人在上班，有的人在上床 24:32 ·出差好物分享：折叠泡脚桶、muji小音箱、沐浴油、酒店睡袋、养生壶及花果茶、快煮锅、泡澡袋、十分全面的出差包…… 32:03 跑题探讨：只有川渝才会煮啤酒吗？ 35:47 一个简易冷萃咖啡的制作秘诀交给大家 49:51 你出差会给同事带特产吗？ 50:07 还没有在和快递斗智斗勇中取得了胜利 53:51 ·出差过程中比较有意思/离谱的事情 55:07 出差女孩的安全措施分享 01:00:51 酒店房间检查的小tips 01:04:34 一个酒店住三次都会让人觉得不舒服 01:09:27 call back：出差好物（玄学版） 01:24:56 ·芝麻快乐 01:31:46 工作与休息 (My Duty)——卢广仲 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 万能折叠泡脚桶推荐尺寸：高20cm，直径30cm，完美适配酒店水池 出差氛围感恩物：muji小音箱 方便好操作的酒店睡袋 打了一杯好咖啡就要让全世界知道~

本期我们聊了比较特别的女性话题：更年期 本期主播：蛋蛋、苍苍和我们的好朋友豆子 （在这赞美豆子：太太太可爱了，完全可以代替本主持控场！） 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM及金句精剪 00:21 开篇及自我介绍 02:01 ·你对更年期的刻板印象是什么呢？ 02:40 关于更年期的医学解释 05:52 感谢豆子老师对我们勇敢聊更年期的支持！ 09:38 请回答1988是我第一次看到影视剧正式讨论更年期 13:28 其实很多更年期的女性都无法意识到自己处于更年期了 18:52 25岁因为做手术人为度过更年期的感受 25:08 ·现阶段应该已经有了解决更年期难受的方法 29:24 现在医疗系统面对更年期已经到了next level 32:44 能有苍苍子这样的女儿多幸福啊！ 36:30 有本书叫《闭经记》 40:12 ·年轻的我们面对更年期是什么状态呢？ 43:04 就希望更年期短一点吧！ 46:30 10月18日是国际更年期关怀日诶！ 49:34 月经是困扰女性一生的话题 54:49 试图突破月经羞耻的我们 58:40 希望大家给更年期女性多一点宽容吧 59:16 ·芝麻快乐 01:14:08 Who Says——Selena Gomez 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 让蛋蛋评论时狂发8个柠檬的小甜品（之一……） ps：本期可能有一些车喇叭的声音，剪辑尽力了，毕竟我们都没住进郊区大别野呜呜呜，下次一定！！！

本期是关于我们仰望，并成为女性前辈的闲聊记录。并且聊了很多很多! 本期主播:楼楼、蛋蛋、苍苍、能能 00:00 金句，我们终于有金句精剪了！ 01:23 开篇及自我介绍 02:39 ·最让人印象深刻的女性前辈 03:47 好像老师很容易成为印象最深刻的女性长辈哦(并不一定!) 10:21 有些领域，我们不妨就给自己设限61分 12:39 苍苍的旗帜---向宇宙下订单的王女士 30:42 ·影视作品最向往的女性前辈 32:04 tvb女郎教我的爱自己 37:01 影视剧里消失的姑姑和小姨 43:42 沙丘2里能看到的大女主力量（此处有剧透！剧透至49:12哦） 49:46 我们为什么不能聊聊恶女呢？我们为什么不能做恶女呢？ 51:57 关于对“大妈”的污名化 58:46 她们的吵吵嚷嚷充满了生命力 01:04:53 ·我们想成为的女性前辈 01:05:57 只想成为不再“体面”的女性 01:10:05 最好的褒奖就是我想长大了成为你 01:15:13 女儿对妈妈的坦率表达就像触到水泛起的涟漪 01:20:21 30岁之后的自己是自己养大的自己（链接到我们十二期：vol.012丨20多岁的我哪知道30多岁的时候会这么快乐） 01:22:43 成为更有话语权的女性不是妄想！ 01:24:05 ·芝麻快乐 01:50:29 春之祭——娃娃 嘿嘿，这期小碎片奉上~ 充满生命力的嬢嬢~ 动森四周年啦！谢谢你！ 美丽的夜樱和海棠~ 快乐贵州菜 探洞&看桫椤 我不管，我的咪是世界上最棒的咪！

马上过年了，我们来预习一下怎么面对奇葩亲戚吧！ 本期主播：能能、蛋蛋、楼楼，以及我们的好朋友苍苍 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM 00:21 开篇及自我介绍 01:56 树冠的羞避效应就很适合形容懂事的亲戚 04:20 ·快过年了，大家对亲戚有什么羁绊呢？是比较疏离还是比较热络呢？ 08:43 朋友是自己选择的亲戚 12:53 在相亲相爱家人群赛博哭丧也太惊悚了吧！ 16:39 狂E家族过年聚餐场景结婚前不提前告知绝对属于骗婚！ 17:40 ·奇葩亲戚大吐槽！！！！ 17:55 小姨完全加入我的家庭怎么办？ 26:26 雄文控诉心机小姑子！ 36:29 “德华”视角的亲情累赘 42:07 有毒的孙贼亲戚还想坑我爸妈，不能忍！ 51:24 现实版农夫与蛇的荒诞剧情 01:01:09 让人目瞪口呆的久病床前无孝子plus版 01:08:10 ·怎么面对奇葩亲戚呢？ 01:08:52 我是要打小孩的！哦不，是教育熊孩子！ 01:12:43 我凭啥不坐主桌？发疯让我自由！蔑视规则让我自由！ 01:15:45 现代人还认宗族？不能理解！ 01:19:05 灵活运用茶言茶语用魔法打败魔法 01:20:35 找炫富的亲戚借钱，找炫权的亲戚要人脉 01:23:23 ·芝麻快乐 01:33:13 Never Grow Old——The Cranberries 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 树冠羞避crown shyness示意图 一些关于巴乔，关于小红莓的本人青春互文 一个口感超级丰富的咩咩甜甜 关于洗澡吃橙子的一些tips，不管你信不信，反正我是不信了哈哈哈

本期我们由哈尔滨旅游爆火说开去~聊聊旅行中的难忘回忆。 本期主播：能能、蛋蛋、楼楼，以及我们的老朋友苍苍 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM 00:21 开篇及自我介绍 01:15 ·为什么把哈尔滨叫尔滨啊？ 06:00 尔滨现在是南方人的尔滨了，本地人也跟着外地人打卡，哈哈 09:21 南方人都已经云游过哈尔滨啦！ 11:25 ·出去旅行的原因 12:43 P人和J人出门反差很大的 19:20 ·出门找旅伴的要求 20:41 遇到投契的旅伴是运气 26:28 女生真的好美好，姐姐也真的好美好！ 28:12 ·旅行中的美好回忆 34:06 特种兵去日本操练的峥嵘岁月 41:32 airdrop照片是旅行途中的快乐瞬间 46:40 旅行途中美食选择方式 53:55 旅行逛菜市场才是正经事哦！ 59:50 ·朋友们的旅行奇遇： 01:03:50 小画家的大理之旅 01:08:48 蛋蛋朋友们的欧亨利式旅行故事 01:14:16 清池的游轮旅行 01:21:36 Y作为一个麻瓜去看魁地奇的曼联球赛之旅 01:25:32 麦麦老师15岁的夏日trip 01:29:20 ·芝麻快乐 01:44:33 About You——The 1975 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 小画家：在大理的梦中情路。 清池：游轮回忆，那些读书、干杯以及看海的时光。 楼楼：日本游的行李惊魂记 苍苍：发癫之买刀记 蛋蛋&楼楼：来自朋友的雍和宫手串

本期我们聊聊冬日美食、今年总结和来年展望 本期主播：能能、蛋蛋、楼楼，以及我们的美食专家朋友苍苍 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM 00:21 开篇及自我介绍 01:50 ·今年冬天吃到了什么好吃的：红菜苔、泥蒿、豌豆尖、羊肉、柿饼、锅包肉、拔丝地瓜、打抛饭、耙耙柑、车厘子…… 09:08 香肠的肠衣是羊肠也！ 11:59 老生常谈：东北菜是真的多啊！ 17:51 耙耙柑不是粑粑柑啦！ 20:26 自制贵州酸汤火锅其实很简单的~ 24:44 混乱的柑橘家族，小H文大乱斗范本 33:12 羊肉汤当然要加鱼啦：鱼羊鲜呀 37:11 ·夏日美食那一期推荐的水果有尝试：金秋红蜜桃、柿子、苹果…… 40:04 水果就近吃就很美味啦 40:32 背刺苍苍的鹰嘴桃 42:44 ·芝麻快乐 01:00:01 ·2023年的高光时刻 01:03:37 e人和i人在面对见想见的人的区别 01:19:30 “江汉路上路边很多车都没有主人了。” 01:22:50 ·各位年初的flag实现了吗？ 01:27:03 ·朋友们的新年愿望： 01:27:06 麦老师的新年愿望 01:27:40 清池的新年愿望 01:28:19 奎奎的新年愿望 01:29:07 Y的新年愿望 01:29:55 FaFa的新年愿望 01:30:30 小罗老师的新年愿望 01:31:41 灯笼的新年愿望 01:34:08 ·各位主播的新年期许 01:38:11 How to…——橘子海 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 美妙的红菜苔 泥蒿就是蒌蒿：蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。 流心柿饼，嗷呜~ 比我头还大的东北菜盘子 让我丧失四川人尊严的打抛饭 是童话世界吗？是童话世界吧！ 被几个坏女人嘲笑的梅花，哼！ 得到了比想象中更多更多的金色纸屑 PS：这就是我们今年最后一期啦，谢谢你们，爱你们~我们明年见~ 再PS：今天圣诞节，祝大家节日快乐，没有安排的小朋友也不要难过，我们絮絮叨叨陪你们过节~

本期我们聊聊由王自如想到的职场舔狗 本期主播：蛋蛋、楼楼、能能，以及我们的老朋友茶茶 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM 00:21 开篇及自我介绍 01:02 ·小小科普：什么叫“巴” 02:50 ·小小探讨：王自如就是职场巴人巴事分支：舔狗 03:42 用lie to me技巧分析王自如和董小姐的微表情 05:08 如果你是王自如，置于访谈的情景应该怎么体面回答？ 11:28 只有我一个人旗帜鲜明反对这样的舔狗行为吗？ 12:32 ·小小定义：我们讨厌的是舔狗，不是高情商 16:22 比起舔狗，接受舔狗行为的老板更可怕 19:28 王自如和董小姐VS金莎和小男友 22:08 居然有网友将自己代入了董明珠？？？？ 23:21 舔狗定律：媚上必定欺下 28:02 ·小小调查：有没有高情商的案例？有，但是高情商的例子好像是不能具象的…… 32:12 ·小小迷茫：感觉本人工作中也不知不觉成为了“舔狗” 38:35 生活中的相处难免会说一些漂亮话，也不会觉得自己油腻、舔狗 41:15 男人就像天生会开屏一样 42:15 舔狗会无限度拿时间换空间 49:25 ·小小困惑：职场面对舔狗如何自处 56:56 ·芝麻快乐 01:05:00 旅行的意义——陈绮贞 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 健身真是随时随地发现新自己 真的好喜欢整个儿亚布力熊猫馆啊 甜甜的思嘉宝贝 谢谢能能带我看了下雪的魔法世界，相信我视频美一万倍，呼吁shownotes可以加视频！！！

本期我们聊聊你在职场被善待过吗？ 本期主播：能能、蛋蛋、楼楼。 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM 00:21 开篇及自我介绍 02:05 ·再次聊聊：工作让人最疲惫的点 05:01 对一些“认同感”的祛魅的过程 09:42 人工作了就不会有自我意识 15:01 ·工作的奇葩同事（不，领导）大吐槽 21:00 每一个领导的槽点都好熟悉！！！！ 29:09 领导的双标无处不在 32:41 ·聊聊工作中被善待的经历 38:16 有意识的培养不同人做不同工作的领导可太难得了 41:42 有没有被好好对待过自己都会有感觉的啦 44:14 领导的一举一动都会被放大的 52:44 ·有没有工作情绪不影响生活的技巧 58:15 不要反思自己，一定要职责他人 01:10:21 ·芝麻快乐 01:22:52 Fix You——Coldplay 【本周有趣的小碎片…没有呢哈哈哈哈】

本期我们聊聊秋天的各种美好以及相伴的四季度工作压力。 本期主播：能能、蛋蛋、楼楼，没错常驻三人合体啦！ 主要可以听到这些有趣的内容： 00:00 BGM 00:21 开篇及自我介绍 01:28 ·秋天的A面：秋天看到了什么——南北大不同 11:32 天气不错的名字就是秋天看到的美景带来的灵感耶 12:37 ·秋天听到了什么——当然是现场啦！ 23:04 ·秋天吃到了什么——小吃、水果 39:01 筋膜枪真是啥也不能干 41:02 ·秋天的B面：秋天最大痛苦就是Q4吧 48:31 其实Q4的痛苦可能是工作和DDL带来的痛苦 50:53 工作的疲惫可能是i人装e人的疲惫 59:04 ·怎么延长休息日的快乐 01:10:21 ·芝麻快乐 01:22:52 Fracture——Stephan Moccio 【老规矩，本期有趣的小碎片来啦~】 秋天是在音乐节和大家同频共振的快乐 秋天是碾过脆脆落叶时候的沙沙声响 希望大家在今年都能听到想听的现场 报告：俺有猫啦！ 最后的最后，我们要鸣谢本次封面的创作者：葵子女士，谢谢你提供这么美的照片~希望大家那里天气都不错~