欢迎各位打工人和我们一起骂领导~ 00:29 旧地主式领导 06:05 酒桌文化 09:39 职场性骚扰 17:54 妇女节暴露出的职场性别问题 21:10 周末团建、难为员工 23:55 让富二代同事倒贴上班 25:08 私事上压榨员工 25:58 日常媚上 27:12 偏执自大 下两期节目预告：政治斗争！降薪裁员！

《我在废土世界扫垃圾》是一部女频长篇网络小说，作者为有花在野。整个故事贯彻女本位思想，各个副本设定具有丰富的想象力，充斥着现实社会隐喻。 小说讲述了一位曾在末日中英勇对抗丧尸的战士祝宁，意外穿越至一个满目疮痍的废土世界，而她不幸沦为最底层的五等公民，被迫从事清洁工的工作。却没想到所遇皆是超乎想象的诡异与危险。祝宁逐渐发现清洁公司背后隐藏着巨大的秘密，人工智能似乎成为了操控一切的幕后黑手，而医药公司也露出了贪婪的黑心面目。在这个步步惊心的废土世界中，祝宁发现自己被卷入了复杂的争端之中，每一步都如履薄冰，稍有不慎便可能丧命。 00:11 开场介绍 00:24 小说情节简介 01:01 废土世界背景知识 02:59 三大优点：女本位、想象力、社会隐喻 02:19 女本位 03:27 霍文溪的家族设定 04:32 陆家的权力和亲情关系 07:17 祝遥和祝宁的母女关系 11:38 丰富的想象力 11:48 母职惩罚：追人的房子、永生药业基金会中的怪手 14:19 牛马打工人：赶地铁的鱼人、无法逃脱的公司 22:57 其他污染物：荒村虫子、蟑螂人、蝌蚪痣、孤儿院蜘蛛 26:04 社会隐喻：社会阶级和人性贪婪 26:19 废土世界的社会运行规则 26:37 污染产生的原因 27:52 历史滚滚车轮里的群体责任 28:37 拒绝宏大叙事 29:00 关注个体生命(理解与尊重对方的选择)：霍文溪对祝宁、祝宁对刘年年 31:33 历史不是伟人的历史，是每一个普通人的历史 32:32 总结 最后，祝我们都有一颗强大的心脏！

从2021到2024，贰月经历了一个普通女性的生育全过程，它不是那么一帆风顺，更像是一个升级打怪的故事。我们想借助对谈的形式，满足哈杰对于生育的好奇，也记录下这段人生经历。 这四期都围绕着生育这一主题展开，分别对应备孕、怀孕、生产、产后四个阶段。 本期为第四期，产后 00:29 产后妈妈身体有哪些变化？生产损失、哺乳痛、睡眠问题。 00:48 生产的损伤(产褥期汗多怕热；伤口痛、身体虚弱、疤痕护理)。 09:20 哺乳痛(喂奶痛，血泡；涨奶，漏奶；堵奶；乳腺炎)。 18:50 睡眠问题(睡眠稀碎，由崩溃到渐渐习惯)。 25:27 月子中心 25:22 如何挑选月子中心：个人倾向于医院开的月子中心、 26:33 月子中心价格：个人消费为4万价位的。 27:08 护理模式：个人倾向于母婴同室。 30:15 房型差异。 30:33 服务项目：妈妈产后护理、月子餐、集体活动；一对一月嫂；查房；便捷就医等。 38:25 选择去月子中心的原因：身心过渡。 39:50 如何与长辈相处？ 40:46 确立边界感，确立孩子问题上的主导权。 42:00 尽量通过中间人沟通，需要宝爸发挥作用，而宝妈需要调整心态。 43:58 产后抑郁经历 49:36 宝妈宝爸是如何逐渐进入角色的？ 51:07 双方责任分工和沟通问题 54:59 宝妈如何调整状态回归职场？ 55:21 过渡期准备工作 56:49 宝妈的分离焦虑 58:43 身体的恢复情况如何？ 59:50 贰月和哈杰对生育这件事的看法和感想 62:58 养育过程中是否会重新看待父母养育自己的行为？ 欢迎听众朋友们在评论区留言提问和讨论~

从2021到2024，贰月经历了一个普通女性的生育全过程，它不是那么一帆风顺，更像是一个升级打怪的故事。我们想借助对谈的形式，满足哈杰对于生育的好奇，也记录下这段人生经历。 这四期都围绕着生育这一主题展开，分别对应备孕、怀孕、生产、产后四个阶段。 本期为第三期，生产 00:18 界定生产阶段：从发动到出院。 00:37 从羊水破开始， 去医院需要做哪些准备？有诸多需要注意的点。 05:05 到医院之后需要走什么流程？ 05:55 个人生产过程分享。 06:01 生产前：破水、内检、羊水试纸、男医生、排泄及进食、宫缩、开宫口、催产素、待产室、剧烈疼痛、上安定、打无痛、其他产妇的情况、羊水浑浊、顺转剖 28:15 生产中：打麻药、手术过程、孩子的声音和样子 31:45 生产后：压肚子、伤口疼痛、昏睡、进食、下床运动防止伤口粘连、镇痛泵、喂奶、通乳、哺乳、睡眠问题、月嫂及护工、新生儿检查、疤痕增生、腰疼、月子中心服务、排恶露、心理关怀等 提醒：待产包需要宝爸装包以确保他知道东西都放在哪里。 欢迎听众朋友们在评论区留言提问和讨论~

从2021到2024，贰月经历了一个普通女性的生育全过程，它不是那么一帆风顺，更像是一个升级打怪的故事。我们想借助对谈的形式，满足哈杰对于生育的好奇，也记录下这段人生经历。 这四期都围绕着生育这一主题展开，分别对应备孕、怀孕、生产、产后四个阶段。 本期为第二期，怀孕 怀孕期间女性身心上的变化 00:25 准妈妈身体发生了什么变化？疲乏嗜睡、孕吐、耻骨痛、胎动、怕热、睡姿限制、腰疼、腿肿、腕管综合征、妊娠期糖尿病、肝脏损伤等，以及控制体重的经历。 11:10 准爸爸有什么改变？情绪波动、接送、产检陪护、知识储备等，总体表现及格。 16:51 准妈妈情绪波动变化剧烈吗？激素影响、女方付出太多会导致心理失衡、容貌焦虑、对宝宝的保护欲、孕期羞耻、对产检结果的担忧等。 23:41 准爸爸是否做好了照顾新手妈妈及迎接新生儿的各种准备（心理及具体行为）？双方需要做的准备包括选择产检及生产医院、陪同产检、选择生产方式、准备生产用品、准备产后陪护。但难以做好心理准备。 欢迎听众朋友们在评论区留言提问和讨论~

从2021到2024，贰月经历了一个普通女性的生育全过程，它不是那么一帆风顺，更像是一个升级打怪的故事。我们想借助对谈的形式，满足哈杰对于生育的好奇，也记录下这段人生经历。 接下来的四期都围绕着生育这一主题展开，分别对应备孕、怀孕、生产、产后四个阶段。 本期为第一期：备孕 00:22 采访人及被采访人背景介绍 备孕到底在备什么？ 01:30 有什么因素让你决定生一个孩子？ 03:05 夫妻双方是如何深入沟通和讨论是否要一个孩子的？有哪些方面需要考虑？ 05:20 备孕期间需要通过什么手段调理身体吗？孕前检查及备孕常识。 08:56 需要做遗传基因等方面的检测吗？ 09:44 放弃后的意外怀孕：情绪可能影响备孕。 10:45 备孕期间需要为新生儿的到来做什么准备？ 欢迎听众朋友们在评论区留言提问和讨论~

本期于今年春季录制。 00:10 开场介绍 00:10 真实发生的青少年恶性犯罪事件 01:03 《少年法庭》推荐及背景介绍 02:39 案件盘点 02:43 儿童分尸案：13岁少年疑杀害9岁男童并分尸抛尸 真实案例判罚、案件过程、少年母亲令人震惊的言行、少年法量刑过轻问题、案情侦破过程及真相、案件判罚结果、父母教育缺位。 女主名台词：因为实在觉得羞愧，他们只是少年犯而已，但他们居然耍手段愚弄社会大众和警方，法院至少要揭穿真相啊，这不是我们的职责所在吗？等审判结束以后，万一他们无视法律，觉得法律可笑，那时我们该怎么办？万一他们长大以后变本加厉，犯下更严重的罪，导致更多人受害，到那时谁来负责？我们要告诉他们法律有多么可怕，必须教育他们，如果伤害别人就必须要付出多么惨痛的代价。如果父母心态孩子总是袒护包庇，国家和法院就必须积极介入，这就是我们今天聚集在这里的目的。 13:19 家暴案：女孩遭受暴力住院 案件过程、现实中更多的无奈、男女主的行事风格差异 01:03 集体性侵案 案件过程、传统父权社会对于女性的迫害 01:03 国小学童抛砖杀人案 案件过程、女主行为立场讨论、轻飘飘的案件判罚所带来的后果 20:41 观剧感受 20:44 剧情对现实进行了美化 21:30 废止与修改《少年法》的声音 22:04 严重的资源挤兑问题 22:32 法律完善和贯彻执行 23:33 可能会有第二季？期待老部长修改法律的故事 24:01 家庭、父母亲人在未成年人犯罪问题上的重要性 25:59 震惊又合理的结尾 26:43 总结与推荐

00:15 《好东西》以女性视角讲她的故事，是一个未完成态的乌托邦。二刷也觉得值回票价，在此推荐给大家~ 01:20 男性角色 01:22 滑稽的孔雀开屏，有毒的男子气概。前夫哥和鼓手既比拼传统男子气概又比拼对女性主义的了解 04:46 气氛只会被不礼貌破坏 06:52 前夫哥和鼓手之间的暧昧氛围 08:29 工具化的男人们：育儿功能与炮友功能 09:24 讨厌的男性角色，男人的虚伪和自大以及随地小便现象 15:30 对于小叶“倒贴”的探讨 16:33 女性的友情 16:38 小孩和小叶的忘年交友情：小孩温暖了小叶，小叶为小孩排解烦恼、指引方向 18:38 小叶和王铁梅的友情：互相帮助，互相温暖，以及融入其中的女性主义 20:09 女性互助镜头 20:30 女性的亲子关系 20:37 王铁梅和王茉莉：随母姓，以及令人羡慕的教育方式 22:22 小叶的原生家庭：探究缺爱原因时的避重就轻和回避真相，缺爱导致的后果，面对冲突时的应激反应 27:10 这是一部不犀利、很温柔的女性主义喜剧，非常推荐大家去看《好东西》和《爱情神话》。 祝愿各位女性都能拿到自己想要的好东西！

上学vs上班，你更喜欢哪一个？ 竟然会有人更喜欢上班？？？真的有... 00:40 个人背景信息 贰月：本科毕业，已工作7-8年，刚结束结束产假的职场老人 凉白开：研究生毕业，刚工作一年多的职场新人 01:09 更喜欢上学(贰月) 01:25 上学(大学)时间更自由 03:12 学生时期没有太多经济压力 06:09 上学不太需要规划 09:50 狗屁工作&狗屁领导或同事 13:20 更喜欢上班(凉白开) 13:48 上班让我更有成就感、价值感 18:02 上班赚钱，钱是安全感，是自由，是权力 20:07 上班后，我对虚度光阴减少了负罪感 21:51 上班要求强制性的生活节奏 24:57 凉白开强烈的退休欲望 27:39 上班vs上学，你更喜欢哪一个呢？之后还会聊一些职场八卦和抒发怨气，欢迎一起吐槽~

《Kill Me Heal Me》是2015年在韩国MBC电视台播出的爱情喜剧，由池晟、黄正音、朴叙俊主演，讲述了有着七重人格的财阀三代与心理医生之间的羁绊和相互救赎的爱情故事。 一、主角及剧情简介 00:54 女主吴俐珍 01:19 男主车道贤 01:50 前期主要剧情 二、人物及剧情解析 08:05 车道贤 10:42 吴俐珍 13:08 申世奇 17:31 佩里朴 18:45 安约瑟 19:01 安尤娜 19:59 娜娜 20:07 Mr.X 20:11 人格分裂的来源（剧透预警！） 25:22 非典型深情男二吴俐温 26:29 角色批判 29:18 漫谈

听众朋友们，好久不见~ 时隔5个月再次与各位见面，先说声抱歉，贰月和凉白开因为工作生活变得忙碌，加上没看到两个人都想聊的作品或话题，所以这段时间就暂停更新了。复播第一期就来检查一下我们制定的微习惯的执行情况，这是一期复盘，包含少量个人经验教训。 01:30 原始微习惯目标 凉白开：外语学习软件打卡、看书2页、画画5min、早睡 贰月：写作50字、韩语学习5min、睡前看书5min 02:43 执行成果及当前状态 贰月：全部失败 凉白开：外语学习、看书、画画以坚持超过160天，早睡约坚持一个月后失败 07:26 微习惯给生活带来的变化 充实生活、能力提升、成就感、开拓智识的乐趣 对坚持打卡的怀疑以及自我说服，功利主义的自我开解 12:05 个人经验教训 拖延对微习惯打卡的阻碍（就算任务很简单，也还是会拖延的我们） 如何管理意志力：1.环境的重要性；2.开始的重要性；3.抓大放小 15:38 未来计划和愿景 16:57 分享：幸福感=归属感+自由感+自我效能感

想早睡却总是放不下手机？想写作却迟迟未能动手？是不是有很多事情一直都想做却又一直没能开始或坚持？我们也一样！ 凉白开罹患八年的过度熬夜的毛病最近稍有改善，可以说是归功于“微习惯”这个习惯养成方法，所以很想分享出来，期待大家能够像我一样解决一些长久以来的问题，充实生活。 PS: 如果想实行这个方法可以先从一个微习惯开始执行，不必非得自己看完这本书哦~ --------------------------------------- 00:19 开场介绍 网页上有免费电子书可以搜到，但不要等自己开始看书或者完书再实践。如果想实行这个方法可以先一个微习惯开始执行，比如每天看两页书，同时或者之后去找这本书看看。 --------------------------------------- 04:20 原理 动力不可靠，意志力有限，开始很难 06:04 实施步骤 06:49 ① 挖掘每个微习惯的内在价值 整理欲达目标，挖掘内在价值，选择2-3个 PS: 保证其契合自身生活理念 08:00 ② 选择适合你的微习惯和计划 将目标分解为极小的一个步骤，完成所有微习惯所需时间控制在10分钟内，建议预留一周评估期 PS：可采用混合策略，一个微习惯有两个可选项，完成其中一项即视为完成打卡 10:20 ③ 明确习惯依据，将其纳入日程 设定每个微习惯的触发机制 a. 非具体（随时可以） b. 固定时间 c. 行动依据（推荐日常行为，可以同时设立多个触发机制） PS: 和坏习惯共用触发机制有可能对你抛弃坏习惯有帮助 12:20 ④ 建立回报机制，以奖励提升成就感 在微习惯本身带来回报前，给予自身适当的奖励（奖励可以重建意志力） PS: 打卡完成的成就感也是一种奖励 13:11 ⑤ 记录与追踪完成情况 睡前统一检查和打卡（可节省白天的时间和精力） PS: 作者推荐用年度大日历 14:39 ⑥ 微量开始，超额完成 长期超额完成也需谨慎提高微习惯目标（节省意志力，让超额的部分成为奖赏继续激励我们行动） 16:08 ⑦ 服从计划安排，摆脱高期待值 不要为没有超额完成而失望，完成了原本的微习惯目标就是胜利。 警惕高期待，内心暗自提高目标会让自己对该微习惯产生犹豫畏难等情绪 17:08 ⑧ 留意习惯养成的标志 没有抵触情绪、 身份认同（如觉得自己就是每天会看书的人）、 行动时无需考虑（无做决定的过程）、 不再担心遗漏或放弃、 常态化非情绪化（不再为你在做这件事而激动不已，它很无聊，不会让你兴奋） --------------------------------------- 19:04 注意事项 19:13 ① 绝对不要自欺欺人 如上，摆脱高期待值 可在完成原本微习惯后额外设定一些微目标 20:03 ② 满意每一个进步 行动优先于动力，相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变 完成一个微习惯后慷慨地给自己认可，庆祝所有的进步！ 20:32 ③ 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后 如上，建立回报机制 如食物、出去痛快玩一夜、对着镜子告诉自己你有多了不起 20:46 ④ 保持头脑清醒 不要让兴奋变成你实施行动的原动力，不要依赖动力或者情绪去行动，用意志力 21:07 ⑤ 提醒自己这件事很轻松 对微任务感到抵触时，提醒自己它有多轻松 23:34 ⑥ 感到强烈抵触时，后退并缩小目标 遇到强烈抵触情绪的阻碍时，建议逐渐把任务进一步分解，直到你抵触感最小为止 24:21 ⑦ 绝不要小看微步骤 相信这一小步的价值，每一个大工程都是由无数个小步骤组成 24:33 ⑧ 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标 如上，摆脱高期待，绝对不要自欺欺人 如果急于取得巨大成功，那就把精力投入超额完成任务中，而不是增加该微习惯的量。 --------------------------------------- 27:00 个人微习惯分享 27:32 贰月：写作50字、韩语学习5min、睡前看书5min 29:23 凉白开：多邻国打卡、画画5min、看书2页、12点前戴上耳塞

各位听众朋友们好久不见，我们趁着春节给自己放了个大假，也是因为前段时间没什么很好看的剧可以聊，所以我们这期依旧是从库存里捞出了一部质量上乘的剧，下期再和大家简单唠唠近期上映的几部韩剧。 本期聊的《机智的监狱生活》，强烈安利！看完再听！ 00:30 背景及剧情介绍 《机智的监狱生活》是韩国tvN于2017年播出的悬疑连续剧，由申源浩执导，郑宝勋编剧，朴海秀、郑敬淏、丁海寅等主演。该剧主要讲述了超级明星职业棒球选手金济赫一夜之间锒铛入狱后，在监狱里发生的故事。 这部剧是导演请回答系列后的作品，延续了导演的惯常风格。演员们的演技在线，主角配角人物立体多面。 05:00 男主金济赫 明星棒球运动员 05:08 为人处世：扮猪吃老虎的狐狸 06:44 性格特质：坚毅、努力 08:45 亲密关系：低谷期完全断联，回避亲密关系 12:05 人生哲学：如何在坠落低谷时坚持，如何在这种环境下生存 15:38 男二李俊昊 狱警 15:38 男二与男主的友谊 16:50 男二的人生道路及选择 20:27 男二是男主的对照组 20:48 男二和亲弟弟的互动 21:20 狱友们 21:28 监狱人员环境 22:03 大舌头姜哲斗捐肾 25:38 小迷糊刘汉阳的结局 29:24 刘大尉的翻案 32:15 法子的救赎 35:29 公试生的困境 37:45 其他配角及剧情 37:49 原俱乐部女部长 39:57 罗科长 42:17 关于坚持与放弃 43:13 再次安利！

年末正是大扫除的好时机，我们可以借此机会对家中物品进行集中整理及断舍离。本期节目贰月作为断舍离九年老手将会给出一些便于实操的断舍离执行建议，凉白开作为一个轻微囤积癖也迈出了一小步。（贰月感冒声音略哑，多多包涵~） 00:13 断舍离老手的执行建议 01:03 家中原本就相对维持较好的：直接分区域断舍离 01:39 家中比较乱的：物品归位后进行分区域断舍离 02:36 分区断舍离： 02:48 断舍离总标准：①过期的，②用后确定不合适的，③长期不用的（以可评估的客观事实为标准） 04:28 卧室：衣物（铺陈开来分类评估使用频率、喜好程度、风格适配）；床上用品（四件套一洗一换、枕头被子可赠与过冬困难的小动物们） 11:04 厨房：锅具，小家电，餐具，调料，食材，冰箱（评估使用频率，是否有害身体健康，是否功能重复可替代，食品安全） 19:19 餐厅/客厅：沙发，电视柜，餐桌（清理杂物，物品归位，分类收纳）；鞋柜（参考衣物） 22:26 卫生间：洗手台，淋浴间（清理杂物）；浴室收纳（护肤及化妆品评估保质期，肤质适配度，风格适配度） 25:23 其他：药物（评估保质期及预估未来使用频率，新增药品即时标注用途） 26:06 贰月的断舍离黑洞：文具、书籍、电子产品、修理工具 30:20 分类存放的必要性及二次断舍离原则：①功能重复的，②功能可被其他物品替代的，③相对不那么喜欢的 32:12 收纳原则：同类原则、拿取归位方便原则 33:33 断舍离过程中可能出现的问题：收纳盒，贵价物品回收困难，家人意见不合或他人物品过多 37:23 囤积癖的新手浅试 37:49 对物品的态度：喜欢耐用品，轻微囤积癖，物欲低加上懒且想省钱导致本身东西不算多 40:30 当前断舍离难点：囤积的物品还没有多到影响我的正常生活 42:25 我有必要做断舍离尝试及年末整理吗：有必要，无用物品影响动线，空间日常杂乱 45:08 目标及实现路径：尽量找到闲置物品的其他使用场景，物品收纳在日常使用的地方 45:55 过程中的新奇体验：体会到了扔东西的爽感以及理解了贰月为什么会断舍离上瘾 47:29 效果及遗留问题：看到空出来的空间有种身心舒展开来的感觉，还有很多遗留问题但目前不想逼迫自己 50:25 总结：我写完发现自己只是扔了点垃圾，还是没扔完的那种 51:47 喜欢也是有保质期的，所以对自己喜欢的物尽其用，对不喜欢的不合适的果断舍弃，才能对得起自己也对得起喜欢的物品。 大家如果对断舍离感兴趣，可以从小的地方开始尝试，说不定会和凉白开一样有新奇体验~ 5:51 断舍离、极简主义、整理、消费主义相关影视作品清单： 《我的家里空无一物》：日剧、断舍离、提供了具有实操性的断舍离方法 《怦然心动的人生整理魔法》：日剧、整理 《凪的新生活》：日剧、情节性较强、断舍离理念 《恩珠的房间》：韩剧、情节性较强、室内布置装潢 《一百样东西》：德国电影、断舍离 《超级顾客 第一季》：纪录片、消费主义 《整理你的生活 第一季》：纪录片、 《英国人的消费秘密》：纪录片、消费主义 《无节制消费的元凶》：纪录片、消费主义 《我的物品》：纪录片、断舍离 《麻理惠的整理秘诀》：纪录片、整理 《生活的减法》：纪录片、断舍离

00:13 简介 《春夜》是2019年Netflix出品的韩剧，由韩志旼、丁海寅主演，讲述了女主李静仁在持续多年的乏味恋情被动推向婚姻之际，遇到了未婚爸爸男主刘志浩。近期国内翻拍的剧集也正在播出。这部剧戏剧张力在于女主精神出轨的禁忌感和男女主之间爱而不得的拉扯感。 02:02 静仁的上一段情感 02:20 纪硕与静仁之间的问题：爱情中持续且隐形的上下位关系、漠视静仁的思想和情感需求等 07:57 静仁父亲的父权压迫：执着于掌控女儿们的婚姻选择、无视女儿们的感受和主观意愿、把孩子看成所有物、女婿及其家庭的社会地位比女儿的个人幸福和事业重要等等 15:41 主线爱情 15:50 开场男女主迅速且强烈的互相吸引 16:58 静仁纠结和摇摆的过程 21:43 志浩单亲爸爸的身份设定 22:50 纪硕知晓真相后对静仁的跟踪纠缠和报复行为 24:30 志浩的坦诚、温暖和成熟 26:58 静仁在这段感情中的成长 27:50 结局男女主丝滑地进入谈婚论嫁阶段 30:22 男性配角 30:33 家暴男和纪硕的自负与自卑，陷入自己构建的世俗评价体系 32:28 同时纪硕也是父权压迫受害者 34:42 纪硕父亲是个妙人 36:29 被神化的母性 大姐和她肚子里的胚胎以及“为母则刚”的论调 39:00 翻拍改编版讨论 给男二增加了明显道德瑕疵、女主自发的年龄焦虑、男主角色的演绎 43:49 类似题材作品推荐 《密会》、《四十雀/40岁开始》、《有道理的爱情》、《平日下午三点的恋人》