【本集简介】 不知道你们有没有这样的经验：明明年假多到能环游世界，请假却怂得像在逃通缉犯；化了全妆比明星走红毯还闪，结果出门前硬要抹成“素颜天花板”；或是卷起来比谁都猛，却要在朋友圈假装“佛系废物”。这些“请假羞耻”、“美丽羞耻”、“努力羞耻”等行为听起来好像有些莫名其妙，但又实实在在地存在于我们的生活中。这期节目，我们将来一场羞耻感坦白局，聊聊我们都有哪些奇怪的羞耻感，是否能找到一些冲破它们的方式？ 【本期主播】 柚子 张张 小鹿 薯条 【时间轴】 02:47 剪了超短发 进办公室都忐忑 07:02 拒绝在公共场合打电话 09:45 当我们在公共琴房/健身房时 12:20 习惯做一个以朴素为荣的好学生 17:55 其实别人没那么在意自己 19:50 一些突破羞耻感的瞬间 21:50 享受羞耻感带来的肾上腺素 24:00 从来没有羞耻感是怎样的体验？ 27:37 “不要去评判自己” 29:33 羞耻感有积极的一面吗？ 33:00 把羞耻感当作生活的作料 34:02 承认羞耻感的存在 但不要让它成为枷锁 【背景音乐】 Freedoom - Elayna Boynton & Anthony Hamilton 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 作为全世界焦点的美国大选已经尘埃落定一个多月，明年1月特朗普将正式再次入主白宫。大洋彼岸的我们虽然也被不少相关新闻轰炸，但对于这件看似遥远却可能真的会影响我们生活的事儿还是有很多困惑和不解。为什么特朗普能再次当选？美国民众怎么想？我们其中一只咸鹅——薯条这一次有幸去到美国采访，在现场见证了这一历史时刻。她将在这一期节目中与我们分享她在美国的所见所闻。 中文有一个成语叫做“兼听则明”，我们希望在这个信息茧房越来越厚、观点越来越分裂的时代，仍然能够找到更多对话与理解的可能。 【本期主播】 薯条 柚子 张张 小鹿 【时间轴】 01:45 对美国大选的唯一感受来自于——股市 04:40 世界政坛 后继无人？ 07:50 八年后再次大跌眼镜 12:30 隔岸观火 雾里看花 15:00 “对拜登政府太失望了” 16:32 马斯克的影响力 22:07 政府推荐的采访点 vs.自己找的采访点 23:23 华裔/亚裔为何支持特朗普？ 28:05 “我在纽约的每一天都提心吊胆” 29:40 赌一把，给他一个机会？ 35:00 选民中的性别与年龄因素 41:58 纽约印象：物价奇高 市容市貌奇差 48:42 大选后的华盛顿：鸦雀无声 大家都在疗伤 53:42 赴美出差前的心情：焦虑里面更焦虑 57:26 兼听则明：在信息茧房外寻找对话的可能 【背景音乐】 Matter to you - Sasha Alex Sloan 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 和朋友出门旅行已经成为大家生活中的必要节目，尤其是疫情后这几年，旅行的重要性格外凸显。刚好国庆节张张的几位小伙伴都跟朋友出门玩去了，回来聊天的时候就发现，大家不约而同地聊到影响旅行质量和感受的一些重要因素，比如什么样子的搭子最合适，什么样的旅行方式和节奏最舒服等等，所以有了这一期的话题，跟大家聊聊一场美好旅行的必备要素，看看我们能够通过总结，找出共识的标准，或者无法共识但有趣的发现！ 【本期主播】 张张 柚子 小鹿 薯条 特邀嘉宾：关东煮 【时间轴】 04:50 花少：控制变量的旅行实验 06:40 能打100分的青甘“半”环线自驾 11:52 小众又惊喜的阿拉木图深度游 17:20 旅行搭子的分工和自觉很重要 21:50 极致J人包办的旅行长这样！ 27:00 “手提行李”是怎么想的？ 32:00 二选一：最想去的地方or最重要的人 35:32 打卡式拍照有没有必要？ 42:13 旅行为什么是牛马的重要支撑 49:34 一种全心全意同频相处的机会 51:05 激发对全新世界的好奇审视 52:16《旅行的艺术》开启旅行的心境 【背景音乐】 去旅行吧 - 赵容弼 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 不管是不是一个体育迷，相信最近几个月你时不时也会社交媒体上刷到与奥运与体育与运动相关的信息。赛场上，大家关注樊正东、潘展乐、郑钦文等运动员的竞技表现；赛场下，也有越来越多的人开始尝试不同花样的运动项目，游泳、跑步、羽毛球已经见怪不怪，瑜伽、飞盘、普拉提也越来越普及。运动，正在从一种流行单品，变成生活标配。虽然奥运结束了会感到空虚，但我们可以在生活里让运动继续。 【本期主播】 柚子 张张 小鹿 薯条 【时间轴】 02:43 十年爱豆重回奥运舞台 激动坏了 04:20顶尖对决技术和心态哪一个更重要？ 11:39 竞技残酷 但友谊第一 14:38 梦想可以以不同的方式来实现 17:26 国家运动队有活人了！ 20:57奥运会时刻让我们相信“想象的共同体” 22:25运动不是我的必须选项 24:10 因减肥开始运动逐渐成为生活的必需品 28:55十几年没有运动但肌肉量还在？ 32:00 一起运动 是和朋友交流的另一种方式 33:06 瑜伽让我发现坚持运动不是那么困难 35:46运动也要有目标 39:48想跑马拉松但是报名截止了 42:43 新一年的运动目标：游泳跳舞打网球 45:44爱好太多留给运动的热情有限 【背景音乐】 Steady Me - Hollyn & Aaron Cole 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 央行公布数据说，2023人民币存款又增加了25.74万亿，其中居民储蓄增加了16.67万亿，什么概念，根据2023年全球各国GDP总量排行榜，可以排第八名！都说“存钱”是中华民族传统美德，这两年更有种全国人民都在存钱的错觉，身边的朋友也是，要不研究副业赚钱，要不研究省钱存钱。所以今天来聊一下钱，看看我们是如何具体而微地跟钱搏斗！ 【本期主播】 张张 柚子 小鹿 薯条 【时间轴】 03:00 从初中开始记账坚持了20年！ 08:10 从不记账的人开始注意到地铁涨价3毛 11:05 省钱是件很花时间精力的事 17:20 每笔记账 vs. 记录总支出 21:10 日常生活中的极致省钱习惯 28:45 穷游时三人分吃一份三文鱼 30:46 曾经买过最离谱的二手货 35:15 我的账单上都有啥？ 46:20 一边省钱一边及时“搭的士” 50:25 理财计划从定存开始，真香！ 56:10 基金告诉我的事 56:30 处女座五花八门的理财尝试 60:18 退休小目标完成了一半！ 【背景音乐】 Money, money, money - ABBA 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 “情绪消费”并不是一个新的概念，但从买一杯咖啡或一块蛋糕到考试前买一份“爱因斯坦的脑子”，为情绪买单的花样越来越多。虽然最近一两年“消费降级”成为趋势，但“情绪消费”却好像越来越火，花钱买一刻当下的快乐成为了我们面对巨大生活压力和不确定性的解药。在这一期节目中，我们想要和大家分享一下自己都有哪些情绪消费的经历。 【本期主播】 柚子 张张 小鹿 薯条 【时间轴】 00:40 老板，来一份“爱因斯坦”的脑子 02:43 情绪消费：为快乐买单 04:28 迪士尼的快乐 其他地方买不到 09:19 在古典音乐会现场 兴奋到击掌 13:14 “咖啡是最小单位的吊瓶” 20:00 教育消费 vs. 情绪消费 25:56 快乐的感受是瞬间 但价值是永恒 29:42 不要被“情绪”欺骗 掉落消费的陷阱 35:02 情绪消费真的能解决情绪问题吗？ 40:05 经济下行 但情绪消费有平替 【背景音乐】 Beautiful Mint Life - Stella Jung & Lee MinHyuk 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 每隔一段时间，关于 “大城床vs小城房” 的讨论就会又热门一下，尤其是城市生活压力越来越高的当下，社媒把县城也描绘成一种时髦的理想归宿？这半年，我们也经常聊到当看到县城同龄人的舒适生活（哪怕只一些片面），就会忍不住对比自己的现状，过了30的我们，似乎还是偶尔会来到这个摇摆的路口，是多了些犹豫徘徊，还是更加清醒坚定，冒昧深聊一下～ 【本期主播】 张张 柚子 小鹿 薯条 【时间轴】 02:20 被 “小城” 消费力shock到的一些瞬间 09:30 县城过年已经标配水果刺客 15:40 我们对大城小镇的固有认知与现实开始不匹配 18:20 父母的财富积累效用格外凸显 21:18 县城婆罗门 vs. 都市首陀罗 22:40 从公务员看到县城经济的泡沫 28:50 是否有真诚羡慕 “县城贵妇” 的瞬间？ 34:50 县城朋友有种对生活已知的掌控感 37:20 今天的你仍然选择大城床而不是小城房吗？ 40:58 回不去家乡因为不适应密集的人情往来 46:20 已经在准备终将一个人生活 【背景音乐】 Don't Let It Pass - Junip 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 每隔一段时间，互联网就会流行一些新的人格分类法，比如星座，比如i人e人，最近有一个新的说法：淡人和浓人。 有文章在讲述 “淡人” 的时候提及陀思妥耶夫斯基，说他《罪与罚》里向我们送上了祝福：是啊，你就像是死了，同时却又活着，一举两得。也有人说，这是当代年轻人最精准的精神写照，也有人说是最流行的社交单品。这一期节目，我们就来聊聊这个话题。 【本期主播】 柚子 张张 小鹿 薯条 【时间轴】 03:00 浓淡混合人：不争不抢，万事看淡；不翻不躺，该干还干 07:25 我爸我妈，浓人和淡人的极端代表 12:50 由淡变浓的 “追星” 之旅，让我对生活有期待 17:00 淡淡生活中的浓人，特别吸引 31:30 对外表很淡，相亲我也素面朝天地去 37:00 P型浓人，完不成计划很焦虑 41:00 我对衣着和化妆“零追求” 43:30 淡人是一种职场人设吗？ 49:00 浓淡两相宜，别给自己贴标签 【背景音乐】 In the memory 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 看现场演出不是一件新鲜事儿，但最近一两年看演出特一票难求的景象还是让人有些惊讶。过去一年里，从演唱会到古典音乐会，从音乐剧到舞剧，我们几个也穿梭于不同的现场演出之间，或许是情绪的宣泄，亦或许是对当下体验的追求。在科技与网络甚为发达的今天，线上演出或录音唾手可得，为什么大家对“去现场”依旧充满热情？是什么原因让人愿意为了一场演出豪掷千金，甚至跨城奔走？而线下是否终会有被线上取代的一天？ 【本期主播】 柚子 张张 小鹿 薯条 【时间轴】 03:20 每一次都是主动想看演出 甚至有些疯狂 05:35 被动陪看 但也收获了新鲜体验 07:14 为了见偶像 跟保安卖萌？ 09:40 "你也不知道你喜欢的人哪天就暂别舞台了" 13:30 韩团的现场唱跳令人难忘 15:23 苏打绿的坚持 让我感受到“看现场”的意义 20:28 每一场演出都有一个不能忘记的理由 26:05 从买票到现场 其实是一场整体的体验 29:46 "他用音乐在我的脑海里画星空" 32:00 “对消逝之物的想象，才是聆听的真相” 33:35 对现场演出的热情能否持续火爆？ 37:09 摄影机无法提供完整的现场 线下观众拥有更多主动权 40:12 人很难放弃对极致感官享受的追求 41:28 人体的精密程度比科技高很多 44:55 现场的强制性 让碎片化的自己重新拢在一起 47:37 现场的魅力 源于它体现出了人的脆弱与真实 【背景音乐】 Caught up in a dream - Loving Caliber 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 瘦了100斤的贾玲，也许是这个春节最滚烫的话题。在这期节目中，我们几只咸鹅也想来聊一聊这一部春节档的爆款片 ——《热辣滚烫》。本期节目的四位主播对电影各自有不同的看法：有人觉得不错，有人觉得还行，有人觉得不好，有人没看。《热辣滚烫》到底讲了什么故事：是减肥励志？还是和讨好症说拜拜？大家怎么看铺天盖地的营销：是过头了？还是刚刚好？如果你也有这些问题，欢迎和我们一起，坐下唠唠嗑。 【本期主播】 薯条 柚子 张张 小鹿 【时间轴】 02:27 走进电影院前不知道有这部电影？ 06:00 对咬牙坚持的乐莹有了一点点共鸣 07:47 外婆辣评：为什么要一直打拳 12:04 铺天盖地的宣传让我对电影望而却步 17:03 让人眼前一亮的前提是找到自己 21:01 因为是贾玲这部电影才能成功 26:13 这是一部挺真诚的作品 32:06 “看心情”：找一个让自己舒服的方式活着 34:10 和《百元之恋》有很大的不同 38:35 生活的重击还是会把你打倒在地 44:47 比较丧的生活需要一点甜 46:53 赢不赢得外部认可不是最重要 51:15 活着的每一天尽兴地活着就好 55:22 看完有一点减肥的冲动 01:00:07 没有选择的时候只能倾尽全力做一件事 01:02:06 “YOLO”背后的含义 【背景音乐】 Take it easy - ASA 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 对于我们这些常年漂泊在外辗转于不同城市生活的游子来说，第二故乡并不是一个陌生的词语。作为出生地的故乡，我们无法主动选择，但那些我们曾驻足过的众多城市里，哪一个会被我们称之为第二故乡呢？所谓第二故乡，又在哪些时刻让我们找到了归属感？而第二故乡，是否有一天终会成为故乡？ 【本期主播】 柚子 张张 关东煮 【时间轴】 02:05 第二故乡 是没钱也能待下去的地方 04:00 已经离开 却时不时想要回去的地方 09:03 北京的包容 给人一种安全感 13:14 小时候向往的城市 成为了如今的第二故乡 19:30 可以随时去蹭住的朋友 让他乡变得像家乡 21:19 交情不深但固定的联系 增强了对生活的掌控感 23:30 对第二故乡的好 如数家珍 27:50 足够多元的城市会减少融入的压力 32:45 外来人本来也是本地社会的一部分 38:16 短暂的过客 不如文化输出？ 46:20 漂泊的现代人 不仅要融入他乡也要融入故乡 56:10 我们的精神故乡 也许是一个未知的地方 【背景音乐】 Traveling Light - Joel Hanson, Sara Groves 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 时光荏苒，又到了一年的尾声。2023是重启的一年，也是重逢的一年。我们四只咸鹅也终于赶在这一年结束之前实现了线下合体的愿望，所以在今年的最后一期节目里，我们想以“重逢”为主题，回忆这一年里属于我们的那些关于“重逢”的故事。此外，我们也会聊聊自己在这一年有哪些成长，对下一年又有哪些期待。这是一期关于年终总结的节目，更是一次老友之间难得的促膝长谈。 【本期主播】 柚子 张张 小鹿 薯条 【时间轴】 03:05 毕业十周年 又见老同学 06:40 被疫情困了三年 终于见到爸妈 09:23 报复式回家 和世界重新连接 12:25 是和人重逢的一年 也是重新爱上音乐的一年 17:15 想要找回曾经的勇敢和勤快 19:38 今年没去成的旅行 明年再出发 23:05 错过三次的朋友 希望新一年不再遗憾 25:06 去年写下的flag 今年都实现了吗？ 39:04 陪父母/练好琴/学英文……新年还有好多计划 44:48 咸鹅的新年目标：不比今年差 45:06 送祝福也要卷起来？ 54:50 “还健在的人的离别是世界上第二浪漫的事，而重逢是世界上第一浪漫的事” 【背景音乐】 友谊地久天长 - 改编：伍佳婧，钢琴：柚子 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 人生来到30岁，时常会有一种分裂感。虽然年过三十，但我们和身边朋友经常调侃自己还是个宝宝，觉得自己和20多岁的时候相比没有太剧烈、显著的变化；但另一方面，一些若隐若现的初老症状，又时不时在提醒自己，自己真的已经步入了老阿姨的行列。于是，我们决定从身体层面和精神层面来聊一聊这个谁也避不开的话题。变老无法改变，但我们是否可以坦然接受？是否可以用不同的方式老去？ 【本期主播】 柚子 张张 小鹿 薯条 【时间轴】 01:48 九月的朋友圈全在送娃开学 04:05 泪失禁、没体力、白头发 08:50 早高峰的地铁看到中学生，惊觉自己是疲惫的中年人 12:18 腰肌劳损进医院，但心理永远年轻 17:48 对新鲜事物保持开放 但更清楚自己的好恶 21:50 新朋友有趣 但更愿意和老朋友在一起 25:24 年纪越大 越想要抓紧机会尝试新东西 32:55 初老的追星女孩 重燃生命之火 36:48 曾经渴望仗剑走天涯 现在渴望一个安定的支点 38:11 高质量的陪伴越来越稀缺 不如提前适应孤独 46:10 空虚是什么？我自己的生活就能多姿多彩 50:56 变老不可逆转 抓紧当下吧 55:12 生命有自己的节奏 计划越多失望也许也更多 58:52 开始与“变老”和解：不再拔白头发了 1:00:53 老去的方式多种多样 【背景音乐】 When We Were Younger - Loving Caliber 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 作为资深港漂和北漂，我们几只咸鹅自大学毕业之后就开始了租房生涯：暴走看房、寻觅室友、打包搬家、和房东讨价还价、和中介斗智斗勇……那些关于租房的点滴也成为了我们人生中不可或缺的经历。但千百年来，在中国的传统观念中，买房意味着安定也似乎成为了一种必须。虽然现代社会里，漂泊是一种常态，但随着年龄的增长和周围买房的人逐渐增多，我们偶尔也会思考自己是不是也应该加入买房的行列？但是买房真的就能解决一切问题了吗？家的归属感到底是来自于房子还是其他？ 【本期主播】 柚子 张张 小鹿 薯条 【时间轴】 ——从幻想回归现实—— 02:05 理想中的房子是面朝大海的移动城堡 05:07 阳光、大玻璃窗和属于自己的琴房 06:17 被现实磨平了棱角 只希望有自己的一亩三分地 ——租房什么最重要—— 12:38 交通方便：为生活而非工作 19:50 公共空间很重要 21:25 租到最满意的房子是因为有志同道合的室友 ——租房的糟心/趣事儿—— 22:47 来港一周就被迫搬走 25:39 一不小心租到一个“凶宅”？ 30:27 住网红楼 看游客来来往往 ——你想买房吗？—— 35:45 拥有一个可以收集自己人生经历的“博物馆” 39:07 觉得买房比租房好的瞬间：不再担心随时要搬家 43:35 得到一套房子 但也可能失去一些人生体验 45:00 买房不是想买就买 不如顺其自然 ——人生的归属感到底来自哪里？—— 51:46 有爸妈的地方就是家 53:12 归属感最终还是来自于人 而非房子本身 54:40 或许未来的一代又一代不再需要归属感 55:40 活着就是一种归属 【背景音乐】 r&r - Lullaboy 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】

【本集简介】 相信大家对于“全职太太”这个词并不陌生，但是你听说过“全职儿女”吗？这个近来出现的新词在网上引起了众多讨论，有人批评这是变相啃老，也有人认为这是每个人每个家庭的自由选择，在这个内卷严重在大城市打拼性价比越来越低的时代里，不失为一种经济省钱的妙招。在豆瓣上，全职儿女被定义为一种新型的脱产生活方式，指的是年轻人脱产寄居父母生活，并通过付出一定的劳动换取经济支持，同时保持学习，尝试找到职业目标、考公考研上岸。不管是支持或是反对这种现象，它背后折射出来的就业困难、工作价值、人生意义还有父母养老等众多维度的问题或许都值得我们思考。 【本期主播】 柚子 张张 小鹿 【时间轴】 02:40 不到万不得已，绝不选择做“全职儿女” 05:07 有过企图，但未实现 08:08 主动当一个完全躺平的“全职儿女” 10:04 心情很矛盾：享受暂时的休息，但因停滞而焦虑 14:49 当“全职儿女”也需要全盘计划 19:16 “经济自由才是第一自由” 22:11 一段健康的关系需要自力更生和相互尊重 25:47 客观上这确实是一种啃老 26:55 “虚假的啃老，在家平添一双碗筷” 29:37 独生子女的境况和父母的经济基础为“全职儿女”的出现提供了条件 30:21 养儿真能防老吗？养老还是多搬砖吧 37:00 “全职儿女”会让我们与父母之间的天平失衡 40:45 “全职儿女”没有创造新的价值 45:34 全民就业的理想社会是一种奢求 48:07 接受“全职儿女”的本质，也对个体多一些包容 53:42 脑洞大开：这或许是解决就业难和养老问题的一种方式？ 【背景音乐】 We're gonna be okay - Cody Francis 【收听方式】 感谢大家收听，你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast上找到我们，欢迎订阅收听【咸鹅工厂】