🎵《好朋友》｜把这份喜欢唱得自在 你想去海边，我想去山里等一场雪。我们有各自的远方，也真心盼望对方如愿。 这首《好朋友》，是我给本期“男女之间是否有真正的友谊”的一份音乐回答：**我相信有。**可以彼此欣赏，放心分享那些天马行空的想法，也会因为对方的好消息，跟着开心很久。 ☀️ 关于音乐 轻快的青春流行，带一点清新民谣的气息。木吉他、清亮的键盘和有弹性的鼓点，铺开一个明亮的午后。歌曲按男女对唱编排，你一句、我一句，再一起唱进副歌，像两个熟悉的朋友，自然而然接住对方的话。 🌿 关于歌词 树荫下接唱的半首歌、像白鲸一样的云、约好寄来的明信片……歌词把友谊放进这些小小的画面里。一起分享眼前的快乐，也认真记得彼此还没实现的心愿。 “好朋友把晴天唱成对白 你一开口我就笑起来 各自有心愿一起期待花开 把这份喜欢唱得自在” 💬 听到这首歌，你想到了哪位好朋友？欢迎在评论区，讲讲你们的故事。 ——《退烧指南》音乐篇 · AI辅助创作

刚入职的时候，最熟练的动作不是工作，是点头。 领导问：“明白了吗？” 你说：“明白了。” 回到工位打开电脑，才发现自己唯一明白的，是领导刚才确实问了一个问题。 《先别点头》是一首写给职场菜鸟的轻快说唱。没有一路开挂、升职加薪的爽文剧情，只有一个新人从“听不懂也先答应”，到逐渐学会确认目标、说明困难、表达判断的成长过程。 🎧 关于曲风 这是一首活泼、俏皮的纯说唱歌曲。 歌曲由年轻男声演唱，节拍轻快跳跃，演唱状态偏松弛，不端着，也不刻意热血。主歌像一个刚入职的年轻人在讲自己的倒霉经历，带着一点嘴硬、一点慌张，还有一点“反正都发生了，不如讲出来逗大家笑”的自嘲。 副歌用简单重复的方式强化“先别点头”，旋律和节奏都比较容易记。它不是年会式的热闹，也不是苦大仇深的职场控诉，更像下班路上戴着耳机，想起白天的手忙脚乱，忍不住跟着哼两句。 📝 关于歌词 歌词讲述了一名职场菜鸟的成长过程。 刚入职时，他努力表现得懂事、积极、什么都能接。领导的话还没说完，头已经点下去了；任务到底为什么做、交给谁、什么时候完成，他一概没问，回到工位才开始独自研究“刚才那句话到底是什么意思”。 他也会犯很多新人常见的错误：怕提问显得能力不足，怕汇报暴露自己没做完，遇到临时任务不敢说时间冲突，明明忙得没有方向，嘴上还是一句“收到”。 但这首歌并没有把成长写成突然开窍、一路逆袭。歌词里的改变很小，也很具体——从下意识答应，到先问清楚；从闷头做到最后，到中途主动同步；从什么责任都往自己身上揽，到学会把分工和边界说明白。 所以，“先别点头”并不是拒绝工作，也不是教人对抗领导。 它只是提醒每一个刚进入职场的人： 别急着用听话证明自己。 先把事情听懂，再决定这个头该怎么点。 💬 想听你说 你刚入职时，有没有哪一次明明没听懂，却还是下意识点了头？ 或者，你曾经对领导说过哪一句最心虚的“收到”？ 欢迎在评论区留下你的职场菜鸟瞬间。那些当时恨不得从人生里删除的片段，现在回头再看，说不定已经可以拿出来当段子了。 如果你喜欢《先别点头》，欢迎点赞、收藏，也可以把它转发给那个每次都先说“收到”，然后再偷偷问你： “所以，他刚才到底让咱们干吗？”

城市发亮，人群发烫， 没有哪一道光落在心上。 这是《退烧指南》Vol.28《全民无聊期：为什么我们对生活越来越没反应？》的原创主题曲。 我们总把快乐放在下一个时间点。 等忙完这阵，等项目结束，等周末，等放假，等状态好一点。可明天真的到来，它又变成了需要被处理的今天。 日子没有停下来，我们也没有彻底崩溃。照常上班、照常社交、照常娱乐，一切都能正常完成，只是那些原本应该让人期待、兴奋和心动的事情，越来越难真正落进心里。 于是，我们又对自己说： 快乐嘛，明天再说。 💭 创作理念 《明天再说》没有被写成一首缓慢、灰暗的悲伤歌曲。 它采用了轻快、明亮、带着摇摆感的音乐外壳，由年轻男声唱出一种看似无所谓的松弛：城市依旧热闹，太阳照常升起，生活好像没有任何问题。 但越往后听，越会发现这并不是快乐的躺平。 歌曲里的“他”不是主动决定休息一天，而是已经很久不知道自己想做什么。他没有明显的痛苦，也说不上失落，只是习惯把欲望、情绪和快乐不断向后延期。 音乐越轻松，这种缺席感反而越明显。 🎶 音乐风格 轻快的 Reggae-pop 与 Ska-pop 节奏，加入复古原声质感和轻微的 Funk 律动。 114 BPM的速度让整首歌保持年轻、俏皮和向前推进的感觉。主歌带着一点漫不经心的自嘲，副歌则用反复出现的“明天再说”形成容易记住的旋律钩子。 歌曲进入桥段后，热闹短暂退开，那个一直表现得“一切照常”的人，终于承认： 也许自己并不是懒，只是太久没有感觉。 最终，歌曲没有让他突然恢复快乐。它只是让他重新听见了自己的心脏。 📝 歌词节选 没有风浪 没有受伤 只是所有好时光 穿过我，没留下形状 明天再说，明天再说 快乐留到明天再说 城市发亮，人群发烫 没有哪一道光落在心上 直到某个安静晚上 一滴眼泪忽然滚烫 我才发现疼痛不是故障 是沉睡的心还在反抗 📀 歌曲信息 * 歌曲名称：《明天再说》 * 所属节目：《退烧指南》Vol.28 全民无聊期：为什么我们对生活越来越没反应？ * 演唱设定：年轻男声 * 主题策划：田不甜 * 创作方式：田不甜 × AI协作创作 * 音乐关键词：轻快、反差、黑色幽默、情绪静音、快乐延期 ✍️ 写在最后 这首歌不是想劝大家马上振作，也不是要给“无聊”开出一份解决清单。 有时候，我们不需要立刻重新热爱生活。 能够承认自己最近确实没什么感觉，能够发现那些被不断推迟的愿望，甚至重新产生一点疲惫、委屈或者愤怒，都比继续假装“一切正常”更真实。 想邀请你在评论区告诉我： 你把哪一种快乐推到了明天？最近一次真正被某件事触动，又是什么时候？ 想加入《退烧指南》听友群，也可以添加微信：qianyufeixuan1987，备注“退烧指南”。 生活偶尔发烧，脑子记得退烧。

写给那个总怕别人偷偷离开的小女孩 本期歌曲源自《退烧指南》：vol.27 情关既渡，万山皆轻——真正的释然，不是不再爱，而是不再借由爱证明自己 跳转听播客：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/698f5686a48289b63de0c6b0 这不是一首关于“他会不会回来”的歌。 歌里没有一个等待被挽回的爱人，只有一个把灯留到很晚的小女孩。她以为只要再乖一点、再安静一点、什么都不要，就会有人舍不得离开。 很多年后，终于有人听见了她。 那个人不是王子，不是伴侣，也不是突然变好的谁。 是长大后的她自己。 唱片A面｜她还在等 门刚才响了一下。 她以为有人回来了。 她不知道什么叫自我价值，也不会说“我缺乏安全感”。她只会小心翼翼地问： “是不是我不够乖？” “我以后少说一点话，可以吗？” “如果我今天什么都没做好，你还会喜欢我吗？” “你明天也在吗？” 小孩子理解的爱很简单。 一个人留下，就是喜欢。 一个人离开，就是自己一定做错了什么。 于是她开始提前道歉、收起愿望、练习懂事。她以为只要不再给别人添麻烦，就不会再次被丢下。 唱片B面｜我终于听见 许多年后，长大后的她也站过很多扇门外。 她把敷衍听成回应，把偶尔的温柔当作希望；为了让谁多看自己一眼，一次次降低要求，又一次次绕过自己。 直到某个夜晚，她忽然听见童年的声音。 原来最深的孤单，不是身边没有人。 而是当所有人忽略那个女孩时，长大后的自己也跟着他们一起，假装没有看见她。 所以她回去了。 不是带那个女孩逃往一个从此不会受伤的地方，也没有带回什么人生答案。她只是坐到她身边，第一次告诉她： 有些人没有回来， 不是因为你不好。 两面之间｜一句没有立刻得到回答的话 女孩问： “那你什么时候走？” 歌声在这里停了一下。 年轻的她没有马上回答。 因为真正被反复离开过的人，不会被一句漂亮的承诺安慰。比起说“我永远不会走”，她需要的，是有人真的陪她坐过漫长的黑夜。 有些回答不能说得太早。 它要用此后的每一次选择，慢慢兑现。 隐藏音轨｜“好” 歌曲最后，女孩问： “那我可以睡了吗？” “你明天也在吗？” “那你不许偷偷走。” 年轻的她只回答了一个字： “好。” 这可能是整首歌里最轻的一句话，也是最重的一次承诺。 不是保证今后不会失恋、不会心碎，也不是保证终于会遇见一个永不离开的人。 而是从今天开始，无论谁来、谁走，我都不再跟着别人一起丢下自己。 如果本期播客是在用成年人的语言梳理伤口，那么《先回来的人》，是在所有道理说完以后，回到那个小女孩身边，陪她安静地坐一会儿。 我们未必能够回到过去，改变谁曾经怎样对待自己。 但或许有一天，我们可以重新走进那间房间，告诉那个等了很多年的孩子： 来得这么迟，对不起。 这一次，我站在你这一边。 留给你的空白音轨 听完这首歌，你可以想一想： 小时候的你，曾经在等谁回来？ 她是不是也以为，别人离开是因为自己不够好？ 如果今天能够回到她身边，你最想回答她哪一个问题？ 如果不想讲述完整的故事，也可以只在评论区留下两个字： 我在。 不是向别人报平安。 是替那个曾经等了很久的自己，确认一次自己的存在。

“我不是不要这个家， 我只是想先把自己的话说完。” 《别替我回答》是播客《退烧指南》本期节目——《同一张饭桌，两套生存逻辑：为什么我们和父母聊不明白？》的主题原创歌曲。 跳转听播客：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/698f5686a48289b63de0c6b0 我们和父母之间最难的，往往不是没有爱，而是双方说的根本不是同一种语言。 我们说累了，他们听见的是“你要出事”； 我们想被理解，他们开始分析问题； 我们刚说出一句“我不想”，他们已经替我们回答了“你应该”。 于是，一张饭桌坐着最亲近的人，却像同时接入了两套互不兼容的系统。 🎧 创作理念 “别替我回答”，不是一句叛逆的顶嘴。 它真正想说的是：别急着用你的经验定义我的感受，别在我把话说完之前，就替我决定什么才是正确答案。 父母习惯用解决问题表达爱，孩子却希望自己的情绪先被看见。一个急着把风险消灭，一个只想证明自己不是等待维修的故障。 我们走远，不一定是不爱这个家； 我们保持沉默，也不代表真的无话可说。 有时只是因为，每一次开口，都太像一场答辩。 🎼 音乐风格 歌曲没有采用温柔煽情的亲情路线，而是以强节奏的都市流行说唱为主体，融合 New Jack Swing、Hip-Hop R&B 与锋利的流行摇滚质感。 106 BPM的小调节拍、明显的后拍律动、十六分音符推进和切分低音，让整首歌带着一种压抑已久后终于开口的冲劲。 人声选择成熟女性中低音，略带沙哑与烟嗓感。不是哭诉，也不是控诉，而是一个成年人站在父母面前，第一次完整地说出自己的答案。 📝 歌词节选 先别说 先别管 先听我把这句话说完 我走远 不代表 我不要这个家 你可以担心 可以不安 可以觉得我的路太难 但这是我的人生 别替我回答 🎙️ 创作信息 主题策划：田不甜 歌词创作：田不甜 × AI 作曲／编曲／演唱： AI 封面设计：田不甜 × AI 歌曲出处：播客《退烧指南》 💬 写在最后 你有没有过这样的时刻： 明明只是想跟父母说说最近发生的事，最后却莫名其妙地变成了一场人生指导会？ 如果有一句话，可以不被打断地说给父母听，你最想说什么？ 欢迎在评论区留下你的答案。 听友群／互动：qianyufeixuan1987 添加时请备注：退烧指南

“I want you close, but not too close.” 我希望你靠近，却又害怕你真的走进来。 这首歌的灵感来自《退烧指南》本期节目——《渴望被看见，害怕被看穿》。 它不只指向爱情，也可以是亲情、友情，以及所有需要我们交出一部分真实的关系。 有些人习惯表现得独立、可靠，什么事情都能自己解决。可当有人记住他的习惯，发现他的沉默，认真地问一句“你还好吗”，他会感动，也会慌张。 因为被看见意味着温暖，也意味着那些藏了很久的脆弱，可能再也无处躲藏。 🎧 创作理念 这次歌词刻意使用了简单的英文词汇，没有复杂的心理概念，也没有堆叠太多意象。 整首歌只围绕一句话展开： “I want you close, but not too close.” 想让你靠近，又不能靠得太近；想让你了解我，又怕你知道得太多。 歌曲并没有停留在这种矛盾里。后半部分写的是一个人慢慢学会表达需要，接受关心，也允许自己在别人面前不那么坚强。 被看见，不等于必须变得透明。 我们可以让别人靠近，也依然保留属于自己的房间。 🎼 音乐风格 歌曲以钢琴为主线，融合 Soul Pop、Blues 与 Gospel 元素。 前半部分保持克制和安静，像一个人小心地试探；随着鼓组、弦乐与和声逐渐加入，情绪开始打开。最后的升调副歌不再只是害怕，而是在尝试相信： 有人了解真实的我之后，也许并不会马上离开。 📝 歌词节选 I want you close But not too close I want your heart But I hide my own If I pull away Please don't let go I want to be seen But I'm scared you'll know 译文： 我希望你靠近， 却又不能太近。 我想得到你的心， 却把自己的藏起来。 如果我向后退， 请不要马上放手。 我想被你看见， 又害怕你真的了解我。 🎙️ 创作信息 歌曲名称：《Too Close》 创作来源：《退烧指南》——《渴望被看见，害怕被看穿》 本歌曲为AI辅助创作作品。 💬 如果你也有过这种感受，欢迎在评论区聊聊： 你更害怕无人看见，还是更害怕被人看得太清楚？

心魔可以进门，但别把钥匙交给它 有些念头根本不敲门。 它借你的脑子说话，拿最可怕的画面吓你，最后还要求你为它负责。 《无住客》不是一首劝人清空杂念的禅歌，而是一场逐渐失控的脑内舞台剧：心魔越赶越多，众声互相审问。直到最后，主人给它倒了一杯茶——可以坐，但别做主。 🎧 歌曲信息 歌名：《无住客》 词 / 创意：田不甜 策划 / 制作：田不甜 🎙 歌曲出处 本曲是《退烧指南》本期节目的定制片尾曲： 《脑子突然冒出可怕画面，说明我真的想这么做吗？｜聊聊侵入性念头》 节目讨论了那些突然闯进脑子的危险画面、伤害念头和禁忌幻想： 它们为什么总挑最不合时宜的时候出现？ 为什么越不敢想，反而记得越清楚？ 想到一件事，是否等于真正想做？ 脑子里的声音，又有多少能够代表我们？ 《无住客》没有继续解释这些问题，而是把它们变成了一场发生在脑子里的争吵。 🌓 关于“无住客” “无住客”来自佛家“无住”的概念，但歌词没有直接摘抄经文，也不是在讲宗教修行。 这里的“客”，指的是那些突然到访的念头。 它可能披着恐惧、欲望、羞耻或者愤怒的外衣，借用你的声音发言，却不一定拥有代表你的资格。 越急着赶走它，它越像在这里有了住处；越急着证明它不是自己，它越要反复回来参加庭审。 所以歌里没有消灭心魔。 只是重新安排了座位： 你可以进来，可以说话，可以把夜色搅得天翻地覆——但钥匙不归你，方向也不由你决定。 🎭 音乐设计 这首歌采用东方禅意与迷幻戏剧摇滚结合的方式。 木鱼不是安抚情绪的背景音，而是一枚不断加速的倒计时器；琵琶、古琴、笙和唢呐被放进摇滚鼓、失真吉他与低音贝斯中，让整座“禅房”从第一秒开始失控。 歌曲使用不同性别、不同音色的人声： 低哑女声代表试图保持清醒的“我”； 年轻男声负责挑衅、反问和引诱； 低沉男声像脑内法官，不断审判； 男女混合和声则代表那些同时抢夺发言权的念头。 这些和声不是为了把副歌唱得更丰满，而是在制造对峙——像脑子里坐满了人，每个人都说自己才是真相。 整首歌经历的也不是单一的悲伤，而是： 震惊、惶恐、羞耻、争辩、失控，最后抵达一种不彻底但足够清醒的释怀。 ⭐️ 歌词里的核心 “我说放下，它笑问放在何处； 我说无我，群魔争着认主。” 我们总想立刻判断一个念头： 它是什么意思？ 它是不是暴露了我？ 它为什么偏偏选择了我？ 但“照见”不是当场揭穿心魔，也不是替每一个画面寻找惊天秘密。 有些念头带着真实的情绪，有些只是大脑生成的噪声。它们都发生在我脑子里，却不等于它们就是全部的我。 “我不赶你离开，也不会跟你上路。” 这也是《无住客》真正想留下的一句话。 🎧 建议佩戴耳机收听 请留意不同人声之间的抢话、逼问、打断与重叠。 那不是背景和声。 那是脑子里的人已经吵起来了。 💬 想和你聊聊 如果给你脑子里最常出现的那个“不速之客”取一个名字，它会叫什么？ 它通常在什么时候来？ 它最爱用什么方式吓你？ 你是想赶走它，还是已经学会让它说完再走？ 欢迎在评论区留下你的答案。 📮 找到我们 主播 / 策划：田不甜 听友群 / 互动：qianyufeixuan1987 备注：退烧指南 喜欢这首歌，欢迎订阅、点赞、评论和转发。 🔑 本期关键词 无住客｜心魔｜侵入性念头｜东方禅意｜多声部｜戏剧摇滚｜迷幻摇滚｜脑内对话｜羞耻｜恐惧｜自我审判｜照见｜无住｜定制片尾曲｜AI音乐

《默认同意.exe》是播客《退烧指南》本期主题“人生体验卡”的延伸创作。跳转听播客：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/698f5686a48289b63de0c6b0 这一期我们聊的是： 为什么我们总觉得别人那张人生卡更好？ 别人稳定，我们羡慕稳定。 别人自由，我们羡慕自由。 别人精英，我们羡慕体面。 别人漂亮赚钱，我们羡慕流量。 别人嫁得好，我们羡慕不用上班。 但如果真的把别人的人生卡塞给你试玩十分钟，你还会觉得那张卡是SSR吗？ 这首歌不是在说“每个人都很惨”。 那样太没意思。 它真正想写的是： 人生不是一张命运卡。 它更像一场奇怪的抽卡游戏。 你拿到的卡可能不完美。 可能有隐藏扣费。 可能有系统bug。 可能有低电量提醒。 可能有离校降级。 可能有钥匙缺货。 但卡牌不是结局。 默认路线，也不是唯一结局。 创作理念：出生即投币，哭声即确认 这首歌的核心设定是： 人生是一款你没看协议就被迫登录的游戏。 出生即投币。 哭声即确认。 心跳即登录。 默认同意。 欢迎降临。 这比“人生像游戏”更荒诞一点。 因为正常游戏至少会问你： 是否开始？ 是否继续？ 是否读取存档？ 但人生不会。 人生是你还没弄明白怎么回事， 系统就已经说： 玩家已登录。 更缺德的是，等你长大以后，你开始怀疑自己是不是抽错卡了。 是不是当初选错专业了？ 是不是不该去那个城市？ 是不是不该做这份工作？ 是不是不该进入那段关系？ 是不是不该放弃另一条路？ 可人生不是一次单选题。 它是无数次继续加载。 你抽到的不是终局。 只是开局配置。 所以这首歌最后不是让你“热爱人生”。 这话太大了。 它只是说： 这局确实很烂。 但你也许还能换个打法。 五张人生体验卡 这首歌里有五张游戏卡： 第一张卡：白塔徽章骑士 学校里的荣誉、身份、掌声和光环。 在校园里闪闪发亮，出了校门却突然发现： 世界不问你曾经有多像个人物，它只问你现在会什么。 第二张卡：雨中秒针 雨天、倒计时、红灯、电梯和“快一点”。 他不是单纯在送外卖。 他是在替整座城市承担“不要让我等”。 第三张卡：银甲低电骑士 工牌、玻璃楼、会议室、深夜方案和低电量灵魂。 银甲很亮，但里面的人快没电了。 第四张卡：霓虹献舞者 灯光、礼物、榜一、掌声和被定价的目光。 她以为自己站上舞台。 后来发现，舞台也可能是祭坛。 第五张卡：金笼王后 丝绒、玫瑰、黑卡、衣帽间和没有工资单的KPI。 看似不用上班。 实际上每天都在维持“自己还值得被供养”。 这五张卡都不是为了证明谁更惨。 它们只是想提醒我们： 每一种闪闪发光的人生，背面都有小字。 每一种看起来不怎么样的人生，也可能有隐藏分支。 曲风定位：复古像素RPG × 糖果恐怖Hyperpop 这首歌的曲风设定是： 中文复古像素RPG音乐剧 Retro RPG Chiptune 8-bit Game Soundtrack 糖果恐怖 Hyperpop 黑色幽默人生游戏感 它不适合唱成普通流行歌。 因为这首歌不是温柔抒情。 也不是励志合唱。 更不是“人生路啊慢慢走”。 它应该像一台坏掉的人生抽卡机。 有投币声。 有卡槽弹开。 有error beep。 有低电量警报。 有倒计时。 有礼物爆炸。 有门锁咔哒。 有游戏结算音。 整首歌应该有一种怪诞感： 前面像游戏开场。 中间像五个副本连续切换。 副歌像故障广告歌。 桥段像打给人间客服的投诉电话。 最后像系统结算页面。 好笑。 怪。 有点疯。 也有一点不想认输。 创作信息 歌曲名：《默认同意.exe》 英文副标题：I Agree 出处：《退烧指南》本期主题延伸创作 创作主题：人生体验卡、默认同意、人生抽卡、游戏人生、开放世界、隐藏支线、默认路线、黑色幽默、被迫成长、命运bug、继续游戏 作词 / 策划：田不甜 曲风方向：中文复古像素RPG音乐剧、Retro RPG Chiptune、8-bit Game Soundtrack、糖果恐怖 Hyperpop、黑色幽默游戏歌、男女混唱、机械童声系统音 完整歌词：《默认同意.exe》 [Intro｜机械童声｜8-bit开机音] 叮——咔。 人间服务器启动中。 哭声识别成功。 玩家已登录。 出生即投币， 心跳即确认。 默认同意， 欢迎降临。 [SFX：卡槽弹开｜故障音] 请抽取本轮人生体验卡。 咔哒。 [抽卡口令｜全员低声] 第一张卡—— 白塔徽章骑士。 [男声A｜青涩、骄傲、突然掉帧] 第一张卡，白塔发亮， 纸做的王冠戴在头上。 我把名字别在胸口， 走路都听见勋章作响。 礼堂很亮，掌声很满， 我以为那就是远方。 直到风从校门外吹来， 把我的光吹成锡纸一张。 [SFX：权限过期｜error beep] 白塔说：你曾经闪亮。 世界说：请重新丈量。 咔哒。 [抽卡口令｜全员低声] 第二张卡—— 雨中秒针。 [男声B｜急促、雨声、breakbeat] 第二张卡，雨在奔跑， 秒针咬住我的后脚。 城市张开一万张嘴， 每一张都喊：快一点到。 红灯伸手，电梯睡着， 楼层一层一层发笑。 我把热气背在身后， 自己冷成一颗铁锚。 [SFX：倒计时 beep beep beep] 一秒，两秒，三秒， 雨水替我签收疲劳。 我不是迟到， 我是被整座城拧成发条。 咔哒。 [抽卡口令｜全员低声] 第三张卡—— 银甲低电骑士。 [男声C｜冷感、工业合成器] 第三张卡，银甲上身， 玻璃塔替我点灯。 我把疲惫熨平整， 挂上笑，刷进清晨。 他们说：你很体面。 他们说：你很能撑。 我听见盔甲里面， 有个小人低声求生。 [SFX：低电量警报] 收到。 辛苦。 靠谱。 还能不能再撑一撑。 我以为银甲是保护， 后来它长进了皮肤。 我以为发光是胜利， 后来才知是电量不足。 [Chorus｜男女合唱｜糖果恐怖Hyperpop] I agree！I agree！ 谁替我点了同意？ I agree！I agree！ 醒来已经在游戏里。 咔咔翻牌，滴滴扣命， 左边掉血，右边金币。 I agree！I agree！ 这破游戏怎么还挺上瘾？ I agree！I agree！ 条款小字看不清。 I agree！I agree！ 默认路线正在运行。 [SFX：卡牌洗切｜屏幕闪烁] 咔哒。 [抽卡口令｜全员低声] 第四张卡—— 霓虹献舞者。 [女声A｜甜腻、变形、危险] 第四张卡，霓虹开花， 灯光吻上我的脸颊。 眼神调甜，笑声调亮， 我把自己跳成筹码。 有人送来粉色火焰， 有人喊我再近一点。 我在屏幕里旋转， 像一枚会喘气的标签。 [SFX：礼物爆炸｜金币哗啦] 喜欢到账， 灵魂欠费。 掌声太亮， 照不见泪。 我以为目光是翅膀， 后来它一寸寸称量。 我以为舞台在发光， 原来我站在祭坛中央。 咔哒。 [抽卡口令｜全员低声] 第五张卡—— 金笼王后。 [女声B｜优雅、冷、八音盒] 第五张卡，金笼温柔， 玫瑰铺满每个出口。 镜子说我很漂亮， 门锁说我不能走。 丝绒垫着我的脚步， 香气缝住我的喉。 我笑得越是得体， 笼子越像一座宫。 [SFX：八音盒跑调｜门锁咔哒] 金卡会闪， 钥匙沉默。 花园很大， 风进不来。 我以为这是奖赏， 后来听见铁栏生长。 我以为我不必上场， 原来每天都在被观赏。 [Chorus 2｜男女混唱｜更碎、更亮] I agree！I agree！ 谁替我点了同意？ I agree！I agree！ 醒来已经在游戏里。 咔咔翻牌，滴滴扣命， 左边掉血，右边金币。 I agree！I agree！ 这破游戏怎么还挺上瘾？ I agree！I agree！ 别人的卡面都华丽。 I agree！I agree！ 翻到背面全是伏击。 [Bridge｜客服热线｜电话等待音] 玩家合唱： 喂，我想退回人间， 这关卡不太稳定。 我抽到一张漂亮废牌， 越玩越不像自己。 机械女声： 很抱歉，无人工客服。 您的问题已登记。 预计处理时间—— 一生。 玩家合唱： 那能不能换个身体？ 能不能清掉旧恐惧？ 能不能把默认路线， 改成别的结局？ 机械女声： 检测到玩家误解游戏。 卡牌不是命运。 默认路线不是结局。 隐藏分支尚未开启。 [SFX：系统短路｜节奏塌陷] [Breakdown｜低声｜失真] 第一张卡碎了， 碎片能磨成刀。 第二张卡湿透， 路也记得我的脚。 第三张卡太紧， 扣子可以松掉。 第四张卡太亮， 关灯后我还在跳。 第五张卡太美， 铁栏也会生锈。 每张卡都荒唐， 但荒唐不是尽头。 [Build-up｜投币声叠加] 滴——默认同意。 滴——默认同意。 滴——默认同意。 这次我自己点继续。 [Final Chorus｜男女大合唱｜Hyperpop爆发] I agree！I agree！ 这次不是默认同意。 I agree！I agree！ 是我今天还想继续。 我不认命，我不清醒， 我只是换个打法试试而已。 I agree！I agree！ 这张卡也许没那么高级。 I agree！I agree！ 没通关也算经历。 I agree！I agree！ 人间这局，暂时不删档清零。 [Post-Chorus｜魔性重复] 咔咔翻牌，滴滴扣命。 咔咔翻牌，滴滴扣命。 左边掉血，右边金币。 这破游戏怎么还挺上瘾？ 第一张，第二张，第三张牌， 第四张，第五张，继续加载。 默认路线，不是结局。 隐藏分支，正在开启。 [Outro｜机械童声｜游戏结算音] 今日掉血：正常。 今日金币：少许。 今日经验：微量增加。 隐藏支线：尚未完成。 玩家状态：仍在游戏中。 是否继续？ [全员轻声] 继续。 [SFX：投币声｜屏幕黑掉] 想和你聊聊 如果你的人生也是一张游戏卡，你会给它取什么名字？ 是“凌晨三点嘴硬法师”？ 是“白天体面晚上掉线骑士”？ 是“永远准备开始新人生召唤师”？ 是“看似稳定其实内存不足守卫”？ 还是“一边想通一边发疯刺客”？ 也想问问你： 你有没有特别羡慕过别人那张人生卡？ 后来有没有某一刻发现： 那张卡的背面，可能也写满了小字？ 欢迎在评论区告诉我： 你手里这张卡，最难打的地方是什么？ 它有没有什么别人看不见的隐藏技能？ 默认路线不是结局。 隐藏支线，正在开启。

是一首写给“体面冷漠症患者”的歌。 不是大奸大恶。 不是恶人忏悔。 也不是苦情自白。 它写的是一种更日常、更难看的小坏： 朋友发来消息，说自己最近有点撑不住。 你看见了。 但你先把手机扣过去。 同事在办公室被骂得很难堪。 你听见了。 但你突然开始认真改一个其实没那么急的文件。 你会喂楼下的流浪猫。 会为陌生人的苦难心酸。 会讨厌那些装没看见的人。 只是轮到自己时， 也刚好低下了头。 刚好没点开消息。 刚好说了一句“最近太忙”。 刚好在别人需要的时候，有点不在。 所以这首歌叫： 《我还不算坏》 这句话本身就很讽刺。 因为它不是一句证明。 更像一句开脱。 越说自己“不算坏”， 越像是在承认： 我确实没有那么好。 关于这首歌 《我还不算坏》是一期关于“疲惫、冷漠、贫穷和人性”的播客延伸创作。 这一期节目里，我们聊到一个很具体的现象： 现在很多人不是没有善良。 而是善良越来越挑地方。 远方的人，我们愿意心疼。 流浪猫狗，我们愿意投喂。 屏幕里的苦难，我们愿意落泪。 但身边的人一旦真的开口， 真的需要我们花时间、花耐心、花精力， 我们就开始退后。 这首歌不是在骂谁冷血。 它更像一个普通人的自我辩护： 我也不是坏人吧？ 我也会心软。 我也会愧疚。 我也知道这个世界不容易。 只是每次真的该伸手的时候， 我都刚好需要想一想。 想一想，就过去了。 创作理念：体面人的小坏 这首歌想写的，不是那种特别夸张的恶。 不是推人下楼。 不是背叛朋友。 不是阴谋算计。 不是狗血伤害。 它写的是更轻、更常见，也更容易被我们原谅的东西： 不回复。 不抬头。 不参与。 不追问。 不承担。 不说破。 这些东西单独看，好像都不严重。 你只是没回一条消息。 你只是没有替同事说话。 你只是饭桌上偷偷算了一下钱。 你只是用“抱歉”“最近太乱”“下次一定”把自己摘了出去。 没有哪一件事严重到可以判你有罪。 但这些小动作加起来， 就组成了一种很熟练的冷漠。 它不是坏到彻底。 它是坏得很体面。 这也是这首歌最想写的讽刺感： 一个人站在台上，认真解释自己不算坏。 解释到最后，所有人都听出来了—— 他确实不算坏。 但也没多好。 曲风定位：黑色幽默小剧场 × 讽刺香颂 这首歌的曲风设定是： Dark Comedy Cabaret Pop 黑色幽默小剧场流行 讽刺香颂 / 戏剧独白 / 暗色钢琴流行 它不适合唱成苦情歌。 因为这首歌的重点不是“我好痛苦”。 而是“我明明知道自己在逃，还把话说得挺漂亮”。 所以音乐上不需要太沉重。 它应该有一点滑稽。 有一点漂亮。 有一点台上表演的感觉。 像一个穿得很体面的人，站在聚光灯下，认真替自己狡辩。 前半段可以半唱半念。 像独白，也像审讯。 副歌可以稍微打开。 但不是哭喊式爆发。 而是那种带笑的自嘲： “我还不算坏， 我只是善良得很节俭。” 编曲设想里可以有： 钢琴、木贝斯、轻刷鼓、弱音小号、少量弦乐、小剧场合唱和一点黑色喜剧的舞台感。 整体不要甜。 不要网红流行。 不要阳光励志。 不要苦情大哭。 它应该像一场体面人的小型自首。 创作信息 歌曲名：《我还不算坏》 出处：《退烧指南》本期主题延伸创作 创作主题：疲惫、冷漠、低成本善良、旁观者、体面逃避、贫穷、匮乏感、自我辩护、黑色幽默 作词 / 策划：田不甜 曲风方向：Dark Comedy Cabaret Pop、Satirical Chanson、Theatrical Art-Pop、黑色小剧场、讽刺香颂 完整歌词：《我还不算坏》 [Intro] 各位请看 我衣冠还算整齐 语气也算温和 所以我还不算坏 [Verse 1] 楼下那只猫，我喂得很勤快 它不用聊天，这点我很爱 给点罐头，它就转身离开 多么懂事，毫无负担 你的消息，我不是不回 我是慎重，我是迂回 我是把人情世故放进冰柜 保鲜三天，再拿出来赔罪 我说“刚看到” 多么得体，多么轻巧 不承认逃跑 也不构成造谣 [Pre-Chorus] 我当然有心 只是心有排班 周一到周五自用 周末视情况开放 [Chorus] 我还不算坏 我只是善良得很节俭 远方的人我可以落泪 身边的人先排队到明天 我还不算坏 我只是热心得很安全 猫狗、新闻、公益短片 都比一个活人方便 [Verse 2] 办公室有人被骂到沉默 我立刻忙得像个模范工作者 一份文件翻来翻去 翻出了我惊人的职业道德 我不是怕事 我是在顾全大局 大局具体是谁 这个问题先不必太仔细 饭桌上他们说“随便点” 我听见钱包开始鸣冤 我笑着说“都行都行” 心里把菜单审了三遍 “出来玩嘛，别算太细” 这话说得多有福气 我也想有这种豪迈 可惜余额不支持演技 [Pre-Chorus 2] 我不是小气 我只是精通风险管理 每一份人情往来 都有隐藏费用待审批 [Chorus] 我还不算坏 我只是善良得很节俭 远方的人我可以落泪 身边的人先排队到明天 我还不算坏 我只是热心得很安全 猫狗、新闻、公益短片 都比一个活人方便 [Bridge] 我说“抱歉” 我说“最近太乱” 我说“下次一定” 我说“别往心里放” 这些话多漂亮 像摆在橱窗的点心 看着甜，拿着轻 吃完没有营养 我也讨厌旁观者 真的，我讨厌得很认真 直到有天低头一看 我脚下也站着他们的影子 别误会 我不是坏人 坏人哪有我这么礼貌 我只是每次该伸手时 都刚好需要思考 [Final Chorus] 我还不算坏 至少我还会惭愧 惭愧归惭愧 该退的场我照样会退 我还不算坏 我只是体面得很狼狈 一边说世界太冷 一边把门轻轻带回 我还不算坏 我只是善良得很有限 够喂一只猫 够转发一盏灯 不够坐下来听一个人 讲完他的冬天 [Outro] 所以请别误会 我真的还不算坏 我只是刚好 总在别人需要的时候 有点不在 想和你聊聊 你有没有说过这些话： “刚看到。” “最近太乱。” “下次一定。” “别往心里放。” 你说的时候，是不是真的忙？ 还是只是刚好不想面对？ 也想问问你： 你有没有某个瞬间发现， 自己也成了那个“装没看见”的人？ 你会喂流浪猫。 会心疼陌生人。 会讨厌这个世界太冷。 但当一个具体的人真的走到你面前， 你会不会也想往后退一步？ 欢迎在评论区告诉我： 你觉得一个人从“不想管”， 到“真的变冷”， 中间到底隔着什么？

这是一首写给“嘴上不信命，半夜还在问大师”的歌。 不是传统玄学歌。 也不是纯赛博朋克歌。 它更像是一个现代人，在凌晨两点半，把八字、星盘、塔罗、MBTI 和 AI 全部问了一遍以后，终于发现： 自己想问的不是未来， 是“我现在这样，到底能不能不全怪我”。 本期音乐为《退烧指南》算命主题节目的延伸创作。 它写的不是“命到底准不准”。 它写的是： 一个人在人生卡顿的时候， 到底会向谁求助。 向老师， 向女巫， 向算法， 向命， 最后还是向自己。 关于这首歌： 《命啊命》写的是一座霓虹城市里的算命现场。 这里有三种声音。 一个东方算命先生，像街边命馆里的中年大叔，语气不急，烟火气很重，开口就是“你这几年风不算暖”。 一个西方女巫，年轻、妖娆、危险，手里翻着塔罗牌，像在酒杯和月光之间替你审判旧伤。 还有一个 AI 算命系统，冰冷、稳定、后现代，像一个永远在线的命运客服，嘴上说“正在重新规划路线”，实际上连你明天想不想起床都没有权限替你决定。 这首歌的主角不是一个特别相信命的人。 他更像很多现代人。 白天说“我不信这些”。 晚上打开聊天框问： “老师，我最近是不是不太顺？” 他问八字。 问塔罗。 问星盘。 问 AI。 问了半天，其实只是想听一句： 这不全是你的错。 创作理念：算命不是答案，是精神止痛药 这首歌想写的不是“玄学到底是真是假”。 这个题太大了，一首歌也判不了案。 我更想写的是： 为什么现代人会需要算命。 因为很多时候，我们不是没有道理。 我们是道理太多了。 每个人都在教你成长。 教你自律。 教你复盘。 教你成为更好的自己。 但很少有人先说一句： 你现在确实挺难的。 所以算命有时候像一颗精神止痛药。 它不一定治病。 但它能让你在某个晚上，暂时别把自己骂死。 这首歌里的“签筒”，不是庙里的签筒。 它是一个赛博签筒。 一边烧香，一边跑代码。 一边摇签，一边加载数据。 一边问命，一边弹出： “亲，人生不支持全额退款。” 曲风定位：东方命馆 × 西方女巫 × AI神谕 这首歌的曲风设定是： Dark Oriental Cyberpunk Pop 东方玄幻 × 赛博朋克 × 黑色幽默电子流行 它分成三个主要声场： 东方算命部分： 像老命馆、铜钱、签筒、香灰和低沉男声。 声音要有一点中年算命先生的感觉，不要太仙，要有市井感。 西方塔罗部分： 像黑色天鹅绒、月亮、女祭司、玫瑰、红酒和年轻女巫。 声音要更妖娆，更暗，更像在耳边念咒。 AI算命部分： 像故障电流、机械客服、后现代命运系统。 声音要有 vocoder、glitch、冰冷但礼貌的荒诞感。 编曲设想里会有： 古筝、琵琶、二胡、铜铃、木鱼质感打击乐、808低频、glitch synth、工业鼓组、AI机械和声、塔罗段落里的暗黑 trip-hop 氛围，以及副歌里更抓耳的赛博国风旋律。 最重要的是： 每一种算命方式，都有自己的“咒语”。 东方算命像口诀。 西方塔罗像女巫吟唱。 AI 算命像系统启动指令。 这些咒语不是真实宗教经文。 它们更像现代人的求助暗号。 创作信息 歌曲名：《命啊命》 出处：《退烧指南》算命主题节目延伸创作 创作主题：算命、八字、塔罗、AI算命、命运客服、精神止痛药、年轻人的主心骨 作词 / 策划：田不甜 曲风方向：东方玄幻、赛博朋克、Dark C-pop、AI Vocoder、Tarot Witch Pop、Ritual Electronic 完整歌词：《赛博签筒》 《赛博签筒》 [Intro / Whisper Harmony] 命啊命，算不清 香灰落进霓虹里 问天问地问自己 谁来判我这一局 [Part 1 / Eastern Fortune Teller · Low Middle-aged Male Voice] 八字一排，灯火一盏 子丑寅卯，旧事翻案 金木水火土，在掌心打转 你这几年啊，风不算暖 铜钱一落，叮当作响 乾坤震巽，命里有霜 别急着冲，先看风向 路没断，只是绕了几场 [Chant / Eastern Spell · Male Voice + Low Harmony] 甲乙丙丁，开命门 戊己庚辛，照前尘 壬癸入水，火烧身 算一算，谁替我退掉这口闷 [Lead Vocal] 他说我不是废 只是运还没归位 我听完差点落泪 原来锅不用全背 [Chorus / Lead + Harmony] 签筒摇啊摇，摇到天快亮 命盘转啊转，转不出方向 我问我还有没有救 他说先别慌 命越算越薄吗 还是我越来越怕想 别把方向盘 交给一束月光 [Part 2 / Western Witch · Young Seductive Female Voice] Velvet night，黑猫靠窗 塔罗翻开，玫瑰有伤 The Moon is lying，The Star still shines 你把秘密藏在眼妆 女祭司笑，酒杯微晃 倒吊人说，别再硬扛 Death card 不一定散场 只是旧我该退场 [Chant / Witch Spell · Seductive Vocal + Airy Harmony] Moonlight, crystal, silver flame Tarot whispers my hidden name Venus rising, shadow calls I dance before the tower falls [Lead Vocal] 她说我太会装 把痛苦涂成漂亮 我说别说太准 我只是来问运，不是来投降 [Chorus / Stronger Beat + Harmony] 签筒摇啊摇，摇到天快亮 塔罗翻啊翻，翻出旧伤 我问我还能不能好 她说别急着遗忘 命越算越薄吗 还是我越来越怕想 别把方向盘 交给一束月光 [Part 3 / AI Divination · Robotic Vocoder / Glitch Rap] Loading fate，正在推算 上传星盘，读取悲欢 404，天机离线 请稍后重试你的明天 数据烧香，算法点灯 梦境解析，情绪归档中 亲，这边建议你早点睡 您的主心骨，请勿欠费 [AI Spell / Vocoder + Glitch Harmony] Code by code，命运重启 Byte by byte，焦虑清零 Input pain，output 安慰 亲，人生不支持全额退款 [Lead Vocal] 我问AI我累不累 它回了三段安慰 我说能不能替我活 它说权限不对 [Bridge / All Three Voices Layered] [Male Fortune Teller] 先别硬撞，风还没转 [Witch] Kiss the dark, don’t lose your heart [AI Vocoder] 正在重新规划路线 [Harmony] 命啊命，算不清 怕啊怕，怕不停 问啊问，问到最后 还是要自己走下去 [Final Chorus / Full Fusion] 签筒摇啊摇，摇到天快亮 星盘亮啊亮，亮不过人慌 我问我还有没有救 答案在路上 命越算越薄吗 还是我越来越怕想 别把方向盘 交给一束月光 八字烧成网 塔罗落成霜 AI在耳边说晚安 霓虹照着旧香堂 命可以问一问 别让它替我收场 我问过神，也问算法 最后把自己还上 [Outro / Soft Harmony] 命啊命，算不清 天快亮，风会停 签文放回夜色里 路还在我手心 想和你聊聊 你有没有一次“我本来不信，但他说得真的有点准”的经历？ 是八字？ 塔罗？ 星盘？ AI？ 还是某个深夜刷到的“这条不是偶然”？ 也想问问你： 算命对你来说，更像是一个答案，还是一颗精神止痛药？ 欢迎在评论区告诉我： 你有没有在某个很难的晚上，靠一句“这不全是你的错”，撑过去一点点。

这是一首写给“在角色里活得太久的人”的歌。 不是古风歌。 也不是仙侠歌。 它更像是一个现代人，在凌晨三点的城市里，突然听见远处传来一声铜铃。 白天，他是工牌、身份、数据、关系里那个“合格的人”。 夜里，他才开始怀疑： 我现在活出来的这个自己， 到底是我， 还是别人替我写好的一个角色？ 本期音乐为《退烧指南》第20期主题节目 《庄周梦蝶：我们到底是在做自己，还是在演一个自己？》 的延伸创作。 关于这首歌：庄周借一只蝶，我借一张脸 《蝶梦入城》的灵感来自“庄周梦蝶”。 庄周梦见自己变成蝴蝶，醒来以后开始怀疑： 到底是庄周梦见了蝴蝶， 还是蝴蝶梦见了庄周？ 这个故事放在今天，我觉得特别像现代人的日常。 我们每天都在切换身份。 上班的时候，是那个能处理问题的人。 恋爱的时候，是那个懂事、好相处、不麻烦的人。 做内容的时候，是那个有观点、够清醒、值得被喜欢的人。 到了某个年纪，又要努力活成一个“应该稳定”的人。 这些角色不一定是假的。 有些角色甚至真的保护过我们。 但问题是： 如果你演得太久， 会不会有一天， 连自己都忘了面具下面那张脸？ 所以这首歌里写的是： 一个人借一张脸，混入这座城。 他白天接受命簿，夜里听见蝶翼。 他不是想逃离人间。 他只是想把自己，从工牌、标签、人设和别人的眼光里，重新认回来。 创作理念：把“现代人的角色焦虑”写成一场东方玄幻梦 这首歌的世界观是一个“现代都市里的道教梦境”。 写字楼像倒悬的云台。 工牌像一枚旧铜符。 镜头像照妖镜。 身份标签像命簿。 城市不是城市，更像一座深夜还在运转的人间法场。 但它真正写的不是鬼神。 它写的是人。 写那个明明很累，却还要说“我可以”的人。 写那个明明很想被爱，却先把自己变得很轻的人。 写那个被数据、镜头和评价推着走的人。 也写那个过了某个年纪以后，开始不敢重新做梦的人。 “蝶梦入城”里的“蝶”，不是逃避现实的幻想。 它更像一个提醒： 你可以穿着角色走进人群。 但别让角色替你决定，你这一生该怎么活。 曲风定位：都市道教梦核 × 男女混唱 × Ritual Trip-hop 这首歌的曲风尝试做成： Modern Chinese urban fantasy dream-pop × ritual trip-hop 它不是传统国风，也不是古装仙侠感。 我更想要的是一种： 凌晨三点的城市感， 高架桥下的风， 远处若有若无的铜铃， 现代人下班后的疲惫， 和一点像梦境裂开的东方玄幻感。 编曲设想里，会有： 低频铜钟、木鱼质感节奏、逆放古琴、埙的气息、笙感氛围、城市电流声、远处车流声、Trip-hop鼓点和很深的低音。 人声上做成男女混唱。 男声像一个被工牌、命簿和城市困住的人。 低沉、克制、带一点砂砾感。 女声像梦里的蝶，也像他被藏起来的另一个自己。 空灵，但不飘。 像从镜子里、梦里、夜风里回应他。 最重要的是咒语部分。 这首歌里穿插的“咒语”不是真实宗教经文，也不是诅咒。 它是原创的“召回自己的咒语”： 一息归真，万相归尘。 借我此身，还我此人。 照见不认，听见不问。 蝶梦入城，名字归身。 它想表达的不是驱邪。 而是： 把一个被标签、人设、关系和命运剧本困住的人， 重新叫回自己身上。 创作信息 歌曲名：《蝶梦入城》 出处：《退烧指南》第20期 《庄周梦蝶：我们到底是在做自己，还是在演一个自己？》延伸创作 创作主题：庄周梦蝶、身份焦虑、角色扮演、人设、工牌、命簿、现代人的自我认领 作词 / 策划：田不甜 曲风方向：都市道教梦核、东方玄幻、男女混唱、Ritual Trip-hop、Dark Dream-pop 完整歌词：《蝶梦入城》 # 《蝶梦入城》 [Intro · Female Whisper / distant bell] 子夜，城门倒悬 万盏工位灯像招魂幡 你把铜符放在门边 问我：今夜谁替谁环魂 --- [Verse 1 · Male Lead] 第七层云台没有云 冷白灯照来往的魂 我把姓名按进朱砂 把“不愿”念成“谨遵” 地铁潜入夜的腹中 玻璃坐着另一个人 他替我点头微笑 像替我过完此生 --- [Verse 2 · Female Lead] 我从你镜中借宿 看你把心事缝进衣纹 把喜欢写成一纸符 贴在那扇未回的门 照妖镜替你描上金 只留下合格的部分 可当夜色剥去法相 谁来认出你的真身 --- [Pre-Chorus · Male / Female] 男：掌心旧印越攥越深 女：檐角铜铃响了一声 男：别把害怕炼成金身 女：别把退让刻入命门 合：骨缝忽有蝶翼声 像谁越过这座城 --- [Chorus · Duet] 男：庄周借一只蝶，翻过九重门 女：我借一场风，落进这座城 男：若万人只认那枚铜符 女：不认眉间尘 合：请把我放回无名云 还我此人 男：我披着角色，走过万丈红尘 女：你藏在梦里，不肯现真身 合：到底是我梦见蝴蝶 还是蝴蝶梦见人 --- [Ritual Hook · Call and Response] 男：一息归真 女：万相归尘 男：借我此身 女：还我此人 男：照见不认 女：听见不问 合：蝶梦入城 名字归身 --- 想和你聊聊 你有没有一个“角色”，已经演得太熟练了？ 是工牌上的你？ 是关系里总说“没事”的你？ 是社交媒体里那个看起来很清醒的你？ 还是那个到了某个年纪以后，开始假装自己已经看淡的你？ 欢迎在评论区告诉我： 你最想从哪个角色里，把自己叫回来？

这是一首写给“长不大的大人”的歌。 不是不想面对现实。 只是有时候，现实太吵了，长大太重了，我们也想假装不在线五分钟。 本期音乐为《退烧指南》第19期主题【可爱成瘾：成年人为什么都在偷偷退回童年？】延伸创作。 关于这首歌：长大请留言，我现在不在线 这首歌想写的，不是小朋友的童年，也不是成年人对过去的单纯怀旧。 它更像是一个已经上班、已经会说“收到”、已经知道房租和账单不会消失的大人，在某个早晨闹钟响起的时候，突然冒出来的一点小小叛逆： “长大这件事，今天能不能先欠着？” 我们总说人要成熟，要稳定，要懂事，要别麻烦别人。 可有时候，一个人不是不成熟，只是太久没有被允许软一下。 所以这首歌不是一首苦情歌。 它想要的是一种轻快的、俏皮的、嘴上在开玩笑但心里有点酸的感觉。 像下班路上突然买了一支冰淇淋。 像通勤包上挂着一个没人懂的小玩偶。 像明明已经很累了，还是想对自己说一句： “没关系，今天也可以慢一点长大。” 创作理念：写给白天当大人，晚上想变小孩的人 《长大请留言》想表达的不是逃避责任。 而是想说，成熟不一定要把自己变得冷冰冰。 一个人可以工作，可以生活，可以承担现实的压力。 也可以喜欢贴纸、童话、小狗、月亮和那些看起来没什么用的小东西。 这并不矛盾。 很多时候，我们不是想退回童年，而是想把那个小时候没有被好好安慰过的自己，重新接回来。 长大当然要继续。 但能不能不要长成一个只会忍、只会扛、只会说“我没事”的大人？ 这首歌里那个说“我不想长大”的人，不是真的不去远方。 她只是想带着童心一起出发。 曲风定位：2000年代台偶青春流行摇滚 这首歌的曲风参考了2000年代台湾偶像剧片尾曲的感觉。 轻快、明亮、俏皮，甜中带一点酸。 不是儿歌，也不是苦情慢歌。 它更像一首成年人唱给自己的青春小剧场。 编曲上希望有清亮木吉他、轻电吉他、跳动贝斯、清脆鼓点和一点手拍节奏。 主歌像女生在生活里碎碎念、吐槽、撒娇。 副歌要有跟唱感，像一群长不大的大人一起举手说： “今天先别催我长大。” 完整歌词：《长大请留言》 叮咚叮咚 长大请留言 我现在不在线 请明天再见 叮咚叮咚 梦想还没睡醒 我的勇气躲在 枕头的旁边 闹钟响得太认真 像在催我交作业 我把被子拉到下巴 假装世界看不见 牙刷问我要不要 今天也装得体面 我说等一下啦 我的灵魂还在充电 电梯门关上的瞬间 我对镜子眨眨眼 今天要做大人了 请帮我保密一点 包上挂着小怪兽 陪我挤进人海里面 它什么本事都没有 却笑得比我勇敢 他们说长大以后 就不能总许愿 可我口袋里的星星 还亮了一点点 他们说成熟的人 要把情绪收敛 可我的心跳偏偏 像汽水在冒烟 我不想长大 今天先让我逃一下 把烦恼夹进课本里 偷偷画一朵花 我不想长大 不是害怕不是装傻 只是大人的世界 有时候太吵啦 我会去上班 也会准时说好呀 可下班以后的我 想和月亮讲废话 我不想长大 长大请先留言吧 等我把自己哄好了 明天再出发 小时候想快点长高 踮着脚偷穿妈妈的鞋 后来发现高跟鞋里 藏着好多疲惫 便利店的冰淇淋 对我眨眼一整夜 我看了看钱包 它说你冷静一点 有人说我太小孩 还喜欢贴纸和糖果罐 可谁规定大人 不能把心涂成彩色的 如果今天雨很大 我就撑一把粉色的伞 让坏天气也知道 我不是那么好打败 他们说别做梦了 现实会把梦吹散 可我偏要把梦 别在衬衫第二颗纽扣边 他们说别撒娇了 没有人会一直陪伴 那我就先陪自己 慢慢吃完这顿晚餐 我不想长大 今天先让我逃一下 把烦恼夹进课本里 偷偷画一朵花 我不想长大 不是害怕不是装傻 只是大人的世界 有时候太吵啦 我会去上班 也会准时说好呀 可下班以后的我 想和月亮讲废话 我不想长大 长大请先留言吧 等我把自己哄好了 明天再出发 如果有天我真的 变得很厉害 请提醒我别忘了 路边的小花开 我可以很勇敢 也可以慢半拍 可以做个大人 也可以偶尔耍赖 别急着把我 推进人山人海 我的心还在排练 怎么温柔地回来 我不想长大 不是不敢去远方 只是想带着童话 一起走进风里呀 我不想长大 也不想变得太复杂 把受过的伤 都藏成温柔的回答 我会去上班 也会学着不害怕 可今晚就让我 先抱抱自己一下 我不想长大 长大请先留言吧 等月亮替我充好电 明天再出发 叮咚叮咚 长大请留言 我现在不在线 请明天再见 叮咚叮咚 世界晚安 我把小小的我 带回身边

这是一场迟到的对白，献给所有曾在黑暗中偷偷伸手的人。 本期音乐为《退烧指南》第18期主题【盗窃癖、占便宜与报复世界：人为什么会伸手拿不属于自己的东西？】跳转听播客https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/698f5686a48289b63de0c6b0 🎙 关于“首次粤语尝试”：为什么是Cantopop？ 这首歌是我在《退烧指南》里的一个小小突破——这也是我第一次尝试演绎粤语歌曲。 很多人问我，普通话讲得好好的，为什么非要挑战一首粤语歌？ 在做这期关于“盗窃癖、占便宜与报复世界”的内容时，我突然意识到，有些隐秘、扭曲、甚至带点病态的情感，如果用普通话直白地唱出来，会显得过于理性。 而粤语，天然自带一种千禧年港乐大流行（Cantopop Ballad）特有的伤感、复古与都市叙事感。那九声六调里，藏着一种平时死撑着、直到最后才在旋律里彻底崩溃的极致情感。 我希望借由这门我不熟悉的语言，打破自己惯有的表达惯性，用一种更生疏、更本能、也更真实的声音质感，去触碰那些不敢见光的内心缺口。 💡 创作理念：从“病态解剖”到“自我凝视” 这首歌不是在美化越界，也不是替错误找借口。 在这期节目里，我们拆解了那只伸出去的手背后复杂的心理机制：生存困境、情绪泄洪、侥幸心理、或者是报复性补偿。 但我总觉得，文字的剖析还是太冷。 我想用音乐，去还原那个“体面成年人突然失控”的瞬间。那不是为了那支廉价的口红，而是为了那个人太久没有被允许失控，最后在错误的地方，偷了一秒心跳。 《偷来的光》唱的，是一个人从童年到成年，对自己那只“伸出去的手”做的一场迟到自白。 有些人一生都在偷偷借一点光，直到后来才明白，真正该被看见的，不是偷来的东西，而是那个从小不敢说“我想要”的自己。 🎵 曲风定位：暗黑都市抒情（Dark Urban Ballad） 这首歌拒绝了常规流行歌亮丽、安全的听感，它是一首“重氛围（Vibe-oriented）”的都市寓言。 我们参考了陈奕迅“病态三部曲”、郑秀文都市倔强感以及吴雨霏苦情摇滚的质感，打造了一种层层推进的情感暴击。 * 开场 (Verse)： 是极度安静、冷调的钢琴独奏。女声低沉、甚至带点粗粝的烟嗓（Raspy/Husky vocal）紧贴着麦克风，像是在深夜里，抱着那个见不得光的脏秘密，对着一个不存在的听众喃喃自语。咬字慵懒随性，带着看透一切的冷笑和疲惫。 * 推进 (Pre-Chorus)： 凄美的弦乐（Haunting cello）若隐若现地加入，情绪开始拉扯。 * 爆发 (Chorus)： 所有乐器（交响乐与流行鼓点）全面爆发，推向最高潮。人声不再克制，而是爆发出一种撕心裂肺的穿透力（Belting）。这不是在飙唱功，而是在呐喊那种积压太久、终于凿穿系统的一秒失控。 * 收尾 (Outro)： 音乐瞬间抽离，只剩下最初的钢琴单音，和一声极轻的叹息。 📝 完整歌词：用一种错误，去控诉另一种匮乏 (注：全篇使用地道繁体粤语，每一句都顺着粤语声调走，极具戏剧张力) 人人都话我 识大体 识得退位 原来心底一早 堆满烂泥 望住块镜 连喊都要 计好比例 这套完美姿势 实在太虚伪 货架上 嗰件唔起眼嘅死物 仿佛嘲笑紧我 灵魂早已流失 乖乖守规矩 换来几多叹息 忍受剥削 连愤怒都变得无力 越系压抑 越渴望有次出轨 那一秒嘅贪念 竟然系种安慰 我唔系贼 亦唔系穷到彻底！ 只系想响 呢个死局 偷一啖气 嚟冲洗！ 规矩太贵 我付唔出这 昂贵嘅虚伪 踩过界 换一秒 痛快嘅摧毁！ 用几十蚊 妄想填补 被偷走嘅一切 原来这缺口 根本深不见底！ 柜桶底 锁住嗰啲 唔见光嘅发泄 根本冇用 不过系 证明我仲未枯竭 用错嘅勇敢 剖开我底蕴 那本填不平的账单 化作眉宇间嘅泪痕 乖乖守规矩 换来几多叹息 忍受剥削 连愤怒都变得无力 越系压抑 越渴望有次出轨 那一秒嘅贪念 竟然系种安慰 我唔系贼 亦唔系穷到彻底！ 只系想响 呢个死局 偷一啖气 嚟冲洗！ 规矩太贵 我付唔出这 昂贵嘅虚伪 踩过界 换一秒 痛快嘅摧毁！ 用几十蚊 妄想填补 被偷走嘅一切 原来这缺口 根本深不见底！ 赔上体面 去勒索 些少安慰 以为越轨 就可以 夺回这控制 谁知退潮之后 剩低只有 惊恐与烂泥…… 我唔系贼 亦唔系穷到彻底！ 只系想响 呢个死局 偷一啖气 嚟冲洗！ 规矩太贵 我付唔出这 昂贵嘅虚伪 踩过界 换一秒 痛快嘅摧毁！ 将执迷放低 唔想再做 欲望嘅奴隶 这黑暗角落 从此将它 荒废！ 原来偷来嘅心跳…… 根本没法 救赎到底。

这首歌，来自《退烧指南》本期付费主题—— 《我在等待一场入室抢劫般的爱情》。 但《唯一的例外》写的，并不是一场声势浩大的闯入。 它更像是两个已经学会自我保护的人，在很长的试探、沉默和迟疑之后，终于承认： 我不是不想爱。 我只是怕，再一次把真心交错了人。 所以灯开得很晚，心事收得很慢； 所以走得不快，却也没有真的离开； 所以明明都在期待，却把那句“我也愿意”反复咽回心上。 直到某一天，有个人不催促、不强迫、不拿热烈当表演， 只是一次又一次站在门前等回音。 你才发现—— 原来真正动人的爱，不是破门而入， 而是他足够坚定，让你愿意自己把门打开。 🎵 关于这首歌 《唯一的例外》是一首温柔克制的男女对唱情歌。 它没有很夸张的誓言，也不把爱情写成谁拯救谁的童话，而是唱一种更成熟、也更难得的靠近： * 我见过离散，所以我不再轻易相信； * 我也有遗憾，所以我不敢说得太满； * 但如果是你，我愿意不再后退； * 如果你愿意留下，我也愿意试着相信。 整首歌以慢速 4/4 的华语 soft indie rock pop duet展开， 木吉他、清音电吉他与轻鼓组营造出一种温暖、怀旧、略带隐痛的台式独立流行情绪。 男女声像两个人隔着门轻轻说话，前半段克制，副歌才慢慢推开情绪—— 不是轰然爆发，而是那种**“我终于承认自己想爱了”**的安静失守。 ✨ 这首歌想唱给谁 想唱给那些： * 嘴上说“一个人也挺好”，心里却仍然期待被坚定选择的人； * 在爱里受过伤，所以把真心藏得很深的人； * 不想再经历轰轰烈烈的消耗，却仍然渴望一段真诚关系的人； * 明明已经学会独立，却依然相信“有人并肩相随”很珍贵的人。 💬 我最喜欢的一句 我等的从来不是谁来拯救， 而是一个人看见我以后， 仍然选择留下陪。 这也是这首歌最想说的： 爱情不是把谁从生活里掳走， 也不是用热烈吞没一个人的边界。 真正好的爱，是我本来可以一个人走很久， 但因为你，我愿意把“以后”里留出一个位置。

本期节目，源自我的播客《退烧指南》主题——【Vol.14 熬夜，一场对“明日之我”的跨时空霸凌】 跳转听播客：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69f76367f93890ea812e9431 来聊聊当代人最隐秘的自我伤害——报复性熬夜。伴随着老式唱片的杂音、深沉的心跳与失真的电子底噪，让我们一起直面这张灵魂的“破产证明”。 别再骗自己了。你不是在享受黑夜，你只是在逃避那个必须睁眼的荒野。 今晚，听完这首歌，去睡个好觉。把光和命，还给明天的你。 【歌词拾遗】 歌名: 《明日之我》 曲风：Experimental Trip-Hop, Glitch-Pop, Dark Atmospheric, Heavy Sub-bass Vocal：Whispered Vocals（耳语与回声） 天花板 裂开 蓝色的 缝隙 我是 捕猎 屏幕光的 鱼 在这个 寂静的 刑场里 举行 秘密 献祭 把 睡意 捣碎 换成 廉价的 神经 刺激 我看了一眼 镜子里 那个 正在 腐烂的 倒影 他 没说话 只是 递给我 一张 苍白的 借据 心脏 漏跳了 一拍（Thump...） 意识 划过了 边界（Blur...） 我正在 熟练地 拆掉 身体里的 最后一根 钢筋 去 支撑 这个 虚构的 自由 幻影 这是一场 跨时空的 霸凌 别 假装 冷静 我正 掐着 明天 那个 自己的 脖颈 凌晨的 快乐 是 裹着 玻璃渣的 蜂蜜 太阳 升起前 谁在 支付 这一场 慢性 凋零 这 不是 掌控 这只是 灵魂的 破产 证明 ...... 【关于我们】 感谢收听「不甜音乐他」。这档节目是记录《退烧指南》和《人间BUG修复局》播客的主题单曲的播客，仅供听友单独听歌的地方。 【找到我们】 主播 / 策划：田不甜 节目：《退烧指南》 听友群 / 互动：qianyufeixuan1987 添加请备注：退烧指南 * 如果你今晚决定放过明天的自己，请在评论区留下一句：“晚安，明天的我。”