大家好， 很久不见。 本期我们邀请到十几年未见的老朋友小李来聊天，恰巧聊聊朋友的话题。十年前小李是Linghe的实习生，和Sherry一起实习，他当时还未大学毕业，而如今他已经为某个大厂的国际一流管理者了。多年未见，我们三个一见如故（即使是线上），结尾的欢乐彩蛋印证了我们依旧如故：） 人生的进程似乎告诉我们朋友也是一个不简单的课题，但是它又如此重要。就如我们从未学习过爱情，我们也未学习过友情。希望这期的分享你会喜欢。 01:40 最近有交到新朋友吗 06:30 怎么样的人会让你觉得是“朋友” 08:20 老朋友成为了“新”朋友 12:50 朋友VS 恋人 18:50 边界感 20:30 互相照镜子的关系 24:30 复杂与兼容 27:10 “失去的”朋友 36:10 君子之交淡如水 41:00 友谊需要维持吗 43:30 自我VS 自私 45:00 最舒服的关系是都做了自己 48:30 冲突和说真话 56:00 凡事发生皆有利于我

本期是跨年，我们的播客已经一年了。 Sherry 和 Linghe 带着听众回顾2023，以及让我们大胆地想象2024: 如果不设限的话，你想要什么？ 你最野性的时候是什么时候？ 是在未来吗？ 4:30 曾经的困难已经离我很远 7:50 内核 10:30 不受外部影响 11:20 “能够实现所有愿望的人，往往是什么愿望都没有的人” 12:55 一首诗： 16:10 把“自己”放出来 21:38 接纳自己 22:30 更敞开，但更稳定 26:00 边界感：不评判与不被评判 35:45 旅行 39:30 写下你最深处的，不受限的愿望 44:20 你最野性的时候是什么时候？

本期嘉宾：之羽，她深耕灵修与水晶的研究。 背景音乐：Mystery of Love - Sufjan Stevens 2:15 五维以上没有对立 9:30 安住当下，心想事成 12:00 与万物沟通，也不必用水晶 17:45 一切都应当发生，是一种启示 30:15 修行出状况的时候 35:35 寄语：安住当下，顺势而为 37:00 推荐《古埃及女祭司的灵魂旅程》

本期嘉宾：之羽，她深耕灵修与水晶的研究。 背景音乐：Sunflower 孙培博 3:00 最开始接触灵性是因为灵性瘦身 13:00 理性和分析型思维去接触灵修 17:35 修行合乎 ”道” 20:30 会发生的事情就一定会发生 24:18 当我们浑浊的时候 25:00 初次接触灵摆 29:00 初次接触水晶 31:50 何为灵摆：一个系着链条的轻微重量的重物或水晶体，可以在食指和拇指之间悬垂摆动。常见的灵摆有水晶灵摆、金属灵摆、木质灵摆等。起源于15世纪的欧洲。最早被运用来找寻水源和矿脉。后来被运用在找寻能量点、健康、人体气场等。 35:30 修行方式多样，但灵性修行无小事。

本期嘉宾：Timi, 在工作很多年后，在工作、感情、生活都很稳定的时候，选择去留学一年，因为 “再不去就没有勇气去了。” 让我们来听听她刚从伦敦大学学院（University College London, UCL）归来，最新鲜的留学体验和感悟。这一趟值得吗？ 背景音乐：Viva La Vida - Coldplay 封面：帝国理工商学院 4:00 我享受读书吗？ 9:05 工作几年后再去留学，体验会更好吗？ 14:10 不想丢（中国人的）脸 20:20 没有工作经验去留学，会不清楚自己要什么 23:10 主动，而不是被动地，学习和收获 30:30 去留学的现实阻力 35:00 如何考虑另一半？ 40:00 从没听说过有人因为留学而后悔 41:12 不要设想，去做吧，现在的你预想不出未来的你

本期嘉宾是Linghe 30年的好朋友（悄悄说也就是我们都35了）：她独立，通透，强大，单身而活得舒适和潇洒。做过企业高管，游览国内和世界各地，熟知各地美食。于是我们来和她聊聊她的心境。聊完最让我感动的收获是，自己的生活是自己的，我们如此生活，我们也不评价他人。 本期音乐：Ne t'en va pas 5:18 又是钝感：由自己的内心决定 7:58 我们无法感同身受其他人的压力 9:15 不要评判，不必劝导 12:00 女性太把注意力放在他人身上 14:48 注意力在自己身上，独立，首先是经济独立 16:16 我们都有情感需求 18:30 女性需要有自己的依托（而不是男人） 19:30 人本质上是孤独的，所以要自得其乐 （ 听到这里的时候，突然有点悲伤。悲伤是因为这是一个事实。而我们能够有多舒服，在于我们何时，以及多么自如地接纳这个事实。） 24:50 要么一见钟情，要么日久生情 26:00 不掂量的才是真情 29:30 “舔狗在我这里是没有未来的“ 33:20 你对人的认知是“加分制“还是“减分制“ 37:12 “高开低走“是伤人的，开始的时候我们淡一点 39:14 两性关系幸福的诀窍是“男生是恋爱脑” 40:38 女性婚后通常会天然地付出更多 42:50 我不会成为普世意义上的“好妻子” “好妈妈“ 45:20 人与人的纽带是 “情义”， 爱情是个被神化的东西

本期我们采访到Amy，一个在严苛激烈的职场打怪不仅不丧还一路很爽的女人。她做她自己，保持底气，她的职场故事不仅听着很爽，更是一种态度，相信会感染到你。 Amy: 射手座，ENTJ; 海外水硕，用余生怀念欧洲一生的那种; 6年工作经验，每次跳槽年薪翻倍，互联网从业者; 她保持专注和提升自我； 拒绝一切无效职场社交，下班后迎面相逢也会假装看不见的那种; 生活原则是”六十分是完美状态“。 背景音乐：Liebe Ist-Nena 封面图片拍摄于香港 8:35 跳出公司的圈子，接触行业中的人 15:20 大胆和松弛来自对自己准确的认知 16:20 不要怕犯错 16:49 钝感 20:30 对事不对人 24:18 当你犯了低级错误，最重要的是解决问题 28:30 两种心理机制：表现导向（Performance-oriented) VS. 学习导向 （Learning-oriented) 31:10 经济压力 37:24 遇到不合的leader, 很酷地离开 41:20 好的leader是什么样的 44:48 掌控型的人是可怕的 46:30 我值得好的平台和上级 52:25 职场星座指南 1:09:25 不要怕麻烦别人

这期我们很开心采访到一位艺术家：王成婧 （个人网站：www.chengarts.com） 简单介绍一下她：成婧2017 年毕业于纽约市立大学亨特学院，主修纯艺术 - 油画，辅修艺术史 - 现代艺术; 2019 年毕业于旧金山艺术大学，主修游戏开发-3D 艺术。她的作品主要包含两部分: 一部分是架上绘画，油画与综合材料。另一部分是以原木为原材料的装置艺术。她的作品是经由无数次对画面的“破坏 - 重建”（Deconstruction and Reconstruction）而成，她不相信有任何事物是永远保持单一状态恒定不变，她相信终点亦是起点，每件事物必经历消亡 - 成为废墟 - 并且被覆盖这一过程。 作画中的成婧： 我很爱她的作品的理念，这也是她本人的写照。破碎后重建，也是肆意地、勇敢地活着的极致体现。 片头曲：Advice from a caterpillar - kidult 片尾曲：Fly on - Coldplay 本期封面：成婧的作品：Lavaflow 4:49 “艺术时间” 14:26 关于你或作品的三个关键词 16:03 理性绘画和感性绘画 19:30 英国画家：William Turner 21:00 绘画风格是如何形成的？ 21:29 作品：Forgotten Castle on the Hudson River 2016 23:30 东方美学：留白，藏 31:14 无法表达，才有了艺术 原句："That which cannot be expressed clearly, gives rise to art." 出处是德国哲学家维特根斯坦（Ludwig Wittgenstein）的著作《逻辑哲学论》 33:40 看到一幅画的身体感受 谈到的作品：Two Ways of Observing Bubbles 37:14 观看现代艺术的方式；关于法国哲学家梅洛-庞蒂（Maurice Merleau-Ponty） 44:18 收到一个负面评价：“太理性，不配绘画”；又谈到感性和理性 50:00 艺术道路上的勇气：一个破碎后重建的瞬间 57:19 哭完就重来 01:02:29 拥抱脆弱才是强大 01:04:52 第二个勇气的瞬间 01:19:30 脆弱是好的

Sherry在跨年那期提到，会给自己安排一次旅行。在2月，她实现了这个愿望，带着自己的相机和眼睛，拜访了大理福尼亚。本期我们和大家分享她这次“完全打开”的经历，分享她与很多陌生人的深度交谈。 以下照片都为Sherry拍摄。 以及来自Sherry的感谢：“由衷地感谢这一段时间带来的熟悉的和陌生的善意以及录制中未来得及提及的刘墨，竹子，奶茶店老板和把大理带回重庆的合子女士。" 7:15 喜洲 7:46 银饰工作者，“热爱可抵岁月长” 11:00 偶遇彩虹：来自陌生人的善意 14:40 反差：日常工作是”应该“和”不得不“，大理是“跟着自己的心“ 16:35 遇到一个诗人：伊昊 17:33 你觉得什么是修行呢？ 25:00 古城米森咖啡，偶遇梅梅和大表哥 28:24 游客心态，是不同的。或许我们忽略了一些习以为常的美好。 33:00 线下活动：在重庆紫薇路，聆听陌生人：“你做过最勇敢的事情是什么？” 36:50 “如果问在人生中最重要的才能是什么？ 那么回答则是：第一，无所畏惧；第二，无所畏惧；第三，还是无所畏惧。” ——《培根论人生》 40:20 采访10个陌生的她们，有5个她们共同认为，做过最勇敢的事情是：做妈妈 52:15 最勇敢的事情是：接纳（全部的）自己 52:55 桃德李《我们都无法成为大人》，“我羡慕过别人，爱自己的天分“ 01:01:10 结束语：记得自己勇敢的事件，成为心锚 01:03:20 结束语：想做什么就勇敢去做的能力 + 接纳任何事情发生的能力 大碗岛： 附录： 最后，我在听Sherry讲述彩虹那段的时候，想起一句，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。” 来自马特·海格的《活下去的理由》。她写了40条生活的建议，我感到很美好。算是“走出去”的实操建议，分享给你们： 1. 快乐出现的时候，享受快乐。 2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。 3. 对自己温柔些。少工作，多休息。 4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。 5. 小心星期二和十月。 6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。” 7. 多倾听，少说话。 8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。 9. 觉察到你正在呼吸。 10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。 11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。 12. 出去跑步，再做点瑜伽。 13. 中午之前冲个澡。 14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。 15. 善良。 16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。 17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。 18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。 19. 不要杞人忧天。 20. 看树，靠近树，种树。（因为树很棒。） 21. 听 YouTube 上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。” 22. 生活，爱，放手。 23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。 24. 当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。 25. 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。 26. 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。 27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。” 28. 允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。 29. 你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。 30. 儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。 31. 凌晨三点不是试图理清人生的时间。 32. 记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的， 因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。 33. 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处， 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。 34. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。 35. 对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。 36. 读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。 37. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。 38. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。 39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。 40. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。

本期嘉宾： 蕾蕾，我称她为运动狂人，于是她似乎在各方面都可以是个狂人。每天必备项目是运动，跑步，游泳，骑车...铁人三项比赛准备中。跑步速度通常为5min/k，半马成绩1h30min. 每年参加伦敦马拉松比赛，越野跑步（50k)，长期在伦敦各项比赛中拿奖。 她似乎是一个将运动注入到了每一个细胞的火相人，于是运动对她来说是天然的基因，她在动态中得到充分的养料。 她的“正事”是：伦敦大学学院UCL，经济博士在读。 10:00 跑步带给你什么？“心情好“ 11:35 兴趣，有意义，但是没有功利，是私人的 22:00 玄学是我的精神出口 24:48 哲学是看待事情的角度 25:48《太上老君说常清静经》片段：夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清。 26:40 《中国奇谭》第三期：鹅鹅鹅 27:48 铁人三项 29:15 运动中的受伤和挫折 32:36 兴趣带来相遇 38:15 朋友或许更知道你爱什么 40:06 拍照 43:30 爱到深处可能是无意识的 53:49 深深的爱会渗透自我，成为自我的一部分 59:10《花束般的恋爱》，爱好完全相似的两个人合适吗？ 01:01:58 一个问题：你最近有做什么事，让你彻底忘记时间，忘记自己？ 01:04:03 跑完一个上坡，到一个山顶，看到整个伦敦，“呆住” （这期的封面图片是那里：Parliament Hill） 01:14:45 寄语：找到自己的‘出口’；找到属于自己的那束‘光’；找到自己的‘依托’（而且不是他人）...

本期嘉宾： 合子女士，重庆Above艺术空间、Semi国内设计师买手店主理者。 一位眼里充满宁静、坚定和包容的女性。 她以艺术的形式打开同频者的精神世界，她用极简的风格表达生活，她也擅长用丰富的比喻具象向内探索觉知。 09:25 人的本质是孤独的 12:50 “哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望罢了。” 村上村树《挪威的森林》 15:39 外向型性格很难自发地去独处吗？ 19:30 也会惧怕独处，甚至“自怜” 26:00 选择‘有质量的’时间，而不是低质量的社交，于是独处 28:45 "你的伴侣不是你的爱与幸福的来源。“ 克里斯多福·孟《亲密关系》 30:20 边界感 33:14 太多地照顾他人，他人不一定舒服 37:03 滋养自己 59:53 花絮：可爱的笑谈 1:02:02 一个问题：如果你可以跟五年前的你通话一分钟，你会说什么？ 1:08:10 彩蛋：记录一段独处的时光

04:25 深刻的旅行 11:25 现象学：埃德蒙德·胡塞尔（Edmund Husserl）提出：回到事物本身（“to things themselves" ）。“别在事物不断累加的诠释上浪费时间了，尤其是别浪费时间去琢磨事物是否真实了。你需要做的，就是观察把自己呈现在你面前的‘这个东西’，且不管‘这个东西’可能是什么，然后尽可能精准地把它描述出来“ （《存在主义咖啡馆》） 12:40 “最能够激励自己的往往是自己的一些瞬间” 16:24 日本镰仓：从东京出发1个小时左右，镰仓有着传统神社佛阁及历史悠久的建筑物等观光名邸 17:19 ‘张开’地去体验 18:06 柬埔寨吴哥窟（Angkor wat) （录音中说成了莫高窟，抱歉还是说错了。） 21:56 重庆渝中区30多年的老店‘唯一老砂锅米线’ 23:03 成熟的一个标志是发现自己不是世界的中心 25:01 倾听：谦卑的好奇心 29:51 深刻的愿望：在这个世界上有自己的位置 33:59 只要做的事，在提升自己，就已经找到了自己的位置 39:05 一个深刻的问题：你觉得自己最野性的时候是？（来自武志红） 武志红：心理治疗师。他的一系列书籍和课程，都在弘扬一种态度：去做真实的自己，去表达真实的自己。他尤其关注在国内较容易被世俗观念压迫的环境下，如何去表达本源的自我。 50:50 一个故事，来自《存在主义咖啡馆》。故事里萨特告诉学生说：“你是自由的人，那就去选择吧，也就是说，去创造(invent)。” 保罗·萨特 Paul Sartre，法国20世纪最重要的哲学家之一，存在主义的代表人物，一生中拒绝接受任何奖项，包括1964年的诺贝尔文学奖。他与波伏娃(Simone de Beauvoir)的开放式关系广受关注。他用自己的一生‘实践’了存在主义。

Questions: * 你做过最dauntless的事情是什么？ * 如何去平衡量力而行和dauntless之间的关系？ Notes: * 谈话中提到的"尽责性“：人格的五个性格特质被称为“大五”人格（The Big Five)。这五个人格特质是神经质（Neuroticism）、外向性（Extraversion）、开放性（Openness）、宜人性（Agreeableness）和尽责性（Conscientiousness）。 * 尽责性（Conscientiousness)很多会翻译成“认真”。在工作领域这个特质通常带来好的结果。但或许它的不好就在于过于的有组织性，确定性，或者过于认真给自己和他人带来压力。太过认真和放松随意之间或许要有一个平衡。 References: * Barrick, M. R., & Mount, M. K. (1991). The big five personality dimensions and job performance: a meta‐analysis. Personnel psychology, 44(1), 1-26.