Long Time No See！亲爱的朋友们你们还好吗～ 这是一期闲聊episode，分享一下Zoe的孕晚期体验和Caroline的欧洲暑校经历。 内容 * 孕晚期体验之：子宫胀大的痛苦 * 欧洲暑校体验：和来自不同国家的动物保护小伙伴一起研究动物法 * 欧洲暑校申请汇总： * https://www.summerschoolsineurope.eu/ 音乐 * 开头曲：原创音乐By Phoebe * 结尾曲：《Yugen》 by Emapea

关键词 * 人生是旷野 传统文化 自由 自我成长 分段式人生 内容提要 人生究竟是旷野还是轨道？Zoe前东家撤销中国办公室让我们突然想聊聊这个话题。 * 什么是“旷野”？ * 对很多人来说，究竟是什么在束缚自己从“轨道”的人生“脱轨”到“旷野”的人生？很多人把家庭或者传统文化作为理由，但它到底是不是只是一个借口？ * 又或者，到底有多少人真的想要有“旷野”的生活？ * 想要“旷野”的生活需要付出哪些代价？ * 我们是否有可能尝试“分段式人生”，即时而旷野，时而轨道？ * 如果想要有旷野的人生，我们需要做哪些准备？什么是其中最重要的品质？ 使用的音乐 * 片头曲：原创音乐 by Phoebe * 片尾曲：《Happiness》 by窦靖童

关键词 混沌少年时 Adolescence 一镜到底 青少年犯罪 校园霸凌 家庭教育 非自愿单身 内容提要 今天我们来聊聊Netflix最近大火的青少年犯罪新剧《混沌少年时》(Adolescence)。这部剧非常引人入胜，但又看得人心情沉闷，陷入无尽却又无解的思考之中。 虽说是一部青少年犯罪剧，但是却没有什么悬疑色彩，因为所谓剧情悬疑的部分在一开始就已经赤裸裸展开在观众面前：13岁的英国男孩Jamie突然在一个清晨被警方在自家床上逮捕，证据确凿残忍杀害了女同学Katie，几乎没有任何疑点。整部剧的剧情编写建立在近几年一些真实的青少年谋杀案之上，试图讨论其中复杂社会问题、青少年家庭和心理问题。 * 如今开放的网络环境，究竟给作为“互联网原住民”的青少年们带来了怎样的影响？被互联网催熟的孩子们处在怎样的生活中？ * 家长们是否真的清楚自己的孩子在经历什么？是否真的理解他们在经历什么？你家看似聪明懂事的娃是不是其实是一个你根本不认识的人？ * 家长已经做到自己认知内所能做到的最好，却教出来一个你不认识的孩子，该如何自处？是否应该责备自己？如何能不责备自己？ * 当新时代的剧变给我们带来无限的不确定性，我们要如何面对？ 彩蛋 有消息称英国政府考虑在学校放映这部迷你剧，I mean – are you sure about this? 使用的音乐 片头片尾：原创音乐 by Phoebe

关键词： 外貌焦虑、身材管理、心理健康、自我接纳、脊柱侧弯、审美标准、健康习惯 简介 朋友们好久不见！这次我们有请老腊肉IVY同学返场，三位年过30的女性聚首，围绕“外貌与身材焦虑”展开深度对话。 三位30+小姐姐开启闺蜜闲聊模式，结合童年、青春期、成年后至当下的不同阶段，剖析自己对审美、容貌、身材各个方面的认知演化。 从“幼儿园向往大胸”的迷惑童年，到青春期被小男生说胖的暴击现场，再到成年后疯狂研究隆胸手术的纠结时刻，把身材焦虑的老底掀了个遍。 有人从驼背焦虑少女变身健身逆侠，有人和“平胸焦虑”握手言和，甚至爱上了自己的独特线条，有人发现年过30竟然精力越来越好了。 谁说30+就不能和身体“吵吵闹闹”又“相亲相爱”？ 片头片尾曲 原创音乐 by Phoebe

当下找工作难，找到一份工作打工也不容易。本期和大家分享我们在外企和央企的工作观察和感想，帮助大家思考在接到令人心动的offer时可以从哪些维度去思考这份工作到底有多适合自己、以及你打算从中获得一些什么？ 我们会从收入、晋升通道、稳定性、工作流程体系、领导同事关系和企业文化等方面进行分享。

关键词 * 搭子文化 ｜孤独 ｜ 情绪价值 ｜ 陪伴 ｜ 女性成长 ｜ 婚姻 内容提要 * 最近几年“搭子文化”盛行。我们身边不乏咖啡搭子、运动搭子、拍照搭子和吃饭搭子。甚至戏谑地说，结婚、育儿也都可以以“搭子”的心态去寻找对象。本期想就这个话题展开聊聊。 * 所谓的“搭子”和朋友的区别到底是什么？为什么大家越来越爱找搭子了？这背后又隐藏了怎样的大众心理和社会变迁？ * 虽然我们不爱找“搭子”，但不得不承认生活中某些场景，你还必须以对待搭子的态度对待。 * 作为一种创新型社交产品，我们持有自己的否定态度，但完全支持这一种新的生活形态。毕竟，完美的人生万里挑一，有时候次优选已经足够美好！ 使用的音乐 * 片头：原创音乐by Phoebe * 片尾：《罗马假日》by 旅行团

关键词 * 瑜伽静修 内观 自我成长 冥想 内容提要 炎炎盛夏，作为瑜伽门外汉的主播们一起来到浙江桐庐参加瑜伽静修营，原本只是想用“心静自然凉”来降温、充电、休闲，殊不知却步入了一个完全不了解的世界。 这期节目，我们来聊聊这次久违的共同旅行给自己带来的感触。 静修营是什么样的流程？ 整个体验感受如何？结合自己日常的感受，又有怎样的收获？ 来参加瑜伽静修的伙伴都是怎样的人？ 难道瑜伽是一种哲学，甚至宗教？ 作为普通的都市打工人如何利用这些复杂的“修行”或“内观”概念帮助自己适当充电？ 使用的音乐 * 片头：原创音乐 by Phoebe * 片尾：《Moon River》by Carla Bruni

关键词 读书分享 心理治疗 心理疾病 情绪 抑郁 也许你该找个人聊聊 内容提要 本期是一期读书分享，美国作家洛莉·戈特利布的作品《也许你该找个人聊聊》。心理问题是当下越来越普遍和受到关注的问题，中国平均每14个人中就有一个抑郁症患者。我们希望来聊聊我们对心理问题的看法、自身体验以及这本书给我们的启发。希望每个人都能拥有强迫的体格和健康的心理。如果心理生了病，也能正确去对待，积极地治疗。 使用的音乐 原创音乐 by Phoebe

关键词 * 母亲节 母女关系 亲子关系 女性成长 生育焦虑 内容提要 * 我们的母女关系分享：“焦虑”的妈妈和“酷”妈妈 * 我们想象中“好”的母女关系是怎么样？我们认为的比较重要的因素：爱、尊重、互相独立 * 长大后母亲对孩子的担心，与其担心，不如祝福 * 对于母亲的衍生讨论：做不做母亲？何时做母亲？如何看待女性的生育焦虑？ 祝伟大的母亲们节日快乐。你是伟大的母亲，更是潇洒的你自己。 使用的音乐 小野丽莎《La Vie En Rose》

关键词 播客 自我成长 执行力 冲突解决 合作关系 内容提要 本期我们来讲讲做播客一年多以来我们获得的自我成长。 - 如何提高了执行力，以及如何坚持这种执行力，动力从何而来。 - 在处理彼此的合作关系的过程之中，提高了解决冲突的能力。 - 保持了持续的思考和内观，通过观察对方来观察自己，同时也通过观察生活来将实践和理论体系整合起来，提升了自己的思维深度和逻辑维度。 - 我们也在这种合作关系兼友情的过程中，感受了完全不同的人生体验。 使用的音乐 - 片头：原创音乐 by Phoebe - 片尾：《Lean on》by Major Lazer & DJ Snake

关键词 精神内耗 自我成长 爱自己 重养自己 爱的艺术 内容提要 探讨什么是精神内耗 精神内耗的自查表 如何解决精神内耗 日常小Tips: * 与朋友倾诉无法解决的问题 * 解决问题 or 接受现实 * 把注意力放在自己身上，守护自己的能量 * 重新设定思维，停止后悔，停止沉溺过去 * 停止自我攻击，原谅自己，放过自己，学会爱自己 长久之计：重养自己 * 如何重养自己？先了解什么是“成熟的爱” ：主动的给予，基于关心、责任、尊重和了解才是真正的爱 * 爱自己可以从建立健康的亲密关系、培养有创造性的兴趣爱好开始 推荐阅读 《The art of loving》(爱的艺术) by Erich Fromm 使用的音乐 * 片头：原创音乐 by Phoebe * 片尾：《L-O-V-E》by Nat King Cole

关键词 日本 鹿儿岛 独自旅行 女性成长 正念 说走就走的旅行 内容提要 刚过完春节没多久，Caroline又出门旅行啦！这次是目的地是日本鹿儿岛。 鹿儿岛县是位于日本九州最南端的县，鹿儿岛地区归入日本中央政权的时期比较晚，归入后统治度也比较低。鹿儿岛人古称“萨摩人”，日本明治维新三杰中有两个都是萨摩人– 鹿儿岛县对日本近代历史影响很大。 * 体验分享： - 樱岛活火山：与大自然亲密接触的一人徒步。生活在火山地区是什么样的体验？ - 鹿儿岛Citywalk：日本中世纪建筑。 - 不一样的日本料理：有特色的Fancy“定食”，绿茶汤底的猪肉火锅，乌骨鸡料理。 - Productive的旅行：雨天决定不出门，在家写完了4000字的research paper！ - 旅行遗憾：没有去成《幽灵公主》的屋久岛 :( 这次旅行是一个没什么计划的闲散旅行，但是对内心成长却有了新的收获，是很值得的体验！ 使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《Laundry》by 生田絵梨花

关键词 * 春节、生活方式、国外过年、旅游、东亚文化 内容提要 恭喜发财！希望大家都有享受到刚刚过去的春节假期！ Caroline和Zoe今年都选择海外（东南亚）度假的方式过年，Caroline去了越南，Zoe去了泰国。Caroline已经不是第一次在海外过年，第一次出国过年的Zoe想大声告诉所有人：出国度假过年真的超！快！乐！ 本期我们就来聊聊我们过年期间的奇遇和体会。希望大家都可以勇敢积极探索新的生活方式，努力享受人生！ Caroline被错认为是越南人以及越南趣事； Zoe在普吉岛、皇帝岛和曼谷的见闻和发现。 使用的音乐 * 片头：原创音乐 by Phoebe * 片尾：《Hakuna Matata》 by Joseph WIlliams/Jason Weaver/ Ernie Sabella/ Nathan Lane 欢迎留言、写信、约咖啡（上海/香港） ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词 过年，生活方式，原生家庭，文化 内容提要 双城记的又一期唠嗑节目！值此新春佳节来临之际，和大家聊聊我们记忆中的过年方式。 无论过去的我们是否在以传统方式过年，随着年纪的增长，我们都对外界和自我有了更深的认知，也更明白如何讨好自己。 最后是我们的深情祝福：龙年到，龙年到，愿你的事业龙腾虎跃！愿你的爱情龙凤呈祥！愿你的生活生龙活虎！愿你的梦想飞龙在天！！！ 使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《贺新年》Jazz版 by 卢佩莘 * 欢迎留言、写信、约咖啡（上海/香港） ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词 * 电影《坠落的审判》、婚姻、家庭、戛纳、法庭剧 内容提要 * 本期聊聊电影第76届戛纳主竞赛单元金棕榈奖电影《坠落的审判》（英Autonomy of A Fall），该片在中国大陆定档2024年3月24日上映。内含剧透。 * 关于家庭分工的探讨。这是一部性转版的typical东亚家庭写照。丈夫Samuel在一场意外后陷入自我精神折磨，同时由于他承担了照顾和教育孩子的责任，无法专注自己的事业，久而久之和妻子产生矛盾。在一个（尤其是有了孩子的）家庭中，“分工”是无可逃避的议题。既然婚姻注定是一场牺牲和妥协，我们该如何看待这种分工，又如何在“个人独立”和“家庭责任共担”中平衡？ * 关于对家庭生活预期的探讨。相信大多数人看完本片都会长叹一口气——它讲述的故事实在是太真实、真实到它可以发生在我们每个人身上。即便是再相爱的两个人，在遭遇家庭变故后都很难找回到最佳状态，昔日的爱侣也会相看生厌。如果没有坠楼，男女主人的生活会有解吗？ 使用的音乐 * 片头：原创音乐 by Phoebe * 片尾：《P.I.M.P》 by 50 cents 欢迎留言、写信、约咖啡（上海/香港） ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com