本期播客，主要从个人成长与自我认知、心理状态与自我驱动、社交技巧与自我表达上等等，来阐述「内向型人格如何社交」这一话题。 本期主讲人：瑾老师——10+年心理咨询经验/塔罗占星师 Base上海，想参与活动的朋友，可以直接加我微信：dengdeng_kelly 这期播客是一种全新模式的录制，以线下活动10多名用户和导师一起交流，所以听感上可能较差，会出现声音忽大忽小、多种环境音等等情况，也请大家多多包涵。 本期社交密码： 00:42 内向型人格的定义 05:16 社交是一个碰撞的过程 08:17 内向型的人需要一个按钮 14:38 你觉得自己是怎样的人 17:55 你曾经或现在为什么内向 24:17 主动你才能获得更多的机会 28:20 内向的我，小时候的故事 35:01 外向的问题，可能是祸从口出 38:48 内向的我，会先思考再答复 40:37 外部环境会导致我切换，内向外向 47:41 社交带给了你什么 54:49 商业社交如何处理 60:28 一切的防御都来源于你的恐惧 69:37 零食社交，学会分享 73:22 多多鼓励夸奖他人

本期将从个人情感、社交互动、社会看待与个人成长等角度去聊聊追星究竟是不是一种情感寄托？ 追星族的定义：是指崇拜明星并积极追随并关注与其有关事物的爱好者。 追星族一般是处于青春期的少年男女，首先通过电视等传媒认识一位偶像，继而或多或少地产生出一种有个人性质的迷恋情绪，欣赏那位偶像的一切作品以及TA本人，甚至与TA有关的一切事物。 追星追的到底是什么？面对塌房如何处理？追星是否代替了现实生活中某种社交需求？ 希望通过今天的聊天，让你成为更好的自己，追逐自己想要走的路吧，也祝你幸福。 想要本期精华内容的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【追星】就可以拿到～ 【加入听友群，期待与你一起发声表达你的想法】 150+姐妹（少量男生），欢迎加入我们的恋爱社交互助听友社群，不仅可以与姐妹们真实互动，还有机会能和主播一起参与「播客」录制，提出你的选题想法，分享你的观点和经历。欢迎添加微信号：dengdeng_kelly 【本期精彩内容】 00:12 第一次见偶像，我亲了他 02:34 追了10年+的初恋偶像的故事 06:37 为了偶像，我学会了韩语 09:33 真正走入明星生活，滤镜会碎吗 11:59 我喜欢白敬亭 16:12 追星只是兴趣爱好，我自己才是最重要的 21:25 明星偶像让我知道女性值得尊重 24:53 追星让我更容易交到新的朋友 25:55 追星标准 31:42 带着最骄傲和最优秀的自己去见偶像 39:21 明星是我们对美好生活的向往，越努力越幸运 44:55 追星是我在很累的时候的安慰 48:35 明星是我的心灵激励，演唱会是造梦现场 54:35 追星是否替代了现实生活中的某种需求？ 56:50 还是要去爱现实生活中真实的人 62:23 如何应对明星塌房，舆论的真相究竟是什么 71:08 我追的星，几乎都塌房了 76:39 严谨评估后再追星VS随意追星 79:46 非常频繁地换偶像，会更容易塌房吗 84:52 我会从偶像身上汲取能量 89:42 追星是否是逃避生活的一种方式？ 94:38 请享受生活中的幸福时刻 95:42 如何平衡追星和现实生活？ 98:21 追星对择偶观的影响 99:43 追星已经成为了我生活中的一部分 106:51 追星鄙视链 嘉宾：白白、灰灰、Sherry、薯饼 【本期主播】 等等，创业公司出身，做过运营和广告，INFP。擅长从0到1，以人为本。愿你每年都有一些新的尝试和创作！（小红书：等等的宝藏阁）

不知道你现在身处哪里，如果你是在大城市打工的朋友，如果你还未曾来过大城市，如果你想知道一些小城市的故事，那这期很适合你听听。 本期聊聊了大城市与小城市之间的环境差异、成长轨迹变化、社交技能和人际关系。 希望我们通过今天的聊天，让你基本了解大城市与小城市之间的不同，无需担心自己的出身，你的诞生就是这个世界给予的机会，你永远有选择去过怎样的人生，也祝你幸福。 想要本期精华内容的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【城市】就可以拿到～ 【加入听友群，期待与你一起发声表达你的想法】 150+姐妹（少量男生），欢迎加入我们的恋爱社交互助听友社群，不仅可以与姐妹们真实互动，还有机会能和主播一起参与「播客」录制，提出你的选题想法，分享你的观点和经历。欢迎添加微信号：dengdeng_kelly 【本期精彩内容】 00:23 来自大城市与小城市的你我 03:54 大小城市之间，人与人的社区互动关系 11:42 小城市的人可能比你想象中过得舒服 15:47 大小城市在娱乐上的花费 20:23 大小城市之间的教育区别 29:07 学生时期的你我 35:49 现在的你过得怎么样？ 38:22 大小城市的医疗体系，陪诊师的出现 40:00 加微信仅仅是关系的开始 43:03 高考和考研的区别 58:56 大小城市之间的社交 嘉宾：Allen、Torres 【本期主播】 等等，创业公司出身，做过运营和广告，INFP。擅长从0到1，以人为本。愿你每年都有一些新的尝试和创作！（小红书：等等的宝藏阁） 剪辑：珊珊 监制：等等

面对原生家庭，你的态度究竟是什么？逃避？断亲？还是？ 如果满分是100分，你会给自己打几分？你觉得原生家庭带给了你什么？你最终会选择和原生家庭和解吗？ 并不强求说你一定要做什么选择，你只要对你的决定负责就好，毕竟人的一生的时间很短，不要后悔。 想要本期精华内容的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【原生家庭】就可以拿到～ 【加入听友群，期待与你一起发声表达你的想法】 100+姐妹（少量男生），欢迎加入我们的恋爱社交互助听友社群，不仅可以与姐妹们真实互动，还有机会能和主播一起参与「播客」录制，提出你的选题想法，分享你的观点和经历。欢迎添加微信号：dengdeng_kelly 【本期精彩内容】 00:20 你会给自己的喜欢程度打几分？ 02:42 原生家庭带给了你什么？ 10:55 小时候的记忆之补习班兴趣班 18:47 兴趣班补习班是否扼杀了小孩子的天性 25:21 你觉得自己哪些部分和父母相像，你是喜欢还是讨厌那些部分？ 31:17 人都是有两面性的，好的坏的你都得接受 38:31 在不断与人接触中解读自己 44:42 勇敢主动沟通是你唯一的解决途径 49:17 亲密关系是一辈子的课题 52:08 喜欢一个人是什么感觉 57:23 恋爱中的长期关系是怎样的 59:26 爱自己是最重要的事，请把你自己放在第一位 68:29 表达爱是一件很重要的事 73:02 好的（爱的）爸妈模版应该是怎样的 84:03 你现在面对原生家庭的态度是什么？ 嘉宾：理查德、司南、糖晓 【本期主播】 等等，创业公司出身，做过运营和广告，INFP。擅长从0到1，以人为本。愿你每年都有一些新的尝试和创作！（小红书：等等的宝藏阁）

本期是一场特殊对谈，以搭子社交的名义，做的一次简单访谈，所以开头我们就会进入问答模式，今天的主人公，超级E人+热情，希望可以带动你的情绪。 我们聊聊了搭子社交的那些事，以及如何判断自己是否该进入恋爱。 想要本期精华内容的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【社交】就可以拿到～ 【加入听友群，期待与你一起发声表达你的想法】 100+姐妹（少量男生），欢迎加入我们的恋爱社交互助听友社群，不仅可以与姐妹们真实互动，还有机会能和主播一起参与「播客」录制，提出你的选题想法，分享你的观点和经历。欢迎添加微信号：dengdeng_kelly 【本期社交密码】 00:12 搭子社交对谈 02:38 你会通过怎样的形式去社交 03:43 你会对于见陌生人恐惧吗？ 04:47 线上社交还是线下社交？ 06:24 如何与陌生人产生联系 09:15 尽管我是E人，但我还是需要独处的空间 12:21 如何才能进入恋爱关系 14:58 女生也要主动出击 15:44 或许可以给自己一个上头冷静期 16:24 表白是我的结束语 17:21 打直球是你对我的尊重 18:34 记得表明自己的态度和需求 19:21 你会用什么样的词形容你自己 嘉宾：潘潘 【本期主播】 等等，创业公司出身，做过运营和广告，INFP。擅长从0到1，以人为本。愿你每年都有一些新的尝试和创作！（小红书：等等的宝藏阁）

女生一定要在所谓最好的年龄选择一个伴侣吗？ 可能目前大多数的女生不再会有这样的困惑了，那其实是个好事！不再成为社会规训的枷锁，当然这是你自己的人生，只要为自己负责，那任何选择和决定都是对的。 除此之外我们还聊聊了对于真爱的标准，希望你有爱自己和爱他人的能力以及能感受到周围朋友对你的爱❤️ 想要本期精华内容的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【恋爱】就可以拿到～ 喜欢的朋友，可以🌟添加VX入听友群：dengdeng_kelly，备注「小宇宙」 【本期内容】 00:29 所谓最好的年龄是？ 01:42 谈恋爱需要学习吗？ 03:47 谈恋爱的标准？ 05:14 恋爱一定要以结婚为目的去谈吗？ 09:17 什么时候是结婚的最佳时机？ 11:51 谈恋爱必须要结婚吗？ 13:27 你对真爱的定义是什么？ 17:15 你会被周围人催婚吗 22:26 你需要获得外界的认可和反馈吗 26:26 愿意沟通非常重要 31:32 爱与被爱，以及感受到爱 嘉宾：软软

其实只要是个人，多多少少都会有“病”，记得正视自己的情感和需求，或许有些事很难说出口，但也要找一个合适的输出方式，愿你快乐健康。 希望我们通过今天的聊天，让你基本了解何为双相情感障碍。 想要本期精华内容的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【情感】就可以拿到～ 喜欢的朋友，可以🌟添加VX入听友群：dengdeng_kelly，备注「小宇宙」 【本期内容】 00:26 何为双向情感障碍？ 06:41 这个事有时还挺赛博朋克的 07:30 面对未知，你会恐惧吗，你会逃避吗 10:15 请把我当做正常人去看待 13:11 请正视自己的所有情绪 16:41 想要和需要社交的区别 27:59 考虑当下就行 32:33 聊个八卦，早恋会影响学习吗 40:00 小学生，初中生都在谈恋爱了吗？｜渣男预警 41:17 这个世界上离谱的事太多了｜可以不听 嘉宾：耳朵

你觉得社交软件靠谱吗？你现在对待社交软件的态度是？ 你最常用的TOP3社交软件是？如何正确使用社交软件？你会真的约人去线下吗？你觉得在社交软件上能遇到真命天子吗？ 想要本期精华内容的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【社交】就可以拿到～ 喜欢的朋友，可以🌟添加VX入听友群：dengdeng_kelly，备注「播客」 【本期社交密码】 00:36 你对社交软件的看法是？ 03:59 使用社交软件前要想好自己的目的 09:13 你最常使用哪些社交交友软件 15:53 一定要把握住新社交软件的前20个人 19:40 如何正确使用社交软件？女生会被怎样的人吸引？ 26:00 你喜欢的人，普遍大家都喜欢，所以…… 27:23 记得展示你的态度，主动打招呼，认真对待自我介绍 29:18 如何增加匹配概率？社交软件如何开启聊天？ 37:54 如何约人去线下 43:38 如何在约会初期化解尴尬？记得选择合适的日期和场所 51:15 如何平衡双方聊天的浓度，避免一方过多输出？ 58:30 聊天技巧：如何在社交软件上展开轻松愉快的对话？ 61:11 社交软件能遇到真命天子吗？ 68:02 怎么看待大家使用社交软件的态度？ 嘉宾：Cynthia、小眼睛、Rose

本期聊了聊人生该如何破局，社交会成为你探索世界的利器，真正的朋友是会鼓励和支持你的，不论你现在身处何处，在经历什么，希望你获得自己想要的人生。 想要本期精华内容的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【破局】就可以拿到～ 关注搭子社交公众号：搭翎 关注小红书：等等的宝藏阁 记得🌟添加VX入听友群：dengdeng_kelly，备注「播客」 嘉宾：复旦管理学硕士人才培养计划专家-杨小钟 本期内容： 00:40 自我介绍是一件很难的事 12:34 钱很重要，会成为你的底气 14:13 尝试了很多但还没找到方向，要如何破局 17:33 想得差不多了，就可以开始做了 20:03 至少要给自己一次练手试错的就会 24:39 打开自己，去社交，去体验生命 28:23 假如你还有30天会离开这个世界，你会怎么做 30:33 在职场上如何成为优质的人 33:51 人生不止工作，还有生活，记得多陪陪家人 36:13 有的时候必须坚决且大胆说不 38:27 如何在大型场合发挥自己的社交能力 44:30 在舞台上如何克服自己的紧张情绪 53:24 记得提出一个好问题 56:46 观察生活才能发现生活中的乐趣 59:21 记得给真正帮助你的人发一句新年快乐 64:34 40岁的男人失恋也会流泪 68:35 对的人会鼓励和支持你，让你成为更好的自己

本期我们来聊聊优质男与优质女，北上广深没有爱情，你对于优质男女的定义是什么？ 在一线城市真的很难找到优质男性或者女性吗？你对于爱情的标准是什么？那你现在还渴望谈恋爱吗？ 今天嘉宾是全员男生，看看我们会碰撞出怎样不同的火花～ 想要本期具体内容的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【优质】就可以拿到～ 关注搭子社交公众号：搭翎 关注小红书：等等的宝藏阁 本期推荐书籍《如何避免孤独终老》，想要的朋友可以🌟添加VX入听友群：dengdeng_kelly，备注「播客书」 嘉宾：Torres、珂超 本期精彩内容： 00:39 男人眼中的优质男女 04:42 你现在会更想社交还是独处 07:17 如何给对方独处的空间 11:47 作为女性的我，眼中的优质男女 13:17 优质男女谈恋爱更简单吗 22:54 在一线城市真的很难找到优质男性或者优质女性吗？ 33:23 你现在对于爱情的标准是什么？会妥协还是坚持？还会找终身伴侣吗 52:21 你有想象和一个人呆在一起3年之久吗 55:28 你会一见钟情吗？ 60:54 给别人一个主动接近你的入口 62:04 为什么现在谈恋爱比以往任何时候都难？ 74:00 你现在还渴望谈恋爱吗 79:28 听了会幸福的10条公约

本期我们会问对方36个问题，也是之前综艺《再见爱人》中相同的问题，由美国心理学家亚瑟·阿伦博士设计，这个实验旨在探索如何让陌生人快速建立好感、增进亲密度。 这些问题被分为三个部分，从个人的生活态度、价值观和对人生的看法，到个人的情感体验、人际关系以及对友谊的理解，再到一些较为私人和敏感的话题，如死亡、家庭关系和个人隐私。 建立深入的关系需要时间、努力和真诚的交流，而这些都无法通过简单的问答形式一蹴而就。 也希望你和亲近的朋友来做一次36问，给自己一次了解他人的机会，也对自己有更深刻的思考。 想要本期具体内容的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【36问】就可以拿到～ 如有想听的内容，欢迎给我们留言🌟添加VX入听友群：dengdeng_kelly，备注「播客」 主要内容： 00:13 如果可以跟任何人共进晚餐，你希望那个人是谁？ 06:43 你想成名吗？以什么方式？ 12:32 怀念以前写信的那个时候 21:32 如果你能够活到90岁，并能在你生命的最后60年保留一个30岁的人所拥有的精神或身体，你会选择哪个？ 24:08 你有曾经预感过自己会怎么死亡吗？ 29:19 对别人的期待尽可能要做到课题分离 30:25 喜欢你明确地表达想法，即使是拒绝我也能接受 36:42 人生中你最感激什么？ 44:18 当我知道如何才能被人喜欢后，我开始了伪装 47:43 邀请你来听我的故事 54:43 如果明天醒来你可以获得一个品质或一种能力，你希望是什么？ 56:54 水晶球会告诉你当下你最在意的真相 60:32 只有你开始做，才会看到更大的世界 64:10 友情中你最珍视的是什么？ 69:18 爱与情感在你的生活中扮演着怎样的角色？ 70:52 想了解我和本期嘉宾，你就听这里 91:30 其实我是爱你的，记得跟别人表达你的爱意 103:38 听到这里的你，希望可以完整听完本期内容，有一些我们想对你说的话 嘉宾：阿鑫

为什么现在谈恋爱比任何时候都难？爱情标准该坚守还是妥协？你还渴望谈恋爱吗？你会通过什么样的方式去寻找爱情？ 本期我们聊聊城市女性青年对于恋爱的新见解，从身高外在标准到内在的闪光点。一线都市爱情，像寻宝一般，标准越高，真爱越难觅吗？ 我是主持人等等，接下来每期圆桌会议将会是素人分享，会有一位朋友来制定主题大方向，以向外招募形式每周完成一期对谈，想参与对谈的朋友可以添加我的微信： 想要本期精华逐字稿的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【谈恋爱】就可以拿到～ 关注搭子社交公众号：搭翎 关注小红书：等等的宝藏阁 如有想听的内容，欢迎给我们留言🌟添加VX入听友群：dengdeng_kelly，备注「播客」 本期内容： 00:32 为了谈恋爱而去谈恋爱，结果一个月就分手了 04:04 爱情若只按你的标准找，会不会失去真爱 13:35 为什么现在谈恋爱比以往任何时候都难？ 22:32 对方表现出来的特质会是一种假象吗 24:28 爱情标准会随着实践产生优先级的变化 29:32 你会通过找搭子的方式去谈恋爱吗 36:07 所有人找爱情的渠道方式路径不同，希望你去探索更大的可能性 44:55 你现在还渴望谈恋爱吗 51:58 来听听女生诉说的爱情故事｜八卦耳 本期嘉宾： 叶子、JOY、理查德 剪辑：小林 监制：等等

科技的进步，是不是让我们交朋友，获得纯洁的友谊诱发困难了？长大后，交朋友是不是一件难事？要如何才能交到朋友呢？ 今天是一期即兴播客，和16岁的妹妹安生来聊聊搭子社交这一话题，高中生会有的朋友的烦恼。 始于一次勇气和主动，才有了今天的对谈，不知道现在的你，在社交上有什么疑虑和困惑，希望你听完本期内容，带给你一些新的思考和启发。 我是主持人等等，接下来每期圆桌会议将会是素人分享，会有一位朋友来制定主题大方向，以向外招募形式每周完成一期对谈，想参与对谈的朋友可以添加我的微信。 想要本期精华逐字稿的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【主角】就可以拿到～ 关注搭子社交公众号：搭翎 如有想听的内容，欢迎给我们留言🌟添加VX入听友群：dengdeng_kelly，备注「播客」 02:58 在读高中的我，发现自己没有朋友 08:02 你们为什么可以成为朋友 13:47 高中生就会想要找搭子吗 18:43 16岁的你，拥有很多试错机会 21:23 在社交上对于MBTI的理解 23:11 你喜欢和怎样的人沟通打交道 28:42《嘿朋友》播客在做什么 嘉宾：安生

I人和E人在社交行为上的差异体现在哪些方面？具有哪些不同的社交优势？为I做E，为E做I，IE是不是流动的？ 在本期节目中，我们聊了聊，I人E人社交行为大公开，E人真的更擅长社交吗？ 探讨社交强弱与IE之间的关系，以及怎样在社交中成为更好的自己。 想要本期精华逐字稿的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【MBTI】就可以拿到～ 关注搭子社交公众号：搭翎 如有想听的内容，欢迎给我们留言🌟添加VX入听友群：dengdeng_kelly，备注「播客」 我是主持人等等，接下来每期圆桌会议将会是素人分享，会有一位朋友来制定主题大方向，以向外招募形式每周完成一期对谈，想参与对谈的朋友可以添加我的微信： 本期内容： 01:16 I人E人是否擅长社交取决于个人特质，与MBTI并无很大关系 05:36 有效社交VS无效社交，社交是否该带有目的？ 15:26 I人E人区别在于休息的方式，MBTI仅仅是个标签 18:11 不要把MBTI作为你的借口和理由，所有内容都是可以学习和训练的 24:13 社交需要界限感 28:07 请I人放下自己的内心戏，请千万相信自己 33:29 为I做E，为E做I，IE是不是流动的 39:17 人是受先天因素、后天环境以及个人主动性的影响 45:41 I人无需成为E人，E人也无需成为I人，成为你想成为的样子就好 本期嘉宾： 小鱼、婷婷、橙子、梦妃

你害怕死亡吗？你面对死亡的态度是？你自己有亲身经历过死亡吗？亲人去世后如何面对自己？ 在本期节目中，我们聊了聊，告别的艺术：死亡与别离。探讨年轻人从小到大如何面对亲人的去世，以及怎样抒发自己的情绪。 想要本期精华逐字稿的朋友，关注公众号【搭翎】，后台回复【别离】就可以拿到～ 我是主持人等等，接下来每期圆桌会议将会是素人分享，会有一位朋友来制定主题大方向，以向外招募形式每周完成一期对谈，想参与对谈的朋友可以添加我的微信： 关注搭子社交公众号：搭翎 关注小红书：爱社交的小李 如有想听的内容，欢迎给我们留言🌟添加VX入听友群：dengdeng_kelly，备注「播客」 本期内容： 01:37 从小时候到长大，面对亲人去世的转变 12:36 告别的仪式感：可能是放大情绪的利器 18:36 第一次面对亲人去世，我是懵的，第一次参与葬礼，强烈不适 25:06 亲身经历过死亡后发现和断片儿差不多 27:34 10年感情分手，爱情已死，我该如何面对 35:11 精力的四个账户，体力、情感、思维、意志 39:53 快乐与悲伤同在，控制自己的情绪好难 本期嘉宾： 馨月、阿詹