新年好！ 这期分享的主题，与我过去一年的主题相关。在过去的一年里，我深刻地感受到自己正在走出抽象，走进具体的生活。得到是具象的，感情是具象的，目标是具象的。具体使我摆脱了很多身不由己，也让我更加可以投身此刻的人和事。 这里分享的是过去的一年里，我具象化的感情体验。它不是参照，更不是标准。但它是我真实的经历，也是我真实的生活。 希望2025年，我们都能享受自己的生活。 本期提到的书： Are Women Human？- Catherine A. Makinnon 本期提到的播客： 《APT·公寓闲谈》第四期 微博：山山要靠海，分享女性主义、性暴力、性骚扰观点及生活碎碎念。 小红书：山山要靠海，学习博主，分享读博思考。

好久不见，我回来了！ 本期依然是一个自问自答的思考。在过去的一年里，我曾反复被过度思考这件事折磨，但也同时在其中找寻到了一些答案，想在这里分享。 在这期节目里你将听到：是什么让我意识到过度思考正在让我变得焦虑和难过？我是如何解决过度思考的？是什么使我们落入过度思考的“陷阱”？ 提到的书： How to stop overthinking- Liam Anderson Overcome the trap of overthinking- Amit Gupta 微博：山山要靠海，分享女性主义、性暴力、性骚扰观点及生活碎碎念。 小红书：山山要靠海，学习博主，分享读博思考。

希望大家度过了一个美好的假期！而新学期开始的我，又实实在在忙碌了一周。这周因为一个亲身经历而有了一些有关“延迟满足”思考。 在这期节目中你将听到：“延迟满足”这个被“成功学”“幼儿教育”的营销频繁使用的词汇，它是一种自我欺骗吗？我们怎样能够真正获得延迟满足？如何在延迟满足和即时满足之间平衡？ 【本期片尾曲】 Daniela Andrade - River of Gold

当我们聊八卦，我们就搭建了与外界联系的桥梁。不论你是谁，做着什么样的工作，以什么样的身份在进行一场交流。一旦我们开始与他人沟通，就很难拒绝“聊八卦”。 “八卦”是促进人类社会进步必不可少的沟通形式，可是它如何成为负面信息的代名词，又正在被谁污名化？ 【主播】山山（@山山要靠海） 【内容提要】 00:20 一些想要跟大家分享的小幸福 04:16 “八卦”的定义到底是什么？ 05:59 从进化心理学角度看人们聊八卦的心态 13:37 从生理学角度看人们在聊八卦师，大脑发生了怎样的变化 15:38 女性真的更喜欢八卦吗？ 【节目配乐】 片头：Jay-Lounge - Puddles 片尾：Henry Wolfe - Stop The Train 【相关文献】 1. Dunbar RI. Gossip in evolutionary perspective. Review of general psychology. 2004 Jun 1;8(2):100-10. 2. Eckhaus, E. and Ben-Hador, B., 2019. Gossip and gender differences: a content analysis approach. Journal of Gender Studies, 28(1), pp.97-108.

大家好，好久不见，我回来啦（带着些许疲惫和今年不知道第多少次感冒）。这一期，是我忙碌的两周时间里，由社交生活的微小改变而得出的一点思考。也希望能给你一些启发。 【内容摘要】 00:41 在这段时间当中，我的社交方式的变化。 05:30 无效沟通出现的场景 12:08 当无效沟通没有办法避免的时候，我们该如何处理它给我们的情绪带来的影响 12:45 无效沟通会给我们带来哪些情绪影响 24:45 当你想要改善自己的沟通方式时…… 【节目配乐】 Jay-Lounge - Puddles Ruby Haunt - Crave

【内容提要】 03:24 日本核废水排放事件给谁带来了担忧和焦虑 06:52 当我们面临环境危机时，我们将遇见怎样的情绪问题 08:17 人们面对环境危机时，可能产生的担忧、焦虑、绝望和悲伤 21:59 如何处理由环境危机带来的情绪问题 【节目配乐】 Jay-Lounge - Puddles 鲸鱼马戏团 - 再见地球LIVE版 【相关资料】 Maria Ojala, Ashlee Cunsolo, Charles A. Ogunbode, Jacqueline Middleton （2021）Anxiety, Worry, and Grief in a Time of Environmental and Climate Crisis: A Narrative Review. Annual Review of Environment and Resources pp.35-58,46 Magioglou, T. and Coen, S., (2021) The Construction of a Hegemonic Social Representation. European Psychologist.

【内容摘要】 02:21 当MBTI成为一句社交问候语 04:01 MBTI人格测试发展的历史 09:14 一个INFJ在互联网大厂面试中的离奇失败 11:51 荣格的精神分析法 15:23 今天的MBTI已经与荣格的思路背道而驰 17:49 人格分析是如何PUA我们的 21:00 我们还能相信MBTI吗 22:57 MBTI帮助我们找到行为的合理性 24:08 我们拥有了合理性，却仍然会焦虑 25:13 量化的MBTI测试，如何加剧社交不平等 30:38 多建设生活，少评价生活 【节目配乐】 Jay-Lounge - Puddles CMJ - 像我这样的人（纯音乐）

重要提示‼️ 看题目就应该能知道，不要在吃饭时收听本期节目‼️ 是的，本周一连三个差，每天不是在出差，就是在出差的路上。想起以前出差的时候，每次都会便秘，后来好像慢慢有所缓解。所以想今天聊聊到底为什么一出差就便秘，以及由一出差就便秘，我想到了什么。 【主播】山山（@山山要靠海） 【内容提要】 01:18 为什么不在自己家上厕所就会便秘啊？（如厕焦虑症） 04:49 当我们人格越来越完整的时候，对空间的完整性需求也越来越高。 06:29 我们所需要的物理空间 06:59 电影《芭比》中对空间需求的反讽 09:18 我和前男友有关于“家”的讨论 12:17 个人空间所代指的人际空间 18:43 怎样做可以维持稳定的个人空间？ 25:32 回到最初的问题：怎样解决“一出差就便秘”？ 【节目配乐】 Jay-Lounge - Puddles Jim Reeves - Welcome To My World 【相关文献】 Graziano, M. (2017). The spaces between us: a story of neuroscience, evolution, and human nature. Oxford University Press. DOUGLAS, M. (1991). The Idea of a Home: A Kind of Space. Social Research, 58(1), 287–307.

如果让我总结今年上半年我自己最满意的改变，那应该就是我学会了「拒绝」。在过去的很多年中，我都曾备受「不会拒绝」的困扰。而我身边的很多人，也都和我有一样的感受——我们为什么要学会拒绝？又该如何拒绝？ 以上就是你即将在今天的节目当中听到的内容。 【主播】山山（@山山要靠海） 【内容提要】 04:42 为什么拒绝对我们来说是一件为难的事情。拒绝别人的时候，我们究竟在做什么？ 12:03 为什么感到痛苦我们仍然需要学会拒绝？ - 12:46 概念一：过度同理心 - 18:10 怎样理解「过度同理心」与「学会拒绝」 之间的关系 - 19:08 概念二：个人边界 23:34 如何坚定而礼貌的拒绝别人？ 【节目配乐】 片头曲：Jay-Lounge - Puddles 片尾曲：金培达 - A Story in Macau 【相关资料及文献】 有关同理心：https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_avoid_the_empathy_trap 有关个人边界及过度同理心之间的关系： https://lovefulmind.com/posts/setting-boundaries-in-a-relationship-as-a-highly-empathetic-person

这期节目，想跟大家聊聊“友情的破裂“。当我们不爱一个人的时候，我们会跟ta正式地提出分手，以此作为一段感情的结束的标记。而很多时候，友情却是无疾而终的。 研究人员说，我们平均每七年就会终结一段友情。友情的建立往往伟大，因为它从不依靠社会制度的约束，源于人类之间彼此的信任。也正因为如此，友谊的终结往往暗示着我们对自我的否定和对信任的质疑。 我们究竟为什么需要友谊，又该如何面对友谊的破裂，希望这期节目可以带给你一点小小的启发。 【主播】山山（@山山要靠海） 【内容摘要】 00:28 我们没有一个合适的词语去描述“友谊的破裂” 02:36 把爱情比作“洗手间的灯”，把友情比作“柜子里的收藏品” 04:52 没有普世的标准告诉我们，该如何与一位朋友结束关系 06:48 我们为什么需要友谊？ 11:42 友情到底因为什么结束？ 15:09 我们应该承认，友情是会终结的 16:13 不好的人，真的存在吗？ 【节目配乐】 Jay-Lounge - Puddles Haley Reinhart - Can’t Help Falling in Love 【相关文献】 Apostolou, M. and Keramari, D., 2021. Why friendships end: An evolutionary examination. Evolutionary Behavioral Sciences. doi: 10.1037/ebs0000269

本周结束工作的第一件事，就是去看《芭比》。已经被身边无数朋友说好，但是没有想到它如此好。其实有很多年，我都不曾在电影院落泪，这是很多年来的第一次，我落泪无数，甚至还想要再去二刷。 本期节目，我和我的一位（不愿掉马的）电影博主朋友就《芭比》聊了一次天。在复盘过后，我们都更加觉得这部电影是耐人寻味且比想象中更具价值的。 *剧透预警 本期节目中自14:45开始，会有大量影片细节剧透。强烈建议听众朋友们先观看电影，再来听我们的节目。 【主播】山山（@山山要靠海） 【嘉宾】阿浪 【内容摘要】 02:27 看完这部电影的内心歪歪 08:26 《芭比》并不是美泰用来拯救玩具销量的手段？美泰公司曾经发行过的动画电影。 11:39 2009年开始着手真人大电影，为何《芭比》至今才出现在大荧幕。 14:45 《芭比》影片内容的概述 17:54 《芭比》的笑点（不完全）统计 28:14 《芭比》的泪点（不完全）统计 39:24 Ken的居住权与现实世界女性的居住权 45:32 由怪人芭比想到的 52:08《芭比》电影的成功，是美泰和华纳的成功，还是女性主义在商业电影界的成功？试谈这种成功的成功性。 【节目配乐】 王小红i - Cheap thrills 小提琴 Pink Martini - Smile

内卷和躺平，看上去两个完全相对的词语，中间却存在着千丝万缕的联系。今天把内卷和躺平这个老生常谈的话题拉出来和大家聊一聊，是因为当我在两周的“彻底休息”过后投入工作中，我发现我好像不再像从前那样有“假期综合症”，而是感到能量满满。既然无法规避躺平和内卷，它们之间的能量究竟如何转换才能让我们减少压力和焦虑，中心化我们的生活。这正是本期节目想要讨论的。 【主播】山山（@山山要靠海） 【内容摘要】 02:00 “内卷之争”，到底是在争什么 12:56 “躺平”是年轻人对于“内卷”的一种反抗 16:36 如何中心化自己的生活 19:42 如何摆脱极端化的选择 【本期配乐】 Jay-Lounge - Puddles 西瓜Kune（原唱：林家谦） - 神奇的糊涂魔药

米兰·昆德拉写过很多女性。因为这些女性形象，他的作品也常常作为一种批判性素材被很多的女性主义学者所关注。 在得知昆德拉去世的前一天，我和我的一位朋友讨论了有关昆德拉在女性主义中的贡献。很遗憾，那是一场没有准备的漫谈，我们并没有把谈话内容录制下来。所以在今天的节目中，我把我个人的阅读经历和我们的观点进行了一个简单的整理，在此分享给大家。 【主播】山山（@山山要靠海） 【内容摘要】 02:41 英国作家琼·史密斯在《厌女症》：敌意是昆德拉在所有有关女性的写作中的共同因素。 04:51 当我开始质疑昆德拉的表达时，这意味着我开始质疑自己的喜好和阅读选择，也开始怀疑他对我的影响是否是真正可靠的。 07:42 昆德拉通过女性去书写他的哲学观点，而这些观点最终都成为了他书写男性的工具。 09:11《不能承受的生命之轻》中的萨宾那与《色戒》中的王佳芝 11:34 文学书写的一种普遍状态 13:24 再谈当作品本身天然存在着一些“政治不正确”时，它是否仍然具备欣赏价值或者艺术性。 16:52 《小说的艺术》 【音频中提到的作品】 [英]琼·史密斯在《厌女症》 米兰·昆德拉的作品： 《不能承受的生命之轻》《玩笑》《笑忘书》《无知》《告别圆舞曲》《不朽》《小说的艺术》 【节目配乐】 Jay-Lounge - Puddles Dietrich Fischer-Dieskau,Jessye Norman,Christa Ludwig - Wanders Nachtlied II, D 768 ＂Über allen Gipfeln＂

这并不是一篇游记。 内容有一点匆忙，但又觉得要趁着旅行回来的新鲜劲儿，和大家唠两句，于是有了这期简短的节目。本期节目你将听到： 00:44 向大家安利“洛克之路” 04:41 关于“旅行的意义”的一点感想 【节目配乐】 年少不川 - 蓝莲花 陈绮贞 - 旅行的意义(TRAVEL IS MEANINGFUL)

想录这个主题的一个原因是，我发现包括我在内，身边的很多人都正在为自己分散的注意力而担忧和焦虑。在这期播客里，不只是想要跟大家探讨我们的注意力是被谁偷走的，也想要跟大家分享我是怎样摆脱失去注意力带给我的痛苦的。 【主播】山山（@山山要靠海） 【内容摘要】 03:32 《瞬息全宇宙》，一部写给ADHD的情书 06:37 荐书《被偷走的注意力》 11:56 如何开始放下因失去注意力而产生的焦虑和自责 14:00 当我们需要集中精力完成一件不愿意完成的事情时，应该如何做 16:32 自责是如何产生的 20:56 面对注意力买卖的霸权，不只是改变自己 【节目配乐】 Jay-Lounge - Puddles 张骁一 - 晚风伴奏 【文中提到的作品】 1. 电影《瞬息全宇宙》 2.《一年一度喜剧大赛-第一季》- 大锁、孙天宇《时间都去哪儿了》 3. [英] 约翰·哈里《被偷走的注意力》