大家好啊，我是小熊，又到一年鼻炎高发季 本集我们请到来自深圳的赵奎大夫，来和我们分析一下在南方温暖潮湿的环境里， 鼻炎的诱发因素都有哪些，以及除了及时就医以外，患者在院外该如何调整生活环境，配合医生，战胜鼻炎的困扰。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫 @赵奎 （深圳坪山区平乐骨伤科医院）（不要觉得是骨科医院就不能治鼻炎） 主持人： @小熊Deploy 祝大家在新一年继续保持开心和积极的状态！

大家好啊，我是熊仔。 本期通过和曾增大夫的四个门诊案例来分享一下患者角度改如何多种治疗方案时的选择，以及我们在治疗过程中应该如何配合医生才能起到最高效的治疗效果。 本期内容会涉及到：子宫腺肌症/丹毒/肥胖/高血压/胆结石/以及一些情志问题 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫 @曾增 （公众号：小曾大夫） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 00:20 案例一：小腹肿块被切除子宫 05:49 案例二：从脚气变成丹毒 16:20 案例三：肥胖导致的高血压 24:00 案例四：胆结石 祝大家在新一年继续保持开心和积极的状态！

大家好，我是小熊。 分享一下自己去年做肠胃镜的经历。会涉及到检查前准备、检查过程、检查后注意事项，以及由这个检查给我带来的一些奇怪的思考（就当我想多了吧） 本期节目内容主要受到短视频博主“钟文泽”的启发，有重叠的部分，也有我自己不同的体验。有趣的朋友也可以去看他的视频。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康！

大家好，我是小熊，这次我和上海厚朴中医的沈杨大夫和大家分享一则通过推拿、艾灸、刮痧来治疗肾炎的案例。我之前可是从没想过这种外治手法能治疗复杂疾病的，也刷新我对中医外治手法的认知。 有时候一些复杂疾病在常规的治疗过程中不能完全起效的时候，是不是可以考虑一下不同的治疗思路和手法，这是这一期节目对我们最有意义的启发哦。 本期大夫： @沈大夫 上海厚朴中医（小红书：厚朴沈杨字樵苏 2214238986） 主持人： @小熊Deploy 本期内容会涉及到：肾炎/膜性肾炎/腺样体肥大/鼻炎 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康！

大家好啊，我是熊仔， 这一期我们重新梳理一下正骨这门手艺，什么情况适合去正骨，什么情况别整骨。方面给正骨的价值正清明，一方面也把过于神化正骨的部分讲清楚。其实正骨这事吧在医疗圈，是和推拿在一起的，甚至不是那么分的清楚。 之所以这些年逐渐被独立出来，主要还是因为这种手法能现场见效，所以收费在私立医疗机构明显高于推拿，那么单独拿出来也不奇怪了。 本期内容会涉及到：小关节紊乱/腰间盘突出/膨出/滑脱/扭伤/骨盆闭合不正/骨盆前倾/长短腿/含胸驼背 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫 @郭禹佟 （公众号：铁拳医话） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 周五更新，周四晚上10点才剪完，我真的累死了，晚点再补哈 祝大家在新一年继续保持开心和积极的状态！

大家好，今天和王寅凯大夫一起从中医的角度盘点这两年很热的超级食物，是否真的适合每天吃，天天吃，以及是否真的适合中国人的环境与体质。 营养学里超级食物的标准是宏观元素不多，微量元素丰富、抗氧化能力强，价格便宜，容易获得，可以融入日常饮食。 这次讨论的食物线索，来自b站博主：时雨君的原创 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @王寅凯（小红书：余一忱） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 02:29红薯 优质碳水比牛油果多，热量比牛油果低，微量元素差不多，维生素a含量爆棚。 充分的低聚果糖对肠道菌群有益。 内容还涉及晕船/反酸烧心/烹饪方式等问题 10:22鸡蛋 叶黄素和玉米黄质很高，天然维生素b来源，很厉害的优质蛋白，块钱一斤是，性价比之王 内容涉及鸡蛋皮、生鸡蛋滋阴/熟鸡蛋滚蛋法/咽痛/失眠/鸡蛋油/湿疹等皮肤病 28:35菠菜 铁美、叶黄素、补血又护眼，人一天需要6毫克叶黄素，二两菠菜包含12毫克 内容还涉及通肠胃/便秘/滋阴等问题 32:11干枸杞 抗氧化能力的抗氧化能力值很高，β胡萝卜素 和矿物质含量丰富（硒铁锌） 内容还涉及补肾/如何泡水/如何干嚼/如何辨别优质头茬枸杞/黑枸杞等问题 37:42豆腐 热量低，蛋白质含量高，大豆异黄酮（抗氧化能力高），豆腐豆浆都ok。 内容还涉及豆腐解毒/治疗烫伤/补虚润燥/清肺化痰等问题。 42:40核桃 欧米伽脂肪酸的植物来源，镁芯含量很高、脂肪量很高，不要买去皮的，皮很有多分和黄酮等抗氧化元素。 内容还涉及补脑补肾/核桃油护肤/核桃饮止咳/分心木治疗失眠/结石等问题 52:14猪肝 热量、脂肪低牛磺酸、铁、硒含量高，每100g猪肝的维生素A含量是人类每日所需的10倍。 拥有完整的维生素b群，维生素b12的含量是人群每日所需要的7倍。 53:48带壳虾 优质蛋白高，脂肪含量极低。钙镁锌含量可观。烹饪简单（别炸） 内容还涉及各种海产品包裹乌贼/牡蛎/海虾河虾/通乳/跌打损伤/螃蟹等问题 58:23 银耳 植物性“胶原蛋白”丰富，银耳多糖有有“类胶原蛋白”的保湿型。 银耳多糖，改善肠道菌群，缓解便秘，提高饱腹感，降低炎症，延缓细胞老化。 01:00:03 大枣 内容涉及具体吃法、用量、以及禁忌人群 继续祝大家身体健康！

朋友们大家好啊，农历新年以前梳理一下子2024年的一些遗珠节目，有很多在我看来对大家很价值的节目，但可能你还没来记得听，我整理出目录和推荐理由。 假期有空的时候可以听一听喂。 给大家拜早年呢！ 本期主播： 小熊 时间轴： 00:28 药企大厂的打工经验 一线成药大厂员工对于中成yao的真实看法 02:12 哪些留下童年阴影的偏方 豆瓣健康热梗大合集 03:50 我和大夫聊电影我爱你 疾病对老年生活的影响，100年内你肯定能用得上 06：05 我在急诊室用醋治刀片桑 急诊小合辑 07:11 为啥我换了8个大夫病还没治好 一些疑难病和慢性病的治疗案例（乙肝胆管细胞癌、慢性毛囊炎、湿疹、外因白斑，糖尿病） 08:31 老大夫：我学医的时候狂犬病和肝炎是可以治的 见识一下更早以前的中医水平和状态 11:45 头皮屑：怎么风越大我心越荡 常见慢性病治疗的意外思路 13:55 动不动就出马仙的人请试试针灸，中医调神到底在调啥？ 针灸调神的思路到底是啥 15:05 真实存在的B超手，以及能看到经络颜色的医生 脉诊入门 17:30 连那姐都带状疱疹了，这个病离我们有多远 短平快认识带状疱疹 19:05 网红颈枕有用么？再低头刷手机，颈椎可就弯不回来了喔 常见颈椎问题都在这一集 22:36 不用排队,医生上门,啥病都治，私人医生都能实现么？ 关于私人医生、社区医院的一些务虚思考 25:52 艾灸的水可忒深了，咋能买到好艾条啊 考察艾灸产业区的报告会 31:20 节气|最近浑身脑袋疼，不是水逆，就是太阳磁暴！ 重要的一期：我们为什么要顺应环境去养生 33:40 想要安全干净的食用油，试试猪油呗 猪油拌饭以及猪油的是是非非 34:23 夏季养生加刊：在家做艾灸的要领和关键原则 艾灸科普 37:35 脖子上的黑瘊子，以及奇妙的眩瞑反应 寻常疣、丝状疣常见问题汇总 38:49 【医患沟通四步法】看病简单点，治病更快点 高效看b方法论，纯干货 40:10 难喝的奶茶，不能治病的中医，一些糊涂的道理 中医行业内小规模吐槽 41:40 不开心和湿疹，治不好的话转发一下锦鲤呢？ 关于解决常见不开心情况的一次方法论梳理 43:08 国潮和新中式+中医，能让更多人更健康么？ 如何在美和有用之间找到平衡 45:07 不想再手冷脚冷，可找一根好艾条太难了 主播创业甘苦谈 45:44 琼瑶、死亡观以及我们对健康的预期 再一次对琼瑶阿姨表示respect 46:45 情志问题|有人不喜欢付航的Passion？可能是五行相冲吧 从性格角度更直观的理解五行

大家好，我是熊仔。作为一个资深感冒用户，今天给大家总结一下如何自己预防感冒的经验。 今天所有这一期的节目的目标，不是不生病，而是如何尽量杜绝感冒对我们假期的影响。 所以会包含预防和患病之后的救急方法，本期节目并不倡导没病找病。 在线复诊平台包括小鹿医馆、大家中医等等，大家请自行鉴别选择。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 嘉宾： @小拿 （播客：在家的妈妈） 主持人： @小熊Deploy 本期主要内容： 1. 预防感冒的几个不常见建议 2.正气对预防感冒的重要性 3.如果在假期感冒了该怎么应急 4.如何看待协定方 5.规避感冒对假期影响的关键原则 祝大家身体健康。

大家好啊，我是熊仔。今天和大家聊一本书《景观社会》。 景观是一种通过图像和符号来控制人们感知世界的方式，使真实的生活经验被表面化的视觉表征所取代。兑换到我们当前的社会情况来说，就是对我们用买买买来替换我们对生活的真实体验这种情况。 在养生健康领域有很多典型的景观，从观念到广告，在到具体的产品，都在被景观影响着。 这一期节目并不号召反消费主义，只是提醒大家，衣服不合适和丢掉再买新的，但健康养生如果不断被错误的方式影响，则是很难再走一遍了。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 景观社会这本书长这样 帮我学习景观社会的播客：三点吃茶 大家有兴趣可以去听 主持人： @小熊Deploy 本期主要内容： 1. 为什么要聊着一期节目 2. 景观社会是什么 3. 在健康养生领域有哪些典型的景观 4. 在传统文化领域还有哪些没有完全被景观异化的部分。 祝大家身体健康。

大家好啊，我是熊仔，2025年第一期节目，我和郭禹佟大夫一起唠唠她在去年印象深刻的四则患者案例，里面无一例外都是一些难以描述也难以通过常规检查的小毛病。 本期内容会涉及到：小关节紊乱/肋骨疼痛/小儿鼻炎/腺样体肿大/晕车 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫 @郭禹佟 （公众号：铁拳医话） 主持人： @小熊Deploy 主要涉及5个案例： 1. 由于骨关节错位造成的心慌和脉像错乱 2.关节错位造成的肋骨疼在整骨之后猛拉一顿屎好了 2.偏食造成的小儿鼻炎 3.偏食和脾胃虚弱造成的儿童腺样体肥大 4.晕车 祝大家在新一年继续保持开心和积极的状态！

大家好，我是熊仔，本来想这一期更新关于“当代医托”的防骗指南的，一翻日历，这一期是2024年的最后一期，这时候就别给大家添堵了，临时换成了我和张楠、赵翘楚大夫一起聊疲劳和休息的话题。 我的确觉得自己的体力一直在走下坡路，所以一直很关注这个问题，可能年轻的你们距离面对这个问题还有一段时间，但是有些观念嘛，早一点知道也没什么不好。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： 小熊 （疯狂卖货ing） 时间轴： 04:11 关于ATP 05:02 为什么去撸铁那么苦都不觉得累但上班做一天都觉得要累死了？ 07:00 神疲是一种什么状态 07:51身体疲劳和大脑疲劳的界限和关系 10:40长期处于疲劳状态有什么潜在风险 12:53没苦硬吃和长期在职场找不到正向反馈怎么办？ 14:51如何看待疲劳猝死？ 19:39过劳与虚耗 19:55容易疲劳就是阳虚肾虚么？ 21:34当代常见恢复体力的行为分析 25:40为什么短视频越刷越累？ 28:05早睡觉和补觉哪个好？ 29:00补给品是恢复体力的好方法么？ 32:54饥饿疗法对强健身体有价值么？ 34:32一些能够产生心流的休息经验 37:38为什么我们休息的时候需要安静 39:31如何处理坏情绪对我们身体的消耗 42:27如何从心态上调整去减少体力消耗 祝大家在2025年身体健康

大家好，我是熊仔，拖了很久终于把冬季养生手册录了，这一次我们没讨论泡脚之类的常规内容， 而是重点梳理了在冬季人类常见社会行为对我们冬季养生的影响，比如冬季大吃大喝，年底冲业绩带来的情绪波动，以及冬季撸铁带来的大汗淋漓等等， 春生夏长秋收冬藏，越来越多的人接受了借天时养生的概念，我们叭叭聊这些就有意义。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： @小熊Deploy 本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 时间轴： 00:20 黄帝内经原文朗读以及逐句解析 10:57 冬天适合哪些人或者哪些病好好保养？比如一部分鼻炎 12:25 冬季着凉除了生病以外更应该关注的影响 15:45 为什么冬天建议少按摩，尤其要少捏脚 18:44 关于撸铁对于损耗阳气的劝诫 20:33 冬季面对绩效考核和业绩如何保持情绪稳定 24:49 吃肉喝酒局多对健康的影响 27:13 冬天喝啥酒好 28:15 冬季减少社交和外出的必要性 32:01 冬季食疗滋阴的一些新思路 33:56 发酵类食物的食用感受 40:20 膏方这东西怎么评价 祝大家身体健康！

大家好，我是小熊，今天的嘉宾吴大夫是被我从公众号找到的，他写了一篇文章分析了付航的性格，并提到了中医里面对于性格情绪的五种表现方式，叫五行人格，虽然不能像mbti那样自我认型，但也是一种自己了解自己，并且在一定情况下调整自己情志问题的角度。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @吴易俊（公众号：青囊疑思） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： （待更新，今天真的太累了） 祝大家身体健康。

大家好，我是小熊，这期我和大家的老朋友，青岛慈方中医的赵翘楚大夫一起把结节给聊了。 赵大夫为我解释了很多我们之前对于结节的误区，比如结节并不是一个疾病诊断，只是一种症状描述。 也并不是每个人的每个结节都与情绪心理都有强关联，除了适当发疯以外，还有很多社会性、生物性、物理性的外部因素值得我们关注。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： （待更新，半夜才剪完累累） 祝大家身体健康。

我想从琼瑶的遗书聊起，谈一谈死亡观这件事，以及我们能够为了更好的生活质量以及预期寿命能够做的真正有效的事。 或者，上面都不太重要，我只想通过这期节目，表达对琼瑶的钦佩。 这一期节目几乎没有科普知识内容。 主播小熊 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期节目会提到的一些内容： 1.琼瑶的【告别书】： 2. 木子美公众号文章《无能的一年》 3. 动力火车《当》 作词：琼瑶 当山峰没有棱角的时候 当河水不再流 当时间停住 日夜不分 当天地万物化为虚有 我还是不能和你分手 不能和你分手 你的温柔是我今生最大的守候 当太阳不再上升的时候 当地球不再转动 当春夏秋冬不再变换 当花草树木全部凋残 我还是不能和你分散 不能和你分散 你的笑容是我今生最大的眷恋 让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒 策马奔腾 共享人世繁华 对酒当歌 唱出心中喜悦 轰轰烈烈 把握青春年华 让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒 策马奔腾 共享人世繁华 对酒当歌 唱出心中喜悦 轰轰烈烈 把握青春年华 琼瑶阿姨走好。