想在山间有亩田， 种花种草种清闲。 小酌秋月观云舞， 醉卧春风听雨眠。 大自然是最好的疗愈师 我们在打理草木的过程中 也在被草木治愈 这便是草木的力量

🌸每天清晨诵读疗愈文，提升能量，重塑信念系统 邀您一起能量朗读： 我相信宇宙吸引力法则，会给我带来意想不到的变化。我这一生到底想要什么样的生活，体会我的一呼一吸，我就会和宇宙美好的能量同频共振！开始朗读： 我很健康，我很快乐，我很幸福 我很年轻，我很美丽，我很苗条 我很温暖，我很有爱，我很丰盛 我很幸运，我很自信，我很独立 我很重要，我很慷慨，我很有钱 我信任自己，信任TA人，信任世界 我爱自己，尊重自己， 以慈悲之心对待自己 我具有独一无二的价值 我具有无限的潜能和智慧 我在拿回属于自己的情绪开关 我在拿回属于自己的内在力量 我是圆满喜悦的， 我是圆满富足的， 我是本自具足的 我是因，世界是果 我是这个世界上最智慧的人 任何事情我都能解决，我会找方法，也会有贵人来帮助我 我会创造自己想要的一切 我充满创造的频率 我有资格拥有这个世界上最美好的一切 我有资格过舒服的生活 我对一切的发生负100%的责任 我为自己的人生负全责 我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运！ 我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运！ 我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运！ 每天都有好事在我身上发生！ 每一天我在各个方面都会变得越来越好，越来越好！ 每天都有好事在我身上发生！ 每一天我在各个方面都会变得越来越好，越来越好！ 我愿意改变， 我会转变过去所有限制性的信念！ 我愿意改变， 我会转变过去所有限制性的模式！ 我愿意给自己重新认识自己的机会，改变对自我的解读方式，撕掉身上的标签，打破思维的牢笼 我会带着觉知力，活在每一个当下，活在此时此地，行住坐卧皆是修行 我臣服于发生在我身上的一切，臣服于自己的生命历程。 一切都是为我而来，一切都是最好的安排，凡事发生，皆有利于我 宇宙正在安排一切，因此我放松心情，减少控制，释放压力，选择快乐，幸福生活！ 对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！ ～～～～～～～～～～～～～～ 与人相处是简单的，容易的，轻松的，快乐的，温暖的，有爱的，信任的，和谐的，美好的，流畅的…… 赚钱是轻松的，简单的，容易的，快乐的，开心的，有价值的…… 我爱金钱，金钱也爱我 感恩金钱的滋养，感恩 我目前的收入和财富状况都是来保护我的 独立是简单的，面对问题，解决问题。 我是一切的根源 我生来值得被爱 让健康成为习惯 让快乐成为习惯 让幸运成为习惯 让财富成为习惯 让阅读成为习惯 让养生成为习惯 让感恩成为习惯 让付出成为习惯 让觉察成为习惯 让臣服成为习惯 让成长成为习惯 让真实成为习惯 让向内探索成为习惯 让允许接纳成为习惯 让学习训练成为习惯 让提升能量成为习惯 让好的感情成为习惯 让正向思考成为习惯 让好好说话成为习惯 让活在当下成为习惯 让自我关怀成为习惯 让不急不躁成为习惯 让语言和思维的重建成为习惯 让靠近高能量的人群和场域成为习惯 我是一切的根源 我生来值得被爱 我爱自己，无论自己是什么样的，我都爱自己。 ～～～～～～～～～～～～～～ 宇宙爱我 爸爸妈妈爱我 哥哥姐姐爱我 亲戚朋友爱我 老师同学爱我 还有很多人都爱我 ～～～～～～～～～～～～～～ 从今天起我会带着内在宇宙的能量投入到生活中： 我 充满金的勇气， 充满木的宽恕与爱， 充满水的净化与智慧， 充满火的热情与生命力， 充满土的承载与包容。 拥有源源不断的能量。 我很好，我很棒 我很满意现在的自己 我对拥有的一切心存感激 我会持续这样好的 我拥有源源不断的能量 我拥有持续的高能量 让花是花，树是树，我是我，你是你。 允许，接纳，如其所是。 让心态慢下来，活出自我，活出自在，悠然向前！ 宣读人：

喜欢看B站上一人食的视频。 up主精心挑选食材，把新鲜的肉蛋时蔬变成饭桌上一道道美味的菜肴。饭菜做好后边追剧边慢慢品尝自己的劳动果实。没有束缚，没有拘束。吃下的不仅仅是饭菜，更是健康和满足感。 一人食，用心对待每一顿，这就是对生活的热爱。 你觉得一人食是孤独还是自由？

1.运动强身 2.阅读强脑 3.独处强心 背景音乐🎵： 五音疗愈|健脾养胃，滋补肾气

“曾经我觉得互联网上什么都有，但我现在最深刻的感受是，互联网之外还有更多。” ·“数字极简主义”指将自己的上网时间，精心地分配到对自己真正有价值的事情上。 ·在低科技的生活中，找到原本被夺走的部分，比如时间，比如被分散的注意力。 ·当一个人使用电子产品的行为和意图不匹配，以及使用电子产品没有获得满足感时，基本可以判定他正处于一种“数字不健康”的状态。 ·数字媒介传播的速度之快、信息之多，让人们很容易变得不理智和狂热，出现“数字成瘾”的情况。持续地按下输入、搜索、发送按钮，持续地想要寻找新的东西，随时随地，无休无止。 ·完全戒掉网络这件事是不可能的，也是不现实的。如果真的想尝试，不妨试试抽一小段时间进行断网，陪伴家人和朋友（或者和自己静静地待一会），感受身边的气息，这样就很好。 摘自《看天下》

“如今，所有的东西我都可以从网上买，快递外卖极其方便，人不愁没吃的。然而有些东西是标准化的便利店永远不会有的。 我希望杂货铺一直都在，它就像是一种默契的陪伴。老爷爷在，这个杂货铺就在，两只流浪的白猫也会在。 落雪的天气，下雨的天气，烈日暴晒的天气，我都会去杂货铺随便买点什么。 我总会去买点什么，因为无论我买什么，它都会附赠我一份平静。” 文：沈嘉柯

“懒式修行”就是要让你被各种念头占据的头脑安定下来，聚焦当下。这和正念相似，只不过你得假装自己是一只树懒。 •懒式节奏 通过放慢速度，从生活中收获更多东西，发现有趣的细节。 •懒式度假⛱️ 树懒大师提醒各位观光客不要整天举着相机见啥拍啥，一门心思地想着发什么样的美图到网上。而是用心与周围的环境链接，感受可爱的细微之处。对所有注重好心情胜过个人卫生的背包客，它们都表示赞许。不过，它们并不喜欢野心勃勃的背包旅行攻略。 •懒式居家 房子的留白多一点，你的内心也会更静谧一些。清理杂物能让你更接近树懒简朴的生存状态。 厘清琐事和真正重要的事。把你真正需要做的事情放在首要位置，把剩下的事情都抛在脑后。 像树懒一样抬头看天，而不是把所有时间都用来浏览没完没了的流媒体服务台和播放菜单。 养只小动物，帮助你更好的开悟。 只要你愿意，日常生活里的任何事情都可以转化为安抚心灵的“懒式练习”。这些“懒式修行”，能够让你拥有安然静好的当下。 本文选自《一只树懒的自我修行》一书

这些精神内耗你有吗？ 我有🙋‍♀️ 本文选自老杨的猫头鹰《世界很喧嚣，做自己就好》

•母亲的教育程度和你不同，在价值观上自然有距离，可是父母供你念到高中，就是他们的伟大。我看你所说的母亲，心中很受感动，她不懂念书有什么用，她仍给你念，你有没有想过这一点？ •学问之道，是人格的建立、生命的体悟、凡事广涵的体认—而不是做一架“念书机器”。如果你以为，你死啃书本，考上大学，就是前途的代名词，那仍是虚空而幼稚的，因为你没能了解，书本只是工具而已，念了一大堆书，仍不懂做人，那个书，就是白读了。 •好好地活下去，快乐是第一要素，胸襟是基础，体谅他人，是有学问的另一种解释。 •每天，看一下天空，看看那广大的天空好吗？ —本文选自《亲爱的三毛》

“我害怕阅读的人。一跟他们谈话，我就像一个透明的人，苍白的脑袋无法隐藏。我所拥有的内涵是什么？不就是人人能脱口而出，游荡在空气中最通俗的认知吗？像心脏在身体的左边。春天之后是夏天。美国总统是世界上最有权力的人。 我害怕阅读的人。当他们阅读时，脸就藏匿在书后面。书一放下，就以贵族王者的形象在我面前闪耀，举手投足都是自在风采。 我害怕阅读的人， 尤其是， 正在阅读的人。” 本文是台湾奥美广告公司早年为天下文化出版公司25周年庆活动创作的文案，获业界著名的创意大奖。

•我们的每一次阅读，其实都是和作者价值观的一次对话。 当你读过成百上千的书籍，就如同对话过形形色色的价值观，看的越多，经历的越多时，你便会在万千的价值观中产生出自己的判断、自己的价值观。 •三毛说： “许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”

小小的厨房里是一年四季的日子。 厨房不只是一个烹调空间，更重要的是它维系着人们对家的情感与记忆。 人间烟火气，最抚凡人心。 本文选自徐国能《细味人间》

让目标不再半途而废的5个方法： 1.设定一个有趣的起点 2.描绘有吸引力的愿景 3.定性，而不是定量 4.用好“支持部落”的力量 5.不要重复过去的失败 本文选自《读者》

猫咪慵懒，优雅而快乐。偶尔也会教一下我们不那么努力和焦虑。 享受人生的方法，就是按照自己的节奏，完美地享受当下每个瞬间。 本文选自宋锦辰《喵，我就喜欢这样的自己》

“两个旧时光里的老农，一手敬春天，一手敬土地，播种下最接地气的人间情义。” 注释：荷是背负的意思，锄是农具之一的锄头，荷锄就是用一侧肩膀扛着锄头，一般是农夫携带锄头下地务农或者务农归来的常用姿势。荷锄是田园诗人常用的意象，表达他们对男耕女织的田园之乐的向往。 拼音hè chú 本文选自《读者》