本集对谈小言——《向后一步》播客主理人、《非纯粹理性思考》公众号作者，同时也是一名在职律师。 她毕业于北大法学院，后赴哈佛法学院深造。哈佛的经历让她遇见一群选择不同人生道路的人：德国公证员追梦、童年梦想的教育者、公益守护弱势者，这些真实的人和故事点燃了她内在久违的火花。 她开始重新看见那个心思细腻、渴望表达与探索的自己，从写作到播客，一步步回应内心的召唤。她不为结果而做，只因热爱；也不急于“解决问题”，而愿意带着问题前行。 在本集，我们聊到： - 北大哈佛法学学霸，理性与粗心并存 - 在哈佛法学院，被“不同人生”启发的瞬间 - 重燃内心热爱，发现细腻表达的自己 - 应试教育抑制表达，理性压倒感性 - 《非纯粹理性思考》与《向后一步》的由来与意义 - 提问重于解答，哈佛教授启发思维转向 - 法律工作之余，坚持创作与积极行动 - 扣下心门痕迹，塑造自己，探索的意义 - 积极行动，耐心等待。享受过程，相信自己可以 网站：www.tracyli.com

Bliss不是短暂的快乐，也不是刺激后的快感，而是一种内在的轻盈和满足感，是一种“我在做我该做的事”的宁静和确定。 Joseph Campbell在一次访谈中提到，他选择“喜悦(Bliss)”这个词，是源于梵文中的三个词语：Sat (存在)，Chit (全然意识)，Ananda (极乐)。Sat-Chit-Ananda (存在-意识-极乐)：宇宙本源的三位一体。 文字稿：www.tracyli.com/blog/follow-your-bliss

本集邀请到资深职业重启教练、MBTI官方认证测评师 Amanda，和我们聊聊——如何通过了解自己的MBTI 类型，破除职业倦怠，找回职业动力与人生方向。 Amanda 拥有心理咨询与高等教育的双硕士背景、超过2500 小时的咨询时长，同时也是一位长期服务职场人的MBTI解读师。她将带我们从性格认知出发，找到真正适合自己的生活方式和职场发展方向。 如果你希望进一步探索MBTI 或职业规划，可添加Amanda微信：AmandaZhao96；关注Amanda的小红书：Amanda生涯花园 网站：www.tracyli.com 时间轴： 01:05：Amanda 的背景介绍 1:50：从“想当老师”到成为MBTI测评师和职业重启教练的故事和缘由 06:05：MBTI 的基础理论是瑞士心理学家卡尔·荣格的《心理理论》。创始人是美国Katharine Cook Briggs和IsabelBriggs Myers，以这对母女名字命名MBTI的全称是Myers-Briggs Type Indicator（性格识别器），第一张问卷诞生于1942年，已经发展了10几个版本 7:00：MBTI是玄学？MBTI测的不是“性格好坏”，而是天生的性格偏好（preference） 8:15：与生俱来性格底色，出厂配置，性格的惯用手，最自然的舒适区 9:40：MBTI是自我探索大门的门把锁，是众多工具（盖洛普，人类图等）中的一种 11:26：最终目的：更好地看见和接纳自己，自我实现 12:12：看见自己的优势，放大自己的长处 13:07：MBTI的误区，抗拒自己的MBTI人格？ 14:30：ENFJ：关系就是一切，温暖的小太阳，老好人，满足别人的需求，拧巴 22:24：ENFP：三大优点：热爱自由，奇思妙想，人脉连接器；其他特质：三分钟热度，拖延症，情绪摆荡大 31:05：当ENFP找到意义，不拖延有强大的执行力；允许自己横向探索，找到你的“三分钟热度”和“一辈子都有热度”的事 37:20：ENTJ：效率之王，关键词：效率，喜欢短平快 37:55：INTJ：一生内卷爱自由，卷王，博学多才，喜欢竞争，看重头脑思想上的自由 39:45：INFJ：洞察人心老仙君，直觉天才，善于读人，对人敏感， 40:20：INFP：温柔梦想家，理想主义，喜欢做白日梦，理想主义， 40:43：ENTP：乱世英雄，随机应变，指点江山组打天下，不擅长守项目 41:25：INTP：批判和质疑的专家，敏锐捕捉漏洞，逻辑性强 41:40：ESFJ：众人的妈，细心人缘好，在意团体的和谐，注重人际关系 42:10：ISFJ：让人安心的守护者，蓝色的小护士，细心照顾，优良品德 42:43：ISFP：静美艺术家，艺术般地生活 43:05：ESFP：搞气氛表演大师，表演性人格 43:20：ISTP：救火工具人，码农修bug，逻辑力强，废话少说踏实干活 44:30：ESTP：临场发挥天才，生活体验感强，关注吃喝玩乐，精力旺盛 42:27：S和N的区别：S人注重细节，五感敏锐；N人直觉高，大的画面感 47:52：ESTJ：总经理，理性，说话直接，做事短平快 48:22：ENTJ：战略家，擅长搞流程，做系统，提高效率 49:40：职场中运用MBTI：先了解自己，再带上别人的帽子跟别人沟通 50:30：P和J的区别：J人天生做计划毫不费力；P人随心所欲，弹性改变 60:01：Amanda的服务：一对一MBTI深度解读，长期咨询/教练陪跑 本集关键词 MBTI、职业规划、性格测试、职业倦怠、天赋、心理学、自我认知、人生方向、职场转型、择偶参考

今天来聊聊运动。最近的一次生病昏睡了14小时，意识到身体的重要性。 反思了自己这些年容易生病的原因：生孩子后免疫力下降，亲喂母乳睡眠减少，育儿工作创业的压力，长时间缺乏运动。无计划的健身房之行，意识到：走出家门的那一刻，就成功了一半！体会到运动的三个好处：心情愉悦（身体释放内啡肽天然快乐激素）；少压力和焦虑（运动减少压力激素例如皮质醇）；增强自信心和韧性（虽然动作难，只要咬紧牙总能完成）。鼓励大家动起来，不要被大脑的杂思所困住。把想法写下来，走出门动起来，拿回身体掌控权。等运动完处于轻松愉悦时，再看回要处理的问题，可能会有不一样的视野。动起来，什么事都不是事！ 网站：www.tracyli.com

今天，我想和大家聊聊「人生的意义」。在这一集里，我们将从心理学研究和个人经历出发，探讨意义为何对人如此重要。为什么有些人每天都充满活力，而有些人却觉得生活枯燥乏味？我们通常会在人生的哪些阶段开始思考这个问题？最后，我也会分享一些实用的方法，帮助你更深入地探索自己的人生意义。 01:20 心理学视角：卡尔·荣格和维克多·弗兰克研究中的生命目标与生存韧性 03:15 意义的常见误解：结构金钱、婚姻、社会里程碑等狭窄的意义定义 07:30 在迷茫和痛苦中思考意义：升学后的失落，升职加薪的空虚，空巢老人的孤独 08:30 探索意义的四种路径：做让自己满足的事；创造利己利他的事物；发现爱，成为爱；持续探索，保持开放 14:00 意义不是想出来的，而是做出来的，在行动中创造意义 "你活一日便有一日的意义，你能给它什么意义，它就有什么意义。" - 胡适 书籍推荐：《活出生命的意义》- 维克多·弗兰克 上年我成为认证的生命教练（Certified Life Coach），帮助迷茫的人找到自己的价值，和热情天赋，活出属于他们的人生意义！欢迎在我的网站（www.tracyli.com）与我预约一次一对一教练对话。

“抑郁不是终点，而是遇见真实自己的起点。” - Tracy芝芝 在本期节目中，我分享了我过去一年经历的两次抑郁体验。从一个充满阳光、积极向上的人突然陷入低谷，我讲述了自己在这个过程中经历的无助、悲伤和自我怀疑。我也分享了在失业后面对家庭责任与自我价值感之间的挣扎，以及如何通过不断自我探索和疗愈,最终找到走出阴霾的力量。 第一次抑郁 • 触发点：失业后的自我价值感危机 • 关键时刻： - 生日当天因老公的惊喜而崩溃，意识到自己的自我价值感严重偏低 - 发现童年家庭环境中"金钱与地位挂钩"的潜意识影响 - 在车中产生极端念头，这成为转折点 第二次抑郁 • 起因：新工作环境触发对往年创业经历的未解情绪 • 本质：对第一次创业"失败"的道别与和解 • 重要发现：认识到需要与过去和解，接纳真实的自己 我学到的几件事： 1. 正视情绪：情绪没有好坏对错之分，情绪需要被看见、理解和安抚 2. 低谷是礼物：抑郁和迷茫是生活给我们的信号，帮助发现内在需要改变的部分 3. 生命是流动的：情绪和生活都是动态的，接纳起伏，拥抱真实的自己 4. 存在就是意义：每个人生来就是完整且有价值的，不需要通过外在成就证明自我价值，真实地活出自己比完美更重要 上年我成为认证的生命教练（Certified Life Coach），帮助迷茫的人找到自己的价值，和热情天赋，活出属于他们的人生意义！欢迎在我的网站（www.tracyli.com）与我预约一次一对一教练对话。 本期内容涉及抑郁等心理健康话题，如果你也正在经历类似困扰，建议寻求专业帮助。记住：你不是一个人在战斗。

影响外在自信和内在自信缺失的主要事件，自信重新建立的过程是从职业转型开始。 第一次给听众做life coaching把人聊哭，被听众的蜕变故事赋能 ，做life coach之前 vs 之后的内心声音对比。 相信宇宙是带着善意的！找出真实和虚构的情节，用旁观者角度重新诉说和改写你的故事。 当你人生故事的主角而不是预想者，为自己再勇敢一次！ 网站：www.tracyli.com

这期围绕几个主题展开：播客的订阅播放和收到的评论，被裁员后的生活和心情的转变，如何找到人生灯塔走出迷茫期。 低谷期重新找回自己三重奏： 1. 接受事实，接受所有的情绪，接受完整的自己 2. 自爱，给自己独处时间，放慢脚步，感恩生活 3. 梳理困惑，整理你的“Success List”而非“To-Do-List” “Feeling lost is not about losing yourself, but about finding your way!” – Mandy Hale “迷茫并没有失去自己，而是正在寻找自己的过程。”– 曼迪·黑尔 “Instead of a to-do list, you need a success list – a list that is purposefully created around extraordinary results." –《The One Thing》 “相比一个长长的待办事项清单，你更需要一个成功清单，上面所有的内容都围绕着你的终极目标。”–《最重要的事，只有一件》 我们不是时间太少，事情太多，而是一直暗示自己要同事做更多的事，如果你的人生只需做一件事呢？那会是什么呢？ 与其说迷茫期是一种精神消耗，倒不如说低迷期是一种人生充电，它会给你力量站起来，做更好的自己。 我叫Tracy，生活在美国加州硅谷的一名人生教练Life Coach。我期待帮助迷茫的人重新认识、接纳、并爱上真实的自己。 网站：www.tracyli.com

“眼睛可以眺望高空，双脚却必须踏在地上。” - 稻盛和夫 为什么总感觉目标遥不可及，可能你还没找到属于你的stepping stones踏脚石。 我叫Tracy，生活在美国加州硅谷的一名人生教练Life Coach。我期待帮助迷茫的人重新认识、接纳、并爱上真实的自己。 网站：www.tracyli.com

人生真正喜爱的事情能有多少件呢，可能五个手指都数得出来。如果心心念的事一直不敢开始，今天就是对的时间，去做吧，为自己真实活一次！希望大家都能跟着内心的声音，勇敢踏出第一步，开始理想的生活。 这一集你会听到我在开车用手机录的一刀未剪的内容，分享了content creator可能会经历的5个阶段，我现在在哪个阶段，以及计划怎么突破养成持续创作的习惯。 我叫Tracy，生活在美国加州硅谷的一名人生教练Life Coach。我期待帮助迷茫的人重新认识、接纳、并爱上真实的自己。 网站：www.tracyli.com

网站：www.tracyli.com 在这集你会听到两个名字：一个是李奕，她的公众号是《李奕在哪儿》。一个是本期重量嘉宾：百万博主陈壳壳（小红书：陈壳壳）， 25岁游历100国，自带流量全网有2百万粉丝的大博主。本来是没有稿子的随谈，在剪辑中发现对话提到了很多次我和壳壳相遇相识的过程，并提到现在一起在做非盈利组织。所以我决定用不同的方式呈现这一集：前面我先把我们认识的故事说一次，后面只呈现壳壳的回答部分。重点整理： 1. 因为一集播客，一个微信添加，一场活动，我认识了李奕，她给了我勇气，开始直面我的恐惧，做我的播客。也因为在退群前的一个消息，我和陈壳壳认识了，并一起在做有意义又开心的事。缘分是件很神奇的事，很多差一点，很多刚好，很多巧合，你会遇见一些人，开始在做一些事，也许你不知道可以走多远，但你知道你在做对的事，因为感觉不会欺骗人。 2. 很多事情像冥冥中注定，很顺其自然发生了。就像臣服实验说的，生命和宇宙自会安排好一切。我总觉得我们其实心理很多时候已经有了故事，线索和想呈现的自我，可能在某个节点，遇见某个人就会迸发出不一样的火花，做出不一样的选择，人生故事也很不一样。如果我们听着内心的声音，当遇到想做的事，就勇敢一次，去做吧，可能生活会带给你很多惊喜。 3. 有时候没有计划的计划是最好的计划。当你往前走一步，总会有一些信号出现在耳边，你跟着信号走，事情就会一点点自然而然的发生。 4. 当你心里有个强烈的声音，你不想面对，可能是你恐惧了。但如果你选择直面恐惧，可能会发生奇妙的事。壳壳提到既然这个钱的事情这么困惑，把它捐掉就好，与其把它捐给不知名的机构不知道他们在做什么，为什么不做个非盈利组织，在帮助自己的时候也帮助更多的人。 5. 每个人对成功和失败的定义都不一样。当我们不纠结于外面的成功和失败的定义，从自己的感受下手，没有这种失败感的时候， 我们心里会住着更多的享受，感激，爱，平和，喜悦。 6. 别人给过来的让你自信的感觉，全都是虚的，就像在沙子里堆城堡，一碰就垮的。只有自己从内心散发出自我肯定，自我感觉良好，不由外界、的声音所左右的时候，我们会变得更坚定和自信。 7. 当我们不依赖外界，从内心出发，感受自己的身体，意识到你和你的想法，你和你的情绪是主体和客体的关系，我们是观察者，他们是被观察者。有了这个意识之后，加上冥想，会比较不被情绪带着走。 8. 当我们以学习者的角度看待自己，而不是批判者看自己，我们学会接受了原本面貌的自己，接受自己的情绪，而不是批判自己的时候，我们会过得更真实和开心。因为每一件事，从不同角度看，我们都在学习的过程。 我叫Tracy，生活在美国加州硅谷的一名人生教练Life Coach。我期待帮助迷茫的人重新认识、接纳、并爱上真实的自己。

你有没有经历过这些时候：脑海里想着很多你想做的事， 但是因为不确定，觉得现实条件不允许，或者觉得太难，一直没有开始。然后，因为没有做喜欢的事，开始自我怀疑，失去信心，对生活不满意。又因为对自己的否定，对未来的恐惧，让你产生焦虑，迷茫的情绪，生活找不到动力，能量感很低。 情绪的发生可能有多个阶段，就像dominoeffect多米诺效应，一件事的发生会引发一连串连锁反应。很多时候可能因为脑海里的杂念，导致的内心和情绪的变动，你可以从最源头的地方找原因。我喜欢做什么？做什么我是放松专注和开心的？我为什么没有开始？ 可以尝试以下步骤，给自己勇气，克服恐惧，推倒障碍物 ，开始做热爱的事： 第一步：把阻碍物一个一个列出来 第二步：一层一层往内问问题 第三步：从最容易的1%做起 更具体的做法： 如果你已经知道自己想做什么，但是一直没有勇气开始。你可以不带批判性地和自己真实对话，试着去找出让你没有开始的阻碍物有哪几个，越具体越好。然后尝试往内问问题；这是可控，还是不可控？猜测的，还是事实？你想得到什么？记得要对自己诚实。最后从最容易的1%做起。当你开始了，可能你觉得他没这么难。 难的不是事情本身，而是当事人看待事情的方式。 小朋友不会因为别人对他不好的评论而否定自己，他们的肯定是发自内心的。我们可以像小孩子学习，真实表达自己的情绪，肯定自己的价值，认可自己，爱自己。 最近看了一句话，想分享给你：勇气就是尝试自己不敢做，接受自己不完美。面对逆境不退缩，承认失败不怕错。 我叫Tracy，生活在美国加州硅谷的一名人生教练Life Coach。我期待帮助迷茫的人重新认识、接纳、并爱上真实的自己。 网站：www.tracyli.com