你有没有过这种时刻—— 闹钟响了三遍，觉得自己不是被闹醒的，是被生活揍醒的。 明明啥也没干，灵魂却已经辞职八百遍了。 这期我们不说大道理。 聊点真实的：一个普通人如何在工作、生活、自我期待的夹缝里，不当“易燃易爆品”。 你会听到： · 为什么“累”不等于“废” · 那个“既要又要”的陷阱，我也掉进去过 · 允许自己阶段性摆烂：20%的额度刚刚好 · 5条亲测有效的“心理保护清单”（物理隔离、情绪记账、5分钟摆烂法、说“不”的勇气、一个无用的爱好） 适合谁听： · 经常觉得累又不好意思说的人 · 被“正能量”绑架到喘不过气的人 · 想躺平又不敢完全躺平的人 听完你可以： · 继续躺着，不内疚 · 或者起来，不勉强 生活是长跑，中途走两步、蹲一会儿、甚至躺平五分钟——都不算输。