明天是我的30岁生日。 小时候想象中的30岁，应该已经事业有成，住着大房子，手里有一些存款，成为了某种意义上的“成功人士”。但真的走到这里才发现，大多数人的30岁，既没有功成名就，也谈不上一事无成。我们依然在工作、恋爱、焦虑、比较，也依然不知道未来会发生什么。 奇怪的是，真正到了30岁，我反而没有之前那么害怕了。 这几年，我开始推翻小时候接受的那套标准答案：不再那么执着于优绩主义，不再总想和别人比较，也不再认为只有不断获得，才能让自己幸福。比起成为别人眼中的成功人士，我更想知道，怎样才能活得舒服、自由，也更像自己。 这一期，我想盘点一下自己的前29年：得到了什么，失去了什么，还有哪些事没有完成。也想聊聊年龄焦虑、工作和收入、越来越快的时间、逐渐改变的友情，以及年纪越大之后，为什么反而更需要重新开始的勇气。 最后，我也给40岁的自己留了一段话。 希望十年后的我，比现在更加自由，也依然拥有爱人与被爱的能力。就算那时候过得没有想象中那么好，也没关系。 毕竟，无论你过得好不好，我都会一直爱你。杜航。 时间轴 * 00:00 明天，我就正式30岁了 * 00:58 20多岁与30岁的机会 * 03:53 我终于不再假装自己23岁 * 04:59 推翻优绩主义，重新养育自己 * 05:53 少一点比较，多一点付出 * 10:19 为什么想重新开始记录生活 * 11:35 时间为什么越过越快 * 15:03 小时候想象中的30岁 * 16:49 前29年，我得到了什么、失去了什么 * 21:05 那些仍未完成的事情 * 23:18 年龄焦虑从哪里来 * 25:06 工作、收入与成功标准 * 26:58 社会时钟，以及对同龄人的比较 * 28:55 30岁带来的新自由 * 30:35 年纪越大，越需要重新开始的勇气 * 32:03 对未来十年的愿望 * 33:18 写给40岁的自己

这期跟小熊聊了一聊奢侈品。其实这个话题和我们普通人还是比较遥远，但正好小熊比较懂这方面的知识，就和他聊了一聊。 目前我们整体的看法是，现在整体的消费趋势其实是更偏向理性的。所以我们是否真的需要奢侈品呢？我觉得仁者见仁吧～

人生真的有解吗？ 这一期邀请了作家作者大白，围绕「人生是否可解」展开对谈。从社会时钟带来的结构性焦虑切入，辨析痛苦、麻木与不幸福的本质差异；借西西弗斯神话与叔本华钟摆理论，探讨物质充裕时代为何仍陷存在主义危机；以嘉宾创作（「00虾」）与真实经历为锚，最终落于「微观幸福」与「生理视角」的务实解法——先活下来，找回细小欲望，承认人有时只是一台需要维护的机器。 - 当「活得没劲」成为时代症候，两个普通人试图为它找一剂不廉价的药方。 天呐，我这期播客也太那个了吧。

难以想象，这么优质的播客至今订阅量还没破千

· 你们想破脑袋也想不到，我这期竟然聊的是 AI 吧。。

- 讲讲这两年我在户外中体悟到的两个道理

这一期，我们真的打了一场情侣辩论赛。 辩题是：恋爱中的付出，需不需要等价？ 一边觉得，爱当然不能斤斤计较，太讲等价就不像恋爱了；另一边又觉得，如果长期只有一个人在付出，再深的感情也会慢慢失衡。 我们从“谁付出得更多”聊到“什么才算被看见”，从“爱能不能算账”聊到“关系里的委屈到底是怎么积累起来的”。表面上是在辩论输赢，其实聊到最后才发现，亲密关系里最难的不是分清谁欠谁，而是让彼此的爱都不要变成理所当然。 本期欢迎收听：一场没有裁判、但很有爱的情侣辩论赛。 愿我们都能看到对方的付出，然后一起变成更好的自己！ -熊

. 和好了

这一期，我们聊了亲密关系里那些最难开口的需求。 有时候不是不想说，而是怕自己太麻烦、太脆弱、太需要被爱。 我们也在聊天里慢慢发现，很多说不出口的瞬间，其实都藏着一句很简单的话： “你能不能再多在意我一点？” 希望这一期能陪你一起，把那些不好意思说出口的小心思，轻轻放到爱的人面前。 愿你们都能遇到那个可以接住你需求的人（毕竟我已经找到啦～） -小熊

这一期的播客呢，是小杜单独录制的。然后每周四更新，因为不想拖更，就坚持说了一个单口相声。 给你们感受一下我的前半生是多么胡乱的过吧。人生呗，就这样。我感觉我后半生也就这样子被乱过。乱过也是过。

每一段感情都会经历自己没有安全感，或者没有办法给伴侣安全感的时候。 有些人的处理方式是选择逃避，有些人的处理方式是会逼自己变得焦虑。可很少有人会认真地去分析，什么才是健康的、稳定的安全感。 这期播客我和航航认真地聊了感情中安全感这方面的话题，我们也希望能和你一起分享我们是怎么处理这些问题的。 大家对于安全感有自己的分析和见解，也欢迎在评论区和我们一起讨论分享。 愿你在感情中一直被爱包围，愿你能成为那个有安全感的、稳定的爱人。 -小熊

现在看来一个人在异国生活，最常见的状态可能不是热闹，而是安静。 安静到你必须听见自己的害怕、期待和变化。 那些看起来普通的日子，其实都在悄悄把我推向更成熟的自己。 下一期会讲讲我大学在美国的故事，或者你们有相关的问题也可以评论告诉我们，下一期会解答喔！（再次抱歉上周没有更新，看到了很多朋友们催更的信息蛮感动的！） -小熊

每个人面对生活的能力值都参差不齐，可这不应该成为两个人恋爱中的绊脚石！ 这一期我们回顾了彼此的能量差，也分享了我们对于高能量和低能量的看法，最后也为大家提供了做出改变的办法。 人生本就没有剧本，大家都在努力的过好自己的生活；无论能量高低，都愿你在这世间被温柔以待！ -小熊

- 当然不啊~

这期播客的内容很特别，归功于航航强行要在吵架（bushi）开始前把它录下来。 我不相信有一帆风顺的爱情，也不相信有天造地设的一对儿，长久的感情都需要经历人生中的酸甜苦辣。 我知道爱会争吵，但请答应我，不管多生气，都要记住爱的力量可以超越时间和空间。 也欢迎你在评论区和我们互动喔，我们都会认真看的（谢谢你们的支持） -俊