本期主播：lv&小仙儿&姜姜好&杨律师 01:35 lv的年终总结 工作上：努力成为一名优秀的法援律师。 生活上：拿到爱的号码牌，开启命中注定的恋爱，进入备婚备孕状态。 16:50 姜姜好的年终总结 生活上：正式进入婚姻状态，感受婚姻的真实，做让自己快乐的事。 工作上：开启自己的马拉松旅程。 33:10 小仙儿的年终总结 工作上：更松弛，更有计划性。 生活上：新生命的到来，带来新的希望和可能。 45:40 杨律师的年终总结 工作上：实现从自证到松弛的转变，成就让自己有底气松弛。 生活上：改善了亲密关系，更懂得如何爱人。 1:05:30 闲聊时刻&展望2026 祝大家新的一年，既有马不停蹄的热爱，也有勒马看山的从容。 愿我们永远保持热爱，奔赴下一场山海！

本期主播：杨律师&小仙儿 本期嘉宾：糯米 你有过独自旅行的经历吗？回顾第一次的独自旅行，或者最近一次的独自旅行，你心中会泛起什么样的涟漪呢？本期伊说邀请到返场嘉宾糯米，一个非常热爱旅行的人，给我们带来她在路上的故事。 Part one与其等搭子，不如立刻出发 02:00 每个月至少独旅一次的人，声音里都会充满欢乐！ 03:48 印象最深的一次独旅为什么是东京？ 07:28 试过在西班牙圣家堂被光击中的体感么？ 09:36 小仙儿非常喜欢的旅行地 Part two 何以独旅？ 11:12 第一次独自旅行多少都会有些恐惧，但陌生城市的善意淡化了我的恐惧！ 14:26 独自旅行是一种习惯，还是没有合适的旅游搭子？ 糯米经验：独旅时，挑选亚洲面孔的美女帮忙拍照，出片不再难！ 18:36 杨律师：一旦感受到独自旅行的乐趣，多一个人你只会嫌麻烦！ 20:55 人怎么与陌生情侣拼桌米其林餐厅？ 25:56 旅行中的状态J or P，哪个是你？ Part three 独旅小秘诀 29:25 穷游氪金玩家：5-7天的行程，安排一次五星级住宿，提升旅行体验感 30:31 利用闲鱼获取贵宾休息室，搞定候机无聊时间 34:09 反杀大数据实操：出行定票经常换app 35:25 国际游？谷歌+手机翻译软件都建议尝试 38:09 用10个小时做攻略？对！因为J人的旅行从做攻略的那一刻就已经开始了 BGM：杨千嬅《自由行》

本期主播：小仙儿&杨律师 特邀嘉宾：猪蹄酱 万物之初始于浪漫。每个妈妈都曾是女孩，每个女孩在成为妈妈的路上，都有自己的心路历程。在孕、生、育的过程中，不管我们是否有所准备，都难免会遇到这样那样的小意外。那我们为什么还要准备？为了尽可能降低意外的发生概率，也为了增强意外发生时我们的应对能力。 Part one谢谢你选择我做你的妈妈 01:50 一句话总结孕期 小仙儿：过五关斩六将 猪蹄酱：我经常会冒出因为想念孕期的幸福时光而再怀孕一次的想法 04:50孕期的感动&难忘瞬间 小仙儿：淡定应对一上班就出血&孕中期肝脏指标异常&清淡健康饮食自律性远超减肥期 猪蹄酱：孕中期敞开吃霸王餐的的后果是……？ #怀孕能让你深刻感受到什么叫“个体差异” #找个孕搭子很重要！ 16:24 千古难题：顺or剖？ 猪蹄酱：宝宝知道我想剖妇产，给了我“剖”的正当理由 小仙儿：顺其自然的心态+教科书式的宫缩+科学的顺产课程指导+“人类之光”，我还有什么理由不顺呢？ #无论顺还是剖，产妇保持好心态和医生专业建议都必不可少！ Part two 我的青春结束了么？ 35:55 产后抑郁真的存在么？ 猪蹄酱：剖腹产伤口疼+激素水平急剧下降+母乳压力+睡眠不足+月子期各种限制……刚生产完那一周我总是莫名流泪 小仙儿：专注于找月嫂和应对产后后遗症幸运逃过产后抑郁 那些一度让人陷入“暴躁”的产后后遗症 尿不尽、便秘、腰痛、漏尿、皮肤病、涨奶痛、撕裂侧切伤口再破裂 46:12 崩溃是一瞬间的事 猪蹄酱：孩子出生后，我无法再睡整觉 小仙儿：我今天晚上不喝鸽子汤！ Part three 你的人生开始了 49:50 养男娃VS养女娃，心态会不一样么？ 猪蹄酱：我对孩子心态一样，但家庭和社会可能会对男孩有更多期待。重要的是看见具体的人，而非性别的壳；让孩子既能发展天性中的独特优势，又不被性别框架切割掉生命的可能性。 小仙儿：养女孩要打破上一代的刻板印象 55:05 人生新体验之养娃日常 小仙儿：养娃后我深刻体会到了“隔代亲” 杨律师：孩子出生长得像爸爸，“求生欲”太强 猪蹄酱：关注孩子吃好睡好，也期待他白天之后的大变化 #一个娃一个样儿，你的娃，你想怎么养就怎么养 01:04:30 你想对娃说什么？ 猪蹄酱：希望他站在我们的肩膀上，拥有一个自由精彩的人生。 小仙儿：希望她在人生的游乐场里勇敢地经历，像爸爸一样保持探索欲，像妈妈一样保持乐观，无论高光低谷，都能过自洽人生。 01:06:15 你想对自己说什么？ 猪蹄酱：有孩子不代表青春结束，而是新生活的开始。新生活里会对青春有另一种诠释。 小仙儿：我不是完美妈妈，你也不必做完美小孩。 杨律师：我先爱我自己，再追寻其他。在我的人生里，没有我这个1，后面再多0都没意义！ 母亲节快乐！

本期主播：杨律师&姜姜好 在人工智能迅猛发展的浪潮中，法律行业正面临前所未有的变革。AI技术的应用为律师提供了高效的工具，但也引发了职业焦虑：AI是否会取代律师？一线律师如何在技术浪潮中保持竞争力？ 如果你也有AI焦虑，一定要听这期的内容哦～ Part 1 律所进化论：一个律师的AI驯化三部曲 01:50 恐慌时刻：朋友圈被DeepSeek刷屏 07:00 破冰实验：我的AI实习生成长记 15:42 共生法则：重新定义律师核心价值 "AI是过目不忘的见习生，而我们才是带教合伙人" Part 2 生存工具箱：法律人的AI作战地图 25:45 做PPT：KIMI 27:20 做图：美图秀秀、醒图 46:00 除了律师工作，AI还可以为我们的日常做些啥？ (1) 电子闺蜜：情绪价值（可以依靠，不要依赖） (2) 作业帮讲题 (3) 平安健康问诊 (4) 数字人直播 Part 3 终局之问：在算法的凝视下起舞 53:46 恐惧解剖室 与AI对谈我的焦虑 "你会取代我吗？" 1:03:19 不可自动化清单 法官的「微表情辞典」：眨眼频率与自由裁量的神秘关联 茶水间的「非正式知识」：那些永远写不进操作手册的暗语 1:04:55 致未来备忘录 杨律师：AI带来的不是宿命般的失业潮，而是人类文明史上又一次大规模的价值重塑过程 姜姜好：在这场变革中，先知先觉者正在将AI转化为"职业加速器"，而迟疑观望者恐将面临降维打击。 本期推荐：杨澜纪录片《探寻人工智能》，该纪录片深入探讨AI技术的发展与应用，涵盖医疗、教育、艺术等领域，展现AI对社会的深远影响，引发观众对科技未来的思考与讨论。

本期主播：姜姜好&lv&杨律师 最近演员王星回国一事讨论度很高，网友说王星应该感谢她女朋友，要不是她女朋友敏锐的从他们的聊天记录中感觉出来异样，就不会发现王星遇到了人身危险。 王星女朋友从已读未回中察觉出了危险，那大家从已读未回中能感受到什么呢？来听听我们三位主播的分享吧。 Part one “已读未回”之后，你会习惯性解释吗？ 01:20“已读未回”的原因一般有哪些？ 03:20如果你是收到消息的人，你认为需要解释吗？ 杨律师：于公：社交礼貌，大都会解释；于私：在乎的人，会解释。 lv：多数人分享都需要反馈，所以我要是被分享，大概率我也要去解释 姜姜好：需要，但具体要区分对象以及分享内容 杨律师教你如何避免“已读未回”：试着把已读标记为未读 07:58 如果你是发出消息的人，你需要解释吗？ 杨律师：以前需要，现在不需要，但内心还是期待收到反馈 lv：不需要，只想做“捡垃圾的开心小狗” 姜姜好：不需要，更希望能我分享的内容本身给我反馈 lv教你避免“已读未回”尴尬的小技巧：分享个有意思的链接给对方 Part two 职场牛马如何应对“已读未回”？ 22:45 打工人“已读未回”的真实态度 25:28 比你职级高的人“已读未回”怎么办？ lv：根据紧急程度决定再次联系对方的时间 姜姜：会反思是否自己处理的不合适，再找合适时机进行沟通 杨律师：会在群里艾特@对方，直到对方回复（牛马请慎重！） 小思考：职场中，做事和做人，怎么选？ Part three 情感的那些“已读未回”时刻 32:43 “已读未回”，不礼貌的到底是谁？ lv:看关系，但我一家人都是这样的相处模式，不觉得不舒服 杨律师：对于在意的人，会因为对方不回复而不开心 姜姜好：分人，另一半已读不回不太能接受 41:14 分享欲要靠回应来延续吗？ lv:尚在寻找答案，暂时不确定 杨律师：在意的人本来就不多，分享的时候会更需要反馈 姜姜好：分享欲的消失，是感情散场的开始 44:20 杨律师分享婚恋中专治“已读未回”的茶言茶语 不回我消息，是因为给我排的晚班吗？ 回消息是需要查新华字典还是需要现学输入法？

本期主播：杨律师&姜姜好&小仙儿&lv 春生夏长，秋收冬藏，一年倏忽行至尾声。 我们站在时间转角处回望，来路并不平坦，但言此行值得。 --检察日报正义网2024新年献词《正义从不甘为火种》 Part one 工作篇 广告时间：每周四晚间7点起，杨律师的直播等着你！ 03:40 lv成为律所合伙人的处女年，又在疯狂贴标签！ 每个律师都有自己擅长的专业方向，有时候也需要汇诊。 06:53 姜姜好学习了手语课程，更好服务聋哑人士，做一个公益律师吧！ 10:28 工作狂人杨律师一年的工作量，OMG！ 12:58 工作内容发生变化后，小仙儿经过了阵痛！ 遇到困难后，先去积极面对，把预估的风险暂时抛之脑后吧。 Part two 生活篇 18:23 lv培养了摄影、露营的兴趣爱好，最后给大家安利超声炮！ 26:55 姜姜好的新房入住体验！ 29:30 小仙儿的装修体验，感谢国补！薅羊毛攻略速递！ 33:20 杨律师买车啦！另外，她去学习了中国舞！ 43:17 陪伴家人是我们每一个伊说主播的生活主旋律。 小仙儿：这一年的婚姻生活让我觉得，结婚这件事情，十分值得去做！ Part three 学习篇 50:40 lv去学了相声，还汇报表演了。 另外，大家有人懂rwa，也可以来我们伊说分享一下！ 53:40 小仙儿玩了好多桌游！宝石商人、潜艇游戏、卡坦岛。 57:03 姜姜好获得了心理咨询师考试，鼓掌！最近还在学习泡酒。 题外话：小仙的提问时间 59:40 小仙儿还学习了省钱攻略。 假设如果你一年下来比自己既定目标多的这个1~2万块钱，你会做什么？投资还是消费！？ lv：花在能让自己开心的地方就行了！ 姜姜好：旅游和给父母花。 杨律师：投资在自己的大脑上！ Part four 计划篇 1:14:28 小仙儿：保持乐观前行，即便遇到困难，坚持往下走。 1:17:37 杨律师：依旧落实大方向大目标，稳步前行。 1:21:17 lv：遇见自己，疗愈自己，明年尝试黄金微针！ 1:23:40 姜姜好：做事要带目的性，先去一次九华山！ 1:27:37 明年再见，拜哩个拜！

本期主播：杨律师&小仙儿 特邀嘉宾：糯米（一个爱学习、爱旅行、享受独处的P人） Part one 我的留学经历以及我对当地的直观感受 4:07小仙儿：回望十年前的德国留学经历，简直是“黄粱一梦” 7:47 糯米：非典型留学生的三年巴黎梦 14:40 小仙儿对德国的直观感受： 1.不是德国残疾人多，而是他们都出门 2.周末商店都不开门，所以你周五要囤货 3.牛奶和肉比较便宜，水和蔬菜却很贵 22:20 糯米对欧洲的直观感受： 1.德国帅哥比法国要多一点 2.德国人鄙视法国人的交通 3.讲法语的人购买奢侈品、就餐时获得的优待，跟在上海说上海话一样被优待 Part two 出去是为了什么？回来又是为了什么？ 28:00 想去看世界？出于好奇心还是求知欲？为了镀金？为了什么？ 小仙儿：因为学习德语对德国产生了兴趣，也想感受不同的文化差异 糯米：想要脱离父母独自去外面的世界看一看 34:58出去过的那些留学生，现在都怎么样了？ 小仙儿：有些因为交换项目选择再去德国读研，还有人定居在德国20%-30% 糯米：回国的稍微比留在那边的人多一些 35:30 为什么决定回国？ 小仙儿：坚定认为“一定要回来的”，因为我不能离开我的祖国！ 糯米：第一，无法忽略的安全问题；第二，难以融入的文化氛围；第三，没有足够的野心欲望。 Part three 留学对你最大的影响是什么？ 44:13 小仙儿：对工作并无益处，但成为了更开放、更多元、更包容、更追求自我意识的自己。 48:00 糯米：对工作并无加分，但心态上更淡定、更包容，不太容易被职场PUA。 Part four未来还有再出去的打算吗？ 55:00 小仙儿：不会再考虑出去 55:30 糯米：为了深造可以，单纯体验没必要 55:25 出去的时机怎么选择？专业怎么选择？——回归你的目的性

本期主播：杨律师&小仙儿 本期嘉宾：P人张律师 人生不过三万天，你有没有想过每一天要怎样度过？你是否观察过自己的生活？你是否羡慕过别人的生活？你是否有着向往的生活？本期【伊说】，我们聊聊每天都在过的生活，看看怎样不费力地在每一个日常过上“向往的生活”？ Part one 你有没有想过，到底什么是“生活”？ 02:30 生活是一个名词，一种状态，一种体验，时间的总和 生活就是变化和不确定性，生活就是“明天的事情明天再说”。 03:55 生活到底是主动的还是被动的？ 张律师：事情是被动的，但我心态上可以化被动为主动 小仙儿：虽然我们被裹挟着前进，但我在努力“拥抱变化，活在当下” 11:30 第一次认识到人生/生活的意义 杨律师：人这一辈子，去很多地方，遇到各种各样的人，经历各种各样的事，你所遇见和经历的，最终在主观上形成了一些感受和认识，这就是你的人生。 张律师：人生的意义就是要把我的主观能动性发挥到极致！ 小仙儿：从初中开始，我就一直在思考人生的意义，每个阶段都会有新的感悟。 Part two 你对自己的生活满意吗？ 20:44 电视剧《凡人歌》里不同的人物角色，有着不同的背景、性格、价值观、困境，他们处在不同的人生阶段，面临不同的困境，他们像一面面镜子，照出你我的生活。 小仙儿：大环境下，按兵不动是我被迫做出的一种被动选择。 张律师：解决能解决的问题、调整心态接受不能解决的问题，是我幸福生活的秘笈。 41:08 古人/哲人都在倡导的“极简生活”，你怎么看？ 张律师：简单生活和丰富生活的分界点是交际圈。工作原因和性格，共同决定了我还是喜欢生活多姿多彩。 小仙儿：古人/哲人倡导的极简主义，就不适合我们凡人的家！我们凡人的家就是该有一些有生活气息的东西。 杨律师：我之所以想要一个极简主义的家，是因为我的工作是非常丰富的。我搞得清楚生活的主线和支线，知道生活当中什么是重要的，那些不重要的，我就不care了。 Part three 原来，不怎么费力就可以过上“向往的生活” 51:30 “来都来了”VS“人间不值得”，生活态度如何选择？ 小仙儿：“来都来了”特别适合当下这个大环境。 杨律师：我们在原生家庭中形成的认知体系可能会被社会打破，但父母带给我们非常内核的东西会影响到我们的内核，从而影响我们的下一代。 杨律师：向往的生活，是通过改变一些小小的生活习惯实现的。从改变早餐的食材开始，从学会休息开始。 张律师：即便我对现在的生活很满意，但我依然向往更好的生活状态，钱更多一点，时间更自由一点，身体更健康一点…… 小仙儿：一直往前走，就能走出这条错误的路。 杨律师：人生的一些关键时刻，不应该被时代所影响。即便是经济环境不那么好的时候，我也不认为它是历史的垃圾时间，因为它对我来说是独一无二的时间。 荐影：《来都来了》

本期主播：杨律师 & LV & 姜姜好 《凡人歌》已播完，男三那隽惊恐症发作的样子还在观众的脑海里挥之不去。现代“脆皮”打工人，没点焦虑、抑郁，都不好意思说自己是合格“牛马”。本期【伊说】，我们聊聊职场焦虑，吐槽不是目的，但可以通过吐槽发泄情绪，缓解焦虑。 Part one 职场焦虑，你不是一个人在战斗 01:25 清北光环、大厂高薪的那隽——职场打工之神，竟然焦虑至此，原因是？ 05:13 打工牛马连上厕所花费时间过久都会觉得愧疚？！ 06:43分享职场上让你焦虑的事及你的焦虑表现 lv：因为压力大突发急性中耳炎 杨律师：完全能共鸣那隽焦虑的原因，焦虑是杨律师的常态 姜姜好：因为节前突发事项，国庆期间陷入漫长的焦虑 Part two 在你不知道的时候，身体已经对抗焦虑很久了 17:50 这些表现，有可能是你的身体在提醒你 姜姜好：整个背发麻，睡眠质量较差 杨律师：拉肚子、咖啡依赖、莫名尿频尿急 22:13 是否有因焦虑致病的经历？ 杨律师：非经期子宫异常出血 lv: 压力大到神经性的头皮疼 姜姜好：憋尿导致的尿路感染 Part three 其实你什么都不必担心 28:58 我们到底为什么焦虑？ (1) 没有安全感：怕得不到晋升或被裁员；多劳“才有可能”多得；社会大环境影响 (2) 不被允许“不务正业”：从小被教育“以休息、玩乐为耻” 37:22 我们怎么缓解焦虑？ (1) 焦虑的反义词是具体，专注在具体的事情上 (2) 少想多运动，尽情分泌快乐的多巴胺吧 (3) 与同频的朋友、家人“吐槽”，消解焦虑情绪 (4) 学会适度摸鱼，做一个“鸡肋”也未尝不可 本期荐书：都焦虑死了，别看书了，看看脱口秀吧，推荐大家看 KID 和呼兰的脱口秀，好好工作，好好生活！

本期主播：杨律师&姜姜好 本期嘉宾：口口 整理师，很多人可能是第一次听到这个职业。这是一份怎样的职业呢？一个年仅28岁的小姑娘，居然口出狂言要“通过整理改变一代人的生活方式”，她凭什么？ 本期伊说邀请到来自悦心整礼的整理师口口，分享她的职业故事，带我们认识整理师这个有趣的新兴职业。 Part one 我的职业规划，早从大一就开始了 02:17 通过社会实践和实习，我认识了职场，也认识了自己 03:35 不喜欢小朋友的我，为什么要去知名教培机构做老师？ 07:15 姜姜的疑问：懒人也可以做整理师吗？ 10:40 整理师≠高级家政!! Part two 心动即行动，我的职业我决定 11:05 思考→兴趣→研究→报班→实践→思变 12:17 口口的创业得到了家人的百分百支持 14:55 职场趣事：#家里明明有三间卧室，祖孙三代为什么偏偏挤在一间屋里？ 29:00 老板想做培训，而口口更想做服务 Part three 当你足够想要做成一件事，你只会去找方法 34:10 毕业多年，万万没想到母校居然还能真金白银支持我创业 35:30 年纪轻、没资源、缺人脉的我，如何获客？ 38:05 居家实用整理收纳小贴士，快来学习吧 (1) 分类很重要 (2) 利用立面来收纳 (3) 厨房整理动线：根据下厨人的习惯布置厨房 (4) 新房装修：设计师负责美感，整理师负责实用 (5) 鼓励男士做家务 46:55 养猫家庭如何放置猫砂盆，听听口口的建议 ps:有需要的听众朋友可以识别下方图片中的二维码，加口口的微信咨询哦，报【伊说】打骨折！

本期主播：杨律师&姜姜好 你真的了解月经吗？你的伴侣了解月经吗？你或者你身边的女性是否面临月经困扰？又或者因为月经承受一些内在或外在的压力？ 本期【伊说】，我们跟大家聊聊世界上一半的人都会经历几十年的月经，希望大家认识月经，善待女性。 Part one 你真的了解月经吗？ 01:40 杨律师和姜姜第一次来月经的体验并不太美好 09:20 女性第一次来月经是什么感受：厌恶？美好？恐惧？平常心？ 10:15 你事先对月经有了解吗，获取信息的来源有哪些？ 12:38 为什么会对月经有那么多误解？ (1) 人对于无法解释的现象，常常会有误解，也会有恐惧和排斥 (2) 女性地位低下，女性的生理现象也会被贬低或排斥 (3) 生理期体能下降，难以继续做“牛马” (4) 禁欲主义倾向，不希望女性展现出第二性怔 Part two 被激素控制的女人的一生 17:12 这是激素的锅，还是我的错？ 19:30 迈入30岁的姜姜和杨律师感受到了身体的变化 27:30 姜姜决定借力打力，把锅彻底甩出去 28:00 经前综合症及可能的表现，你清楚吗？ 31:00 山区女孩面临着“卫生巾贫困”，生理、心理双重的痛苦 Part three 经期，是善待自己的契机 35:45 你是否有过月经焦虑？ 38:33 工作压力大导致杨律师一度遭受月经“折磨” 40:37 正确对待月经，真正善待自己 (1) 认识自己的身体，察觉自己的感受 (2) 记录经期和症状 (3) 跟亲近的人谈论经前综合症 (4) 注意饮食、适当运动，以健康的身心状态迎接月经 (5) 对自己多一些宽容和理解，做一些让自己轻松的事情 50:00 《本草綱目·婦人月水》：月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經。經者，常也，有常軌也。 月亮有盈亏，海水有涨落，所以我们的身体也在经历着有规律的变化，这就是月经。 52:11 荐影：纪录片《月事革命》 “世界上最坚强的生物，不是狮子大象和老虎，而是女性。” 希望所有女性的月经体验安全、舒适、有尊严。

本期主播：杨律师&姜姜好 作为一个以“女性播客”自居的播客，我们怎么能不说说“重男轻女”这个话题呢？虽说 2024 年了，很多人都说自己不重男轻女，但实际上“重男轻女”现象 依然存在，只不过是以更隐蔽的形式存在。 本期伊说，我们就来聊一聊“小事上一视同仁，大事上重男轻女”的“隐性重男轻女”！ 00:45 杨律师和姜姜分享真实的办案经验：离婚案件中儿子的抚养权，竞争更激烈！ Part One 小时候，我们被赤裸裸地欺负过，因为是女孩 05:10 杨律师太奶奶对“重孙子”的偏爱贯穿了她的整个童年 08:50 自以为更被喜爱的姜姜，得到的爱和弟弟是不一样的 Part Two 长大后，我们依然无法被平等对待，因为是女孩 11:30 没错，这些都是隐性重男轻女 (1) 生女儿压力小 (2) 女儿挺好，过几年再生个儿子 (3) 女孩【也】挺好的 (4) 你要是个男孩就好了，你要是跟你弟换一换就好了 16:00 努力30多年，在这个家里，依然没有争取到弟弟生来就有的东西 18:50 女儿的事是婆家的事，儿子的事是自己的事？ 20:18 姜姜奋力反击，拒绝成为“伏弟魔”！！！ 31:36 父母不能帮女儿带孩子的十万个理由： (1) 有爷爷奶奶轮不到我们 (2) 我们要挣钱给你哥哥/弟弟买房结婚 (3) 无意识偏见：大家都是这样的 Part Three 爱在哪儿，时间、精力、金钱就在哪儿 39:39 准确认识“父母子女关系”“兄弟姐妹关系” (1) 理解父母，但拒绝道德绑架 (2) 可以帮助兄弟姐妹，但帮助是互相的 41:24 爱自己，是你自己一个人就可以决定的事 (1) 成年后，别再把父母的爱当作必需品 (2) 经济、精神双独立 45:50 家，本就不是一个讲公平和道理的地方 当你有了足够的底气，你才可以按照你想要的方式对待自己和家人！ 荐书：一个女孩要经历多少看不见的坎坷，才能跌跌撞撞地长大成人。 《82 年生的金智英》 、《厌女》 “女性主义的理论千头万绪，归根结底就是一句话：在全人类实现男女平等。”

本期主播：杨律师&姜姜好 Part one 压死打工人的最后一根稻草 02:01 不同职业中的打工人崩溃点 ：新媒体运营、销售、中介...... 07:47 猫咪去世+工作失误=姜姜的大崩溃 16:03 一场大家夸赞的模拟法庭为何会让杨律师大哭？ 24:40 老板的“差评”让姜姜彻底自我否认！ 32:28 瘫睡在沙发上的老公是压倒杨律师的最后一根稻草 Part two 打工人崩溃的“罪魁祸首” 37:50 强度高、压力大、薪水少：破防是一瞬间的，压力和焦虑却是日积月累的 41:30 个人心态、能力、性格原因：在内卷的环境中内耗 44:05 工作生活失衡：谁来定义人生的节奏？ Part three 在每一次崩溃的边缘，是什么让我重新站起来，继续前行？ 49:12 休息或运动，发呆或玩乐，选择适合自己的放松方式 53:20 学会拒绝（热爱工作的杨律师除外） 55:20 寻求良师益友的帮助，必要的时候要寻求专业帮助 即便曾经崩溃过，但正是过去的经历成就了现在的我们 那些打不死我们的，终将使我们强大 加油，你（我）是最棒的！

本期主播：杨律师&小仙 特邀嘉宾：小小 提到房产经纪人，你会想到什么？“三年开一单，开单吃三年”，“穿着黑西装白衬衫，骑着小电驴在大街小巷穿梭”，“在地铁站、商场门口疯狂给你介绍房子”……本期伊说邀请到一位在知名房产服务公司打拼8年的小姐姐，带我们走近房产经纪人的酸甜苦辣。 Part One 没有名校光环，没有高学历，非要来上海卷？ 02:30 为什么选择来上海做房产经纪人？ #爱上上海，只需要一个星期 05:09 来上海的人谁没有一颗拼搏的心呢 07:30 第一次开单总是令人印象深刻：从谈客户到写合同条款，每一步都小心翼翼。 #你还记得自己职场上的第一件具有成就感的事情么？# 11:40 工作8年被动换了10家门店，每一次都是新的挑战 16:25 认可公司的企业文化和价值观，让我愿意坚持 #跟初入职场时相比，你有哪些成长？ 小小：心态上，感觉自己又脆弱又坚强 小仙儿：现在的控制情绪和解决问题能力都更好了 杨律师：有时候，实在解决不了，也可以换个环境，你会发现更大的世界 19:55 杨律师&x小仙讨论环节：工作当中是应该控制人类最原始的冲动？ or 抽离让你不爽的工作环境？ 要不要选择离职？ 杨律师：不想忍受的东西足够强，我就要离开。未来不确定，但目前不开心 小仙：是不是真的不能忍受这个环境？还是你自己没有做出足够的改变？离开只是一个借口？ PartTwo 成长，是学会了在平凡工作中找到价值 24:45 为了帮客户解决问题，做梦都在想办法 #“利他心”是她成单的秘籍之一 30:15 当下市场环境对工作的影响：下行市场，同行们这么“卷”！ Part Three 8年工作经验总结的房产交易实用Tips！ 1）任何市场，都有人买房有人卖房：没有卖不出的房子，只有卖不出的价格。 2）作为房东，最好走在市场前面，多去走走看看，相对客观地评估房价，如果自己做不到客观，可以寻求房产经纪人的帮助 35:10 到底什么样的房子值得买？ (1) 没有完全十全十美的房子，圈出自己的核心需求及重点需求 (2) 核心就是地段 36:50 学区房到底是不是教育投资？ #房子越来越回归居住的本质！ 39:00 租赁价格与房价正相关吗？ 41:03 房屋交易税费到底怎么缴？（一城一策，以下内容仅限上海市） 43:38 #虽然我想继续待在舒适区，但也会在舒适区里谋发展 房产服务公司的晋升看什么？ (1) 业绩 (2) 贡献力 (3) 入职年限 (4) 专业知识 #从小是个乖乖女，但我的叛逆都给了婚姻和工作 相亲对象从80后到00后，但我依然不想将就，是因为我见过了更广阔的世界

本期主播：姜姜好&杨律师 本期嘉宾：庆庆 女性，总是有许多的“羞耻”，当女性毫不避讳地谈论月经和性，露出体毛和肥胖的身体时，世人对她最严厉的批评不过于：“你这个不知羞耻的女人！”多么讽刺的“羞耻论”啊！羞耻感就像一根线，它会缝住女生的嘴，阻碍女生的自我成长。今天我们想扯断这根线，让女性发出自己的声音：我就是“不知羞耻”，怎样？ Part one 拒绝生理羞耻：我喜欢我的身体！ 02:52 月经羞耻：你还记得第一次来月经的时候吗？你怎么称呼月经？ “月经遵循月亮的周期，所以我们都是月亮在尘世的投影” 10:40 身体羞耻：你有没有因为胖瘦被他人评价过？你会定期去除体毛吗？ “我如大地一般野草丛生，我为我的身体感到自豪” 21:55 性羞耻：你有没有接受过性教育？老师居然在班级公放《色戒》？跟另一半发生亲密关系时是否会害怕？ 28:48 可怕的女性割礼，你了解过吗？ 32:18 妇科羞耻：好女孩还去做妇科检查？好女孩才都要去！ “我来这里是为了看我的妇科医生” 38:34 当众哺乳是一件羞耻的事吗？杨律师怎么看待哺乳羞耻？ 人生没那么多羞耻：凸点羞耻、乳房羞耻、体味羞耻...... Part two 拒绝心理羞耻：我喜欢我的全部！ 42:30 精致羞耻、美丽羞耻、优秀羞耻：不愿意成为人群中的关注点、过分在意别人的评价 44:14 你每天打扮的美美的是为什么？被别人夸好看，你怎么回应？ 家里男性都不喜欢你短发，杨律师为什么偏要剪？ 姜姜为什么不好意思在朋友圈夸赞自己？ Part three 正确对待羞耻：我要成为我自己！ 55:33 羞耻到底是什么东西？羞耻一定是不好的吗？ 01:00:27 我们到底为什么羞耻？羞耻感是先天就有的还是后天导致的？性别不同会有区别吗？ 01:06:34你从何时不再羞耻？这些改变是怎么发生的？当你不再羞耻后，你的生活有改变吗？ 最后，我们需要不被定义的“美”，更需要“被讨厌的勇气”。 本期推荐： 1.书籍《身体由我：关于女性身体的一切》：你想知道的，不好意思问的，都在这本书里！每个女生都应当拥有的女性健康科普著作，我们了解自己身体多一分，恐惧和羞耻就会少一分。 2.纪录片《woman》：汇聚了2000多个来自不同国家不同文化不同年龄段的女性，她们分享自己血与泪的经验，展现自己的女性力量，驱逐女性不该有的各种羞耻，看完你会震惊于女性拥有的强大力量！