
- 最后一期|12.这两年的成长和变化
在给大家传播“鸡汤”的这一两年,我自己也发生了非常大的改变,倒谈不上脱胎换骨,但翻看我过往的日记,改变确实不小。所以最后一期和大家聊聊我发生的改变以及如何发生的改变,希望对大家走出低迷消沉的状态、保持自律高效、快速成长有借鉴意义吧。 文字稿(1.3W)字: 最后一期了,和大家聊聊这两年的成长和变化
- 生活出的是思考题|11.工作生活中用到的工具与技巧
记录与复盘,你以为PDCA是道填空题,其实是思考题。还讲了习惯怎么坚持下来,番茄工作法竟有如此多的可视化版本?! 文字稿(1.7W)字: 个人工作、生活用到的一些工具与技巧
- 意志力:一场策略游戏|10.如何变得自律
09.如何养成好习惯 这期忘记录制了。 文字稿地址(2W)字: 如何养成好习惯?如何戒除坏习惯? 10.如何变得自律 文字稿地址(1.1W)字: 如何变得自律?
- 学习是为了明天的面包?|08.如何高效学习
分为基础知识篇、学习理论篇、认知升级篇三大部分,讨论了学习背后的大脑结构、有关记忆的理论与学说,分享了多个学习理论如舒适区、一万小时、刻意练习、学习金字塔、认知心理学、PQ4R学习法、费曼学习法、康奈尔笔记法、便签读书法等。 内容很长,恰恰说明了关于“学习”这件事情要学习的内容真的很多,这篇文章将弥补你在“学习”这件事情上各个方面的认知,也许你往后几十年的人生都会因此受益。 文字稿地址(4.5W)字: 如何高效学习?
- 睡懒觉居然不算休息?|07.如何真正的休息
从对休息的正确认知出发,讲解了关于大脑的科学知识、常见错误的休息方式,并对常见休息方式如睡眠、午睡、冥想、正念、番茄工作法、运动、散步、户外、家务、阅读等方式进行了详细的阐述,论据详实,你将会学习到最为科学的休息方式。最后总结了休息的必备因素,帮助大家寻找最适合自己的方式。"大脑应得到休息,这样你才能进入更好的思维状态。" 你会了解到: * 关于休息的正确认知 * 常见错误的休息方式 * 睡眠、午睡的科学技巧 * 正念与冥想的区别 * 番茄工作法的背后原理 * 关于运动、散步、户外、家务的相关科学研究 * 一个好的休息必备的因素 * 阅读为什么也是一种休息? 文字稿地址(2.6W 字): 如何真正的休息?
- 压力有害吗|06.如何克服拖延
从压力开始说起,分析了拖延背后的心理成因、拖延的过程、克服拖延的关键和方法论。 你会了解到: * 压力有害吗? * 如何面对压力? * 拖延的心理成因有哪些? * 拖延和克服拖延的过程是什么样的? * 克服拖延的关键、方法、技巧 文字稿地址(1.7W 字): 如何克服拖延?
- 本命法宝来了|05.构建个人管理系统
分享了对个人管理系统的理解,重点讲解了五项管理:目标管理、认知管理、知识管理、精力管理、习惯管理,为想要系统化构建个人系统的同学提供一个方向。 你会了解到: * 个人管理系统的意义和目的 * 个人管理系统的 5 个方面 * 如何做好目标管理? * 如何做好认知管理? * 如何做好知识管理? * 如何做好精力管理? * 如何做好习惯管理? 文字稿地址(1.5W 字): 构建个人管理系统
- 坚持是崩坏的开始|04.行动过程中可能遇到的问题
分享了行动中可能会遇到的问题,以及如何在行动的过程中保持身体能量、情绪能量、心智能量、精神能量。 你会了解到: * 行动中会遇到哪些阻碍? * 如何做好精力管理? * 精力管理的四个方面 * 如何合理的饮食、睡眠、运动? * 努力和坚持的意义是什么? * 聊点其他的:社群 logo 文字稿地址(1.4W 字): 行动的“陷阱”
- 道理我都懂,为什么依然过不好这一生|03.行动的关键
分享了“道理我都懂,为什么依然过不好这一生?”这个问题的原因分析和对策,以及如何才能让自己行动起来,如何才能让自己一直坚持下去,顺便讲了下戒糖,嗯,对,戒糖 你会了解到: * 看一本书最重要的是什么? * 对“为什么道理我都懂,依然过不好这一生呢?”的分析 * 《认知觉醒》中三重脑理论 * 戒糖的目的和意义 * 行动的关键在于什么? 文字稿地址(1.6W 字): 为什么道理我都懂,但依然过不好这一生?
- 多事务处理陷阱:你的大脑像CPU|02.如何制定计划
探讨了制定计划的方法论、对于时间管理的理解,以及时间管理中最难的其实是人,我们又该如何改变自己的负面信念?认识改变自我的四大关键要素,并探索建立信念的方法。剖析信息茧房的困境。分享了冴羽学习上的规划、社群的规划。 你会了解到: * 如何制定计划? * 对时间管理的理解 * 做最重要的事与青蛙法则 * 改变的四个关键要素 * 信念建立的方法论 * 信息茧房的困境 * 聊点其他的如个人和社群规划 文字稿地址(1.4W 字): 关于新年规划,我的一点小建议
- 荒谬却无力改变时,悲剧才正式开始|01.没有动力该怎么办
讲述了注重过程,如何面对失败,如何面对人生荒诞的命运,如何解决缺乏动力的问题。从成功学,到灵修,到人生意义,到方法论,到自尊心理,总结出“提升自尊六件套”,助力你的个人成长。 你会了解到: * 参加茶话会分享的意义,环境的重要性,与人联结的重要性 * 面对阻碍和失败的态度 * 什么是知行合一? * 没有动力的原因分析 * 了解成功学、灵修 * 正确的读书态度 * 人生的意义是什么? * 知识管理的方法论 * 结构化拖延 * 行动与自尊心理背后的联系 * 自尊的四种类型和心理防御机制 * 提升自尊六件套 * 人的三大基本心理需求 * 去年最喜欢的 7 句话送给大家 文字稿地址(3.8W 字): 冴羽开年分享文字稿(全文 3.8W 字)