你有没有过对某个新事物第一反应就是“嗤之以鼻”？ AI, 新出道的歌手、满屏的手势舞、年轻人爱听的歌……我们一直以为自己是时代的弄潮儿，却不知不觉活成了当年自己讨厌的“老登”。 本期，小苒和静静从AI聊起，一路自揭伤疤，发现自己那颗又傲慢又恐慌的中年之心。 这不是一期教你“如何拥抱变化”的说教，而是一场关于“人味”的诚实剖白。 ——以上【本期简介】由DeepSeek根据剪映语音识别的逐字稿，在静静的需求下自动生成（这句话是手搓的）。 00:30 片头手搓事故！从AI聊起：我们最初的认知 06:56 当爸妈和健身教练都在用豆包辅助生活，而我们却无动于衷 12:30 “真香”vs“文人清高”：AI生成像“塑料花”，人类创作才神圣？ 27:09 执着手搓的中年文青之内心战争与负隅顽抗 30:00 我和我最后的倔强，我们到底在捍卫什么？ 32:37 “不了解就没有资格说不喜欢”——把金句刻烟吸肺 33:28 你引以为傲的坚持，有没有可能只是一种自我感动？ 35:41 陈土豆打脸事件：你以为的土嗨歌手，其实很时髦 39:24 傲慢是相通的。抱歉，你的歌单已经十年没更新了 51:33 真相很残忍，但我们或许已经不是市场的目标受众了 54:00 如果不喜欢手势舞也算一种傲慢，那就当我是傲慢吧 56:13 当我们意识到傲慢的那一刻，就是停止变老的那一刻 本期音乐： 沈虫虫 陈土豆《Ms. Potato》 评论区话题： 1.你最近一次对某个新事物（如新歌、新软件、新网红）先入为主地鄙视是什么时候？ 2.你的“手搓坚持”里，哪些是真正的热爱，哪些只是害怕失去特权？ 3.如果AI能帮你省下一半时间，你会用省下的时间做什么？

这一期，我们聊聊友情。议题适于25年末的某天，小苒发现朋友「拒收」了自己的信息。相较于多年前第一次被删，这次，她有另番感受。 是因为年龄增长的「淡然」？还是这几年来，友谊早已悄然变化…… 由此，也牵出静静几段友情往事。 在本期的对话、讨论中，我们困惑，解惑，直面自己，也追问彼此。 欢迎在这个冬日周末，收听本期「夏日女朋友」 00:28 被18年的朋友删微信：震惊？还是平静接受 14:08 也曾删过多年朋友：其实，一切「不适感」有迹可循 32:18 同事以上，友达未满？职场「友谊」好脆弱？ 41:13 反思：「朋友」的定义是什么？好像不曾有过一段长期、紧密的友谊 44:16 谈恋爱后朋友「疏远」=没朋友？静静观点：男朋友也是朋友 49:56 友谊需要「刻意」维护吗？ 58:15 把朋友分为「功能型」，算功利吗？ 本期音乐 张悬 陈珊妮《Dear you and the boy》

暂别躺平生活的静静，在恢复频繁工作对接的这一年里常常在想，要如何劝自己接受“世界就是个草台班子”这个事实。 向来做足一百二十分功课的小苒，临危受命加码直播，却遭遇职业生涯迄今最大滑铁卢？有自省也感叹确有艺人把冒犯当直爽？ 当然也别忘了草台班子重灾区——境外小众目的地定制游！ 攒了一年的怨气，也来和我们一吐为快吧朋友！ 01:40 说草台，谁才是草台？某节目嘉宾素质真存疑╮(￣▽￣"")╭ 16:38 为了不被草台班子气死，让我先茶一下吧：）） 25:27 多花钱想省事，却差点被无处不在的草台班子“毁”了美好假期！东欧三国（塞尔维亚黑山波黑）旅行大避雷！！ 57:38 吐槽或许不是最终的出口，那到底怎么办嘛？！ 本期音乐： 阿肆 吴青峰 《爱我别烦》

本是因为太久没“漫谈”了，静静和小苒互相敦促要积极回归录制。结果这半年的动态聊着聊着，突然齐齐反思与探讨起——亲子关系？ 天呐，同龄人的“亲子”都是联系着下一代，我们却还在思考和上一辈的问题？ 没错！我们就是：既拥有岁月带来的胆识经验，又还在摸索与父母相处模式的「中年少女」…… 02:36 【闲聊几句】解锁香港启德：新场馆好，酷玩更好～ 11:20 怎么敢的呀？这女的为了演唱会好荒唐！ 19:18 原来人到中年，是真的会体力不支…… 24:20 懒得麻烦，就包容！不想冲突，就沟通！ 40:19 结束非洲“亲子之旅”，小苒又成长了？ 46:38 当30+的我们开始重新审视与父母的关系…… 本期音乐： 孙燕姿 《和平》

在年初“某某之夜”担任红毯直播之职的小苒又被judge了，但这次在一些冰冷言论之外，更多充满暖意的真实留言让她险些流下泪来。 2025年到来之际，我们在互联网中心呼唤爱。彼时——其实也不过一个多月之前，我们以为那一切，会越来越好…… 00:20 sorry，从录完本期到上线，又delay了一个多月…… 02:46 搬新家卖旧物，卖家静静和某鱼买家，善意流淌～ 07:10 某某之夜上，小苒又被阴阳了，但又被更多网友维护了❤️ 25:14 网络戾气源自哪？静静大胆开麦 29:46 王星事件后续、洋抖“难民”涌入，我们一度在网上看到了更多“向好” 39:18 推开世界的门，短暂抽离，聊一些现世的美好 本期音乐： 棉花糖《陪你到世界的终结》

眼瞅着围绕周雨彤而起的新一轮“花学”逐渐平息，最新的《一路繁花》中，李小冉又遭“女神人设崩塌”…… 似乎每上线一档新的旅行综艺，便有一位原本口碑尚可的女明星被大众“抓典型”。网友不禁感叹：每播一个旅综，刘涛的含金量就又上升了！ 究竟是观众苛刻，还是好旅伴的确难寻？趁着老伙伴小苒、静静、小董齐聚出游，我们也来说道说道自己心中理想旅行搭子的模样，吐槽吐槽那些需要避雷的旅伴行为。 00:21 冬日济州岛，一拍即合的姐妹旅行团秒变老弱病残 13:42 这么“难搞”的人，凭啥拥有说走就走的“天使搭子” 25:50 “独行侠”也能搭？迁就型人格如何平衡彼此需求 32:23 婉拒了哈！最怕搭子事儿多，拍照共识也很重要 38:22 说白了，情感基础即是关键润滑剂 41:46 赶个时髦！Rednote上找“露水情缘”能行么 46:49 经验总结～欢迎留言分享你的血泪史或美好回忆 本期音乐： 魏如萱《一起去旅行》

在不久前流行的微信讨好症等级测试中，小苒&静静以满级成绩正式确诊。 微信交流时，总喜欢叠词：好的好的，okok，来啦来啦？ 语气词“对滴”“好哒”……也常贯穿其中？ 哈哈哈哈哈哈哈哈……一长串“笑声”总下意识、无意识地打在对话框中？ 好了，如果你也中招以上几条，或对这个话题颇有感受，请收听本期节目： 00:57 八卦一则：小苒吃过黄磊做的饭，至于味道…… 05:56 讨好症4级，评评你处在第几级？ 09:20 他人的，好呗/好哒/好呢，都会让我们情绪不同！ 13:45 文字讨好，是因为太敏感？还是情商高？ 19:28 太在意表达措辞，会影响个人态度？ 25:00 文字讨好症，真的是一种“讨好”吗？ 40:00 再中插一则花絮：做流量艺人采访，小苒为了避免误会有多“斤斤计较”！ 52:40 为什么我们那么害怕被误会？ 本期音乐： 蔡健雅《被驯服的象》

日常中，你是有话直说派，还是犹犹豫豫嘴软派？ 小苒&静静先自曝！面对生活中很多事情，我们就是怂货两枚！ 是所谓的习惯为他人着想？还是骨子里怯懦软弱？或是…… 个中原由，我们以前倒真没仔细想过。 前不久，我俩都看了一期小S的《小姐不熙娣》，某位嘉宾对嘴软派的一句“人生是场体验，而你们体验感极差”精准击打到了我们。 那些凑合过生活的小事、体验，逐渐浮上了心头…… 00:32 是哪期综艺节目，让我们找到了人生共鸣 03:00 面对他人的错误，面对亲戚朋友的盛情，你是个“无底线”的老好人吗？ 12:45 你在软件上会/愿意打差评吗？ 18:12 打到臭车，冷气不足？小苒边崩溃边忍受 39:08 性格不同的人，一定都应该「有话直说」吗？ 44:15 遇状况，心里不舒服，自己先PUA上了？ 49:36 爱洗头的静静，踏出了“勇敢表达”第一步 55:00 永恒问题：看到朋友另一半出轨，该不该和朋友讲？ 本期音乐： 孙燕姿《直来直往》

这是静静一直很想聊的一个话题。出发点不是自己在这方面做得有多好，而是深知自己是如何从一个非常不自信的小朋友，变成这般“天不怕地不怕”的模样，并且深谙自信的重要性。 恰巧上期节目中，小苒提到童年时期不自信的表现，也不免让人好奇：她过去经历了什么？又是如何一步步成长，到现在敢于在镜头前面对全网观众，自然、落落大方地展现？ 本期，我们从最真实且切身的个人经历出发，分享我们对于自信建立的一点点小经验。在这条路上，我们也都还在努力，还在摸索，但希望多多少少能给大家一些启发，或者鼓励。 “你看，她们那么‘普通’，却那么自信，真好！” 02:55 为什么我们小时候那么不大方，到底是不礼貌还是…… 10:14 被“霸凌”的童年种下自卑的种子，挥之不去的阴影跟随至今 18:06 鼓励的正向力量太重要了，静静想把一句夸奖刻在墓志铭 29:49 靠人不如靠自己——小苒的自信搭建甘苦谈 39:33 当你只想向上，哪还有什么i人，目标是最大驱动力 51:35 习惯性否定人格离我远点儿！ 55:14 想做什么就去做吧！别理会“内在美”绑架 本期音乐： Twins《下一站天后》 杨丞琳 王心凌《女孩们》

灵魂拷问：生活至今，你的人生中有过多少次「半途而废」? 从小学哭闹着不去学乐器，眼睁睁看着邻居家「跟风」你的小孩儿凭乐器中考加分， 到开淘宝、做自媒体，眼见同期人混得风生水起，我们的事业却又被自己亲手「扼杀」…… 本期，从这档播客又差点「半途而废」开始，我们痛定思痛，复盘成长： 这种种无法坚持，究竟是及时止损？还是一次次错失人生「致富路」？ 01:58 小提琴、电子琴、书法、英语……谁小时候还不是多才多艺了？ 12:13 两位曾经的淘宝店主：用大学校报“打广告”，敏锐挖掘小众海淘赛道，这店都没做起来？！ 34:43公众号、商单次入大几千的短视频号，如何石沉大海？ 50:25 我们这半推半就的「半途而废」人生态度啊，还有救吗？ 本期音乐： Vaundy《踊り子》

“断更”播客回归！ 距离上一次录制发布竟然两个多月过去了，都说21天养成一个习惯，这俩“中年赛道”女主播怕不是早已养成双倍惰性了…… 但！无论是忙忙碌碌抑或平淡如常，还是要多跟老姐妹聊聊天呀！ 本期，我们来闲聊30+追星族的观演心态，漫谈我们现阶段对待事物不同的心境。很轻松，不上价值，欢迎评论区一起谈天～ 00:54 又看了很多很多演出！精神还行，但身体跟不上…… 07:32 破防了，所以呢？尝试用平静的疯感塑造心态积极性 20:44 年龄隔离？其实就是“老了” 28:22 转眼，偶像变过客？任意门外，重新审视柴米油盐和亲情 37:53 在全世界找chill的中国人——福冈小确幸分享 本期音乐： AK刘彰 sunkis宋秉勤《I’m OK》 五月天《转眼》

4月中，小苒终于飞往了传说中“地球上最像外星”“世界上唯一可见龙血树”“塞尔达传说雷之台地原型”的也门小众岛——索科特拉。 从年初关注此地时还没几个帖子分享，到出行前后，中介旅行团、各色攻略介绍信息喷涌，其中，有哪些描述“过于美化”了风景？又有哪些当地状况实则“没那么糟”？ 本期，关于旅行心态，关于索科特拉出行，干货满满。你将听到一期适配五一假期服用的： 00:39 索科特拉全程断网？或许，你需要一部华为手机 08:45 在海边、龙血树下露营5天需要什么？上野厕、没法儿洗澡是真的吗？ 25:17 静静一度以为当地无“现代文明”，实最大“城市”像中国不发达地区乡镇 31:03 小苒突然不追求“出片”了，海岛生活“感化”了她？ 39:33 努力满足我们胃口的厨师爷爷，夕阳下的足球少年，被野生小羊叫醒的早晨，学会“中国国粹”的司机小哥，几天日子，感受到了无与伦比的美好 52:26 一万多的当地团费值不值？境外汇款要注意！ 1:02:13 也门入境章不上护照，老干妈辣酱必备……去索科特拉还需注意啥？ 本期音乐： 任贤齐、阿牛《浪花一朵朵》

小苒假期归来，特地背了富士相机去“出片”的她，说这是一个既明智又不明智的决定。 频频刷到“伪松弛感”文，网友以虞书欣法国街头照为靶心展开审判，静静感到既共鸣，又扎心。 “出片”心理其实藏着普通人的无奈？反映了一代人的“困境”？ 本期你将听到两位疑似被美照kpi绑架的女主播的自我反思，与死不悔改…… 02:12 韩国釜山很闲适，用“张元英心态”去玩儿～ 07:28 相机没电，旅途完蛋？旅行的驱动力就是“人生照片”？ 19:56 “任何看上去随性的chill风，都是经过精心设计的。” 28:32 关于“好好走在路上却踢到酒杯”的荒谬故事…… 31:25 所以，“松弛感”是可以被“创造”的吗？ 35:21 这么巧！你也有“请假羞耻”吗？ 42:59 观点：独特——普通人“优秀”的捷径。 49:17 “演员”“观众”都挺肤浅，不批判他人，我先批判自己吧！ 本期音乐： 棉花糖《我们来拍张照》 【预告】本期提到的索科特拉岛之旅，不日更新，敬请期待！

又是一周，想到要回公司打卡，小苒长叹一口气。 或许，很多人和小苒一样，自毕业起就一直工作，从未“空窗”。有那么离不开工作吗？还是“焦虑”在追赶着你和她？ 许久不见的好朋友小董，前段时间有了宝宝。在一个长长的假期里，工作上找她的客户少了，同事接了她诸多业务，领导美其名曰让她“好好休息”……还有一个多月就要返工，她准备好上班了吗？ 逃离职场八月有余的静静过完了新历、农历年，还没有“去上班”的迹象，小苒为她的“失去”扼腕叹息，但她抛出反问：人一定要活得像头“驴”吗？ 且听本期关于工作，关于工作烦恼；关于生活，关于生活中体验探索的一期漫谈吧！ 00:33 嘉宾小董回归：在社交平台消失的日子，她生了一个孩子！ 05:06 休假中，人脉跑了，业务少了……或许你需要这份心态：人嘛，有得必有失！ 15:02 当发现自己在职场被边缘化，这份工作还要继续吗？ 25:55 对职业没有规划，但对人生有规划？小董贡献新思路：人活在世，去“体验”很重要。 37:06 提问：在职场分不清是敌是友怎么办？还是……职场本不需要朋友？ 48:42 三人统统自认不适合上班，哎……到底是什么人在爱工作啊？！ 本期音乐： 苏打绿《他夏了夏天》

曾经 我茫然前行 暗夜的路上…… 随着《周处除三害》意外在大陆火出圈，我们终于可以扬眉吐气畅聊阮经天啦！ 四十不惑的“最水影帝”带着令人惊喜的作品与角色重回大众视野，口碑翻盘，但过去十来年他都在干嘛？ 而电影里的一个便当，一句台词，一首背景音乐，又激起我们哪些美好的台湾记忆？ 且听「夏日女朋友」本期漫谈～ 08:19 静静为什么持续关注“消失的他”？小苒考古锐评“好荒谬”…… 15:56 李安打气：台湾专出小生。同意，土壤很重要！ 20:41 男主本是张孝全？或许是命中注定…… 26:50 欣喜观众还愿意为好电影买单，btw吴慷仁在《富都青年》得有多好啊？？ 30:13 内娱高质量综艺——央视《了不起的挑战》请你一定要去看！ 33:03 郑宜农很好，但“无人在意”的Tizzy Bac直接回忆杀…… 40:27 陈桂林拜关公“扔”的是什么？闽南人来科普～ 42:55 可以说我们没见识，但台湾便当真的很好吃！ 46:49 冷门安利：金门澎湖马祖，悠闲美好的离岛了解一下！ 本期音乐： 郑宜农《新造的人》 郑宜农《玉仔的心》 糜先生《坏蛋》 Tizzy Bac《冬日花朵》 Tizzy Bac《You’ll see》 棉花糖《等地球爆炸》 2000《排骨便当》