Clayton Young 与主持人 Chris Chavez 复盘芝加哥马拉松：跑出2小时05分23秒的个人最好成绩，获得美国跑者第一、总成绩第七。 比赛结果之外，这次对话也讲述了一个不断调整的备赛过程。Clayton 回顾腘绳肌受伤后减少跑量、调整强度训练的取舍，公开伤情带来的心理压力，以及团队如何讨论参赛和退出的可能性。 进入比赛复盘，他解释了集团站位、配速员退出后的变化，以及为什么最后一次加速的目标，是追赶前面的跑者。他也谈到家人、信仰和比赛经验给予自己的支持，以及康复与未来赛程之间仍需做出的选择。 ### 本期看点 - **训练调整：** 未完成的长距离大课、减少的速度训练，以及改用双阈值训练的考虑。 - **赛前心态：** 教练为什么反复强调“沉着”，而不是把所有比赛情境都提前规划好。 - **集团中的判断：** 如何理解 Vinny 的换位与领跑，以及为什么没有立即跟随他的进攻。 - **最后三英里：** 从与 Charles Hicks 互相试探，转向追赶前方跑者；先全力顶上一百秒，再看局面如何变化。 - **冲击纪录与保住表现：** 跑出四分三十八秒的一英里后，如何判断继续加速的余地。 - **未来安排：** 先处理腘绳肌与脚踝问题，再权衡春季比赛、秋季赛程和奥运选拔赛。 ### 嘉宾与主持 嘉宾：Clayton Young 主持：Chris Chavez 原节目：The CITIUS MAG Podcast ### 来源 [英文原节目：Clayton Young 赛后访谈](https://www.youtube.com/watch?v=mlxkcGyM6jw)

驾驶波音777、每月多次往返欧洲，还能怎样安排马拉松训练？本期 The Marathon Podcast，请到美联航飞行员 Alex Orr，聊聊她如何在航班、时差和训练之间调整日程，以及从重新开始跑步，到跑出马拉松两小时四十二分、半程马拉松一小时十五分的经历。 Alex 会把高强度训练尽量安排在家，出勤期间以轻松跑为主。但航班延误、临时换班和身体疲劳，总会打乱计划。她分享了自己怎样设定训练边界、改善补给，以及利用连续休息的日子恢复。 这次对谈也谈到失去亲人后的低谷、暂别跑步，以及朋友、教练和队友如何帮助她找回热情。面对美国奥运会选拔赛资格这一目标，她正在学习：认真投入，也接受并不完美的过程。 ### 本期看点 - **训练跟着排班调整：** 用工作日历安排跑量，通过换班争取集训和比赛时间。 - **重新找回跑步：** 从毕业后基本停跑，到首场马拉松三小时十六分，再到芝加哥和柏林的突破。 - **身体与心理的准备：** 回顾印第安纳波利斯和尤金两场未达预期的比赛。 - **一周训练怎么排：** 周三间歇、周五力量训练、周六带马拉松配速的长距离。 - **补给与恢复：** 训练后进食、机上轮休，以及出勤期间怎样看待手表的恢复提醒。 - **接下来的目标：** 备战十二月的加州国际马拉松，继续争取奥运会选拔赛资格。 ### 节目中提到 Georgetown Running Club（GRC）、教练 Jerry Alexander、Steph Bruce、Nick Willis，以及 Tracksmith 女子跑步团队。 OTQ 指美国奥运会选拔赛参赛资格；CIM 指加州国际马拉松。 ### 来源 [本期英文原节目：The Marathon Podcast 第230期](https://podcasters.spotify.com/pod/show/kristian-warwick68/episodes/230-How-a-777-Pilot-Runs-a-242-Marathon-Alex-Orr-on-Training-Around-Flights--Jet-Lag--the-OTQ-e3qft84)

Vinny Mauri 在芝加哥马拉松跑出 **2小时6分45秒，获得总成绩第十、美国跑者第三**。这只是他的第二场马拉松，也是第一次参加世界马拉松大满贯赛事。 本期，他与主持人 Chris Chavez 回顾了那次不到九英里就决定加速的出击：为什么觉得集团配速偏慢，如何设想冲击2小时4分，以及腘绳肌开始抽搐后，怎样在多次停下拉伸的情况下坚持完赛。他也讲述了 Clayton Young 和 Charles Hicks 追上自己的过程，以及示意他们继续向前跑时的考虑。 比赛成绩比托莱多那次慢，为什么他仍然确信自己变强了？从跑步机训练、高跑量，到减少力量训练后的反思，Vinny 分享了自己的初步判断，以及下一个训练周期准备做的调整。 ### 本期看点 - 用轻松的赛前周末，应对媒体关注和外界期待。 - 第九英里附近的临场决定，以及独自提速的风险。 - 多次停下拉伸、重新跟上配速，最后十公里如何坚持。 - 训练的收获：状态不理想时，也能维持更好的表现。 - 下一步计划：加入热身赛、适度降低跑量、恢复力量训练，并考虑短期高原训练。 - 四小时药检室经历，以及赛后得知美国30公里纪录的插曲。 ### 资源与来源 - [英文原节目：Vinny Mauri After His 2:06:45 Chicago Marathon](https://podcasters.spotify.com/pod/show/citius-mag-podcast/episodes/Vinny-Mauri-After-His-20645-Chicago-Marathon--The-Early-Move--The-Hamstring-Stops-And-Lessons-Taken-With-No-Regrets-e3qfbc2) - 内容依据：本期中文播客成品时间线。

Emma Grace Hurley 在 Chicago Marathon 完成马拉松首秀，跑出 **2:20:47**，获得女子第七名。据节目介绍，这也创造了美国女子马拉松首秀纪录。 赛后约四十八小时，她与主持人 Chris Chavez 复盘了这场比赛：原本期待跟随集团，却长时间只有配速员相伴；训练中适应良好的碳水补给，遇上更热、更晒的比赛天气后，又出现了新的问题。 从配速员退出，到最后六英里的身体与心理考验，Emma Grace 分享了如何借助配速数据、教练的提醒和沿途观众的支持，继续向终点推进。她也聊到跑量逐步增加带来的变化、在摩根大通工作的经历，以及与跑步前辈交流时的感受。最后，节目揭秘了新闻发布会上的“五词挑战”。 **本期看点** - 赛后的兴奋、失落，以及连走路都困难的恢复期。 - 为什么凉爽天气里的补给经验，未必能直接照搬到比赛当天。 - 从半马到马拉松：两次首秀的准备方式有什么不同。 - 配速员退出后，如何区分“感觉很难受”和“实际跑得不好”。 - 家人、朋友和志愿者的支持，怎样成为继续跑下去的理由。 - 发布会里出现的“流沙”和“独角兽”，原来是一场小游戏。 **来源** [英文原节目：Emma Grace Hurley 马拉松首秀访谈](https://podcasters.spotify.com/pod/show/citius-mag-podcast/episodes/Emma-Grace-Hurley-On-Her-22047-Marathon-Debut--American-Debut-Record-At-The-2026-Chicago-Marathon-e3qf5fp)

芝加哥马拉松之后，Jonathan Gault 与 Robert、Weldon Johnson 复盘美国选手之间的争夺：Vinnie 大胆提速、冲击更快成绩，Clayton Young 则以更稳健的比赛方式成为本场排名最高的美国男子选手。两种跑法，哪一种更值得肯定？ 讨论从 Vinnie 的跑步机训练、单日大跑量和力量训练取舍展开，延伸到配速员的职责、女子比赛的配速资源，以及 Galen Rupp 本场表现对他后续职业生涯的意义。围绕 adidas 超级跑鞋，三人也提出了一个贯穿全期的问题：成绩进步中，运动员、训练环境、补给和装备分别贡献了多少？ 后半段聚焦芝加哥赛事转播与 NCAA 越野。关键争夺为何被全屏采访打断？国际招募、年龄、转学和 NIL（姓名、肖像等商业权益）又如何影响大学跑步？节目最后借 Mario García Romo 的经历，谈到国际运动员赴美求学的个人选择，以及评价职业训练组时应有的合理预期。 ### 本期看点 - Vinnie 的训练特点：跑步机占比、集中安排的大跑量，以及力量训练的取舍。 - Young 与 Charles Hicks 的比赛选择：冲纪录、争名次与长期发展。 - 女子冠军争夺，以及顶尖马拉松训练组的整体表现。 - 配速员无人跟随时该怎么办？私人配速资源是否影响比赛公平？ - Rupp 的复苏：健康、训练连续性与下一届奥运选拔的可能性。 - 超级跑鞋的性能、价格、赞助关系和个体适配差异。 - 芝加哥转播改进建议，以及 NCAA 国际招募和参赛资格讨论。 - Mario García Romo 的赴美经历、职业转折与 OAC 训练组争议。 ### 来源 [本期原始节目页面](https://podcast.letsrun.com/episode/f12d9979/chicago-mauri-mania-vs-young-s-result-rupp-2-06-at-40-adidas-usas-runners-not-cutting-it-in-ncaas)

本期复盘 2026 Chicago Marathon，从转播问题聊到男女子冠军战、美国选手表现、2028 美国奥运马拉松选拔形势，以及接下来 New York、Toronto 和瓦伦西亚可能带来的影响。 节目开头先讨论了 Chicago Marathon 的观看体验。两位主播重点吐槽了美国男子和女子关键集团画面缺失、采访切走关键时刻、摄像机和导播选择等问题，也对 Toronto Waterfront 马拉松的转播制作方式做了对比。 男子比赛方面，Amos Kiprudo 扛住 Jacob Kiplimo 在 20 公里到 30 公里之间的强力提速，最终以 2:01:09 夺冠，并追平 Elliot Kipchogi，并列历史第五。主播讨论了他连续两场 2:01 级别表现的含金量，以及他在当今男子马拉松格局中的位置。 女子比赛方面，Howie Fesa 卫冕 Chicago Marathon，以 2:13:33 跑到历史第四。Sharon Locchetti 以 2:14:07 获得第二，Bridget Cosguy 以 2:14:55 拿到第三。节目也讨论了 Addis Ababa 训练组在女子马拉松历史榜上的统治力，以及 Paula Radcliffe 被挤出历史前十的时代意义。 美国男子方面，Clayton Young 在腿筋伤情背景下跑出 2:05:23，成为符合纪录认证赛道上的美国历史第二快选手。Vinny Mallory 曾在 30 公里处领先并创造美国 30 公里纪录，但随后因抽筋停下拉伸，最后仍跑出 2:06:45。Galen Rupp 40 岁跑出 2:06:55，刷新美国大师组马拉松纪录，也重新进入 2028 讨论。 美国女子方面，Emma Grace Hurley 首马跑出 2:20:47，总排名第七，创造美国女子马拉松首秀最快成绩，并升至美国历史第六。主播认为她已经有机会进入 2028 美国女子马拉松实力榜第一梯队。 本期还讨论了 2028 美国 Olympic Marathon Trials 的潜在达标压力。如果奥运达标线接近 2027 世锦赛标准，男子可能必须在 Chicago、伦敦、瓦伦西亚、休斯敦等快速赛道上提前争取成绩。资格窗口、世界排名、白金标赛事前五，以及 World Athletics 是否允许名额重新分配，都会影响选手未来的比赛选择。 最后，节目快速提到 Matthew Centuritz、Evan Jager、Anthony Rizzo、Jake Arrieta 等人的马拉松表现，以及 Elliot Kipchogi 赢下墨尔本马拉松。 **资源 / 来源** - 原始节目链接：https://podcasters.spotify.com/pod/show/citius-mag-podcast/episodes/2026-CHICAGO-MARATHON-RECAP-e3qdelc

Charles Hicks 做客节目，复盘芝加哥马拉松跑出 2:05:35、成为美国选手在合规赛道上历史第三快的经历。距离首次马拉松不到一年，他已经完成 New York、波士顿和芝加哥三场大满贯级别比赛，并且三场都是美国选手第二名。 本期重点聊到：芝加哥偏热天气带来的调整、Vinnie Mowry 在 9 英里处突围后的战术判断、追击过程中的博弈、Clayton Young 最后 3 英里打出的 4:38 英里、平路赛道对肌肉耐受的特殊消耗，以及 Charles 对下一阶段训练、跑鞋测试和未来进入最前方集团的期待。 资源/来源： 原始节目 URL：https://podcasters.spotify.com/pod/show/citius-mag-podcast/episodes/Charles-Hicks-On-His-20535-At-The-Chicago-Marathon-No--3-U-S--All-Time-On-A-Record-Eligible-Course--Race-Recap--Reflections-e3qd07t

本期嘉宾是 Michael Morris，也就是跑圈里很多人认识的 Super Dipper Slim。他和 Kristian 聊了自己从得克萨斯小镇开始跑步、早期并不擅长跑步，到后来成为 2:15 马拉松跑者的过程。 对话重点包括：如何在失败的马拉松中学习，为什么进步不是线性的，如何把目标配速拆成可训练的小块，以及 Michael 在 McCurdy OTQ 跑出 2:15、拿到奥运选拔赛资格时的经历。 本期也包含主持人 Kristian 的训练更新：他回顾了自己为瓦伦西亚马拉松冲击 2:30 所做的一周训练，包括高跑量、两次质量课、长距离跑，以及如何在疲劳和伤病风险之间做更聪明的判断。 ### 本期要点 - Michael 的 “Slim” 外号来自大学队友，而不是 Slim Shady。 - 他小时候并不是天生很快，甚至第一次跑一英里都没跑完。 - 家人、教练和 Austin 跑步社群，是他长期留在跑步里的重要原因。 - 2014 Houston 和 2019 Austin 马拉松都让他经历了撞墙，也让他开始认真学习马拉松训练、补给和生活选择。 - Michael 强调：成绩不会定义你，真正改变你的是训练过程。 - 他认为马拉松训练需要稳定、连续和耐心，而不是每个周期都彻底推翻重来。 - Jeff Cunningham 执教下，他的马拉松训练通常包括一周一次质量课、周末长距离，以及大量轻松跑。 - 他从 50 英里周跑量逐步增加到 100 英里，用了大约五年。 - McCurdy OTQ 是他跑出 2:15、实现多年目标的一场比赛，也是一场情绪释放极强的比赛。 - 下一阶段目标包括 Houston Half Marathon PB，以及争取进入 Boston Marathon 精英名单。 ### 资源 / 来源 - 原始节目 URL：https://podcasters.spotify.com/pod/show/kristian-warwick68/episodes/229-Supadupaslim-Michael-Morris-The-Slowest-Kid-on-the-Team-Became-a-215-Marathoner-e3qc528

本期 Huberman Lab 访谈 Scott Kanoski 博士，讨论食物选择如何影响大脑、记忆、饥饿感、食物渴望和长期代谢健康。 对话从 GLP-1 的天然作用和 GLP-1 类药物谈起，包括它们如何通过肠道、迷走神经和大脑系统影响饱足感、食欲、血糖调节，以及为什么“食物噪音”减少仍有许多机制未解。节目也讨论了低热量甜味剂、糖摄入、高脂高糖饮食、超加工食品和热处理食物可能如何影响海马体相关记忆。 Kanoski 博士重点介绍了肠道-大脑-海马体通路：进食不仅提供能量，也会通过迷走神经、激素、微生物组和乙酰胆碱信号影响记忆形成。他还谈到饮食模式与痴呆风险、运动对饮食相关记忆损伤的潜在保护作用、微生物组研究的局限与前景，以及多巴胺、催产素和社交环境如何参与食物选择与进食行为。 ### 主要话题 - GLP-1 的天然功能、药物作用和副作用 - “食物噪音”、饱足感与迷走神经信号 - 人工甜味剂、糖摄入与发育期大脑 - 饮食如何影响海马体依赖的记忆 - 高糖、高脂、高度加工饮食与长期认知影响 - 肠道微生物组、AGEs、热处理食物与记忆 - 运动、营养、代谢状态与痴呆风险 - 多巴胺、食物奖励、渴望与偏好重塑 - 催产素、社交进食与海马体信号 ### 资源与来源 原始节目 URL：https://www.hubermanlab.com/episode/how-food-choices-shape-memory-cognition-and-cravings-scott-kanoski

这一期讨论马拉松训练周期与其他距离项目的关键差异。传统训练常见做法是先打耐力基础，再逐步转向速度和状态打磨；但对有经验的马拉松跑者来说，更有效的安排往往是先在早期建立一定速度和阈值能力，再把这种能力延长到马拉松专项配速上。 节目重点解释了三个决定马拉松表现的因素：身体抗疲劳和抗伤能力、燃料利用效率，以及乳酸阈值与马拉松配速之间的差距。训练周期上，早期可加入轻快但不过度疲劳的速度内容，中期转向阈值训练，后期则集中在马拉松配速、长距离专项课和补给策略练习。 原始节目页面：https://www.youtube.com/watch?v=inXRoFK6Grs

这一期 Des 和 Kara 从 Chicago 赛后现场出发，先采访刚刚跑出美国历史第二快马拉松成绩的 Clayton Young。Clayton 详细回顾了自己在腘绳肌撕裂后仍决定参赛的过程：如何处理不确定性、是否继续冲击美国纪录、30 公里后配速员撤出时的判断，以及最后几英里如何在 Charles Hicks 和 Vinnie Maury 的竞争中做出关键发力。 节目后半段，两位主持人复盘了 Chicago 男子、女子精英组比赛，包括 Jacob Kiplimo 与 Amos Kipuruto 的男子争冠，Howie Fesa、Sharon Locchetti、Brigid Koskai 和 Lois Chemnang 的女子组变化，以及 Emma Grace Hurley 的美国女子首马纪录表现。最后，她们也聊到当天转播体验、赛道天气、主持人自己的比赛经历，以及现场转播形式的优缺点。 资源/来源： 原始节目 URL：https://59182682-80e0-43c9-81e0-0c35400a0254.libsyn.com/445-freshy-fresh-from-chicago-2026-featuring-clayton-young ### 章节 00:00 - 开场与 Chicago 赛后状态 00:55 - 介绍 Clayton Young 01:09 - Clayton 谈美国历史第二快成绩 01:43 - 起跑线上的心态与带伤参赛 03:26 - 如何处理不确定性 05:17 - 公开冲击美国纪录的压力 07:36 - 是否还需要“提前放话” 09:01 - Vinnie、Charles 与美国选手之争 10:34 - Vinnie 发力与 Clayton 的克制 11:53 - 最后三英里的关键推进 13:09 - Clayton 的收尾能力与压力 13:39 - Conor Mantz 给他的信心 15:07 - 冲时间与争名次之间的平衡 15:49 - Clayton 接下来要打磨什么 17:11 - 回看 2019 Austin 到现在的成长 18:40 - 采访后的复盘 19:43 - 腘绳肌风险与这场比赛值不值 21:26 - 经验、冷静和 30 岁以上跑者 22:25 - 男子组：Kiplimo 与 Kipuruto 23:25 - 女子组：Fesa、Locchetti 与 Koskai 26:28 - Emma Grace Hurley 的美国女子首马纪录 28:46 - 美国女子组选手表现 29:36 - Galen Rupp、Vinnie Maury 与整体水平提升 30:22 - 主持人的比赛经历 32:55 - 当天天气到底有多热 33:55 - Chicago 转播体验复盘 36:05 - 收尾

本期节目采访越野超马跑者 Carith Arnold。她在 UTMB 拿到第四名，曾赢下 TDS，也在 Hard Rock 100 英里赛获得第二名。她分享了自己从产后跑步、虚拟 New York City 马拉松，到进入越野超马世界的过程。 访谈也聊到她在泰国长大的经历、信仰如何帮助她面对比赛压力、如何处理失败，以及作为妈妈和职业跑者之间的平衡。她谈到祷告、补给、配速、伤病、高海拔挑战，以及为什么跑步不只是成绩，也是一种认识自己、承受困难和体验喜乐的方式。 资源与来源： - 原始节目页面：https://www.marathontrainingacademy.com/careth-arnold?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=careth-arnold - Instagram：i.Carith

本期是《日经跑者沙龙》和 BS 东京电视台《跑者沙龙》的合作特别篇。嘉宾 Yuchami 刚完成约 13 公里的外景跑步，从大岛小松川公园周边出发，沿荒川和中川跑了三圈，并在雅典奥运会女子马拉松金牌得主野口瑞希的陪跑和指导下，体验了从吃力到“跑者愉悦感”的转变。 节目聊到她从一开始觉得“跑步真的不行”，到完成 7.2 公里、私下跑 10 公里、再到这次 13 公里的变化。Yuchami 分享了摆臂、补水、坡道冲刺、记录训练笔记等具体收获，也谈到跑步带来的身体变化、睡眠改善、心态变化，以及未来想尝试半程马拉松的想法。 **本期重点：** - Yuchami 完成约 13 公里跑步，途中下雨但顺利跑完 - 野口瑞希全程陪跑，帮助她调整配速和摆臂 - 第二圈开始状态切换，体会到跑者愉悦感 - 从“跑步真的不行”到“还想再跑一次” - 跑步让身体更紧实，也改变了她看待体重和身材的方式 - 她开始私下跑代代木公园、皇居跑和城市跑 - 未来目标：先把半程马拉松变成可能 **资源 / 来源：** - 原始节目 URL：https://podcasters.spotify.com/pod/show/nikkeirunnerssalon/episodes/NIKKEIBS-e3q73ka

本期《NIKKEI 跑者沙龙》邀请 Yamanaka Shinya，从研究者的角度聊厚底跑鞋带来的变化：它如何改变跑者、大学驿传队伍和跑鞋厂商对“好鞋”的常识，也如何让人联想到 iPS 细胞研究中面对新技术时的观念差异。 节目中还谈到箱根驿传中厚底鞋的普及、Kipchoge 在特定条件下跑进两小时、跑鞋带来的速度收益，以及脚踝、膝盖、半月板等运动医学话题。 **本期重点：** - 厚底跑鞋为什么被视为一次常识转变 - 箱根驿传中厚底鞋从少数采用到几乎普及 - 日本与海外面对新技术时的观念差异 - 跑鞋带来的速度提升与身体负担 - 半月板伤病经历如何影响对运动医学的兴趣 **资源与来源：** - 原始节目 URL：https://podcasters.spotify.com/pod/show/nikkeirunnerssalon/episodes/iPSNIKKEI-e3q1u5n

本期《The Strength Running Podcast》邀请 Joe Corcione 聊越野超马训练中最关键、也最容易被误解的一环：长距离跑。 Joe 是越野超马跑者、教练，也是 Everyday Ultra 的创始人和播客主持人。他从自己的跑步起点、戒瘾经历和越野超马训练经验出发，解释了为什么长距离跑不只是“跑得更远”，而是一个用来建立耐久性、测试补给、练习装备、适应地形和训练心态的综合工具。 本期重点包括： - 为什么越野超马训练不等于无限堆跑量 - 五十公里、五十英里、一百英里和两百英里备赛中，长距离跑的角色有什么不同 - 为什么稳定性和每周总训练量，往往比单次最长跑更重要 - 如何理解单次超长距离跑和连续长距离跑 - 什么情况下应该安排高质量长距离跑 - 为什么补给、补水和钠补充需要在长距离跑里反复练习 - 技术性地形、上下坡、背包装备和比赛执行力，如何影响越野超马表现 - 为什么越野超马的进步空间不只来自体能，也来自执行细节 ### 嘉宾 Joe Corcione 越野超马跑者、教练，Everyday Ultra 创始人和播客主持人。 ### 资源与来源 原始节目 URL：https://strengthrunning.libsyn.com/the-art-of-the-long-run-joe-corcione-on-how-to-plan-ultra-long-runs