朋友们晚上好哇，本期又是心血来潮式话题，遵循了三两片段一以贯之的宗旨：分享我们想表达和探索的任何事物。 年纪渐长，尤其当生活变得规律，日常循着一些轨迹运行，人对自己身上细微变化的感知也变得有些迟钝了。比如，丢丢后知后觉地突然发现，这些年，她变得有点讨厌小孩。 本期shownotes： 00:46 意识到厌童情绪强烈得无法被忽视的时刻：社交平台上某海外博主分享回国后受到的「带娃」歧视 02:50 扔扔的私人观察：国外的一些儿童友好措施 04:51 突如其来的思维发散：国内的残障设施真的很！不！到！位！ 07:56 从「对婴幼儿、熊孩子都尽量保持耐心」到「不自觉地感到烦躁、不快」的转变：我共情你了，谁来共情我呢？过了今天或许都没有明天了，我的妥协并不能换来一个更好的未来，那此刻的妥协只能意味着我的资源被掠夺了 14:16 「他只是个孩子啊」「那他就爱吵，我能怎么办」：希望他人都为自己的需求让步，是一种强盗心态 17:27 简单的多数民主并不是解决「哪个群体来做什么样的妥协」问题的最佳方案 21:35 作为权力结构的低位，儿童是否有义务满足成年人的需求，例如保持绝对的安静、不吵闹？ 24:46 外放电视剧、大声通话、脚搭小桌板通通是不文明行为，唯独婴幼儿的哭闹不是，因为用文明与否来定义本能没有意义 27:04 公共部门有义务建立更多城市儿童友好空间：健全的成年人占据了城市的绝大部门空间，然而儿童、老年人、残障人士的需求同样是正当的，健全的成年人是「人」，其余群体也并非「非人」 32:10 厌童的另一个可能原因：生育不自由带来的进一步厌恶 39:33 吐槽！那些令人讨厌的换座人士！说的就是你们！

昨日宣布中泰互免，今日扔扔与大家分享自己这个圣诞节假期的泰国游！ 本期闲聊式的游记分享shownotes👇 04:51 首站吉隆坡：推荐大家有机会在每年一二月期间去黑风洞观看大宝森节！ 08:06 泰国第一站甲米：在与当地人因为买东西而起冲突之后学到的一课，就是「既然出来玩，就不要因为小钱而影响心情啦」。 15:17 海岛游经典体验：参加一日跳岛游 & 在度假村游泳躺平晒太阳。 21:47 此次去清迈最后悔的两件事：一是没有选择周末去而错过布满整个古城的大型周末集市；二是没有闯入那些禁止女性进入的寺庙...... 27:24 曼谷：逛几个商圈，看一场人妖秀，以及路过几条红灯街。 35:44 最后一站在多哈转机：一个干净而随处可见黑袍的城市。 最后，恭喜大家喜提新一年的年假，有机会也趁着免签去东南亚玩一玩吧！

嗨，这一期邀请了扔扔在荷兰读硕士时认识的好朋友Suki，与大家分享我们来荷兰这两年半的经历和感悟。本期shownotes： 01:01 Suki当时选择荷兰这个小众留学国家的原因：生活质量高、找工作不用很焦虑以及未来职业发展做铺垫。（至于后来经历的现实是如何呢......? 敬请接着收听:) ） 06:46 读硕士是纠结的一年：荷兰学习节奏与国内的巨大差异/认真读书和撒疯玩儿的难以平衡/找实习时缺乏深思熟虑...... 15:59 但现在再回望过去那一年，还是对自己挺满意的。毕竟来到一个新国家让一切从零开始（起码过去在国内的经历都要大打一个折扣），我们也只能抓住自己仅有的每一个机会并尽力了呀！ 17:25 毕业后的难熬时期：找工作不如预期顺利。当初听说的「只要想留下来就能留下来」情况好像在最近这一两年间不存在了。 28:05 聊聊朋友吧：荷兰留学生群体背景的多样性造成「一开始感觉和大多数人聊不来」，但最终还是找到了同温层并在毕业后仍然保持联系。 32:59 与Suki浅聊了来荷兰之后dating的感受，希望以后有机会开一期细聊八卦！ 36:20 总而言之，尽管同时也不满意于一系列（能归咎到天气的）不健康作息，但还是非常满意过去两年半的成长的！ 希望2024年的Suki能够顺利入职，实现她在这一期播客聊的各种大大小小目标！

新年好啊朋友们！虽说时间是连续的，时间概念也许是人为创造的，可季节的转换是自然的，我们俩决定遵循「按节气吃时令蔬菜」的饮食观念，在这个理应充盈着快乐、憧憬、兴奋的日子里，好好地总结一下过去的这一轮四季，顺便期待一下未来的一年^ ^ 本期shownotes： 00:25 公司年会式总结：本次年会将从以下几个方面进行，事业、感情、家庭、朋友、身体（毫无章法和逻辑 【事业】 01:33 扔扔的主业：给本科生上tutorial与做研究同步行进的上半年，以及辛酸的科研下半年 03:12 扔扔的副业之一：搞播客！充满野心又富有耐心地搞播客！ 05:30 丢丢的主业：按部就班写报告的一年，对时间掌控感很强烈的一年，偶尔失控也渐渐获得好心态的一年 09:31 丢丢的副业之一：被扔扔推着往前走地开启了电台生活，然而却是今年最开心的事情之一 12:11 丢丢的副业之二：那永远在开始、永远在积攒拼图的写作生涯…… 18:09 扔扔的副业之二：毛线师傅上线了-w- 【感情&家庭】 20:30 留待未来慢慢分享的扔扔感情心路历程：看待世界的角度又多了一层 22:32 丢丢今年学习到的重要事项：在保持亲密、表达需求、寻求独立的安全感三者间找到平衡，发现自己的力量 31:21 46岁会是什么样？忐忑又期待地等待那一天的到来 33:47 死亡是每一个留下的人都需要去经历和学习的课题 【朋友】 36:27 健身房成为了丢丢的心灵港湾：充满鼓励与支持的氛围让人备受滋养 37:54 「许久未见的朋友依然愿意与我保持友谊」，互相见证对方生命的一部分，是特别好的事儿 40:20 年终总结真好！原来我们这么好，走过了这么多好的、不好的时刻：） 【健身】 41:46 没啥好说的了，健身吧大家，健身是天底下最好最好的事儿！ ————小小的分割线———— 52:22 关于2024年的新期许：还是留给朋友们收听吧！这部分听着太幸福了，欢迎大家一同感受我们的幸福XD 本期录制非常欢乐，我们俩在剪辑过程中又重复感受了这样的幸福，一起走过2023年真好。再次祝福大家，新的一年里有健康、平静、开心常伴，被各种形式的爱围绕。祝愿你的生活是生机盎然的，新年快乐！

哈喽，这一期邀请到了我们节目的第一个嘉宾：小陈。这一期录制于小陈来荷兰面试岗位制博士之后，我们聊了他的面试经历、过去的研究经历、为什么想要读博、对未来博士生活的想象、和当下不知何去何从的迷茫。在剪辑这一期播客的时候，小陈收到了正式offer——恭喜小陈！

本期show notes： 00:33 这一期话题起源于扔扔最近读博的一些艰难时刻（详情请收听「闲聊001」） 02:14 焦虑症躯体化，过去受挫的经历，和一些发疯行为 17:43 为痛苦寻求答案的漫长过程中，好像渐渐地就释然了 26:46 如果说希望从这一次的失控经历得到什么成长，可能就是努力学会控制失控范围吧 27:49 失控是「开着电动车却被导航导上高架桥」 41:32 开始学着把失控常态化 这一期聊了一些我们过去的失控经历，以及如何走出来的经验，希望跟有缘听到的你有所共鸣！

朋友们晚上好，痛经吗？有不痛经的人吗？如果频繁交往的女性朋友真的可以实现经期同步的话，那常常和不痛经的女孩交往，能不能悄悄偷到一些不痛经的神奇基因哇？ 00:37 丢丢的十余年痛经小史：从靠睡觉恢复到学会服用布洛芬，每月一次的疼痛好像已经刻进肌肉记忆里 02:41 扔扔的痛经故事：靠和丢丢互相搀扶着回家、躺一整天来度过疼痛期的前些年 05:52 月经好像生活的一个开关：月经来临，人生挂机下线，第二天再满血复活 06:03 近些年扔扔从痛经中逐渐走出来的方法：中医疏通经脉+短效避孕药 08:01 本年度丢丢最无语的事情之一：按揉肚子上由于脊柱侧弯而筋膜紧张的某个点，结果将疼痛误认为是阑尾炎，并去医院输了三天液…… 12:54 除了疼痛以外，月经的另一个重大影响：激素使得人的心情更糟，原本只是平常的倒霉今天仿佛变成了「命运为何要捉弄我！」 17:32 一项极大的不公平：生理构造使得比起男性，女性每月要额外负担在卫生用品上的开支，而这对相当一部分女性来说过于沉重 19:36 由「连短效避孕药都是女性服用，要额外花心思提醒自己吃药」而来的愤懑——为何不公如此之多？ 21:31 抛开父权社会加在女性子宫上的诅咒，生育其实是大自然赋予女性的极其强大的能量 22:58 人造子宫技术到底是解放了女性还是禁锢了女性？ 27:34 生为女性天然对母系社会有亲近感：看到母系社会时期对女性的生殖崇拜图腾，会自然地被吸引，那是人类对女性、对自然女神的赞叹和敬畏 29:24 遇到性别不公的社会事件，出离的愤怒和无力使得自己无法好好生活，因此选择避免去看这类事件，这是被允许的吗？ 36:39 录制时正处于月经期的丢丢遇上的另一件烦心事：沉下心来做一件事要求如此多的时间，并且短期内不容易有成果 40:03 当激进女权、温和女权与女权男在同一个群聊里：一场现实的女性主义碰撞

本期show notes: 00:31 降低期待算不算一种减法呢？👉 取决于做减法是一种有目的性的策略还是只是自然而然的选择 09:21 在通过跟外界碰撞来试探自己想要什么的过程中，发现自己什么都不想要 11:16 当下在逃避的一些加法：比如结婚 👉 从婚姻聊到原生家庭，再聊到传统社会的期望，我们发现自己 ...... 29:16 跑题了 30:12 继续跑题：聊聊孩子 35:26 继续跑题：聊聊内核 43:34 其实并没有跑题：内核稳不稳可能是我们选择人生做加法或减法的动机 45:39 回到主题：有哪些小小的加法可以尝试呢？👉 做博客，向外表达，滑雪...... 49:07 现在生活中有没有事情是想继续减掉的？👉 有朝一日，希望可以剪掉现在这份工作吧！ 在本期的聊天中，提出这个主题的扔扔原意是想聊聊各自做了哪些具体的加法和减法，但聊天却被丢丢带向了看似跑偏的方向 ...... 聊到后来，发现其实并没有跑题：我们聊了婚姻和孩子，这其实是当下和未来所需要面对的一项大加法；而我们聊了内核是否稳定和背后的原因，这其实是过去和当下一直在做减法的一大动机。

哈喽朋友们，这是三两片段的新「专辑」——闲聊系列，用三个词形容这个系列：无主题、随便聊、纯唠嗑。 不过如果非要给本期节目做一个「大纲式」总结的话，那应该可以被概括为：扔扔博士生涯的心酸二三事…… 总而言之，言而总之，欢迎朋友们收听 ：） 本期时间线： 00:16 读博大崩溃！辛辛苦苦勤勤恳恳吭哧吭哧干了一年，结果白干了！ 06:04 读博之前不曾预想到的糟心：跟导师工作风格差太多…… 11:54 职场人丢丢的大胆结论：这跟我老板只需要天马行空地想象，而我却要为他的想象加班加点，到底有什么区别（假笑 15:09 25岁依然学不会的事：和陌生人尬聊、social、扯点有的没的 15:51 small talk是需要练习的，让我们向东北人看齐！ 17:16 做成一件事，运气的成分到底有多重要？ 18:17 投胎是好大好大的运气，所以不要轻易说「I deserve this」：如果没有这样的好运气，付出两倍三倍的努力，或许都得不到你今天拥有的东西 19:45 每个人出生都有一张不同维度、视角的地图，他人的体验可能是无法获得的，但在自己的地图上去到更高的地方，是值得争取的 25:28 丢丢的职场不走运时刻：尽管有工资，但要做一些完全不会有人看、 也不会有任何反馈的工作，简称「往大海里投石子儿——连个响都听不着」 30:44 诚实心意：谨慎读博，这是一场持续地发觉现实与预期差距如此之大的旅程

对扔扔来说，亲密关系中的权力斗争是一个「乍一听并不让我很敏感」的话题； 但对丢丢而言，这像穿衣吃饭一样稀松平常，被权力压制，又无意识地扮演起了压迫者，放下条件反射式的思维模式，重新学习如何在爱里只是表达爱。 本期shownotes： 00:32 童年早期经历过的「隐秘的」权力斗争：老师和我耗了半个小时，只为了让我为没有做过的事道歉 05:27 无休止的「你把碗洗了」「我待会儿再去」，不仅家务话语权的拉扯，也是双方确定「我们家的生活节奏到底由谁把握」的过程 07:27 亲子关系天然存在权力高低位，但父母应该谨慎地在「使用权力」与「尊重孩子」间寻求平衡 09:33 「这个澡你什么时候洗都行」和「我是家长，我才是这个家的权威」 19:14 「我无意识地模仿了我爸」：我们很容易在无觉察的情况下，复制生命早期的亲密关系模式 21:15 无法接受不同的意见，折射出的是「我很弱小，我害怕他者比我更强大」的恐惧 24:16 适当地让渡权力，会让关系中的双方都更加松弛 25:54 洁癖是心理失序的极端表现之一 30:56 在争吵中持续保持沉默，可能是保护自己，但也可能是权力高位者的霸凌 35:40 亲密关系最好的馈赠之一，是给了我们探索自我的机会 40:08 如何构建良性的亲密关系：双方都时刻保持对自我的觉察 42:30 这一切的前提：尊重自己，肯定自己的感受和需求 49:09 总是遇到渣男，可能是你「允许了」这些人出现在你的生命里 52:06 大胆承认自己离不开对方，不代表对方就会拿捏你、钳制你

哈喽朋友们，欢迎收听我们的第二期播客，本期主题一言以蔽之—— 「追求极致完美」与「完成大于完美」的碰撞。 本期 show notes： 00:52 为什么我们从决定要做一个播客以来，半个多月了还没有一个作品... 06:16 "行不行的先试试" 10:49 许多完美主义者背后共同的心理动机：害怕失败 17:42 「我先完成它」和「必须完美」之间，其实并没有绝对的好坏 20:28 我们面对过去失败的/有缺陷的作品的不同心态 32:35 从"我觉得我有能力，但是现在做出来的成果却不够满意"转变为"我是有潜力的，只要不断尝试就能激发出来" 34:31 必须承认：人的状态真的是会受到天气影响的呀 40:50 用一些小事/方式来维持生活的秩序 45:12 你的guilty pleasure 是什么？& 你是不是要求自己每天都有一些收获/产出？ 47:48 一个真J人和一个伪J人 55:29 在一些事情上松弛，在另一些事情上学会松弛 1:01:51 你期望自己什么时候达到完美状态/人生高光？ 本期又是我们两个极端案例的聊天：一个在克服自己对完美的追求，另一个在精进自己对完美的追求；一个因为过高期待而害怕失败，另一个因为过度自信而经常经历失败；一个是努力维持生活秩序的真J人，另一个是想要成为J人却能随意放弃计划的假J人；一个希望自己当下就能呈现出完美状态，另一个觉得人就是永远在追求完美的路上......

哈喽，欢迎来到丢丢和扔扔的第一期播客：我们25岁人生中对长期主义的思考，恐惧，尝试 ...... 本期show notes： 00:25 📖金钱心理学：复利之谜 05:02 为什么想要开始践行长期主义？ 07:24 扔扔对长期主义的最勇敢尝试：读博 10:32 丢丢对长期主义的最大胆尝试：恋爱？ 14:08 对长期主义的恐惧 20:21 对于自在表达和勇敢输出垃圾的安全感 25:15 高中教育环境对自我表达的压抑 31:52 如此不同的我们... 32:55 社会环境/原生家庭造成对长期主义的焦虑 38:14 一件事情有没有结果？值不值得做？ 38:37 读博路上的失败：几个月的成果打水漂 ... 40:37 身边的例子：一位占星师朋友 45:19 开始长期主义的路上，去寻找一些理解和支持自己的人 46:11 在竞争下被淘汰的恐惧 在这一期的对话中，我们发现彼此对于长期主义竟有如此不同的感受。扔扔在尝试过程中开始体验沮丧和失败，试图自我调节并成长；丢丢在追溯为何自己会对长期主义有如此多的恐惧，并也在尝试和原生家庭，社会规训和过去的经历和解。但不管我们过去和此刻有多么不同，一起开始做播客都是我们对于长期主义的新尝试🌟