主播：鱼头、虾仁 热烈欢迎虾仁喉炎康复回归！ 本期是六一儿童节特刊，大家聊起了小时候上过的那些兴趣班、培训班。 从5岁听不懂舞蹈术语的懵圈，到琵琶课上当“南郭先生”的局促；从被晒出泳衣纹身劝退的游泳班，到硬笔书法支配两代人的宿命轮回… 欢迎大家收听我们当年108种放弃潜在特长的经历，也欢迎大家分享你们小时候的兴趣班故事！ 🕙时间轴 00:45 🙋快问快答之那些年上过的兴趣班 02:31 💃 5岁舞蹈班暴击事件：不懂“还原”是什么意思 04:16 🪕 琵琶：不是我不想学好，主要怪手太小 07:21 🎵 横笛：南郭先生摸鱼指南 09:11✍️ 写作班：坐第一排等念作文的执念 11:31🎤 小记者班：写报道+拍照片+艺术字，打造全能ACE 14:01 🔍 妈妈的“天赋探测计划”破产：发现零天赋？ 16:01 🎹 电子琴：叠加手风琴/二胡，好友的乱奏派对 18:31 🍡 少年宫糖画博弈：赌“龙”的刺激感＞考级 20:01 📝 硬笔书法：两代人的宿命 23:01 🏐 被腰斩的排球梦：“成绩下滑？永久除名！” 26:31💡 治愈彩蛋：所有半途而废，终成体验派人生勋章！

主播：鱼头 嘉宾：仙人掌、思思 由于虾仁急性喉炎，本期节目由鱼头独挑大梁，邀请两位“半路出家”的户外爱好者——思思与仙人掌，畅聊户外登山背后的笑与泪。 本期节目毫无保留地揭开户外光鲜背后的狼狈：新手必坑指南、重装露营的柴米油盐、以及“精致露营”如何沦为拍照过家家；更有江浙沪绝美路线安利、百元装备真香推荐，外加“打工人如何用跑步对抗EMO”的灵魂拷问。听完只想感叹：山野不卷，卷的是都市里那颗蠢蠢欲动的心呐！ 时间轴 01:07 入坑名场面：安山古道靠一瓶水“莽”出热爱；大雷山70度悬崖惊魂 04:07 新手安全指南：香榧古道走到崩溃脱水实录？新手请默念“不作不死” 12:26 装备真香现场：两根登山杖=四条腿保命；200块日系打火机成“点蜡烛界顶流” 19:51 露营流派觉醒：精致党怒斥“花900块在野外搭客厅” 28:15 跑步玄学破防：5公里跑完，打工魂都升华了；但却不想在维港跑步？ 34:05 山野社交潜规则：独行侠宣言“全看缘分” VS 结伴党炫耀“捡到野生正能量大哥团” 37:47 梦想路线：打工人EMO净化器的武功山；“飞机比我的人生还颠”的尼泊尔EBC 43:45-46:32 终极治愈暴击：“刷手机不叫回忆，晒袜子才是！” ⛰️徒步路线推荐 * 入门级：绍兴安山古道（亲子友好，小瀑布+浅滩）、日铸岭古道 * 进阶版：大雷山（偷懒40分钟登顶/重装露营看雾凇）、武功山反穿（云海日出） * 地狱模式：千八线（连爬7座1800米山头）、新疆乌孙古道（天堂湖宿命打卡） * 作死体验：尼泊尔EBC（珠峰大本营+坠机预警机场） 🎒必带神器 * 登山杖（两根！下山保膝盖）、冲锋衣（保命！选亮色出片） * 美丽诺羊毛袜（防臭防汗）、急救铝膜毯（冬季防失温） * 钛杯（轻量化装逼两不误）、护膝（膝盖脆皮党的续命符） 🌟品牌安利 * 性价比国货：挪客（帐篷）、黑冰（睡袋）、牧高笛（基础装备） * 日系颜值党：SOTO炉头（贵但耐用）、SOTO伸缩打火机（点烟神器） 📷附上仙人掌和思思在大雷山的奇妙体验 70度悬崖上演真人版《壁虎漫步》 两根登山杖的重要性 大雷山装备一览 思思和仙人掌（桔红色的冲锋衣）重装徒步合照一张 最后福利放送！思思小姐姐健身成果！ 希望这期对大家有用，再次强调户外活动安全第一，量力而行！

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：士多啤梨 本期节目是五一旅行推荐篇之绍兴，当然有效性不仅限于五一期间哈哈哈。 鱼头作为绍兴土著，虾仁作为“老”绍兴人，士多啤梨作为刚去绍兴打卡的游客，三个人在黄酒棒冰的凉意与梅干菜汤的热气中交锋——本地人嗤之以鼻的寻宝记竟是游客的美食绿洲？南宋古桥为何化身汉服摄影修罗场？当奶油小攀不再是童年滤镜里的白月光，当叙利亚北站的长廊成为新型体能测试场，这场既是故乡与他乡的对话，也是水乡绍兴的吃喝玩乐指南。 欢迎收听！

主播：虾仁、鱼头 这期节目的灵感来源于我们两一直一直一直抢不到“冷门歌手”孙燕姿演唱会的门票，索性！录期节目吧！我们用一整期节目，把青春、眼泪和回忆全盘托出，用歌单串联起25年的成长轨迹，天呐！25年诶！这期节目不仅仅是对孙燕姿的深情告白，也是我们这代人关于音乐与友情的时光胶囊。 2025年，我们在等一场演唱会——像等待一位久别重逢的老友一样，在麦田里相聚。 如果你和我们一样，年少的随身听里循环播放过她的歌，去KTV必唱几首她的歌，她的歌手陪伴着你一起成长，那和我们一起来回忆杀吧！ 如果你是她的“小众粉丝”，和我们说说你最喜欢的歌吧，和我们分享分享你和她的故事！ 如果你还不认识这个冷门歌手，请花点时间一起来听听她的歌，品质保证，绝对值得！ 00:41 快问快答：最爱歌曲PK、KTV必唱曲目、听哭的歌、... 02:46 演唱会泪崩考古：2015年杭州场三人组哭到失控，止不住决堤眼泪 05:47 一代人有一代人的“冷门歌手” 07:47 《绿光》一战成名，不再做KTV的拍手观众 10:24 特地拿着专辑剪孙燕姿同款发型，结果喜提“郭跃”头 12:04 贴吧接龙买演唱会门票，那是时代的眼泪啊 14:21 演唱会点歌环节粉丝硬核表白：50万加仑水、42公斤体重、... 16:09 点歌幻想局：如果我能在演唱会点歌，我要听《彩虹金刚》！ 19:58 多开几场演唱会吧！燕姿啊，你的粉丝现在有钱了！ 22:08 冷门歌单：《和平》《逃亡》《半句再见》....... 26:12 2025年之约：日落之前，在麦田里相聚！

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：老大 本期我们邀请了一位超硬核的犯罪学博士“老大”，以跨文化视角揭开犯罪学的神秘面纱。 快来听老大吐槽在德州监狱采访800个囚犯的奇葩经历（有人出狱只想狂炫牛排自助！），揭秘熟人作案的“背刺率”高达70%，顺便怒怼《猎罪图鉴》的科学bug！中美犯罪预防battle、青少年该抓还是救？全程高能，比追剧还带劲！ ⏳ 时间轴爽点预告： 00:05 嘉宾登场：警校逆袭成博士的“反骨学霸” 01:15 犯罪学≠破案！和刑侦剧压根不是一码事？ 07:16 大爆料！女大学生如何让800囚犯疯狂唠嗑 12:43 美国监狱潜规则：以种族分帮派，出狱秒变“社畜”？ 17:20 德州老师崩溃：学生天天喊我“sir”像在演美剧！ 22:25 熟人作案警告！你的闺蜜/同事/前任可能正在凝视你 26:35 AI入侵犯罪学：学生用AI写作业被反杀？ 29:40 《猎罪图鉴》翻车了？犯罪学博士在线吐槽 32:37 多巴胺暴走！你的DNA里藏着“犯罪开关”吗？ 34:35 青少年禁毒海报惹争议：上手铐还是上鸡汤？

主播：鱼头、虾仁 录制这期节目的时候，虾仁刚结束5天的禅修没多久，趁所有的记忆都还鲜活着，抓紧用声音记录下来！ 晨钟暮鼓间打坐诵经的困，吃斋饭永远都靠着桌沿的碗，菩提树下托着腮找答案的众生，这些都是此次禅修的遇见；当然也有意想不到的体验，比如洗厕所的“天选功德”，…… 时间轴： 00:08 禅修营初体验 01:06 禅修日程揭秘：打坐、诵经与出坡 02:48 何以不困，唯有诵经 03:54 窥见禅修营众生相 07:26 打坐的时候，到底该想啥？ 11:03 天选“洗厕人”，功德加加加 14:15 行禅、吃斋饭，教会我们一个简单的道理 17:16 禅修营报名指南：为何放弃十日内观，选择“佛系小白友好营” 22:24 禅修长尾效应：还真的能早睡了？ 27:34 法师开释环节，人类烦恼千千万 29:04 推开佛法的门，有缘再相见 🧘 报名公众号：福安唐代古刹崇福寺 / 诺那塔院 感兴趣的小伙伴可以通过以上公众号了解相关信息！有任何问题，也欢迎给我们留言！

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：兔子 | 播客《兔子闯江湖》的主播 本期节目邀请了资深HR兼摸鱼达人——兔子，直击打工人心照不宣的“摸鱼哲学”，揭秘如何在KPI围剿中优雅躺平，一起来认真学习吧！ 从“耳机听播客”的隐形摸鱼术，到“厕所带薪拉屎”的黄金圣地；从假装忙碌的“键盘交响曲”，到精准卡点打卡的极限操作，三位主播用亲身经历探讨摸鱼与偷懒的微妙边界，揭秘如何在高压职场中优雅“划水”，既保工作交付，又守心灵净土；更犀利剖析摸鱼背后的情绪对抗、能量管理，甚至团队文化，堪称一本献给当代打工人的《职场摸鱼生存指南》。 时间轴： 00:43 摸鱼实战技巧：耳机伪装、会议练字、小卖部“物理脱岗” 01:38 摸鱼定义之争：是工作调剂还是无声抗议？ 03:10 居家办公摸鱼新境界：健身与情绪宣泄的双重Buff 04:30 摸鱼红线讨论：如何不被老板“抓包”？ 05:28 管理者视角：摸鱼合理性的“结果论”与团队底线 07:21 HR揭秘：摸鱼会被裁员吗？考勤制度的灰色地带 09:56 老板竟是摸鱼导师？ 12:22 摸鱼的本质到底是什么？摸的是什么？ 16:35 假装忙碌的演技派：从“风风火火”到“精准卡点” 19:14 摸鱼与偷懒的终极分野：影响团队者，罪无可赦！ 22:40摸鱼是职场生存术，还是打工人的温柔革命？ 本期节目不教偷懒，只传心法——摸鱼是为了更好地打工，打工是为了更爽地摸鱼！

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：桃子（播客：《干果杂货铺》） 距离春节已经过去一个半月了！你的充电宝是不是比你的精力更满？熬夜加班时咖啡当水喝，躺平摸鱼时微信消息闪得比心跳还快？ 这期我们请来了能把「躺平」讲成现代生存哲学的心理专家桃子老师，手把手教你破解「休息羞耻症」。明明调休单攒了厚厚一沓，为什么总在请假前疯狂内耗？周末追剧时总感觉手机在震动？别着急，桃子老师准备了三个锦囊妙计，教你像树懒一样慵懒，像熊猫一样自在（开个玩笑啦）。快来收听如何正确地休息，让你的充电速度跑赢手机电量！ 00:00:24 什么是「休息配得感」？ 核心定义： - 休息配德感：一种自我设限的心理状态，认为必须满足条件（如完成工作、达到目标）才“配”休息。 - 反面是「休息耻辱」：以休息为耻，受社会文化（如推崇“勤奋”）影响。 00:01:23 休息配得感的心理根源 - 低自尊的表现：将自我价值与“生产力”绑定，认为休息=懒惰或无价值。 - 社会角色压力：职场责任感（如鱼头因“责任”不敢请假）、母职焦虑（如带娃时秩序被打乱的暴躁）。 - 计划强迫症：桃子老师用计划本严格规划休息时间，反而加剧焦虑（如“不到点不休息”）。 00:04:03 真正的休息是什么？ - 鱼头的体验：过年期间带娃虽累，但因脱离工作焦虑感到“安心休息”。 - 虾仁的反例：躺平一天后因“虚度时间”产生愧疚感，反衬休息质量的重要性。 - 关键结论： - 休息≠不工作，而是脱离“紧张状态”。 - 有效休息需满足“能量回流”（如亲近自然、社交、兴趣活动）。 00:06:12 社会文化对休息的负面影响 - 教育毒鸡汤：从小被灌输“坚持=成功”，导致成年后难以接纳放松（如虾仁对“躺平”的焦虑）。 - 职场隐形规则：请假需“合理理由”（如婚假、生病），默认休息需“证明正当性”。 - 自我批判陷阱：未完成家务/工作→不配休息→情绪崩溃（桃子老师案例）。 00:09:00 如何提升休息配得感？ - 心理学建议（桃子老师）： 1. 找到适合的休息方式：有人需要社交，有人需独处，拒绝盲目效仿（如强迫运动反而加剧痛苦）。 2. 自我边界设定：区分“他人期待”与“自我需求”，练习说“不”。 3. 灾难化思维破除：列负面清单（如“不锻炼会早死？”），降低焦虑。 4. 自我免责感：允许试错后放弃（如跑步不适合就换冥想）。 - 鱼头的实践：接纳“三分钟热度”，减少对计划的执念。 **金句与总结** - 蔡康永语录： > “休息就是休息，不是为了走更远的路。” - 虾仁的感悟： > “想休息时好好休息，要奔跑时跑得更快。” - 最终呼吁： - 休息是权利，不是奖励。 - 从“必须配得”转向“我值得休息”。 使用建议：大家可根据标注时间跳转收听感兴趣段落，或按主题系统性学习如何告别“休息羞耻”。

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：叉烧 当当当！敲锣打鼓！小红书招募嘉宾活动首次落地啦！本期节目的嘉宾是我们首个在小红书招募的嘉宾——叉烧，一个还不到30岁的年轻妹子，一个对人生充满迷思的典型J人！ “30岁焦虑”化作一场无声的泥石流，裹挟着“该不该生娃”的灵魂拷问席卷而至；有人被亲妈鸡到整出PTSD，有人焦虑到研究闺蜜养娃当“田野调查”，有人化身“计生委员”讲诉有娃的好处123。 这期节目里，三个女生坦诚对谈，从生育焦虑聊到职场倦怠，所有的困惑从来都不是30岁独有的，多活几年的35+姐姐也都一样，希望可以有所安慰。 00:57 生育窗口期焦虑是“生物钟警告”还是“社会规训PUA”？ 03:09 鸡娃受害者自白：我妈逼我上进，我却想逼自己躺平！ 06:45 二胎妈的真香定律：“生娃像开盲盒，痛并快乐着！” 09:36 来自30岁死亡焦虑：偶像去世后，我突然想“死一死”？ 12:30 职场妈妈的暴言：“工作算个屁，生活才是主战场！” 15:50 孩子上大学后，我妈哭成孟姜女？ 18:41 80岁还能卷？不如喝茶看山等儿女！ 21:32 带娃重游旧地，治好了我的精神内耗！ 23:25 J人自救指南：把人生当Excel，调研闺蜜养娃当“数据样本” 27:20 拜托，请允许自己偷懒！ 最后，祝所有女性妇女节快乐！

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：茄子、凉凉 旁听：船长 本期是以一场“重生者”的荒诞对谈为引，撕开当代社会的隐秘褶皱。 派出所高悬“张某裸聊被骗10万”的羞辱横幅，小偷翻窗入户偷钱竟贴心归还钱包，银行柜员为反诈逼问“谁家压岁钱发20万？”，当防盗沦为“上供”，当法治撞上“误伤”，…… 这一期，继续看“判官”们以辛辣对话为镜，剖开诈骗产业链的寄生逻辑，追问普罗大众如何在这片人性与欲望的泥沼中，用“先小人后君子”的生存智慧，点燃一簇对抗混沌的野火。 00:20 反诈奇招：派出所挂横幅羞辱诈骗受害者 01:49 裸聊诈骗实录：从招嫖到“健康保证金”的连环陷阱 05:18 NFC支付漏洞：手机碰一碰，钱就“飞”走了？ 09:14 小偷进化论：从划包到“道德绑架式盗窃” 12:41 银行反诈困局：开卡难、取钱难、解封更难 17:03 两卡犯罪内幕：卖卡、跑分、代购洗钱的黑产链 21:39 买黄金竟然也是常见洗钱手法之一？ 23:42 守护身份证行动开始！ 25:07 资金掮客如何用你的身份证“赚快钱” 27:42 自保法则：普通人如何用“先小人后君子”筑起防火墙 👀相关真实案例参考： * 浙江某派出所挂出“张某因裸聊被骗10万”横幅，引发隐私权争议； * 成都一男子因招嫖被连环诈骗，报案时谎称“玩金铲铲游戏”； * 上海市民因航班延误短信泄露验证码，卡内存款被清空； * 重庆某公司法人身份被盗用开设对公账户，涉案金额超千万。 注：以上案例均改编自公开报道 🕯️这期节目发布的前一天，我得知方大同离世的消息，看到这个消息的时候，有一阵眩晕，不知道是不是因为那天阳光太刺眼。 我也不是追过现场的粉丝，可那些旋律突然就涌了上来。原来他的R&B早已成为青春的背景音，像24小时便利店里永远温着的关东煮，以为会一直在那儿。听了两天他的歌，此刻耳机里循环着《春风吹》，忽然想起二十岁骑车冲下坡道的傍晚，风把衬衫灌成鼓胀的帆。 在本期节目最后，放了《才二十三》这首歌，他的嗓音已经大不如前，但这是他用尽力气留下来的声音。 「上一次看 才二十三，现在的日子没有那么简单」 「成长是 永远，离别是 空悬；在千寻之外，我依然存在」

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：茄子、凉凉 旁听：船长 本期是以一场“重生者”的荒诞对谈为引，撕开当代社会的隐秘褶皱。 毒贩将监狱当作“年度疗养院”，电子烟裹挟着致命诱惑渗入校园，未成年人在法律边界的灰色地带叫嚣狂欢，AI技术复刻的“数字分身”正悄然瓦解信任防线……从街头巷尾的零包贩毒到云端之上的赛博骗局，从少年犯的嚣张逻辑到银行卡因“太穷”被冻结的黑色幽默，节目以刀锋般的洞察力剖开案件背后的社会病灶——教育的溃败、亲情的缺席、科技的异化。 当诈骗话术比温情更懂人心，当监狱铁窗沦为重复犯罪的温床，我们追问：是人性在堕落，还是时代在失格？ 这一期，且看“判官”们以辛辣对话为镜，照见法治与人性的幽微博弈，在荒诞与沉重间叩响一记警世钟鸣。 00:05 重生系列之我在当代做“判官” 01:00 贩毒者的荒诞逻辑：“监狱当疗养院”的重复犯罪 03:30 电子烟陷阱：隐蔽毒品渗透低龄化群体 06:17 未成年人犯罪：从暴力到性侵的单一性与家庭教育缺失 10:43 “我是未成年，你能拿我怎样？” 14:12 电信诈骗高压政策下的“误伤”：穷人的银行卡被冻结 17:12 诈骗心理学，精准拿捏人性弱点（缺钱、缺爱、贪便宜） 19:59 与骗子的极限拉扯，东北判官在线对骂实录 24:23 AI诈骗升级：数字分身、声纹克隆如何攻破信任 29:42 租房骗局新套路：“外派高管”与虚假房贴陷阱 32:20 防诈启示录：从裸聊到抖音小店，骗术无孔不入 相关真实案例参考： 1. 普法盲区：电子烟中的“隐形毒品” 2023年，广东警方破获一起“上头电子烟”案件，查获含合成大麻素的烟弹2万余支。涉案人员通过微信群向未成年人兜售，多名初中生因吸食后出现幻觉、昏迷送医。 来源建议：《中国禁毒报》2023年专题报道 2. 教育失守：少年犯的“免罪金牌” 2022年河北邯郸“13岁少年弑母案”，凶手在审讯中冷笑：“我未成年，法律管不了我”。其父常年家暴，母亲疏于管教，案件暴露家庭教育全面崩塌。 来源建议：最高人民法院《未成年人司法保护白皮书》、《新京报》《澎湃新闻》案件深度调查 3. 防诈困局：AI克隆的“亲情陷阱” 2024年福州某企业家遭遇“AI换脸诈骗”，骗子用其海外留学生的儿子视频影像，伪造绑架场景勒索500万。技术鉴定显示，诈骗视频瞳孔反光、微表情均与真人无差异。 来源建议： 公安部刑侦局官网“新型犯罪预警”专栏 4. 执法阵痛：反诈误伤的“荒诞现实” 2023年河南农民工张某因月薪3000元银行卡流水“异常”被冻结，银行要求其证明“穷得合理”。类似事件引发“穷人金融权”争议，暴露政策执行中的机械性。 来源建议：《南方周末》《财经》相关民生调查报道 5. 科技悖论：赛博世界的“罪与罚” 2023年浙江破获全国首例“元宇宙赌场”案，犯罪团伙利用区块链技术搭建虚拟赌厅，涉案金额超10亿。参与者多为95后，沉迷“加密资产暴富梦”。 来源建议：《法治日报》2023年“元宇宙犯罪治理”专题 注：以上案例均改编自公开报道，细节经文学化处理，核心事实有据可查。

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：Vicky 夫妇 当赤道的风掠过稀树草原，斑马的蹄声与狮群的咆哮编织成非洲大地的狂想曲。 本期节目邀请亲历肯尼亚九天野性之旅的Vicky夫妇，揭开一场“与兽同行”的奇幻冒险。从追逐“天河之渡”的壮美到直面机场假警察的惊魂，从望远镜寻找动物的兴奋到酒店遭遇区别对待的苦涩，这场旅行是野性与人性的双重博弈。他们用5万人民币解锁了乞力马扎罗的雪顶、甜水湖的犀牛之触，也在尘土飞扬的越野车上悟出“哈库纳玛塔塔”的生存哲学。 为了录制这期节目，Vicky写了五千字的内容，让我们一起跟着，去拍一拍星空下的斑马屁股，去听一听猎狗的诡笑刺破夜幕，去感受非洲最原始的脉搏。 00:54 肯尼亚旅行缘起与预算揭秘 04:41 天河之渡迷思：角马过河的运气游戏与Big Five收集指南 07:17 大秀“动物侦探”技能：秃鹫寻腐肉的生物链观察 09:29 揭秘夜间Safari奇遇：睡觉的长颈鹿、潜伏的猎狗，…… 12:40 惊险插曲：内罗毕机场骗局、市集偷窃惊魂、…… 18:19 机场终极惊魂：行李被抢、保安冷漠驱逐、“安全屋”避难实录 20:17 中国游客与欧美旅行团的隐形差异，酒店区别对待 25:38 野餐哲学：在国家公园草坪上与狮子共享午餐的“禁忌快感” 28:21 动物冷知识暴击：大象与小鸟、长颈鹿喝水哲学、猎狗“职场霸凌” 30:16 摄影装备指南：600mm长焦镜头捕捉动物 32:18 疫苗与签证：黄热病疫苗预约攻略、电子签秒过技巧 35:06 盗猎阴影：大象为生存进化出“无牙基因” 37:29 气候危机：乞力马扎罗雪顶消融、动物迁徙周期紊乱的亲眼见证 39:51 旅游业的双刃剑：政府保护与游客干扰的微妙平衡 42:08 地接社避坑指南：定金比例、美金年份限制、临时跑路风险预警 45:23 小费文化生存手册：从推箱子到厕所清洁员的“服务型抢劫” 50:42 非洲哲学课：哈库纳玛塔塔（Hakuna Matata）的生活态度 55:38 肯尼亚归来，Vicky夫妇的“野性戒断反应” 如有需要，地接社的联系方式可自取 带大家认识不一样的长颈鹿，花纹还真的不一样诶！ 来，斑马，我们干一杯！ 随处可见的斑马 肯尼亚的日常饮食 尝试过的咖啡 公园野餐，说不定什么动物就在附近呢～ 大家有什么问题，或者有类似的故事，也欢迎分享留言～

主播：虾仁、鱼头 嘉宾：Gaga小姨 本期节目特邀拥有29年职场经验的嘎嘎小姨，以“过来人”的睿智与锋芒，拆解职业规划的虚妄与真实。从“战略摸鱼”到“价值交换”，从70后的隐忍谦卑到00后的无畏自信，对话中既有“塞翁失马”的哲学思辨，亦有“雷霆手段与菩萨心肠”的生存智慧。 当职场从金字塔坍缩为M型丛林，她犀利指出：真正的规划，是让长板成为利刃，让复盘成为本能，让盟友而非朋友成为你的底牌。 这是献给职场迷茫者的清醒剂，更是野心家的暗夜指南——毕竟，命运的剧本，从不由职位高低书写，而是藏在每一寸自我迭代的缝隙里。 时间轴 00:25 嘎嘎小姨的职场履历与“告别仪式” 02:30 职业规划的Yes & No：从“玄学机遇”到自我认知的终极拷问 07:10 职场闭环逻辑：目标、执行、代价与复盘的生存法则 12:00 代际碰撞：70后 VS 00后，谦卑与自信的职场辩证法 17:20 向上管理秘籍：苏格拉底式提问、带答案汇报与“斜插一枝梅” 23:00 价值交换论：稀缺性、盟友关系与“奖”“励”的本质拆解 28:30 终极箴言：职场不是交友软件，善良需有锋芒 愿你我职场不染倦意，心中有光自锋芒！

这是第一个非遗春节， 我们收集五湖四海的祝福， 1半1半在蛇年第一天给大家拜年啦！ 新春快乐！蛇年大吉！蛇来运转！盆满钵满！身体健康！ 所有美好的祝福都送给大家！

主播：@虾仁、@鱼头 嘉宾：小栗翔（播客：《回音室PLUS》） 本期是和《回音室PLUS》的串台合作，和小栗翔探讨了关于西安和浙江不同的年味，也分享了两地的美食和习俗。千万别错过小栗翔的西安美食分享！值得用小本本记下来！这一期我们咽了无数次口水！ 本期美食推荐 * 绍兴篇: 🍥年糕 “年糕”有“年高”之意，意味着年年高升、年年丰收。晚米提前淘好放进大岗里用溪水浸泡几天，然后再沥干打成粉，把米粉倒进特制的蒸笼中，待得米粉散发出诱人的香味时，便可以倒入石舀内开始捶打了。一人负责挥动打石槌，另一人负责用手翻动糕团，边打边翻。待到年糕锤至软糯，便可抱到一边早已准备好的木板上开始定型。 🧆三臭 臭豆腐、苋菜梗、霉千张 能吃这个东西的全国只有0.1%吧 越王勾践夫妇入吴为奴，当时越国已国贫民穷，百姓皆以野菜充饥。有一老者，在蕺山上采得野苋菜梗一把，其嫩茎、叶已食用，但又老又硬的菜梗一时无法煮熟，弃之又觉可惜，便藏于瓦罐中以备日后再煮。不料数日后，罐内竟发出阵阵香气，老汉取而蒸食，竟一蒸即熟，其味又远胜于茎叶，百姓闻之，纷纷效仿。 🍖酱货 🦆酱鸭 油滋发亮的酱鸭，酱香浓郁，肉质紧实，是酱货中最经典的一道，不管是下酒还是下饭，都很落胃！ 🥩酱肉 精选的猪五花，肥而不腻，瘦而不柴，浓郁的肉香和咸鲜的酱汁交融，吃起来紧实又有嚼劲，肉汁真的会爆出来！ 🐦酱鹌鹑 小巧玲珑的鹌鹑，蕴含着丰富的蛋白质，肉质弹牙，回味中带了一丝丝甜味，几口下肚根本吃不够！ 🍖酱排骨 肉食者的心头好！新鲜的猪大排腌制，鲜嫩多汁，酱香醇厚，甜中带咸，咸中透鲜，大块的看着就诱人！ 🐟酱鱼干 绍兴的鱼干以淡水鱼为主，肉质鲜嫩，历经日晒风吹后，散发出淡淡的鲜味和酱香味，越嚼越香。 无酱味，不年味。 屋檐下的酱货越来越多， 年味也越来越浓了， 这也是绍兴人心中难舍的春节符号。 * 西安篇： 🥙肉夹馍 必须不能放青椒！不然就是一种冒犯！ 🥣肉丸胡辣汤 非常非常适合在冬天的早晨吃！它一定是回族人开的，它一定是清蒸的！如果里面有黄豆、花生、海带什么的它味道就不对了！ 🫓羊肉泡馍 🍢烧烤 小串，一口一串！ 烧烤搭子：烤饼、豆皮 🍰蜂蜜粮粽 必须不能有陷！ 春节系列活动 * 绍兴篇： 请菩萨 链接：绍兴、柯桥请祖宗请菩萨规矩大集合！你家请对了没？马上过年又要用到了！！！ 社戏等 链接：2025年绍兴春节活动第一弹！ 2025年绍兴春节活动第二弹！ Shownote 00:27 第一个非遗春节 02:55 你还看春晚吗？ 05:22 关于放炮，不管多大年龄的男人都会变成小孩儿 11:20 过年总要玩一玩火！不是放炮就是去野外烤东西 13:50关于烧头香祈福好像也是全国通用 15:37城墙的灯会 17:38你们过年在家请菩萨吗 22:22山东会行磕头礼 23:40走亲访友都送点什么礼 25:33浙江小孩的噩梦:吃不完的年糕 30:14你们年夜饭桌上一定会有的菜是什么 35:23西安美食推荐！此刻拿好小本本！ 43:07绍兴美食推荐 46:29若你们来绍兴体验年味可以去这些地方 48:34若你们来西安，比较推荐去秦岭