- 德国的草台班子
在德国一年长了七厘米 http://xhslink.com/o/2AU9EPg2e7T 复制后打开【小红书】查看笔记！
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0 - 读书1小时那你肯定至少有5小时不用上班
某个普通的凌晨一点
7分钟 ·40 - 我回来录制了!! 分享2017年川普纪录片&1998年日本赛博动漫Lain
【本次单集提到的名词】 纪录片：Trump: An American Dream（2017） 主导演：Barnaby Peel 一共四集，每集差不多60分钟内容 纪录片内容介绍：A British documentary series exploring the extraordinary journey of Donald Trump through five decades. 勘误内容：本播客中提到的与trump合作多年的建筑公司是HRH，不是MRH（录制时候口误了），HRH Construction公司的负责人是Artie nusbaum（阿蒂·努斯鲍姆），在纽约市溜冰场重建项目中他声称自己接受了trump要求免费施工以换取媒体宣传的deal，但实际在媒体上HRH公司以及artie的团队宣传效果似乎不尽如人意，他认为trump在这件事情上有狡猾和欺瞒的地方。 讨论lain的播客单集：【机核游戏频道】 《玲音》的诞生与创作《玲音》的人-by [机核游戏频道] lain主题曲的名字是：duvet，来自英国乐队BǒA，这首歌因其在实验性动画《lain》中的使用而为人所知，并且因其独特的风格和深刻的歌词内容，在发行之初便受到了音乐界和动画界的关注。 难得一个人录播客时候还上了zoom设备，纪念一下： 最后，本集封面图片是在杭州电子音乐酒吧THE BOX闭店前最后一晚营业日的时候所拍摄，当时我很想询问老板这台小米电视可否卖二手给我，但最终没有行动。
37分钟 ·351 - 7日总结谈：每天3.5小时通勤，工作量变大，朋友交谈变多，运动量步入平稳期，决定每日语音同时规划第二日行程（有始有终！）
啦啦啦
12分钟 ·70 - 心率表开始融入日常训练，鹿森的牛奶蛋糕好吃！，黄龙牛肉炒饭物有所值！
首次录完就立昏睡过去！！
4分钟 ·93 - 停了俩月后恢复护肤，尝试了新的黄龙游泳馆，护肤真的好浪费时间
恢复护肤后发现没啥意义，心情好皮肤自然好～（防晒还是要坚持的）
4分钟 ·20 - 【双日合录】在杭州可以碰到需要排队取号的咖啡馆（无语），自制泰国泡汁小海鲜，周一通勤4小时，领悟了两个大都市生存美德
首次两天内容一集放送！（其实就是懒了） 美德1：出门前先打电话联系好everything 美德2：别干浪费50分钟只省2元钱的糗事，该打车打车（仅限顺风车） 美德3：别熬夜到早上6点还不睡
14分钟 ·61 - 快乐周六，睡到中午12:30，睡9.5小时，萧山奥体游泳馆太高级了！！！
但是奥体游泳也非常非常非常贵！（45每人！吓晕了）
13分钟 ·20 - 凌晨两点录播客，凌晨一点乐刻跑步（被自己离谱到），明天要吃抱子甘蓝，重新读了斯坦福教授的心理学研究，上周平均8.5睡眠
抱子甘蓝是健康骗局吗？
8分钟 ·80 - 《对一个教育心理学研究成果的复述》
从【固定型思维】向【成长型思维】转变，分成几步走？（for这个问题：为何越来越难以做出新的尝试和行动，即使认为它是对自己有益的？）
9分钟 ·40 - 凌晨一点多去乐刻跑步，在单位一个人待着过夜好像没以前那么爽了，周四睡了10个小时
凌晨的乐刻也还是有挺多人健身，大家都疯了吗😅😅😅
2分钟 ·30 - 特殊的一集：对日常生活的复盘，找出45分钟的孔洞，逐一解决攻克
空调挂机的清洗确实非常重要，对健康和环境都有帮助！（闲鱼上买就五六十一次）
7分钟 ·20 - （通勤3.5h）户外泳池70分钟，在杨公堤骑车暴走，跟勃克city walk，仁寿山庄适合自习，定好了吉隆坡机票！
【拖延症晚期终于把机票定好了】 今日通勤3.5小时，环碧湖舍，又名仁寿山庄，所在位置西山路（杨公堤）——华大基因公司的咖啡馆，华星路大美乐羊排抓饭，包玉刚游泳馆20元一人（90分钟），萧山-吉隆坡往返机票2443元（比我回内蒙还便宜！）
11分钟 ·40 - 美好的周一，快乐的一天，跟朋友散心，明确了健身初级阶段的目标（21天），周一通勤时间3.5小时
被友谊滋养的一天 （22点入眠计划失败😂😂）
4分钟 ·20 - 奔溃的周日，奔溃的日常，新造的人，今天睡八个小时，听了好多司美格鲁肽播客，为愚蠢的决定付出代价
时间，饮食，日常——细节处体现出自己是个不负责任的可怕的人！
9分钟 ·20