本期，我们在聊生活指标。汪汪最近发现生活里贯穿了无数了圈圈，很多竟然还是自己“强加”的，可能是为了让自己活得更好，又或者活在一个健康的系统里。 细细梳理一下，从早上睁眼开始我们查看昨日睡眠情况，随即监控自己的心率变异指数，看看是不是压力过大。伴随着一天的生活，运动圆环不断工作，运动消耗/运动时长/站立时长，总归好好生活，需要闭合圈圈。除了这些，还有血糖，月经，食物摄入... 还有，多邻国学习，记账app，太多信息需要打卡了。 或许，开始这些记录是因为对身体的好奇，或者为了优化自己的生活方式，干着干着我们似乎对自己的情况更加熟悉，很多app也就慢慢淡出了我们的生活。对合上圆圈的期待来自于完成这件事本身带来的成就感，还有一份确认自己体验状态没有出错的安心。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊沉浸慢生活的活动。最近发现身边好友非常享受拼豆，织毛线，感觉都是一些手上功夫极为了得的慢生活方式。汪汪和桑尼虽然还没入坑拼豆，但也有体验过类似的活动，比如缝十字绣，搭积木。 真的很想说，我们的生活太需要慢下来的时间了。用一个可以看到既得实物的小东西，把自己困在一段时间里，两耳不闻窗外事，只是愿进心流。说真的，给自己打造一个适合做手工的环境，让自己沉浸在里面，按照一个既定模式原原本本的还原，心真的会安静下来，再拿到一件堆时间就可以获得的小东西，更是快乐加倍。 最近，汪汪和桑尼还不约而同的开始抽盲盒，虽然着迷的IP不同，但切切实实的付出了金钱成本。汪汪甚至还溢价买了一支可爱娃娃，当然也干了使用娃娃同样价格给它买小衣服的事。这些都是在做了理智分析后干出来的！IP背后的价值观，买情绪还是买娃娃本身，相信我们真的有在理智购物来着～ 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊一段神奇的ins dating经历。也可以被称之为，一段无疾而终的“网恋”或者是“诈骗”？谁知道呢？汪汪和桑尼最终也没有个定论。 故事完完整整发生在ins上，一个31岁大男孩和汪汪say hi，汪汪在疯狂好奇是真人对话还是经典杀猪盘的心态下，开启了这段对话。没想到，这是段开启了就有点难以妥善收尾的经历。 故事的男主角Leo，31岁，美籍韩裔，海洋相关行业工作。他会每天用非常积极，且充分表达爱意的语言，和汪汪讲话。我们的聊天隔着8小时时差，除了甜言蜜语外，他希望教汪汪潜水，好奇汪汪喜欢什么的男生，害怕汪汪同时在dating其他人，不断嘱托汪汪拍些生活照片给他。汪汪难以招架如此热情，选择了遁地逃跑，于是被判定为了一个冷漠女。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊通勤。这个选题产生在桑尼地铁通勤上班的路上，大发感慨决定聊聊这个被“绑架”了的时间。汪汪和桑尼幸运在其实有一些居家办公的机会，这可以让我们节省很多时间成本，当然当然，它往往会让你陷入没完没了的加班魔咒。所以，谁也说不清楚，居家办公究竟是更好还是更坏。 汪汪和桑尼的通勤主要交通工具都是地铁。下班赶地铁想要早早回家就算了，谁能想到，有的时候汪汪还会不自觉地想要赶上上班的最快出现在眼前的那班地铁。这大概是SOP的魅力吧。一旦掌握了通勤的最快方式，好像后面有一只饿了几天的老虎就出现了。 桑尼说自己通勤，尤其是去上班时，总是有种人不人鬼不鬼的状态。也许是因为，脑子里已经开始过很多todo list，也许是因为地铁的拥挤，总归它不是一段可以专注且独属于自己的时间。真的！有的时候，人未到，工作已经先行。哈哈哈。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊情绪起伏。汪汪是一个彻彻底底的F人，桑尼是一个也会有很多情绪的人。身为对自己和身边的感受特别敏感的一类人，我们对情绪可太有话要讲了。你会在事情发生的过程中，悄无声息地被情绪左右。因为这些小小触动，有时会获得巨大的快乐和温暖，有时也会感受到极致的尴尬或者低落。 汪汪在元旦期间去了新疆，这趟旅程也让汪汪更加确信，自己是一个会被情感左右的人。很多时候靠着理智克制一下，不过在外面旅行的过程中也不需要委屈自己的情绪喷涌。所以，汪汪经历了非常多情绪的大起大落。因为被朋友记录下不经意的瞬间而惊喜；为朋友庆祝生日感受到温暖；冰天雪地里冻到发抖，在独自回到车里和与朋友一起在景色里玩耍而纠结；回家前，想到即将回到一个人相处的环境而孤独。汪汪的情绪就这样慢慢变化着。 借着这次旅程，汪汪意外发现自己可以很好的处理情绪，开心的不开心的，如何让情绪高潮稍稍久一点，如何让情绪低谷释然过度。这真的是很美妙的体验！ 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

🎉2026快乐！ 本期，我们在聊生活中的小习惯，或主动或被动形成的。2026年新的第一期播客，想和大家分享一些我们一直携带，进入新一年的各种习惯。 它们都不是什么大事，只是汪汪和桑尼在观察自己生活发现的小细节，有些非常有共鸣，有些非常具备个人特色。比如，我们习惯做表的时候左边&上边都留出几行，比如我们面对不熟悉的人时总会害怕话掉到地上。 旅游的时候，桑尼会建立自己的google map集合；做饭的时候，汪汪会试图让所有备菜在同一时刻出锅；桑尼在妈妈的教育下，绝不轻易说出“随便”两字；汪汪则在丁丁心大的状态下，学会不拘小节。 不知道有没有唤醒大家生活里那些奇奇怪怪的小癖好。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - 芳草地 - 陈粒 Enjoy your coffee time！

🎄圣诞快乐！ 本期，我们在聊急性子。汪汪和桑尼都是急性子，汪汪是表里如一，肉眼就可以被人抓包的急性子，桑尼是沉静内敛，只有在某些时刻急但绝不挂脸的急性子。 小时候的汪汪，学习急，吃饭急，干什么都感觉身后着火要快快跑的样子。丁丁会说，快改改你说风就是雨的性子。26年了，这个性子依旧一以贯之，不知道算不算是没什么长进。 长大了上班以后，也急。急自己的工作要快快完成，急能够在工作里获得好结果。这次劝汪汪慢下来的人变了，变成了老板。哎，这太难了。 其实，急性子的背后，有期待，有责任感，有各种各样的因素叠加。桑尼在这期播客里承担了帮助汪汪寻找办法的分析师，当然不是解决急性子，而是我们要如何面对这些突如其来的事件，或者一些责任源。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊《疯狂动物城2》，当然后面还聊了迪士尼。迪士尼是陪伴桑尼和汪汪长大的巨大IP集合，也算是陪伴我们成长的动画乐园。这次动物城2上映，我们也是不约而同钻进电影院，顺便还回顾了1里面有趣的剧情。 动物城这个由爬行动物构想又由哺乳动物构建的乌托邦里，有着各种各样色彩丰富的场景，还有这次全新出现在我们眼前的湿地与雪山。动画里漂亮的景观，真的让人赏心悦目，汪汪听说电影还上映了4D版，或许可以更好的体验上天入地的感觉。 朱迪&尼克，盖瑞&鲍伯特两对对比鲜明的拍档，在他们的“旅途”中发生了很多惊心动魄的场景。每个可爱的小动物都发出了许多让我们大共鸣的话语，比如，不是所有的责任都需要你来承担，比如我不想和别人不一样。 迪士尼是真的快乐梦想家的天堂。虽然整体还是一个冲破困难走向光明的剧情，但它用很多微小的主题温暖地包裹住每一个人。大家带着喜悦，带着幸福，感受这个世界。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Zoo - Shakira Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊独居生活。算下来这是汪汪独居生活的第三年，也是本期嘉宾Colaire的第二年。把生活完完全全过给自己，享受操控时间，安排活动的乐趣，算是一种沉浸式的休息吧。 当然，在还是大E人，第一次打开独居生活的大门时的汪汪，其实是非常崩溃的。想找人讲话的心要扑出来，感觉有一肚子的小心思和大把的精力想要和人分享&共同经历。当然，这种突如其来完全没准备好的孤独感，大概在汪汪学会找乐子后被彻底抛之脑后。Colaire也一样，独自一人只身前往澳洲后，也默默推着购物小车在超市流泪。 不得不说，当自己的生活节奏慢慢成型，可以自在掌控生活的感觉真的越来越美妙了。尤其是，工作日来来回回的交流，和节假日欢欣雀跃或者不得不的社交，都可以被抛之脑后的时间，一个人做点什么，在自己喜欢的小屋里，真的太幸福了。 还是有一些独居时刻是迫切想要其他人出现的， 比如大虫子，比如要和邻里据理力争一些事情，比如搬家。每件事情，都太有画面了😮‍💨。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊一部悬疑美剧《All Her Fault》。桑尼和汪汪没有任何商量的同时看了一部剧，并且觉得这剧很上头，很好看，且很想和大家分享。故事从一个小男孩被拐走开始，逐渐深入，谁抢走了孩子，谁应该为此负责。 整部剧的情节非常流畅且紧凑，很容易看进去，并且随着剧情的发展，越来越多的事件爆发出来，它们来自故事漩涡里的几组家庭，似乎每个家庭的生活都乱七八糟，大家都深陷在各自的泥沼，挣扎的自救、互救。 让汪汪陷入思考的地方在于，这个故事里似乎没有完全的好人，那种类似喜羊羊与灰太狼里喜羊羊一样永远代表公平正义，且永远不会出错，永远能够战胜邪恶并且获得所有人拥护的角色。（我也不知道为什么想到了小羊🐑）从不同故事角色的视角里，他们一定不是坏人，只是很多时候左右脑互搏的过程中必须有一方胜利，必须有我们要保护的人和想要争取的利益。 最后，关于生孩子和找伴侣这件事，也许也能从这部剧里受到些启发。哈哈。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Quiero Decirte - Abraham Mateo & Ana Mena Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊和妈妈的相处。这期的话题来自于汪汪的妈妈来上海陪同拔牙，当然，汪汪也陪着妈妈完成了一场面试。汪汪和丁丁的关系一直都很好，面对她更像是朋友而不是长辈。桑尼和妈妈的关系，似乎会习惯性规避冲突。但无论哪种，都是独属于我们的亲密关系。当然，伴随着我们的成长和与妈妈的相处，这种关系或者说模式是在逐渐找寻并且逐渐稳固的。我们生活中，总有一些和妈妈非常相似，甚至想起来都有点毛骨悚然的震颤。就像那句话，长大后我就成了你，长辈们对我们的影响真的是潜移默化但细致入微，比如我们的审美，我们的脾气性格。这期播客里，汪汪还聊了一些和妈妈一起相处的有趣经历，比如陪丁丁面试的时候的心态变化，和丁丁一起包水饺的慌乱经；BGM：片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的）- I Believe in Your Victory - This Will Destroy You- Better Together - Jeremy Loops！Enjoy your coffee time！ 本期，我们在聊和妈妈的相处。这期的话题来自于汪汪的妈妈来上海陪同拔牙，当然，汪汪也陪着妈妈完成了一场面试。 汪汪和丁丁的关系一直都很好，面对她更像是朋友而不是长辈。桑尼和妈妈的关系，似乎会习惯性规避冲突。但无论哪种，都是独属于我们的亲密关系。当然，伴随着我们的成长和与妈妈的相处，这种关系或者说模式是在逐渐找寻并且逐渐稳固的。 我们生活中，总有一些和妈妈非常相似，甚至想起来都有点毛骨悚然的震颤。就像那句话，长大后我就成了你，长辈们对我们的影响真的是潜移默化但细致入微，比如我们的审美，我们的脾气性格。 这期播客里，汪汪还聊了一些和妈妈一起相处的有趣经历，比如陪丁丁面试的时候的心态变化，丁丁陪伴拔牙的安心，和丁丁一起包水饺的慌乱故事。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊和小驴相处的第二年。其实已经超过两个年头了，但总结就要有总结的样子，所以我们认认真真的看了看数据，畅想了未来。 两年里，谢谢大家的陪伴呀，我们心里也有非常多的感激。于是，立下了两个小小的FLAG🚩。1️⃣今年12月前冲破1000听众；2️⃣再陪伴大家更长的时间，至少我们现在从未想过停止。 说回来，小驴里有85%的女性听众，于是桑尼和汪汪认认真真分析了原因。大概是因为，身边绝大多数的朋友性取向都为女，所以聊的内容，无法得到男神的共情。这里，桑尼大胆猜测了汪汪的男性朋友MBTI为istj，哈哈哈，其实汪汪也不知道。 在已经开启的四个专栏里面，我们非常顺利又带点惊喜的完成了DOSE大脑🧠激素系列的更新，两个高中生物都不怎么好的人，在这里努力学习，做笔记，然后结合自己生活里的实际感受，和大家分享我们对脑子里这些影响因素的理解。当然，在未来一年，我门应该会拓展DOSE系列，聊些书单，聊些影视作品，聊聊不同国家，聊聊旅行。 不知道从哪一刻开始，我们开始习惯在播客的最后留下一句小小的祝福，与播客主题相关，与我们的生活相连。这像是一种结束播客的仪式感，我们感受着这期播客里我们最最期待的内容，我们向往之后生活的美好与浪漫。所以我们依然会持续这个routine，也算是中吸引力法则🧲吧，相信之后都会变得绚烂。 聊到最后，我们也分享了很多关于播客里幸福的瞬间，它们也许星星点点，可能需要慢慢感受，也可能是突如其来直接包裹住你。但，不管哪一种形式，我们在陷入回忆的时刻，总是如数家珍，并且心怀感恩。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊小语种。这期播客录制在狂喜播客节，和汪汪一起聊天的朋友有， @巴黎啥都研究院 赵渌汀 @生活本该如此 Gabi @观观啾啾 伏波 其实，大家最开始学习语言的目的都有所不同，为了不高考，为了旅游，对别的语种的好奇，总有一个契机推动着我们迈入第三种语言。不过，掌握一种语言确实也给我们的生活带来了实际的好处，自媒体起号宝典，对外汉语的媒介，在看电影或者与人为善时被挑拨的心弦。 语言似乎还在塑造着我们的人格。它不是表演工具，但却可以逐渐撑起又或者说填补身体里的点点空缺。从语言到文化再到为人处事的方式，我们走进一门语言，（当然在座4位全部都学西班牙语，不由感慨，西语真的一点er也不小众😁）得到的从来不只是语言作为表达途径这一星半点，还有让自己自在的融入他国的环境，自洽的生活，可以费力（就像成年人学外语一样的费力😭），但甘之如饴。 虽然，汪汪看到的绝大多数学习小语种的方式都集中在APP上，汪汪也沉浸其中，我们也探讨了这其中的局限性，但反正是个简单随手、不过于霸占时间的事情，也就继续着。如果真的想彻头彻尾的当作一项大工程的开始，或许，真的需要整块的时间。什么样的选择都好，学这个动作本身就在带我们走向一个过去未曾见过的世界。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Coco Blood - Celeste - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊离职。短短半年，桑尼已经混迹了各种各样的职场，也先后在不同的行业离职。作为在荷兰沉浸兼职，“摸爬滚打”于餐饮行业和超市行业（汪汪形容的～的顽强战斗力，桑尼在逐渐拉长的夜里先后离开了两份兼职。 冬天的来临，确实让汪汪也总是怀疑这生活到底有什么过头。但是显然，桑尼在更高纬度体验到的极致的长夜，是更难熬的。再加上，荷兰的雨季和呼啸冷风叠加，这日子能先过下去就不错了。 除了天气作祟外，桑尼的两份兼职工作似乎都遭遇到了一些不公平对待。汉堡店里被效率为先没什么人情味的老板冷辞退；超市里，因为朋友被武断开除而愤然离职。理性上，这些举动似乎真的带着点冲动与任性，但换个角度，如果我们有能力让自己的委屈当下得到宣泄也未尝不是件好事，当然是在代价可以接受的前提下。生活真的是跌宕起伏，晃晃悠悠。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - 在没有答案的日子里 - 傻子与白痴 Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊饮食。一期汪汪和食物突破破罐子破摔相处模式的新篇章。现在的汪汪绝不是暴食症患者，（如果你长期陷入食物怪圈记的及时寻求帮助哦！但总是和食物有那么些小摩擦。 距离上次我们一起讨论如何处理糟糕的食物关系已经过去了5个月，那个时候桑尼还在国内，而这次我们在意大利重逢，桑尼也陪伴式的经历了几天与汪汪一同饮食的生活。一切都是在变好的，就像标题说的，在意大利这么一个碳水王国，汪汪奇迹般的瘦了。 当然，由于极端减肥和克制带来的后遗症，不可能这么轻易的消退，它依然存在，并在某些特定时刻跳出来，阻挠汪汪正常生活的脚步。如果说，以前是恐惧、排斥，可能现在的汪汪会用更加审视的状态理解自己的身体和行为。这也许是个进步吧。就像这期播客里提到的那样，这期的汪汪真的在不断自夸。3年的时间，绝望、失落、怀疑各种各样的情绪汪汪似乎都经历过，原本简简单单的饮食，为什么会成一道如此难解的题，如果你也想不出答案，不妨给自己和食物一点时间吧。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！