本期播客，我们邀请了精神医学博士方鳞深入探讨了情绪与睡眠之间的紧密联系。很多年轻人在面对压力时，常常经历失眠和情绪低落。方鳞解释了焦虑如何导致大脑活跃，从而影响睡眠质量，同时也分享了情绪对身体的多种影响。希望本期播客能减少你的焦虑和低落情绪，带来一个好睡眠～ Timeline： 00:04:34:身体与大脑的复杂互动：神经系统的整体调节与个体差异 00:09:08:情绪背后的身体反应：解密焦虑和抑郁的外周信号 00:16:02:深入探讨抑郁的核心症状和影响，了解焦虑与重度抑郁的关联性。 00:22:49:精神科医生处理睡眠和情绪问题的优先级 00:27:26:睡眠节律的重要性，以及褪黑素和皮质醇如何影响睡眠 00:32:00:如何正确使用药物来改善睡眠质量？褪黑素是否会影响自身褪黑素的分泌？ 00:41:05:如何提高睡眠质量？运动、阳光和神经元活性的关系解析 00:50:16:情绪问题不是耻辱：寻求专业帮助的重要性 主播：小袋，伴行青年志愿者； 对谈嘉宾： 方鳞 * 中南大学精神医学本科 * 武汉大学老年医学硕士 * 川大华西精神科博士 创作者们 策划 小袋 主播 小袋 嘉宾 方鳞 后期 小袋 审核 小袋 • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！ • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接（mp.weixin.qq.com）加入我们的“伴行青年”大家庭。

在这期特别的线下播客录制中，主持人蔡蔡与嘉宾Bella面对面畅聊，回顾了她在求学和职场上的挑战，尤其是与高学历同事的对比带来的自卑感。她强调了面对不完美需要勇气和时间，自我接纳以及不断迭代提升对我们个人成长发展的重要性~她希望通过自己的经历，能激励更多人接纳自己的不完美，勇敢追求梦想！ Timeline： 00:02:00:突破不完美：一个女性在职场中的成长与挑战 00:05:28:学历与自信：挑战内在的不安与外在的标签 00:10:50:从校园到职场：年轻人如何应对挑战与失败的经历与感悟 00:16:23:职场中的学历焦虑：如何面对身份与能力的双重挑战？ 00:21:53:从小学到大学，我成功做过很多事情！揭秘我力量的来源 00:27:22:深入学习的方法和思路：在任何领域都能取得成功 00:32:51:感受生活的奇妙之旅：探索有意义的事情的意义与乐趣 00:38:21:十八岁的选择：追寻梦想与家庭的影响 00:43:46:我的大学梦想与现实的差异：住宿、设备和大学氛围的对比 00:49:18:做好准备，迎接必胜的信心：在工作和生活中的应用 00:54:45:努力奋斗，追求内心的Bella：人生轨迹和力量总结 01:00:14:追寻内心的需求：如何在信息爆炸的时代找到真正重要的事情？ 主播：蔡蔡，伴行青年志愿者； 对谈嘉宾： Bella 创作者们 策划 蔡蔡 主播 蔡蔡 嘉宾 Bella 后期 佳慧、罗玉 审核 蔡蔡、Bella • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！ 播客更新频率：一月三更 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

在本期播客中，我们邀请了第一位男性嘉宾马老师，探讨了性向测试的荒谬与真相。通过一系列有趣的问题，我们揭示了这些测试的局限性和误导性。马老师分享了他的个人经历和看法，指出了更科学的方法来理解性取向。我们还推荐了一些更准确的测试工具，帮助大家更好地认识自己。加入我们，一起探索性向和身份认同的真实世界~ 00:02:01:性别取向测试解读，这竟然是微信搜索排行第一的测试！ 00:06:17:异性恋还是同性恋？帮助你更好认识自己的性向 00:12:25:同性恋者的勇气：一个女孩与国内教育体系的斗争 00:18:50:性别认同的隐秘之旅：同性恋在小城市的挑战与适应策略 00:25:09:外向而开放的我，聊聊别人对我的印象与感受！ 00:31:26:当出柜成为友谊的考验：男同在朋友面前的挣扎与崩溃 00:37:44:你的出柜真的只是藏在网络背后的故事吗？ 00:43:59:在小县城的挣扎与自我认知：同性恋与审美观念的冲突 00:50:18:跨越社会认知的艰难历程：一位朋友的自我接受之旅 00:56:34:青春初恋的甜蜜与困惑：一个女孩的成长故事 01:02:52:性取向的定义：不只是喜欢，更要落在实际行动上 01:09:10:快速认知别人的方式：探索刻板印象的影响力！ 可推荐的性取向测试：Epstein性取向问卷（ESOI）：由美国心理研究专家Dr. Robert Epstein设计的性取向测验，用于评估个人的性取向，并确定在性取向光谱上的位置。这个测验已经在来自超过40个国家的近18,000人样本上被验证。 drrobertepstein.com 结果用性取向量表的方式表示，下图为蔡蔡测试的结果： 蔡蔡推荐 电影：《断背山》《霸王别姬》《请以你的名字呼唤我》《刻在心底的名字》《阿黛尔的生活》《谁先爱上的他》 社会公益组织：出色伙伴-前身是民间公益机构 同性恋亲友会，B站有账号：就叫出色伙伴Trueself。需要寻求帮助的，可以找到他们的微信公众号，出色伙伴，里面有亲友热线，心理咨询，公益服务有亲友家访，可以帮助你去向家人出柜，让你的父母可以从别人那里更多的了解到你 主播 蔡蔡，伴行青年志愿者 对谈嘉宾 马老师，情趣行业从业者，性少数群体的一员 创作者们 策划 蔡蔡 主播 蔡蔡 嘉宾 马老师 后期 罗玉、镇男 审核 蔡蔡 • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！ 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

在本期节目中，我们邀请了在澳洲留学并工作两年半的Jesse，分享她的留学、职场以及移民经历。Jesse从国内985大学出发，硕士就读于墨尔本大学食品科学专业，毕业后进入安永从事市场研究。她讲述了选择澳洲留学的原因以及在面对移民和就业压力下的心路历程。无论你在计划留学、已经在路上，还是考虑未来移民澳洲，这期节目都会带给你有益的启发和实用的干货。 00:02:02:国内读研还是出国？选择适合自己的风格与发展路径！ 00:05:20:选择留学国家时，女生更加敢于挑战的差异与优势 00:10:43:澳洲城市生活是否便利？留子如何解决。 00:16:07:在澳洲生活的社交圈体验：华人和其他国家小伙伴的互动关系。 00:21:31:留学生兼职建议：如何选择更具说服力的工作经历？ 00:32:16:澳洲职场与国内职场的大同小异 00:37:38:澳洲移民之路：了解签证类型和雇主担保的机会 00:42:59:澳洲移民之路：雇主担保作为吸引人才的福利优势如何变化？ 00:48:24:移民路上的困惑：职业评估与工作经验的匹配问题 主播 小袋，伴行青年志愿者 对谈嘉宾：Jesse * 墨尔本大学读书，2020年，食品科学专业。后面去了安永做市场研究的工作，然后又去了一家当地企业做市场咨询。现在是决定找本专业的工作 创作者们 策划 小袋 主播 小袋 嘉宾 Jesse 后期 李超 审核 小袋 • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！ 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接（mp.weixin.qq.com）加入我们的“伴行青年”大家庭。

在这期播客中，我们邀请曼琪一起深入探讨了留学对职业和生活方式的影响。曼奇分享了她从国内律所市场部到爱尔兰都柏林大学攻读数字营销硕士的经历，并聊到了在国外找工作的巨大挑战，投了400多份简历才获得5次面试机会。对比了国内外教育系统的不同，以及留学对职业发展和生活方式的深远影响。对于有意留学的听众，也许本期节目可以给你一些小小的灵感～ 00:02:04:从零商科背景到爱尔兰都柏林大学硕士：一个大型跨斋月转行的故事！ 00:05:42:留学生感受：政策紧缩与挑战增加的现状分析 00:11:27:留学趋势：家庭背景对留学选择的影响增大，亚洲国家受欢迎程度提高。 00:17:08:在海外，英语沟通能力的重要性 00:22:55:留学专业选择与移民申请：如何在欧洲找到适合的工作？ 00:28:38:澳大利亚留学签证申请指南：工签要求和薪资标准解析 00:34:22:应用能力的重要性：比较英语口译与数字营销专业的考察方式 00:40:06:创造力的觉醒：如何在环境差异中找到自己的创新之路 00:45:46:在白人社区中寻找友谊：华人面临的挑战与选择 00:57:18:留学不仅仅是镀金，更是建立人际关系网的关键时期。 01:02:58:留学申请必备：如何做好时间规划。 主播 小袋，伴行青年志愿者 对谈嘉宾 曼琪： * 前国内大型律所市场部打工人，爱尔兰都柏林大学Digital Marketing硕士 * 赚够30万，独立留学；0商科背景，靠文书成功转专业 * 擅长留学咨询&文书，助力100+学弟学妹进入剑桥、UCL、新国立、港大等TOP100高校（wx:manqi9426） 创作者们 策划 小袋 主播 小袋 嘉宾 曼琪 后期 镇男、罗玉 审核 小袋 • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！ 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

在本期播客中，我们邀请到电商从业者——味味，分享她从化妆品讲师到直播带货的职业发展历程。味味谈及了她如何在职场迷茫期选择辞职创业，找到了真正适合自己的赛道，并强调行动的重要性“只有先做了，才能找到自己的短板和改进方向”。味味的故事告诉我们，每个人的成长道路不同，关键在于不断尝试和调整，找到最适合自己的方向。希望听完这期节目的你能从中获得一些启发和能量。 00:02:03 职业选择困惑解答：分享未未的职业经历与成长之路 00:05:13 职业瓶颈与人生选择：理性思考与自主决策 00:10:28 直播行业洞察:如何提高直播成功率?揭秘主播选择产品的技巧! 00:15:46:行动才能知道短板：在探索中寻找适合自己的方向 00:21:02 了解自己，认清自己：打造独特核心技能的关键！ 00:26:17 了解自己，展示独一无二的美：化妆与审美认知的重要性 00:31:32 拥抱多元化审美，寻找适合自己的美丽之路 00:36:48 了解美：理论基础与个人形象管理的重要性 00:42:00 突破束缚，拥抱自由生活：数字游民的探索之路 00:47:17 返璞归真的社交体验：我的社交生活发生了什么变化? 00:52:34 体验感的魅力：探索不同生活方式的无穷可能性 00:57:49 年轻人的焦虑与紧绷感：如何在社会节奏中找到自己的节奏？ 主播 千秋，伴行青年志愿者 对谈嘉宾 味味 创作者们 策划 千秋 味味 主播 千秋 嘉宾 味味 后期 千秋 审核 蔡蔡 • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！ 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

在这一期播客中，主持人百里与青年友伴公益项目的创始人振中展开了一场深度对话。振中分享了他在天津财经大学的求学经历，以及如何在北大旁听三年，这段经历对他的成长产生了深远影响。他谈到了为何选择发起青年有伴这个公益项目，背后的动机和信念。 Timeline: 00:02:01:高考志愿失误？一个被百度百科骗了的专业选择案例！ 00:04:54:大学生活中的迷茫与成长：一个学生的感悟与探索 00:09:50:从高考失败到北大旁听之路：自我教育的关键之旅 00:14:45:在北大旁听：教师、同学和社团活动的综合影响！ 00:19:39:家庭责任与个人成长：大哥的安排带来安全感与自由 00:24:35:青春岁月中的压力与担忧：一个学习好的学生的内心矛盾 00:29:25:职场与学校：不同思维模式的适应性挑战 00:34:26:揭秘招聘背后的不为人知的秘密 00:39:20:追寻教育的自由之路：学生选择与自我发展的权衡 00:44:15:青海之旅：自行车骑行中的误会引发的思考 00:49:09:整合社会资源，探索有效项目支持青年伙伴的成长之路 00:54:04:如何可持续发展项目？探索公益与商业化的平衡之道 本期节目是与播客墙里墙外联合策划发起的一期节目，感谢主播百里的付出！ • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！ 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

在这期播客中，嘉宾小宝老师和主持人蔡蔡深入探讨了校园欺凌的问题。小宝老师揭示了孩子们通过欺凌行为所表达的深层需求，和其试图融入群体的艰辛。谈话中，两位探讨了我们成年后为何仍需关注校园欺凌，并分享了小宝老师在预防校园欺凌工作中的经验和观察。欺凌不仅仅存在于校园，它体现了社会结构中的许多问题！！！ Timeline 00:02:04:揭秘欺凌背后的真相：作为成年人还有必要谈欺凌嘛？ 00:06:12:回顾过去，迎接未来：创伤经历的转化与成长 00:12:24:了解欺凌话题：不仅是孩子的问题，更是我们自身相关的问题 00:18:36:校园欺凌的背后：接纳不同与自我认同的挑战 00:24:48:探讨教育者在欺凌事件中的角色与影响力：不是惩罚，而是理解和帮助 00:31:01:如何应对职场中的PUA？认可自己的感受是第一步！ 00:37:12:创伤经历如何影响我们的大脑结构和行为模式？探讨欺凌对个人的影响和持久性 00:43:27:带着愧疚的欺凌中的旁观者也是罪大恶极？他们也值得被关注 00:49:38:星象变化与自我疗愈：探索内心深处的伤痛之旅 00:55:50:那个一直与自己的肤色和卷发做斗争的女孩，接受了自己原本的模样啦~ 01:02:01:个体与社会的交织：环境的视角与个人努力的重要性 01:08:15:如何应对隐性欺凌：找到自己的支持系统，并停止攻击自己，接受自己的感受 主播 蔡蔡，伴行青年志愿者 对谈嘉宾 小宝老师 友善校园执行主任 SEED社会创新种子社区 2021届Fellow SEED Mentorship师友计划的导师Mentor 10年预防校园性别欺凌师资培训经验，曾多次前往各地进行课堂教学督导。长期与团队探索性别平等、校园欺凌预防和应对的本土方案，每年影响2000多位一线教育工作者。 创作者们 策划 蔡蔡 主播 蔡蔡 嘉宾 小宝 后期 镇男、蔡蔡 审核 蔡蔡 • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！ 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

玄学正成为年轻人的时尚选择。本期播客探讨了占星、塔罗等神秘领域如何在不同文化背景下影响个人决策，揭开玄学的神秘面纱。通过交流真实案例，我们探讨了玄学如何帮助解决实际问题，如感情、事业等关键生活领域。你是否也好奇自己的命运剧本？快来了解更多吧！ 本期播客与吉星指路播客节目联动制作。 00:02:09:解密玄学：探索宇宙能量和人生命运的奥秘，东西方玄学的差异 00:09:12:星盘是一张人生地图，或者说是揭示了个人命运的剧本 00:13:47:中国传统文化为玄学在中国的发展提供了文化土壤 00:18:26:占星咨询：探索情感、投资和人生规划的未知答案 00:22:59:玄学与心理学的差异在于：心理学着眼过去，玄学给到整个人生地图？ 00:27:37:心理咨询师、教练和玄学：探索个人成长的多样性路径，可借助的工具的多样性 00:36:51:天王星能量与玄学天赋：逻辑思考与直觉的差异 00:41:28:如何选择适合自己的玄学门类进行深入研究？ 00:46:04:深入探索星盘奥秘：成为职业占星师的路径与花费 00:50:39:你的占星缘分与财帛宫的关联：是否适合将其作为职业发展？ 主播 蔡蔡，伴行青年志愿者 对谈嘉宾 卡米拉，吉星指路主播，专业占星师，咨询加v：camillasay，备注小宇宙哦~ 创作者们 策划 蔡蔡、卡米拉 主播 蔡蔡 嘉宾 卡米拉 后期 镇男 审核 蔡蔡 • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！播客更新频率：两周一更 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

本期我们邀请嘉宾Regine 分享她在南非自我觉醒的故事。她谈到了东亚家庭传统的打压式教育如何导致她出走，在异国实现自我重构。从心态转变到重新定义自我，Regine直面幼时父母的控制，聊到高敏感痛苦的青春期，分享离家后的成长与觉醒。让你了解在不同环境中，一个人如何找到自我，从不配到值得，究竟如何完成蜕变？ Time Line 00:02:04:理解与挑战：探索东亚式教育的内在逻辑 00:05:53:对孩子的身体严厉对待？有些孩子的打击式教育不仅在于心理，还在于身体 00:11:48:你了解你父母的教育方式吗？弟弟的变化让我重新审视父亲的教育模式！ 00:23:37:弟弟的教育成功与家庭爱的表达 00:29:35:坚持走自己的路，命运一定会给你最好的安排！ 00:35:28:换个国家重新开始：我在东南亚和非洲重启人生 00:41:25:跨越国界的离开：我为何选择远走异国他乡？ 00:47:20:成为更好的自己：探索原生家庭的影响与修复之路 00:53:15:从自我否定到自我肯定：探索心灵的转变之旅 00:59:10:童年阴影与人际关系：探寻心理发展的影响因素 01:05:02:自我觉醒的路：觉醒与成长的不同选择 主播 蔡蔡，伴行青年志愿者 对谈嘉宾 Regine，一个勇闯世界的女子 创作者们 策划 蔡蔡、Regine 主播 蔡蔡 嘉宾 Regine 后期 罗玉 审核 蔡蔡 • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！播客更新频率：两周一更 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

年轻人在职场中寻找方向不容易，本期播客邀请了在职场打拼十年的小v老师，她不仅有丰富的职场经验，还做过多场职场访谈。我们一起聊了关于如何进行个人的职业定位，小v老师分享了她从迷茫到找到真正热爱的职业的过程，以及她作为数字游民的一年生活带来的深刻启发。希望本期总结的职业选择心得，或许能给你带来不一样的思考。 Timeline： 09:49:爱一行干一行还是干一行爱一行？职业选择的抉择与期望。 14:43:如何在毕业前后明确自己的职业定位？ 24:32:抓住实习与志愿者机会，探索自我、获得实践经验 29:29:如何衡量职业价值、风险和代价？ 34:24:折腾行动派的职场探索 39:20:工作中的能力提升靠公司培养还是靠个人？ 44:14:职场中如何给自己注入动力改变生活？ 49:08:如何在工作中找到乐趣并发挥长板优势？ 54:03:孔乙己的长衫要不要脱？ 主播： 小袋，伴行青年志愿者 对谈嘉宾： 小V导师 嘉宾介绍： 工作10年，目前在美国公司做了5年培训项目管理，在此之前在酒店行业做培训主管。对探索职场和职业生涯规划感兴趣，有做过职业访谈类播客《职业奇妙物语》 创作者们： * 策划：小袋 * 主播：小袋 * 嘉宾：小V * 后期：罗玉 * 审核：小袋、罗玉 资源分享： 职业测试：霍兰德职业兴趣测试 《作出好选择》，马华兴 关于青年有伴： 青年有伴是一档由伴行青年发起的成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注他们的成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作。 关于伴行青年： 伴行青年是一个以社群形式展开的线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

爱情是一场勇者的游戏，需要冒险和自我敞开。本期播客，嘉宾Susie返场，再次来到青年有伴播客，分享如何在亲密关系中进行自我探索，又该如何找到真实的自己。在亲密关系中，伴侣如镜子般照见我们内在的真实自我，帮助我们看清盲区，完善人格。亲密关系不仅是爱与依恋的体现，更是自我探索和心理成长的重要方式。勇敢真诚地自我敞开是自我成长和完善的重要途径，让我们都勇敢地去爱，去受伤，去成长！ Timeline： 00:02:01:爱情与自我探索：亲密关系是认识自我之路的完善之旅 00:05:56:爱情的真相：在亲密关系中暴露内心深处的东西 00:11:50:亲密关系中的自我确认与成长：尊重差异的重要性 00:17:50:爱情的心理困境：如何面对过去的伤痛和家庭影响，避免进入假性亲密关系 00:23:49:亲密关系中的思想冲突与和解 00:29:48:如何与另一个自我相处？亲密关系中的自我探索之旅 00:35:44:爱情的真相：偶像剧中的完美爱情存在嘛？ 00:41:42:爱情的真相与虚假：如何识别并开启真实的亲密关系？ 00:47:40:突破自我，勇敢表达真实的感受：一段亲密关系中的冒险之旅 00:53:40:勇敢真实的自己：探索亲密关系的深度与完整性 00:59:35:爱情中的自我探索：如何在亲密关系中认识自己？ 01:05:31:探索自我之旅：如何开放心态去接触占星和玄学工具？ 主播 蔡蔡，伴行青年志愿者； 对谈嘉宾 Susie，行动陪伴教练，职业生涯规划师 创作者们 策划 蔡蔡、Susie 主播 蔡蔡 嘉宾 Susie 后期 罗玉 审核 Susie、蔡蔡 • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！播客更新频率：一周一更。 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

你也想过去辞职去全国旅居吗？或者去大理长居？你好奇在大理居住的真实生活吗？ 今天这期播客我们邀请了大学旅居全国，现在休学长居在大理的牛油来分享她这一年作为社区食堂管理人的生活！ 在本期播客中，我们聊到了大理长居的生活细节，如果你也想去大理小住或者长居，这是一份很值得参考的样本。 Timeline： 02:06:突破圈子界限：旅居经历中的人与圈子的丰富多元性 04:07:理想生活的选择：在大理的小店创业与自由旅居 06:26:选择长居大理：追寻自然风光与社区文化 09:41:高校志愿者服务项目：链接高中生的契机与挑战 12:55:理想三观构建社区，多元理念汇聚大理——社区生活的启示与思考 16:10:云南社区：品尝水果、体验创新厨艺与社交活动的完美结合！ 19:21:探寻大理白族文化：火把节的起源与意义 22:33:探索大理数字游民社区 25:49:大理：一个让人身心灵成长的创业项目！ 29:07:在大理生活：长居与旅居的差异与好处 32:20:探索大理的魅力：商业街、文化活动和当地体验 35:33:寻找有保障的义工平台推荐 主播 丽琳，伴行青年志愿者； 对谈嘉宾 牛油，大学期间旅居全国，现gap长居大理 创作者们 策划 丽琳 牛油 主播 丽琳 嘉宾 牛油 后期 欣萱 审核 小袋 蔡蔡 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！播客更新频率：一周一更。 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

实习，是很多大学生寻求职业发展的重要一步。资深HR视角，分享实习对职业规划的重要性。实习不仅帮助学生了解真实职场，还能丰富简历、明确职业方向。如何快速找到理想实习机会，如何通过提升职业竞争力，梁艳老师一一解答。 在本期节目中，你将获得找实习岗位的宝贵技巧，明白何为实习的真正价值。快来探索实习的多重意义~ Timeline 03:15为什么实习如此重要?解析实习的三个关键角度 10:30 实习经历越多越好？实习岗位与正式岗位的区别在哪 16:07实操方法找到相关实习机会 29:08面试中展现自己的优势，职场新人必备技能 40:40TA如何在全新行业崭露头角？ 49:40实习生必读：公司的评价标准和注意事项解读 64:36勇敢表达自己的需求: 对实习生来说有什么好处? 69:24如何弥补实习经历？秋招特特别计划为你提供帮助 主播 千秋，伴行青年志愿者； 对谈嘉宾 梁艳 创作者们 策划 千秋 主播 千秋 嘉宾 梁艳 后期 小米椒、千秋 审核 蔡蔡、小袋 • 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！播客更新频率：一周一更。 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 • 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。

今天的嘉宾放放，曾经是典型的东亚好学生，经历过怀疑自己、只会学习和过度在意外界评价的阶段。大学掉入不喜欢的专业，打破了放放作为好学生的舒适区，也促使放放开始进行自我探索。在职场近乎稳定阶段，放放跳出主流轨道，裸辞探索世界，成为一名自由职业者。本期播客放放将分享她如何放下好学生的标签，找到自己新的方向和价值。 时间轴： 02:01: 好学生心态的特点及其影响 04:44: 从好学生到独立思考：衡水高中模式对我们的影响有多大？ 09:30: 好学生信仰崩塌与重建时刻 14:09: 做职场中的“好学生”到底有利还是有弊？ 23:44: 裸辞的开始，也是旷野迷茫的开始 28:30: 生命教练到底可以帮助我们做什么？ 33:14: 如何激发行动力？探索内心的小白狗与小黑狗之间的斗争 37:57: 奖励自己的小幸福：在日常生活中寻找积极反馈与夸赞 47:26: 职场人如何尝试摆脱“好学生”心态 主播： 小袋，伴行青年志愿者 对谈嘉宾： 陈放 小红书：旷野放放 嘉宾介绍： 小镇做题家： 上财本科，复旦在职读研。 商业地产经历： 曾从事投资、研策、资管、招商等多岗位轮岗经验。 裸辞自由职业： 现为自由职业者，青年成长生命教练、优势赋能IP商业教练。 高光时刻： 从小县城到211&985名校；裸辞后成为数字游民；从996打工人到个人品牌创业者。 擅长领域： 帮助青年个人发展；IP商业教练；职业第二曲线规划。 创作者们： * 策划：小袋 * 主播：小袋 * 嘉宾：放放 * 后期：罗玉 * 审核：小袋、罗玉 关于青年有伴 青年有伴是一档由伴行青年发起的一档成长陪伴型播客，通过主播与嘉宾的对谈，聚焦当代年轻人的现状，关注当代年轻人到成长，为青年朋友们提供不一样的视角和维度去看待世界，看待生活与工作！播客更新频率：一周一更。 小宇宙、QQ音乐、苹果播客、网易云、喜马拉雅全平台上线收听 关于伴行青年 伴行青年是一个以社群的形式展开的一个线上公益组织，围绕青年成长中的两大核心需求——认知和技能，为立志向上的青年伙伴提供陪伴成长的闭环式赋能体系，让他们获得自我安放、自我发展和融入社会的能力。我们也欢迎每一位积极向上、愿意追求更好的小伙伴，点击链接加入我们的“伴行青年”大家庭。