本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@SodaBella 本期脑图： 本期概述： 在本次博客中贝拉分享了关于个人成长、目标设定与实现、自我激励和正面思考的重要性。强调，将注意力集中在个人努力和提升生活品质上，而非仅仅关注金钱数字，是保持生活积极向上的关键。讲述者还提到了“破坏性习惯”的概念，建议通过设定时间限制等方法来克服这些习惯，保持自律。此外，鼓励听众制作愿景板来帮助实现目标，并提醒大家关注目标的实现而非仅仅过程中的困难。整个讨论鼓励听众以积极的态度面对生活，设定实际可行的目标，并通过正面思考和行动实现自我提升。 愿景板（Vision Board）是一种可视化工具，用于帮助你清晰地定义和实现你的目标和梦想。它通常包含图像、短语、符号或其他代表你愿望的元素。以下是制作愿景板的步骤： 1. 明确你的目标： • 确定你想要实现的长期和短期目标。 • 思考你的生活各个方面，如职业、健康、关系、财务、个人成长等。 2. 收集材料： • 准备一个板子，可以是硬纸板、画布、泡沫板或其他任何可以固定图片和文字的材料。 • 收集杂志、报纸、目录、宣传册等，从中剪下与你目标相关的图片和短语。 • 准备剪刀、胶水、彩色笔、贴纸、胶带等。 3. 设定意图： • 在开始制作之前，花点时间思考你的愿景板的目的，以及你希望通过它实现什么。 4. 设计布局： • 在板子上规划你的布局，决定哪些图片和文字放在哪里。 • 你可以按照生活领域（如工作、家庭、健康）来组织，或者按照时间线（短期、中期、长期目标）来排列。 5. 添加元素： • 将剪下的图片和文字粘贴到板子上。 • 你可以添加自己的绘画、手写的目标声明或梦想清单。 • 使用彩色笔或贴纸来装饰和个性化你的愿景板。 6. 反思和调整： • 完成初步布局后，退后一步看看整体效果。 • 根据需要进行调整，确保愿景板反映了你的真实愿望和目标。 7. 定期更新： • 随着时间的推移，你的目标和梦想可能会变化。 • 定期回顾和更新你的愿景板，添加新的目标或移除不再相关的内容。 8. 放置在显眼位置： • 将你的愿景板放在你经常能看到的地方，如卧室、办公室或客厅。 • 每天看到它可以帮助提醒你的目标，并激励你采取行动。 9. 采取行动： • 愿景板不仅仅是一个装饰，它是一个行动的号召。 • 制定计划，采取步骤来实现你在愿景板上设定的目标。 10. 庆祝成就： • 当你实现一个目标时，记得庆祝你的成就。 • 这可以帮助你保持动力，并为实现下一个目标做好准备。 记住，愿景板是一个个人化的工具，所以它应该反映你的个性和风格。不要担心它是否完美，重要的是它能够激励你并帮助你保持对目标的关注。 避免破坏性习惯是个人成长和成功的关键。 破坏性习惯可能包括拖延、过度消费、不健康的饮食、缺乏运动、消极思维等。以下是一些避免或改变这些习惯的策略： 1. 识别习惯： • 首先，识别出哪些是你的破坏性习惯。 • 了解这些习惯是如何影响你的日常生活和目标的。 2. 设定目标： • 确定你想要改变的具体习惯。 • 设定清晰、可实现的目标来替代这些习惯。 3. 制定计划： • 制定一个详细的行动计划，包括你将如何改变习惯。 • 确定触发你坏习惯的情境，并计划如何应对。 4. 逐步改变： • 不要试图一次性改变所有习惯。 • 一次专注于一个习惯的改变，逐步进行。 5. 自我监控： • 记录你的习惯，以便你可以监控进展。 • 使用日记、应用程序或其他工具来跟踪你的行为。 6. 找到替代行为： • 找到健康的替代行为来取代坏习惯。 • 例如，如果你有吃零食的习惯，可以用吃水果或喝水来替代。 7. 增强自我意识： • 了解你的习惯背后的情感和心理原因。 • 通过自我反思来增强自我意识。 8. 建立支持系统： • 告诉家人、朋友或同事你的目标。 • 寻求他们的支持和鼓励。 9. 奖励自己： • 每当你成功避免一个破坏性习惯时，给自己一些奖励。 • 这可以是小的奖励，如享受一杯咖啡或看一集电视剧。 10. 保持耐心和坚持： • 改变习惯需要时间和耐心。 • 不要因为一次失败就放弃，而是要从中学习并继续前进。 11. 专业帮助： • 如果你发现自己很难改变某些习惯，可能需要寻求专业人士的帮助。 • 咨询心理医生、教练或其他专家可以提供额外的支持和指导。 12. 保持积极心态： • 保持积极的心态，相信自己能够改变。 • 积极的心态可以帮助你克服挑战并保持动力。 记住，改变习惯是一个过程，可能会有挫折和倒退，但关键是要坚持不懈，不断尝试，直到你成功地将破坏性习惯转变为建设性习惯。 时间节点： l 03:38 精准愿景板与吸引力法则的实践 l 05:56 愿景板制作与电子版误区解析 l 09:53 为何规划难成真：目标与内心冲突解析 l 11:55 探讨财富与目标追求中的心理机制 l 15:24 嫉妒与矛盾：追求与怨恨的双重心理 l 18:54 爱与恨：追求目标的正确心态 l 29:18 仇恨与吸引力法则：通往幸福的思维转变 l 33:49 嫉妒与仇恨：自我提升与金钱观的正向态度 l 38:31 目标与情感：正向情感驱动成功 l 42:55 如何正向转化嫉妒与恶意情绪 l 45:55 将目标视为帮助：正向能量的实践与分享 l 51:09 从仇恨到赋能：转变思维实现职场与生活双赢 l 55:23 正向思维与自我提升的重要性 l 59:51 从嫉妒到爱戴：重塑自我价值与目标追求 l 01:06:08 品质生活与积极心态：超越金钱追求的真谛 l 01:11:54 解决破坏性习惯：时间限定法 l 01:16:14 愿景板制作与正向思维引导 l 01:20:48 愿景板制作与目标实现的心理策略 l 01:27:15 2026新开始：个人成长与生活提升 BGM:Ojos Tristes (悲伤眼眸)-----Selena Gomez/Benny Blanco 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 在本期播客我们深入探讨了团队合作中个体行为对团体动态的影响，重点讨论了责任分担、角色定位和个人情感表达的重要性。通过分析团队成员如何通过承担更多责任来追求认可，讨论者揭示了这种行为可能导致的团队内部失衡和情感纠葛。强调了情商在处理团队矛盾和维持良好关系中的关键作用，指出了理解、尊重和有效沟通对于团队合作的必要性。此外，还通过具体情境探讨了在团队中合理分配任务、表达个人需求和处理人际关系的方法，以促进团队的和谐与效率。最后，讨论延伸到了《花少二》节目中的团队动态和个人角色，分析了节目人物的性格特点和团队互动，强调了情绪管理、自我认知和团队协作的重要性，以及在职场环境中保持真诚和有效沟通的必要性。 职场新人如何避免社交陷阱 一、人际关系方面 1. 保持谨慎交友 • 在职场中，不要轻易相信别人。刚进入职场，新人可能会遇到各种人，有些人可能表面上对你很好，但背后可能有其他目的。例如，有些同事可能会利用新人对公司的不熟悉，故意传递错误的信息来误导新人，从而在工作中获得优势。所以，在和同事建立深度关系之前，要先观察对方的行为和人品。可以通过观察他们对待其他同事的态度、在工作中的表现等情况来判断。 • 不要轻易透露自己的隐私。包括家庭情况、财务状况等敏感信息。有些别有用心的人可能会利用这些信息来要挟或者在背后说你的坏话。比如，如果你透露了自己家庭比较富裕，可能会被一些有不良动机的人盯上，他们可能会在工作场合故意给你使绊子，然后私下里向领导暗示你工作态度不好，是因为家庭条件好而不珍惜工作机会。 2. 避免拉帮结派 • 职场是一个以工作为中心的环境，新人应该专注于工作本身。拉帮结派会破坏团队的和谐氛围。当你加入某个小团体时，可能会被卷入不必要的纷争。比如，两个小团体之间因为工作理念或者项目分配等问题产生矛盾，你作为其中一员，就很难保持中立。而且，这种小团体行为还可能会被领导视为不团结的体现，影响你在领导眼中的形象。即使你和某个同事关系很好，也要保持和其他同事的良好沟通，不要形成小圈子。 3. 尊重同事差异 • 每个人都有自己的性格、价值观和工作方式。新人要尊重这些差异，不要因为同事和自己不一样就产生偏见。例如，有些同事比较内向，不喜欢在会议上发言，但这并不代表他们没有能力。如果你因为同事的内向性格而忽视他们的意见或者在背后说他们不好，可能会导致人际关系紧张。同时，尊重差异也包括尊重同事的工作成果，不要剽窃或者贬低他人的工作成果。 二、沟通方面 • 在职场沟通中，要避免使用过于绝对或者带有攻击性的语言。例如，不要说“你总是做不好这个工作”这样的话，这种绝对化的表述会让对方产生抵触情绪。相反，可以采用更委婉的方式，如“我觉得在做这个工作的时候，可能有些地方还可以改进一下”。同时，要注意避免说一些可能被误解的双关语或者模糊不清的话。比如，在和领导汇报工作时，不要说“我觉得这个项目可能有点问题”，而应该具体说明是哪方面的问题，是进度问题、质量还是预算问题等。 • 要学会倾听。不要只顾着自己说话，要认真听取同事和领导的意见。在会议中，即使你有自己的想法，也要先让别人说完。通过倾听，你可以更好地理解他人的观点，避免因为误解而产生冲突。而且，倾听也是对他人的一种尊重，能让别人感受到你在乎他们的想法。 2. 控制沟通范围 • 不要随意传播小道消息。职场上的小道消息往往会引起不必要的麻烦。比如，你听到关于公司人事变动的传闻，就到处和同事说，这可能会导致同事之间关系紧张，甚至可能会被领导认为你在制造事端。而且，有些消息可能是不准确的，传播虚假消息会对公司和同事造成不良影响。同时，要注意沟通的场合，有些比较敏感或者私密的话题，比如工资待遇问题，不要在公共场合大声讨论。 三、工作态度方面 1. 树立正确的工作价值观 • 新人要明白，工作是为了自己的职业发展和实现个人价值，而不是为了迎合他人。不要因为别人的压力或者诱惑而违背自己的工作原则。例如，如果有人让你为了私利而篡改工作数据，这是绝对不能做的。要始终把工作质量放在首位，以认真负责的态度对待每一项任务。 2. 保持低调务实的风格 • 不要急于在职场中炫耀自己的能力或者成果。刚进入职场，新人可能有一些新的想法和技能，但要先通过实际行动来证明自己。比如，你学会了一种新的数据分析方法，不要一开始就到处宣传，而是先在实际工作中运用这个方法，取得一定的成果后，再和同事分享。同时，不要好高骛远，要脚踏实地地完成每一项任务，不要为了追求所谓的“高大上”的项目而忽视了基础工作。 在职场中如何保持中立避免卷入纷争？ 一、工作态度方面 1. 专注于工作本身 • 明确职责：始终清楚自己的工作职责，将精力集中在完成自己的任务上。 • 保持专业：以专业的方式处理工作，不被个人情绪和他人的情绪所左右。 2. 保持客观公正 • 公正评价：在评价同事的工作时，要基于事实和工作成果，而不是个人喜好。。 • 避免偏袒：在团队冲突中，不要轻易站在任何一方。即使你和其中一方关系较好，也要保持中立。 二、沟通方面 1. 避免参与是非 • 不传闲话：不要参与传播小道消息或同事之间的闲话。如果有人向你传播负面消息，可以礼貌地拒绝参与。 • 不参与争论：当同事之间发生争论时，不要轻易加入。如果被问及意见，可以表示：“我觉得这个问题可能需要更多的信息来判断，我目前还不太了解。” 2. 积极沟通协调 • 主动协调：如果发现团队之间存在潜在的矛盾，可以主动站出来协调。 • 提供解决方案：在冲突中，提出建设性的解决方案，而不是指责或抱怨。 三、人际关系方面 1. 保持良好的人际关系 • 平等对待：对所有同事都要平等对待，不要因为职位高低或关系亲疏而有所区别。 • 尊重他人：尊重每个人的意见和观点，即使你不同意，也要礼貌地表达。比如，在讨论会上，即使你不同意同事的观点，也可以先肯定他的想法，然后说：“我觉得我们可以从另一个角度考虑……” 2. 保持距离感 • 适度社交：保持适度的社交距离，不要过度介入同事的私人生活。 • 避免小团体：不要加入任何小团体，保持自己的独立性。即使你和某个同事关系很好，也要和其他同事保持良好的互动，避免形成小圈子。 四、情绪管理方面 1. 保持冷静 • 控制情绪：在面对冲突和纷争时，保持冷静，不要被情绪左右。 • 避免冲动：不要在情绪激动时做出决定或发表意见。如果感到愤怒或不满，可以先离开现场，等情绪平复后再处理问题。 2. 积极心态 • 保持乐观：以积极的心态看待工作中的矛盾和冲突，把它们看作是解决问题和改进工作的机会。 • 自我调节：学会自我调节情绪，通过运动、冥想等方式缓解压力，保持良好的心态。 时间节点： l 00:00 职场新人如何避免社交陷阱：从花学视角解读 l 03:18 团队与个人特质的相互影响 l 06:12 从《花学》看角色成长与剧情演变 l 09:39 明星旅行真人秀背后的真实与伪装 l 12:13 异国他乡的友情与迁就：花少2的旅行启示 l 16:20 娱乐圈新人面对镜头下的心理压力与性格剖析 l 20:30 职场中因内在小孩导致的领导行为问题 l 23:15 情绪管理与责任感：儿童教育对成年行为的影响 l 28:50 职场中自负者的识别与应对 l 31:27 职场中面对领导的正确态度与情绪管理 l 33:22 团队冲突与职场边缘化现象分析 l 39:13 职场情绪管理：避免成为他人情绪宣泄口 l 42:56 团队冲突与个人立场：一场真人秀中的权力游戏 l 46:52 职场中游人物的复杂关系与自信表现 l 51:21 在复杂团体中保持自我与社交平衡的艺术 l 01:04:09 宁静崇拜决断力展现独特魅力 l 01:05:45 团队出游决策中的矛盾与沟通难题 l 01:17:59 团队中低情商行为对关系平衡的影响 l 01:30:20 团队中实习生的边缘化与成长 l 01:41:40 团队冲突处理与个人成长建议 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 特别提示:本期付费播客不提供资料，开始听之前请准备好纸笔✍️ 免责声明：（本期博客中所提及的方式方法仅代表个人观点，不构成任何建议⚠️） ⚠️：无论购买哪一期付费播客的朋友们，请不要在评论区发送暗号，也不要提及播客重点内容。以免侵占您的个人权益。 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

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本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 参与本期博客的抽奖规则： 1.人数：本期抽奖共抽13位听众，十位送周年庆礼盒，三位是书籍礼赠。 2.礼品：首先十位周年庆礼盒的朋友可以收到： 一件有贝拉夜话限定logo的托特包、 一件印有贝拉夜话限定logo的保温杯、 限定小卡和卡套一份（小卡logo也是限定的区别于上一次抽奖的图案） 三位书籍礼赠听众，获得书籍一本。 3.规则： 三位书籍抽奖：参与规则为抽本期播客评论区评论最早最快的前三位，对评论内容和点赞数不做要求。 十位周年庆礼盒抽奖：参与规则为抽本期博客评论区分享自己对于本期节目的感悟，点赞最多的前十位，按点赞数依次排列，如有点赞数相同且超员的情况，就按照评论的先后顺序选择最先评论点赞较多的那位。 4.抽奖截止核算日期：2025年11月7日晚上19:00止 5.中奖公布名单发布公告平台：新浪微博@sodabella，小宇宙本期节目的置顶评论。 6.领取礼物：私信截止日期为2025年11月7日19:00～2025年11月10日19:00止，如超过日期未私信，视为放弃抖音搜索 @朝与黎 这位是博客剪辑师，直接发礼盒或书籍两个字，如果您中的是礼盒就发礼盒，中的书籍就发书籍，待剪辑师回复再同步您的播客ID截图，待剪辑师确认后，您可以同步收货信息等待礼物，注意请一定同步能收到货的地址，请不要同步临时地址或虚拟号码以免造成丢件的问题。播客剪辑师的工作时间为周二至周天的上午10:30到晚上20:30，周一休息不处理消息，请勿催促哦。 7.额外惊喜：我们为十位周年庆礼盒的朋友还送了特别惊喜，这个惊喜为小宇宙app的一个月会员，但这份惊喜需要您在收到周年庆礼盒后，拍照并带上些许您收到礼物的喜悦和对博客的喜爱，在小红书发布对贝拉夜话的小感想并带上话题#贝拉夜话，发布完成后抖音私信@朝与黎发链接确认后，就可以领取小宇宙会员啦。 注意收到礼盒未发布和联系博客剪辑师的朋友视为自动放弃小宇宙会员，就没有这个惊喜啦。 8.特别提醒： 1.中奖书籍的朋友同样可以参与礼盒抽奖，发评论参与就好 2.中奖礼盒的10为朋友没有书籍礼赠，同样只中奖书籍礼赠的朋友没有周年庆礼盒。 3.小宇宙会员是惊喜赠送不包含在抽奖内，如您收到礼盒拍照写感悟带话题发在小红书我们将作为答谢赠送与您。书籍中奖暂时不参与此环节哦。 4.过了截止日期视作放弃哦一定注意。 5.如在抽奖期间发现自己评论点赞不够可以叫好友来帮忙点赞，希望大家踊跃参与。 6.这次的贝拉夜话图案和logo仅作为今年的logo限定下次就不会该形象参与其他抽奖，不保证这次logo和礼品会返场，所以希望大家踊跃参与。 7.由于礼盒是新疆发货，由我们亲自打包给您送出，新疆发货路程漫长，所以请您耐心等待，希望大家收到礼物开开心心。 本期脑图： 本期概述： 本期播客，强调首先提出结论的重要性，并详细阐述了逻辑分析、方案对比以及突出重点的方法。他们还结合个人职场经验，提供了找到理想工作、提升效率和避免成为“指令型人格”的建议，强调找到感兴趣的行业并视自己为产品进行自我提升的重要性。此外，主讲人强调批判性思维在职场分析中的价值，并以轻松的语气鼓励听众根据自己的判断行动。播客还涉及了国漫《小狐狸化形记》的故事，探讨了成长、选择与自我认知的主题，鼓励听众深入思考自己的选择和行为对人生路径的影响。同时，预告了即将到来的周年庆抽奖活动，希望大家踊跃参与❤️ 一、追寻自我的重要性 1. 自我实现 • 追寻自我能够帮助你发现自己的兴趣和天赋。追寻自我还能让你获得内心的满足感。当你按照自己的意愿去做事情，完成一个自己设定的目标时，会产生一种成就感。 2. 保持个性和独特性 • 每个人都是独一无二的，有自己的性格、价值观和人生观。追寻自我可以让你保持这种独特性。如果一味地迎合他人期望，可能会使你逐渐失去自我。 3. 长期的幸福感 • 从长期来看，追寻自我能带来更持久的幸福感。因为这是基于你自己的选择，而不是被迫去满足外界的要求。 二、他人期望的影响 1. 积极方面 • 提供方向和动力 • 他人期望可以为你提供一定的方向。比如，父母对子女的期望往往包含了他们对子女未来的美好设想。他们可能希望子女能够接受良好的教育，有一份稳定的工作。这种期望可以激励子女努力学习，争取更好的成绩。在学校里，老师对学生的期望也能起到积极的作用。当老师期望学生能够积极参与课堂讨论、认真完成作业时，学生可能会受到鼓舞，更加努力地去学习，以达到老师的标准。 • 社会认可和资源支持 • 在一定程度上满足他人期望能够获得社会的认可和资源支持。在职场上，如果你能够达到公司对你的期望，比如完成工作任务、遵守公司规章制度等，公司会给予你相应的报酬和晋升机会。同时，社会也会对那些符合大众期望的人给予一定的尊重。例如，在一些传统行业，如果你能够按照行业标准和期望去工作，你可能会更容易获得客户和同行的认可，从而获得更多的业务机会。 2. 消极方面 • 压抑自我 • 过分追求他人期望可能会压抑自我。当一个人总是以他人期望为行动准则时，他可能会忽视自己的感受和需求。 • 迷失自我 • 过度关注他人期望还容易使人迷失自我。在社会中，我们可能会受到来自各个方面的期望，如朋友、同事、社会舆论等。如果一个人不能分辨哪些期望是合理的、适合自己的，哪些是不切实际的，他可能会在这些期望的漩涡中迷失方向。 三、如何平衡二者 1. 自我认知和沟通 • 首先要充分了解自己，明确自己的兴趣、价值观和目标。同时，也要学会与他人沟通。如果你觉得他人的期望与自己的想法有冲突，可以坦诚地表达自己的想法。 2. 设定优先级 • 在面对自我和他人期望时，要学会设定优先级。有些情况下，他人的期望可能确实很重要，比如在工作中，完成团队任务是首要的。但如果这些期望与自己的核心价值观和长期目标严重冲突，那么就需要考虑如何调整。 3. 灵活调整目标和期望 • 人生是一个动态的过程，自我和他人期望也会随着时间和环境的变化而改变。你可以根据实际情况灵活调整自己的目标和对他人的期望。 一、标签化自我的危害 1. 限制自我认知 • 标签化容易让人陷入一种固定的思维模式。例如，如果一个人被贴上“书呆子”的标签，他可能会逐渐认为自己只能在书本知识方面发展，而忽视了自己在其他领域的潜力，如艺术、体育等。这种自我设限会阻碍个人的全面发展。 2. 影响人际关系 • 标签化可能会导致他人对你的误解和偏见。比如，如果你被贴上“孤僻”的标签，别人可能会在与你交往时保持距离，而不会去深入了解你的真实性格和想法。这可能会让你失去一些与他人建立深厚关系的机会。 3. 降低自我价值感 • 当一个人被负面标签所困扰时，可能会对自己的价值产生怀疑。例如，如果一个人被贴上“失败者”的标签，他可能会陷入自我否定的情绪中，觉得自己一无是处，从而失去追求更好生活的动力。 二、如何拒绝标签化自我 1. 自我认知与自我接纳 • 全面认识自己：花时间去深入了解自己的兴趣、优点和不足。可以通过写日记、反思等方式，记录自己的感受和经历，从而更全面地认识自己。例如，你可以每天花10 - 15分钟记录自己当天的情绪变化、遇到的挑战和收获的成就。 • 接纳自己的多样性：认识到自己是一个多面体，不要因为某一方面的特点而否定其他方面。比如，你可能在工作中很认真负责，但在生活中也有幽默风趣的一面。接纳自己的多样性可以帮助你摆脱单一标签的束缚。 2. 积极的心理暗示 • 用积极的词汇描述自己：当你在描述自己时，尽量使用积极的词汇。例如，不要说“我是个懒人”，而是说“我正在努力提高自己的效率”。这种积极的心理暗示可以改变你对自己的看法，增强自信心。 • 培养成长型思维：相信自己可以通过努力和学习不断成长和改变。例如，如果你觉得自己在某方面能力不足，不要给自己贴上“无能”的标签，而是告诉自己“我可以通过学习和实践来提升自己”。 3. 主动打破刻板印象 • 展示自己的多面性：在与他人交往中，主动展示自己的多面性。例如，如果你被贴上“严肃”的标签，可以尝试在合适的场合展现自己的幽默感，让别人看到你不同的一面。 • 挑战自我：通过尝试新的事物和挑战，打破他人对你的固有印象。比如，如果你被贴上“不擅长运动”的标签，可以尝试参加一些体育活动，展示自己的运动能力。 4. 建立自己的价值观和标准 • 明确自己的价值观：清楚自己看重什么，不被他人的评价和标签所左右。例如，如果你重视创造力和个性，就不要因为别人对“传统”的推崇而改变自己独特的风格。 • 设定自己的成功标准：不要用他人的成功标准来衡量自己。例如，如果你的梦想是成为一名自由职业者，不要因为别人对“成功”的定义是拥有高薪职位而怀疑自己的选择。 5. 学会应对他人的标签化 • 保持冷静和自信：当别人给你贴标签时，不要急于反驳或生气。保持冷静，用自信的态度回应。例如，如果有人说你“太敏感”，你可以微笑着说：“我很善于感知情绪，这让我能更好地理解他人。” • 引导他人重新认识你：通过你的行为和态度，让他人看到你的真实面貌。例如，如果有人对你的能力有误解，可以通过出色的工作成果来证明自己，让他们重新评价你。 时间节点： l 00:00 贝拉夜话周年庆：粉丝互动与自我介绍 l 04:27 播客抽奖活动规则详解 l 09:46 周年庆礼物领取与惊喜活动规则详解 l 15:29 小狐狸化形记：从狐妖到人的修行之路 l 21:19 妖族入朝与人性反思：一场烧尾宴的启示 l 23:14 九尾狐启示：追寻自我还是他人期望？ l 27:42 迷失自我：追求他人定义的成功 l 30:26 选择与满足：人生中的矛盾与平衡 l 35:53 面对无力感与自我期望的矛盾 l 40:51 成长中的保留与重建：平衡善心与现实 l 45:13 播客分享真实心声：勇敢面对阴暗面与社会期待 l 49:32 个人与集体叙事的反思与成长 l 55:11 直面内心，拒绝标签化自我 l 59:02 做真实的自己：一场哲学与现实的探讨 l 01:03:30 专业与现实的碰撞：对行业标准的困惑 l 01:08:48 避免指令型人格提升职场竞争力 l 01:12:26 职场汇报技巧与态度的重要性 l 01:22:28 职场与设计项目管理：报价、沟通与批判性思维 《小狐狸化形记》----画漫画的扬纸（vb） BGM:记忆中的你（神圣）-----Takuau 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图: 本期概述： 在这次播客讨论中，我们探讨了若能拥有超能力，各自最渴望的能力及其背后考量。贝拉倾向于隐形与多维空间穿梭，不绝则从御剑飞行的兴趣出发，最终亦被决定事成与语言能力所吸引，最终转变为决定事成与全世界无碍沟通（仅限人类）。讨论还触及超能力可能引发的问题与后果，如滥用可能导致的社会混乱，以及超能力对个人及人际关系的影响。尽管偏好各异，双方均对科技进步持乐观态度，认为超能力的讨论丰富了对人类潜能和科技发展的思考，展示了对未来可能性的深刻想象与探索。 超能力的渴望与选择 • 源于对力量的向往：人类渴望超能力，本质上是对自身力量的一种补充和增强。在现实生活中，人们会遇到各种困难和挑战，而超能力则被视为一种能够轻松解决问题的“捷径”。 • 基于现实需求与心理渴望：人们渴望的超能力往往与他们的现实需求和心理渴望密切相关。例如，渴望隐身能力的人，可能希望在社交场合中更加自由自在；而渴望预知未来能力的人，可能是想避免未来的风险和不确定性。 • 受文化与娱乐作品影响：影视作品、小说、漫画等文化娱乐作品中对超能力的描绘，也激发了人们对超能力的渴望。这些作品中的超能力形象让人们看到了超能力带来的无限可能。 全球人最想拥有的超能力 根据不同的调查和研究，以下是一些全球人最想拥有的超能力： • 隐身能力：这种能力可以让人们在需要的时候避开他人的视线，无论是为了隐私还是为了完成一些秘密任务。 • 预知未来：能够预知未来可以帮助人们避免危险、抓住机会，甚至改变自己的命运。 • 瞬间移动：瞬间移动能力可以让人们瞬间到达任何地方，节省时间和精力。 • 超人力量：拥有超人力量可以轻松完成一些需要大力气的任务，甚至在面对危险时保护自己和他人。 • 治愈能力：治愈能力不仅可以帮助自己和他人恢复健康，还能减少疾病带来的痛苦。 • 读心术：读心术可以帮助人们更好地理解他人的想法和感受，从而在人际关系中更加得心应手。 • 时间旅行：时间旅行能力可以让人们回到过去弥补遗憾，或者前往未来探索未知。 • 飞行能力：飞行能力可以让人们自由地在空中翱翔，享受自由和冒险的乐趣。 • 分身术：分身术可以让人们同时完成多项任务，提高效率。 • 超常智力：超常智力可以帮助人们轻松解决复杂的难题，提升学习和工作效率。 超能力的性价比与人性 超能力的性价比 • 实用性与局限性：超能力在某些情况下具有极高的性价比，例如在探索未知领域、执行危险任务或解决重大危机时，能够发挥巨大作用。如在一些科幻作品中，超能力者可以凭借自身能力快速探索新海域、发现新资源。然而，超能力也有其局限性，很多超能力的使用都有一定的条件限制或代价。比如《超能使者》中，阿链的时间暂停能力是有限制的，Q姨无法治愈自己。 • 资源投入与回报：培养和使用超能力往往需要大量的资源投入，包括时间、精力、金钱等。对于个人或组织而言，需要权衡投入与回报。如果超能力能够带来显著的收益或价值，如在商业竞争、科学研究等领域取得突破，那么其性价比就较高。但如果超能力的使用成本过高，或者无法有效转化为实际价值，那么性价比就会降低。 • 社会认可与接纳程度：超能力的社会认可度也会影响其性价比。在一个对超能力持开放和接纳态度的社会中，超能力者更容易获得资源支持和社会地位，从而更好地发挥其能力的价值。相反，在一个对超能力存在偏见或恐惧的社会中，超能力者可能会面临诸多困难和挑战，其能力的价值也难以得到充分体现。 超能力与人性的关系 • 超能力对人性的考验：超能力往往会放大人性中的优点和缺点。一些人可能会因为拥有超能力而变得更加自信、勇敢、富有责任感，积极利用自己的能力为他人和社会做出贡献，如《东京ESP》中坚守保护无辜信念的伊藤真央。然而，也有人可能会因超能力而变得骄傲自满、自私自利，甚至滥用能力伤害他人，如《魔女2》中女主角内心的复仇欲望。 • 人性对超能力的影响：人性的复杂性也会影响超能力的使用和发挥。一个人的道德观念、价值观、情感状态等都会对其使用超能力的方式和目的产生重要影响。例如，一个善良的人可能会将超能力用于拯救生命、维护正义；而一个心怀恶意的人可能会利用超能力作恶。此外，当超能力者面临道德困境或内心的挣扎时，其人性的抉择也会对其能力的发挥产生影响。 • 超能力与人性的共同成长：在很多作品中，超能力者在使用能力的过程中，也会经历人性的成长和转变。他们通过面对各种挑战和困境，逐渐认识到自己的责任和使命，学会正确运用超能力，并在此过程中实现自我救赎和成长。如《鸠笛草》中的三位女性主角，通过接受和运用自己的超能力，实现了自我认同与心灵的成长。 超能力的性价比与人性的平衡 • 合理运用超能力：要提高超能力的性价比，关键在于合理运用超能力。超能力者需要明确自己的目标和价值观，将超能力用于有意义的事情上，同时避免滥用能力导致的负面后果。他们还需要学会控制和管理自己的能力，以确保在使用过程中不会对他人或社会造成伤害。 • 培养良好人性：良好的人性是超能力发挥积极作用的重要基础。超能力者需要培养善良、正直、勇敢、有责任感等优秀品质，以确保在面对各种诱惑和挑战时能够坚守道德底线，正确运用超能力。同时，社会也应该加强对超能力者的教育和引导，帮助他们树立正确的价值观和人生观。 • 社会支持与理解：社会的支持和理解对于超能力者来说至关重要。一个包容和理解的社会环境可以为超能力者提供更多的机会和资源，帮助他们更好地发挥超能力的价值。同时，社会也应该加强对超能力的监管和规范，防止超能力被滥用，保障社会的公平和正义。 超能力的道德隐患！ 对个人的影响 • 滥用超能力谋取私利：如果有人拥有透视未来的能力，可能会去赌博或参与股票交易等，利用这种能力获取巨额财富，这不仅违背了公平竞争的原则，还可能导致市场混乱和失序。 • 侵犯他人隐私：拥有超感知或心灵感应等能力的人，可能会对他人的隐私进行侵犯和跟踪，使他人产生不安全感和恐慌。 • 自身身心健康受损：一旦超能力被发现，拥有者可能会成为媒体关注的焦点，承受巨大的负面情感和精神压力。 对社会的影响 • 信任危机：超能力的滥用可能导致人们对周围人的信任度降低，原本可以信任的人，也可能因为怀疑其拥有超能力而变得疏远。 • 社会秩序混乱：如果超能力被广泛滥用，可能会引发一系列的社会问题，如犯罪率上升、社会公平性受损等。 • 文化价值观冲突：不同文化对超能力的接受度和理解不同，可能导致文化价值观的冲突。 对伦理道德的影响 • 违背自然法则：通过科技手段获取超能力，如纳米技术改变人类生理特征，可能违背自然法则，引发伦理道德争议。 • 道德判断标准模糊：超能力的存在可能会使传统的道德判断标准变得模糊，难以确定什么是正确的行为。 对法律的影响 • 法律空白：目前的法律体系可能无法完全涵盖超能力的使用和滥用，导致法律空白，难以对超能力的滥用进行有效的制裁。 • 法律执行难度大：即使有相关法律，执行起来也可能面临很大的难度，因为超能力的使用往往难以被发现和证明。 对科技发展的影响 • 科技滥用风险：如果科技被用于获取和滥用超能力，可能会导致科技的滥用，对社会造成负面影响。 • 科技伦理问题：科技发展带来的超能力，如人工智能的思维能力，可能会引发一系列的科技伦理问题，如人工智能是否具有道德责任等。 对人类未来的影响 • 社会分化：如果只有少数人拥有超能力，可能会导致社会分化，形成新的社会阶层，加剧社会不平等。 • 人类进化方向改变：超能力的出现可能会改变人类的进化方向，对人类的未来发展产生深远的影响。 时间节点: l 00:00 超能力畅想：永生与行为能力的探索 l 05:55 超能力的渴望与困境：时间穿越与心灵洞察 l 10:09 读心术：理解与负担的双重性 l 13:58 超能力选择：御剑飞行VS瞬间移动 l 17:26 语言天赋与超能力的探讨 l 20:11 超能力的性价比与人性探讨 l 25:33 超能力畅想：隐形与多维空间穿越 l 30:35 探索超能力与宇宙维度的奇妙之旅 l 34:21 超能力选择与心想事成的哲学探讨 l 38:17 超能力选择与反思：决定时陈与存档读档 l 42:56 时空折叠：连接过去与未来的奇妙旅程 l 45:51 超能力选择与道德考量的对话 l 49:42 超能力选择与伦理考量 l 53:30 梦境操控与语言超能力的奇妙融合 l 59:08 超能力决定权引发的权力与安全讨论 l 01:02:42 超能力选择与生活想象的探讨 BGM：YOSEMITE-----Travis Scott 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播:@SodaBella 本期脑图： 本期概述： 本次博客贝拉分享了对个人成长、播客制作以及实现目标的见解。通过自己的创业、职场和生活经历，分享了个人成长的重要性，提倡通过不断学习和努力，实现真正的进步，反对只维持在舒适区，而要通过“让上看到你”的策略，让有资源和影响力的人看到你的价值和潜力。强调了聚焦于自己的成长和自我提升的重要性，鼓励听众勇敢面对挑战，设定清晰的目标，并通过不断努力和学习来实现个人成长和成功，真正的挑战在于如何定义自己的价值和成功标准，以及如何采取行动来实现这些目标。 面对嫉妒与外界凝视的策略 1. 理解嫉妒的根源 • 相似性：嫉妒往往源于相似性。当人们看到与自己处于相似起点或背景的人取得成功时，容易产生嫉妒心理。这种心理源于对自身价值的不确定和对成功的渴望。 • 竞争心态：嫉妒也与竞争心态有关。在竞争激烈的环境中，人们往往将他人视为对手，而不是合作伙伴，这种心态容易导致嫉妒。 2. 保持自我认知 • 明确自身价值：清楚自己的价值和目标，不被他人的成功所动摇。每个人都有自己的节奏和路径，不要因为别人的成就而否定自己的努力。 • 自我反思：定期进行自我反思，了解自己的优势和不足，明确自己的成长方向。通过反思，可以更好地调整自己的心态和行动。 3. 应对外界凝视的四点建议 • 保持行动自由：不要被外界的评价和凝视所束缚，保持自己的行动自由和独立性。专注于自己的目标和计划，而不是他人的看法。 • 设定清晰目标：明确自己的目标和方向，这有助于你保持专注，不被外界的干扰所影响。当你有清晰的目标时，更容易坚持自己的道路。 • 积极心态：保持积极的心态，相信自己的能力和价值。即使遇到困难和挑战，也要相信自己能够克服。积极的心态可以帮助你更好地应对嫉妒和外界的压力。 • 寻求支持：找到支持自己的人，如家人、朋友或导师。他们的支持和鼓励可以帮助你更好地应对嫉妒和外界的压力，让你在困难时有依靠。 面对嫉妒与外界凝视，关键在于保持自我认知、明确自身价值、设定清晰目标、保持积极心态，并寻求支持。通过这些策略，可以更好地应对嫉妒和外界的压力，专注于自己的成长和目标，实现个人的成功和价值提升。 同等量价值交换的无价值性 同等量价值交换指的是在交易或互动中，双方所付出和得到的价值完全相等。 例如，一个人付出了一定的努力或资源，而得到的回报与付出完全等同。 这种交换在表面上看似公平，但实际上对个人成长和价值提升并无帮助。 原因如下： 1. 缺乏增值：在同等量交换中，个人无法获得额外的价值或成长。例如，如果一个人付出1小时的工作得到1小时的报酬，这种交换只是维持了现状，没有带来任何增值。 2. 无法突破：这种交换模式容易让人陷入原地踏步的困境，难以实现突破和提升。例如，在职场中，如果一个人总是做相同难度的工作，得到相同的报酬，就很难提升自己的能力和价值。 3. 竞争与内耗：在同等量交换的环境中，人们往往陷入竞争和内耗，因为每个人都试图在有限的资源中争取更多的份额，而不是通过合作和创新来创造更大的价值。 如何打破同等量交换 为了实现个人成长和价值提升，需要打破同等量交换的模式，追求不对等的价值交换。 1. 提升自身能力 • 持续学习：通过不断学习新知识和技能，提升自己的价值。例如，学习新的编程语言、掌握新的管理技巧等。 • 积累经验：通过实践和经验积累，提升自己的能力和竞争力。例如，参与更多的项目，承担更多的责任。 2. 寻找更大的平台 • 拓展人脉：结识更多有能力、有资源的人，通过他们的帮助和指导，提升自己的价值。例如，参加行业会议、加入专业社群。 • 寻找机会：寻找更大的平台和机会，通过与更优秀的人合作，实现价值提升。例如，加入一个有潜力的创业团队，或者与大型企业合作。 3. 创造不对等的价值 • 提供独特价值：通过提供独特的价值或服务，使自己在交换中获得更大的回报。例如，提供高质量的内容创作、专业的咨询服务等。 • 创新与突破：通过创新和突破，创造新的价值和机会。例如，开发新的产品或服务，探索新的商业模式。 4. 智慧定位与能力差 • 识别能力差距：识别自己与他人之间的能力差距，通过提升自己的能力来缩小差距。例如，如果发现自己的技术能力不足，可以通过学习和实践来提升。 • 利用能力差：利用能力差来创造不对等的价值交换。例如，帮助能力较低的人提升技能，从而获得他们的支持和资源。 5. 避免频繁变换工具 • 专注核心技能：专注于培养少数核心技能，避免频繁变换工具和技能。例如，专注于提升自己的编程能力，而不是同时学习多种不相关的技能。 • 深度投入：通过深度投入和持续改进，提升自己的技能水平。例如，通过长期的项目实践，不断提升自己的专业能力。 时间节点： l 05:00 年末反思：摆脱标签，真实成长 l 08:25 面对嫉妒与外界凝视的应对策略 l 10:43 分享《国富论》阅读体验与个人成长启示 l 11:48 从艰辛工作到创业：一段个人成长与挑战的旅程 l 15:19 首份工作与创业经历的反思 l 17:20 创业之路：从接待客户到自创机构的艰辛历程 l 21:16 创业经历与人生抉择的启示 l 25:08 职场霸凌与价值交换：个人经历与国富论的启示 l 29:29 超越同等交换：追求不对等价值成长 l 33:03 打破同等量交换的困境，追求不对等价值的成就 l 37:09 售卖麻烦：不同人群对出行方式的选择差异 l 40:23 智慧定位与能力差：实现个人成长与价值交换 l 48:00 如何定义富有与个人能力提升 l 59:09 投资心态与主体意识：超越同等交换的价值 l 01:05:12 专注与专精：避免工具变换以提升个人价值 l 01:18:48 面对挑战与自我提升：播客感悟分享 BGM:Midsummwe Madness------------kole/88rising/joji/higher brothers/rich bribe/august 08 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 在这次讨论中，我们强调了区分问题等级的重要性，认为生活中的问题可分为低级和高级，提倡将低级问题交给更有能力的人处理，以专注于更重要的事务。深入探讨了情绪管理和理性思考在解决问题过程中的关键作用，指出应避免对所有人期待同样的解决方式，因为每个人的价值和能力存在差异。对话强调了提升自我认知、合理分配精力，以及以理性、客观的态度面对生活挑战的重要性，提倡通过自我价值的培养和情绪的适当管理，来促进个人成长和有效解决问题。 如何区分低级问题和高级问题？ 1. 问题的性质： • 低级问题：通常是日常生活中的小问题，如个人情绪管理、日常琐事处理等，这些问题通常不需要复杂的分析或专业知识。 • 高级问题：涉及更复杂的情境，如职业发展、重大决策、需要专业知识或技能的问题。 2. 解决问题所需的资源： • 低级问题：通常可以通过个人的努力和现有的资源解决，不需要额外的外部帮助。 • 高级问题：可能需要外部资源，如专业知识、资金支持或团队合作。 3. 问题的影响范围： • 低级问题：影响范围较小，通常只影响个人或小范围的人际关系。 • 高级问题：影响范围可能更广，可能涉及到职业、家庭、社会等多个层面。 4. 解决问题所需的时间： • 低级问题：通常可以快速解决，不需要长期投入。 • 高级问题：可能需要较长时间来解决，需要持续的努力和规划。 5. 问题的重要性： • 低级问题：虽然需要处理，但通常不会对个人的生活产生重大影响。 • 高级问题：对个人的生活、职业或未来发展可能有重大影响，需要优先解决。 6. 问题解决的难度： • 低级问题：解决难度较低，通常可以通过简单的方法或策略来处理。 • 高级问题：解决难度较高，可能需要复杂的策略、计划或创新的解决方案。 通过这些标准，你可以更清晰地识别和区分低级问题和高级问题，从而更有效地分配你的精力和资源。 一、低级问题的处理 • 定义：低级问题是指那些在个人能力范围内无需过多投入精力和资源即可解决的小问题。 • 表现：包括情感困扰、人际关系、日常琐事等。 • 消极处理：避免过度投入，减少精力消耗。 • 情绪止水带：设立情绪边界，防止低级问题影响工作和生活。 • 标注提醒：使用心形符号等个人提醒方式，避免陷入低级问题的困扰。 二、高级问题的应对 • 定义：高级问题是指那些超出个人能力范围，需要借助外部资源或专业人员解决的复杂问题。 • 能力优先者解决：寻找具备解决问题能力的专家或机构。 • 分级思考：通过技能、金钱、权力三个维度分析问题，明确解决路径。 • 避免盲目求助：向能力相当的人求助可能增加问题复杂度。 三、个人价值与理性思考 • 个人价值提升：学会区分问题等级，专注于解决配得上自己能力的问题。 • 理性思考：理性应前置，避免情感绑架，提升个人配得感。 • 自我提升策略：暂停自我批判，分析问题根源，逐步提升个人能力。 四、避免低级问题的策略 • 设立边界：明确个人边界，避免无谓的付出和消耗。 • 避免信息不对等：在合作前明确沟通目标和预期，避免被拉入不合适的项目。 • 个人成长：通过技能、金钱、权力的提升，增强解决问题的能力。 不要过分贬低自己的价值感，生活中的琐碎问题并不代表都是个人能力不足的表现 每个人都会遇到大大小小的问题，但不是所有问题都需要亲自解决。要学会以一种更理性、更像对待公司一样的方式来对待自己，即“学会置办自己”，区分哪些问题需要自己解决，哪些可以通过他人或其它方式解决。应该将现实生活中的问题分为几大类，如技能、金钱、权利等，并清晰地思考这些问题属于哪一范畴，然后通过逻辑清晰的方式来解决问题，而非被情绪所驱动。要降低对低级问题的过度关注，保持较高的生活标准和配得感，同时对自己宽容一些，不要过分苛责自己，而是站在自己的角度去审视和提升。 时间节点： l 00:00 掌控感与人生阶段的责任枷锁 l 04:33 面对能力焦虑与提升路径的思考 l 07:55 解决低级问题与自我价值的平衡 l 18:33 提前沟通解决潜在问题的重要性 l 21:56 情感与利益：界限与尊重 l 24:51 理性前置：避免低级问题与情感纠葛 l 28:28 解决配得上你的问题，避免低级困扰 l 31:11 提升自信：从解决低级问题到面对高级挑战 l 33:53 高级问题与能力优先者解决之道 l 38:27 解决问题与个人价值实现：分级思考的重要性 l 40:23 区分问题等级，明确个人提升方向 l 43:43 避免过度索取与有效困境应对 l 51:08 理性与感性：提升自我配得感的关键 l 54:59 提升自我价值感，拒绝自我苛责 BGM : 片头：movie scene-----j'san 片尾：he's mine -you may of had him once--------daddy's girl/creamy 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@SodaBella 本期脑图： 本期概述： 本期播客聚焦个人成长与自我提升，强调了团结和人数的力量对于增强个人影响力和成功的重要性。贝拉建议，面对不足，应依靠群体支持与人数优势，同时尊重并利用下层人员作为人力资源，以展现领导力。保持积极态度、明确目标、与上级建立良好关系，以及在困难面前保持理智，都是实现个人成长的关键。同时，提倡通过高效时间管理与自我提升应对快节奏社会挑战，提倡精神享受与技能变现并重，以及通过目标导向的生活方式实现内心满足。鼓励大家创造机会、挑战自我，并通过持续学习与实践实现成长，强调理解并利用“人的本性”在职场与社交中展示自己，提升个人吸引力与机会获取能力。最后，播客强调了个人成长道路上，不仅要为自己考虑，也需懂得如何在自我形象管理上提升个人价值。 “机会是自己创造的，而不是别人给予的。” 1. 主动性的重要性 •在职场和生活中，很多人习惯于等待机会的降临，而不是主动去创造机会。这种被动的态度往往导致机会的流失。 • 核心观点：机会不会自己找上门，而是需要我们通过努力和智慧去创造。只有当我们主动出击，才能抓住更多的机会。 2. 自我驱动的力量 成功的人往往不是那些等待机会的人，而是那些能够主动创造机会的人。他们通过不断提升自己的能力和价值，吸引更多的机会。 • 核心观点：通过自我提升和积极行动，我们可以为自己创造更多的机会，而不是依赖他人的帮助或外部环境的改变。 3. 实际行动的必要性 • 背景：很多人有想法，但缺乏实际行动。他们总是幻想机会会从天而降，却不愿意付出努力去实现目标。 • 核心观点：只有通过实际行动，我们才能真正创造机会。无论是学习新技能、建立人脉，还是尝试新的方法，都需要我们主动去实践。 1. 如何创造机会 • 自我提升：通过学习和实践，不断提升自己的能力和价值。例如，学习新的技能、考取专业证书、参加培训课程等。 • 积极行动：主动寻找和创造机会，而不是等待机会的到来。例如，主动申请新的项目、提出创新的建议、参与行业活动等。 • 建立人脉：通过与他人的合作和交流，拓展自己的人脉资源。例如，参加行业会议、加入专业社群、与同行建立合作关系等。 2. 机会与能力的关系 机会总是留给有准备的人。只有当我们具备足够的能力和价值时，才能真正抓住机会。 • 核心观点：机会的创造需要我们具备相应的能力和资源。通过不断提升自己的能力，我们可以更好地创造和抓住机会。 3. 心态的重要性 积极的心态是创造机会的关键。一个积极向上、勇于尝试的心态，可以帮助我们更好地面对挑战和抓住机会。 • 核心观点：保持积极的心态，勇于尝试和创新，不要害怕失败。失败是成功的一部分，通过失败我们可以积累经验，更好地创造机会。 实用建议 1. 设定明确的目标：明确自己想要达到的目标，制定具体的计划和步骤，然后付诸行动。 2. 持续学习：通过学习和实践，不断提升自己的能力和价值，为创造机会打下坚实的基础。 3. 主动出击：不要等待机会，而是主动寻找和创造机会。例如，主动申请新的项目、提出创新的建议等。 4. 建立人脉：通过与他人的合作和交流，拓展自己的人脉资源，为创造机会提供更多的支持。 5. 保持积极心态：保持积极向上的心态，勇于尝试和创新，不要害怕失败。 总结 “机会是自己创造的，而不是别人给予的。”这句话提醒我们，成功和机会需要我们通过自己的努力和智慧去创造。通过自我提升、积极行动和建立人脉，我们可以为自己创造更多的机会，实现自己的目标。记住，机会不会从天而降，而是需要我们主动去争取和创造。 “把球传给下一秒的自己，为自己创造机会” 这句话形象地表达了一种积极主动、自我驱动的生活和工作态度。 1. 自我驱动与主动出击 这句话比喻了在足球比赛中，球员将球传给未来的自己，象征着不断为自己的未来创造机会。 • 核心观点：不要依赖外部环境或他人的帮助，而是要通过自己的努力和智慧，为自己的未来创造机会。这种态度不仅适用于体育竞技，也适用于生活和职场。 2. 持续进步与自我提升 在足球比赛中，球员需要不断调整位置和策略，以确保自己能够更好地接球并推进比赛。 • 核心观点：在生活中，我们也需要不断学习和提升自己，以适应不断变化的环境和挑战。通过持续的进步，我们可以更好地抓住机会，实现自己的目标。 3. 目标明确与计划清晰 球员在传球时需要明确目标，知道球应该传到哪里，才能确保比赛的顺利进行。 • 核心观点：在生活和工作中，我们需要明确自己的目标，并制定清晰的计划。只有这样，我们才能有效地为自己的未来创造机会。 1. 如何把球传给下一秒的自己 • 自我提升：通过学习新技能、考取证书、参加培训等方式，不断提升自己的能力和价值。例如，如果你的目标是晋升，那么可以学习相关的管理知识，提升自己的领导能力。 • 积极行动：不要等待机会，而是主动寻找和创造机会。例如，主动申请新的项目、提出创新的建议、参与行业活动等。 • 建立人脉：通过与他人的合作和交流，拓展自己的人脉资源。例如，参加行业会议、加入专业社群、与同行建立合作关系等。 • 目标明确：明确自己的目标，并制定具体的计划和步骤。例如，如果你的目标是创业，那么可以制定详细的商业计划，逐步实现每个阶段的目标。 2. 机会与能力的关系 机会总是留给有准备的人。只有当我们具备足够的能力和价值时，才能真正抓住机会。 • 核心观点：机会的创造需要我们具备相应的能力和资源。通过不断提升自己的能力，我们可以更好地创造和抓住机会。 3. 心态的重要性 积极的心态是创造机会的关键。一个积极向上、勇于尝试的心态，可以帮助我们更好地面对挑战和抓住机会。 • 核心观点：保持积极的心态，勇于尝试和创新，不要害怕失败。失败是成功的一部分，通过失败我们可以积累经验，更好地创造机会。 实用建议 1. 设定明确的目标：明确自己想要达到的目标，制定具体的计划和步骤，然后付诸行动。 • 示例：如果你的目标是晋升，可以制定一个详细的计划，包括学习新技能、提升领导能力、主动申请新项目等。 2. 持续学习：通过学习和实践，不断提升自己的能力和价值，为创造机会打下坚实的基础。 • 示例：参加在线课程、阅读专业书籍、参加行业培训等。 3. 主动出击：不要等待机会，而是主动寻找和创造机会。 • 示例：主动申请新的项目、提出创新的建议、参与行业活动等。 4. 建立人脉：通过与他人的合作和交流，拓展自己的人脉资源，为创造机会提供更多的支持。 • 示例：参加行业会议、加入专业社群、与同行建立合作关系等。 5. 保持积极心态：保持积极向上的心态，勇于尝试和创新，不要害怕失败。 • 示例：遇到挫折时，不要气馁，而是从中总结经验，继续前进。 总结 “把球传给下一秒的自己，为自己创造机会” 这句话提醒我们，成功和机会需要我们通过自己的努力和智慧去创造。通过自我提升、积极行动和建立人脉，我们可以为自己创造更多的机会，实现自己的目标。记住，机会不会从天而降，而是需要我们主动去争取和创造。 时间节点： l 05:23 投资理财与个人成长：从自以为是到专业实践的转变 l 10:13 苛刻对待生活与自我：幸福的双面刃 l 15:17 反思吃苦与成功：寻找更高效的个人成长路径 l 18:33 从替补到首发：球员成长启示录 l 24:05 知识分级与精神享受：平衡学习目标与个人期望 l 28:08 球员策略与个人发展：技能分级与变现之道 l 32:17 生活苛刻与个人成长：从自我苛责到追求品质生活 l 43:42 模拟破产：预见未来，实现自我价值 l 48:16 提升现金流与资产配置：实现财富自由的关键 l 55:13 理性决策与个人成长：避免盲目吃苦与自我提升 l 57:53 职场中如何塑造个人形象以抓住机会 l 01:03:05 如何通过理性展示自我创造机会 l 01:10:21 明确目标与向上努力：实现个人成长的关键 l 01:14:59 向上发展与向下积累：构建个人影响力 BGM： 片头：mystery of love------sufjan stenens 片尾：something just like this (megamix)----andywusicland 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 在本期播客中，我们分享了对个人生活选择、价值观及未来规划的独到见解，特别是围绕“鸡头”与“凤尾”的概念，鼓励听众反思个人偏好。一方强调了选择对生活的影响，探讨了如何面对迷茫与情绪，另一方则分享了个人经历，讨论了原生家庭、自我价值及应对挑战的策略。对话强调了独立思考的重要性，鼓励每个人追求真正想要的生活，凸显了个人选择与主体性的价值。整个讨论充满哲理，旨在激发听众对自身生活路径的深刻思考与积极规划。 “鸡头凤尾”的选择是一个经典的比喻，用来描述在不同环境中的角色定位和价值取向。这个选择没有绝对的对错，而是取决于个人的目标、能力和资源。以下是对这两种选择的更深入分析： 一、选择“鸡头”（在小环境中占据主导地位） 1. 优点 • 心理满足感：在小环境中成为“鸡头”，可以获得更多认可和尊重，这种成就感和满足感对心理健康有积极影响。 • 资源掌控：对现有资源有更全面的了解和掌控，能够高效利用这些资源，实现目标。 • 专注精进：在熟悉的领域可以持续提升技能，成为该领域的专家。 • 风险较低：环境相对稳定，变化小，风险也相对较低。 2. 缺点 • 视野受限：长期处于小环境中，容易形成思维定式，视野受限。 • 发展瓶颈：资源和机会有限，容易达到发展瓶颈。 • 竞争压力小：缺乏外部竞争压力，可能导致动力不足。 二、选择“凤尾”（在大环境中处于从属地位） 1. 优点 • 视野开阔：接触到更广泛的资源和信息，有助于拓宽视野。 • 更多机会：大环境中有更多的资源和机会，有助于个人成长和职业发展。 • 提升能力：面对更高的标准和要求，可以快速提升自己的能力和素质。 • 影响力扩大：与更多有影响力的人交流，有助于提升个人的影响力。 2. 缺点 • 压力较大：大环境竞争激烈，压力大，需要不断努力才能适应。 • 资源竞争：资源丰富但竞争也激烈，获取资源的难度较大。 • 适应困难：需要适应新的环境和规则，初期可能会感到不适应。 三、如何做出选择 1. 明确目标 • 如果你的目标是稳定发展，享受心理满足感，那么选择“鸡头”可能更适合。 • 如果你的目标是快速成长，追求更多的机会和资源，那么选择“凤尾”可能更有利。 2. 评估能力 • 如果你觉得自己有足够的能力和资源在大环境中立足，那么可以尝试“凤尾”。 • 如果你觉得自己在小环境中能够更好地发挥优势，那么“鸡头”可能是更好的选择。 3. 考虑风险承受能力 • 如果你能够承受较大的压力和风险，那么“凤尾”可能更适合。 • 如果你更倾向于稳定和低风险，那么“鸡头”可能更合适。 4. 平衡策略 • 实际生活中，很多人会选择在巩固“鸡头”地位的同时，逐步拓展到“凤尾”的环境。这样可以在保持稳定的基础上，逐步获取更多的机会和资源。 “鸡头”和“凤尾”的选择取决于个人的目标、能力和资源。没有绝对的对错，只有最适合自己的选择。你可以根据自己的情况，灵活调整策略，找到最适合自己的发展路径。 在解决问题的过程中，情绪问题往往扮演着重要的角色，甚至可能成为解决问题的关键因素。 一、情绪影响决策能力 1. 情绪干扰理性思考 • 当人们处于强烈的情绪状态时，如愤怒、焦虑或悲伤，大脑的理性思考区域（前额叶皮层）会被情绪反应区域（如杏仁核）所压制。例如，当一个人在愤怒时，他可能会冲动地做出一些事后后悔的决定。这是因为愤怒的情绪使他无法冷静地分析问题的利弊，而是被情绪驱使去采取行动。 • 相反，当人们处于平静的情绪状态时，能够更理性地分析问题，考虑各种可能的解决方案，并评估其后果。比如在解决一个复杂的项目问题时，如果团队成员能够保持冷静，他们可以更客观地分析项目的进度、资源分配和潜在风险，从而做出更合理的决策。 2. 情绪影响注意力分配 • 情绪会引导人们的注意力。当人们处于积极的情绪状态时，他们更容易关注问题的积极方面和潜在的解决方案。例如，一个乐观的人在面对工作中的挑战时，可能会更关注如何利用现有的资源和优势来克服困难。 • 而当人们处于消极的情绪状态时，他们往往会过度关注问题的负面因素，忽视可能的解决办法。比如，一个焦虑的人可能会反复纠结于问题的严重性，而无法集中精力去寻找解决办法。 二、情绪影响沟通效果 1. 情绪影响表达和理解 • 情绪会影响人们的语言表达和非语言行为。当人们情绪激动时，可能会使用更强烈、更情绪化的语言，甚至可能会出现言语攻击或误解。 • 同时，情绪也会影响人们对信息的理解。当人们处于消极情绪时，可能会对他人的话语产生误解或过度解读。 2. 情绪影响人际关系 • 在解决问题的过程中，良好的人际关系是合作和沟通的基础。情绪问题如果得不到妥善处理，可能会破坏人际关系。 • 相反，积极的情绪可以促进团队合作，增强团队凝聚力。 三、情绪问题可能是问题的根源 1. 情绪问题引发行为问题 • 有时候，情绪问题本身就是导致其他问题的原因。 2. 情绪问题影响问题的识别和定义 • 情绪问题还可能影响人们对问题的识别和定义。当人们处于消极情绪时，可能会夸大问题的严重性，或者把一些小问题看成是大问题。 • 相反，当人们处于积极情绪时，可能会更客观地看待问题，能够更准确地识别问题的本质和关键点。 四、情绪问题的解决有助于增强解决问题的动力 1. 积极情绪提供动力 • 当人们处于积极的情绪状态时，会更有动力去解决问题。 • 相反，消极情绪如绝望、无助等会削弱人们的动力，使他们放弃努力。 2. 情绪管理提升自我效能感 • 通过有效的情绪管理，人们可以增强自我效能感。当人们能够控制自己的情绪，保持积极的心态时，他们会更有信心去应对各种问题。 五、总结 在解决问题的过程中，情绪问题经常需要被解决，是因为情绪不仅影响决策能力、沟通效果和人际关系，还可能是问题的根源，并且情绪的管理对于增强解决问题的动力至关重要。通过有效的情绪管理，人们可以更理性地分析问题，更有效地沟通和合作，从而更好地解决问题。 时间节点： l 00:00 鸡头与凤尾：选择舒适圈还是向上社交 l 05:21 追求中庸与提前退休：坚持理财信息学习的内心独白 l 09:35 中产阶层追求与个人目标实现的探讨 l 14:44 面对迷茫：从需求出发寻找生活方向 l 17:33 从被尊重到被盘问：成长中的自我认同与解决问题的能力 l 21:27 目标实现需理性思维与系统规划 l 24:15 面对迷茫与现实的思考 l 28:12 人生目标与自我认知：从迷茫到清晰的路径 l 31:52 第一性原理与个人成长的重要性 l 35:39 专注与秩序：提升自我效率的关键 l 41:28 恋爱择偶观与人生选择的代价 l 47:40 婚姻中的付出与个人主体性的选择 BGM： Nova--------【ocean jams】 Visions of Gideon-------Sufjan Stevens 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 本期我们深入探讨了个人成长、人际关系、社会期望以及自我认同等多重主题。他们关注于个人发展中的复杂性，社会规范对个人关系的影响，以及追求自我接受和独特性的挣扎。特别地，讨论涵盖了个人身份的演变和社会预期可能带来的内心冲突，同时强调了在保持自我个性的同时应对社会压力的重要性。通过此次讨论，反映出个体在寻求自我实现过程中的挑战与成长，以及对个人信念和价值观的坚定。这段对话展现了人类在追求个人目标与认同过程中所经历的情感起伏和哲学思考。 一、复杂人性在两部剧中的体现 （一）《我的前半生》 • 罗子君 ◦ 依赖与觉醒：罗子君在婚姻中前期呈现出人性中依赖的一面。她习惯了丈夫陈俊生的照顾，将生活重心完全放在家庭上，对丈夫的出轨表现出一种难以置信的天真。这种天真既有对丈夫过度信任的因素，也有对自身价值过度依赖婚姻的体现。然而，当婚姻破裂后，她开始觉醒。她开始努力工作，从一个对职场一窍不通的“小白”逐渐成长为能够独当一面的女性。在这个过程中，她的复杂人性展现得淋漓尽致。一方面，她有对过去生活的眷恋，对前夫的怨恨和愤怒；另一方面，她又展现出坚韧和勇敢，努力摆脱过去的束缚，重新寻找自我价值。 ◦ 善良与自私：罗子君在帮助朋友时表现出善良。比如她对唐晶的关心，尽管唐晶和她前夫有情感纠葛。但同时，她也有自私的一面。在和陈俊生争夺儿子抚养权的过程中，她会不自觉地考虑自己的利益，担心儿子被陈俊生带走后自己会失去生活重心。 • 陈俊生 ◦ 懦弱与逃避：陈俊生在出轨后，面对妻子罗子君，他表现出懦弱和逃避。他不敢坦诚地面对自己的行为，试图用各种借口来掩饰。这种懦弱体现了他在人性中的软弱和胆小。他害怕面对婚姻破裂后的种种问题，包括妻子的愤怒、家庭的解体等。 ◦ 责任感的缺失与回归：在婚姻中，他没有承担起丈夫应有的责任，出轨是对家庭的背叛。但在离婚后，他开始逐渐回归责任感。他想要争取儿子的抚养权，也试图弥补自己在婚姻中的过错，这体现了人性中可以改变和回归责任的一面。 • 罗子君的独立性成长 ◦ 经济独立：罗子君在经历了婚姻的失败后，开始努力工作，从一个家庭主妇逐渐实现了经济独立。她进入职场，通过自己的努力获得了收入，不再依赖前夫。这种经济独立是她角色独立性的重要体现，她开始有能力掌控自己的生活。 ◦ 精神独立：她开始有自己的想法和主见，不再像以前那样依赖他人的意见。她学会了独立思考，面对生活中的各种问题，能够以自己的方式去解决。比如在处理与男朋友贺涵的关系时，她不再盲目地听从别人的意见，而是根据自己的感受和判断来做出选择。 • 唐晶的独立性 ◦ 事业上的独立：唐晶是一个事业心很强的女性，她在职场上有着自己的地位和成就。她独立地处理各种复杂的商业事务，不依赖于男性。她有自己的职业规划，能够独立地实现自己的职业目标。 ◦ 情感上的独立：尽管她和贺涵有着复杂的情感关系，但她并没有完全依赖这段感情。她有自己的生活重心，不会因为感情的起伏而失去自我。她能够在情感和事业之间找到平衡，这是她角色独立性的体现。 （二）《欢乐颂》 • 安迪 ◦ 理性与冷漠：安迪是一个高智商的海归精英，她以理性著称。在处理人际关系时，她有时会显得冷漠。例如，她对一些琐碎的人际纠纷不太感兴趣，更愿意用逻辑和理性来分析问题。这种冷漠可能是她自我保护的一种方式，因为她有着复杂的身世背景，从小缺乏家庭的温暖。然而，这也体现了人性中的一种自我保护机制。 ◦ 善良与矛盾：尽管她表面上冷漠，但内心善良。她会帮助朋友解决财务危机，也会在朋友遇到情感问题时给予合理的建议。她内心的矛盾在于，她既渴望亲近，又害怕被伤害，这是复杂人性中情感和理性冲突的体现。 • 樊胜美 ◦ 虚荣与无奈：樊胜美在剧中有着虚荣的一面。她渴望通过婚姻来改变自己的生活，这在一定程度上体现了她对物质的追求。她喜欢名牌，希望在朋友圈中展示自己的“成功”。然而，她也有无奈的一面。她背负着家庭的重担，父母的重男轻女观念让她不得不承担家庭的经济压力。这种虚荣和无奈交织在一起，展现了人性在家庭和社会压力下的复杂性。 ◦ 善良与挣扎：她对朋友很好，会为朋友两肋插刀。但同时，她又在家庭和朋友之间挣扎。她不想让朋友知道自己家庭的不堪，也不想让家庭的矛盾影响自己的社交圈，这种挣扎体现了人性在不同角色之间的矛盾。 • 安迪的独立性 ◦ 生活上的独立：安迪是一个完全独立生活的女性，她有自己的公寓，生活井井有条。她不需要依靠任何人来维持自己的生活，这种生活上的独立是她角色独立性的基础。 ◦ 思想上的独立：她有着自己独特的思想和价值观，不会轻易被他人左右。她坚持自己的原则，在面对各种问题时，能够以自己的方式去思考和解决。例如，在处理公司内部的矛盾时，她会根据自己的判断来做出决策，而不是盲目地听从他人的意见。 （三）《都挺好》 ·苏明玉 原生家庭的创伤 苏明玉出生在一个重男轻女的家庭中，父亲苏大强和母亲都对她极为冷漠，偏爱两个哥哥苏明哲和苏明成。这种家庭环境对苏明玉的成长产生了深远的影响： • 物质上的忽视：苏明玉从小在物质上得不到应有的保障。她没有像哥哥们那样得到好的教育资源，甚至在高考前被剥夺了参加考试的机会。这种不公平的待遇让她从小就感受到了家庭的冷漠和不公。 • 情感上的缺失：在情感上，苏明玉同样得不到家庭的温暖。父母对她的忽视和冷漠，让她从小就学会了独立和坚强，但也让她内心充满了对家庭的怨恨和不满。 成长的坚韧与独立 在这样的家庭环境中，苏明玉展现出了极强的坚韧和独立性： • 自我奋斗：苏明玉通过自己的努力，考上了大学，毕业后进入职场，逐渐成为了一名成功的女强人。她的成功是她独立奋斗的结果，也是她对家庭不公的一种反抗。 • 经济独立：苏明玉在经济上完全独立，她通过自己的努力赚取了足够的财富，不再依赖家庭。这种经济独立让她在面对家庭问题时有了更多的底气和选择权。 ·性格特点 （一）坚韧与独立 苏明玉的性格中最突出的特点是坚韧和独立。她从小就学会了独立思考和解决问题，不依赖任何人。这种性格让她在职场上能够独当一面，在面对家庭问题时也能够保持冷静和理智。 （二）冷漠与疏离 由于长期的家庭冷漠，苏明玉在情感上显得比较冷漠和疏离。她对家庭成员的态度往往比较冷淡，甚至有些刻薄。这种冷漠是她自我保护的一种方式，也是她对家庭不公的一种反抗。 （三）善良与正义 尽管苏明玉在情感上显得冷漠，但她内心深处依然保持着善良和正义。她在剧中多次帮助朋友和同事，甚至在面对家庭问题时，也会在关键时刻伸出援手。例如，她帮助哥哥苏明成解决工作上的问题，也帮助父亲苏大强处理一些棘手的事情。 时间节点： l 00:00 重访经典电视剧：欢乐颂与前半生的时光旅程 l 03:54 《我的前半生》剧情简介与独特结局解析 l 06:20 《欢乐颂》五位女性角色背景与性格分析 l 12:18 重男轻女与复杂人性：角色樊胜美的深度剖析 l 18:27 复杂人性与角色独立性探讨 l 22:15 电视剧中人物关系与社会角色探讨 l 27:59 影视创作现状与观众审美变化 l 33:43 身份认同与姓氏困扰：个人经历与思考 l 37:45 角色特质与性别平等视角下的电视剧角色分析 l 41:24 电视剧角色分析与爱情观探讨 l 46:56 从极端喜爱到平和理解：十年间对电视剧角色态度的转变 l 50:09 典范形象与公众期待的动态平衡 l 53:24 女性角色塑造与成长路径探讨 l 57:57 婚姻困境与社会属性的探讨 l 01:00:42 离婚女性社会困境与心理压力探讨 l 01:04:27 代际思维变迁与女性独立意识的觉醒 BGM: 滂沱大雨里---（李若溪《我的前半生》插曲） seem so real-----knox summerour 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期节目由「心动小镇游戏」赞助播出 你是否也习惯了朝九晚五，被工作耗尽了所有精力，却依然渴望一个真正属于自己的小世界？ 通勤路上、睡前片刻，只要你打开《心动小镇》——这里四季静静轮转，邻居温暖相伴。 在这里，你可以： 🏠从零开始搭建梦想中的家，从一座木屋到一片城堡，全部亲手创造； 🎣 沉浸钓鱼、种花、烹饪，在真正属于自己的节奏里，找回久违的从容； 👯 结识12位性格各异的邻居，E人在热闹派对嗨，I人也有舒适区。 这里没有强制的任务，没有倒计时的焦虑， 只有一个更自洽、更自由的你，一片治愈从容的小镇天地。 🧚‍♀️ 现在进入心动小镇，治愈未来的自己～ ✨ 节目专属福利：下载游戏，输入兑换码专属码【贝拉夜话】，即可查收主播来信并领取惊喜 感谢做中国最酷的内容公司——超级内容播客厂牌对本期节目的商业化支持。 本期概述： 在这次博客中，参与者探讨了在现代社会中寻找内心安宁的策略。强调了自我接纳和个人内在力量的重要性，认为通过轻松方式如游戏可以有效疗愈心灵，比如借助寓教于乐的“心动小镇”游戏来构建个人的内心家园。讨论还触及了记录生活中的积极成就和坚持个人原则感对于促进自我成长和保持精神健康的意义。整体而言，我们聚焦于如何面对生活中的不安，采用多种方法，包括游戏等，促进个人的精神健康与自我发现，旨在为现代人在快节奏生活中提供心灵的栖息地。 建立心灵家园与自我接纳是现代生活中极为重要的心理建设过程，它们对于个人的心理健康、幸福感以及生活质量都有着深远的影响。 一、建立心灵家园的重要性 （一）提供情感的避风港 • 在快节奏、充满压力的现代社会中，人们常常会面临各种各样的挑战和困难。一个稳定的心灵家园就像一个安全的避风港，当人们遭遇挫折、失败或者感到孤独、无助时，可以在这里找到慰藉。例如，一个在工作中受到不公平待遇的人，回到自己的心灵家园，可以暂时放下外界的压力，通过回忆一些美好的经历、进行冥想或者从事自己喜欢的活动来安抚自己的情绪。 • 心灵家园能够帮助人们保持情感的平衡。它让人们在面对负面情绪时，不会轻易被这些情绪淹没。就像一个有坚固堤坝的池塘，即使有狂风暴雨来袭，池塘中的水也不会轻易泛滥，从而维持一个相对稳定的情感环境。 （二）促进自我认知与成长 • 心灵家园是一个可以进行自我反思的空间。在这个空间里，人们可以静下心来，深入地了解自己的内心世界。人们可以思考自己的价值观、兴趣爱好、优点和不足。例如，一个人在自己的心灵家园中，通过写日记的方式记录自己的想法和感受，经过一段时间的积累和回顾，他可能会发现自己在人际交往中总是过于急躁，从而意识到自己需要在这方面进行改进。 • 它为个人的成长提供了动力。当人们在心灵家园中明确了自己想要成为什么样的人，以及自己内心真正渴望的东西后，就会更有动力去追求自己的目标。比如，一个在心灵家园中发现自己对绘画有着深厚热爱的人，会更有动力去学习绘画技巧，参加绘画课程，从而实现自我成长。 （三）增强心理韧性 • 拥有一个心灵家园的人往往具有更强的心理韧性。心理韧性是指一个人在面对逆境、创伤、压力等负面事件时，能够良好适应并恢复的能力。当人们在心灵家园中培养了积极的心态和应对策略，就能够在面对困难时更加从容。• 心灵家园可以帮助人们建立一种内在的信念，相信自己有能力克服困难。这种信念就像一种心理支柱，在困难面前支撑着人们，让他们不会轻易放弃。就像登山者在攀登过程中，虽然会遇到各种艰难险阻，但只要他内心相信自己能够到达山顶，就会不断努力前进。 二、自我接纳的重要性 （一）提升自尊与自信 • 自我接纳是自尊和自信的基础。当人们接纳自己的全部，包括优点和缺点时，他们会更加尊重自己。 • 自我接纳能够增强自信。一个人只有真正接纳了自己，才能更好地发挥自己的优势。。 （二）改善人际关系 • 自我接纳的人在人际关系中往往更加真诚和坦然。因为他们已经接纳了自己的全部，所以不会在与他人交往时刻意隐藏自己的缺点或者伪装自己。 • 自我接纳还能帮助人们更好地理解他人。当人们接纳自己的不完美时，他们也会更加宽容他人的不足。 （三）促进心理健康 • 自我接纳能够减少心理冲突。当人们不接纳自己的时候，内心会产生矛盾和冲突。。 • 它有助于缓解心理压力。一个接纳自己的人不会因为外界的评价或者自己与他人的比较而产生过多的心理负担。 斯多葛主义（Stoicism）是一种源于古希腊的哲学思想，它对后世产生了深远的影响。 一、起源与发展 斯多葛主义由哲学家芝诺（Zeno of Citium）在公元前 300 年左右创立。芝诺在雅典的画廊（Stoa Poikile）讲学，因此他的学派被称为“画廊学派”（Stoics）。斯多葛主义在古希腊 - 罗马时期不断发展，其思想家包括塞涅卡（Seneca）、爱比克泰德（Epictetus）和马可·奥勒留（Marcus Aurelius）等。 二、核心思想 1. 自然法则与理性 • 斯多葛主义者认为宇宙是一个理性的整体，存在着一种自然法则。这种自然法则是宇宙的理性秩序，它贯穿于万物之中。人类作为宇宙的一部分，也应当遵循这一自然法则来生活。例如，他们认为自然法则决定了事物的生长、发展和衰亡的规律，就像四季更替一样，人类应该顺应这种规律。 • 理性是人类独有的能力，是人类与自然法则相联系的纽带。通过理性，人们可以理解自然法则，并且按照它来生活。斯多葛主义者强调理性思考的重要性，他们认为只有通过理性，人们才能摆脱情感的干扰，做出正确的判断。比如，当人们面临挫折时，理性可以帮助人们分析挫折产生的原因，而不是被愤怒或者悲伤等情绪所左右。 2. 控制二分法 • 这是斯多葛主义的一个重要概念。它认为世界上的一切事物可以分为两部分：我们可以控制的和我们不能控制的。对于不能控制的事情，如天气、他人的行为等，我们不应该浪费精力去抱怨或者焦虑。例如，一个人不能控制暴风雨的来临，如果他总是担心暴风雨会破坏他的计划，就会陷入无尽的焦虑之中。而应该关注自己能够控制的事情，如自己的行为、态度和反应。斯多葛主义者主张人们应该把精力集中在自己的内心世界，培养自己的品德和智慧，这是自己可以控制的。 3. 德性至上 • 斯多葛主义把德性看作是人生最重要的目标。德性是指符合自然法则的品质，如正义、勇敢、节制和智慧。他们认为，只要一个人拥有德性，无论他处于何种境遇，都是幸福的。例如，一个勇敢的人在面对危险时，不会因为恐惧而退缩，他通过勇敢这一德性，能够保持内心的平静和尊严。而且，斯多葛主义者认为德性是可以通过学习和实践来培养的，人们应该不断地通过理性思考和道德实践来提升自己的德性。 三、对后世的影响 1. 哲学领域 • 斯多葛主义对西方哲学的发展产生了深远的影响。它的一些思想，如理性主义和德性论，对后来的哲学家如康德等产生了启发。康德的道德哲学在一定程度上继承了斯多葛主义关于道德法则和理性自律的思想。康德认为道德行为应该遵循普遍的道德法则，这与斯多葛主义强调遵循自然法则有相似之处。 2. 文学与艺术 • 在文学作品中，斯多葛主义的思想也有所体现。例如，一些文学作品中的主人公会表现出斯多葛主义的品质，如在面对困境时保持坚韧不拔的精神和高尚的道德情操。在艺术创作中，斯多葛主义所倡导的克制和理性也会影响艺术家的创作理念，使作品展现出一种内敛和深沉的美感。 3. 现代生活与心理调适 • 斯多葛主义的思想在现代生活中也具有一定的价值。在面对生活中的压力和挫折时，人们可以从斯多葛主义的控制二分法中获得启示，学会区分可控和不可控的事情，从而更好地调整自己的心态。例如，当人们在工作中遇到困难时，可以专注于自己能够改善的工作方法和态度，而不是纠结于外部环境的不利因素。 时间节点： l 00:00 如何在焦虑中构建心灵安全感 l 05:28 寻找心灵栖息地：逃离城市与现代焦虑的探讨 l 10:05 不安感与社交焦虑的探讨 l 14:12 社交焦虑与自我认同的探索 l 17:48 面对焦虑与不安感：接纳与经历的力量 l 21:38 斯多葛哲学主义：建立内心家园与解决不安感 l 25:16 内在力量与个人成长：解构与自我提升的艺术 l 30:56 掌控感与自我主体性：欲望的力量 l 35:23 建立心灵家园与自我接纳的重要性 l 39:19 心动小镇：构建内心家园的治愈之旅 l 45:58 心动小镇：构建个人心灵家园的游戏体验 l 45:58 心动小镇：构建个人心灵家园的游戏体验 l 01:01:02 构建心灵家园与自我掌控的重要性 l 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 中奖名单： E10_wm2c 西红柿伴虹雨 小獭不懒进阶版 不爱吃的雨轩 抹茶赛糕 summer-6 小满yanyan 水椰汁 zxrsa superuc iiparpar HD208849v 葱明可爱 在人类社会癫狂发疯 甜心水蜜桃 （请以上中奖的宝宝在抖音私信朝与黎发送抽奖并截图小宇宙个人主页，待回关后发送截图❤️） 本期概述： 本期播客深入讨论了人际关系中的嫉妒与欣赏，着重探讨了朋友间如何看待彼此的成功与失败，以及处理个人成长中遇到的挑战。我们强调三观的重要性，认为在亲密关系中三观的匹配至关重要。分享了维持联系的策略，处理朋友成功或失败的正确态度，以及在社交网络时代维护真实友谊的方法。尽管现代社会让保持联系变得容易，但也带来了新的挑战，如如何在互联网上维持真实而深刻的友谊。播客还谈到了对待朋友的正确态度，提倡建立基于相互尊重和理解的友谊。最后，鼓励大家积极面对人际关系中的挑战，珍惜真诚的友谊，并不断努力成为更好的自己。 当别人表现得很好时，引发消极情绪的原因可能有以下几种： 一、比较心理方面 1. 自我参照效应的影响 • 人们在认知过程中，会不自觉地将自己与他人进行比较。当看到别人在某些方面（如工作能力、财富、外貌等）表现得很好时，就会不自觉地衡量自己在相同领域的表现。例如，如果同事获得了晋升，而自己一直原地踏步，就会产生一种相对剥夺感。这种感觉是因为人们总是以自己所期望的目标或者周围人的成就作为参照标准来评价自己。当自己达不到那个标准时，就会觉得自己的价值被贬低，从而产生消极情绪。 2. 竞争心态的驱动 • 在很多社会环境中，如职场、学校等，存在着竞争关系。当别人在竞争中取得优势，比如在公司项目中表现出色，或者在考试中名列前茅，这会让那些处于竞争劣势的人感到焦虑和沮丧。因为竞争往往意味着有限的资源（如奖金、荣誉、机会等）分配。别人的好表现可能会抢占这些资源，从而威胁到自己的利益。比如在一个销售团队中，如果一个销售人员的业绩远远超过其他人，那么他可能会获得更多的客户资源和奖金，其他销售人员看到这种情况，就可能会产生消极情绪，担心自己的收入受到影响。 3. 期望落差的产生 • 人们通常对自己有一定的期望，同时也可能对周围人的表现有一定的预期。当别人的表现超出了自己的预期，而自己又没有达到自己期望的水平时，就会出现情绪上的落差。比如在一个社交场合中，自己原本希望成为关注的焦点，但发现别人更受欢迎，这种期望落差就会引发消极情绪，如嫉妒、自卑等。 二、心理防御机制方面 1. 自我保护的需要 • 从心理防御的角度来看，当别人表现得很好时，可能会触动个体内心深处的自卑感。为了保护自己脆弱的自尊心，一些人会通过产生消极情绪来应对。例如，当看到别人在艺术创作上很有天赋时，自己可能会觉得自己的创作能力很差，从而产生自卑情绪。为了缓解这种自卑，可能会贬低他人的成就，认为别人的好运气是因为偶然因素，而不是真正的实力，这种心理防御机制虽然在一定程度上可以保护自尊，但也是一种消极的应对方式。 2. 心理平衡的追求 • 人们有一种追求心理平衡的倾向。当看到别人好时，心理平衡被打破。为了恢复平衡，一些人会通过产生消极情绪来调整自己的心理状态。比如在一个团队中，当一个成员因为出色的工作表现而受到表扬，其他成员可能会觉得不公平，因为他们认为自己也付出了努力却没有得到相应的回报。这种不公平感会引发消极情绪，他们可能会在心里抱怨或者对那个受到表扬的人产生不满，以此来试图恢复自己内心的平衡。 三、社会文化因素方面 1. 社会比较的风气影响 • 在一些社会文化环境中，过度强调比较和竞争。媒体、社交平台等渠道常常传播着各种成功人士的故事，这会营造出一种“别人总是比你好”的氛围。在这种环境下，人们很容易受到周围人的影响，将自己与他人进行比较。例如，社交媒体上经常有人晒自己的财富、旅行经历等，当自己没有类似的条件时，看到这些就会产生消极情绪。而且这种比较风气还会强化个体的消极情绪，因为大家都会不自觉地在比较中寻找自己的位置，一旦发现自己处于劣势，就容易陷入负面情绪中。 2. 文化价值观的差异 • 不同的文化价值观对个体的情绪反应也有影响。在一些强调个人主义的文化中，个人的成就和地位被高度重视。当看到别人在个人发展方面取得成功时，可能会引发强烈的竞争情绪和消极情绪。而在一些集体主义文化中，虽然也会存在竞争，但人们可能会更关注整体的利益和和谐。不过，当集体中的个体表现过于突出，打破了原有的平衡或者不符合集体的期望时，同样也会引发其他人的消极情绪。 嫉妒情绪是一种复杂的情感反应，它对人的影响是多方面的，既有消极的一面，也可能在某些情况下产生一些积极的“副作用”，但总体而言，嫉妒情绪更多地会带来负面的影响。 消极影响 一、心理层面 1. 自我价值感的降低 • 当一个人嫉妒他人时，往往是因为他觉得自己的价值受到了威胁。例如，当同事获得了晋升，而自己却没有，这种情况下，嫉妒情绪可能会让个体开始怀疑自己的能力，觉得自己不如别人，从而导致自我价值感的下降。这种自我价值感的降低会进一步影响到个人的心理健康，使他们陷入自我否定的恶性循环中。 2. 心理压力的增加 • 嫉妒是一种负面情绪，它会让人产生心理压力。嫉妒者会不断地关注被嫉妒者的成功，同时又对自己的不足感到焦虑。例如，一个嫉妒朋友财富的人，可能会时刻关注朋友的消费情况，而自己却因为经济状况不佳而感到压力山大。这种长期的心理压力会对人的心理健康产生负面影响，导致焦虑、抑郁等情绪问题。 3. 人际关系的破坏 • 嫉妒情绪很容易破坏人际关系。如果一个人嫉妒朋友的成功，他可能会在言行上表现出对朋友的不满或者冷漠。例如，当朋友分享自己的成就时，嫉妒者可能会故意贬低或者不给予回应。这种行为会让朋友感到受伤，从而导致友谊破裂。在职场中，嫉妒也可能引发同事之间的矛盾和冲突，影响团队的和谐。 二、行为层面 1. 消极行为的产生 • 嫉妒情绪可能会导致一些消极行为。例如，嫉妒者可能会故意破坏被嫉妒者的成功。在学术领域，有些研究人员可能会因为嫉妒同行的研究成果而故意诋毁对方的研究。或者在社交场合中，嫉妒者可能会散播关于被嫉妒者的负面谣言，试图降低对方的声誉。这些行为不仅会损害他人的利益，也会让嫉妒者自己陷入道德困境。 2. 自我发展的阻碍 • 嫉妒情绪会让人过于关注他人，而忽视了自己的成长和发展。当一个人嫉妒别人时，他可能会花费大量时间和精力去思考如何超越对方，而不是专注于提升自己的能力和素质。例如，一个嫉妒同学成绩的学生，可能会把时间花在琢磨同学的学习方法上，而不是努力改进自己的学习计划。这种对他人过度关注的行为会阻碍个人的自我发展。 可能的积极影响（非常有限） 1. 激励作用（在一定程度上） • 在某些情况下，嫉妒情绪可能会激发个体的竞争意识，从而促使他们努力提升自己。例如，当看到同事在工作中表现出色时，嫉妒情绪可能会让一个人下定决心更加努力工作，以提高自己的工作能力。但这种激励作用往往是非常有限的，因为嫉妒情绪本身是一种负面情绪，它很难长期维持个体的积极动力。 2. 自我反思的契机 • 嫉妒情绪也可能成为自我反思的契机。当一个人嫉妒别人时，他可能会开始思考自己为什么会产生这种情绪，从而对自己的价值观和行为进行反思。例如，嫉妒朋友的成功可能会让一个人意识到自己过于关注物质成就，而忽视了其他重要的生活方面。这种反思可能会促使个体调整自己的价值观和生活方式。 总体而言 嫉妒情绪对人的影响主要是消极的。它会降低自我价值感，增加心理压力，破坏人际关系，并可能导致消极行为和阻碍自我发展。虽然在某些情况下可能会激发一定的竞争意识或自我反思，但这些积极影响是非常有限的，而且很难抵消嫉妒情绪带来的负面后果。因此，学会管理和调节嫉妒情绪是非常重要的。 l 时间节点： l 03:36 外貌豁免权与权力的价值 l 12:17 女生友谊与社会标签的探讨 l 16:14 收入差异与互联网价值 l 22:30 嫉妒与成长：从羡慕到共同进步的心路历程 l 31:30 情绪价值与个人界限：当友情遭遇倾诉负担 l 37:50 集团与集团间的竞争与背叛：合作破裂的案例分析 l 44:18 友情的真谛与自我情感的接纳 l 48:34 家庭成员间的嫉妒与理解 l 53:20 朋友圈分享与个人社交策略探讨 l 57:33 剖析人性阴暗面：关系中的操控与孤立 l 57:33 剖析人性阴暗面：关系中的操控与孤立 BGM: love in ltaly----ltalian Café Society 最佳损友-------陈奕迅 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 今天我们讨论了对日常生活中“加塞”行为的不满，无论是在开车、职场还是社会其他领域，我们都强调了规则遵守的重要性。同时，通过个人经历，表达了对社会公正和平等的强烈渴望。节目鼓励听众积极参与，分享自己的感悟和想法，以促进更广泛的对话和理解。 PS:为了庆祝贝拉夜话粉丝量达到5万，我们将举办抽奖活动。参与者需在评论区分享感悟，活动持续一周，截止至下期节目发布。 加塞现象是一个很普遍又复杂的现象，表面上是个行为问题，但背后牵扯到心理规则，文化，社会机制等多方面的因素 一.加塞是行为习惯问题 这种现象在交通中很常见，比如开车时的强行加塞插队上公交车，但这只是表面现象如果简单归结为坏习惯，那似乎显得过于简单 二.加塞心理 一、效率心理 • 时间成本考量 • 在交通场景中，当车辆排队等待时，一些人看到旁边车道的车辆似乎前进得更快，就会产生加塞的冲动。他们认为通过加塞能够节省时间，更快地到达目的地。例如，在高速公路的收费站附近，车辆排成长队，有些司机会试图从旁边的应急车道或车与车之间的缝隙中挤进去，以减少等待时间。 • 在工作场合，当员工看到其他同事在完成任务时似乎没有按照正常的流程，而是通过一些非正常渠道（如直接找领导插队汇报工作）更快地得到反馈，他们也可能会模仿这种加塞行为，觉得这样能更快地完成工作任务，从而在绩效考核等方面占据优势。 • 对效率的过度追求 • 一些人对效率有着近乎偏执的追求，他们认为任何等待都是时间的浪费。比如在餐厅排队点餐时，看到有人在前面犹豫不决，后面的人可能会不耐烦，甚至试图加塞到前面，因为他们觉得自己的时间非常宝贵，不能被浪费在等待别人思考菜单上。 二、侥幸心理 • 对规则惩罚的低估 • 从交通规则来说，虽然加塞是违反交通法规的行为，但部分司机认为自己不会被交警发现或者电子眼拍到。例如，在一些交通流量大的路口，交警可能无法顾及到每一个违规加塞的车辆，这就让一些司机心存侥幸，认为自己可以逃避处罚。 • 在社会事务中，如排队购票，一些人觉得在人多的时候，工作人员可能无法及时发现加塞行为，所以就冒险去加塞。他们认为只要不被当场抓住，就可以获得利益。 • 对他人反应的误判 • 加塞者往往高估了自己行为的合理性，低估了他人对自己行为的反感程度。他们认为别人可能会让步，因为他们觉得自己的加塞行为只是“小打小闹”，不会引起太大的冲突。比如在排队乘坐公共交通时，加塞者可能觉得前面的人只是偶尔让一下也不会有太大问题，但实际上这种行为会破坏公平的排队秩序，引起其他人的不满。 三、从众心理 • 群体行为的跟随 • 当看到周围的人都在加塞时，一些人会不自觉地跟风。在交通拥堵的路段，如果大部分车辆都在随意变道加塞，那么原本遵守规则排队的司机可能会动摇，觉得自己如果不加塞就会吃亏。这种从众行为在一定程度上是由于人们害怕被群体排斥，或者认为群体的行为是合理的。 • 在工作环境中，如果在一个团队中，大家都习惯于通过插队等加塞方式来获取资源（如使用会议室、打印机等），那么新加入的成员或者原本不习惯加塞的人也可能会受到这种群体氛围的影响，开始加入加塞的行列。 • 对社会规范的模糊认知 • 有些人可能没有清晰的道德和社会规范认知，他们看到别人加塞而没有受到明显的谴责，就会认为这种行为是被社会所接受的。例如，在一些公共场所的排队场景中，如果长期存在加塞现象而没有得到有效的制止，就会让部分人误以为加塞是正常现象。 四、自我中心心理 • 对自身利益的过度关注 • 加塞者往往只考虑自己的利益，而忽视了他人的感受和权益。他们认为自己的时间、任务或者需求比别人更重要。比如在医院排队挂号时，一些患者可能觉得自己病情紧急，就试图加塞到前面，而没有考虑到其他患者同样有就医的需求。 • 在工作场景中，一些员工可能觉得自己的工作特别重要，必须尽快完成，所以就通过加塞的方式去占用有限的资源，如优先使用办公设备等，而没有顾及到其他同事的工作进度。 • 缺乏同理心 • 缺乏同理心是自我中心心理的重要表现。加塞者很难站在他人的角度去思考自己的行为对他人造成的影响。他们没有意识到自己的加塞行为会打乱正常的秩序，给他人带来不便和困扰。例如，在公共交通工具上，加塞者可能没有意识到自己的行为会让其他乘客挤在一起，造成拥挤和不舒适。 如何解决过度考虑他人和自我内耗的心理问题？ 1.意识到边界的重要性：在关系中学会区分哪些是自己的责任，那些是他人应该承担的。 2.提升自我价值感:当一个人认为自己的价.值不取决于他人的认可时，他就不会因为过度牺牲而感到痛苦 3.学会说不:直接拒绝一些不合理的要求，能有效减少内耗 4.培养共情能力:不是单方面的为对方着想，而是通过沟通了解对方的真实需求，避免盲目牺牲 时间节点： l 04:48 城市交通与职场加塞现象的反思 l 09:13 理性讨论与不当辩解的界限 l 11:22 错误与宽恕：社会对弱势群体行为的复杂态度 l 15:09 法律中的仁慈与正义平衡 l 16:55 装修纠纷引发的理亏感与社会偏见 l 20:19 朋友因社会现象引发的内耗与同理心 l 23:04 过度考虑他人与自我内耗的心理平衡探讨 l 25:54 服务态度与打赏文化及纳税心理的探讨 l 27:19 代际工作观念差异与企业文化的思考 l 42:07 私有化公共厕所：创新与社会服务的思考 l 53:43 教育环境中座位安排与隐性规则的探讨 l 57:31 探讨加塞儿文化与听众互动 BGM: malva-------ill.fittung Summer Friend(feat.Khai Dreams)---theough 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@SodaBella 本期脑图： 本期概述： 在这段播客中，贝拉深入探讨了个人管理、兴趣培养、护肤美容和理财投资等多个生活层面的见解与建议，旨在帮助听众更好地面对生活中的各种挑战和迷茫。在个人管理方面，强调勇敢做自己，提倡通过自我提升和兴趣爱好丰富生活，同时不苛求完美，享受生活的小确幸。对于护肤美容，提出精简护肤流程和选择适合个人肤质的产品的重要性，同时分享了学习和借鉴他人的有益经验。在理财投资上，建议听众谨慎选择合适的投资方式，如定投、储蓄黄金和稳健型理财产品，强调理财知识的重要性，并提醒对高风险投资需持谨慎态度。整场播客以实用和亲和的方式，为听众提供了多方面的建议和鼓励，展现了积极向上的生活态度。 ps：所有观点仅作参考，不作推荐！！！ 1. 个人状态调整与自我认知： • 不要随便对待自己，避免临时状态。 1. 培养爱好转移注意力，丰富生活：通过发展个人兴趣和爱好，转移对日常琐事的注意力，使生活更加丰富多彩。 2. 站起来，成为生活的主宰：主动掌握自己的生活，不被动地接受现状，而是积极地去改变和塑造自己想要的生活。 3. 不过度自我管理和严格要求他人：在自我管理时，要避免过于严苛，同时也不要对他人有过高的期望和要求，保持适度的自我和他人管理。 这些方法旨在帮助个人更好地调整自己的状态，提升自我认知，从而在生活中更加自信和主动。 2. 护肤与形象管理： • 防晒的重要性与选择。 护肤最重要的第一步是防晒，无论男女都应重视防晒。紫外线、电子产品辐射以及蓝光照射都会导致光老化、红血丝和色素沉积等问题，因此使用防晒霜至关重要。选择防晒霜时，优先考虑物理防晒霜，因为它在产品详情页中会明确标注是否为物理防晒或化学防晒。涂防晒霜时需避免接触到眼睛周围，并等待其成膜后再上妆，以免刺激眼睛和影响妆效。 • 晚间护肤流程 晚上卸妆后，即使是敏感肌也建议搭配洗面奶清洁，特别是颈部、耳后和发际线等部位。使用少量洗面奶（绿豆大小）重点清洗这些部位，脸颊则避免过度清洁。 • 面膜、精华、面霜等产品选择与使用方法。 面膜选择时，可以根据自身需求和预算选择不同功效的产品，如补水、舒缓、美白等。对于新疆、西藏、兰州等干燥地区的朋友，由于空气湿度较低，建议每天敷一张面膜，尤其是早晨使用10分钟的面膜，并确保定期更换敷面膜的时间，同时注意面膜不能超过使用时间，敷完后要清洗脸部及脖子。 3. 金融理财与储蓄： • 实验投资参照计划。 实验的目的首先是验证普通人是否可以通过理财获得稳健收益，以及普通人是否需要学习理财知识；其次是为了给我的付费博客用户提供一个案例参考，强调存钱储蓄的重要性。 • 美股投资与纳斯达克指数基金。 我不推荐听众盲目跟随投资行为，重点在于鼓励大家建立自我驱动力，从存钱做起，就像护肤、穿搭一样，存钱需要持之以恒。即使起步晚，但时间不等人，存钱永远都不晚。 • 定期储蓄的重要性 1. 财务安全：定期储蓄可以帮助个人建立紧急基金，以应对突发事件，比如失业、疾病或其他意外情况。 2. 长期目标：通过定期储蓄，个人可以为长期目标如教育、退休或购房等积累资金。 3. 复利效应：如果储蓄账户提供利息，定期储蓄可以利用复利效应，随着时间的推移，资金会以指数方式增长。 4. 财务纪律：定期储蓄有助于培养良好的财务习惯和纪律，比如每月自动转账一定金额到储蓄账户。 5. 减少债务：定期储蓄可以作为偿还债务的资金来源，减少利息支出，加快债务清偿。 6. 投资基础：定期储蓄可以作为投资的初始资本，为进一步的投资活动如股票、债券或房地产投资打下基础。 7. 心理安慰：拥有一定量的储蓄可以给人带来心理上的安慰和安全感，减少财务压力和焦虑。 8. 提高信用评分：定期储蓄可以作为信用评分的一个积极因素，有助于提高个人的信用评分。 9. 退休规划：定期储蓄是退休规划的重要组成部分，有助于确保退休后的生活质量。 10. 教育基金：对于有孩子的家庭来说，定期储蓄可以为子女的教育费用提供资金支持。 总之，定期储蓄是一种简单而有效的财务策略，可以帮助个人实现财务稳定和长期的财务目标。 4. 生活态度与建议： • 培养多元爱好，避免麻木。 • 站在自我视角，减少对外界指令的依赖。 • 重视自我管理，提升生活品质。 l 时间节点： l 00:00 九月新开始：自我管理与提升的探讨 l 02:48 护肤与金融科普：听众提问与粉丝私信的回应 06:23 如何快速度过情绪低落期： l 08:35 自我认知与真实性格的探讨 l 10:43 避免随意定义自我：探索真实的自我 l 15:02 通过培养爱好与分散注意力应对生活焦虑 l 19:51 个人兴趣与孤独感的平衡 l 24:46 从指令式学习到职场适应：如何转变思维模式 l 28:57 从学生思维到独立人格：如何摆脱外界指令的束缚 l 34:48 如何从职场困境中找到自我主宰 l 37:52 热爱生活：从自我管理到社会参与的平衡 l 55:07 避免追随网红，建立个人审美 l 01:11:03 护肤与职场形象管理：自信与舒适并重 l 01:14:34 防晒与护肤：科学选择与实测体验分享 l 01:19:58 晨间护肤与地区适应性指南 l 01:53:06 2025年三年期美股指数基金投资实验 l 01:58:02 强调存钱与投资理财的重要性 l 02:01:28 黄金储蓄：长期价值与理财智慧 l 02:12:16 黄金与美股投资策略及生活哲学分享 BGM: Bonge--------Blazo Move Together----Yesper 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: sodabella@sina.com