主播：张小亮 李小芭 你好👋你好👋全宇宙睡不着醒不来主播向您问好！ 本期节目标题深受某部古装剧台词影响 您能发现一些蛛丝马迹吗？ 刚刚过去的周末你有哪些安排？张芭二人发现同样都是两天时间怎么过得一点都不一样？ 有人拼豆运动做艺术体育生🏸 有人睡觉上课主打闲着养生💤 上次周末安排满是什么时候？ 怎么年纪越大越不愿意出门了？ “出去玩=要花钱”这件事你怎么看？ 欢迎收听这一期呼叫仙贝——困惑周末局 [图片] 芭比：嘿嘿嘿拼豆 张子：啊啊啊好困 刚刚过去的周末我们芭美人下午做拼豆晚上打羽毛球，可以说是把时间1000%利用。 反观老张呢？除了出门上课带大家锻炼身体之外，就是在！家！发！呆！ 而且睡醒之后出门之前会觉得好孤独啊...... [图片][图片] 到底是岁数上来了哈，现在越来越懒得出门了 其实周末当体育生、玩拼豆、逛商场也并不是芭本意 如果有条件的话她更愿意在周末晚上 关上了手机 舒服窝在沙发里 而张子呢？张子就是纯懒。且喜欢找点理由 去逛西湖觉得人多烦得慌 去逛商场觉得工作日也能逛 去跟朋友约饭觉得要排队 去逛个市集？诶？写到这发现好像好久没去逛市集了 所以真的是年纪越大精力越低吗？我看不一定 [图片] 打破日常routine，创造一些新的惊喜 俩人聊着聊着发现，生活在同一个地方很久之后，慢慢地会对“探索周围”失去兴趣 可能是觉得机会还多，可能是觉得发掘得差不多 但！ 当你主动或被动在生活里安排了一些新鲜事 一切就会变得不一样！ 芭比最近在和仰泳以及网球较劲 而老张在......？可能在开车路上发现了一些新的“骂点”吧 [图片] 回想以前，我们怎么这么能四处乱跑？ 春天去西湖放风筝 夏天去钱塘江边吹江风 秋天去满觉陇赏桂花 冬天去断桥看初雪 以前的芭周末能不在杭州就不在杭州 以前的张周末能不回家就不回家 可现在到底怎么了！！！！！！！ 有人能来救救我们吗？ 有没有什么周末好安排 速速拿来！ [图片] 可能最终还是心态决定一切 在节目最后我们说“动也好静也罢，只要不纠结不后悔就是舒服的周末安排” 祝你不论如何都周末愉快🩷

主播：张老师 芭比 嘉宾：刘刘子 周一好贝贝们！ 明明已经放下了手机，身体早就发出了疲惫的信号，眼皮低垂，哈欠连天，可大脑却异常清醒。 翻来覆去，睡意迟迟不肯降临，明明心里很想入睡，可是越想睡，越睡不着。 与困意顽强抵抗的每一个瞬间都像在打架。 那些白天被搁置的情绪与细碎心事，总爱在深夜悄悄冒出来。——老张&刘刘子 本期节目咱就来聊聊“睡不着觉”这件事！

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 周一好大家～杭州还在台风的氛围中，大家的城市还好吗～今天咱们来聊聊驾驶！ 前车突然刹车、旁边车不打灯变道、前车走太慢...... 类似这样的情况哪个不让后面的司机崩溃！ 怎样从新手司机转变成老司机的？ 车里空调出风口莫名很臭是因为啥？ 车里有什么好物值得买一买？ 不开车的uu没关系，进来跟我们一起骂一骂！ 这些情况遇到之后气就不打一出来！ 路怒可能每个开车的人就会沾点，因为有些司机真的是该重新考一下驾照，直线变道、变道不打灯、在限速80的路段开40、莫名其妙加塞，很多时候就会造成事故，最后整条路上的车都走不了了！！ 文明开车！遵守交规开车！怎么就这么难！ 每次时间充裕的时候，一路绿灯，也没遇到什么奇怪的司机，结果一到着急的时候，一等就是120s的红灯，一遇就是加塞和变道的，果然早晚高峰要早点出门...... 老司机的从前是不会开车灯的新手司机 曾记得在老芭刚开始上路的时候，晚上看到很多周围的车在打闪，老芭才发现了问题，停到路边赶紧给老张打电话问怎么开车灯......（私密马赛......) 老张的倒车是从呼市他家附近的一条小道练出来的，一旦倒的有问题，周围能刮一片车又或者卡住完全动弹不得，不能有一寸的失误！ 卡卡的驾驶是从手动挡开始练起，熟练练成了老师傅！ 养车成本真不低！ 买到车车的那一刻就意味着未来在它身上的支出是绝对会持续有的，车位费、开出去之后的停车费、油车的油费、电车的电费、每年的保险费、保养费、洗车费、维修费，都算是固定支出了，不同的城市有不同的消费，老张老芭每个月2k左右，卡卡每个月1k左右。 为什么商场的停车费越来越高啊！一小时10-20是要怎？以及油费什么时候可以回到五块多😭 车载好物有哪些！ 老张老芭这两个不装饰车的人说到这里真是完全一片空白，卡卡之前会在车里放盲盒，整个车可可爱爱的，但为了安全考虑还是摘了🤔 老芭在朋友车里种草了贴着的垃圾袋，感觉很方便！ 遇到如此知识盲区，想要求助屏幕前的大家，大家的车里都有什么好东西，欢迎在评论区相互种草呀！ 规则千万条，安全第一条，希望我们所有人出入平安！

主播：张老师 芭比 老张新歌《偷走时光的夕阳》上线！👏 周一快乐贝贝们！月度盘点来袭！ 仙贝二人组勇敢尝试Hyrox！掉下来的不知道是汗水还是泪水...... 泳池令人绝望，老芭回归健身房 深圳的蛋糕咖啡店从不让人失望 杭州的街边小店也会给人重重惊喜！ 速来收听吧✌️～ [图片] 这Hyrox练起来累，回味起来有点爽！ 今年Hyrox可是太火了，各个圈子的人都纷纷开始报名尝试了，张芭的心早就蠢蠢欲动，奈何想到那1000米的逗号，实在是望而生畏，于是趁着风和日丽的周末，老张老芭踏入了Hyrox体验课，把里面的八个项目体验完全，累，真是累！ [图片] 老芭重返健身房，时隔很久没刺激的肌肉不小心被激活，导致复健的第一周老芭起床都要靠勇气........ 深圳这块蛋糕一定要来尝一尝 本来的一个周末老芭应该出现在香港，最后因为证件的问题没去成，又赶上深圳大台风，于是问了深圳的友友下午去哪里打发时间比较好，于是朋友给老芭推荐了豪先生，说抹茶柑橘荔枝那一块特别特别清爽美味，于是前去尝试，天啦！怎一个好吃了得！层次丰富，配比均匀，各个元素交相辉映，简直除了价格就是一块完美的蛋糕！ [图片] 杭州好吃店新加几员猛将 [图片] 杭州BAC商圈也有些好吃的，比如台湾卤肉饭、云贵川bistro（这个真的不一样）、韩国料理、泰国料理，每一家店都是环境好好，坐着舒服菜又好吃，除了稍微远一点完全没缺点，转塘人民也是吃得好！ 好啦这就是本月的盘点啦，大家有没有什么好吃好玩的欢迎在评论区留下你们的声音或者图片哦～

主播：张老师 芭比 周一快乐贝贝们！今天来聊聊我们的工位！ 打工人每天醒着的时间里，待在工位的时间比在家还长。 它不仅仅是一张桌子，更是我们在公司的"私人领地"。 本期我们敞开聊：你的工位长什么样？你在工位上干过什么离谱事？那些摆满桌面的小物件，到底安放了多少打工人的小心思？ 以及——芭老师的“流浪工位”日记 你的工位上有哪些好东西？速速说来！ [图片] 工位风格大不同！ ● 工位流派大赏： ○ 极简风（家徒四壁型）： 桌面空无一物，只有电脑和水杯，随时准备“提桶跑路”。（讨论：是不想留恋，还是热爱极简？） ○ 精装房（风水阵法型）： 盲盒、绿植、人体工学椅、养生壶，甚至还有转运水晶。 ○随便风（p人瞎放型）：没有什么摆放根据和规律，拿到什么堆什么，找东西就像翻垃圾堆。 [图片] 老张布置过的工位都是元素满满，办一手好公的同时还能给自己整的美美哒，个人护理，厕所护理全都有！ （图为张‘s从前的工位） [图片] （图为张‘s现在的工位） 你在工位做过什么有趣的事？ 不知道大家的公司氛围如何，可否在工位上随意发挥，老张曾经在工位上敷面膜，松弛度拉满！ 老芭的工位曾经是水吧台，可以调制咖啡，也可以是调料台，吃饭的时候缺啥都不怕，也可以是种子区，隔夜燕麦的材料满满哒！ 有些人显示器贴符咒，供奉代码神。桌上常备橘子（大吉大利）、苹果（平平安安）和一把正对产品经理座位的剪刀（斩断一切不合理需求）。探讨打工人的“玄学续命”。你在工位都有什么独特巧思捏？ [图片] 自由职业的工位在哪里？ 老芭已经两三年没有固定工位了，这个时候反倒觉得一身轻松，每次去咖啡店都能找到最合适的办公搭子，今天是捏捏，明天是曲奇，后天又是耳机笔记本，总之每次不同的办公内容带不同的东西，只要能坐下的地方都可以是工位。 所以老芭会经常出现在各种咖啡店...... [图片] 想看看你们的工位！ 在互联网上经常能刷到网友们打扮的工位，什么风格都有，森系的、复古的、简约的，还有些摆满了不同的娃娃，很想看看大家的工位长啥样！ [图片] 大家可以来到微博或者粉丝群分享自己的工位哦！让我们都抄抄作业看看有什么好东西！

主播：张老师 芭比 新一周快乐贝贝们！上周说要继续给大家分享的独居生活这就来噜！ 租房遇到骗子中介？500带看费交不交？ 进门玄关很重要，进门出门保障好！ 不利索的人千万别买地毯，太难打理啦！ 床上的床垫：拼拼凑凑又一年！ 左右拿红酒，右手扛麻袋——老张的红书架 快来听听看！ [图片] 租房带看费？怎会如此贵！ 老芭和朋友都遇到过一种中介，说看中的这一套房源的价格很便宜，然后开始相约，没有与自己在小区楼下相约，也没有在中介的办公区域相约，反耳约到了地铁旁、商场里，当你到了想要去看房的时候，中介发话了，说要交带看费，几百元不等，说是交了才能看房，直到租到自己满意的房子为止，hello？我看还没看呢！后来看到很多姐妹也是遇到了这样的情况，结果交了带看费就被删了好友，可千万不要上当啊！ [图片] 还有租房很容易遇到的公寓，水电费、空调费很容易被忽视，结果交钱的时候傻眼了，怎么这么贵啊，大家租房的时候可要看好咯！ [图片] 你的玄关放点啥？ 玄关是租房的时候很容易被忽视的一个区域，大多看房的时候就会看卧室和客厅，但后来住进来发现玄关没有什么空间可以放东西，还要创造玄关，还挺麻烦！ 如果家里有玄关你会放点啥？芭会放钥匙类、快递刀等关于快递的东西，还有逛超市的袋子啥的，老张还会放雨伞和帽子。 经常看到很多家居博主把玄关装饰的特别好，放乐高、盲盒、香水，每天出门最后一眼看到的和进门第一时间看到的地方，一定要好好装饰哇～ [图片] 拼好床，搬家也太累！ 老张对于睡眠有极致的追求，之前就有说过枕头和被子没遇到过完全适配的，这次刚知道老张的床垫是拼好垫，床垫旁边还买了填充物，转移到不一样的位置睡觉有不同的感受。（但是对于刚租房来说的话大件还是不要了，搬家实在太麻烦！老张除外，他是床架都会自己买的人.........） 我的东西我做主，买前浮想联翩，买后忘在天边 你的生活中有没有买之前有很多设想的，感觉把ta放在家里就有很美好的场景利用，结果买回来之后就不会想起了...... 比如老张的红色优雅书架、比如老芭的沙发后毛毡...... 大家的租房生活都过的如何，有没有什么好物可以分享嘟～欢迎大家在评论区一起交流互动哦～

主播：张老师 芭比 新一周快乐贝贝们！刚过去的台风周末大家都过的如何～ 今天我们来聊聊独居生活吧...... 收纳就是把一摊东西平移到另一个地方？ 有人的咖啡馆就在家中卫生间？ 免洗净菜变胶粘，美味秒变生化武器！ 扫地机器人居然变闲置？ 看似光鲜亮丽的年轻人实则家里乱成一锅粥，没事哒没事哒，粥炖好就吃了吧！

主播：张老师 芭比 新一周快乐贝贝们！内容满满的月报来袭！ 芭子仍然在美剧里流连忘返，《off campus》连刷三遍！老张则是沉浸在《主角》里体会成长。 上周的西宁部分还有一些景点和店铺想给大家分享：比如藏文化博物馆，几百米长的唐卡令人叹为观止！ 老芭休闲时间疯狂听歌，老张则是在飞机上看小说、在睡不着的时候看小说，防沉迷模式请开启！ 大家的六月都在干啥呢～ 看剧看到姨母笑，嘴角上扬狂尖叫！ 近期有一部美剧叫《off campus》，大家一定听过不陌生，这是一部少有的全员颜值在线且青春活力满满的剧，可以说“荷尔蒙”三个字从第一集开始贯穿始终！ 男女主角的相互救赎看的人哈特暖暖，男二女二的抓马和张力让人更期待第二部。还看到有评论说这部剧更新了很多人的审美标准，很好很好，百花齐放才是春！ 我站在舞台中央，影子被钉在墙上 老张看电视剧很少会如此着迷，在哪都要看，逢人就安利，从音乐到剧情，可以说是头头是道！这部剧就是最近很火的《主角》！ 从被动的、被推着进步，到自己主动有目标的主动进步，成长就是在一位位前辈的帮助、一个个的困难克服、一次次的咬牙坚持下体现的。全员演技派和专业的戏曲指导也让这部剧看的更有代入感～ 反复看、反复听，收藏都是小星星。 四月份去清迈听的音乐到现在还在反复听，一首《EASY》轻松掌控常听的旋律。不得不说有时候听歌刁钻起来是挺夸张的，当时在咖啡店里听着就很喜欢的歌，回来整理素材正好发现录上了！这何尝不是和这首歌的缘分呢～ 老张跟他的小说缘分也不浅，闲暇时间刷抖抖刷到一本《折春漪》，这一个跳转，发现是免费，哎这就来着了！此书讲的是重生之文，这一世要夺回属于自己的一切！除了感情线还有一些家族线，正戳老张的点，于是就开始在每个时间都在刷，从西宁回杭州的飞机上老张是一眼都没停，结果一问才知道回了家还放有声版继续看呢！ 西宁的这些小吃喝真是迷惑人心！ 层层玫瑰酱满满的玫瑰饼、袋子小小但都是童年味道的小西牛酸奶、古早味满满的娃娃饼，都是这次张卡芭卡带回来的东西，除了玫瑰饼一人带了三斤有点太多了之外没什么毛病...... 在西宁还打卡了两家咖啡店和两家酒吧，最有名的一家咖啡叫highlife，但时间原因没去线下打卡美丽特色的青海特调，下次一定补上！还有朋友推荐了黑白咖啡，老板抱着小狗坐在门口，招牌树蜜咖啡味道到底如何捏🤔 一见百米唐卡真容！ 上周说到的618米的唐卡，耗时27年的设计策划，几百位画师共同协作完成的，还都是天然的颜料绘制而成的，漫步在彩绘大观真的可以用震撼来形容！ 这个六月份大家有没有看到什么或者听到什么或者吃到玩到什么有意思的，欢迎大家分享出来哇，7月到了，又是盛夏时分，大家做好防暑降温呀，我们七月月报见～～

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 周二快乐贝贝们！久违的揣兜来咯！这个端午假期张卡芭卡三人组来到了卡姐的家乡青海，吃吃喝喝逛逛非常爽！ 第一顿就给羊腱子肉吃顶了！ 青藏高原野生动物园也太好逛啦！ 狗浇尿、湟源里脊、炕锅土豆，吃的太美啦！ 快来一起听听吧！ 04:50 落地第一顿！雅古拜吃个牛杂和烤羊腱吧！ 11:13 神旺大酒店：好多小零食啊！ 15:13 蓉香小厨：狗浇尿是啥？(⊙_⊙)? 湟源里脊好好吃啊🤤 20:19 大新街夜市：还是喜欢看别人搞对象啊❤️ 31:15 力海手抓面&出发青海湖&大胡子柴达木烤肉~ 40:22 卡门家族端午家宴：牛头 藕盒 枸杞酥 芭比吃美很想哭 48:28 西宁野生动物园！没有任何证据表明芭比不是西藏野驴！ 01:10:20 下南关步行街：杏和小番茄狠狠把芭老师拿捏了

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 seek 端午安康贝贝们！这个假期大家都过得怎么样呀～ 今天的节目咱来聊聊考试，放轻松！不是中高考！ 是我们在成长过程中经常看到的一些资格考试 刷了1500h终于过了雅思？ 有人考教资考一半就放弃是为啥？ 演出经纪人资格证几分过？ 看看有没有你也考过的证呀！ 考雅思遇到原题？ seek姐在去年裸辞了工作想出国留学，语言考试是第一个难关，英语基础并没有很好的seek就开始了猛学的节奏，每天刷手机的时间压缩再压缩、整理材料、练习听力，写作文做阅读，明明给自己留了两次考试的机会，以为第二次考试就能过，结果小分卡住，这一考就又是两次，终于在最后一次感觉想放弃的时候用最轻松的心态通过了！ seek姐大爆料说，xx老师的预测题居然就是阅读的原题，刷起来倍儿有效率！ 没跟网课学习的seek总结了好多学习的方法！ 听众贝贝们有没有也在备考雅思的朋友！ 教资选不出科目？ 卡卡女士大学的专业是地理信息，后面做过的工作也是五花八门，结果今天首次披露说大学期间还考过教资？基础课考过了之后就因为不知道选什么科目，最后放弃了考试还没拿到教资证书。（第一次听到这样的理由） 老芭老张大学时期看周围的同学很多都会去报名教资，多考一个证书多给自己一条路，老芭曾经动过这个念头，后来看着要背诵的基础知识，就选择了在知识的海洋里仰泳睡觉了...... 四个人录节目结果都是二甲？！ 老张老芭大学时期考普通话水平测试都是在学校考的，成绩还挺高，都是一级甲等的分数，但是在学校考试有一个问题就是需要把录音送到北京审核（俗称送审），结果俩人的成绩被打回来都是一级乙等了，不死心的两个人在前几年又报名了一次普通话考试，这一次不是在学校考试了，这一次是到考试院的电脑上考试，俩人紧张备考了一段时间，一看成绩两眼一黑，怎么。。。 居然都是二级甲等？？？？？？？？？ 这些证有点意思！ 演出经纪人资格证、健身教练职业资格证、计算机等级证书、还有一些朋友考的营养师资格证......有好多好多可以解锁的证啊！ 这期节目主要是老芭收到了有朋友发来的私信说现在还在上高中，家长说上了大学要努力学习和考试，感觉压力好大，不想面对，其实有很多不是必须的啦，根据自己的喜好，有时间或者是必须的话再考考～ 最后的最后希望中高考的小伙伴都顺利上岸，其他参加各种考试的朋友们也好运连连～～

主播：张老师 芭比 嘉宾：阿潇 阿杰 Seek 周一快乐朋友们～今天的节目可热闹啦，录音间结结实实坐满咯！ 老张马上要发单曲了，歌手老张即将上线，今天来节目做客的就是老张这首歌的词曲作者和制作人，还有做过演出执行的seek姐，可以说是把一首歌从没有到可以演出全过程的生产线搬来节目上了！老芭也没少问问题！ 不懂音乐也可以唱歌当歌手吗？ 作曲的成品还需要后期再加工吗？ 老芭现场还有freestyle？ 专业的制作者爱听什么音乐？ 快来听听吧！ [图片] 先词后曲，还是先曲后词？ 其实都可以！有曲之后填词以及根据歌词写曲都是可以完成的，除了自己的完全天马行空和专业，也可以去网站里找找灵感，听完两位老师的讲解感觉成为创作者真的不是梦！ 生活里多多观察，很多东西都可以写成歌，歌曲也是一种表达方式，把很多观察浓缩成三分钟的悦耳旋律也是一件很美妙的事情哩～ [图片] 录音室外面的老师在干嘛？ 阿潇老师合作过艺人、音乐爱好者、企业年会的团队，也是遇到过不少，要不要在录制的过程当中聊天呢？如何调动歌手的情绪呢？怎样能够帮演唱者更快进入状态呢？跟艺人合作会紧张吗？这些问题在节目里都有解答！以及老张的单曲录制几遍过嘟？ [图片] 当歌手感觉如何？ 老张第一次录歌还是大学时期，但是只有一句歌词，这一次录制就不一样了，全曲都是老张在唱的！什么机缘巧合有了这次录制呢：老张有一天直播唱歌的时候，一位听众私信了老张问有没有想发单曲的想法，于是俩人一拍即合！ 最初阿潇老师发来第一批歌曲的时候都没有很打动老张的，后面来了第二批歌曲老张才选到自己喜欢的！说是一首前奏就有故事的歌，咱们一起来期待一下吧！ [图片] 就如此流程办好一场演出 之前在做巡演的seek姐，今天是整个链路的最后的一个环节，已经发行好的专辑曲目是如何在livehouse进行演出的，前期报批要多少首歌呢？档期要怎么安排，不同城市要如何安排开启和收官呢？有遇到过特别难搞的艺人吗？听说老芭也深受其害！ [图片] 节目的最后还有三位老师的一些歌曲的私心推荐，曲风可以说是完全不同，但都是很优秀的音乐作品啦！ 本期节目也是第一次做生产线的揭秘节目，这也是老芭很早之前就想尝试的节目类型，如果大家觉得这个系列可以持续，请在评论区告诉老张老芭！ 下周见！ 不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！ 让我们一起Play sooooooo hard！🖐️

主播：张老师 芭比 周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行下篇这就端来～ 这段行程主要聚焦的是北疆的行程，更多的自然风光～雪山、草地、树林，都是把从前想象的风光摆到了眼前。 每天都在看风景会看腻吗？ 什么酸奶遇到了就会点一杯？ 偶遇了一片随机开放的草原？ 每天长距离坐车，臀部还好吗？ 感兴趣的uu速速点进来听听看吧！ [图片] 在阿禾公路一天感受四季 阿禾公路和独库公路是很多自驾爱好者的必打卡线路，老芭去的时间独库还没开放，所以就先体验阿禾！ 刚走进这条公路看到的是深绿色的树林，开着开着树变少了，雪花飘起来，再一转眼已经是满眼雪白的世界了，在雪地里打滚跑步，给旁边陷车的大哥搭把手，继续往前走就看到了嫩绿色的世界，以为这就结束了？如此四季再循环一遍，直到坐车坐到头晕目眩，最后抵达了喀纳斯。 [图片] 真的可以说这条公路仿佛是走了一个长时间版过山车，风景和体验感都统统拉满了！ [图片] 赛里木湖来了，没白活！ 都说赛里木湖景色迷人，再加上撒老师的一句不来赛里木湖等于白活，那此行重点可是赛里木湖！ 第一天到赛里木湖天气并不好，心情已经跌入谷底，结果就在下山的时候遇到了层次感丰富的晚霞，那时候真的特别特别感动！ [图片] 第二天的赛里木湖天放晴了，阳光洒在湖面上波光粼粼，淡蓝色闯入眼前，脚下的小花感觉都在说快来快来吧！ [图片] 从赛里木湖出来的果子沟大桥也千万不要错过！ [图片] 来伊犁就是要跟草原在一起～ 在伊犁的这几天几乎每天都是满眼的绿色，老芭去的草原有：塞克云端、琼库什台、库尔德宁、唐布拉，真的已经看绿色看的足足足够了！那拉提、恰西就留给下次吧～ [图片] 而且在新疆如果时间充裕的话建议大家可以走走乡道，风景要更好一些～比如在乡道偶遇了日照金山！ [图片] 好吃好喝的！ 新疆的美食真的太多了，除了老芭真的觉得非常无敌好吃的，其他的真的随机探索都能探索到特别好的！ 接下来就是一些特别推荐的！ 茶芭蕾的酸奶简直奶味浓浓是每天都想来一杯的程度！ R&B的也还不错！ 如果遇到酸奶粽子、酸奶冰沙耶千万不要错过！ 接下来就是美味的椒麻鱼！！！ 大河宴的椒麻鱼，不必多说！选椒麻鲟鱼，好吃到全体起立！！！ [图片] 在新疆吃饭感觉踩雷的可能性会小一点，新疆菜简直就是爱肉和碳水者的天选！大家有什么推荐的店欢迎在评论区交流沟通呀～～ 那旅行青芭的本次新疆行就分享到这里啦，下次会随机出现在哪里了？一起期待吧！

主播：张老师 芭比 嘉宾：刘刘子 周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行终于结束回杭了，趁现在还是热热乎乎的，就速速来分享了！ 新疆之行将会分成两期来讲述，这一期是上篇——南疆喀什之行！ 飞机邻座的姐重塑芭比恋爱观？ 莎车吃到了人生烤鸡？ 3块一个的烤包子肉满满当当？ 喀什古城喝咖啡看日落？ 在喀什偶遇的姐相伴同行？ 快来听听看吧！ [图片] 抵达喀什 上海-喀什要飞六个多小时，老芭出发之前做了好久的心理建设觉得到底要不要出发呢，但纠结之下还是去了，结果邻座遇到了天使美婴！还跟美婴的妈妈聊了一路，感受到了第一波来自喀什的热情。 第二波热情来自接机的司机师傅，给老芭讲述了新疆哪里好玩哪里好吃，什么季节吃什么水果～ 第三波热情来自晚上打车去古城的司机小哥，从喀什人文风景聊到婚恋观、从家庭生活聊到人生理想，还提醒老芭买好生活必需品，可以说这一晚上都是满满的热情收入囊中，也给这次的出发奠定了很好的基础～ [图片] 路上都是风景～ 从莎车前往塔县，路上有白沙湖、版迪尔蓝湖、帕米尔之眼，这一路都能逐一看到，大自然的鬼斧神工，新疆也是交出了最美的答卷。 [图片] 慕士塔格冰川公园给老芭的冲击是最大的，第一次上到海拔4688的地方，在离天空最近的地方跳跃起来，感觉下一秒就能摸到白云，而往前探就能摸到冰川，看着冰川融水滴下来，那一刻很多教科书里的东西也摆到了眼前，这一刻生理期疼痛也不管了，完全被耀眼的冰川，湛蓝的天空吸引住。 [图片] 莎车的烤鸡、酸奶粽子、酸奶沙冰！ 莎车是老芭印象很深刻的一个地方，古城保留着最原始的生活痕迹，能够感受到浓浓的西域风光，但是最难忘怀的还是美食，在莎车吃到的烤包子和酸奶粽子和沙冰却是后面再也没遇到过的性价比美味。38一只的烤鸡鲜嫩多汁、酸奶粽子甜甜的很满足、最后的一口酸奶沙冰清凉到心里。 [图片] 如果大家来喀什玩，莎车真的可以列入周边计划之一，真的会给人意想不到的惊喜。 [图片] 喀什，还会再来的！ 喀什真的是一个神奇的地方，去过一次还想再一直去的地方，无论是蓝调十分的古城，还是烈日高照十分，它都有一种吸引人的魔力，古城里面有很多好看的彩色的门、家家户户门口的鲜花，都是喀什人热爱生活的剪影。 [图片] 在喀什跟每个人的相遇都是温馨的，也给老芭下一次来喀什留足了理由。 [图片]

主播：老张 嘉宾：老卡 打电话：芭比 老芭在新疆 老张来胡闹 欢迎收听张子的爽爽流水账 最近天气差+事情杂，总让人心里觉得憋闷得很呐😠 所以今天来聊聊“爽”这个事情 吃起来很爽的奶豆腐到底如何俘获老张的嘴？ 黑芝麻冰沙又是如何打开老卡的味蕾？ 解放双手的时刻心情到底可以有多明媚？ 欢迎听听这期节目聊聊最近的爽事爽物爽吃爽喝！ 祝你夏天每天都很爽😉 ☎️芭比：小姐姐～我在新疆玩很爽🐑 咱们先给远方的芭老师送去一个问候 虽然节目一直在更新，但是关注芭的朋友都知道 小姐姐已经去新疆自驾快一个月了 还回来吗？我们打个电话问问她。 ☔️下雨天了怎么办？当然是听雨的声音 最近的不舒服总是离不开潮湿闷热的天气 虽然黄梅天还没开始 但是时不时突袭的大雨 加上蒸笼一般的温度 总让人觉得闷得慌 不过应对下雨天 卡姐有自己的招数 谁会拒绝在下雨的夜打开窗感受湿润微凉的晚风呢？ 老张会拒绝。 雨夜也有雨夜的美 但是区域限定？ 生活在北方的朋友们 你们喜欢在小雨天开窗吹晚风吗？ 快到评论区分享一下！ 谁懂那种空气湿润但是皮肤干燥的爽啊！ 💨风扇空调除湿机有个约定 洗碗机制冰机救我狗命 眼瞅着气温越来越高 天气越来越热 你家的各路夏日救命神器是不是已经开始工作？ 别忘了开冷风之前先给空调清洗一下 如果制冷效率太差记得加点制冷剂✌️ 空调+循环扇组合强势来袭 冷气铺满热度无处遁形 在厨房重地 卡卡和芭芭对洗碗机爱不释手 老张：有没有好心房东？我也想解放双手 🫡爽吃·爽喝·爽玩·爽宅 听众贝贝各有各的计谋 节目录制之前 老张子征集了一波听众贝贝们的爽事 在节目里分享的只有冰山一角 这些朋友的爽更多聚焦在生活细节上 但还有很多是工作成就、学业达标的成就 在这个闷热的天气 祝大家一切都好 也欢迎继续把你最近的爽事儿发到评论区！

主播：张老师 芭比 新一周快乐快乐贝贝们！上次挖的运动坑这就来填，想想已经有段时间没跟大家聊运动了，最近老芭游泳游成思想家了，每天总结一个小心得，正好这个机会跟大家聊一聊！ * 运动状态的波动会在短时间内非常大！ * 改正比学习要难太多！多给自己奖励和期待，运动就会特开心！ * 当运动需要用到“坚持”，可能状态就不对劲了！你会怎么调整呢？ 天气越来越热 也有更多伙伴准备开启自己的运动之旅了 也欢迎你在评论区留下自己的小想法小迷思，祝你运动快乐哦～ 一朝回到解放前？？ 每天都在蝶泳进步的老芭，本以为自己是天赋型选手，几节课就通了，结果就在录节目前夕，一朝回到解放前！！蝶泳腿都打不好了，非常莫名其妙的波动和退步！导致这一节课老芭几近崩溃，教练也满头雾水！ 特别要强的老芭陷入坏循环，越想好越用力，越用力越游不好，开始怀疑自己怀疑人生，不过当时一个念头冒出来“状态是有波动的”，这次波动下去了，下次就会上来了，于是开始放松肌肉开始按自己的节奏来，结果在快下课的十分钟，哎？居然压胸做到了？还是多少有点收获嘟～ [图片] 改正也太难啦！ 本以为基础泳姿已经熟练掌握的老芭，教练帮看了一下自由泳，发现多年累积下来的问题不能细数，一细数发现真的改都改不完！左手有时候会过中线、打腿也有问题，反正噼里啪啦说不完的问题，有很多都是完全没有任何意识的习惯了，老芭天塌again！ 同一天双重打击真的头好痛，所以在游泳这个运动上，老芭是找教练党，因为自学是看不到姿势的，久而久之养成习惯之后，后面想要精进就会比从0-1学习的过程会艰难很多，相当于重新建立了！ [图片] 这些方法能让你更好“坚持” 老张和老芭经常会收到一些评论和私信说到底如何坚持一项运动，但是老芭老张在这个方面是达成一致的：当运动要用到“坚持”，就证明你不喜欢这项运动，不喜欢是很难持续的，所以不妨找点方法让自己先喜欢上！ 比如健身房楼下的好吃的...... 比如你的帅气美丽教练...... 比如找个运动搭子...... 比如当教练...... 比如给自己买装备...... 又或者转移目标，去健身房洗澡！ 反正各种方法轮番用一遍，爱不上咱就算了！放自己一马！但如果爱上岂不是皆大欢喜～ [图片] 你的运动最近有什么困惑吗？ 感觉爱运动的大家时不时都会有一些小小的迷思，欢迎大家在评论区一起交流互动呀，我们互相宽慰宽慰，互相汲取能量～ [图片] 希望我们每位热爱运动的贝贝们都能肌肉多多！训练效果杠杠哒！不说日日在进步，至少每个月进步一点点～开心运动，开心生活！！