非精英主义的成长叙事值得普通人学习吗？面对生活的困境、成长的挫败，非功利的平凡解法能带我们走出现实的束缚吗？普通人的成长故事，能带来灵感与启发？ 🌡️迭代温度：82℃ 🦿迭代核心议题 * 普通人叙事：不成功的我们，到底在忙什么？ * 成长仪式感：接纳不确定性、穿越空心感、主体性的开始 📚️迭代福利 赠书：法律出版社《旷野同行》3册 获取方式：评论区留下你近期的成长思考与感悟，我们将抽取3位听友，各赠送《旷野同行》1册 ✍🏻迭代金句 内心丰盈者，独行亦如众。 配得感当然重要，时常亏欠也同样重要。 忙碌只是怠惰的代名词，无非是在放纵灵魂的懒惰。 过去那些艰难抉择的时刻，回头看既算不得艰难，也算不得抉择。 既然大家都在忙，那我也要忙起来，避免成为唯一袖手旁观的游手好闲者。 人最大的竞争对手是自己，向他人学习不是为了超越他人，而是为了超越自己。 ✨️迭代关键词 01:31 罗翔老师作序，对精英的傲慢保持怀疑与警惕 03:26 因虚荣而起的忙碌，成为社会身份的象征 07:04 真实的瑕疵偶像，只为超越自己 10:41 不确定性的世界，总有意外之喜 15:50 面对空心化的无意义感，秩序敏感不是好解法 19:08 盲目坚持不是意义，放弃可能是 23:52 标签，边撕边贴，我们都在经历自己的奥德赛时代 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：陈粒 - 果实 ✂️剪辑：牙锐

微信列表里的购物群还有生意吗？最近一年多的时间里，我在一位朋友的团购群里持续种草拔草，也拉了很多身边的朋友进群买买买，很多朋友都反馈说，这是他们进过最好买的群。身边全员好评的反响也让我开始好奇，后疫情时代，为什么快团团的团购生意依然蒸蒸日上？背后有没有值得我们普通人借鉴的生意经？ 本月份的第二曲线实验室，邀请到了我的“朋友圈顶流团长”非文，和大家一起来聊聊团购和选品背后的底层逻辑，以及如何把审美力转化为商业价值。 （本期绿色无广，希望帮助大家打开做副业的思路~） 🌡️迭代温度：83℃ 🦿迭代核心议题 * 口罩时期的“限定”副业，也能成为一人公司的好项目 * 成为一名赚钱团长的基本素养：懂选品、懂审美，还要懂？ 🙋🏻迭代她者 非文，3年生活好物团长，极不擅长销售的处女座INFP。曾给上海100+小区团购云南鲜花，现役不发朋友圈却在私域带货的挑剔鬼团长（也是掏空雨霖铃钱包的女人哈哈~~） 小红薯：🔴非文 ✨️迭代关键词 00:45 朋友圈带货“顶流”，如何卖爆全品类生活好物 04:50 团购了100+小区的鲜花后，转行成为团长Freelancer 09:42 隐于爱好中的商机，更长期主义 13:23 不发朋友圈、不引流，500+持续购买力就可以撑起团购事业 18:12 团长的商业模式：薄利多销的即时金钱满足 21:50 选品心得大起底：如何选到更有复购潜质的鲜花/水果/服装etc. 26:02 任何生意都可以用绿泡泡再做一遍，信任是任何生意的前提 30:46 用钱“砸”出来的关系，更瓷实！ 36:26 搞钱加分项：超绝审美养成 39:43 价格+品质+审美=王炸单品，但高价+高品质也可以卖爆 43:49 实时正反馈的快乐，做团购、送外卖都比上班更有成就感！ 49:29 做顺心生意的秘籍，自带筛选用户的“审美” 53:39 信任藏在记得每个用户需求的细节里 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频 🎵BGM：蔡徐坤 - Deadman ✂️剪辑：牙锐

如何理解快思考的直觉系统1和慢思考的理性系统2？如何以直觉反哺理性，把自己训练成天赋型选手的存在？如何做到精准规避的智慧，而非解决问题的聪明？ 本期将为大家科学解读卡尼曼教授笔下的心脑系统，为自己创造多一点“天赋”！ 🌡️迭代温度：82℃ 🦿迭代核心议题 * 如何理解卡尼曼笔下的系统1与系统2 * 培养自己成为“天赋型选手”，只需要抓住训练直觉肌肉记忆的诀窍 📚️迭代福利 赠书：中信出版社 丹尼尔·卡尼曼《思考，快与慢》3册 获取方式：评论区留言，分享你对于系统1（直觉心系统）和系统2（理性脑系统）的理解，我们将抽取3位听友，各赠送《思考快与慢》1册 ✍🏻迭代金句 小步快跑，迅速迭代。 成功=天赋+运气，巨大的成功=更多的天赋+更多的运气 系统1在接受了一定的训练后，能够做出熟练的回应，产生直觉。 好心情会增强直觉和创造力，但也会放松警惕，易犯逻辑性错误。 戒掉完美主义、放弃秩序敏感、摆脱焦虑漩涡，是成熟和摒弃确定性的开始。 ✨️迭代关键词 00:18 心脑系统的科学解读来了 往期回顾：50🧩高能量人类的双系统说明书：建立心脑互补的决策闭环 02:45 系统1：自动驾驶的念头连接器，快思考对大脑与潜意识的塑形属性 07:41 系统2：易变多疑的理性脑，拒绝以偏概全的刻板直觉 11:42 系统1与系统2的合作哲学 14:33 直觉反哺理性，天赋也可以养成 17:07 “改变”直觉的4个实用技巧 23:21 番外思考模型：峰终定律与心流创新 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：米津玄师 - 死神 ✂️剪辑：牙锐

职场科层制会引发哪些精神困境？是否有吐槽之外更科学的破局视角？ 大城市（一线）牛马和人情社会（二三线）牛马的对谈续集来啦！主包和苏苏近期都有体验心理咨询，经由咨询师的启发以及近期的“顿悟时刻”复盘，我们想以更系统、更落地的理性脑，聊聊面面对职场内耗更受用的解法与心态觉察。 🌡️迭代温度：89℃ 🦿迭代核心议题 * 科层制困境：又是和明代牛马&上世纪霓虹打工人共情的一天 * 无限循环的精神困境：身心俱疲的症结怎么破 * 涅槃蜕变：接受与创造大人游乐场的游戏规则 🙋🏻迭代她者 苏苏，苏苏而谈&宬园主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人 ✍🏻迭代金句 能力之上有愿力，愿力之上有业力。 为什么努力演绎的命运，却开始不期待续集了？ 拒绝向上位者提供情绪价值是勇气，也是释放情绪的捷径。 我们正在清醒的沉沦，经历无力改变现状的空心化无意义感。 职场是一场盛大的Cosplay，牛马只是拿到了与老板不同的剧本。 曾经心里挥之不去的庞然大物，在层层追问之下，也就是一只小虫子的存在。 🤩迭代搭子 感谢女性专属线上心灵港湾汐里心理与罐子共创本期节目❤ 汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。 汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事+动力学+CBT」组合疗法，提供专业且共情的解决方案。 感兴趣的友友，绿泡泡搜索并关注「汐里心理」，回复关键词【pgbs】，即可领取低价首次咨询服务！ ✨️迭代关键词 00:36 职场精神困境续集：不吐槽后，如何安抚内耗的心？ 往期回顾：56🧩一二三线城市的牛马，都绕不开被中层作妖的宿命 01:20 用国企人视角打开朝廷式科层制，梦回长安的荔枝与显微镜下的大明 05:00 降本增效盛行、宦官干政，好一出草台大戏 09:33 抄霓虹作业，试图理解时势造狗熊 14:16 众牛马皆苦，和“陌生人”倾诉的含金量还在上升 18:47 有精神垃圾就可以心理咨询，把缩小内耗只需要几个追问 24:13 和咨询师探讨心理是否健康，意外解锁更成熟的自己 26:18 能力×愿力×业力=更理想的人生 32:13 清醒沉沦之下，小镇青年如何精神出走 36:37 大城市VS人情社会，苦难不尽相同，解法底层相通 40:37 以史为鉴，命运变好的秘诀在于... 往期回顾：吕雉黑化前传：从“闺阁女子”到权谋祖师奶！ 41:48 以专注与冥想克服拖延，让知行合一刻进DNA 49:37 隐性职场偏见，少数派们的现实掣肘 1:03:46 认真就输了，职场需要渣渣心态 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：Santorini – Scandinavianz

最受欢迎嘉宾露露返场！从去年的低内耗养成，到今年的有生命力普通人，我们因为生活中或大或小的改变成长不少，而露露高能量的声音依旧。无论是在大城市格子间，还是希腊小岛，只要心向往之，我们都可以成为更有生命力的存在。 🌡️迭代温度：87℃ 🦿迭代核心议题 * 与时间和解，当下好日最值得过 * 与身材管理和解，更理想健康的自己 * 与情绪和解，做情绪自然人 🙋🏻迭代她者 Louise，顶尖美本升学规划，结合人生教练和顶尖大学招生底层逻辑，帮助孩子早日走上“探寻自己”、“发现热情”的道路 小红薯：野生的Louise ✍🏻迭代金句 做情绪普通人，而不是情绪稳定的人机。 每天持续一点点改变，不比较，接受生活的随机性。 我们急于仓鼠式的高效关系，时常忘了给生活一点留白的呼吸感。 有生命力的人不是完美的人，是允许自己身上有肉、情绪有褶皱、生活有留白的自然存在的人。 不需要特别完美，不需要特别特别，只要每天有一点呼吸，有一点动起来，有一点听见自己，你就是有生命力的普通人，而这其实就是最不普通的事情。 🤩迭代搭子 我们开始对自己的身体有更深的了解和认知，从而坚持长期主义者的调理，精准高效，不走弯路，成为一个更有生命力和能量的新时代人。 进入LemonBox测试定制，输入【PGBS01】享 95/85折扣，额外加赠礼品🎁 ✨️迭代关键词 00:14 最受欢迎嘉宾返场！是满满生命力的露露 往期回顾：33🧩低内耗养成思路：找到自洽不疯癫的努力姿势 03:14 旅居+新婚+工作，牛马向往的野生教育家生活 07:51 为生活留白，体验真实的情感波动与无条件的爱 12:16 谁能想到，二旬老人健康问题引发体重焦虑 17:31 关注体重背后的健康信号，而不是胖瘦本身 21:29 问卷式健康自测，科学选择适合自己的 23:08 妈妈“暴瘦”10斤的关键 26:43 亲测好用的瘦身好搭子们 30:18 猫猫生病的启示：注意每日摄入的水源质量！ 36:07 如何释放低落的瞬间，满格回血 40:41 拒绝自我情绪PUA，适度发疯适度emo，明天才是更好的一天 44:47 拒绝东亚小孩同款规训，尊重自己的感受 51:00 允许随机性与不完美，包容不确定性带来的一切 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：河流蓝调 ✂️剪辑：牙锐

如何掌控边界？如何拒绝不合理的情绪劳动？如何主动建立舒适的边界感？如何向世界展示真实的自我？ 当深处不健康边界的漩涡中，到底责任的混淆还是限制性信念的牵绊；当情绪劳动成为习惯，还可以戒断过度付出、过度责任吗——即使因为恐惧而导致边界混乱，影响基本的常识判断，我们依然可以试图找回属于自己的选择权，让自己成为做决定的那个人！ 🌡️迭代温度：75℃ 🦿迭代核心议题 * 什么是不健康的边界？什么是边界的底线？ * 如何主动建立边界感？如何让改变真实发生？ * 掌控边界后的生活，将会获得什么？ 📚️迭代福利 赠书：机械工业出版社 特里·科尔《掌控边界》3册 获取方式：评论区留言，分享建立边界的有效小技巧，我们将抽取3位听友，各赠送《掌控边界》1册 ✍🏻迭代金句 做不了人生赢家，也不要做人性的输家。 我们不仅可以要求换一手牌，还可以自己创造一场全新的游戏。 过度承担责任源于一种原始的生存需求，来确保自己获得安全与爱。 健康的边界能帮助你培养一种坚定不移的认知、尊重和保护自己的能力，而不是抛弃自己。 不健康的边界模式往往源于对责任的混淆，别人的冒犯很大程度上来源于你的沉默，亦或是你赋予别人伤害你的权利。 ✨️迭代关键词 01:32 有边界感的INTJ主播，没有边界感的埃及佬 04:12 不健康边界>>过度付出>>情绪劳动过度 06:57 情绪社会化，真实自我隐身化 10:09 边界的底层逻辑，源于坚定不移地尊重自己 13:13 守护心理边界与情感边界，拒绝为操控买单 16:44 对号入座，僵化型、松散型边界的典型特征们 20:29 高功能性依赖助成与过度承担责任，背后的限制性信念 22:58 破除痛苦的探索三部曲 26:17 面对初次侵犯边界者与屡次侵犯边界者，如何主动建立边界？ 30:30 改变无法发生的三大阻力 34:53 庆祝成为自己后的每一个改变 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：HOPERUI/Greyscale - Dear Spring ✂️剪辑：牙锐

养育孩子的经验也能成为副业的“启动技能”？本期第二曲线实验室，挖到了一个宝藏的小众新型职业：“家长教练”。当最难管教的孩子遇上最有个性的家长，新世代的教育困境如何解决？学院派家长的新型瓶颈如何突破？用6D养育系统观开启家庭教育的全局视角，让养育更符合东亚宝宝体质~ 🌡️迭代温度：83℃ 🦿迭代核心议题 * 当最难管教的孩子遇上最有个性的家长，家庭教育中出现了哪些新痛点与困境？ * 拆解家庭教育的底层逻辑：拥有全局视角的6D养育系统观 * 从焦虑父母到家长教练：高需求、低门槛的小众治愈型副业 🙋🏻迭代她者 栩彤，家长教练督导，北京语言大学硕士，心理咨询师、教练，5年个体与家庭咨询经验 丹枫，高级家长教练，P.E.T父母效能训练资深讲师，10年亲子沟通讲师 🤩迭代好搭子 本期节目由「Parent Lab 育见养育」赞助播出。「育见养育」是一家以“为中国家长有效解决、改善养育问题，成为更好父母”为使命的家庭养育公司。2017 年成立于硅谷，致力于为中国培养具备责任心和胜任力的家长教练，支持中国家庭有效解决养育问题。 扫码添加海报中的小助手，发送暗号“破罐不摔+家长教练”，即可免费领取由Parent Lab创始人李晶亲授家长教练核心工作方法论课程，也可免费参与家长教练职业体验沙龙哦~ 家长教练职业体验沙龙将通过：真实案例观摩、教练对话演示、互动提问与讨论，带你亲身体验一次家长教练的咨询过程，了解这个职业是如何工作的，以及它能带来怎样的改变。 ✍🏻迭代金句 教育始于孩子让我们为难的那一刻。 无条件的爱在孩子难带的时候最重要。 被鼓励积极参与决定过程的孩子倾向于显露出较高的道德伦理水平。 我们最关心的问题不应该是“我如何能让孩子听我的话？”而是“我的孩子需要什么？我如何能够满足这些需要？” 道歉会让孩子看到，（对自己和他人）承认错误、承认有时是我们的过错并不丢脸，也不会令人绝望地感觉自己无能。 ✨️迭代关键词 02:17 教育学毕业生看无条件养育，新世代的孩子更快乐了吗？ 06:10 无条件的爱VS有条件交换，学院派家长的家庭教育依然有瓶颈 09:02 幼中小同款拖延症，不同款底层逻辑 13:18 快学习与慢教育，童年的消逝与养育的变形 15:36 自带“上帝视角”的6D养育系统观是什么？ 22:20 有选择的教育，不拧巴的关系 25:37 复杂养育问题拆解：害怕失败源于食物过敏 31:34 家庭关系调整案例：先做没有分离焦虑的妈妈 38:50 在亲子关系中，如何创造更健康的边界 🥚她者彩蛋 《无条件养育》 艾尔菲·科恩 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：清醒的梦者 ✂️剪辑：牙锐

如何释放情绪垃圾？如何获得内心的平静？如何重拾快乐？由莱斯特·利文森在20世纪70年代创立的圣多纳释放法，也许可以为此刻处于发疯边缘的当代青年，提供一套介于冥想和情绪管理之间的释放方法论。让我们一起清理内心沉积已久的情绪垃圾，重新找回轻盈的自己。 🌡️迭代温度：83℃ 🦿迭代核心议题 * 放下方法论：情绪自由路线图与获得平静的关键 * 放下实践学：实现目标的成功秘诀与决策的智慧 📚️迭代福利 赠书：北京科学技术出版社 海尔·德沃斯金《圣多纳释放法》2册 获取方式：评论区留言，分享对你来说有用的精神释放法，我们将抽取2位听友，各赠送《圣多纳释放法》1册 ✍🏻迭代金句 不是情绪紧抓着我们不放，而是我们紧抓着情绪不放。 好的疗法是建立在帮助我们联结和表达自己的情绪之上的。 接受无法改变的，改变能改变的，放下想要改变无法改变的欲望。 释放是完全内在的过程，只与你对他人和生活境遇的内在反应或感受有关。 后天习得的技能、经历会使转速越来越缓慢，情绪负荷也会阻碍正常生活与判断。 ✨️迭代关键词 02:00 楔子：充满爱与自由释放的周末 04:34 快乐是与生俱来的天性，那我们为什么会失去原本拥有的快乐呢？ 07:06 什么是圣多纳释放法？从握笔实验get放下方法论 12:28 习惯性压抑，无痛释放情绪成为奢侈品的存在 15:29 接受两面性与反者道之动的联想 17:27 释放当下感受，而不是过去到现在体验到的所有相关感受的总和 22:51 去宛平南路600号的年轻人们，如何找到情绪自由的解法 26:11 获得平静与放下特定信念背后的4个基本欲望 28:48 放下实践学，能重拾世俗意义上的成功 31:06 清除情绪障碍，找回轻盈的自己 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：山下达郎 - recipe ✂️剪辑：牙锐

长大是重新把自己养育成更好的样子，还是和理想的自己背道而驰？今年份520特辑，久违的即兴播客，一起探讨如何滋养自己，如何爱自己。 🌡️迭代温度：76℃ 🦿迭代核心议题 * 滋养与灌溉：我们终究告别了非黑即白的世界，然戴着镣铐起舞依然很美 * 宠爱与托举：当对自己的偏爱蔓延到全世界，关关难过关关过 * 此时此刻，你有没有成为自己喜欢的样子？ 🙋🏻迭代她者 小米粒，雨霖铃的大学室友，自闭症干预老师 ✍🏻她者金句 对自己的偏爱，能蔓延到全世界。 铜臭味是给家人和自己最大的安全感。 精神层面的爱自己需要自然与关系的滋养反哺。 在短暂到什么都留不住的一生，走过很精彩的一程比在高光瞬间燃尽更值得。 不要把自己困在一个雨夜，一次道别的拥抱，一个回不来的背影——学会接受不能改变的事，学会放下曾经无比在乎的东西。 🤩她者好搭子 熬夜焦虑的那些夜晚，你是否也会有掉发脱发的苦恼呢，最近关注到维特健灵的维新乌丝素。有段时间看伊能静直播，被她安利了这款养发营养补剂，才发现头发的健康危机是有内因的。掉发、白发的根源还得要多养肾气和气血，才能从根上养回好发质~ ✨️她者关键词 01:49 滋养自己：成长“第一剑”，先斩身体健康？ 05:32 从多巴胺到内啡肽，再到催产素的快乐 11:01 灌溉自己：走进灰色地带深处，长大与人性都不美好 15:20 由关系而起的不自信与羞耻感，一如束手束脚的各种框架 22:37 每个人的身体里，都正在经历一场无人知晓的战争 24:56 焦虑到大把掉头发，养护好搭子上线 30:23 宠爱自己：感受更有人情味的世界，我接纳了这个巨大的社会系统 36:27 见天地见自己，第一步是出门去“见” 40:50 托举自己：不够好的我们默默扛起风浪，却忽略了近在咫尺的温度 50:17 不要活成社会现象，不要活成预制人，不要活成人机，要活成你自己 57:38 花十年时间，生长成自己喜欢的样子了吗？ 🥚她者彩蛋 为什么我们都不爱了？亲密关系与自我成长的博弈 不爱了：无限人生书单第18季 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：blur - tender ✂️剪辑：牙锐

降本增效的风还是挂到了自媒体。当视频矩阵卷薯条&抖加投放，其他内容矩阵卷新奇特选题，普通人如何低成本运营自己的IP，持续高效薅到流量、接到商单，达到四两拨千斤的效果？ 本期节目将以整合营销人与IP创作&运营视角出发，借副业收入达到小里程碑的契机，分享从创作运营、商务运营、IP打造，到高效social和省钱小技巧，拆解自媒体运营的方方面面。 🌡️搞钱温度：82℃ 🦿搞钱核心议题： * 找到自己的生态位：战略视角出发，盘点自媒体生态的上中下游 * 自媒体人的隐性自我修养：做好自己的商务，做好自己的PR * 变现途径梳理：赚钱的活儿，赚价值的活儿 * 创作运营：在不同创作阶段，如何持续提升内容价值 * 私藏版省钱&圈内社交小技巧 🎀搞钱彩蛋 带购买截图私戳罐子小助手（RingRinglinn），即可解锁一份自媒体降本增效手册1份，内含标准化内容公式&播客运营SOP~ 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker ✂️剪辑：牙锐

现实职场中，老板的威慑力远没有中层蠹虫们“祸害遗千年”：层出不穷的骚操作如何影响一线牛马的拔剑速度，作为打工人该如何自救，用魔法打败魔法？献上开工第一天的电子榨菜，久违的激情开（tu）麦（cao），愿你听得开心！ 叠甲声明：本期分享案例已作信息脱敏处理，并非主播与嘉宾在同一家公司发生的事件，且仅代表个人观点。如有误伤，先行道歉！如有自行带入，请各位老板主动反省，还职场一个风清气朗~ 🌡️迭代温度：66℃ 🦿迭代核心议题 * 职场中层大起底：是讨厌的既得利益者，还是无所事事的甩锅夹心层？ * 牛马自救反击：不被搞心态，不被搞业绩，职场独美的反制小技巧们 🙋🏻‍♀️迭代她者 苏苏，苏苏而谈&宬园主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人 ✍️迭代观察 放下不助人羞耻：关我屁事，关你屁事。 如果不守护好自己的时间，别人就会偷走你的时间。 我们似乎没有被教过休息，也没有刻意练习过互利共赢。 能者出走，蠹虫留守，科层制下的中层设定鲜少需要能人。 提升天花板，站在中层楼上看风景，才能突破眼下的腌臜局面。 能看到意义和价值的工作，大多都是站在甲板上的职能，而甲板上可见证扬帆远航，也可目睹大厦将倾。 ✨️迭代关键词 01:58 职场苍蝇第一弹：不用解释，被中层脑回路背刺的一线 04:36 活在高语境里的科层制们，有另类的坚持 08:03 建议播客平台，给主播设置“不让谁听”功能 10:34 如此废柴的岗位，到底是谁设计的？ 12:16 理想中层VS现实反差：真干活与会汇报，真扛事与会甩锅 16:27 好一场幼稚园宫斗，好一场站队压力下的蝇营狗苟 20:48 形式主义创新与实践保守的知行不合一，才是大多数职场的真实现状 25:37 何不食肉糜，何不压榨乙方 30:41 KPI真相，那些可以扣绩效的都可称之为指标 34:17 警惕蚂蚁搬家式降本增效·变相降薪版 40:10 无效需求下的无效沟通，有效拖延下的反制他人摆烂 48:03 魔法打败魔法的技巧总结，迂回拒绝结善缘 59:04 结盟抵御风险，资源重组破局 🥚迭代彩蛋 送给所有容易被打乱节奏的职场人，水逆期这样稳住！ 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：lily allen - fxxk you ✂️剪辑：牙锐

我们是需要被教育如何休息的一代，也是努力观需要升级的一代。今年份世界读书日特辑，聊聊休息、放松与玩乐，也是非常符合近期价值观的一本书。 我们什么时候最开心？什么时候最放松？什么时候可以工作效率最大化？经历国企两年的“养老工作”后，似乎养成了永久性精神离职的工作价值观。反而误打误撞的，创造出很多以前的我无法企及的工作高度。休息与脑力、创造力之间的关系是什么，想提效、升职加薪的你一定要码住！ 🌡️迭代温度：75℃ 🦿迭代核心议题 * 越爱工作，越要可以练习放松 * 越玩越聪明：玩中提升脑力与竞争力的诀窍 📚️迭代福利 赠书：中译出版社 桦泽紫苑《高效放松》3册 获取方式：评论区留言，分享你的年度好书，我们将抽取3位听友，各赠送《高效放松》1册 ✍🏻迭代金句 放松的定义是工作之外的开心活动。 精神离职的时候往往是工作效率最高的时候。 创意或者说创造，指的是把不相干的事物排列组合的能力。 坚持等于享受，等于玩着做，等于更轻松地赚到钱和获取价值。 好奇心强的人更容易快乐，更容易回归童年探索世界的热情与新鲜感。 ✨️迭代关键词 01:19 灵魂拷问：人什么时候会最开心？ 02:52 划重点：越爱工作，越要放松 04:45 基因自带休息羞耻症，是时候学会四两拨千斤了 07:08 “提前养老”解锁松弛人生配速，像规划工作一样规划玩乐 10:46 事业有成，源于可迁移的热爱 12:04 越努力越不幸运？大脑就是这样被用笨的 16:39 玩乐如何炼成培养竞争力 18:17 反认知：更会玩的自由职业者，时间更不自由 19:54 拒绝“坏”玩乐，约束成瘾性爱好 21:12 “好”玩法推荐：输出型、副交感神经放松型、陪伴型 26:15 提升脑力的8个诀窍，寻找当下的存在状态 🎀迭代推荐·年度书单 * 赫尔曼·黑塞 《悉达多》 * 奥根·赫立格尔 《箭术与禅心》 * 马伯庸《长安的荔枝》 * 陈春成 《夜晚的潜水艇》 * 韩少功 《赶马的老三》 * 肯尼斯·斯坦利&乔尔·雷曼 《为什么伟大不能被计划》 * 韩炳哲 《他者的消失》 * 埃里希·弗罗姆 《爱的艺术》 * 刘少楠&刘白光 《笔记的方法》 * 查理·麦克西 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：THE BLUE HEARTS - リンダ·リンダ ✂️剪辑：牙锐

被Q很多次的职场交友&识人话题虽迟但到！提到职场上的人情世故，往往会想到无限压榨PUA的老板，见人下菜碟的同事，喜欢打小报告的办公室油子等负面画像。好不容易找到共同进步的上班搭子，也可能因为合作不长久而成为意难平（没错主播本人刚刚痛失患难与共半年的上班搭子，心痛！） 面对错综复杂的职场关系，如何预判老板是否是贵人，如何选对人跟对人，今天就从玄学的视角出发，以道的层面解一解social困境这道题。 🌡️迭代温度：77℃ 🦿识人核心议题 * 上找老板、横找搭子、下找助理，好的职场人际这样GET！ * 当前职场局势判断，小人和坑提前绕行 🙋识人她者 Surrender：吉星高照主播，美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘 虚谦霖：吉星高照主播，传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ ✨识人关键词 00:45 入坑吉星高照第一期&延用近两年的超灵许愿法 02:38 长期合作伙伴的五行&星盘互补窍门 05:44 3种老板分类打破滤镜，找到适合自己的贵人上级 12:03 自带吸贵人体质的星盘长什么样 14:44 判断职场去留，不妨暗中分析合盘 17:27 私交模式有三，是主人也是工具人 19:48 高/低语境下，易招黑分享避雷 24:02 靠谱搭子哪里找，比生肖更准的月令三合 28:46 有利益冲突VS无利益冲突，合作伙伴组合盘这样看 32:27 命里财星紧紧锁死，破财星速速远离！ 35:26 沟通小技巧：太阳星座是爽点，月亮星座是痛点 41:34 冷知识：和气生财，是不要和带财气的人生气 45:41 获得良好职场关系的前提，是向环境发射信号 49:49 理想团队结构：财星旺吉祥物+比劫牛马 52:56 躲不过的小人，属于人生剧本的哪款NPC 58:01 调理法门：内观元辰宫，外看阳宅风水 61:48 反制小人的阴谋与阳谋 65:10 打开职场的高维视角 🎀识人推荐 * 探访元辰宫 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：免我蹉跎苦 - 黄龄 ✂️剪辑：牙锐

工作5年副业探索4年，花了大5位数学习后，副业真的赚钱吗？第二曲线实验室第二弹，分享我自己的副业经历梳理与从中总结的商业探索方法论：最近身边人们在哪里寻找商机，普通人的副业探索分为几个阶段，进阶玩家如何长期在市场上赚到钱？希望能带给你一些搞钱灵感，少踩一些不必要的坑～ 🌡️迭代温度：85℃ 💪🏻搞钱核心议题 * 锁定适配度最高的副业，校准工作与副业的人生定位 * 进阶副业玩家如何跑通最小MVP，进入长期赚钱的闭环 💰第二曲线实验室特别福利 想打造第二职业曲线的友友们，不要错过5天第二职业规划训练营哦！专业副业测评+30分钟1V1咨询+直播陪跑+超丰富工具箱，一键锁定匹配性格的副业类型～欢迎戳链接购买👉🏻nuzjq.xetslk.com 附上雨霖铃的测评结果，欢迎大家在评论区晒出最适合你的副业类型！ ✨搞钱关键词 01:12 身边统计学：副业青年的理想国是义乌！ 03:46 副业刚需背后的三角定律，有呼吸感的事业更长期主义 08:02 赚钱之前如何少花冤枉钱？厘清买课与商业化能力的区别 10:03 高亮！把握能力变现的两大关键要素 12:31 避雷3种副业类型：技术壁垒高、时间成本高、综合能力要求高 往期回顾：《副业冤种：血亏一个月工资，总结跨境电商避坑指南》 17:47 副业也有测评！居然是适合创业本人 19:59 1V1咨询后的思维破局，开发现有资源与兴趣变现并重 22:25 最小MVP方法论：寻找合适的金主，不低估10块钱的威力 25:24 搞钱探索路漫漫，别输给那些瞬间 29:05 我们如何去做一个明智的决定？ 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker ✂️剪辑：牙锐

第二曲线实验室上线啦！过去的副业探索中，交过很多学费走过不少弯路，依然没有探索出理想的商业闭环。本专题将邀请各行各业搞钱做副业成功的副业先行者，给如我一样想在职场拥有一份稳定副业的大家以商业灵感与启发，并试图找到可以通往自由职业的路径。 小鱼儿就是我很羡慕的存在，同为播客主和前大厂人，她通过重启人生沙盘这个项目实现副业收入增长50倍，成功逃离大厂开启自由职业的理想生活。 看过学过很多副业项目的本人表示，这是少见的兼具商业价值和可玩性的人生探索游戏。赚钱的同时逐渐解开当下的迷茫，校准自己的人生主线持续进阶，符合价值观的副业当如是！ 🦿搞钱核心议题 * 泛身心灵（自我探索）类蓝海项目：重启人生沙盘是一门怎样的生意 * 长期主义副业选择逻辑与副业小白的0-1：如何具体想象，如何真正赚到钱 🙋搞钱她者 凌空小鱼儿，自我发展播客凌播微步主播，1.5W粉个人成长内容创作者，前互联网大厂产品经理，曾任职于百度/得物/字节/腾讯/领英。重启人生沙盘金牌教练，累计带盘近30场，帮助150+人深度自我探索。鱼你重启创始人，副业月收入一年间增长50倍，一年孵化近50位沙盘主持学员，协助从零跑通副业月入变现4-5位数 🐟️第二曲线实验室特别福利 🕹️重启人生沙盘体验福利 重启人生沙盘：通过4-6小时推演启发参与者思考，探索潜意识卡点，清晰人生方向 可组局城市：上海/南京/杭州/苏州/宁波/北京/青岛/济南/深圳/广州/厦门/长沙/成都/海外（英国/非洲etc.） 体验福利：4月内报名重启人生沙盘，立享9折！ PS.听友专属场敬请期待，具体细则听友群讨论哦~ 💰️公益直播福利 ✨搞钱关键词 00:09 第二曲线实验室第一弹：人生探索类副业专场 04:15 月入5~6位数的重启人生沙盘，到底是个什么生意？ 07:58 作为本土原创的探索游戏，相较OH卡/人生教练/优势教练的优势是什么？ 10:32 比财富流更打开思路&更有商机，论入局蓝海市场的重要性 13:01 传统心理类副业的误区：价值质疑与教育成本 14:39 可玩性很强的副业，是赚钱也是为人生解题 19:55 提升自我觉察，站在不同的人生阶段验证决策 25:11 带教40+位教练，20+城市，一年“品牌出海”！ 27:15 @全体NF人，最适合你们的副业找到了 29:38 从大厂到副业到全职all in，生活与事业的最大变化是？ 32:21 留堂小作业：听友专场定制局安排 33:01 时隔1年，现在入局晚了吗 36:02 试错成本低的副业这样选：学习成本+技术壁垒+回本速度 38:51 反认知：I人主持局更受欢迎 42:43 符合长期主义的副业，有变现更有情感流动的人文价值 47:45 赚钱最后一公里，别输在与市场交锋的时刻 54:39 盖章，紫老头见过最不焦虑的高能量小蝴蝶 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：I love to sleep more than you - Door Plant / YONLAPA ✂️剪辑：牙锐